hola guapísima me encanta el video!!! 👏👏... explicación de 10.. yo la verdad que la única fórmula para perder que me a servido es moverme más y comer menos jajaja ... y vaya si lo e notado ... 11kilos menos desde octubre .. y la verdad que a día de hoy sigo contando las calorías pq es lo que me a ayudado ... me podía comer un paquete de almendras pq era sano ... o comerme un aguacate diario sabes... y me estaba metiendo casi 1000kcls en una merienda ... contar como bien dices no lleva más de 8m y realmente sirve de mucho al menos cuando estés en déficit como estoy yo ... muchos besos bonita !!!
Buenas Maria. Gracias por la aportación tan valiosa que nos arrojas. Mi pregunta es la siguiente: a la hora de contar los macros de los alimentos se tienen que tener en cuenta los que no provengan de origen animal? O por el contrario se debe contabilizar todo lo que contenga el alimento. Por ejemplo los cereales para desayunar tienen grasas aunque poco proteína y carbohidratos. Se deben de sumar en la distribución de macros?
Al detalle le dices las aplicaciones que hay. Básicamente coges un alimento ejemplo macarrones integrales y te pone por cada 100gr tiene 2 de grasas 65 de carb y 15 de proteína. Para las kcal multiplicas Carb y pro x 4 y grasas x 9 . Así obtienes las kcal. Las fuentes de carbohidratos las pesas antes de cocinar porque acumulan agua y las fuentes proteícas las pesas después de cocinar. Al principio dices que coñazo pero yo lo que hago es preparo macarrones y el primer día tocar contar y cuadrar macros pero el segundo ya lo tienes apuntado. Decir que suelen venir valores por casa 100 gr si te comes 50 pues es la mitad y si te comes 200gr el doble. Pero como te dice María en el vídeo está super detallado como contar las kcal y los macros.
una pregunta, yo tengo la aplicación my fitness pal, en ella he puesto las calorias que debo comer dia a dia y la aplicación me da las cantidades de proteinas, carbohidratos y grasas, en que debo fijarme? ¿en las calorias o en las proteinas, carbohidratos o grasas que me pone como objetivo la aplicación?
@@mariasquatfit estoy tan enojada… no sabes cuánto tiempo perdí haciendo cardio y comiendo como pajarito por los consejos de profesionales, y solo viendo efectos rebotes… al final me había rendido… ojalá hubiese conocido antes tu canal 🥰
maria disculpa una pregunta,no intento incomodarte,¿estás bien? tus expresiones faciales al parpadear,se ven algo así como que se te quieren salir unas lágrimas,y lo evitas
😂😂😂 lo cierto es que tengo una conjuntivitis alérgica entonces igual ahí estaba un poco peor o es el tema de la luz que parece que tengo los ojos vidriosos 🤔
haz un video sobre diferentes tipos de dietas
te lo agradezco mucho María
Claro que si! Dalo por hecho 🥰
hola guapísima me encanta el video!!! 👏👏... explicación de 10.. yo la verdad que la única fórmula para perder que me a servido es moverme más y comer menos jajaja ... y vaya si lo e notado ... 11kilos menos desde octubre .. y la verdad que a día de hoy sigo contando las calorías pq es lo que me a ayudado ... me podía comer un paquete de almendras pq era sano ... o comerme un aguacate diario sabes... y me estaba metiendo casi 1000kcls en una merienda ... contar como bien dices no lleva más de 8m y realmente sirve de mucho al menos cuando estés en déficit como estoy yo ... muchos besos bonita !!!
Así se habla Diana! Estoy tan orgullosa de tu evolución! 😍 Sigue así!
Gracias María!!! Excelente material, excelentemente explicado.
Me alegro mucho! 😍
Me encanta escuchar tus explicaciones María. Un beso desde Andalucía
Simple y claro.. BRAVO!!!!
Yeah! Me alegro que te haya molado 💪
Super bien explicado!! Gracias!! 🤩
Mil gracias Vanesa! Me alegro de que te haya gustado 💪
María,como siempre clara y concisa,mil gracias.
Gracias a ti bonita por tu apoyo :)
Excelente video, tenía muchas dudas y me las resolvistes todas hermosa, gracias por tanta información.... Yo cuento calorías y me cambio la vida :)
Me alegro tanto de leer eso! Vamos con todo💪🔥
Y a miiii
Buenas Maria. Gracias por la aportación tan valiosa que nos arrojas. Mi pregunta es la siguiente: a la hora de contar los macros de los alimentos se tienen que tener en cuenta los que no provengan de origen animal? O por el contrario se debe contabilizar todo lo que contenga el alimento. Por ejemplo los cereales para desayunar tienen grasas aunque poco proteína y carbohidratos. Se deben de sumar en la distribución de macros?
Pues bien dicho. A mi contar calorías me divierte, me motiva, me hace focalizar, y por supuesto, me funciona
Me encantó, cuántos gramos de grasa por kg de peso recomiendas para mujer en etapa de definición y mantenimiento
Con un 20% con respecto a las calorías totales será suficiente ❤️
Excelente video! 👏Podrías decirnos o decirme cómo ir contando calorías ? O mejor dicho, como saber cuántas calorías necesito según mi peso ? 🤔
Lo explico en detalle en el vídeo! 🥰 Tienes apps de conteo y seguimiento ❤️
@@mariasquatfit muchas gracias María, sigue así! Me gustan mucho tus videos 🥰😊❤️
Al detalle le dices las aplicaciones que hay. Básicamente coges un alimento ejemplo macarrones integrales y te pone por cada 100gr tiene 2 de grasas 65 de carb y 15 de proteína. Para las kcal multiplicas Carb y pro x 4 y grasas x 9 . Así obtienes las kcal. Las fuentes de carbohidratos las pesas antes de cocinar porque acumulan agua y las fuentes proteícas las pesas después de cocinar. Al principio dices que coñazo pero yo lo que hago es preparo macarrones y el primer día tocar contar y cuadrar macros pero el segundo ya lo tienes apuntado. Decir que suelen venir valores por casa 100 gr si te comes 50 pues es la mitad y si te comes 200gr el doble. Pero como te dice María en el vídeo está super detallado como contar las kcal y los macros.
María, acabo de comprar tu libro y estoy muy ilusionada. Crees que puedo confiarme con la quema de calorías que precisa mi Apple Watch? Gracias
Maria una pregunta, si te pasas de un macro y otro sin exceder el computo de calorias totales? Pasa algo?
No pasa nada, pero lo ideal es tratar de cumplir de forma consistente
una pregunta, yo tengo la aplicación my fitness pal, en ella he puesto las calorias que debo comer dia a dia y la aplicación me da las cantidades de proteinas, carbohidratos y grasas, en que debo fijarme? ¿en las calorias o en las proteinas, carbohidratos o grasas que me pone como objetivo la aplicación?
Excelente contenidoo
hola maria
Las calorías es algo orientativo pero nunca exacto, tu cuerpo varia y hay que tener en cuenta la termogénesis de los alimentos en el cuerpo
Cual dirías que es la mejor aplicación para contar calorías??
Creo que tengo una adiccion a tus videos 😅
Me parece muy correcto XDDDD
@@mariasquatfit estoy tan enojada… no sabes cuánto tiempo perdí haciendo cardio y comiendo como pajarito por los consejos de profesionales, y solo viendo efectos rebotes… al final me había rendido… ojalá hubiese conocido antes tu canal 🥰
Informacion Para que me hagas un plan alimenticio?
Escríbeme a mi correo mcasas.mcf@gmail.com ❤️
Explain english version so as I could foll
I wish I could! 🤦🏻♀️ My english needs a little bit of improvement 😅
maria disculpa una pregunta,no intento incomodarte,¿estás bien? tus expresiones faciales al parpadear,se ven algo así como que se te quieren salir unas lágrimas,y lo evitas
😂😂😂 lo cierto es que tengo una conjuntivitis alérgica entonces igual ahí estaba un poco peor o es el tema de la luz que parece que tengo los ojos vidriosos 🤔
@@mariasquatfit ok María ,saludos cuidate mucho buenas energías positivas para ti 👍
Más claro ni el agua, explicación redonda
Mil gracias! Espero que te ayude 🥰