3 MÉTODOS DEFINITIVOS para AUMENTAR⬆⬆ TUS REPETICIONES [Nicolás Reyero]
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- Опубліковано 10 жов 2024
- ¡Muy buenas animales, soy 𝕖𝕝 𝕠𝕤𝕠 Nico🐻💪!
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Bienvenid@ al cuarto episodio de 0 TO ANIMAL, muchos ya estaréis haciendo rutinas fullbody o de cuerpo entero, pero seguro que no conocéis estos 3 métodos tan útiles para conseguir más repeticiones Y RESISTENCIA en los ejercicios BÁSICOS como las dominadas, fondos, flexiones y sentadillas.
¡Espero que os ayude y a tumbar las barras!
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𝙲𝙾𝙽𝚃𝙰𝙲𝚃𝙾
[𝐌𝐈 𝐆𝐌𝐀𝐈𝐋]: nicolasreyero@gmail.com
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▶ ¿𝚀𝚄𝙸𝙴𝙽 𝚂𝙾𝚈?
Me llamo Nicolás Reyero, tengo 18 años y soy de Madrid, España.
Empecé a entrenar calistenia y street workout hace 3 años y medio en parques de mi barrio y en mi casa.
▶ 𝙼𝙸 𝙾𝙱𝙹𝙴𝚃𝙸𝚅𝙾
Ayudarte a mejorar tanto tu rendimiento como estética en las barras💪 y crear una gran comunidad de animales. Hacerte ver que puedes conseguir los mismos resultados en tu casa o calle que entrenando en un gimnasio. Somos una comunidad de animales🐻🙈🦍!
▶ 𝚀𝚄𝙴 𝚂𝙸𝙶𝙽𝙸𝙵𝙸𝙲𝙰 𝚂𝙴𝚁 𝚄𝙽 𝙰𝙽𝙸𝙼𝙰𝙻
1.Tienes una ACTITUD luchadora😈
2.Eres buena gente y HUMILDE, solo tú sabes el esfuerzo que has realizado para llegar hasta donde estás🤞
3.Prefieres entrenar rodeado de NATURALEZA y consumir alimentos naturales🌴🍌
4.Entrenas callado y TUMBAS LAS BARRAS😶🔥
NOSOTROS SOMOS ANIMALES, ¿Y TÚ?
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![¡Deberías saber esto del MUSCLE UP! Aprende desde 0 [Nicolás Reyero]](/img/tr.png)
Qué os parece animales!! Cada vez nos vamos acercando más a un nivel intermedio🐻🤘🏼
Increible la calidad , vas como las series piramidales ascendiendo 😉
@@sergiopelegrinperez9389 🐻🙏🏼❤️
Buena bro!!
Gracias Anke!!!
Buenas, Solo vengo a contar mi experiencia, Tal vez a mas de uno le sirva... Mi forma de aumentar mas dominadas fue así, 2 veces por semanas Hacer una rutina que era esto basicamente (Maximo de dominadas, descansar 1 minuto, Otra vez Max de dominadas y descansar 1 minuto y repetir eso al menos 5 veces) Pase de hacer 15 dominadas a hacer 35. Tengan en cuenta la rutina que hagan durante la semana
De 15 a 35, vaya cambio
@@camilovillafranca2498 2 veces por semana xd lo puse ahi
@@facundoarrambery191 Máximo es llegar al fallo? O un ejemplo si mi máximo son 10 es hacer las 10 nomás?
@@user-ev6uq1ub7k claroo, hacer hasta no poder mas, hasta que te caigas solo de la barra.
@@facundoarrambery191 osea que si repito eso 5 veces, básicamente el entreno dura unos 15 min aprox cierto? Jajaja
Yo lo que hago por ejemplo estoy entre 15 y 20 repes en dominadas pues hago 100 repartidas. Series de 10 hasta alcanzarlas. Si te cansas pues haces 8 pero buenas. No hay secreto si no si queres más hacer más. Bueno otro dia hago fuerza con lastre. Esto se notará. Ahí hago pues pocas series con 20 KH luego hago con 10 kg luego sin peso .,tengo objetivos aumentar a 20 o 25 dominadas buenas y aumentar lastre 💪💪💪
Justo lo que me da curiosidad. 🔥
A saco hermano🔥🔥
Que buenos ejercicios!!!,un abrazo,saludos,sigue asi💪💪
Pues la verdad que algunos nos los conocía y ahora messirven bastante
Grax por el video Nico
Dios bendiga tus caminos
Geniales los videos, llevo varios meses entrenando en casa y es genial todo lo que me enseñas. No sabia cuantas cosas se pueden hacer en casa con dos paralelas medianas. Gracias un abrazo
Me alegro hermano, en casa se puede entrenar de lujo también 🤘🏼🤘🏼
Me encanta como lo explica jajaja
Gracias fiera jaja
Gracias bro genial como siempre
un crackkk nico!! graciass
Nada Vale🤘🏼🐻❤️
Me parece super bien.
Messirve.
De una manin!!!
joder Nico acada vez mejor todo lo que haces eres una .máquina te admiro sigue así padre
Gracias hermano por apreciarlo 🐻🔥❤️
Haz el reto de Chris Heria
Igual lo subo a mi instagram: @nicolasreyero
Estimado caballero Nico,
Tengo una duda con respecto a las dominadas supinas. Actualmente, solo puedo hacer 18 repeticiones, pero mi objetivo es llegar a 30. He dejado de entrenar y he ganado peso, lo que ha reducido mi capacidad a solo 15 dominadas. En cuanto a las dominadas pronas, solo logro hacer 6 repeticiones. Me gustaría saber cuál de las dos variantes me ayudará a aumentar más mis repeticiones.
Agradezco de antemano su ayuda.
Saludos cordiales.
Buenísimo
Gracias Carlos!!
gracias animal un saludo
Un saludazo Leira!
sube una rutina con metodo v
pli
Hola me gustaria saber si mi manera de entrenar esta bien, lo que hago es:
3 ejercicios por musculo: ejemplo (3 de espalda y 3 de tricep)
De 4 series de 8 repeticiones
45 segundos de descanso entre serie
Y ejercicio
Edit: Suelo agregar mas peso cuando supero las 8 repes en las 4 series
Para el que no sepa que son la piramides W es escoger un numero POR EJEMPLO:5
Voy hacer series de 5 reps despues descanso 1min y sigo con 4 despues 3 despues 2 hasta llegar a 1 y hacemoa en ascendente y asi hasta completar la W
Quiero que me resuelvas está duda entreno pesas en la mañana y en la tarde barra estoy bien corrígeme por favor son fan tu yo desde los 15 trucos en barra
Dos sesiones en un mismo día por poder se puede pero controla bien la carga de cada entreno, no vayas a sobreentrenar! Lo que hagas normalmente en un entreno solo dividelo en dos. Mil gracias por apoyarme desde el principio ❤️
Gracias por resolver mi duda y siempre motivarme a mí y alas personas con tus videos me das demasiada confianza pero vamos a entrenar loco esperamos Vidio yo y los pannas de las barras
Que grande
Gud bro jejejjsjsamil🔱💪💪💪
Rechimba👌🏽👌🏽
Gracias parsero🤛🏼🤛🏼🤛🏼🤛🏼
Se le ve fresco caballero 😎
Gracias compa😎🤛🏼
💪😃🔥🔥🔥
🤩🤝🔥
Messirve
Messirve este comentario =
Gracias mí bro muy bueno , lo voy a empezar a implementar. Muchos éxitos
Nóooo yegue tardee 😪😪😪😕😟😭🥺😭
Qué va hermano!! Quizás no fuiste el primero pero te querré igual
@@Nicoreyero gracias hermano😊😅😄😁
Que camara usas bro?
Sony alpha 6400 con el objetivo kit bro
Yo tengo como un mes estancado en la repetición 15 😣 ojalá me ayude este video
Yo en la 10
Si hago 1 handstand push up y quiero aumentar reos, el emom es lo mejor verdad ?
No, si ese es tu máximo es mejor q no hagas emom tiees q trabajar a una intensidad baja, es decir si te hicieras 10 por ejemplo si que podrías hacer emoms de varias reps
y el metodo gtg?
Lo meto dentro de métodos más alternativos igual lo subo más adelante🔥
@@Nicoreyero eres un fenómeno bro ❤️
Estás fuerte cabron🔥
Que buen spam 😆
Podrías grabar otro vídeo de:
Trucos fáciles (y no tan fáciles intermedios)
Un vídeo de motivación que muchas veces a la gente le hace falta
Un vídeo aprendiendo un truco o combo difícil tu
Son solo ideas. Grande bro
Chale y yo usando lastre :c
€54 euros no sé si es caro en españa pero en Arg es darte el auto de mí mamá más mí riñon
Muy buen video 💪
8belts xddd
Jajajajajaja me he inspirado en él
So Nice 💘💘💘💘💘💘