打通小周天,身体姿势与心法的协调///
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- Опубліковано 19 вер 2024
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小周天呼吸法，源自古老的道家修炼传统，是内丹修炼中的一项重要内容。
道家认为，人体内有无数的经络和穴位，通过特定的呼吸方法，
可以引导体内的气在这些通道中流动，从而达到强身健体、延年益寿的效果。
在古籍《道德经》中，老子云：“虚其心，实其腹。”
这句话揭示了呼吸在修炼中的重要性。古代道家修行者通过观察和实践，
发现了通过调整呼吸可以调节体内的气息流动，
并在此基础上发展出了小周天呼吸法。经过千百年的传承和演变，
小周天呼吸法逐渐完善，成为道家修炼体系中的一部分。
小周天呼吸法的基础在于任督二脉的打通。
任脉位于身体的正中线，从会阴穴向上经过腹部和胸部，
直至承浆穴；督脉则从尾椎骨向上经过脊柱，
直到头顶的百会穴。这两条重要的经络贯穿全身，
形成了一个循环通道。通过特定的呼吸方法，
能够将体内的气引导到任督二脉，形成一个小周天的循环，
从而促进气血的顺畅流动，达到养生保健的效果。
呼吸法在小周天中的重要性不言而喻。呼吸是人体维持生命的重要功能，
通过调节呼吸，可以直接影响到体内的气血流动。
道家认为，气为生命之根本，气的流动和调控直接关系到身体的健康和心灵的平和。
首先，呼吸法是打通任督二脉的关键。
在小周天的修炼中，通过特定的呼吸方法，
可以引导体内的气流顺利通过任督二脉，从而形成一个闭合的循环通道。
这个过程需要精细的意念控制和呼吸配合，只有在呼吸平稳、顺畅的情况下，
才能够有效地引导气流。
其次，呼吸法能够帮助修行者进入深层的静定状态。
在修炼小周天的过程中，呼吸法不仅仅是一个气血流动的工具，
更是一个心灵调控的手段。通过深长而平稳的呼吸，
可以逐渐放松身体，平静心绪，进入一种深层的冥想状态。
在这个状态下，气血的流动更加顺畅，修炼效果也会更加明显。
最后，呼吸法可以增强体内的气感。气感是修炼小周天的重要指标，
通过呼吸法的练习，可以逐渐增强对体内气的感知能力。
当气感增强时，修行者能够更加敏锐地感受到气流的流动，
并能够更加准确地引导气流在体内循环。
小周天呼吸法的基本原理可以概括为“意念引导，气随意动”。
具体来说，就是通过意念的集中和呼吸的配合，
将体内的气流引导到特定的路径上，形成一个闭合的循环通道。
意念引导是小周天呼吸法的核心。
在呼吸过程中，修行者需要集中意念，将注意力集中在气流的流动上。
初学者可以从丹田开始，将意念集中在下丹田（位于肚脐下三寸的位置），
然后随着呼吸的节奏，将气流引导到任脉和督脉上。
意念引导的过程中，需要做到专注而不紧张，自然而不强求。
只有在放松的状态下，气流才能够顺畅地流动。修行者可以通过想象气流的颜色、
形状和流动路径，来增强对气流的感知。
呼吸配合是小周天呼吸法的基础。具体的呼吸方法可以分为吸气、
闭气和呼气三个阶段。吸气时，将气流引导到任脉上，
经过腹部、胸部，直到头顶的百会穴；闭气时，
保持气流在百会穴处停留片刻；呼气时，
将气流引导到督脉上，经过脊柱，直到尾椎骨的会阴穴。
在呼吸的过程中，修行者需要保持呼吸的平稳和顺畅，不要急促或憋气。
吸气和呼气的时间可以根据个人的情况逐渐延长，
但一定要保持自然和舒适。呼吸的节奏可以逐渐变得缓慢和深长，
随着练习的深入，呼吸会变得更加轻柔和细腻。
气流循环是小周天呼吸法的最终目标。
通过意念引导和呼吸配合，体内的气流会在任督二脉上形成一个闭合的循环通道。
这个过程需要不断的练习和调整，才能够逐渐打通气脉，形成稳定的小周天循环。
在气流循环的过程中，修行者会逐渐感受到体内的气感增强，
气流的流动变得更加顺畅和平稳。随着练习的深入，
气流的强度和速度会逐渐提升，最终达到气血流转、身心和谐的效果。
《道德经》中有云：“重为轻根，静为躁君。”通过小周天呼吸法的修炼，
可以逐渐达到静心养气、调和身心的境界。
这不仅是一种养生的手段，更是一种内在的修行，通过不断的练习，
修行者可以逐渐提升自身的气感和能量，实现身心的和谐与平静。
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您好，我65歲，男士，躺著做腹式呼吸，兩腳伸直，夾臀部(提肛)，吸氣時，肚臍/小腹鼓起，讓氣充滿整個腰部；
吐氣時，小腹恢復平坦。
我這樣大約做10幾分鐘後，腰部會酸，側身起床當下也會酸，請問有何改善方法？謝謝 (平時腰就容易酸)
您好,练的有些生硬了, 气不用吸的太满,正常呼吸,用双手摸着腰部,感受气吸到腰上,腰两侧自然伸展,您的意念感受是有一股”能量“被您吸入的气,挤着顺着督脉上行,再呼出您的气时,下腹慢慢变空,给那股能量留出地方,那股能量从百会穴沿着任脉下行,完成一次小周天, 在吸气时,撮谷道即可!
感謝指教。