풀영상 시청: ua-cam.com/video/A6xQ-B6lyXA/v-deo.html IFBB네추럴 피지크 프로 '킹유진'에게 배워보는 가슴운동 1탄. 체스트프레스 머신을 활용한 디클라인 프레스입니다. 킹유진 말로는, 시간없으면 다른거 하지말고 '이 운동'하나만 해도 가슴이 어지간이 운동이 된다고 할 정도니까 굉장히 효과적인 운동이겠죠? 자세한 팁은 영상을 통해 확인해 주세요! 좋은 꿀팁 전수해준 이유진(킹유진)선수에게도 감사의 말씀을 전합니다!
@@sssss7534땡! 중부 상부가 부족해서 아랫가슴이 없는거에요 상부 중부 많이 해야한답니다^^ 디클라인은 한종목만 넣어주면되요 케이블이든 딥스든 저거든 아랫가슴 많이 한다고 안커요 디클라인 덤벨벤치 한손에 40키로씩 수행 가능하시나요? 저는 아주 정자세로 가능합니다 진짜 많이 해봤는데 상부 중부하는거만큼 안커요ㅎ
@@sssss7534 저는 인클벤치 인클덤벨 플랫벤치 플랫덤벨 디클라인은 케이블 아니면 디클라인 덤벨 이렇게 해요!! 저는 개인적으로 프레스 운동은 머신 필요 없는거같아요… 하체랑 등은 머신 많이 중요하다 생각하는데 프레스는 아닌거같아요.. 프리 잘하면 진짜 잘 크는거같아요 ㅎㅎㅎ
풀영상 시청: ua-cam.com/video/A6xQ-B6lyXA/v-deo.html
IFBB네추럴 피지크 프로 '킹유진'에게 배워보는 가슴운동 1탄. 체스트프레스 머신을 활용한 디클라인 프레스입니다. 킹유진 말로는, 시간없으면 다른거 하지말고 '이 운동'하나만 해도 가슴이 어지간이 운동이 된다고 할 정도니까 굉장히 효과적인 운동이겠죠? 자세한 팁은 영상을 통해 확인해 주세요!
좋은 꿀팁 전수해준 이유진(킹유진)선수에게도 감사의 말씀을 전합니다!
ㄷ
넵
👍
자세가 허리 안좋으신분들은 하지말아야할듯
오 좋은꿀팁 감사합니다
굿이네요
감사합니다!
오..어깨 아작나고 딥스못해서 혼자 저래하고 있었는데 유튭에서 볼줄이야 손으로 민다는 느낌보단 팔꿈치를 편다는 느낌으로 하면 굉장히 잘 먹음
가슴운동은 벤치만 하는중인데 가슴(미는)머신 사용하면 어깨가 아프더라구요 , 어떻게 해결하죠 ?
이 운동기구의
정확한 풀 네임좀 알수 있을까요?
우리 아파트에 디클라인 없어서 매번 딥스만 했었는데 꿀팁인데요? ㅋㅋ 함 해보겠습니다.^^
같은단지인듯???ㅋㅋㅋㅋㅋ
디클라인 프레스 별거 없어요
일반 시티드 체스트 프레스에서도 엉덩이 앞으로 빼고 하셔도 됩니다
디클라인 벤치프레스 하셔도 되고
내일 해본다!!
감사합니다
해 볼게요😂
그의 아름다운 가슴에 절로 손이 갔다.
스쳐지나간 손가락 끝에 마치 전류가 흐르듯 짜릿한 쾌감이 느껴졌다
이거 엄청 예전부터 있었던 운동임. 효과 짱
바 높이는 아랫가슴에 밎추면 되나여??
가슴 중앙~명치 부근 본인에게 자극이 잘 오는 지점 찾아서 하시면 됩니다
굳…❤
꿀팁😊
이거 뜰때마다 계속
이거말고 딥스하세요로 보인다
저걸 앞으로만 밀 생각했는데 저리 미니까 가슴 밑이 장난 아니내 굿!!!!
어.. 중량 딥스 할 필요없이 이걸로 하면 될듯..
일단 중량쳐서 사이즈부터..
@@neaseolak 운동은 알아서 하는거지 참견 니은
와 가슴지리네요
디클라인 프레스는 양손이 벌어졌다 느낌이 덜하는거 같던데.. 그래서 전 머신이 아니고 디플레이션 각도 크게 해서 합니다.. 이방법 어떤가요??
디플레이션은 물가 떨어지는겁니다.
@@16803465ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
디클라인벤치랑 뭔차이
근데 저렇게 팔꿈치올려서하면 승모가 자극잡아먹지않나요?
동네 헬스장엔 저 머신이 없는데 어쩌지 ㅜㅜ
이건 처음보는 운동인데 맛있어 보인다
그냥 체스트 프레스 입니자
와 이걸 몰랐네 담 가슴때 해야지
디클라인 프레스
하란거잖아요?
내추럴은 역시 보기에 편안하네요..
약쟁이 생퀴들 밖에 요즘은 없어서..
사실 가슴 모양은 유전입니다.. ㅠ
와 개쩐다.....
와.... 천잰데....저런방법이
애초에 디클라인 프레스머신 오래전부터 있던 머신인데..
목아파서 못하겠던데...
0:22
ㅇㄷ
헬스장에 저 기구가 없으면요..
체스트프레스 기구 없는 헬스장이 있다구요..?
앞으로 이걸로한다 케이블 자리도 없어 죽겟는데 ㅋㅋ
오 나도 저렇게 앉아서 맡가슴 운동 해봐야겠다
허리 어깨 목 박살 날것 같은데요
나만하게 아무도 안했으면 좋겠다😂😂
이거한다 딥스한다하지말고 이거하고 딥스하면 더잘먹음
뭐래는거에요?
@@Nyong9931 둘 중 하나 하지말고 둘 다 하라는 말을 어렵게하신듯 ㅋ
@@Nyong9931 둘 다 하면 좋데요
ㅋㅋㅋㅋㅋ말 진짜 못한다
아니 영상에서 딥스하지말고 이거하세요라고했는데 댓글에서 딥스한다 영상속운동만한다 댓글달려서 둘다하면 더좋다는건데 뭔 병신들이 못알아먹으면 니들이 그냥 멍청한거
로이더
오 개 꿀팁
시청해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 많은 사랑 부탁드려요!!
이게 바디빌딩이지
저러면 난 승모근이 자극 다 묵던디...
윗가슴타겟되는거라고 생각했는데 반대구나
아 혓바닥이 가는 가슴이다
의자 높이 조절은 어떻게
해야할까요.. 의자 조절로 손잡이부분과 가슴위치 맞추는게 어렵습니다
본인이 찾으셔야 돼요...
@@우우-x7n 그건 저도 알아요;;
@@user-zs7ku5ze9n 그럼 하세요;
@@W.T.FISHAPPENING 하는데도 안되니까 질문하겠지; 능지하고는
해도 안되면 포기해야지
확실히 네츄럴한 몸이 이쁘고 보기좋네?
약으로 만든몸은 뭔가...
징그럽든데 ㅡㅡ
머신이 있어야 하지...
허리 약한 사람들은 다칠거 같아여
무게를 조절하면 됩니다;
@@아멘-t3q 무게 조절이 문제가 아니라 자세부터가 불안정한 자세라서여;;
해보세요 자세 불안하지 않아요
2개월 전에 댓글 달고 한번도 안해봤죠?
허리 약한건 아마 운동부족 아닐까요
어차피 저게 안되면 딥스는 더 안됨ㅋㅋ
@@qmfford허리가 저렇게 뜨는자세 자체가 허리약한 사람한테는 불편하더라구여
딥스가 더 자세는 안정적이져
@@양짱-e6u 절대 아닌데요? 애초에 부하를 허리에 실어놓고 과신전된 상태에서 하니까 허리에 무리가 가는거겠죠 잘못된 자세로 하고 다칠까봐 못하겠어요 ㅠㅠ 하는건 걍 무식한 행동입니다
집에서는 저렇게못하는군
헬스장에 저 머신이 없어영 ㅠㅜ
체스트프레스머신이 없는 헬스장이 있을 수 있나
@@iill1illlil116 그게 앉아서뻣으면 윗방향으로가는 머신만 있어서 윗가슴만 커져용 아랫가슴도하고픈뎁 ㅠ
@@kkkktv6219그거 인클라인 머신 같은데
평범한 시티드 체스트 프레스 머신 없어요...???
아님 케이블로 하셔도 되는데
@@The_Manly_Man 케이블로 조지겠습니당 ㅎ
머신을 주든가ㅋㅋ
디클라인 ㄱㄱ
쪼온득. 쪼오온득
허리 부서질듯
걍 벤치 존나 하고 그 다음은 살 빼세요. 복근이랑 같은 원리로 살 안빼면 각 안나와요. 데피는 무조건 살 빼야 나옴.
일단 살이 있더라도 밑가슴이 있어야 각이 나오지요 이사람아
@@sssss7534땡! 중부 상부가 부족해서 아랫가슴이 없는거에요 상부 중부 많이 해야한답니다^^ 디클라인은 한종목만 넣어주면되요 케이블이든 딥스든 저거든 아랫가슴 많이 한다고 안커요 디클라인 덤벨벤치 한손에 40키로씩 수행 가능하시나요? 저는 아주 정자세로 가능합니다 진짜 많이 해봤는데 상부 중부하는거만큼 안커요ㅎ
@@user-yv7kz8ow1d 평벤 인클 엄청 많이하는데 디클은 뭘 해야할지 모르겠어서 못함 맨날 케이블로 아랫가슴 하고 딥스하고 이게 끝이에요 ㅠ
@@sssss7534 저는 인클벤치 인클덤벨 플랫벤치 플랫덤벨 디클라인은 케이블 아니면 디클라인 덤벨 이렇게 해요!! 저는 개인적으로 프레스 운동은 머신 필요 없는거같아요… 하체랑 등은 머신 많이 중요하다 생각하는데 프레스는 아닌거같아요.. 프리 잘하면 진짜 잘 크는거같아요 ㅎㅎㅎ
@@sssss7534 확실히 5년 꾸준히 하면서 많이 느껴봤는데 하부가슴도 해야하지만 중 상부 비중이 훨씬 많아야 되는거같아요 ㅜㅜ
어깨 부담이 있는 사람들은 딥스 대신 이거 하는것도 좋음
육포라니 ㅋㅋㅋ
어시머신 티오 차면 플랜비로 깨꿀
개맛있겠다
uu
그냥 머신딥스 할께요 ㆍㆍㆍ
이거 느낌 진짜좋은데 그러지말고 한번해보셈ㅋㅋ
어시스트 풀업에 무릎 올리는 판에 양쪽 끝에 손 올려서 무게 최대로 꼽고 숙이면서 내리면 아랫가슴에 자극 잘 오던데
@@JJdayo 저렇게 몸 좋은 사람이 하면 와 저런 방법도 있구나 싶은데 우리같은 일반인이 하면 트레이너 달려옴
@@아스날챔스가자 ㅋㅋ 가슴운동 마지막 털어줄때 저도 가끔합니다
@@아스날챔스가자삼두운동도 좋음
중요포인트 대화중에 7년이라능
머둔지 단기적으로 대는거 없다능거
이게 있어야하지 ㅅㅂ
체스트프레스는 헬스장에 거의있는뎅..걍누워서하라는거 같아요
시티드 체스트 프레스 머신 없으면 얼마나 후미진 야매 헬스장에서 하고 계신겁니까 선생님...