Θέλεις Κοιλιακούς; Τοτε ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ Τους Γυμνάζεις- ΧΑΣΙΜΟ ΧΡΟΝΟΥ-
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- Αν πηγαίνεις στο τζιμ κ απλά κάνεις κοιλιακούς
γιατί θέλεις να εμφανίσεις τους κοιλιακούς σου
Το κάνεις λάθος-
Σε αυτό το βίντεο θα σου πω το γιατί...
Πως Έχασα 10 Κιλά Λίπους Από Την Κοιλιά Και Κατάφερα Να Δω Τους Κοιλιακούς Μου Για Πρώτη Φορά Στον Καθρέφτη:
sharo.live/fet...
Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto
sharo.live/pto...
▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness
/ sharosetofitness
[E-MAIL] [for business enquiries]
sharo-n@hotmail.com
[FACEBOOK]
/ sha9555
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████
Μην δίνεις σημασία από δω και κάτω
Λέξεις κλειδιά από άκυρο άρθρο
συμβουλές για να μην χαθείς six-pack. Κεφάλαιο κοιλιακοί. κοιλιά (μπυροκοιλιά, ). γιατί καλοκαίρι εσένα ένα πρόγραμμα για να χάσεις λίπος και να δείξεις τους κοιλιακούς σου. κουζίνας ή στο ψυγείο σου και να ξεφορτωθείς εκείνες τις τροφές που δεν. με τα μούτρα στην προπόνηση καλό είναι να γνωρίζεις μερικά tips για το πώς θα φτάσεις εύκολα και γρήγορα στο στόχο σου, διότι αν το να μην προσπαθείς στο γυμναστήριο είναι μια κατάσταση στην οποία πολλοί έχουν βρεθεί. Προγράμματα και συμβουλές «κάνε κοιλιακούς σε 5 λεπτά» είναι τόσο αστεία . Δεν γίνεται έτσι η δουλειά και μην πιστέψεις κανέναν που επιμένει ότι γίνεται.
2. Θέλει τρόπο όχι κόπο κοιλιακοί δεν είναι εύκολη υπόθεση και προϋποθέτουν σκληρή προπόνηση αλλά και διατροφή. κανείς δεν έχει χρόνο να πηγαίνει γυμναστήριο 6 φορές την εβδομάδα πρόγραμμα 60-90 λεπτών είναι ένα πρόγραμμα εξειδικευμένο που θα λαμβάνει υπ’ όψιν σου όχι μόνο τις ανάγκες σου αλλά και τον χρόνο που μπορείς να διαθέσεις.
3. Για να πέσει η κοιλιά δεν αρκούν οι 4. Ασχολήσου με όλους τους μυςΔεν θες όμως οποιαδήποτε προπόνηση. Αν τρέχεις ή κάνεις ποδήλατο, δεν θα είναι ίδια τα αποτελέσματα. Θες προπόνηση με αντίσταση και ένταση. Γιατί χρειάζεσαι τέτοια προπόνηση; Διότι έτσι καις μυϊκό ιστό και ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να τον αναπληρώσει. Επομένως, εσύ τρως και τίποτα δεν αποθηκεύεται. Κάθε θερμίδα καίγεται προκειμένου να γίνει η αναπλήρωση των ιστών.5. Δώσε έμφαση στις ασκήσεις για τον κορμό σουΟι ασκήσεις για τον κορμό είναι αυτές που έχουν τα πιο άμεσα αποτελέσματα στην αύξηση μυϊκής μάζας, που σου εξηγήσαμε παραπάνω πόσο σημαντική είναι για να κάψεις το λίπος σου.Ένας αδύναμος κορμός μακροπρόθεσμα θα έχει επιπτώσεις στην προσπάθειά σου να χάσεις λίπος, διότι δεν θα σου επιτρέπει να σηκώνεις κιλά, δηλαδή να γίνεσαι πιο δυνατός.Προσοχή όμως, χρειάζεται μέτρο. Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις πάνω από 5 λεπτά (2 έως 4 σετάκια) σε αυτές τις ασκήσεις.6. Σανίδες θα λέμε και θα κλαίμε
Νομίζεις ότι είναι βαρετές, ε; Νομίζεις ότι είναι εύκολες, ε; Καλά τα λες, αλλά, λυπάμαι που θα στο πω, αυτό σημαίνει ότι τις εκτελείς λάθος. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σου φαίνονται εύκολες.Τις σανίδες τις χρειάζεσαι γιατί θα σε βοηθήσουν να δυναμώσεις τον κορμό σου. Και για να καταλάβεις αν τις κάνεις σωστά, πέρα από τον πόνο, θα πρέπει όλη η σπονδυλική σου στήλη να βρίσκεται σε ευθεία. Για να το πω απλά, αν κάποιος τοποθετούσε ένα κοντάρι κατά μήκος της πλάτης σου, αυτό θα έπρεπε να ακουμπά κεφάλι, πλάτη και γλουτούς, ταυτόχρονα.7. Ξέχνα τον διάδρομο Αν έχεις στη διάθεσή σου 30 με 40 λεπτά, ο διάδρομος είναι πολυτέλεια. Άλλωστε, δεν ισχύει ότι η αερόβια άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες από τα ασκήσεις με κιλά. Ενώ μην ξεχνάς ότι οι ασκήσεις με βάρη ενεργοποιούν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά τον μεταβολισμό σου.
⚠️😉Αρχικά πρέπει να ράψεις το στόμα σου και να τρως μέχρι τις 8 το απογευμα και το πρωί τρως κάτι εντελώς ελαφρύ.πινεις τσάι λουιζα,και πράσινο και αγοράζεις και μια Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Πρωτεΐνη για τους μύες και για να κάψεις και το κοιλιακό λιπος.περπάτημα κάθε μερα τουλάχιστον μια ωριτσα,και ένα όργανο γυμναστικής:ρόδα κοιλιακών.υπαρχουν στην κυκλοφορία κάτι σύγχρονες που στηρίζεις και τα χέρια και είναι διπλή,και έξω γυμνάζεσαι δεν κουράζεσαι.καθε μερα αρχίζεις με 20 λεπτάκια ώστε να φτάσεις μετά από ένα μήνα δυο φορές για 40 λεπτά.επισης τρώμε Γαλοπούλα και άπαχο κρέας όπως φιλέτο,ψάρια και οστρακοειδή.βρωμη,αυγά,όσπρια,φρούτα,λαχανικά και ξηρούς καρπούς.και καλό είναι το γαλα να το πίνουμε σπάνια και σε χαμηλά λιπαρα.και δεν ξεχνάμε..πολύ νερο.καλο αποτοξινωτικο είναι η αλόη και το ταραξακο.επισης το Ginseng Βοηθάει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και μειώνει τις λιγούρες για γλυκό. να θυμάστε ότι η αερόβια άσκηση καίει περισσότερο λιπος.θα έβαζα και την καφεΐνη μέσα αλλά δεν μπορούν να την αντέξουν κάποια στομάχια και φέρνει και ταχυκαρδίες και σε καποιους κρίσεις πανικού.πιστευω να βοήθησα⚠️😎
Πολύ σωστό, στην αρχή νόμιζα ότι κάνοντας κοιλιακούς θα γίνω φέτες. Όσο και να έκανα δ έβλεπα αποτέλεσμα. Εμφανίστηκαν μόλις έχασα λίπος.
Φο-βε-ρό!! Όλα αυτά που λες τα είδα να δουλεύουν πάνω μου! Μόλις έραψα το στόμα, ως δια μαγείας φανηκαν οι κοιλιακοί! Κατευθείαν στα αγαπημένα το βίντεο 💯💯
Αν δεν κανείς κοιλιακούς δεν θα είναι τονισμένοι πάνω σου και θα έχεις μικρούς κοιλιακούς, φυσικά όπως είπες απαιτείται ένα σχετικά χαμηλό ποσοστό λίπους αλλά μην το παμε και στο άλλο άκρο ότι οι ασκήσεις κοιλιακών δεν κάνουν τίποτα
Πολυ Σωστα,,,Οπως και η εκγυμναση των Ραχιαιων πανε παντα πακετο με τους κοιλιακους διαφωρετικα εμφανιζεται κατασταση λορδωσης .....
Πολύ δύσκολο για τους αρχάριους να καταλάβουν τι θέλει να πει το βίντεο...
Καθόλου δύσκολο. Είμαι αρχάρια και το κατάλαβα: αν θες να φανούν οι κοιλιακοί σου, άσε την υπερ-προπόνηση και ράψε το στόμα σου 😃
Μπράβο,Σάρον συμφωνώ απόλυτα, όπως λέω κι εγώ όταν βρήκαν τους ταλαίπωρους στα στρατόπεδα συγκέντρωσης και τους έσωσαν είχαν όλοι κοιλιακούς... μακάβριο παράδειγμα αλλά πόσο δίκιο έχεις
Ρε φίλε, είσαι πολύ τρελοκομείο και πολύ σε γουστάρω, για αυτό και... Like
Κατατοπιστικότατο βίντεο!!! Απλά και κατανοητά! Ασχολήσου και με τη ζωγραφική . . 😋😄
Πολύ ωραίο βίντεο, γνώσεις που δεν ακούμε και δεν ξέρουμε, ευχαριστούμε.
Πόσους πραγματικά βλέπω να καίγονται με τις ώρες κάθε μέρα να κάνουν κοιλιακούς και εγώ το καλοκαίρι με μια φορά την εβδομάδα ήμουν φέτες .γίνεται κάθε μέρα να τους χτυπάς και να έχεις ανάπτυξη;όχι .2-3 φορές την εβδομάδα 4-6 σετ κοιλιακών και αντίστοιχα αλλα τόσα σετ για ραχιαίους και εισαι τέλεια. Επίσης αν τρως πιτογυρα μετά κοιλιακός δεν θα δεις ποτέ .
Συνοπτικά
Διατροφή
θερμιδικό έλλειμμα
2-3 φορές/βδομάδα κοιλιακοί ραχιαίοι κι είσαι έτοιμος και το πιο σημαντικό υγιής .
Και ναι τους γυμνάζεις και με άλλες ασκήσεις όπως και γενικά στις πολυαρθρικες γυμνάζεις πολλούς μύες αλλά από λίγο.
Ουσιαστικά παιδιά το πράγμα είναι απλό εδώ πέρα ο σαρό δεν λέει να μην κάνουμε κοιλιακούς Κάθε άλλο είναι σημαντικό απλά είπε να μην κάνουμε μόνο κοιλιακούς και να ελπίζουμε ότι μόνο με αυτούς θα κάνουμε κοιλιακούς αυτό είπε είπε να κάνουμε κοιλιακούς μεν αλλά να γυμνάζομαι και το άλλο σώμα δε δηλαδή επαναλαμβάνω δεν είπε να μην κάνουμε καθόλου κοιλιακούς Κάθε άλλο να κάνουμε καθημερινά όταν έχουμε προπόνηση απλά να μην το παρακάνουμε δηλαδή να γυμνάζομαι μόνο κοιλιακούς και τίποτε άλλο και απλά να προσέχω τη διατροφή μας απλό είναι κάντε 3 σετ των 15 κάμψεων καθισμάτων και ότι θέλετε και κάνω και κοιλιακούς ραχιαίους και δεν ξέρω και εγώ τι άλλο Προσέξτε τι Τρώτε και όλα καλά Απλά είναι Σε ευχαριστώ πολύ αδερφέ Να σαι καλά συνέχισε έτσι δυναμικά
Πολύ σωστά.Γελασα όπως τα λες αλλά είναι όλα εύστοχα.
Είσαι ωραίος κ μετράς .
Μπράβο σου.
Δώσε φως στο κόσμο,φως είναι η γνώση κ η γνώση είναι δύναμη 🤟👊💪🤙
Φίλε το ένα συμπληρώνει το άλλο, χωρίς ασκήσεις ΔΕΝ θα δεις κοιλιακούς, η προσέγγιση σου στο θέμα είναι λάθος, θα γίνει ο άλλος πετσί και κόκκαλο και θα ψάχνει κοιλιακούς που δεν θα έχει γυμνάσει
Απίστευτο, τελείως διαφορετική προσέγγιση, εμπεριστατωμένη όμως.
Είμαι πια 57 δεν προλαβαίνω για πειράματα . Αφού το έπαθες εσύ και έμαθες γιατί να μην μάθω και εγώ από σένα ; Μπράβο σου
Σου θυμίζω όμως πως δεν έχουν όλα τα παιδιά από την Αφρική κοιλιακούς και απλά φενονται τα Κόκκαλα τους. Αν δεν γυμνάσεις τους κοιλιακούς τότε δεν θα φενονται
Πολύ ωραίο βίντεο ευχαριστούμε
Ειλικρινά ένα βίντεο που θα λύσει πολλές απορίες σε αρχάριους!
Είσαι μεγάλος!
Από τα καλύτερα σου βίντεο Στο.💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Πολύ σωστά !!! Μπράβο !!!
Καλό βίντεο. Ενδιαφέροντα πράγματα!!!
για μέγιστους κοιλιακούς θες και υπερτροφία και χαμηλό ποσοστό λίπους, αν θες απλά "να έχεις κοιλιακούς" τότε αν έχεις ήδη χαμηλό ποσοστό λίπους αν δεν φαίνονται υπερτρόφισέ τους, αν έχεις υψηλό ποσοστό λίπους χαμήλωσέ το μέχρι το σημείο που είναι "εύκολα" δυνατόν και αν ακόμα δεν φαίνονται τότε υπερτροφισέ τους κιόλας..
Συμφωνώ. Προς Θεού δεν είναι ότι δεν τους γυμναζουμε καν. Στο τέλος του βίντεο λέω ότι τους γυμναζουμε όπως όλες τις άλλες μυϊκες ομάδες 1-2 φορές την εβδομάδα 3-6 σετακια και μάλλον αυτό είναι αρκετό
@@SharosetoFitness έκανα μία πολύ συνοπτική σύνοψη...
5:00 και εάν είμαστε ήδη αδύνατοι και λιποβαρείς τότε πως θα εμφανίσουμε τους κοιλιακούς μας;!
Λοιπόν πάμε τώρα γιατί έπεσα σε αυτό το βίντεο και δεν γίνετε να μην το πω, όσο αναφορά την διατροφή και το θερμιδικο έλλειμμα και ότι πρέπει να γυμνάζονται όλοι οι μυς του κορμού ειναι σωστό, μεγάλο λάθος που το κάνουν πολλοί ασκούμενοι και δεν το γνωρίζουν και πολλοί γυμναστές και γνώστες και προφανώς και το παιδί στο βίντεο είναι ότι οι κοιλιακοί είναι όπως κάθε άλλος μυς και για να γυμναστει σωστά πρέπει να μπουν βάρη. Τι πετυχαίνεις με αυτό : όταν βάζεις βάρη στους κοιλιακούς οι κοιλιακοί σου "φουσκώνουν" όπως κάθε άλλος μυς και το αποτέλεσμα είναι ότι οι κοιλιακοί σου θα φαίνονται σε υψηλότερο ποσοστό λίπους.
Ο Σαρος ξαναπηρε τις δυναμεις του !
Τωρα εχω 8pack μονο με ενα like xD
Παρα πολυ καλο το βιντεο,ευχαριστουμε πολυ για την πληροφορια.......τα εξεηγεις αψογα
πολυ ενημερωτικο το βιντεο και κατα βαση σωστό, απλά μην ζητάς λαικς, προσπαθησε να το κερδισεις με τη δουλεια σου μου φαινεται πολυ αισχρο να το κανει καποιος, παμε στο γυμν
"Οι κοιλιακοι δεν θα βγουν με κοιλιακούς ". Παιδιά αυτο δεν ισχύει. Όλοι έχουμε κοιλιακούς εκ γενετής ναι, αλλά για να φανεί το σιξ πακ ΧΡΕΙΆΖΕΤΑΙ να κάνεις κοιλιακούς. Αν χάνεις μόνο λίπος και δεν κάνεις κοιλιακούς, θα γίνεις στέκα και δεν θα φαίνεται ωραίο. Μπορεί να φανούν οι κοιλιακοι ναι,αλλά θα είσαι πολύ λεπτός και το πιο πιθανό είναι πως οι κοιλιακοι σου είναι αγυμναστοι. Αν θέλετε σιξ πακ αρα χρειάζεται θερμιδικο έλλειμμα, workout για κοιλιακούς και πολύ πρωτεΐνη.
Και δικέφαλους έχουμε και θωρακικούς χάσε λίπος λοιπόν και θα φανούν
Σωστός!!!
Βασικα ισχυει. Οταν ημουν μικρη γυμναζομουν πολυ κι ετρωγα πολυ αλλα δεν εκανα σχεδον καθολου κοιλιακους. Ειχα γραμμωσει τοσο πολυ κι οταν τους ελεγα οτι δεν κανω κοιλιακους δεν με πιστευαν.
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για αυτό το βίντεο έχω χάσει πολύ χρόνο από αυτό το λάθος
Να σαι καλά φιλαράκι 💪
@sharoseto πως να φτιάξω κυλιακους πχ σε 1-2 μήνες
Δλδ φιλαρακι εγω που ειμαι 1,60 υψως κ βαρος 58 κοιλα κ δν φενωνται οι κοιλιακι μου πρεπει να χασω κιλα μας δουλευεις ρε?
Μεχρι και υποσυνείδητα μηνύματα επιστρατεψες για να μας πεισεις να κανουμε λάικ , ενω η λυση ειναι απλη : Απαντα στα σχολια , μη σνομπαρεις ,... ΟΥΤΕ ΕΝΑΝ .
Πάμε ρε πεχταρααα💪💪💪
Pov:βλέπεις αυτο το βίντεο κάνοντας κοιλιακούς 😂😂😂
Πόσο σωστος!!!!
Πώς να ξέρω ποσες θερμίδες καιω
να ρωτησω κατι. Ξερεις βεβαια παρα πολλα εγω απλα γυμναζομαι και προσεχω λιγο την διατροφη μου. τα δικεφαλα ειναι μυς τα τρικεφαλα το ιδιο το στηθος το ιδιο πλατη το ιδιο κλπ κλπ τα γυμναζεις προσεχεις λιγο την διατροφη σου και μεγαλωνουν και γραμμώνουν. οι κοιλιακοι δεν ειναι μυς δεν θα μεγαλωσουν αν τους γυμναζεις? οχι μονο να εμφανιστουν με το καψιμο λιπους που γινεται με αεροβια εκτος εαν εισαι αδυνατος και θελεις να δυναμωσεις τους μυς και να παρεις και λιγα κιλα. τελοσπαντων αυτο που θελω να ρωτησω ειναι αν οι κοιλιακοι σαν μυς μεγαλωνουν οπως ολοι οι αλλοι μυς.
Άψογος!!!!
Αγορίνα κάνε ένα βίντεο για στήθος, θα βοηθήσει πολύ!!
Μόλις το έκανα παίχτη 💪
Εμείς που θέλουμε να αυξήσουμε τους μύες των γλουτών πόσες φορές βάρη και πόσες αερόβια τη βδομάδα ρε παιδιά; I'm lost
καιρό να σε δούμε
Αυτοί που είναι 80 κιλά 1.82 αλλά είμαι skinny fat. Τι κάνουμε εμείς saro?
Μόνο με το πρώτο θα διαφωνήσω. Αφήνεις την υπόνοια ότι δεν χρειάζεται να κάνεις καμία άσκηση κοιλιακών. Το θέμα δεν είναι να εμφανίσεις τους αγύμναστους κοιλιακούς σου. Εμφάνισε τους γυμνασμένους κοιλιακούς σου
λέω αν δεν βλέπεις τους κοιλιακούς σου η λύση δεν ειανι περισσότεροι κοιλιακοί και πως γυμναζουμε τους κοιλιακούς μας όπως τους άλλους μύες 1-2 φορές την εβδομάδα 3με 6 σετακια προοδευτικά
Εγώ που θέλω να αυξήσω την μυική μου μάζα και να χάσω το σωσίβιο στην κοιλιά τότε τι να κάνω;😩😪
Γι αυτο δε κανουμε ραχιαιους μετα τους κοιλιακους?
Σου έκανα like ... σύμφωνο.
Είμαι και εγώ αυτής της άποψης!
Θέλουμε βίντεο για τους Ραχαιους
Παιδιά ακούω πολλούς να λένε ότι όταν φτάσεις σε σημείο να φαίνονται η κοιλιακοί σου έχεις χαμηλά επίπεδα ενέργειας μέσα στην ημέρα και χαμηλή libido (δηλαδη δεν εχεις σεξουαλικη επιθυμια). Ισχυει κατι τετοιο?
Kamia skesi . Den iski kan
Λάθος κάνεις πάντα να τους γυμναζεις να εχεις σφιχτο κορμό για τις ασκήσεις
Πως Εξαφάνισα Το Σωσίβιο Μέσα Σε 12 Βδομάδες Μέσω Της Διαλειμματικής Νηστείας:
sharo.live/fetes-abs-2
Εγώ πάντως έχω αφιερώσει 1 μέρα τη βδομάδα να είναι ΜΌΝΟ για ABS. Πρέπει πάντως να πω πως τα αποτελέσματα είναι πολύ ΤΈΛΕΙΑ... εγώ απλά λέω τι κάνω...
Esp ποτέ χαχα!!!!
απολυτο δικαιο ο σκελετωμενος Ιησους εχει κοιλιακους σε ολες τις εικονες εχει κοιλιακους χωρις να εχει περασει ποτε εξω απο γυμναστηριο
@ sharoseto και βασικά γίνετε σε ένα μήνα να φτιάξεις κυλιακους
Δλδ δε μπορεί κάποιος να.κανει κοιλιακούς απλά για να τους δυναμώσει???
Πόσες μέρες περίπου πρέπει να κάνω αυτή την ^πορεία ^ ώστε να χάσω λίπος για να τους εμφανίσω;
Καλησπέρα,τι πρέπει να κάνω για να εμφανίσω τους κοιλιακούς μου;
Γυμναστικη
Ευτυχώς που είδα το βητνεο
Δηλαδή η ασκήσεις για κάψιμο λίπους και το τρένο είναι καλά
Με διατροφή
Σε βλέπω που λες στα σχόλια 2 φορές την εβδομάδα μερικά σετάκια κοιλιακούς. Είναι καλό να γίνεται μια φορά απλά λίγο (έως αρκετά) σκληρό πρόγραμμα;; Το λέω γιατί και εγώ έχω ένα παρόμοιο πρόβλημα με την πλάτη (όχι για αυτό τον λόγο) αλλά δεν θέλω και να τους παραμελήσω.
Πολύ απλός και κατανοητός μπράβο σου!
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΣ
Ειμαι πετσι και κοκαλο μην λες χαζα ούτε λιπος δεν εχω και δεν έχω κιαλιακους με πολύ προπονιση όλα γίνονται δεν είναι οτι δεν σε πιστευω απλά δεν έχω κιαλιακους είμαι 60 κιλά 1.80 υψως και ειμαι κοκαλο ίσα που περπαταω ξεκινησα ένα ιδηκο πρόγραμμα το οποίο δυναμονη την κιλιακη μου χώρα και κιλαικους να μην έχω αντέχω μπουνια
Είναι κακό που δεν κάνω ραχιαιους;
Κάνω 3 φορές την εβδομάδα κοιλιακούς από 3 ασκήσεις των 3 σετ αλλά δεν κάνω καθόλου ραχιαιους (δεν μου αρέσουν 😅). Να αρχίσω να κάνω ραχιαιους ή δεν είναι απαραίτητο; xD
ολα λαθος, για αυτο εχεις 20% λιπος
Σαρο συμφωνώ με αυτά που λες. Αλλά αν κάποιος θέλει να σφίξει στην κοιλιά για τον x,y λόγο, τι να κάνει ???
Μα χάσεις λίπος και να κάνεις προπόνηση και τον κορμό μην ακούτε μαλακίες οι κοιλιακοί είναι μυς και γίνεται να τους μεγαλώσεις
vaccums maybe
Άμα κάνω ραχιαίους είναι καλό;
Ένα βιντεο για μυϊκή ανισορροπία
Έχεις σπουδάσει φυσικοθεραπεία ρε μπρο;
2:55
το θεμα ιεναι να εχεις δυνατο κορμο , και να μην εχεις τους κοιλιακους του κοκαλιαρι. Και δυκαφαλους εχουμε ολοι αλλα τους γυμναζουμε για να μεγαλωσουν.
Καλησπέρα σαρο τελικά να κάνουμε κοιλιακούς εγώ παράδειγμα είμαι 63 κιλά και θέλω να πάρω κιλά τί να κάνω;;; Γτ φαίνομαι πολύ αδύνατος πάως και δεν έχουν βγει η κοιλιακοί θέλω να βοήθεια σού
Σωστος!!
μη ζητάς το like στην αρχή του βίντεο, αλλά στο τέλος. Φιλικά.
Yes sir!
Μαλακά πόσω δίκιο έχεις εγώ στο γυμναστήριο έκανα συνέχεια κοιλιακούς και τόρα έχω καταντήσει να έχω καμπούρα λες και είμαι γέρος
anti rotation ασκήσεις για δυνατό κορμό
Που ωραια τα λες σε καθε βίντεο αλλα απάντησε στον κοσμο ρε συ!!
Εγώ έχω κοιλιακούς, και τους γυμνάζω δύο φορές την εβδομάδα από δύο ώρες.
Μπραβο αλλη προσέγγιση στους κοιλιακους
Αμα κανω ράχες κοιλιακούς και γυμναστική για τους γλουτούς θα είμαι καλα
είμαι κόπανος ωστόσο πάτησα το like
μπραβο ρε Σαρο ε βοιθησες με αρκετα
Εγώ που μαι πολύ αδύνατος ; Εγώ γτ δεν έχω κοιλιακούς αυτό ίσως στέκει για αυτούς με τα παραπάνω κιλά οπότε ....
Συγνώμη ρε παιδιά εγώ που είμαι 11 χρόνων κορίτσι έχω τέσσερις κοιλιακούς και πάω για έξι και γυμνάζομαι κάθε μέρα κέντρο πολύ εμένα μια χαρά μου έχει πετύχει το να γυμνάζομαι και όσο και να τρώω χάνω και αυτό και επιπλέον λίπος όταν γυμνάζομαι επίσης δεν έχω Σωσίβιο
Σωστός!το κακό;όλα καταλήγουν στη διατροφή... δυστυχως
Ego p eimai kai hard gainer dn exw
Μην ζητάς like στα 5 δευτερόλεπτα βίντεο. Δείξε μας τι έχεις και ζήτα μετά. Κανεις δεν θα πατήσει like σε ένα βίντεο Π δεν έχει δει ακόμα.
Εν μέρει ισχύει αλλά θα πρέπει να τους γυμναζεις για να είναι ποιο δυνατός ο κόσμος σου . Είναι λάθος να λες μην γυμναζεις καθόλου τους κοιλιακούς σου γιατί και να φένοντε αν δεν είναι γυμνασμένοι σωστά δεν θα έχει νόημα
Ο Schwarzenegger έκανε σε κάθε προπόνηση κοιλιακούς
O Schwarzenegger κατέβηκε δήμαρχος - οπότε ας κατέβουμε όλοι δήμαρχοι για να χουμε κοιλιακούς
Γενικά ο όγκος προπονησης το 70 80 δεν έχει καμία σχέση με το σήμερα.
Τότε κλασσικές προπονήσεις κάνανε φουλ μπόντι με βάρος σε μια ομάδα κάθε φορά.
Τέλος, μη ξεχνάς πως κάθε ανθρωπος αντιδρά διαφορετικά στα ερεθίσματα.
@@SharosetoFitness sorry αλλά είσαι λάθος, το τρολάρισμά είναι στα όρια της αγενειας
@@SharosetoFitness ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ.Δεν το εννοούσα έτσι απλά δεν είχε κανένα από τα αρνητικά αποτελέσματα που είπες στο βίντεο.
@00 01 δεν ειανι δική μου λογική βρε ιδιοφυΐα αλλά του παιδιού. Με την ΊΔΙΑ λογική είπα το παραπάνω παράδειγμα που υπογραμμίζει πόσο λάθος είναι αυτή η λογική 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
....σανίδα είναι τι ιδανικό πιστεύω
Κρεατινη και κοιλιακοί δεν πάνε μαζί ε;
φυσικα και πανε μαζι.
Αρχικά ξεκίνα να γυμνάζεσαι αυτό που λες δεν ισχύει okay
+1 όποιος έχει κοιλιακούς κ δεν τους γυμνάζει
toumpano video eisai poli metadotikos kai analitikos. pena
1ο σχολειοοοοο
Ποιο σχολείο ; Πες μας για να ξέρουμε
Ραχιαίους να κάνουμε; 😂
απαπαπα ! 😂😂