Легчайший Подъём с Переворотом

Пора научиться Подъёму с Переворотом!
Второй выпуск "Основы Воркаута" порадует нас ещё более лёгким элементом. Я уверен, что вы быстро освоите его (если будет желание), Удачи!
==========================================================================
00:00 - Вступление
00:19 - База :)
00:38 - Выполнение Базы
01:19 - Этапы
01:24 - 1 - Читинг с другом
01:36 - 2 - С разбега
02:11 - 3 - С прыжка под перекладиной
02:43 - 4 - Высокая перекладина с разбегу/прыжка
03:10 - Мини-советы
03:56 - Эпичный финал

[@IvanSpiridonovChess]

Классная обучалка! Давай теперь обучалку на выход силой

[@LudisHominem45]

Без проблем :) В следующее воскресенье выйдет

[@user-sh7xu4vu9h]

Попробуй армейский комплекс : подъем переворотом, выход силой на 1 руку, подтягивание, поднос ног - это 1 раз.
Нужно : 2 раза минимум, 5 раз максимум.

[@LudisHominem45]

Почему бы и нет, обязательно попробую

[@zein_kz]

👍👍👍

[@moai887]

Норм

[@ramma8394]

Машина

[@kamaz4185]

Первый 💪

[@GGDarik]

ИНТЕРЕСНО Я МОГУ СДЕЛАТЬ 5 РАЗ ПОДЙОМ С ПЕРЕВОРОТОМ НЕ СЛАЗЯ С ТУРНИКА 70 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕС И 30 ОТЖЕМАНИЙ 12 ПОТТЯГИВАНИЙ ТАКЖЕ НЕ МОГУ УГОЛОК И МАКСИМУМ 3 РАЗА НА БРУСЬЯХ

[@LudisHominem45]

База основана на средних результатах этих упражнений

[@GGDarik]

@@LudisHominem45 я понял просто я спрашеваю иза чего ето у меня может бить

[@LudisHominem45]

@GGDarik По поводу Уголка предположить не могу, а брусья со временем освоишь (возможно грудные мышцы отстают)

[@Guitvo]

Если у тебя нет друзей😢

[@LudisHominem45]

Блин :( Давай дружить🤝
Тогда пункт "с другом" отпадает. Он важен на начальных этапах, чтобы понять как закидывать ноги (Его можно пропустить)

[@user-kz7rj7ww2m]

давай дружить у меня тоже нет друзей занимаюсь самостоятельно😢