RDL vs Martwy ciąg na prostch nogach. *Odpowiedz na 75 pytań do Wodyna cz.3

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 30 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 95

  • @januszpawlacz9644
    @januszpawlacz9644 Рік тому +8

    17:05 o sami widzicie , Wodyn pomyślał tylko o węglowodanach i jaki agresywny się zrobił. Te węglowodany najgorsze , gorsze nawet od Trena. Ja od kiedy jestem na keto to z pozycji ciecia awansowałem na szefa , żona wypiękniała , pies zaczął zarabiać i jeść za swoje, a dzieci ukończyły Harvard. Polecam wam wszystkim.

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +1

      A tak na serio pomyslalem o debilach co nienawidza jak ktos powie zle slowo o weglowodanach. O wszystkim da sie zle slowo powiedziec i nie kazdy musi od razu szyderczo pokazywac jak to ich uraziło w dupe

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +4

      Na mysl o weglowodanach usypiam. Na mysl o weglowodanowych bałwochwalcach zaczynam pocić się trenbolonem LOL

    • @CoachKalish
      @CoachKalish Рік тому +3

      Przychodzimy na świat w ketozie i taki jest nasz naturalny stan. Praprzodkowie nie jadali węgli jedynie owoce lasu. Byli sprawni silni i zdrowi. Węgle dobre na sen i regeneruje najlepiej na kolację. Czasem trzeba wrócić do nawyków naszych przodków by zrozumieć pewne procesy.

  • @Tkaczyk88
    @Tkaczyk88 Рік тому +9

    Taktyczna łapka dla zasięgów Bardzo ciekawy materiał, szczególnie kwestia powięzi wokół szczęki! Temat powięzi zgłębiam od jakiegoś czasu na Twoich nagraniach. Pomogło mi to w pozbyciu się problemu "cieśni" w obu rękach. Obawiałem się, że będzie mnie czekał zabieg chirurgiczny, wystarczyło masowanie i rozciąganie. Przypomniało mi się jeszcze jedno - zacząłem rozpowszechniać wiedzę, którą zyskałem w którymś z materiałów. ~Dotyczyło to stosowania dużych dawek omegi3, minimum 20g dziennie w celu zbijania stanów zapalnych. Jestem w totalnym szoku, jak skuteczna jest ta metoda. Wielki szacunek, za propagowanie bardzo wartościowych treści.

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +3

      Dziekuje ze propagujesz to - razem na pewno szybciej uzdrowimy spoleczenstwo (do jakiegos tam stopnia ale wiem ze nawyk brania duzych dawek o3 to juz wielki sukces)

    • @Tkaczyk88
      @Tkaczyk88 Рік тому +2

      @@Coach_WODYN sporo moich podopiecznych to stosuje. Mój tata, który zmaga się z silnymi bólami pleców, któremu już praktycznie żadne leki przeciwbólowe nie pomagały nie wierzył w to co się dzieje, że po dwóch dniach bóle mu przeszły. Moja ciocia, która choruje na toczeń dzięki temu dużo lepiej znosi chorobę. To mi dało silne dowody na skuteczność O3. Jeszcze raz wielkie dzięki i wszystkiego dobrego z okazji Świąt 💪😁

    • @IdiotycznyyMan
      @IdiotycznyyMan Рік тому +1

      Mi praktycznie z dnia na dzień doomsy przeszły przy stosowaniu o3, MAM pytanie @Andrzej WODYN Roszkowski czy mogę 20g o3 na noc zjadać na 1 porcje czy lepiej w ciągu dnia po 5g?

    • @IdiotycznyyMan
      @IdiotycznyyMan Рік тому

      @@Coach_WODYN Mi praktycznie z dnia na dzień doomsy przeszły przy stosowaniu o3, MAM pytanie czy mogę 20g o3 na noc zjadać na 1 porcje czy lepiej w ciągu dnia po 5g?

    • @papekk295
      @papekk295 Рік тому

      ​@@Tkaczyk88 Jakiej firmy polecasz omega 3?

  • @hear_the_bear8431
    @hear_the_bear8431 Рік тому +3

    To jest taka skarbnica wiedzy, że po prostu masz u mnie dozgonny szacunek Andrzeju !
    Czekam na kolejne materiały :)
    Zdrówka życzę I samych szczęśliwych dni w życiu 💪💪

  • @SSJ4noname
    @SSJ4noname Рік тому +13

    Siła w dzień święty 🙏

  • @UrBi1989
    @UrBi1989 Рік тому +5

    No i od razu dzień lepszy :D

  • @Drogadobyciasilniejszym
    @Drogadobyciasilniejszym 4 місяці тому

    Super kolejne odpowiedzi kolejna dawka wiedzy💪

  • @and77100
    @and77100 3 місяці тому

    Fajnie przypadkowo pokazał mi się ten odcinek, akurat przydatna informacja 💪a już chciałem się pytać

  • @ala.alicja2438
    @ala.alicja2438 Рік тому +1

    Jestem zobowiązana zostawić komentarz więc zostawiam
    👇👇👇
    dziękuję za garść informacji 💪

  • @jacobcrypto1504
    @jacobcrypto1504 Рік тому +1

    Witaj Mistrzu. Ja w ciagu roku z 90kg martwego ciagu w klasyku wskoczylem po ponad roku na 170 kg. , trap bar ponad 200 kg w seriach po 3 pow ostatnio bylo . Ucze sie bez trenera tylko ogladajac filmy. Żadnych bólów plecow,wrecz odwrotnie . Waga obecnie 90 kg a rok temu bylo 80 i zero wiedzy na temat martwych.
    A propo sniadan to najlepiej sie czuje po smażonych jajach z patelni. Probowalem pare razy weglowodany z rana ale zamulaja mnie. Wegle wrzucam jako drugi posilek ,przed silownia . Kiedys balem sie weglowodanow na noc. Po Twoich filmach wiem ze to nic złego i bede je wrzucal w ostatnim posiłku .

  • @nostromo9081
    @nostromo9081 Рік тому

    Dziękujemy Wodynie

  • @Cukrzyk-ut4bi
    @Cukrzyk-ut4bi Рік тому +1

    Zajebisty odcinek. Pozdrawiam

  • @CoachKalish
    @CoachKalish Рік тому +1

    Kolejny odcinek pełen mega ważnych informacji i ciekawostek. Pytanie. Najważniejsze rzeczy przy rekompozycji tzn jedzenie, makro, trening. Na co zwracać uwagę bo wiadomo ze są pewne rzeczy które trzeba brać indywidualnie. Pozdrawiam SIŁA 💪

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +6

      Rekomp? Kalorie tak zeby nie chudnac ani nie tyc. Bialko mocno w gore, wegle mocno w dol. Tluszcz glownie zwierzecy/rybi. Weglowodany potreningowo a nic przed. Oraz weglowodany przed snem a nic z wegli na sniadanie.
      Mocny Trening kazdej grupy miesni - ale z zachwaniem wszelkich zasad umiarkowanej progresji - nie za szybko i nie za wolno

    • @CoachKalish
      @CoachKalish Рік тому

      @@Coach_WODYN Dziękuję bardzo pozdrawiam SIŁA 💪

  • @mickiewicz_gotuje
    @mickiewicz_gotuje Рік тому

    Marzę o takiej sylwetce. Jesteś nabity jak szczelba ;)

  • @ISKRAproToTYp
    @ISKRAproToTYp Рік тому +1

    Większość- uczucie serdeczności w stosunku do swojego darczyńcy, dobroczyńcy, chęć odwzajemnienia się mu za dobrodziejstwa.
    Daj łapkę w górę.
    Siła

  • @jakubek89
    @jakubek89 Рік тому +1

    Super odcinek, same mięso, mnóstwo cennych informacji. w sobotę ciężki zapierdol, potem 2 dni jedzenia same mięsa, ryby, jaja i warzywa, ciekawe jaka moc będzie we wtorek

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +2

      Ja jem jeszcze sporo weglowodanow na noc zeby lepiej spac

    • @jakubek89
      @jakubek89 Рік тому

      ​@@Coach_WODYNw święta mało miejsca na węglowodany, chyba że ciasto 😁 od tygodnia mam bezsenność straszną ale nie ograniczam wegli, najpierw przysypiam przez pół h na siedząc oglądając film a jak położę się do łóżka to oczy jak 5 zł i 2-3h leżenia a rano trup, chyba spróbuję olej cbd bo już zaczynam mieć problem z treningiem

  • @speed8148
    @speed8148 Рік тому

    Czekam na kolejny odcinek💪

  • @MTB75
    @MTB75 Рік тому +3

    Siła 💪

  • @PiekielnyKana
    @PiekielnyKana Рік тому +1

    Dla zasięgu 💪

  • @sebastianbrewczynski3885
    @sebastianbrewczynski3885 Рік тому +2

    Siła 🔥💪

  • @b4rtekb92
    @b4rtekb92 Рік тому

    Tejmnica Poliszynela :D zwiększając wagę będziemy mieć większe łydki... ale i brzuch, uda, łapy... :D dobry tip :D

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому

      No tylko ze sa osoby ktore w to nie wierza, i to ich ignorancja mnie irytuje

  • @user-oq4zg9fv9c
    @user-oq4zg9fv9c 9 днів тому

    10:35 A co z różnicami pomiędzy SLDL a martwym ciągiem amerykańskim/ z powietrza, poza tym że nie odkładamy sztangi ?

  • @squatsontheroad
    @squatsontheroad Рік тому +2

    Moc

  • @rafak8398
    @rafak8398 Рік тому +2

    SIŁA💪

  • @hP4H
    @hP4H Рік тому +1

    Szczeka o ktorej Pan wspomnial na koncu, strzela przy pelym otworzeniu z jednej strony i z tej samej rowniez jedna powieka jest zawsze nizej. Zatoki od niedawna z tej strony rowniez slabe. Chyba wiec jest to powiazane. Jak skutecznie wzmacniac takie powiezi i wyrownywac dysproporcje? Jest to zapewne przyczyna ograniczenia znacznego ruchomosci szyjnej ktora wystepuje i przykurcza przez to wiele czesci plecow i nieco barku/klatki i reszty ciala jak wspomniane, proby pracy nad szyja nie byly dlugie bo sie przeciaza zbyt latwo ciagnieta przez cos wlasnie z twarzy/szczeki tylko, jak to wzmacniac procz samego masazu bo rozluznianie na chwile pomoze na pewno choc jutro zrobie pierwszy test intensywnie jak wspomniane z otwarta szczeka dopiero to jednak samo w sobie na pewno nie wystarczy po latach takiego dysbalansu nawet jak by powtarzac codnia przez dlugo… a moze wystarczy? Sila!

    • @jakubek89
      @jakubek89 Рік тому +1

      mojej żonie na szczękę pomógł niestety dopiero aparat, masaż pomaga na kilka dni, ale groziła jej operacja, a tak to były bóle karku, głowy, zawroty głowy, powód przesunięta szczęka

    • @hP4H
      @hP4H Рік тому

      Jednak nadzieja na inne rowiazanie jest, bo czuje, ze doprowadzilem do takiego przeciazenia samodzielnie spedzajac duzo czasu zawsze odwrocony bardziej w jedna strone i zaczelo sie od wysilania wzroku bardziej po jednej stronie niz drugiej po czym jedzenie czesciej doslownie gryzac z jednej strony. Moze jakies cwiczenie na zasadzie zaciskania czegos zeby wyrownac te napiecie choc nie wiem co by mialo najwiekszy sens dlatego pytam. Zdrowia zonie zycze i oby aparat pomogl calkowicie, ja nie mam boli i cwicze intensywnie rozne sporty przez czas tego wystepowania wiec moze to zapobieglo problemom, ale w rozwoju sily jak Andrzej wspomnial na pewno bardzo ogranicza i co do boli to w trakcie snu te przeciazenia moga byc odczuwalne na szyji/barkach wiec czas to zmienic na lepsze

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +2

      Po tym wpisie moge tylko zasugerowac
      -cwicz szyje
      -masuj szyje
      -masuj miesnie szczeki - zarowno z tylu jak i z przodu
      - ale tez podejrzewam ze spisz na boku na zbyt malej ilosci poduszek sprobuj 2-3 poduszki na dobry poczatek, ja uzywam 3.5 poduszki

  • @Capricegof
    @Capricegof Рік тому +1

    Siła!

  • @adamrozycki4503
    @adamrozycki4503 Рік тому

    Panie Andrzeju czy odnioslbys sie do MIKE MENTZER i jego treningu

  • @arkadiojosemoralez1129
    @arkadiojosemoralez1129 Рік тому +2

    Andrzeju, proszę 2 słowa o DHEA , brać warto , 50 dziennie?

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +1

      Jesli chcesz byc naturalem to juz nie bedziesz na DHEA. Jesli jestes koksem to sa lepsze srodki przez ktore nic nie poczujesz dodatkowego DHEA… Jesli chcesz byc „czyms pomiedzy” to tak - oplaca sie

    • @arkadiojosemoralez1129
      @arkadiojosemoralez1129 Рік тому

      @@Coach_WODYN
      Właśnie czymś pomiędzy póki co, teść w przyszłości, ale na teraz teść dosyć nisko u mnie, dlatego chcę cokolwiek podbić. dzięki mistrzu, siła!

  • @LM-ye7vx
    @LM-ye7vx Рік тому +1

    Andrzej, zatem czy kulturyści są tępi od ryżu jedzonego 5 x dziennie, czy jedzą ryż 5 x dziennie bo są tępi?

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому

      Mysle ze kulturysci sa calkiem inteligentni , ja mowilem o bardzo inteligentnym facecie co jednak ma dysonans poznawczy = problemy z ego i emocjami powodujace irracjonalnosc w calej swej „wszechwiedzy” ;)

  • @MrPistacjowy
    @MrPistacjowy Рік тому

    Andrzeju czy omówiłbyś ćwiczenie jakim jest zercher deadlift?

  • @garbiel1
    @garbiel1 Рік тому

    Akurat dzisiaj zamknąłem oczy przy robieniu lateral raises i nigdy tak barków nie czułem

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +5

      I nie zobaczysz tez wiekszych przyrostów akurat po dzisiejszym treningu. Czucie to nie trening. Czucie jest pasywne. Trening jest aktywny. Czucie to inhibitor aktywnosci. No chyba ze poczujesz SIŁĘ

    • @CoachKalish
      @CoachKalish Рік тому

      Oczy zamykam tylko przy Aktywacji stojąc na jednej nodze przed treningiem potem szeroko otwarte 😉

  • @paweg6415
    @paweg6415 Рік тому +1

    Cysta/torbiel bakera - przysiadac , nie przysiadac , czekac az sie wchlonie calkowicie ?

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +1

      Przysiadac ale lepiej sumo stylem na box o danej wysokosci
      W dodatku nosic wkladki w butach ktore sa wyzsze pod orzysrodkowa czescia stopy a nizsze pod zewnetrzna czescia stopy
      Link do obejrzenia: ua-cam.com/video/mF-f0K4EsBk/v-deo.html

    • @paweg6415
      @paweg6415 Рік тому

      @@Coach_WODYN dziekuje :)

  • @Siviuskpol
    @Siviuskpol Рік тому

    Andrzeju mam pytanie odnośnie treningu siłowego z rana na czczo. Odpowiada mi ta pora. Od kilku lat jadę stylem żywieniowym keto/ low carb. Okres wiosenno-letni więcej zdrowych węgli i w dni treningowe (oczywiście z głową). Czy jest odpowiednim pomysłem trenować na czczo ćwicząc głównie wielostawy + na koniec dodatki kosmetyczne unilateralne, słabe ogniwa itp? Nie mam apetytu z rana, aby cokolwiek jeść. Zazwyczaj zaczyna mi się on włączać kilka godzin po wstaniu, jak to pogodzić z porannym treningiem? Na siłę coś wrzucić 1-2h wcześniej, czy dopiero po treningu zjeść sowicie i się tym nie martwić? Lub większa kolacja dzień wcześniej + ww do tego?

    • @MrArcosz
      @MrArcosz Рік тому +1

      Andrzej kiedyś o tym wspomniał,liczy się co zjadłeś dzień wcześniej a nie dwie godziny przed treningiem

  • @jaceklewinski8262
    @jaceklewinski8262 Рік тому +1

    👍👍👍

  • @dawidpe5581
    @dawidpe5581 Рік тому

    Może jakaś wzmianka na temat crossfitu twoim okiem? Jak się taki trening ma do budowy siły i hipertrofii i czy wg Ciebie jest na to możliwość przy takim treningu. Pozdrówki

    • @adegonefishing
      @adegonefishing Рік тому

      Z wlasnego doswiadczenia powiem, ze sila na minus. Obwody na zero. Najlepiej przeplatac crossfit z ciezkim treningiem silowym.

  • @patrykstanczyk9433
    @patrykstanczyk9433 Рік тому +2

    Siła rośnie 💪wiedza rośnie 💪 najlepszy kanał 👍

  • @MegaMuzyka
    @MegaMuzyka Рік тому

    łapka w górę

  • @emti16
    @emti16 Рік тому +3

    Andrzej mam pytanie. Trafiłem na pewien artykuł w którym wyraźnie mówi się że natural musi opierać swój plan na niskiej objętości oraz częstotliwośći a także na cwiczeniach wielostawowych bo na izolacjach to się nie urośnie. Plan zakłada święta 5 ćwiczeń czyli martwy ciag, przysiad, wyciskanie leżąc, podciaganie z obciążeniem oraz wyciskanie nad głowę. Do tego dodać należy dipy oraz jakiś rodzaj wioslowania a także izolacje jedynie na tył i bok barku oraz ewentualnie biceps jakieś Uginanie. Plan zakłada opieranie się na tych ćwiczeniach raz w tygodniu i ciagla progresja ciężaru, liczba serii minimalna czyli po 3 4 serię na ćwiczenie i częstotliwość raz na tydzień przy doborze ciężaru dla pierwszej serii maksymalnym na 4-6 powtórzen i potem zrzucamy 10% itd. Co sądzisz o takim treningu ? Oczywiście dla naturali. Nie ukrywam że ten kanał pokrywa się z tym co mówisz w swoich filmach, że bez " demokracji " miesni nie ma mowy o przyroscie i nalezy przysiad i martwy traktowac jako priorytet. Zastanawia mnie jedynie sprawa częstotliwości- czy rzeczywiście natural powinien ćwiczyć rzadziej aby regenerować miesnie czy jak to mówią współcześni trenerzy synteza białek u naturala po 48 h spada i należy stymulować częściej. Ciekawi mnie twoja opinia. Z moich obserwacji widze ze gdy zaczalem dokladac ciezar i zmniejszylem ilosc serii oraz czestotliwosc mam potezne zakwasy i wielka chec do treningu. Ćwiczę 3 lata i przerobiłem fbw (1 rok) trochę push pull ( słaba regeneracja przy 4 treningach w tygodniu) oraz klasycznego splita ( z duza iloscia serii na partie) ze znikoma progresja. Pozdrawiam

    • @jakubek89
      @jakubek89 Рік тому

      ja od siebie polecam Ci trening HST dla naturalna, wszyscy moi kumple ma tym rośli i mieli progres siłowy, tam jest duża częstotliwość ale mała objętość, reszta zasad jak wymieniłeś, za pierwszym razem zrób wersję podstawową a potem możesz kombinować ze zmianami ćwiczeń czy liczba dni treningowych

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +2

      Tak te zalozenia sa dobre z tym ze CZESTOTLIWOSC TRENINGU TO NAJBARDZIEJ INDYWIDUALNA ZMENNA TRENINGOWA. Artykul mowi „duza czestotliwosc” a oznacza to tyle „znajdz czestotliwosc odpowiednia dla siebie, zacznij od czestotliwosci wiekszej i powoli ją zmnejszaj az uzyskasz jakies optimum”
      Zawsze tez staram sie uswiadamiac ludzi ze pewne cwiczenia mozesz robic np 3x tygodniowo, wiekszosc raz na tydzien, inne raz na 2 tygodnie a czasem zdarza sie takie co najlepiej dzialaja raz na miesiac

  • @grizzly_bear_A
    @grizzly_bear_A Рік тому +2

    Ale RDL Na prostych nogach to trzeba być chyba bardzo rozciągniętym w hammstringach a nie każdy dotknie ziemi na prostych nogach w kolanie pięściami

    • @kamilsitarski7121
      @kamilsitarski7121 Рік тому +4

      Ale nie było niczego takiego na filmie ,że trzeba schodzić do samego dołu, tylko żeby schodzić na tyle nisko na ile możesz zejść. Dla niektórych może to być tylko trochę pod kolanem a dla niektórych praktycznie do samej ziemi.

    • @grizzly_bear_A
      @grizzly_bear_A Рік тому +1

      @@kamilsitarski7121 Da się to kwestia rozciągnięcia dla tego gimnastycy co potrafią nogi za głowę zarzucać i dotykać piszczela nogi głową nie czują prawie wcale rdl w hammstringach na ugiętych nogach bo mają za bardzo rozciągnięte hammstringi i inne mięśnie przejmują pracę

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +1

      Rick Jones - mialem na mysli co Kamil Sitarski powiedzial. Mam nadzieje ze to oczywiste ze nie kazdy ma mobilnosc dostateczna do martwego ciagu, nie mowiac juz o MC na prostych. Jestes za sztywny ? To cwiczenie nie wyjdzie (z podlogi) lub wyjdzie ale kosztem bólu i z czasem urazów . Nikt nie potrzebuje byc gimnastykiem zeby robic MC bezpiecznie. Wystarczy bardzo podstawowa mobilnosc. Niestety nie kazdy ją posiada. Mysle
      Ze ktos kto nie dotknie podlogi piesciami z prostymi nogami powinien sie zastanowic co spierdolił w swoim reżimie treningowym bo to zadna sztuka (po rozgrzewce)

    • @grizzly_bear_A
      @grizzly_bear_A Рік тому +1

      @@Coach_WODYN
      Wystarczy że ktoś trenuje wiele lat nabiera sporej masy ale wcale się nie rozciąga
      i jak do tego dodasz to że ktoś wcale nie robił wielostawawych cwiczeń i już masz wynik)

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +1

      @@grizzly_bear_A rozwiazaniem nadal jest rozciaganie i zabiegi na powięziach

  • @kokolokoblaszczak
    @kokolokoblaszczak Рік тому +1

    Oj oglądasz ruttena co ? Pozdrawiam lubię obejrzeć filmiki

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому

      Bas Rutten - czysta przyjemność jak on uczy

  • @wojtekjendroska9439
    @wojtekjendroska9439 Рік тому

    Thora prosimy

  • @szczypi0rek
    @szczypi0rek Рік тому +1

    Siła

  • @kamilbabicki4425
    @kamilbabicki4425 Рік тому +1

    Sila

  • @albertwilkolaski8270
    @albertwilkolaski8270 Рік тому +1

    💥🙏👍💪

  • @arturow5690
    @arturow5690 Рік тому

    Komentarz

  • @zukuzuku8320
    @zukuzuku8320 Рік тому

    Kdz

  • @MegaMuzyka
    @MegaMuzyka Рік тому

    komentarz

  • @michhalkke
    @michhalkke Рік тому +1

    Z łydki nie zajebiesz

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +4

      Ale bez lydek nie masz szacunku na basenie czy plazy

    • @HardStyleThiZ
      @HardStyleThiZ 9 місяців тому

      Dobrze wyprowadzony cios zaczyna się od stopy a kończy na pięści.

  • @k0L3Cc
    @k0L3Cc Рік тому +1

    Siła 💪

  • @pawepazdzior7208
    @pawepazdzior7208 Рік тому +1

    Siła !

  • @lifesabeach8846
    @lifesabeach8846 Рік тому +1

    Siła