top Video! Ich fing auch immer an und bekam alles! Schulterschmerzen weil "T", Sehnenentzündung...Knieschmerzen weil das Knie zu weit vor ging.... Enorm wichtig, solche Videos VORHER zu schauen :D Danke dir! Auch das mit dem Seitwärtsheben und dass auch hier das "T" vermieden werden soll...habe ich gleich bemerkt und in der Ausführung direkt gemerkt wie sich der Körper "bedankt" weil es eben nicht spannt oder "unangenehm" wird :)
Super Video für Anfänger. Ich bin schon fortgeschrittener und kenne alle Tipps schon, aber finde es immer wieder schön alles zu wiederholen. Die wichtigsten Tipps in einem kurzen Video auf den Punkt gebracht! Sehr schön.
Danke Goeerki! Hab vor einigen Wochen angefangen zu trainieren und gerade das Bankdrücken falsch gemacht. Hab seitdem wirklich starke Schmerzen in der vorderen Schulter! Toll finde ich, dass du nicht so bist wie manch andere (Simon Tei...), die 10 Minuten labern und dann irgendwann zum Punkt kommen. Du kommst sofort zum Wesentlichem! Weiter so
Du bist meiner Meinung nach der beste Fitness UA-camr. Dein Content trifft immer das Thema und machst das auch nicht trocken und mit Stock im Arsch sondern auf deine Art. Zeigst halt in deinen ganzen Videos wie alles gut funktioniert und dass man auch ohne jegliche Einschränkungen zu nem richtig guten Körper kommt, ohne irgendwelche Kochbücher etc. An den Mann bringen zu wollen mit Rezepten die man( wenn man nicht gerade Faul ist) einfach mal im Googeln kann. Daumen hoch für alles was du an Content bringst.
Kleiner Verbesserungsvorschlag bzw was ich super fände: nach jedem erklären nochmal falsch auf der linken und richtig auf der rechten Seite gleichzeitig abspielen lassen. Dann sieht man super den Vergleich
Danke für den Fehlerhinweis beim Seitheben. Verfalle da nach ein paar Trainingseinheiten immer schnell wieder in alte falsche Bewegungen, da kann man sich die Sequenz nochmal gut anschauen! Über ein neues Tutorial zum Training des Trizeps speziell mit Kurzhanteln von dir würde ich mich freuen.
Cooles Video und krasse Form! Hab alle Übungen fast richtig gemacht. Werde mir nächste Woche deinen Tipp beim KH-Rudern zu Herzen nehmen und es umsetzen. Ich glaube, dass das verbesserungswürdig ist bei mir. Liebe Grüße aus Finnland, Luigi :)
@@goeerki Auslandssemester. Hier sind alle so Sportbegeistert. Krasser Unterschied zu Deutschland. Finde es cool, dass Fitness in Finnland einen so hohen Stellenwert hat. Du reist ja viel. Hast du sowas auch bemerkt?
Hey Goeerki, könntest du mal ein Video dazu machen, wie man vernünftig für jemand anderen spottet, also beim Gewichtheben aufpasst? Benchpress, Squats mit Langhantel, mehrere Spotter,... Sehe immer wieder, wie Leute komplett falsch spotten und dabei andere in Gefahr bringen... Habe dazu auf UA-cam wenig gute(!) Videos gefunden. Ansonsten schöner Channel, viel gelernt hier, weiter so! :)
Auch gut das die Trainer mir beim Seitheben sagen, dass ich die Kurzhanteln so kippen soll, das es so aussieht, als würde ich ein Glas ausschütten. Danke dir für den Tipp, werde es dann nun ab sofort richtig machen :)
Viele Trainer verbreiten gefährlichen unsinn. Beim setheben muss man drauf achten nicht nach innen zu rotieren sondern mit neutralen griff und leicht vorgebeugten Oberkörper
Das Problem ist, dass man oft in dieser T-Stellung am stärksten ist. Und genau da habe ich mich dann auch verletzt, da ich zu weit nach außen gewandert bin. Seitdem habe ich mir diese 45 Grad angewöhnt, was echt hart ist, da ich dann etwas schwächer bin und es ist besser geworden. Wenn ich auch immer noch Probleme mit dem Schultergelenk habe und die Belastbarkeit leicht eingeschränkt ist, mache ich weiterhin Schrägbankdrücken, lasse aber das direkte Schulterdrücken mit schweren Gewichten ganz weg, da die Belastung beim Schrägbankdrücken ohnehin ordentlich die Schultern mit einbezieht.
Ist Gewohnheit in meinen Augen, also ich habe da viel mehr Instabilität und kann die Brust nicht vernünftig aktivieren🤷♂ Unabhängig davon ist es das große Verletzungsrisiko nicht wert!
Warum sollte man die Hanteln beim Bizeps-Curl nicht oben ablegen? (5:30) Warum sollte ständig Spannung da sein? Warum keine kurze Pause da oben? Ich habe gehört, dass diese kleinen Pausen den Trainingseffekt nicht schmälern. Die Pausen sind gut, um nich so außer Atem zu kommen.
@@goeerki Beantwortet das meine Frage? Ich kann doch die Hanteln beim Bizeps-Curl oben ablegen und eine Sekunden-Pause machen und länger / mit mehr Wiederholungen trainieren. Dann habe gleich viel Zeit "Under Tension".
Goeerki Genau! Bei 10 Minuten Videos schweife ich eh immer ab, da kann ich es dann auch ganz sein lassen. 3-7 Minuten finde ich meistens perfekt - schade dass UA-cam den Algorithmus noch immer nicht verbessert hat :(
keine ahnung ob goerki das kann, aber bizeps curls mit 30-40 kilo hanteln ein trainingsvideo würde mir da helfen, mit 15-20 kilo krieg ich das auch locker hin bis 30 wiederholungen 10 sätze
Ich finde die Entwicklung in den Fitness UA-cam Kanälen echt schade. Ich habe die Kanäle abonniert um etwas über Fitness zu lernen und nicht um irgendwelche 10.000 Kalorien Challenges oder sonstigen blödsinn zu sehen.
Zu viel Gewicht! LOL Ein neues Video wie man das richtige Gewicht findet und ob oder wie man es mit der Zeit erhöhen sollte um wirkliche Fortschritte zu erzielen wäre auch mal cool!
Man lernt immer noch dazu, auch wenn es nur Kleinigkeiten sind💪🏻
Achja, man kennt es halt. Viele trainieren bei den Bizeps-Curls halt vor allem Schwung, Waden und den unteren Rücken :D
Auch wenn die Tipps nicht neu sind, man kann sie nicht oft genug wiederholen. TOP erklärt. Daumen hoch!
top Video! Ich fing auch immer an und bekam alles! Schulterschmerzen weil "T", Sehnenentzündung...Knieschmerzen weil das Knie zu weit vor ging.... Enorm wichtig, solche Videos VORHER zu schauen :D Danke dir! Auch das mit dem Seitwärtsheben und dass auch hier das "T" vermieden werden soll...habe ich gleich bemerkt und in der Ausführung direkt gemerkt wie sich der Körper "bedankt" weil es eben nicht spannt oder "unangenehm" wird :)
Super Video für Anfänger. Ich bin schon fortgeschrittener und kenne alle Tipps schon, aber finde es immer wieder schön alles zu wiederholen. Die wichtigsten Tipps in einem kurzen Video auf den Punkt gebracht! Sehr schön.
Danke für den lieben Kommentar, mega💪🙏
Simon hätte für diesen Inhalt 30 min gebraucht. Top video👍
Ah perfekt, hab mich bei vielen Übungen leider wiedererkannt 😅 danke dir
Glaub ich hab von Goeerki so langsam am meisten gelernt. Die Ausführung beim Schulterdrücken klingt logisch und mach ich ab jetzt auch so!
Ich Trainere erst seit 11 Monaten und ich lerne so viel bei deinen Videos! Danke!👍😊
Top Video! Sehr informativ und vorallem hilfreich!
Das ist lieb, danke für dein Feedback🙏
Danke, so ein Video hab ich gesucht
Bin hier neu. Cool cool. Hatte die erste Übung genau so falsch gemacht. Danke dir für den Tipp
Ja fett, dann hat es doch gleich geholfen💪 Danke für dein Feedback🙏🙂
Richtig hilfreich! Danke dir digger! 💪🏼
Das ist lieb, danke für deinen Kommentar!
Danke dir für die Arbeit! ;)
Wirklich sehr gut erklärt. Das supportet man gerne 💪🏻💪🏻💪🏻😎
Freut mich, danke dafür :)
richtig tolles Video und vor allem gut erklärt! Haben in der Uni grad genau das Thema in der Trainingslehre.
Sehr gutes Video Goeerki. Muss eigentlich schlafen, aber diese Infos musste ich noch mitnehmen! RICHTIG GEIL ON POINT!
Top!
Da ist nichts mehr hinzuzufügen
Vielen Dank
... und nicht schwingen! 😌
Top Video, gleich bei der ersten Übung was dazu gelernt💪🏽👍🏼
Sehr gut wieder was gelernt wo man besser machen 😉
Danke Goeerki! Hab vor einigen Wochen angefangen zu trainieren und gerade das Bankdrücken falsch gemacht. Hab seitdem wirklich starke Schmerzen in der vorderen Schulter! Toll finde ich, dass du nicht so bist wie manch andere (Simon Tei...), die 10 Minuten labern und dann irgendwann zum Punkt kommen. Du kommst sofort zum Wesentlichem! Weiter so
Du bist meiner Meinung nach der beste Fitness UA-camr. Dein Content trifft immer das Thema und machst das auch nicht trocken und mit Stock im Arsch sondern auf deine Art. Zeigst halt in deinen ganzen Videos wie alles gut funktioniert und dass man auch ohne jegliche Einschränkungen zu nem richtig guten Körper kommt, ohne irgendwelche Kochbücher etc. An den Mann bringen zu wollen mit Rezepten die man( wenn man nicht gerade Faul ist) einfach mal im Googeln kann. Daumen hoch für alles was du an Content bringst.
Super Video!
Gracias🙏
Super Video Goeerki, freu mich dich wieder auf der Fibo zu treffen
Kleiner Verbesserungsvorschlag bzw was ich super fände: nach jedem erklären nochmal falsch auf der linken und richtig auf der rechten Seite gleichzeitig abspielen lassen. Dann sieht man super den Vergleich
Meeega gutes Video! Kurz und knackig und super hilfreiche Tipp! 🤙
Top Video! Bitte mehr zum Kurzhanteltraining!
Richtig gutes Video.Danke🤙
Sehr gutes und hilfreiches Video! 👍🏻
Ich danke dir :)
Danke für den Fehlerhinweis beim Seitheben. Verfalle da nach ein paar Trainingseinheiten immer schnell wieder in alte falsche Bewegungen, da kann man sich die Sequenz nochmal gut anschauen!
Über ein neues Tutorial zum Training des Trizeps speziell mit Kurzhanteln von dir würde ich mich freuen.
bitte mehr solche lernvideos!!
Cooler Typ. Gern abonniert
Top Inhalt wie immer, kein sinnloses rumgequatsche, ach ja, Erster
Ich danke dir, gibt leider kaum Klicks aber ist mir wichtiger etwas mitgeben zu können :)
Stabil 👍 weiter so
Danke !! Hatte immer nur Schulter ziehen. Und Verspannung
Cooles Video und krasse Form! Hab alle Übungen fast richtig gemacht. Werde mir nächste Woche deinen Tipp beim KH-Rudern zu Herzen nehmen und es umsetzen. Ich glaube, dass das verbesserungswürdig ist bei mir. Liebe Grüße aus Finnland, Luigi :)
Danke Luigi, das freut mich! Schöne Grüße nach Finnland, was auch immer du dort machst😀👍
@@goeerki Auslandssemester. Hier sind alle so Sportbegeistert. Krasser Unterschied zu Deutschland. Finde es cool, dass Fitness in Finnland einen so hohen Stellenwert hat. Du reist ja viel. Hast du sowas auch bemerkt?
Danke Goeerki
Stabile Schultern 👌🏼
Sehr informativ :)
THX 😀🙏
Vielen Dank!
Goeerki wir lieben dich. Achte darauf dass du dich nach den Algorithmen von UA-cam richtest damit sie noch mehr Relevanz bekommen.
Mach weiter so 👏🏼
Danke, ja deswegen mal am Sonntag Abend heute :D
Goeerki hab auch mal was von mindestens 10 Minuten gelesen, damit sie eben öfter als empfohlene Videos angezeigt werden oder so :D
Danke
Gern :)
Finde das richtig gutes informatives Video mehr davon 💪🏻
Z.b. richtige Kniebeugen würde ich mir wünschen oder deine top Schultern Übungen
Ein *
Danke für das Video und die Tipps! Vielleicht machst du ja eine Reihe daraus und wir können über die Übungen abstimmen/entscheiden?:)
Ja hatte ich vor, evtl. Langhantel oder nach Muskelgruppen :)
Hey Goeerki, könntest du mal ein Video dazu machen, wie man vernünftig für jemand anderen spottet, also beim Gewichtheben aufpasst? Benchpress, Squats mit Langhantel, mehrere Spotter,... Sehe immer wieder, wie Leute komplett falsch spotten und dabei andere in Gefahr bringen... Habe dazu auf UA-cam wenig gute(!) Videos gefunden.
Ansonsten schöner Channel, viel gelernt hier, weiter so! :)
Cool, danke dafür ;)
Konnte wieder eine Lehre daraus ziehen. Danke dafür 👍
Ja geil, freut mich :)
Top Video 👍💪 kannst du mal ein Tutorial mit der Multipresse machen 😉
Wieder was gelernt😂😂
Nice job
Auch gut das die Trainer mir beim Seitheben sagen, dass ich die Kurzhanteln so kippen soll, das es so aussieht, als würde ich ein Glas ausschütten. Danke dir für den Tipp, werde es dann nun ab sofort richtig machen :)
Viele Trainer verbreiten gefährlichen unsinn. Beim setheben muss man drauf achten nicht nach innen zu rotieren sondern mit neutralen griff und leicht vorgebeugten Oberkörper
Fehler #1 habe ich früher gemacht - jetzt Schulterprobleme, also wende ich seit Jahren diese Ausführungen an.
Top!
Danke :)
Top💪
Kann man beim Seitheben den Arm ausstrecken oder ist das leichte Anwinkeln Pflicht?
Sehr wertvolle Tipps, ich schaue gerade deinen Kanal etwas durch und verstehe deine relativ "niedrigen" Klickzahlen nicht bei den Videos 😅?!
0:40 genau so hab ich mir meine Schulter ausgerenkt ..
Das Problem ist, dass man oft in dieser T-Stellung am stärksten ist. Und genau da habe ich mich dann auch verletzt, da ich zu weit nach außen gewandert bin. Seitdem habe ich mir diese 45 Grad angewöhnt, was echt hart ist, da ich dann etwas schwächer bin und es ist besser geworden.
Wenn ich auch immer noch Probleme mit dem Schultergelenk habe und die Belastbarkeit leicht eingeschränkt ist, mache ich weiterhin Schrägbankdrücken, lasse aber das direkte Schulterdrücken mit schweren Gewichten ganz weg, da die Belastung beim Schrägbankdrücken ohnehin ordentlich die Schultern mit einbezieht.
Ist Gewohnheit in meinen Augen, also ich habe da viel mehr Instabilität und kann die Brust nicht vernünftig aktivieren🤷♂ Unabhängig davon ist es das große Verletzungsrisiko nicht wert!
@@goeerki Jo, das sehe ich mittlerweile genauso! ;)
Machst du irgendwann mal wieder Pumper Polizei? Fand das immer richtig lustig ^^
Hey Mr. Gherke bist Du auch am 06.04 auf der Fibo? wenn ja, Stand und Halle? :-D
Hippopotamus Dieses Jahr bin ich nicht auf der Fibo😊
Ich habe nichts hinzuzufügen.
Am ende lasse ich meistens die Kurzhanteln auf meine Zehen fallen.
Hast du dafür Tipps?
Ist das in Ordnung wenn man bei den Bizeps-Curls die letzten Wieholungen mit Schwung mit nimmt ? oder da auch die Schwingung vermeiden ?
Ja klar bei den letzten 2-3 Wiederholungen alles easy :)
Warum sollte man die Hanteln beim Bizeps-Curl nicht oben ablegen? (5:30) Warum sollte ständig Spannung da sein? Warum keine kurze Pause da oben? Ich habe gehört, dass diese kleinen Pausen den Trainingseffekt nicht schmälern. Die Pausen sind gut, um nich so außer Atem zu kommen.
Die Time under Tension ist mit entscheidend für den Muskelaufbau👍
@@goeerki Beantwortet das meine Frage? Ich kann doch die Hanteln beim Bizeps-Curl oben ablegen und eine Sekunden-Pause machen und länger / mit mehr Wiederholungen trainieren. Dann habe gleich viel Zeit "Under Tension".
Danke dass du die Videos nicht künstlich auf 10min streckst - auch wenn ich es dir gönnen würde.
Es ist cooler für jeden, wenn die Übungen kurz und knackig erklärt sind :)
Goeerki Genau! Bei 10 Minuten Videos schweife ich eh immer ab, da kann ich es dann auch ganz sein lassen. 3-7 Minuten finde ich meistens perfekt - schade dass UA-cam den Algorithmus noch immer nicht verbessert hat :(
keine ahnung ob goerki das kann, aber bizeps curls mit 30-40 kilo hanteln ein trainingsvideo würde mir da helfen, mit 15-20 kilo krieg ich das auch locker hin bis 30 wiederholungen 10 sätze
der biezeps curl und das seitheben kommt auch oft mit viel zu viel gewicht wobei sogar schwung aus den knie geholt wird 😂
Ich finde die Entwicklung in den Fitness UA-cam Kanälen echt schade. Ich habe die Kanäle abonniert um etwas über Fitness zu lernen und nicht um irgendwelche 10.000 Kalorien Challenges oder sonstigen blödsinn zu sehen.
Gutes Video! Aber die Leggings haste von deiner Freundin geklaut? :D
Du bistn geileer typ görksen
Danke Philip :)
Typischer Fehler: Bizeps-Curls mit Gewichthebergürtel 😄😄
Haha ja :D
Zu viel Gewicht! LOL Ein neues Video wie man das richtige Gewicht findet und ob oder wie man es mit der Zeit erhöhen sollte um wirkliche Fortschritte zu erzielen wäre auch mal cool!
Zur Trainingsperodisierung etc. habe ich auch schon Videos gemacht, schau mal hier rein :)
ua-cam.com/video/t09x_lXH6Q0/v-deo.html
Jo danke werd ich mal machen @@goeerki!
Wer diese fehler immernoch macht einfach selbst Schuld
Curious_ Boy90 Leider sieht man es noch zu oft🤷🏻♂️😁
@@goeerki was hältst du eigentlich von der übung famers walk mit kurzhanteln?
Würde dir echt mehr Klicks gönnen für so gute videos. Mach doch ruhig mal bissle mehr clickbait oder ne collabo mit Kevin wolter oder Johannes
1 Fehler ihr trainiert ohne Gewichte 😂
Alles falsch gemacht
Super Video!