@@gabiiegza24 literalmente, lo peor que dejo de hacer ejercicio un tiempo y no engordo, pero si me destonifico terminando algo floja de masa, pero no es grasa y solo engordo si como mal un tiempo
soy mesomorfo pero huevona jajajaja xq como de todo y acumuló un tanto de grasa en el abdomen pero sigo siendo delgada en comparación al prototipo social !
gracias ... siempre q veo un video tuyo me animo mas creo q soy mesoformo con endoformo cuando era adolescente mi peso era normal y comía lo normal después empecé a trabajar en una panadería a los 14 y pies me llenaban d pan y engorde mucho sin darme cuenta tambn creo q fue x los problemas emocionales .. pero he tratado d comer todas las comidas sin saltarme y evitando harinas y baje 5 kilos en tres meses me siento feliz gracias x tus consejos sascha
Enfomorfo por aquí 🙋😩 de esas que respiran y ya engordan Auxilio, jajajajaja. De sugerencias para tus nuevos vídeos, me gustaría uno para cada biotipo 😱🙈 y si es algo entretenido tal vez un vlog de un paseo con Avril 😍
Yo tambien por ello no puedo dejar los ejercicios cardio NUNCA como min 4 veces por semana 30 min. Yo apenas los dejo por 1 semana y subo, pero cuando me autodisciplino logro musculo super facil y lucir super curvas
Y que pasa para las que somos delgadas: piernas delgadas, brazos muy delgados, no mucho glúteo, pero si tendemos a acumular mucha grasa en el abdomen y caderas. Cuando quiero subir masa en glúteo y piernas tiendo a subir aún más grasa en el abdomen y cuando cuido mi alimentación para mi abdomen, termino bajando mucho de peso y muy flaca pero aún así no baja totalmente la grasa del abdomen, es terrible 😭
Romina T. Páez yo soy igualita, no he encontrado la forma de aumentar gluteo y pierna y bajar barriga, lo mejor que he podido hacer es buscar un equilibrio reduciendo un poco los carbs, si tienes algún tip, cuentame
Romina T. Páez mira yo soy asi primero baje todo y mi cintura q media 67 llego a 62 en 4 meses.PERO estaba flaquisima y mejor decidi hacer volumen y claro subes de panza pero los doas q no entreno pesado hago Hiit y le bajo anlos carbos
Hermosita😍 he aprendido muchísimo contigo...En enero pesaba 107...a marzo 97k y ahora en agosto 87...estoy muy feliz y siempre veo tus videos una y otra vez...eres como mi consejera personal..Mil Cariños para ti
Te agradezco toda la sabiduría que compartes porque me has ayudado tanto que es imposible describirlo, voy a buscar tus libros en España. Un beso y sigue asÍ!
+Sascha Fitness Sascha me encantas te sigo mucho por favor has un video sobre la celulitis y que las causa y como combatirla gracias besos desde Madrid
Soy ectomorfa y es complicado aceptarlo pero este video me ayudo mucho a sincerarme conmigo misma así que trabajaré más en lo que me puede ayudar a lograr mis metas💗
@@asc7391 es un meso ectomorfo, es fácil perder la grasa solo corre 30 segundos descansa 1 minuto, haz eso 8 veces y a la semana verás cambios, a mi en una semana se me fue todo lo que no dejaba ver mis abdominales
Ha sido súper útil este video. No lograba perder grasa ni aumentar músculo, pues mi dieta era 60% carbs sin darme cuenta que soy endomorfo. Cambié mi rutina de ejercicios y vi tu video del ciclo de carbohidratos y PARAMMM... he rebajado casi kilo y medio de pura grasa en menos de un mes. Sacha te amo! Lástima que aquí no vendan tus libros. Saludos de Costa Rica!
ay gracias! mejor explicado imposible. Me ayudó a entender el porque respirando engordo xD y mis hermanos felices de la vida comiéndose el mundo :'v y si he estado corriendo y se nota la diferencia pero sólo con una buena alimentación acompañada si un día que me descuide olvídate se me hinchan los pies T_T
Sasha: "los endomorfos no deben comer frutas de noche" Y yo viendo este video después de comer tres naranjas siendo las 9 pm siendo de biotipo endomorfo! :c
Creo que estoy en el medio pero si dejo de comer carbohidratos adelgazo pero si los como de más engordo pero lento, me gustaría aumentar más pierna pero no quiero subir de peso
yo tambien yo ya estaba inflado de los brazos y deje de hacer ejercicio por unas situaciones me desinfle en un mes y medio, pero al ver eso no me gusto decidí volver al ejercicio y en un mes y medio otra vez estaba igual...
No se cual soy , pero baje rápido de peso y me está saliendo músculo. Es ese mismo. ? Varias personas me.preguntan que que dieta estaba haciendo y la.verdad ninguna entrenar y comer mas organizado que antes
Que llevas en tu bolso y tus snacks que comes cuando estas fuera de casa y lo puedes llevar contigo en tu bolso , gracias eres un amor y me encanta tu naturalidad y admiro tu constància
y que hay de los ectomorfos con panza, somos delgados pero tendemos a acumular grasa abdomnial, si hacemos una etapa de definicion perdemos 1 cm de panza y 3 en piernas , y en la etapa de aumento muscular ganamas 2 cm en piernas y 4 en panza debemos de hacer perdida de grasa y aumento muscular a la vez, si es posible pero no se exactamente como hacerlo sascha has un video de este temas, he oido hablar sobre la dieta 40 40 20 pero tab solo peso 47 kg y solo se me es permitido consumir 96g de proteina por mi peso esto significa que tambieb son los mismos gramos de carbohidratos y el 20% grasa, resumiendo, esta dieta no me favorece por que no logro llegar ni a 1300 cal, seguire perdiendo masa muscular, he leido sobre el ciclo del carbohidrato, nos puedes explicar un poco de esta dieta!! muchas graciaass!!
Kensy Lara hola tengo tu caso si bajo panza pierdo gluteo y nose que hacer para mantener un balanze,me recomiendad ir al gym porq solo hago ejercicio en casa,nose que ejercicios haces porq tengo panza y mis brazos flacos pero tampoco estoy plana pero no tengo mucho
Kensy Lara hola tengo tu caso si bajo panza pierdo gluteo y nose que hacer para mantener un balanze,me recomiendad ir al gym porq solo hago ejercicio en casa,nose que ejercicios haces porq tengo panza y mis brazos flacos pero tampoco estoy plana pero no tengo mucho
me encanta haber encontrado este canal puesto que siempre tengo esas dudas nutricionales para mejorar mi alimentación y para bajar de peso. Ninguna dieta me funciona porque no la continuo, lo mismo con el ejercicio; así que me caen de maravilla tus vídeos. Claro que tengo que hacer mi parte yo también poniéndole actitud. ¡Gracias por eso Sascha!
Yo soy endomorfo. me engorda hasta el aire jejejwje. Pero tengo una pregunta: ¿es posible cambiar de biotipo? quiero decir, si hay alguna forma de acelerar el metabolismo y que llegue a quemar calorias incluso estando en reposo. Muchas gracias por tus consejos.
Escribo otra vez porque no se ve, mi sugerencia Sascha es que sigas con " Los suplementos de la A a la Z" yo tengo ya mi Te Verde, Diente de León, la Cafeína, y la Arginina para entrenar. Besitossss
+MELISSA GASTELUM la cafeína la venden el farmacia, en España se llama Durvitan y es si. Receta pero solo 10 compromidos de 50 o 100mg, ahora no recuerdo, y cuesta como 7€y pico y en tiendas de nutrición deportiva venden el bote de 90 compromidos de 200mg por 17 € pero hay que tener cuidado porque hay otros que tienen cafeína, y más cosas, pone líquid termo active y se llama LipoLean también 90 cápsulas y cuesta 36€ y ya muchas más cosas. Se ha de leer porque igual ya las estás tomando por separado.
+Ilse Lara yo el diente de león lo compre en compromidos de la marca sanon, vienen 100 compromidos de 500mg pero no recuerdo si me costó estre cinco y doce euros en el Alcampo en la parte de parafarmacia.
7 років тому
Luva Galva Fitness m puedes decir para q tomas todo esooo? el diente de leon para q ess
Me pasa lo mismo, solo que también tengo grasa en la espalda y hago ejercicio y lo único que hago es rebajar las piernas y los glúteos, pero no la panza 😂
Hola, soy endomorfa y me serviría mucho recomendaciones de alimentación, no como proteína animal y eso me complica un poco mis comidas, hago 1:30 hrs de baile cada 3er día y me siento cansada. Gracias
Hola! Yo soy el primer caso, soy flaca de todos lados piernas brazos pero mi problema es que toda la grasa se me va la cintura 😭😭😭 ósea estoy como desequilibrada jajaja no hay relación entre mi cintura y el resto del cuerpo, como puedo reducir cintura sin adelgazar de los otros lados ?? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me ha gustado mucho, pues yo siempre he sido muy delgadita y al ser bailarina entreno bastante, ahora en esta cuarentena que estoy un poco más pasiva he conseguido aumentar un poco que para mi es un logro, pero si me paso mucho tiempo haciendo cardio, enseguida pierdo un kilo, así que me ha gustado mucho porque me hago una idea como debo comer y moderar mi entrenamiento. Tengo que seguir aprendiendo de esta mujer, es maravillosa
7 років тому+3
que preciooooosa eres!! sachita lo mejor de este video es q dijeras es q mi cuerpo es como el de jlo jajajaajajajjaa mentiras es broma yo entendi. me tengo q poner juiciosaaaaaaa💪 todo es de disciplina!
hola sascha! cómo estás? te escribo porque estoy en una crisis de información. mi novia es ectomorfa y yo endomorfa. mi nutricionista me dijo que para toooda la gente es recomendable consumir un 50 por ciento carbs, 25 proteína y 25 grasa. que la diferencia para adelgazar es consumir menos cantidad pero comida más calórica, y para mí, para adelgazar, es consumir más comida pero menos calórica. ambas somos veganas. me podrías ayudar con esto? ya no sé que hacer. desde ya te agradezco un montón y me pareces una genia. abrazos!!!
Carismática y encantadora ...me encantas Sacha , Gracias por tus consejos y motivación...yo soy endomorfa , tengo 3 hijos y la verdad es que he cogido mucha grasa en la cadera y un poco de tripita que nunca la había tenido pero la cintura siempre está marcada pero sobre todo soy de mucha cadera y trasero ....así que habrá que cortar los hidratos de carbono pero ya ...porque son 40 que cumplo ya 😖
Yo soy ectomorfa! Tengo curvas naturales y suelo acumular muucha grasa si no me cuido, debido a ese problema, tengo que comer suuuuúper sano, pero si llego a comer mal una semana (2 mameys o 4 días seguidos licuado de avena) subo de 200 a 300 gramos, incluso medio kilo por semana!!!! Pero tengo la fortuna de que no se me acumula la grasa en el abdomen; casi siempre es en las caderas, los muslos y los en los senos. Y otra fortuna es que rebajo el peso extra en poquísimo tiempo siempre y cuando haga ejercicio cardiovascular! Si no hago ejercicio y estoy activa, si se me acumula la grasa en el abdomen! SOY UN CAOS !!!!
yo soy endomorfo por malas deciciones pero mi configuracion es mesomorfo puedo bajar de peso en una sentada la ultima vez que baje fueron 25 kg en 2 meses pero hay ami mis malas deciciones pero ya se acabo su gordito 😎 a por todo !!
Yo también soy mesomorfo pero subi de peso ya baje todavía me falta un poco pero el mesomorfo es un cuerpo atractivo sin necesidad de ejercitarte se te ve bien yo soy hombre y uso ropa apretada porque mi cuerpo se ve bien naturalmente
Ori Cellini aunque no creas es feo :v suena bien nada te engorda pero como dije y repite NADA ENGORDA esto quiere decir también que los músculos no se definen rápido y en el caso de mujeres pues yo por ejemplo tarde en desarrollar y no tengo ni Nubia ni trasero :v y los hombres son flacos y tardan en tener músculos
Ori Cellini es horrible! es mejor ser normal y hacer ejercicio y mantenerse a cómo uno quiere a ser así y a veces parecer un palo y no hacer nada para estar un poco más gorda, porque comas lo que comas no funciona
Allisson Lucio te apoyo, de hecho es casi placentero ver que todo mundo cuida hasta la fruta que se come y uno puede comerse el doble y sin engordar ni medio gramo 😄😆
Sascha por favor tratanos de hacer un video completo a los endomorfos de la alimentacion, batidos se pueden tomar, a que horas? Algo mas concreto sobre los endomorfos, en informacion completa. Gracias😊
Hola Sascha! Te sigo desde hace más de 3 años y he aprendido demasiaado viéndote! Tengo una duda del tamaño del sol. Sé que la whey protein proviene de la leche de vaca, pero me parece que te he escuchado decir que es como un compuesto aislado, no entiendo mucho 🙈. Soy vegana y me gustaría saber si es un alimento que podría consumir, ya que tengo demasiados cravings con tu proteína desde que la sacaste pero no me quiero arriesgar :(. Si no la puedo tomar, algún día planeas sacar una proteína apta para veganos?? Un abrazo gigante!
+Andrea Bolivar si eres vegana no puedes tomarla porque deriva de un producto animal, si eres vegetariana si puedes, pero tranquila que estoy trabajando en a largo plazo sacar una vegana que sepa rico y sea baja en sodio
De verías de buscar o informarte sobre la Proteína de Hemp Orgánica dicen que es muy buena sobre todo para personas veganas o intolerante a la lactosa 😉
Mi tipo de cuerpo es mesomorfo... jajaja y no sé si es buena o mala, cuando llevo ya un tiempo haciendo ejercicio, tonifico y me veo firme pero delgadita, como el primer tipo de cuerpo, en cambio si me descuido y dejo de hacer ejercicio, engordo y estoy flácida pero potencia mis curvas... es muy raro :$
Eso no es mesomorfo mi prima es mesomorfo y tiene una alimentación normal su cuerpo es atractivo naturalmente no anda con esas pendejadas de los ejercios lo que pasa es que todo el mundo quiere ser mesomorfo
Pero si eres vegetariana puedes tomar yogur y comer huevito. El huevito es la proteína por excelencia. Tengo una amiga vegetariana que se mantiene muy bien con su huevito en las comidas. Y deja los jugos de frutas por los de verduras, que no tienen azúcar y tienen full vitaminas ;)
Sascha!! Has sido todo un descubrimiento para mi! Yo si que compraré tus libros!! Igual podías comentar en algún momento como enfocar la perdida de grasa localizada, a mi al menos me vendría genial! Llevo dos años enfocada en adelgazar y entrenar con ejercicios de crossfit y he perdido ya 12 kilos que no he recuperado, pero los brazos y la tripa se resisten. Enhorabuena por tu éxito! Un saludo!!
Nunca supe que tipo de cuerpo era el mío, no con una explicación tan buena, así que tomaré en cuenta todo para poder seguir el camino correcto. ¡Gracias por tan buen contenido! Acabo de suscribirme hace poco, una maravilla encontrar este canal.
hola sacha ,quisiera saber en que vio tipo entra una persona que engorda por problemas hormonales ,no por que come mucho o esta en desorden alimenticios
Andrea Ramos mi ginecólogo hace mucho hincapié en que adelgace, inmediatamente lo hago se arregla mi período, ahora estoy bien delgada y todo anda bien ,por que mis hormonas están bien .....solo quería saber si existe un biotipo para estos casos....ah y no uso medicamentos ,aveces una vitamina cuando mis regla es mas larga,ya sabes hierro etc,pero no siempre.
me encantas todos tus videos soy pricipiante en este nuevo estilo de vida me encanta he perdido en 5 mese 34 libras con dieta y ejejercios q es lo q mas me esta costando ahora tus videos me han ayudado muchisimo y se los recomiendo a todas mis amigas
las pesas son super esenciales para las personas ectomorfas si quieres crecer o mantenerte ya que el cardio te va a desgastar los musculos. Si te cuesta entrar al gym por dinero o te queda lejos, no tienes tiempo etc, puedes reemplazar las pesas por botes de agua, o llenar tarros de pintura con yeso o pavimento con una barra en la mitad, levantar libros pesados, sillas, etc. Elabora tus propias pesas :) espero te sirva
hola Sascha, soy una persona mesomorfa quiera saber si podrias hacer un video dandonos tips para aumentar masa muscular y definir de forma correcta. me encantan tus videoss saludos desde venezuela.
Stace Thorne, yo soy endomorfa, pero mi cuerpo responde fácil al ejercicio, sí me aplico logro bajar, más que todo de abdomen y torso las piernas,glúteos,caderas, me cuesta, y las tengo bn grandotas😥
Sería bueno que hicieras un video sobre cómo salir de la meseta en la pérdida de peso. Llevo más de 3 meses sin moverme del mismo kg o aumentando 1 o 2 kg y volviéndolos a bajar. Gracias!
Yo soy dietista y me enseñaron que las proteínas deben ocupar entre un 12 y un 15%. como mucho en casos de patología, pueden llegar a un 20% pero nunca superar éste ya que pueden causar daños al hígado y riñones a largo plazo... Un 40% me parece excesivo. A lo mejor comiendo glúcidos complejos se pueden conseguir los mismos resultados. No crees?
trufany Generalmente se tiene en cuenta la recomendación de que si te ejercitas debes consumir 1,5gr-2,5gr de proteína por kilogramo. Y este consumo no te va a afectar los riñones, a menos de que tengas alguna enfermedad.
Me tienes gratamente enganchada con todos tus videos... Muy hermosa mujer... muy inteligente mujer y un carisma espectacular. Estoy feliz de haber llegado a tu canal. Gracias por compartir informacion tan valiosa de manera tan clara. Estoy muy entusiasmada con mi nuevo estilo de vida saludable y al fin encontre una persona a quien seguir por informaci[on y ejemplos. Gracias Sasha!
Soy operada hace 2 años y 3 meses... me hicieron salpingectomia derecha... 😥 y ahí he tenido una subida de peso excesivo... para mi edad y tamaño... tengo casi 20 años y pesaba 65kilos.... altura 154cm... Hace dos meses mi cambio he cambiado mi estilo de vida compre un producto natural que quema grasa y acelera el metabolismo en 2 meses he perdido 5 KILOS... hago ejercicios cardio todos los días.... en la mañana aveces antes del desayuno aveces después del desayuno pero tus consejos y tip me han ayudado a cambiar cosas que estado haciendo mal.... 😣 Gracias por tus vídeos y quisiera saber si traes tu libro aquí a Costa Rica 😍 Saludos desde aquí... 🇨🇷
Soy endomorfo! Lo que como me engorda si no lo gasto con ejercicio. Sufro de dolores en la espalda jaja peor. Me descuido un mes y paffff candidata a paciente del dr. Nowzaradan. De Niña he sufrido con el peso, pero de a poco voy manteniéndome gracias a la vida y a mi querida Sascha.
Hola Sascha! Te acabo de conocer y no puedo creer lo genial que explicas todo!! Soy de tipo mesomorfo, pero siempre corro el riesgo de ensanchar mucho mi espalda y brazos que naturalmente son llamativos. Incluso cuando estoy delgada no soy brazos tan delgados...Que puedo hacer para que no queden masculinos y tan llamativos al hacer ejercicios con pesas o con ejercicios normales para triceps y biceps?
Exactamente, es molestoso el suscribete, solo hazlo como lo haces, es agradable estar aprendiendo con alguien tan hermosa y simpática, gracias por tus conocimientos, no nombraste Chile en la publicidad, saludos y éxito
Leyendo comentarios de que quieren ser ectomorfos, llevo 2 meses intentando subir masa muscular y es muy difícil porque, soy muy delgada ( me enfermé 2 semanas y bajé como 6 libras) no saben lo que están pidiendo 😭 soy constante con mi alimentación, haciendo pesas, durmiendo bien y tomando ashwagandha, de verdad no saben lo que están pidiendo 😭😭
Libros que si valen la pena comprar, no como los de otros UA-camrs.
power explosive su libro sobre entrenamiento eficiente diria que es mas completo en fin
Daniela Alessandra Mejía Lucero Cada quien puede leer lo que quiera. ⭐
Daniela Alessandra Mejía Lucero Exacto 👌
Hay cosas que no explica, hay cuerpos como el de "la roca"que solo se llegan con ayuda quimica
Ira pues 😂
Manito arriba los endomorfossssss fuerza y energia para transformar todo aquello que querramos de nuestro cuerpo! Con salud y felicidad!
Soy endomorfa claramente. Llevo una dieta muy sana, apenas como ni bollos, chocolates ni fritos, peeeeero pues eso, un vaso de agua me engorda, 😔
Paula Cobos Cárdenas que suerte joder , yo soy ectomorfa y no engordo ni a tiros
Sí, yo igual! Como muuuy sano, hago ejercicio y tomo mucha agua. Pero si me comí un mamey, ya subí 200 gramos xd
Me sucede igual :v
Al despertar tengo la panza plana, pero tomo dos vasos de agua o el desayuno y crece de un tiro :V
No entiendo, soy endomorfo. Debo comer solo 2 o 3 veces al dia entonces. O igula varias veces natural.
Yo veo un anuncio de McDonalds y ya subí un 3 kilos.
No se si soy endomorfo o mesomorfo O.o siento q soy las dos !! No me engordo con todo pero si acumulo mucha grasa :( tengo celulitis
Andrea Ramos eres solo obesa entonces :v
BITBLIF xd Jajajajaj te pasaaste
Andrea Ramos Eso pasa por que eres sedentaria, haz ejercicio y toma mucha agua, come ácidos cítricos.
No te olvides de Perú :( Quiero tus libros y proteínas!
Fantástica y clarísima explicación.
Endomorfa :(
Yo soy la segunda. Es verdad si como bien bajo rapido de peso, pero si como mal tardo un poco mas en engordar.
Lisa Simpsons Que padre!!!! tienes metabolismo de envidia 😍😍❤🍃💚
Lisa Simpsons Ideeeeemm!!
Lisa Simpsons igual yo en una semana bajo pero si como mucho en una semana subo
Lisa Simpsons rt
@@gabiiegza24 literalmente, lo peor que dejo de hacer ejercicio un tiempo y no engordo, pero si me destonifico terminando algo floja de masa, pero no es grasa y solo engordo si como mal un tiempo
soy mesomorfo pero huevona jajajaja xq como de todo y acumuló un tanto de grasa en el abdomen pero sigo siendo delgada en comparación al prototipo social !
Mauri Urrutia a mi me custa muchísimo quemar la grasa abdominal baja
Jajajjajaja 💪🤣
Men me pasaaqa soy ectomorfo 😜
Lo mismo. Si no fuera por esta grasita abdominal mi metabolismo sería el soñado 😭
Yo igual literal mis brazos son delgados y mis piernas tambien. Pero el abdomen se me hincha (engorda y acumulo grasa a morir)
Hola sería muy bueno que hicieras un vídeo de cada biotipo,yo prefiero más info de endomorfo creo que es el menos favorecido,lo esperaré ansiosa😘😘😘
Yo amo esta mujer!, es la mas tesa para explicar 😍🙏🏋️♀️
Haz el draw my life :D
O el tag de las 20 canciones.
PD: me encantan tus vídeos, no me pierdo ninguno
sii draw my life de como empezaste tu estilo de vida fitness
Si
Draw my life :)
Ayyyy siii sascha porfaaaa! Saludos desde Rep. Dominicana😁😘
gracias ... siempre q veo un video tuyo me animo mas creo q soy mesoformo con endoformo cuando era adolescente mi peso era normal y comía lo normal
después empecé a trabajar en una panadería a los 14 y pies me llenaban d pan
y engorde mucho sin darme cuenta tambn creo q fue x los problemas emocionales
.. pero he tratado d comer todas las comidas sin saltarme y evitando harinas y baje 5 kilos en tres meses me siento feliz
gracias x tus consejos sascha
Enfomorfo por aquí 🙋😩 de esas que respiran y ya engordan
Auxilio, jajajajaja.
De sugerencias para tus nuevos vídeos, me gustaría uno para cada biotipo 😱🙈 y si es algo entretenido tal vez un vlog de un paseo con Avril 😍
Perdón Endomorfo 🙈
mucha verdura y cardio amiga! y podras verte tan bien como Jlo
+Cynthia Figueroa aquí también presente, jajaja ola la q horror
Yo tambien por ello no puedo dejar los ejercicios cardio NUNCA como min 4 veces por semana 30 min. Yo apenas los dejo por 1 semana y subo, pero cuando me autodisciplino logro musculo super facil y lucir super curvas
Endo presente 🙋🏻♀️ el aire me engorda
Y que pasa para las que somos delgadas: piernas delgadas, brazos muy delgados, no mucho glúteo, pero si tendemos a acumular mucha grasa en el abdomen y caderas. Cuando quiero subir masa en glúteo y piernas tiendo a subir aún más grasa en el abdomen y cuando cuido mi alimentación para mi abdomen, termino bajando mucho de peso y muy flaca pero aún así no baja totalmente la grasa del abdomen, es terrible 😭
Romina T. Páez
Podrías ser Ectomorfa-Endomorfa
Romina T. Páez yo soy igualita, no he encontrado la forma de aumentar gluteo y pierna y bajar barriga, lo mejor que he podido hacer es buscar un equilibrio reduciendo un poco los carbs, si tienes algún tip, cuentame
Romina T. Páez me pasa lo mismo logre hacer piernas y glúteos pero tengo más panza que antes!
Romina T. Páez Si te aplicas y haces ejercicios con pesas para las nalguitas, y comes pura proteína, notarás un cambio!!!☺❤😍
Romina T. Páez mira yo soy asi primero baje todo y mi cintura q media 67 llego a 62 en 4 meses.PERO estaba flaquisima y mejor decidi hacer volumen y claro subes de panza pero los doas q no entreno pesado hago Hiit y le bajo anlos carbos
Hermosita😍 he aprendido muchísimo contigo...En enero pesaba 107...a marzo 97k y ahora en agosto 87...estoy muy feliz y siempre veo tus videos una y otra vez...eres como mi consejera personal..Mil Cariños para ti
Te agradezco toda la sabiduría que compartes porque me has ayudado tanto que es imposible describirlo, voy a buscar tus libros en España. Un beso y sigue asÍ!
+Sheila Big Black Beauty Gracias Sheila❤️❤️❤️en el corte inglés los consigues😘😘😘
+Sascha Fitness Sascha me encantas te sigo mucho por favor has un video sobre la celulitis y que las causa y como combatirla gracias besos desde Madrid
Sascha Fitness gracias ;)
+Sascha Fitness súper buen vídeo gracias xtus consejo me sirben mucho gracias 😘😘😘
Yo he comprado el segundo libro en El Corte Inglés. Me costó 17€.
Soy mesoforma! Por eso no me cuesta bajar de peso, y no engordo por cualquier cosa, gracias por explicarlo! :D
Soy ectomorfa y es complicado aceptarlo pero este video me ayudo mucho a sincerarme conmigo misma así que trabajaré más en lo que me puede ayudar a lograr mis metas💗
sasha, por favor un video ayudando a los ectomorfos barrigones. somos pocos pero los maaaaaaas complicados.
Ayuda please!!
exacto jaja
Si tienes panza sos mesomorfo. Los ectomorfos no engordan con nada. Tienen q comer entre 3000 y 4000 calorías al día.
@@asc7391 es un meso ectomorfo, es fácil perder la grasa solo corre 30 segundos descansa 1 minuto, haz eso 8 veces y a la semana verás cambios, a mi en una semana se me fue todo lo que no dejaba ver mis abdominales
y yo que soy amorfa que hago? 😄
Ariana Magali 😂
Jajajajaja me hiciste reir mucho
Ariana Magali lo maximo jajaja
Hahahahahahha
JSBDHSJSBXVSJJXB noo puedo
Ha sido súper útil este video. No lograba perder grasa ni aumentar músculo, pues mi dieta era 60% carbs sin darme cuenta que soy endomorfo. Cambié mi rutina de ejercicios y vi tu video del ciclo de carbohidratos y PARAMMM... he rebajado casi kilo y medio de pura grasa en menos de un mes. Sacha te amo! Lástima que aquí no vendan tus libros. Saludos de Costa Rica!
ay gracias! mejor explicado imposible. Me ayudó a entender el porque respirando engordo xD y mis hermanos felices de la vida comiéndose el mundo :'v y si he estado corriendo y se nota la diferencia pero sólo con una buena alimentación acompañada si un día que me descuide olvídate se me hinchan los pies T_T
Sasha: "los endomorfos no deben comer frutas de noche"
Y yo viendo este video después de comer tres naranjas siendo las 9 pm siendo de biotipo endomorfo! :c
dios mio cada vez me atrapas mas aparte de ser experta en el tema fitnes eres muy encantadora y divertida
Creo que estoy en el medio pero si dejo de comer carbohidratos adelgazo pero si los como de más engordo pero lento, me gustaría aumentar más pierna pero no quiero subir de peso
Jajajajaja Sascha te amo, eres muy cool. Cuando llegan tus libros a Perú 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yo los compre por mercado libre !! Hay un chico que los vende a 130 soles si quieres te paso el numero !!
En Peru llegaron hace tiempo 😂 se que los vendian en metro pero ahora ya no los veo pero facil las librerias grandes de centros comerciales 😊
El primero lo venden hace muchísimo tiempo en wong. El segundo aún no llega.
Esta mujer es tan hermosa...sencilla y se explica tan bien...un ejemplo de verdad..
"Hablo más que un radio fiao" jajajajajajajaja no me puedes encantar más!!!
Yo soy Mesomorfo y cuando levanto pesas ciento la diferencias rápidamente eso es cierto👍
Ivan Ss somos 2 yo con un mes de gym se me nota el trabajo mientras a un amigos lleva un año en el gym y esta casi igual
Yo tambien XD soy mesomorfo puro
yo tambien yo ya estaba inflado de los brazos y deje de hacer ejercicio por unas situaciones me desinfle en un mes y medio, pero al ver eso no me gusto decidí volver al ejercicio y en un mes y medio otra vez estaba igual...
Total! Compruebo que es similar en mujeres xD Lástima que tmb se engorda más rápido en comparación a los flacos naturales
No se cual soy , pero baje rápido de peso y me está saliendo músculo. Es ese mismo. ? Varias personas me.preguntan que que dieta estaba haciendo y la.verdad ninguna entrenar y comer mas organizado que antes
Que llevas en tu bolso y tus snacks que comes cuando estas fuera de casa y lo puedes llevar contigo en tu bolso , gracias eres un amor y me encanta tu naturalidad y admiro tu constància
y que hay de los ectomorfos con panza, somos delgados pero tendemos a acumular grasa abdomnial, si hacemos una etapa de definicion perdemos 1 cm de panza y 3 en piernas , y en la etapa de aumento muscular ganamas 2 cm en piernas y 4 en panza debemos de hacer perdida de grasa y aumento muscular a la vez, si es posible pero no se exactamente como hacerlo sascha has un video de este temas, he oido hablar sobre la dieta 40 40 20 pero tab solo peso 47 kg y solo se me es permitido consumir 96g de proteina por mi peso esto significa que tambieb son los mismos gramos de carbohidratos y el 20% grasa, resumiendo, esta dieta no me favorece por que no logro llegar ni a 1300 cal, seguire perdiendo masa muscular, he leido sobre el ciclo del carbohidrato, nos puedes explicar un poco de esta dieta!! muchas graciaass!!
porque consumes tan pocas calorias
Kensy Lara hola tengo tu caso si bajo panza pierdo gluteo y nose que hacer para mantener un balanze,me recomiendad ir al gym porq solo hago ejercicio en casa,nose que ejercicios haces porq tengo panza y mis brazos flacos pero tampoco estoy plana pero no tengo mucho
Kensy Lara hola tengo tu caso si bajo panza pierdo gluteo y nose que hacer para mantener un balanze,me recomiendad ir al gym porq solo hago ejercicio en casa,nose que ejercicios haces porq tengo panza y mis brazos flacos pero tampoco estoy plana pero no tengo mucho
Igual yo soy , necesitamos orientacion!
Tengo el mismo problema :(
Voy a escribir esto para que me castiguen, soy endomorfo, y me estoy comiendo unas galletas 😭😭 rompí el reto 😢perdon
Carla Fernanda Valbuena Burgos jajajajajajaj estoy igual 😭
Carla Fernanda Valbuena Burgos 😢😢😢estoy en el mismo caso😢😢😢😯😯😯😯
Carla Fernanda Valbuena Burgos directamente no las compres...
Jajaja si no compre más jajajaja aunque eran integrales sin azúcar... Pero en fin .. me envicio muy rápido jajaja
Carla Fernanda Valbuena Burgos jajajaja tu tranquis saludos animo 👊🙏😀
me encanta haber encontrado este canal puesto que siempre tengo esas dudas nutricionales para mejorar mi alimentación y para bajar de peso. Ninguna dieta me funciona porque no la continuo, lo mismo con el ejercicio; así que me caen de maravilla tus vídeos. Claro que tengo que hacer mi parte yo también poniéndole actitud. ¡Gracias por eso Sascha!
1:01 Ectomorfo
3:17 Mesomorfo
5:40 endomorfo
Por si les funciona!
Sol gracias
saludos a todos menos a los ectomorfos, a estos que comen sin engordar 👅
Es horrible comer y no engordar. Ves a las chicas con culo, piernas y tetas y una acá siendo una tabla :'v.
Caissa Fernandez Yo moriría por ser Hectomorfa,literal veo chavas super delgadas y me pongo sad pero luego veo mi trasero y se me pasa jaja
Jajajajjajajajja ame tu comentario
Caissa Fernandez hahaha
Jajaja
Recien descubrí tu canal ya que mañana hago mi compra para empezar a comer mas saludable. Eres una diosa! Un beso desde Republica Dominicana.
Yo soy endomorfo. me engorda hasta el aire jejejwje. Pero tengo una pregunta: ¿es posible cambiar de biotipo? quiero decir, si hay alguna forma de acelerar el metabolismo y que llegue a quemar calorias incluso estando en reposo.
Muchas gracias por tus consejos.
No, no es posible cambiar el biotipo.
Escribo otra vez porque no se ve, mi sugerencia Sascha es que sigas con " Los suplementos de la A a la Z" yo tengo ya mi Te Verde, Diente de León, la Cafeína, y la Arginina para entrenar. Besitossss
como toma el diente de león ? Yo lo compre también y me supo muy fuerte :(
donde conseguiste la cafeina
+MELISSA GASTELUM la cafeína la venden el farmacia, en España se llama Durvitan y es si. Receta pero solo 10 compromidos de 50 o 100mg, ahora no recuerdo, y cuesta como 7€y pico y en tiendas de nutrición deportiva venden el bote de 90 compromidos de 200mg por 17 € pero hay que tener cuidado porque hay otros que tienen cafeína, y más cosas, pone líquid termo active y se llama LipoLean también 90 cápsulas y cuesta 36€ y ya muchas más cosas. Se ha de leer porque igual ya las estás tomando por separado.
+Ilse Lara yo el diente de león lo compre en compromidos de la marca sanon, vienen 100 compromidos de 500mg pero no recuerdo si me costó estre cinco y doce euros en el Alcampo en la parte de parafarmacia.
Luva Galva Fitness m puedes decir para q tomas todo esooo?
el diente de leon para q ess
Tu eres la mas hermosa y tus libros son los mejores eres perfecta para vender por ser tan sincera. Eres lo maximo un super abrazo.
Sascha recién te he empezado a ver y me estás ayudando mucho, gracias y saludos de Perú.
creo que soy ectomorfo con mesomorfo porque tengo piernas super delgadas brazos tambien pero tengo un poco de grasa en el abdomen
isa n Me pasa lo mismo, supongo porque como bastante😂
Ya somos dos jaja
Me pasa lo mismo, solo que también tengo grasa en la espalda y hago ejercicio y lo único que hago es rebajar las piernas y los glúteos, pero no la panza 😂
Igual yo...!
isa n yo también... sabes me a servido hacer ejercicio de piernas! y de abdomen...para tonificar glúteos y perder grasa de abdomen
Hola, soy endomorfa y me serviría mucho recomendaciones de alimentación, no como proteína animal y eso me complica un poco mis comidas, hago 1:30 hrs de baile cada 3er día y me siento cansada.
Gracias
Like si estas viéndolo por primera vez o volviéndolo a ver en 2019.
Muchas gracias Sascha, no sabia que biotipo era.
Lo voy a aplicar.
Hola! Yo soy el primer caso, soy flaca de todos lados piernas brazos pero mi problema es que toda la grasa se me va la cintura 😭😭😭 ósea estoy como desequilibrada jajaja no hay relación entre mi cintura y el resto del cuerpo, como puedo reducir cintura sin adelgazar de los otros lados ?? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Igual yo
Me ha gustado mucho, pues yo siempre he sido muy delgadita y al ser bailarina entreno bastante, ahora en esta cuarentena que estoy un poco más pasiva he conseguido aumentar un poco que para mi es un logro, pero si me paso mucho tiempo haciendo cardio, enseguida pierdo un kilo, así que me ha gustado mucho porque me hago una idea como debo comer y moderar mi entrenamiento. Tengo que seguir aprendiendo de esta mujer, es maravillosa
que preciooooosa eres!!
sachita lo mejor de este video es q dijeras es q mi cuerpo es como el de jlo jajajaajajajjaa mentiras es broma yo entendi. me tengo q poner juiciosaaaaaaa💪
todo es de disciplina!
hola sascha! cómo estás? te escribo porque estoy en una crisis de información. mi novia es ectomorfa y yo endomorfa. mi nutricionista me dijo que para toooda la gente es recomendable consumir un 50 por ciento carbs, 25 proteína y 25 grasa. que la diferencia para adelgazar es consumir menos cantidad pero comida más calórica, y para mí, para adelgazar, es consumir más comida pero menos calórica.
ambas somos veganas.
me podrías ayudar con esto? ya no sé que hacer. desde ya te agradezco un montón y me pareces una genia. abrazos!!!
Carismática y encantadora ...me encantas Sacha , Gracias por tus consejos y motivación...yo soy endomorfa , tengo 3 hijos y la verdad es que he cogido mucha grasa en la cadera y un poco de tripita que nunca la había tenido pero la cintura siempre está marcada pero sobre todo soy de mucha cadera y trasero ....así que habrá que cortar los hidratos de carbono pero ya ...porque son 40 que cumplo ya 😖
Yo soy ectomorfa! Tengo curvas naturales y suelo acumular muucha grasa si no me cuido, debido a ese problema, tengo que comer suuuuúper sano, pero si llego a comer mal una semana (2 mameys o 4 días seguidos licuado de avena) subo de 200 a 300 gramos, incluso medio kilo por semana!!!! Pero tengo la fortuna de que no se me acumula la grasa en el abdomen; casi siempre es en las caderas, los muslos y los en los senos. Y otra fortuna es que rebajo el peso extra en poquísimo tiempo siempre y cuando haga ejercicio cardiovascular!
Si no hago ejercicio y estoy activa, si se me acumula la grasa en el abdomen!
SOY UN CAOS !!!!
Pamela Segura estamos iguales
Alimentación para vegetarianos que quieren perder un poco de grasa
Sii :c
seria buenisimo
Sii
Beatriz Gómez 👍🏽👍🏽
siii plis
Me compré ambos libros. Me los vendió un señor de Venezuela que tiene muchos sellados. Me encantó!!! Soy de Perú Saludos!
yo soy endomorfo por malas deciciones pero mi configuracion es mesomorfo puedo bajar de peso en una sentada la ultima vez que baje fueron 25 kg en 2 meses pero hay ami mis malas deciciones pero ya se acabo su gordito 😎 a por todo !!
Yo también soy mesomorfo pero subi de peso ya baje todavía me falta un poco pero el mesomorfo es un cuerpo atractivo sin necesidad de ejercitarte se te ve bien yo soy hombre y uso ropa apretada porque mi cuerpo se ve bien naturalmente
como que me dieron ganas de ser hectomorfo alv
Ori Cellini aunque no creas es feo :v suena bien nada te engorda pero como dije y repite NADA ENGORDA esto quiere decir también que los músculos no se definen rápido y en el caso de mujeres pues yo por ejemplo tarde en desarrollar y no tengo ni Nubia ni trasero :v y los hombres son flacos y tardan en tener músculos
Ori Cellini es horrible! es mejor ser normal y hacer ejercicio y mantenerse a cómo uno quiere a ser así y a veces parecer un palo y no hacer nada para estar un poco más gorda, porque comas lo que comas no funciona
Love50 S que apoyo le das..😂😂
No es horrible ser así
Allisson Lucio te apoyo, de hecho es casi placentero ver que todo mundo cuida hasta la fruta que se come y uno puede comerse el doble y sin engordar ni medio gramo 😄😆
Sascha por favor tratanos de hacer un video completo a los endomorfos de la alimentacion, batidos se pueden tomar, a que horas?
Algo mas concreto sobre los endomorfos, en informacion completa.
Gracias😊
Hola Sascha! Te sigo desde hace más de 3 años y he aprendido demasiaado viéndote! Tengo una duda del tamaño del sol. Sé que la whey protein proviene de la leche de vaca, pero me parece que te he escuchado decir que es como un compuesto aislado, no entiendo mucho 🙈. Soy vegana y me gustaría saber si es un alimento que podría consumir, ya que tengo demasiados cravings con tu proteína desde que la sacaste pero no me quiero arriesgar :(. Si no la puedo tomar, algún día planeas sacar una proteína apta para veganos?? Un abrazo gigante!
+Andrea Bolivar si eres vegana no puedes tomarla porque deriva de un producto animal, si eres vegetariana si puedes, pero tranquila que estoy trabajando en a largo plazo sacar una vegana que sepa rico y sea baja en sodio
+Sascha Fitness eso pensé! Gracias y un abrazo!!
+Sascha Fitness ¡que buena noticia lo de la proteina vegana Sascha!
De verías de buscar o informarte sobre la Proteína de Hemp Orgánica dicen que es muy buena sobre todo para personas veganas o intolerante a la lactosa 😉
+Malu Ramirez si!! Esa es la que estoy consumiendo :) pero tenía muchas ganas de probar la de Sascha
Soy ectomorfa... :(
Que bien al menos no tenes panza
Soy ectomorfa con panza 🤦🏻♀️🤣
Yo mesomorfo lo malo es que me cuesta comer menos grasa pero llevo 3 semanas y ya cambie mucho en lo de mi dieta.
Jenn M yo soy ecnomorfa con panza 😩
libro q vale la pena bailar y me encanta tu personalidad y como nos ayuda a saber mas y cuidarnos y ya llego a Perú porque quiero tenerlo
Mi tipo de cuerpo es mesomorfo... jajaja y no sé si es buena o mala, cuando llevo ya un tiempo haciendo ejercicio, tonifico y me veo firme pero delgadita, como el primer tipo de cuerpo, en cambio si me descuido y dejo de hacer ejercicio, engordo y estoy flácida pero potencia mis curvas... es muy raro :$
A mi me pasa eso!
Es similar mi caso. Me ayuda muchísimo el ejercicio, me 'acomoda' el cuerpo xD
Eso no es mesomorfo mi prima es mesomorfo y tiene una alimentación normal su cuerpo es atractivo naturalmente no anda con esas pendejadas de los ejercios lo que pasa es que todo el mundo quiere ser mesomorfo
Hola Sacha , según el vídeo mi biotipo es endomorfo , pero soy vegetariana y es un poco complicada la dieta alta en proteína , que me recomiendas ??
igual yo 😣
🙋🏻 yo también. Estamos en espera de video para veganos
si porfa 😊 un video para veganos ❤️
Pero si eres vegetariana puedes tomar yogur y comer huevito. El huevito es la proteína por excelencia. Tengo una amiga vegetariana que se mantiene muy bien con su huevito en las comidas. Y deja los jugos de frutas por los de verduras, que no tienen azúcar y tienen full vitaminas ;)
Whey Protein
ESTOS SON LOS MEJORE VIDEOS PARA APRENDER DEL MUNDO FITNESS
Porque no fui hectomorfo?????? Porque Dios mío ? PORQUEEEEEE???!!!!! 😭😭😭
Perdón me exalte :D love u Sascha ♡
+Helena Díaz se escribe Ectomorfo.
+Freddy E. Malpica D. gracias por la aclaración ya lo borré jejejejej ahora lo corrijo.
jajajajaja tu comentario me hizo reir :D
estoy contigo jajajajajja
hola yo soyas del tipo endomorfo tiendo a engordar muy fácil podrías acer un vídeo donde des más rico. endaciones o recetas para bajar porfabor
Sascha!! Has sido todo un descubrimiento para mi! Yo si que compraré tus libros!! Igual podías comentar en algún momento como enfocar la perdida de grasa localizada, a mi al menos me vendría genial! Llevo dos años enfocada en adelgazar y entrenar con ejercicios de crossfit y he perdido ya 12 kilos que no he recuperado, pero los brazos y la tripa se resisten. Enhorabuena por tu éxito! Un saludo!!
Súper soy mesomorfa😆
Gracias!! ❤
POR FAVOR PERÚ!!!!! y en que editorial yo quiero comprarlo!!!
Nunca supe que tipo de cuerpo era el mío, no con una explicación tan buena, así que tomaré en cuenta todo para poder seguir el camino correcto. ¡Gracias por tan buen contenido! Acabo de suscribirme hace poco, una maravilla encontrar este canal.
hola sacha ,quisiera saber en que vio tipo entra una persona que engorda por problemas hormonales ,no por que come mucho o esta en desorden alimenticios
Soribel Perez Yo diria q en casos como los tuyos, deberias ir mejor a un nutricionista para acompañar tus.medicamentos con la alimentacion
Andrea Ramos mi ginecólogo hace mucho hincapié en que adelgace, inmediatamente lo hago se arregla mi período, ahora estoy bien delgada y todo anda bien ,por que mis hormonas están bien .....solo quería saber si existe un biotipo para estos casos....ah y no uso medicamentos ,aveces una vitamina cuando mis regla es mas larga,ya sabes hierro etc,pero no siempre.
Soribel Perez Me alegra q todo este bien, a mi me toca la tarea de adelgazar
Y a mi desde que baje de peso no me ha bajado 😢
Sascha cuál es tu opinión sobre el cottage cheese como fuente de proteína? te sigo por snap si quieres contestar por ahí. Muchas gracias!!!
Siii pliss yo también quisiera saber
Siiii!! También quiero saber!!
yo tmb quiero saber
me encantas todos tus videos soy pricipiante en este nuevo estilo de vida me encanta he perdido en 5 mese 34 libras con dieta y ejejercios q es lo q mas me esta costando ahora tus videos me han ayudado muchisimo y se los recomiendo a todas mis amigas
estoy jodida 😂
soy endomorfa 😭😭
😭ya entiendo todo 😭😭😭😭💔💔💔
Yo soy como el primer caso que comenta... alguien me recomienda que ejercicios hacer a parte de pesas? gracias..
las pesas son super esenciales para las personas ectomorfas si quieres crecer o mantenerte ya que el cardio te va a desgastar los musculos. Si te cuesta entrar al gym por dinero o te queda lejos, no tienes tiempo etc, puedes reemplazar las pesas por botes de agua, o llenar tarros de pintura con yeso o pavimento con una barra en la mitad, levantar libros pesados, sillas, etc. Elabora tus propias pesas :) espero te sirva
Miles de gracias y me ha servido de mucho!! Empezaré a hacerlo y sí.. debo depender de lo que tengo en casa.. gracias❤
Juls bcn Un gusto! En internet hay tutoriales de cómo hacer pesas caseras con botes de pintura pequeños!
Por fin encontré un video en donde hablas que podemos encontrar en tus libros ... no sabia cuál se adaptaba más a mis necesidad
por favor que llegue a Perú. ...
"The Rock" es somatipo ectomesomorfo, Brock Lesnar vendria a ser endomorfo
Que tía más guay eres, te busco pensando a ver qué me cuenta mi amiga Sasha hoy....me caes muy bien
Vivo en Perú donde consigo esos libros xfa alguien ayúdeme 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Soy endomorfa pura, me iré a llorar :'(
hola Sascha, soy una persona mesomorfa quiera saber si podrias hacer un video dandonos tips para aumentar masa muscular y definir de forma correcta. me encantan tus videoss saludos desde venezuela.
Tus libros en Perú??
Lo necesitamos ya!!
No estoy segura si soy mosomorfa o endomorfa
Stace Thorne, yo soy endomorfa, pero mi cuerpo responde fácil al ejercicio, sí me aplico logro bajar, más que todo de abdomen y torso las piernas,glúteos,caderas, me cuesta, y las tengo bn grandotas😥
Podes ir a una nutricionista a que te haga antropometria y te diga en donde estás :)
Me encanta esta mujer...clara,precisa y simpática.
Yo soy de esas que come mucho y no engorda😭😭😭 estoy super flaca
Dafnne Jannel goals😭😭
Paulita Cobos En triste😢
Dafnne Jannel tienes el don de la felicidad
Pam Salazar eso no es bueno, tu no entiendes, es horrible!
Love50 S sii!! dan ganas de llorar cuando logras subir 2 kg y al día siguiente ya bajaste 5 kg 😢😭😭
Oh! Todo tiene sentido ahora! XD
Sería bueno que hicieras un video sobre cómo salir de la meseta en la pérdida de peso. Llevo más de 3 meses sin moverme del mismo kg o aumentando 1 o 2 kg y volviéndolos a bajar. Gracias!
Yo soy dietista y me enseñaron que las proteínas deben ocupar entre un 12 y un 15%. como mucho en casos de patología, pueden llegar a un 20% pero nunca superar éste ya que pueden causar daños al hígado y riñones a largo plazo... Un 40% me parece excesivo. A lo mejor comiendo glúcidos complejos se pueden conseguir los mismos resultados. No crees?
trufany Generalmente se tiene en cuenta la recomendación de que si te ejercitas debes consumir 1,5gr-2,5gr de proteína por kilogramo. Y este consumo no te va a afectar los riñones, a menos de que tengas alguna enfermedad.
endomofaaaaa...por que mi Diosss! necesito ayuda estoy obesa pesando 73 kilos
Maryori Betancourt yo peso 74kg 😣😣
Yo peso 68 kl tenemos que apoyarnos 😭
Yo peso 41 ...estoy bien flaca
soy de Argentina!!!!!! y los compre la semana pasada!!! estan buenisimos los dos, los recomiendo
sólo se que soy obesa jahaha
Mood
jajajd same.
Soy endomorfo :")
Vivir me engordaaa
Maria Mejia Respirar me engorda🤣🤣🤣
Me tienes gratamente enganchada con todos tus videos... Muy hermosa mujer... muy inteligente mujer y un carisma espectacular. Estoy feliz de haber llegado a tu canal. Gracias por compartir informacion tan valiosa de manera tan clara. Estoy muy entusiasmada con mi nuevo estilo de vida saludable y al fin encontre una persona a quien seguir por informaci[on y ejemplos. Gracias Sasha!
Soy operada hace 2 años y 3 meses... me hicieron salpingectomia derecha... 😥 y ahí he tenido una subida de peso excesivo... para mi edad y tamaño... tengo casi 20 años y pesaba 65kilos.... altura 154cm...
Hace dos meses mi cambio he cambiado mi estilo de vida compre un producto natural que quema grasa y acelera el metabolismo en 2 meses he perdido 5 KILOS... hago ejercicios cardio todos los días.... en la mañana aveces antes del desayuno aveces después del desayuno pero tus consejos y tip me han ayudado a cambiar cosas que estado haciendo mal.... 😣
Gracias por tus vídeos y quisiera saber si traes tu libro aquí a Costa Rica 😍
Saludos desde aquí... 🇨🇷
Soy endomorfo! Lo que como me engorda si no lo gasto con ejercicio. Sufro de dolores en la espalda jaja peor. Me descuido un mes y paffff candidata a paciente del dr. Nowzaradan. De Niña he sufrido con el peso, pero de a poco voy manteniéndome gracias a la vida y a mi querida Sascha.
holaa acuedate de Chile por favor !! para que tengamos tus libros. mil gracias y bendiciones eres muy buena persona por ayudar a los demás ...
Pasan los años y tus videos son una enciclopedia...siempre útiles.
Hola Sascha! Te acabo de conocer y no puedo creer lo genial que explicas todo!!
Soy de tipo mesomorfo, pero siempre corro el riesgo de ensanchar mucho mi espalda y brazos que naturalmente son llamativos. Incluso cuando estoy delgada no soy brazos tan delgados...Que puedo hacer para que no queden masculinos y tan llamativos al hacer ejercicios con pesas o con ejercicios normales para triceps y biceps?
Exactamente, es molestoso el suscribete, solo hazlo como lo haces, es agradable estar aprendiendo con alguien tan hermosa y simpática, gracias por tus conocimientos, no nombraste Chile en la publicidad, saludos y éxito
Leyendo comentarios de que quieren ser ectomorfos, llevo 2 meses intentando subir masa muscular y es muy difícil porque, soy muy delgada ( me enfermé 2 semanas y bajé como 6 libras) no saben lo que están pidiendo 😭 soy constante con mi alimentación, haciendo pesas, durmiendo bien y tomando ashwagandha, de verdad no saben lo que están pidiendo 😭😭
Me encanta Sascha💖 es que es tan inteligente y siempre trata de informarnos... Y aparte es que es tan bella😍
Hoy encontre tu canal y la verdad sos una genia. Es unica persona que encontre que se hace entender
Gracias Sasha tú no te imaginas todo lo que yo he aprendido de ti estoy muy juiciosa tratando de poner todo en práctica ahí voy 😘