실천하면 바로 효과보는 건강 식사법 | 심리학자 김경일 X 의학박사 서재걸
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- Опубліковано 13 січ 2024
- [한화생명 x 3PRO] 김경일의 지혜의 밤
지혜롭게 나이들고 싶은 사람들을 위한
매주 일요일 밤 7시 보이는 라디오
13화 FULL 영상입니다.
✨ 호스트 : 김경일 (아주대학교 심리학과 교수)
✨ 게스트 : 서재걸 (의학박사, 대한자연치료학회 회장)
✨ 주제 : 행복하게 먹고, 건강하게 나이 드는 식사법
'어떻게 나이들 것인가'에 대한 깊은 통찰을 얻을 수 있는
시간이 되시길 바랍니다.
🚩 하이라이트만 쏙! 뽑아서 보고 싶다면?
아래 링크를 클릭하세요~!
bit.ly/48YAQJb
*이 영상은 한화생명의 제작지원을 받았습니다.
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[안내 말씀]
삼프로TV의 구성원과 삼프로TV에 출연하시는 분들은 문자/카톡/전화를 통해 절대 주식 리딩방 가입을 권유하지 않습니다. 만일 이러한 연락을 받으셨다면 모두 사기이므로, 링크 클릭하시어 스미싱 또는 사기 피해 받지 않으시도록 주의하시기 바랍니다.
![‘이렇게’ 계획 세우면, 저절로 부지런해집니다. | 심리학자 김경일 x 삼프로TV 정프로 [김경일의 지혜의 밤 11화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/QFYitHPN_4Q/mqdefault.jpg)
![‘이렇게’ 계획 세우면, 저절로 부지런해집니다. | 심리학자 김경일 x 삼프로TV 정프로 [김경일의 지혜의 밤 11화 FULL]](/img/tr.png)
![외롭다 느끼는 순간이 많아졌다면, 꼭 한 번 생각해 볼 것. | 인지심리학자 김경일 교수 x 리플러스 인간연구소 박재연 소장 #삶 #힐링 [김경일의 지혜의 밤 2화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/Ht-h7UbHJNU/mqdefault.jpg)
![[조홍근 건강✨특강] 혈관이 늙는다? 혈관이 망가지면 내 삶도 망가진다! 혈관을 젊게 유지하는 방법은? | 조홍근 내과 전문의 | KBS 아침마당 2014.12.18 방송](/img/n.gif)
[한화생명 x 3PRO] 김경일의 지혜의 밤
지혜롭게 나이들고 싶은 사람들을 위한
매주 일요일 밤 7시 보이는 라디오
13화 FULL 영상입니다.
✨ 호스트 : 김경일 (아주대학교 심리학과 교수)
✨ 게스트 : 서재걸 (의학박사, 대한자연치료학회 회장)
✨ 주제 : 행복하게 먹고, 건강하게 나이 드는 식사법
'어떻게 나이들 것인가'에 대한 깊은 통찰을 얻을 수 있는
시간이 되시길 바랍니다.
🚩 하이라이트만 쏙! 뽑아서 보고 싶다면?
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*이 영상은 한화생명의 제작지원을 받았습니다.
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[안내 말씀]
삼프로TV의 구성원과 삼프로TV에 출연하시는 분들은 문자/카톡/전화를 통해 절대 주식 리딩방 가입을 권유하지 않습니다. 만일 이러한 연락을 받으셨다면 모두 사기이므로, 링크 클릭하시어 스미싱 또는 사기 피해 받지 않으시도록 주의하시기 바랍니다.
ㅣ😊😊😊😊😊
다양한 콘텐츠로
저희를 이롭게. 하시는
삼프로 너무. 좋아요
감사합니다ㆍ
확실하고 정확하게. 말씀해 주시니. 귀에. 쏙쏙 들어옵니다 .감사합니다 샬롬 !!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
참으로 좋은 의학상식중
최고입니다
귀에 쏙쏙... 각인됩니다
당뇨 고혈압 고지혈
ㅡ당뇨가 오지 않게 노력하기
1) 하루 40분 오천보 걷기
빠르게, 보폭을 넓혀서
2) 사과는 아무때나 먹어도 된다
3) 직화구이는 좋지 않다
4) 저탄고지ㅡ인슐린을 아낄수 있어서 추천
탄수화물 줄이기
달걀 2개 + 장조림(우둔살) 8점 매일 먹기
5) 생채소보다는 익혀 먹는 채소가 훨씬 좋음
비타민씨는 한알로 해결
6) 치아를 사용해서 씹는 활동이 좋음
오래 오래 꼭꼭 씹어 먹기
7) 나잇살ㅡ 혈액순환이 잘 되게
따뜻하게 하기 운동하기
8) 12시간 공복 지키기
자거나 쉬는 시간 12시간 지키기
9) 채식은 장에 내려가면 몸에 좋은 식초가 된다
유산균을 꼭 먹어라
10) 호르몬ㅡ혈액순환이 최고
갱년기ㅡ콩추천
11) 술 담배 밀가루 설탕 스트레스 X
12) 소화력과 면역력의 상관관계
좋은 유산균 섭취
13) 당뇨에 좋은 식습관과 운동
빠르게 걷기
탄수화물 줄이기
14) 임신은 몸에 지방이 쌓여야 되는 것
15) 건강하게 삼시세끼 먹기
야식 먹지 않기
공복4시간 후 잠들기
정리 해주심 감사~^^🎉
감사해요
참 성실하신 분이십니다. 사람을 사랑하는 마음이 없으면 이렇게 자세하게 글을 올릴 수가 없습니다 감사합니다
berberine , 전당뇨 짱 좋은 영양제. 노화예방, 암예방, 장수 는 부수적 효과
요약해주셔서 감사합니다~
제작년 12월에 당뇨,고혈압,고지혈판정을 받고 105kg에서 최소체중 67kg까지 감량에 성공하고 약없이 작년10월 당뇨관해판정과 고혈압,고지혈을 졸업하면서 느낀거지만 건강식사법은 따로 있는게 아니라 철저하게 자기가 주도하는 식사가 중요한듯합니다. 즉 원하는 일정한 때에 원하는 계산된 메뉴를 원하는 계산된 양만큼 먹는게 건강한 식사법인것 같습니다. 현재도 철저하게 계획되고 계산된 식사를 평소엔 하지만 한달에 2~3회 정도는 빵,케잌,떡,과자등을 사찰이나 유적지를 돌면서 마음껏 먹는날을 가집니다. 이렇게 마음대로 먹고도 견뎌주는 내몸이 그렇게 고마울수가 없습니다. 당뇨판정받고 충격받아보지 않은분들은 이기분 절대 모르실겁니다.
무슨 운동, 식사는 어떻게 하셨나요?
@@kjs5689 운동은 혈당관리엔 역시 등산이 최고더군요. 등산 끝나고 뒤풀이한답시고 뻘짓만 안한다면 등산이야말로 최고의 혈당관리운동이라고 확신합니다. 그리고 식사는 평일엔 하루 두끼, 주말엔 한끼만 먹었습니다. 식사와 식사사이는 여덟시간을 공복시간은 16시간을 가졌습니다. 제작년엔 105kg이었었는데 작년엔 67kg까지 빠졌었습니다. 70kg밑으로 빠지니까 슬슬 좀 겁이나서 지금은 70kg안팎으로 조절중입니다. 지금도 배달,외식은 절대 안하고 음료수 특히 탄산음료와 아이스크림은 손도 안댑니다. 다만 빵,케잌,떡,과자는 예전에는 역시 손도 대지않았는데 지금은 등산이나 트래킹당일날만 먹습니다. 몸은 정직합니다. 딱 먹은만큼 찌고 빼는만큼 빠지더군요.
@@user-gc4iw7kr6d 와~ 자세한 답글 주셔서 감사합니다. 저는 운동을 안해서 그런것 같아요. 저도 등산을 시작해야겠네요. 계속 건강 잘 유지하세욧. 화이팅!!
@@kjs5689 님도 좋은결과 보셨으면 합니다.
등산은 무릅땜에 ㅠ 딴운동은 없는걸까요??
서재걸박사님의 통합의학 참 좋습니다
단연코 이 시대에 건강 지킴이의 선두주자이십니다
아는것이 짐이다
하는것이 힘이다😊
서재걸박사님 늘 선한영향력 감사합니다
역시 우리 서박사님~
요즘 TV에서 못보고 여기서 뵙네요~
유익한 말씀 감사합니다~
지금까지 들었던 조언중에 가장 임펙트가 있어 좋았습니다. 실천하려 애쓰겠습니다.(70노인)
79세까지 장년이래요 .UN에서
정말 도움되는 내용 감사합니다 🎉
구독, 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다~~~
아는것이 짐이다. 하는것이 힘이다. 진짜 공감 백배입니다. 강의 시간 내내 도움 많이 받았어요. 감사합니다.
하는것이힘이다 멋지십니다 명심하겠습니다
훌륭하신의사선생님감사합니다
서재걸 박사님 감사합니다.
와😅 진짜 댓글을 않달수 없는 진심어리고 명백한 질문들과 답변😊🎉
참감사 합니다❤
여기 저기 퍼 날라야 겠네요~
건강 하게 팔팔하게~
두분 감사 합니다
3프로 지혜의밤 너무 좋아요.감사합니다 😊
적극 공감합니다
서재걸박사님의 건강 지혜를 생활 속에서 꾸준히 실천해야겠어요~감사합니다^^
쪽집게 건강과외를 받았습니다. 궁금증이 많이 해소되었습니다
감사합니다 ~~❤
서재걸선생님 좋은강의감사해요
서재걸박사님 말씀 참 공감이 가네요 실천하고 널리 알리겠습니다. 감사합니다.
피가되고 살이 되는 살아있는 명강의
너무 너무 유익하고 감사합니다
깜짝 😅 넘 훌륭하신 Dr. 서 이십니다 ❤
서재걸박사님의 이야기가 마음에잔잔하게 남네요 유익한시간입니다.감사합니다😊
63세 여성입니다 ~그럼에도 불구하구 질문은 여전이 남아 있습니다 넘 좋은 프로입니다
김 경일교수님 이분 의학박사님 정말 친근하게 귀에 쏙쏙 잘~~~감사합니다 꾸벅 ♥♥
정말 좋은 강의 너무 고맙습니다!^^
교수님 뵙고 싶어서 왔는데 너무 좋은 말씀 잘듣고 있습니다 메모하고 있네요ㅎㅎㅎ
30년 내공으로 통달하여 건강한 삶을 살기위한 지침을 쉽게 비유를 통해 설명해주심에 감사드립니다
계속 시간 날 때마다 음미하며 들을 생각입니다
최적의 나의 루틴을 만들때까지요
그리고 실천해야지요
아프지 않고 건강하게 살기위해서요
두분께 감사합니다
서재걸님 최고입니다 !!이분이 사람하나살렸어요
서재걸박사님 팬인데 반갑네요❤😊
무릎이아파서처넌히 걸었는데 좀빨리 걸어야겠습니다 감사합니다
여러번 복습해서 들어야겠어요. 너무 좋은 강연이었습니다. 특히 요즘처럼 다양성의 시대에 마지막말씀은 깊이 와닿네요
라이브로 들을때
감사했어요 이런방송 듣는 기회를 가져서
오늘 다시 들었어요 역시 좋네요
집이 근처라 일요일에 ifc, 더현대를 자주 가는데, 갈때마다 방송하시는거 보면서 지나가곤 한답니다.🤭 내적 반가움을 느끼곤해요.
서박사님 ㅡ액기스 방송 너무 감사합니다
살아가면서 ㅡ건강지침서로 받아들이고 조심하며 살겠습니다🎉
어제 라이브로 봤습니다~ ㅎㅎ 뼈를 잔뜩 맞았지만... 정말 좋았어요~~ㅎㅎ
서 박사님이 놀랍습니다
산부인과 의사 셨군요 !!
정말로 명쾌하게 말씀해주시네요
고맙습니다
모두들 건강하시길 기원합니다
아는것보다 실천하는것
같이 하십시다
김경애 심리학 박사님 아침부터 목소리를 들으니 기분이 좋아지네요 저는 너무나 바빠서 요즘 듣지를 못 했습니다 이렇게 들으니까 너무 기분이 좋아지네요 건강하시고 행복하세요
유익한 영상 많이 도움 되겠습니다.쉽게 그러나 임팩트 있게 비유와 설명 잘 들었네요..고맙습니다.
유익한 내용❤
듵어도 또 들어도 힘이되는 내용요 하는것이 힘이다
통합의학의 대가 서재걸👍
서박사님 너무나 자상하게 말씀하셔서 잘들었습니다 감사합니다 늘 행복하세요
역시 두번 들어야겠어요^^
서박사님 감나 드립니다~~
쉽게 설명을 참 잘해주셔서 감사합니다
김경일교수님 너무존경합니다. 서교수님도;;;;;
제 삶의 지침서입니다👍👍👍
너무너무감사합니다❤
감사합니다.
너무너무 유익한 강의였습니다
다음번에도 지혜의밤에서 또 뵙기를 바라겠습니다 혹시 ‘비염’관리에 대해 좋은 정보~~ 있으시면. 나누어 주세요. 교수님. ❤
귀중한 말씀 감사 합니다
최고입니다
싸랑고 조경합니다😂😂😂
전 다리가당기고아파서 병원에갔더니 허리협착증때문이라고해서 4개월넘게 치료받아도 전혀 효과를보지못해서 유연히 서재걸박사님 유튜브를보니까 좌골신경통이라고 스트로폼으로 풀어주면된다고해서했더니 진짜신기하게나았습니다.
정말감사합니다.
오래오래 우리에게 희망을주세요~~
존경합니다~
저와 비슷한 상황이신거같아
여쭤봅니다
어떤스티로폼을 어떻게 활용하신건가요
저도 오랜시간 현재까지도 고생을하고있어 자세히 알고싶어 문의드리니
부탁드립니다
@@user-us2by1yu2o저도 비슷한 증세였는데 자세만 바로하고 골프 열심히하고 짬짬히 걸었더니 안 아퍼요. 바른자세 코어운동 좋아요.
너무 유익하고 잼나요~~두분❤
감사드립니다 🎉🎉🎉
박사님 귀한말씀 감사합니다,
최고최고.~~~
감사 감사합니다
선생님감사합니다
잘못된습관을 바꿔야겠어요
정말 ~유익한 내용
감사합니다 하나씩 ~하나씩 실천하겠습니다
오픈멘트 너무 좋아요
목소리도 너무멋집니다
삼프로 TV 정말 유익하네요!
오늘에야 구독을 했습니다.
이 좋은 방송을 시청한 분이 구독자에 비해 너무 적다는 것이 아쇱네요.
요점해주셔서 넘감사해요
하고있다. 했다. .😊🎉 그렇습니다.!!!
박사님말씀너무감사했읍니다자주나와주세요.🤷♀️👍🤗🥰
아주
좋아요❤❤❤
선생님 정말 멋지십니다 말씀도 시워하고 알아듣기도 십게하시구요
구독했습니다.
오호 늦게 들었지만 강의 짱입니다!!
박사님
모든
치료점
등에있다
공감하구요
등치료
열심히
하고있어요
미건의료기에
가만
누워있으면
마디마디
부위마다
지압
맛시지
넘좋아요
종아리
조물
조물
안마의자보다
넘좋아요
서재걸 박사님 정말 좋은 강의 감사합니다 ~
요새 제주 헷 흙당근을 우리 강쥐랑 자주 먹는데 생거 주의 해야 겠네요
서재걸박사님 존경합니다 참 휼륭하신 의학박사님 늘 감사합니다🎉🎉🎉
넘 대단하시네요 감사드립니다
많은 도움이 되겟어요 ^^
서 박사님
설명이 확실하셔서
너무 이해가 잘됩니다 ~ 감동 !!❤
저는 늘 명심합니다
음식이 보약이다…건강한 밥!
약으로 못 고치는 것 음식으로
고친다라는 말이죠^^
의지력이 필요하죠😊
최고의 강의 ! 명강의 입니다!!!
1시간이 너무 짧네요
박사님 배울점이 너무 많아요
달라진3개월
감사합니다
3개월은 달라진 모습을 보자 이런 의미..
저도 경험해봤는데 정말 중요한 말씀 감사합니다
끝까지 잘들었습니다
역치.문턱값
감사합니다.새기겠습니다.
👍
김박사님이 더 젊어보이세요
감사히 잘들었습니다
유산균은 언제 어떻게먹어야 가장좋은지 알려주시면 감사하겠습니다😊
좋은음식 먹는 게 문제가 아니라 해로운 걸 안하면 됨
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
해독쥬스를 마시면 유산균 안먹어도 생각했는데 서재걸박사님은 유산균도 드시니 저도 다시 유산균 먹어야겠군요 ~
의학 철학가 시네요
Advised
서박사님 산부인과예요 이영상보고 처음알았어요
노력을 중단하면 습관을 잃는다
Doing만 내것이다
Did it
Doing it
저도자영업자인데 밤늦게 까지 먹고 12시간은 공복으로 비우고 있는데 몇십년 되서 편하게 하고 있어요.
근데 늦게 먹고 소화되기전에 잠들때가 좀 많긴해요.
남편이 당뇨로 5년동안 약먹고 있어요ㅜㅜ본인은 직장스트레스때문이라고...
공복혈당이 140 나와서 걱정이예요 약은 계속먹고있구요
사람들은 실천이 따르지 않습니다.
콜라 먹으면 소화가 도움되는것 같아 먹고싶은데 먹으면 식도역류가 올라와서요
모든 의문정의 원인과 결과가 해결됩니다
How to live in this world wisely because now human beibings may live untill for100 years..... of course depends on peope's healthy grade.....
인사이트❤
엄격한 식단은 너무 까다롭고 귀찮고 스트레스 받을것 같아
일단 평소에 아무 생각없이 몸에 좋지 않은 음식을 먹는 습관을 파악하고 그 횟수를 줄이는것부터 시작하자 싶어
라면 햄버거 치킨 튀긴음식을 먹은 날 다이어리에 체크를 합니다 .
그렇게 하니
정말 땐기거나 정 어쩔수 없으면 먹되 대체식단을 충분히 가질수 있음에도 불구하고 생각없이 먹는 일이 현저히 즐어듭니다
저는 밀가루를
못끊어요
잔치국수 ~~
생각만 해도 먹고 싶은데
참다 참다 한달에 두번은
실컨 먹습니다
이거도 안되지요 ?
혈관 넓히는데 좋은방법은 무엇일까요