Tu lis dans mes pensées ! Je cherchais justement depuis quelque temps une boisson conseillée pour les sportifs et je tombais souvent sur l'eau mélangée a du dextrose, j'étais pas convaincu et j'attendais justement une vidéo de toi sur le sujet aha. Encore une fois merci pour ta vidéo, tu es la crème en matière de chaîne de musculation et ma référence première depuis que j'ai découvert
Ça fait plusieurs années que je suis ton travail..je trouvais ça bien voir très bien.Je suis rentré en Prépa Sport avant j'espère bien le BPJEPS AF et je trouve ça super bien ! Je suis revenu sur cette vidéo avec plaisir ! Merci !
Je t ai connu ya peu j ai regardé pas mal et j adore tes vidéos même si des fois je suis pas trop d accord elles sont intéressantes bien expliqué bien organisé et comprehensives merci continu
Bonjour a la communauté je suis nouveau et je viens de m abonné je trouve les contenus très intéressant et les explications sont très clair au plaisir de aprendre avec vs
Je me permet d'ajouter un tout petit détail qui concernera toutes les boissons ingérées pendants l'effort. Buvez votre boisson à température ambiante ! Si vous buvez trop frais votre corps consommera de l'energie pour réchauffer le liquide et effectuera des déplacements sanguins non productif à votre entrainement. Sinon vidéo très bonne sur la solution hypotonique. Voilà une personne qui sait de quoi elle parle. Bravo.
Et pour les puristes une eau minérale avec le moins de résidu à sec possible. Tout en alternant deux eaux sur tout l'été suffira. Top des eaux : Mont Roucous et Rosée de la reine. Pas d'eaux gazeuses !
Je ne suis pas du même avis, je conseille plutôt de consommer si possible une boisson fraîche (entre 10 et 15°C) ceci pourrait avoir un effet positif sur les performances comme nous le montre une revue de littérature de 2010 : Influence of Beverage Temperature on Exercise Performance in the Heat
Merci pour les conseils ! Une vidéo sur comment gagner en detente vertical et horizontal avec quel type d'entraînement et quels muscles a travaillés serait vraiment intéressant car j aime beaucoup ton approche scientifique et t es l'un des seuls de tout le youtube game a le faire aussi bien . J espère que tu verras ce commentaire !
Bonjour, Toujours très intéressant les vidéos. Par contre, petite boulette à 6 minutes 30 sc ! Il y des minéraux dans l'eau du robinet et sa teneur dépend entre autre de la région ou l'on habite. Il me semble d'ailleurs que l'eau du robinet en Ile de France possède plus de calcium que l'eau de bouteille de la marque utilisé dans la vidéo :) Je trouve pour ma part dommage d'acheter de l'eau en bouteille (hors certaines région ou l'eau est polluée au nitrate), de polluer avec le plastique et le transport de ces mêmes bouteilles alors que contrairement à certains pays, nous avons de l'eau de très bonne qualité très peu chère (et riche en minéraux) à disponibilité au robinet. Il suffit pourtant de tirer l'eau dans une bouteille en verre ou une carafe et attendre 1 h ou 2 pour enlever le gout peu agréable. Mais pour le reste, la vidéo est comme toujours nickel :)
Bonjour Patrice, bien sûr qu'il y a des minéraux dans l'eau du robinet, et elle peut être de bonne qualité, comme elle peut ne pas l'être, tout dépend de son traitement. Je préfère plutôt l'eau en bouteille malgré son impact écologique, mais ce n'est que mon avis, au final chacun fera en fonction de ses préférences et de son éthique.
Les eaux gazeuses sont sont très riches en minéraux, en fait c'est simple, globalement les minéraux ça a du gout, c'est pour ça qu'on peut deviner que l'Hépar contient pas mal de magnésium mais que la Volvic l'Evian ou la Vittel sont appréciées parce qu'en réalité elles ne contiennent pas grand chose.
Tu as raison. Ce qui est difficile avec l'eau du robinet c'est de savoir la concentration en minéraux contrairement aux bouteilles. Perso je bois l'eau du robinet pour des efforts de courtes durées comme en muscu pas besoin de se prendre la tête avec la concentration en électrolyte.
Éviter ce genre de "sel de table", qui est du Sel raffiné. Ce processus fait perdre une bonne partie des minéraux , donc tous les bienfaits qui vont avec. Sans oublié l'ajout de iode et de fluor. Privilégié le sel marin pure (non raffiné), fleur de sel , ou par exemple sel rose (himalaya), tous plus naturel avec beaucoup plus de minéraux !
Hello, le sel est un des meilleurs donneur d’ions rapport au poids ajouté dans la boisson. Je t’invite à reprendre tes cours de quatrième sur les la chimie et les ions et suis enclun à te vulgariser le tout. Jojo le chimiste
Tu as tout as fait raison ,il y a sel et sel. J'irai même plus loin : le jus de celeri à l'extracteur de jus . Meilleur sel minéraux , bio disponible et bio compatible avec notre adn
@@Trib4lSpirit Bonjour Mr le Chimiste. je vous invite à me relire , car à aucun je dénigré les biens fai du sel . Je pointe juste le doigt sur le "sel raffiné" qui au.depart est ....? 🤔 et de part se traitement, se sel qui au départ est très riche , Ben perd une partie de ses minéraux (je n'ai pas dis la totalité Mr le Chimiste 😉). bien à vous .
Superbe vidéo. Je prenais que du pulco citron pour le goût en évitant les boissons avec du sucre. Je vais tenter le pulco agrumes etc mais eux sont a forte concentration de glucide. Je vais suivre tes conseils. Et partager car c est top. Merci.
Bonjour, vidéo très intéressante, merci. J'ai du mal avec les préparations de boissons prêtes à l'emploi qui sont généralement trop sucrées (hypertonique donc). Penses-tu pertinent d'ajouter de la malto avec le fructose du jus de fruit pour les boissons lors d'efforts longues durée (4/6/8h)?
Autre astuce j'utilise de l'eau de Quinton hypertonique que je dilue avec de l'eau pour avoir une solution hypotonique et je rajoute si besoin du sucre (forme libre). je t'invite à te renseigner sur ce produit, très bonne vidéo en tous cas !!!
@@OlympFit yep je l'utilise pour les sports de combat car il y a énormément de perte d'eau ou alors en séance de crossfit l'été... Je prend en compte la durée mais surtout la perte d'eau
@@stefan8882 c'est pas ce qu'il y a de plus cher... J'ai mes contact mdr et puis jprefere mettre d elargent la dedans que des bouteilles de voodka à 200 balle en boîte de nuit ou quoi
Merci encore pour ce partage d'infos consciencieux, compréhensible et gratuit, c'est suffisamment rare pour être souligné ! Questions : Consommer des sucres pendant l'entrainement ne se fait-il pas au détriment de la consommation des graisses corporelles ? Si on veut sécher ET faciliter la récupération comment s'y prendre ? Sinon ton avis sur le Vitargo ?
Bonjour, peut importe le substat utilisé pendant l'effort, sucres ou graisses, pour sécher il faut que le total calorique journalier soit négatif, c'est à dire consommer plus de calories que ce que l'on mange. Maintenant dans le cas d'une sèche où la restriction calorique est sévère, il vaut mieux ne pas rajouter du sucre dans sa boisson.
Bonjour Alex, Super vidéo comme d'hab ;) Que penses-tu des peptopro à la place des EAA ? C'est mieux ? Moins bien ? Ajouter du jus de citron en plus dans la boisson, une bonne idée ?
merci , c est plutot proche de ma boisson a quelques détails prés , j utilise du waxy-maise comme source de glucide ,, et j y ajoute de la B6 , et du glycerol . J aimerais bien ton avis sur le glycerol , un supplement trés rarement aborder je trouve .
Juste une petite remarque sur cette excellent vidéo : le sel La Baleine ne me semble pas le plus sain au vu de ce que contient la boite (composés fluorés entre autres). Sinon merci beaucoup !!!
Hello, merci pour ta vidéo ! Question : Peut-on subsistier l'eau minérale à du thé vert sans que cela dénature l'effet de la boisson ? Est ce que le fait de faire bouillir l'eau minérale pour y faire infuser le thé dénature les minéraux qui s'y trouvent ? Encore merci !
Les minéraux ne s’évaporent pas contrairement aux molécules organiques volatiles. Jus de choucroute ou thé resteront des solutions riches en mineraux. La vitamine C en plus grâce au choux
///////////Alex le pro le prof le conseillé musculation au top de you tube!!!!!! pour ma part j'utilise avant la muscul et pendant 1l d'eau avec une grosse cuillère à soupe de miel bio d'accacia ou de foret , un demi citron pressé 2 pincées de sel !!
@@OlympFit bonjour et merci beaucoup. J'ai testé toute à l'heure pour ma séance, j'ai mis 500ml d'eau une bonne pincée de sel et une cuillère à soupe de sirop d'agave. Et franchement je n'ai pas eu de crampe et nettement mieux au niveau de l'énergie. J'ai un problème d'hypoxie à l'effort du coup il est primordial que je m'hydrate correctement. Merci pour votre vidéo et belle soirée.😊
non ce n'est pas la même chose, la protéine est une grosse molécule qui nécessite un travail digestif. Le but de la boisson est d'être assimilée le plus rapidement possible sans efforts digestifs, d'où la pertinence des AAE dans ce cas de figure spécifique.
Salut alex , comme toujours superbe video !!! Ou trouvez des EAA ?? Je fais ma boisson avec du pulco, de l'eau , du beez,nergy gel+ (flacon bio,une cuillere a soupe) + des bcaa(revu ta video sur ca😁) mais super boisson !! 👍👍👍
Bonjour M Alex ! votre chaine est devenue ma bible !... vous parlez brièvement du temps des séances de muscu : "de 1h à 1H30 max" dans cette vidéo. Je pense que je suis devenu acro à l'endorphine : mes séances durent facilement 2h voir même 3h sans forcément beaucoup discuter avec les potes. Je serais vraiment heureux de pouvoir visionner une vidéo sur le sujet : les méfaits des séances trop longues ? catabolisme/anabolisme ?, rôle et fonctionnement de l'hormone de croissance/IGF1 ? est-il possible de rallonger les séances à plus de 1h30 et comment ? si le sujet vous inspire une petite vidéo ça serait Noël !! Très bonne fin d'année à vous :-)
Merci pour la vidéo. Peut-on juste pressé le jus d'une Orange? Le sucre présent dans une Orange est-elle suffisante? Cette boisson est-elle nécessaire quand on veut juste faire des abdos après une séance de jogging?
Le jus d'une seule orange est un peu juste. Sinon cette boisson n'est pas nécessaire pour des efforts inférieurs à 1 heure et peu intenses (comme les abdos)
Bonjour Alex, merci pour ton partage c'est toujours très instructifs, par ailleurs pour cette boisson qui est riche en sucre est ce quil y a pas un risque que les hormones de croissances sécrétées naturellement soient bloquées à cause du sucre ???
Bonsoir pourrait tu me donner un lien pour les aae merci beaucoup Je comprend pas j'étais désabonner Alors que il fait le dire cette chaîne c'est la BASE du youtube muscle
Super vidéo ! Merci de toujours nous proposer des dossiers travaillés et parfaitement expliqués ! Ps : Je bois pas mal d'infusions etc, je peux partir sur une base infusion et mettre du miel pour mon sucre par exemple ?
merci ! au final à la place d'un jus de fruit, peut on mixer un fruit en base? Par contre comment calculer la teneur en sucres? Ou bien verser simplement 20 grammes de sirop d'érable dans l'eau par exemple?
Oui on peut utiliser un fruit frais et le sirop d'érable est aussi une solution. Une simple recherche sur le net vous permet de savoir combien de sucre il y a dans chaque fruit
Bonjour Olympfit j'adore toujours tes vidéos, et qu'en est t-il des interférences entre les hormones de croissance et les glucides? Faudrait-il prendre du sucre pour les stock glycogène, ou laisser notre corps agir ? Sportivement
Encore je dis bien encore une vidéo ultra interessante et surtout utile!..merci a toi...perso je vais plutôt mettre du sucre de table a la place du jus d orange...et je file voir eaa vs bcaa😊..peux tu nous conseiller une marque pour les eaa?
Merci bien 😉🙏 Des EAA on en trouve chez la plupart des vendeurs de compléments alimentaires, celles que j'utilise dans la vidéo viennent de chez Bulk Powders 😉
Merci pour cette vidéo, Sportif d'endurance j'ai lu qu'il fallait environ 50g/h de glucides dans la boisson d'effort. C'est ce que j'utilise dans mes flasques pour la course à pied en mettant de la maltodextrine. J'ai peut être tout faux.. Pour le renfo je suis à 30g/h de glucide avec du peptopro. Ce que je ne fais pas c'est calculer le pourcentage de la concentration de glucide de la boisson
50g par litre c'est OK, le plus important c'est de pouvoir bien assimiler la boisson sans sensation de lourdeur dans l'estomac et bien-sûr boire par petites gorgées
En endurance je fais quasi la même chose : jus de raisin, eau minérale, un peu de sel, l’équivalent de 1 à 2 jus de citron en lieu et place du bicarbonate. Bon à savoir quand la salle rouvrira il suffira que j'ajoute des acides aminés ;)
le citron est acide alors que le bicarbonate est basique d'après la video. Ils ont des effets antagoniste. du coup on ne peut pas parler de remplacement.
Salut Alex, petite question: est-ce que je peux remplacer le jus par 20g de miel pure ? ( Le jus me donne des inconforts et il me semble que le miel à des bonnes valeurs nutritives ) Merci à toi
Holà ... je vais essayer de le faire ... Et je voulais te poser une question Si tu connais le grain de Kefir et qu’est ce que tu peux me dire par rapport à ça Merci et j’aime tes vidéos 👍
Le kéfir est une boisson fermentée, soit à base de fruit soit à base de lait. Dans les deux cas c'est un très bon produit pour la santé de nos intestins. Il faut cependant faire attention au temps de fermentation et à la quantité consommée, on ne réagit pas tous de la même façon 😉
Est-ce nécessaire d'ajouter du sel, lorsque mon alimentation atteint déjà (voir dépasse) l'apport journalier recommandé ? Ou bien est-ce le timing qui compte pour qu'il remplisse son rôle d'aide à l'absorption ?
Excellente vidéo, merci pour tous ces conseils précis et argumentés.
Merci beaucoup c'est parfaitement ce que je recherche, j'attends avec impatience la suite, et je vous souhaite tous les succès.
Bonjour coach, Un grand merci pour vos précieux conseils et vidéos qui sont très bien expliquées et donc encourageantes à mettre en pratique. Bravo !
Mec t'es incroyable. Le boulot que tu fais et la qualité de tes conseils sont extrêmement précieux. Top
Merci à toi 😁
Merci beaucoup pour vos vidéos, elles sont toujours aussi pertinentes et intéressantes!
Tu lis dans mes pensées ! Je cherchais justement depuis quelque temps une boisson conseillée pour les sportifs et je tombais souvent sur l'eau mélangée a du dextrose, j'étais pas convaincu et j'attendais justement une vidéo de toi sur le sujet aha.
Encore une fois merci pour ta vidéo, tu es la crème en matière de chaîne de musculation et ma référence première depuis que j'ai découvert
ta chaîne *
Merci beaucoup !
Ah c'est cool 👍 je te remercie pour ton soutien 🙏
Lourd c’est trop bien de faire nos boissons nous mêmes excellent 👌
Ça fait plusieurs années que je suis ton travail..je trouvais ça bien voir très bien.Je suis rentré en Prépa Sport avant j'espère bien le BPJEPS AF et je trouve ça super bien ! Je suis revenu sur cette vidéo avec plaisir ! Merci !
Courage tu l'aura 👍
Je t ai connu ya peu j ai regardé pas mal et j adore tes vidéos même si des fois je suis pas trop d accord elles sont intéressantes bien expliqué bien organisé et comprehensives merci continu
Comme d"habitude du bon boulot Clair ,net,précis CONTINU
Merci l'ami très bonne vidéo très bien expliqué et en plus recette maison 👍 je valide
Merci beaucoup pour les informations et la recette je vais essayé de la réaliser
Merci pour toutes les videos
Génial ! Toujours très précis, claire et limpide.
Super merci pour les informations et la recette
Bonjour a la communauté je suis nouveau et je viens de m abonné je trouve les contenus très intéressant et les explications sont très clair au plaisir de aprendre avec vs
Beau boulet dans les recherche et les explication comme d'habitude. continuez coach Alex.
Super vidéo ! En plus tu as vraiment gagné en aisance par rapport au début de la chaîne. C’est top continue 💪
Haha oui j'essaie mais c'est toujours difficile 😉
Je suis d'accord. De plus en plus naturel. C'est passe mieux ;)
Vraiment tu mérite des millions d'abonnés 👌👍💪
Merci beaucoup ! tu me donnes de plus en plus envie de prendre un de tes programmes quand les finances seront la !
merci beaucoup pour ce boisson
Super video merci
Génial ! comme d'habitude. C'est clair, net et précis.
Je me permet d'ajouter un tout petit détail qui concernera toutes les boissons ingérées pendants l'effort.
Buvez votre boisson à température ambiante !
Si vous buvez trop frais votre corps consommera de l'energie pour réchauffer le liquide et effectuera des déplacements sanguins non productif à votre entrainement.
Sinon vidéo très bonne sur la solution hypotonique. Voilà une personne qui sait de quoi elle parle.
Bravo.
Et pour les puristes une eau minérale avec le moins de résidu à sec possible. Tout en alternant deux eaux sur tout l'été suffira. Top des eaux : Mont Roucous et Rosée de la reine. Pas d'eaux gazeuses !
Je ne suis pas du même avis, je conseille plutôt de consommer si possible une boisson fraîche (entre 10 et 15°C) ceci pourrait avoir un effet positif sur les performances comme nous le montre une revue de littérature de 2010 : Influence of Beverage Temperature on Exercise Performance in the Heat
Oui c'est vrai que pour certains 10/15° est optimal, comme dit dans la vidéo a faire des essais sur soit même si le corps le supporte bien.
Merci pour les conseils !
Une vidéo sur comment gagner en detente vertical et horizontal avec quel type d'entraînement et quels muscles a travaillés serait vraiment intéressant car j aime beaucoup ton approche scientifique et t es l'un des seuls de tout le youtube game a le faire aussi bien . J espère que tu verras ce commentaire !
J'ai vu ce commentaire 😉 je prend note 😊👍
Bonjour,
Toujours très intéressant les vidéos. Par contre, petite boulette à 6 minutes 30 sc ! Il y des minéraux dans l'eau du robinet et sa teneur dépend entre autre de la région ou l'on habite. Il me semble d'ailleurs que l'eau du robinet en Ile de France possède plus de calcium que l'eau de bouteille de la marque utilisé dans la vidéo :)
Je trouve pour ma part dommage d'acheter de l'eau en bouteille (hors certaines région ou l'eau est polluée au nitrate), de polluer avec le plastique et le transport de ces mêmes bouteilles alors que contrairement à certains pays, nous avons de l'eau de très bonne qualité très peu chère (et riche en minéraux) à disponibilité au robinet. Il suffit pourtant de tirer l'eau dans une bouteille en verre ou une carafe et attendre 1 h ou 2 pour enlever le gout peu agréable.
Mais pour le reste, la vidéo est comme toujours nickel :)
Bonjour Patrice, bien sûr qu'il y a des minéraux dans l'eau du robinet, et elle peut être de bonne qualité, comme elle peut ne pas l'être, tout dépend de son traitement. Je préfère plutôt l'eau en bouteille malgré son impact écologique, mais ce n'est que mon avis, au final chacun fera en fonction de ses préférences et de son éthique.
Les eaux gazeuses sont sont très riches en minéraux, en fait c'est simple, globalement les minéraux ça a du gout, c'est pour ça qu'on peut deviner que l'Hépar contient pas mal de magnésium mais que la Volvic l'Evian ou la Vittel sont appréciées parce qu'en réalité elles ne contiennent pas grand chose.
Tu as raison. Ce qui est difficile avec l'eau du robinet c'est de savoir la concentration en minéraux contrairement aux bouteilles. Perso je bois l'eau du robinet pour des efforts de courtes durées comme en muscu pas besoin de se prendre la tête avec la concentration en électrolyte.
Top 😎 merci encore pour le partage de connaissances 👍
voila la reponse que je voulais, merçi
Éviter ce genre de "sel de table", qui est du Sel raffiné. Ce processus fait perdre une bonne partie des minéraux , donc tous les bienfaits qui vont avec. Sans oublié l'ajout de iode et de fluor.
Privilégié le sel marin pure (non raffiné), fleur de sel , ou par exemple sel rose (himalaya), tous plus naturel avec beaucoup plus de minéraux !
Hello, le sel est un des meilleurs donneur d’ions rapport au poids ajouté dans la boisson. Je t’invite à reprendre tes cours de quatrième sur les la chimie et les ions et suis enclun à te vulgariser le tout.
Jojo le chimiste
Tu as tout as fait raison ,il y a sel et sel. J'irai même plus loin : le jus de celeri à l'extracteur de jus . Meilleur sel minéraux , bio disponible et bio compatible avec notre adn
Absolument d'accord. Sinon, sel de céleri, eau de quinton..
@@Trib4lSpirit Bonjour Mr le Chimiste. je vous invite à me relire , car à aucun je dénigré les biens fai du sel . Je pointe juste le doigt sur le "sel raffiné" qui au.depart est ....? 🤔
et de part se traitement, se sel qui au départ est très riche , Ben perd une partie de ses minéraux (je n'ai pas dis la totalité Mr le Chimiste 😉). bien à vous .
@@greddysoul3840 Je reconnais bien là Jojo Le Chimiste à toujours rajouter son grain de sel :') mdr
Excellent, encore une fois.
Je vais tester ca rapidement.
Merci infiniment
Merci pour cette super vidéo !
Toujours pro j’adore 👍🏽
Superbe vidéo. Je prenais que du pulco citron pour le goût en évitant les boissons avec du sucre. Je vais tenter le pulco agrumes etc mais eux sont a forte concentration de glucide. Je vais suivre tes conseils. Et partager car c est top. Merci.
Merci olympFit 👍
Video claire bien precis et net j ai bien compris et merci bcp 😍😍
Merci pour la vidéo, je vais tester cette boisson :)
Toujours au top !
Je vais tester à partir de demain
Merci pour ton partage de connaissance
Force a toi💪💪💪
Merci à toi pour ton commentaire 😉
Merci pour votre partage
Merci, je vais faire ça du coup 👍
Merci beaucoup Mr ☺️
cool vidéo merci !
Super video, je vais essayer !!
Merci
Merci pour Cette vidéo. L'hydratation est très compliqué Pour mois 🙏
Excellente vidéo 👍👍👍
Bonjour, vidéo très intéressante, merci.
J'ai du mal avec les préparations de boissons prêtes à l'emploi qui sont généralement trop sucrées (hypertonique donc).
Penses-tu pertinent d'ajouter de la malto avec le fructose du jus de fruit pour les boissons lors d'efforts longues durée (4/6/8h)?
toujours au top
Merci
Merci alex
Autre astuce j'utilise de l'eau de Quinton hypertonique que je dilue avec de l'eau pour avoir une solution hypotonique et je rajoute si besoin du sucre (forme libre). je t'invite à te renseigner sur ce produit, très bonne vidéo en tous cas !!!
Oui très bonne idée, je connais l'eau de Quinton, c'est surtout intéressant pour des efforts plus longs qui dépassent les 2h
@@OlympFit yep je l'utilise pour les sports de combat car il y a énormément de perte d'eau ou alors en séance de crossfit l'été... Je prend en compte la durée mais surtout la perte d'eau
Si tu as le budget pour de l'eau de mer...
@@stefan8882 c'est pas ce qu'il y a de plus cher... J'ai mes contact mdr et puis jprefere mettre d elargent la dedans que des bouteilles de voodka à 200 balle en boîte de nuit ou quoi
que pense tu de l'eau de coco pendant l'entrainement?
Super vidéo merci !
Est ce que tu comptes en faire une sur les gainers ? Ça serait super intéressant !
Pourquoi pas 😉
Le jus de celeri à l'extracteur de jus . Meilleur sel minéraux , bio disponible et bio compatible avec notre adn
Merci encore pour ce partage d'infos consciencieux, compréhensible et gratuit, c'est suffisamment rare pour être souligné !
Questions : Consommer des sucres pendant l'entrainement ne se fait-il pas au détriment de la consommation des graisses corporelles ?
Si on veut sécher ET faciliter la récupération comment s'y prendre ?
Sinon ton avis sur le Vitargo ?
Bonjour, peut importe le substat utilisé pendant l'effort, sucres ou graisses, pour sécher il faut que le total calorique journalier soit négatif, c'est à dire consommer plus de calories que ce que l'on mange. Maintenant dans le cas d'une sèche où la restriction calorique est sévère, il vaut mieux ne pas rajouter du sucre dans sa boisson.
@@OlympFit Ok, merci !
Peut on utiliser une boisson au cranberry ?
Merci coach 💪👍
Salut coach bien rasé belle coupe il s est passé quel chose là
Bonjour Alex,
Super vidéo comme d'hab ;)
Que penses-tu des peptopro à la place des EAA ? C'est mieux ? Moins bien ?
Ajouter du jus de citron en plus dans la boisson, une bonne idée ?
Lourd léger professionnel
merci , c est plutot proche de ma boisson a quelques détails prés , j utilise du waxy-maise comme source de glucide ,, et j y ajoute de la B6 , et du glycerol . J aimerais bien ton avis sur le glycerol , un supplement trés rarement aborder je trouve .
Pourquoi pas la B6 est intéressante, mais honnêtement je ne vois pas l'intérêt du glycerol dans une boisson d'effort.
Juste une petite remarque sur cette excellent vidéo : le sel La Baleine ne me semble pas le plus sain au vu de ce que contient la boite (composés fluorés entre autres). Sinon merci beaucoup !!!
EXCELLENT TA COMBINAISON DE SHAKE !
Par contre je préfere pour ma part employé un jus sans aucun sucre rajouté, entièrement naturelle.
Hello, merci pour ta vidéo !
Question : Peut-on subsistier l'eau minérale à du thé vert sans que cela dénature l'effet de la boisson ?
Est ce que le fait de faire bouillir l'eau minérale pour y faire infuser le thé dénature les minéraux qui s'y trouvent ?
Encore merci !
Le thé vert peut remplacer l'eau sans problème et le fait de faire bouillir l'eau ne dénature pas les minéraux😉
@@OlympFit top ! Merci pour la réponse
Les minéraux ne s’évaporent pas contrairement aux molécules organiques volatiles. Jus de choucroute ou thé resteront des solutions riches en mineraux. La vitamine C en plus grâce au choux
///////////Alex le pro le prof le conseillé musculation au top de you tube!!!!!! pour ma part j'utilise avant la muscul et pendant 1l d'eau avec une grosse cuillère à soupe de miel bio d'accacia ou de foret , un demi citron pressé 2 pincées de sel !!
C'est top ! Excellente recette 😉 Merci pour ton partage et ton soutien 🙏
@@OlympFit merci j'ai aussi une collation apres entrainement intéressante peut être un sujet pour vous cher alex
Bonjour ce type de boisson est-elle recommandée en cas de diabète 🤔
le bicarbonate alcalinise mais déshydrate, du vinaigre de cidre à la place ou du citron, sont ils envisageables?
Tres bonne video ! 👌
Bonsoir
Est-ce que je peux prendre c’est boisson pour courir
Merci
j'ai fais une autre vidéo spéciale hydratation pour la course à pied et l'endurance, vous pouvez la trouver sur ma chaîne
Merci à vous je vais regarder
C’est cool
Bonsoir mais je n’ai pas trouvé la vidéo pouvez-vous m’envoyer s’il vous plaît merci
Je n’assimile pas beaucoup les calories et protéine, ce genre de boissons semble parfait !
Bonjour et merci pour votre vidéo. Comment faire si on ne peut pas consommer de fruits et jus de fruits? Merci
on peut rajouter du miel ou du sirop d'érable 😉
@@OlympFit bonjour et merci beaucoup. J'ai testé toute à l'heure pour ma séance, j'ai mis 500ml d'eau une bonne pincée de sel et une cuillère à soupe de sirop d'agave. Et franchement je n'ai pas eu de crampe et nettement mieux au niveau de l'énergie. J'ai un problème d'hypoxie à l'effort du coup il est primordial que je m'hydrate correctement. Merci pour votre vidéo et belle soirée.😊
C'est bon cette mixture?pouvez vous donner une recette de boisson isotonique bonne pour la vie courante ?merci pour vos vidéos toujours bien documenté
Une boisson isotonique iso pour la vie n'est pas utile, buvez de l'eau cela suffira.
Slt merci pour la vidéo et les info, question peut être bête mais peut on mettre 15g de protéines en poudre d' isolation au lieu des AAE.
Merci
non ce n'est pas la même chose, la protéine est une grosse molécule qui nécessite un travail digestif. Le but de la boisson est d'être assimilée le plus rapidement possible sans efforts digestifs, d'où la pertinence des AAE dans ce cas de figure spécifique.
Salut, je voudrais savoir si ça marche aussi même si on ne mets pas d’aa et de bicarbonate? Sachant que je veux prendre de la masse
Salut alex , comme toujours superbe video !!! Ou trouvez des EAA ?? Je fais ma boisson avec du pulco, de l'eau , du beez,nergy gel+ (flacon bio,une cuillere a soupe) + des bcaa(revu ta video sur ca😁) mais super boisson !! 👍👍👍
Tu peux trouver des EAA chez la plupart des vendeurs de compléments alimentaires, celles que j'utilise dans la vidéo viennent de chez Bulk Powders 😉
@@OlympFit merci !! 👍👍que pense tu de ma boisson?? Connai tu le gel+ vendu en magasin bio?? (Endurance) ??
Pour des séance de boxe / mma de 2h, est ce que ça le fait aussi ?
Merci 3👍👍👍
+Olymp'fit si on 'e met pas les AAE c'est un soucis ou on peut s'en passer ? Très bonne vidéo en tout cas.
Ça marche très bien sans les AAE aussi😉
Bonsoir
Je me demandais si c'est possible d'utiliser cette boisson sans les acides aminés
Merci
Bonjour, y a-t-il un équivalent pour les longs efforts sportifs ?
Bonjour M Alex ! votre chaine est devenue ma bible !... vous parlez brièvement du temps des séances de muscu : "de 1h à 1H30 max" dans cette vidéo.
Je pense que je suis devenu acro à l'endorphine : mes séances durent facilement 2h voir même 3h sans forcément beaucoup discuter avec les potes. Je serais vraiment heureux de pouvoir visionner une vidéo sur le sujet : les méfaits des séances trop longues ? catabolisme/anabolisme ?, rôle et fonctionnement de l'hormone de croissance/IGF1 ? est-il possible de rallonger les séances à plus de 1h30 et comment ? si le sujet vous inspire une petite vidéo ça serait Noël !! Très bonne fin d'année à vous :-)
Et en post training un Mac do. Non je déconne et ça quel goût ton mélange ?
Merci pour la vidéo. Peut-on juste pressé le jus d'une Orange? Le sucre présent dans une Orange est-elle suffisante? Cette boisson est-elle nécessaire quand on veut juste faire des abdos après une séance de jogging?
Ce n'est pas bon.. le gout des acides aminés est très fort. Mais le but n'est pas de déguster 😉💪
Le jus d'une seule orange est un peu juste. Sinon cette boisson n'est pas nécessaire pour des efforts inférieurs à 1 heure et peu intenses (comme les abdos)
Bonjour Alex, merci pour ton partage c'est toujours très instructifs, par ailleurs pour cette boisson qui est riche en sucre est ce quil y a pas un risque que les hormones de croissances sécrétées naturellement soient bloquées à cause du sucre ???
pas du tout aucun effet sur les hormones
@@OlympFit merci beaucoup
Le bicabonade de soude c'est quoi la.quantité 1,5 g ?
Bonsoir pourrait tu me donner un lien pour les aae merci beaucoup
Je comprend pas j'étais désabonner
Alors que il fait le dire cette chaîne c'est la BASE du youtube muscle
Merci et bienvenu sur ma chaîne🙏
Super vidéo ! Merci de toujours nous proposer des dossiers travaillés et parfaitement expliqués !
Ps : Je bois pas mal d'infusions etc, je peux partir sur une base infusion et mettre du miel pour mon sucre par exemple ?
Oui bien-sur👍😉
@@OlympFit Super ! Merci beaucoup pour ta réponse ! =)
J ai tester en powerlifting j avais une patate plus importante que d habitude j approuve à 100%
merci ! au final à la place d'un jus de fruit, peut on mixer un fruit en base? Par contre comment calculer la teneur en sucres? Ou bien verser simplement 20 grammes de sirop d'érable dans l'eau par exemple?
Oui on peut utiliser un fruit frais et le sirop d'érable est aussi une solution. Une simple recherche sur le net vous permet de savoir combien de sucre il y a dans chaque fruit
Et si on s entraîne que 40 minutes ou fait la moitié ou pas besoin de ce type de boisson du tout ? Excellente vidéo. Merci.
non pour 40 minutes de l'eau simple suffit 😉
Bonjour Olympfit j'adore toujours tes vidéos, et qu'en est t-il des interférences entre les hormones de croissance et les glucides? Faudrait-il prendre du sucre pour les stock glycogène, ou laisser notre corps agir ? Sportivement
Encore je dis bien encore une vidéo ultra interessante et surtout utile!..merci a toi...perso je vais plutôt mettre du sucre de table a la place du jus d orange...et je file voir eaa vs bcaa😊..peux tu nous conseiller une marque pour les eaa?
Merci bien 😉🙏 Des EAA on en trouve chez la plupart des vendeurs de compléments alimentaires, celles que j'utilise dans la vidéo viennent de chez Bulk Powders 😉
@@OlympFit merci a toi
Merci a toi, ou trouver ta marque d'acides aminés stp ?
C'est Nutri&Co, le lien est dans la description 😉😉
Salut Alex super vidéo come d'hab :-) Est ce qu'on peut se servir de cette boisson comme d'un booster/pre workout?
Non pas vraiment, ce n'est pas l'objectif de la boisson. Dans les booster il y a souvent de la caféine qui est le composant majeur.
Olymp'Fit merci !
J’ai testé et rajouté de la citruline et de la bêta alanine et 5 min avant l’entraînement j’ai pris un café 😋
Merci pour cette vidéo, Sportif d'endurance j'ai lu qu'il fallait environ 50g/h de glucides dans la boisson d'effort. C'est ce que j'utilise dans mes flasques pour la course à pied en mettant de la maltodextrine. J'ai peut être tout faux..
Pour le renfo je suis à 30g/h de glucide avec du peptopro.
Ce que je ne fais pas c'est calculer le pourcentage de la concentration de glucide de la boisson
Si tu fais du long il faudra plus de lipides
50g par litre c'est OK, le plus important c'est de pouvoir bien assimiler la boisson sans sensation de lourdeur dans l'estomac et bien-sûr boire par petites gorgées
En endurance je fais quasi la même chose : jus de raisin, eau minérale, un peu de sel, l’équivalent de 1 à 2 jus de citron en lieu et place du bicarbonate. Bon à savoir quand la salle rouvrira il suffira que j'ajoute des acides aminés ;)
le citron est acide alors que le bicarbonate est basique d'après la video. Ils ont des effets antagoniste. du coup on ne peut pas parler de remplacement.
@@alexandre7049 non, le citron n'est pas acide justement il est alcalin !!!
Merci pour cette vidéo, je vais tester lors de mes prochains entraînements, mais pourquoi cette boisson est a utiliser seulement quand il fait chaud ?
Quand il fait froid là concentration en glucide sera supérieure et plus basse en sel. Car moins de sudation
C'est exacte 👍😉
Tu peux aussi très bien l'utiliser quand il fait froid 😉
Si on met pas d’acide aminé c’est grave ou pas ?
Salut Alex, petite question: est-ce que je peux remplacer le jus par 20g de miel pure ? ( Le jus me donne des inconforts et il me semble que le miel à des bonnes valeurs nutritives )
Merci à toi
Holà ... je vais essayer de le faire ...
Et je voulais te poser une question
Si tu connais le grain de Kefir et qu’est ce que tu peux me dire par rapport à ça
Merci et j’aime tes vidéos 👍
Le kéfir est une boisson fermentée, soit à base de fruit soit à base de lait. Dans les deux cas c'est un très bon produit pour la santé de nos intestins. Il faut cependant faire attention au temps de fermentation et à la quantité consommée, on ne réagit pas tous de la même façon 😉
Olymp'Fit ok gracias de ta réponse
Est-ce nécessaire d'ajouter du sel, lorsque mon alimentation atteint déjà (voir dépasse) l'apport journalier recommandé ? Ou bien est-ce le timing qui compte pour qu'il remplisse son rôle d'aide à l'absorption ?
Oui c'est exactement ça, le sel joue un role important dans l'absorption, donc il est nécessaire d'ajouter une pincée de sel.