MELHORE O SEU SUPINO E AUMENTE SUA FORÇA (COMO FAZER SUPINO)
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- Опубліковано 26 вер 2016
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Aprenda tudo sobre o supino neste vídeo - Розваги
Muito obrigado a todos os comentarios e o feedback de voces! Querem um desse do agachamento? Curte ai
Pow cara valeu mesmo, tento malhar tem um tempo, mas os ""professores" estão preocupados em ajudar somente as mulheres, valeu isso ajuda demais, vc não sabe o quanto. Abraços.
sim! queremos
Ricardo, concordo com vc ,esses professores de academia atualmente não se importam com nós homens e sim as mulheres
Cara, precisa mesmo de um vídeo desse de agachamento, quase todo mundo que vejo na academia está fazendo o exercício errado
Certamente! Agachamento é um aprendizado eterno!
Eu, particularmente, prefiro vídeos assim do que vlogg. Parabéns mais uma vez!
Marco Antônio Ferreira tmj mano vlw pelo feedback
eae gorgonoid
eu tbm, muito melhor
Eae marco tonho
Cara eu ja malho ha 16 anos e não sabia disso , sempre tive dores nos ombros depois dos treinos de peitoral e não sabia que era por causa da forma errada que eu praticava.
agora vou treinar de forma consciente valeu.
Recebi umas dicas desse garoto ao vivo.. ;) a próxima vez vamos mandar um Bench contest!
Top
Dicas top desse mlk slko caiao é foda antes de começar a colocar as dicas dele em pratica eu pegava 12 kg de cada supino em menos de um mes ja subi para 20
Cara teu conhecimento é ímpar, Obrigado.
Depois de ver esse teu vídeo vi que fazia e faço muito errado meu supino e ainda bem que até então não sofri nenhuma lesão no ombro, apesar de senti-lo um tanto tenso em alguns momento e talvez seja por isso que não sinto tanta evolução no meu peitoral. Sempre procurei informações sobre isso, mas tudo que achava era muito vago.
Por favor continue com vídeos informativos como este, todo conhecimento quando bem passado é de grande valia.
Sucesso.
Oi Nathanael, poxa que legal saber que consegui te ajudar tanto! Espero que seu supino melhore agora!
Nathanael Carvalho de
CARALHOOO !! eu não nunca fiz um supino de forma tão simples quanto a que eu fiz ontem depois de ver a dica da escapula mano ! voltei aqui só pra jogar un like e agradecer pelas dicas , vou ficar de olho nas dicas porque ainda preciso pros restantes de exercicios pra semana ! haha bom trabalho ae brother . abraço
Vídeo perfeito mano! Sanou muitas dúvidas sobre o supino. Grande abraço!
você aqui mestre, salvezao
salve manow!
Excelente
boa Caio! É o tutorial mais completo de supino que já vi. Muito bom mostrar os "porquês" de fazer um supino com os braços mais fechados e etc. Até mesmos os professores na academia ensinam errado este exercício e outros. Parabéns!
top demais Caio... muito bom... faça mais videos desse estilo ai, vai ajudar muitoooooo muitoooo
pode deixar meu mano
Excelente video Caio! Tirou muitas dúvidas que eu tinha sobre esse exercício! Abraço, tmj!
Um dos vídeos mais completos sobre o exercício que já assisti, senão o mais completo. Acaba de ganhar um inscrito. Parabéns pelo seu nível de conhecimento !! Segunda já irei aplicar as dicas no meu supino!
Caraca mano! Nível dos vídeos (informações, conteúdo, exemplos) do Caio sempre altíssimo!!
caramba que video excelente,bem explicado,uma boa didática,esse video todos praticantes da musculação deveriam ver
noix mano vlw mesmo
Como eu pedi esse video!!! Obrigado caio vai ajudar muito.
tb pedi
coisa que vai ajuda muito a deixar de pegar metade da carga que os cara pega
Valeu Caião!!! Continue esse trabalho pq vc tá conseguindo ajudar mtas pessoas... Não desanima pq vc é foda e vai longe, tmj ✌
Nossa, acabei de descobrir que eu sempre fiz supino errado! Obrigado pelas informações Caio e por favor, faça mais vídeos como esse, ensinando pra gente as técnicas corretas. Ganhou mais um inscrito.
Um maluco viu seu video e quebrou o espelho da minha academia kkkk
Raelson araujo hahahahahahaha manda ele pagar
Raelson araujo kkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk
Q akakwnaa
meu ombro doía muito qnd fazia supino inclinado aí comecei a aquecer o ombro e melhorou mt não sinto mais nenhuma dor hj em dia
Muito didático e sem enrolação. Percebi que estava fazendo com os cotovelos totalmente errado. Parabéns pelo vídeo e que vc continue esclarecendo as dúvidas da galera! Valeu Caio!
Cara, parabéns. Vídeos bem explicados, bem embasados, sem zoeira, direto ao ponto e muito técnico. Merece like e inscrição no canal!
Caio Botura qual a música que vc usa quando vc mostra o seu treino antigo?
Pra vc fazer tds essas coisas vc tem q chegar 2 horas antes na academia pra treinar porq até vc acabar de fazer isso academia já fechou kkk
Vc pode fazer esses exercícios em outro horário, em casa por exemplo. Na academia basta um aquecimento de 10 min, e vc pode fazer algumas séries com cargas baixas no supino para complementar o aquecimento.
vdd kkkkkkkkkkkkkkkk
esses alongamentos sao mais pra powerlifters que pegam mais de 100kg...não pra frangos como vc kk
Carlos Caetano Kkkkkkkkk.....Essa foi foda.......
depois do trampo só 1 hora pra treinar e ainda fazer isso
Eu entrei na academia caio, e so posso it dad vezes na semana. MAs, cara, eu fico cada vez mais vidrado no conhecimento que você tem ra assar, e eu faço meus exercícios na academia, diferentes e com técnicas e sabendo explicar o que estou fazendo e observando cada reação dos músculos, o rendimento é mais que se eu fosse todos os dias e fizesse de qualquer jeito! Seus vídeos são prazeroso de assistir, sempre quero saber mais e fazer certo e me relacionar com os meus músculos cara que incrível. Vlw mesmo.
ficaremos muitíssimos agradecidos se fizer bastante vídeos como este. tento aplicar tudo que você e o will passam. forte abraço
já dei like de cara só pela camiseta
slcc fi ia falar isso eu amo meninas que fazem agachamento 😃😂😂😂😂
Lucas Gutierrez HAUAHUHAUAH
Caraca, nunca pensei que o movimento do supino era tão complexo kkkk. Valeu Caião pelas dicas e as excelentes informações como sempre . TMJ
tmj meu mano!
continue fazendo videos desse jeito caio,é muito bom!
Show.. muito massa o vídeo.. parabéns, me ajudou muito afastando minhas dores, e melhorando meu resultado.
*O CAIO MUDOU DMS! TÁ MAIS SHEIPADO AGORA EM 2018*
Agora ele não é mais natural
@@ikingz9741ja tava grnade antes
Caralho... Excelente vídeo Bottura !
tmj mano
CAIO, um dos melhores videos que ja vi explanando sobre o supino, super completo e informativo, ja pensou fazer um quadro explicando como fazer cada exercicio? nessa pegada seria perfeito
incrivel o video em caio .. esse modo esplicativo com a parte visual e adequacao de movimento é incrivel em ... parabens um dos melhores videos do canal
Daonde voce tira tanta força cara? Ashaushaushu que isso
GP fznd academia??
Barril tá pesado ou é só o time msm?
Você acabou de falar do erro no banco ... olha o cara lá no fundo errando p exercício levantando glúteo 😂😂😂😂
11:34
Familia Carvalho HAUAHAHAUAHA
Caião, vc é o cara! Eu sofria com carga baixa no supino, mas graças às suas rotinas de mobilidade isso foi corrigido, agora pego mais carga, faço em melhor forma e sem dor! Um grande abraço você é um exemplo a ser seguido.
Continue fazendo este tipo de conteúdo sempre, cara. Você é a nossa ponte do que há de mais avançado em técnicas aí fora.
Se dependermos da orientação de sala dos instrutores das academias, nunca sairemos do basiquinho e ineficiente.
Abraços.
E supino com halter?
nao entendi esse negócio de retrair a escápula alguém me esplica?? pfv
samuel moura é aquilo que os body builders fazem nas apresentações quando eles mostram os músculos das costas. Quando você retrai a escápula as costas se expandem, ficando maior/mais largas. Isso é retrair as escápulas. Se você não as retrair, quando você fizer o movimento do supino, as escápulas vão ajudar, se movimentando e, consequentemente, "roubando" parte do esforço para elas . Você não quer isso, e sim, jogar a maior parte possível de esforço para o peitoral.
Eu ia morrer e nao saberia dessas dicas valiosas!! Graças a Deus vc passa esse conhecimento pra geral, obg!
Melhor video sobre um exercício, extremamente detalhado.
Top, obrigado por compartilhar esse conhecimento.
Antes das droguinhas, a voz era até final hahahah
idade tbm....
@@gabrieldalsoglio6344 Ele já tinha mais de 18 aí fera, puberdade aos 18? Acho que não é o caso dele kkkkkk foi as drogas mesmo.
Kkkkkkj
Como tem idiotas se incomoda a voz de alguém.
E como corrigir quando a pessoa faz um supino meio torto pra um lado ?
Equilibra certo.
fazer com alteres pra desenvolver os 2 lados da mesma forma
ruan pabllo Vlw 💪
Colocar menos peso e fazer prestando muita atenção ao movimento, além de tudo prestar atenção se a pegada não está torta (uma mais aberta que a outra). Fazer com halteres pode manter a desigualdade porque se pode estar usando posições de mãos ou de aberturas diferentes, velocidades de movimentos diferentes, assim pode-se estar mantendo a desigualdade ou até aumentando. O ideal é realmente diminuir um pouco o peso e treinar consciência corporal, pode fazer aquele esquema de ir aumentando o peso com o passar das séries e prestar atenção ou pedir pra alguém dar uma olhada pra assim saber até que peso a execução está correta, e assim treinar no máximo com ele a princípio.
Vllw Mann , boas dicas 💪💪
Muito bom Bottura, ótimas dicas.
Sim, continue fazendo vídeos desse tipo, o Brasil carece de conhecimento desse nível.
Valeu e sucesso
eu to crescendo muito, e vc é um grande responsável por isso. obrigado.
Cara oq tu achou da colocacao do felipe franco nessa competicao que teve ? ( n tem nd a ver com o video, foi mal kjkjk) .
Justo!
Eu achei injusto, mano. O cara é perfeito, mas da próxima dá ele
+Brayan Rodrigues eu fiquei pasmo hauaha
+Brayan Rodrigues Se olhar os cortes dos top 5 é outro nível mano, kkkkkk tudo fibrado, imoral
O Felipe não entrou com corpo tão bom quanto ele queria, ele mesmo disse. Ele não queria repetir a última participação dele e teve que arriscar e entrar "mais pesado", acabou que ficou muito corrido pra ele e em cima da hora e por isso ele não entrou bem condicionado. O Franco também veio de 3 campeonatos quase que em sequência e depois o Olympia, o corpo vai debilitando, precisa de descanso. Pega o Buendia por exemplo que foi tricampeão, olha quanto tempo de preparação ele teve, 1 ano inteiro se preparando pra botar o shape em um dia no ano, isso tudo também conta. Ele poderia pegar top 10 tbm que não seria algo de outro mundo, mas de qualquer jeito foi bom, porque 15º é a penúltima colocação teoricamente, todos os 25 atletas restantes não recebem uma colocação, tinha físicos muito bons que nem top 15 pegaram. Mas é isso ai, daqui um tempo o Felipe começa a brigar pelo título, devagar e sempre, segue o plano, QUEM TA LOKO !!
supino é meu exercício preferido. .resPEITO
Vaza daqui
André Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
VC deve ra querendo da p mim... só pode
só p VC saber tenho namorado.. não qro vc
André Boaaaaaaaaaaaaaaa
Estou com tendinite na região tricipital(fiz ressonância ), agora vendo este vídeo irei mudar,e muito! No movimento dos exercícios. Gratidão Caio! Grande abraço e sucesso nas suas escolhas!!!
Selok mano...
Parabéns Caio pelo esforço e conhecimento que vc tem.
Fiz esse exercício da barra olimpica, aliviou bem a tensão que eu estava no meu ombro esquerdo.
Você esta se tornando um coach exemplar velho.
Parabéns mesmo...
A galera sempre fica estagnada nos 40Kg no supino. HUAHAUAHH
Verdade! Comecei a usar essa técnica de Power lifting há alguns meses e já estou levantando 80kg. Antes eu não passava dos 50kg.
Anselmo Ramalho
nogblackops coloca 5 de cada lado na última serie , pedindo leve pra alguém, ou uma série extra
Murilo Gomes Demorei meses para passar para os 50Kg KKKKKKKKKKKK
Eu tô nos 5 kg ;-;
mas se vc faz todo correto pq vc se machucou?
Primeiro que ele não diz que o exercício desta forma está "todo correto", pois sempre haverá algo que desconhecemos e que estará nos prejudicando de alguma forma. Segundo, se baseando na premissa anterior, a lesão, e não "machucado", que o Caio sofreu pode ter inúmeros fatores, como, por exemplo, a má postura, uma formação mais fraca de um conjunto do corpo ou até mesmo uma alimentação deficiente (ou, também, uma má execução do exercício, já que o Caio não nasceu com todo o conhecimento que ele tem, ou seja, ele cometeu erros no passado, que hoje já não comete mais). Terceiro que ele faz treino com altas cargas muitas vezes; até com a técnica mais desenvolvida (que não será perfeita), o Powerlifter/Bodybuilder corre o risco de ter lesão. Infelizmente, quando se leva o bodybuilding NATURAL a sério, tem-se um risco de lesão que sempre estará presente, pois a evolução muscular é muito mais árdua. Quando se é natural e está maduro no esporte, você tem que apelar para cargas bem altas para continuar evoluindo, não há outro modo. O mínimo de interpretação já deixa claro que a intenção é diminuir a CHANCE de lesão, o risco sempre existirá; principalmente para atletas profissionais como o Caio, que chegam a treinar 7/7 dias da semana com altíssima intensidade. Abraço.
lesão esta presente em qualqr esporte de alto rendimento,quando o Correa lesionou o triceps ele não estava fazendo errado,nem por isso impediu q ele perdesse 1 pedaço do triceps assim como muitos outros BB que conhecem muito bem a biomecanica,so não se lesionado se vc treinar igual uma veia de 90 anos rs
some vc frangolino tenho 43 de braço e bf 8
hahahaahhahhahahhah blz :P
ruan pabllo entao vou te explicar, você nao precisa fazer errado pra se machucar, tem gente q tem tendinite por digitar mto no computador, jogador de volley e de tenis também tem mto. simplesmente pelo movimento repetitivo e eu também fazia uma pegada nao adequada, por isso estudei e agora to passando a informcao pra isso nao acontecer com vcs
Caio parabéns pelo vídeo, te mandei um email esses dias pelo seu blog coisa de atleta falando da minha dor no ombro, obrigado pelo retorno, me ajudou bastante e com esse vídeo vai ajudar mais ainda pois é um exercício que mais sentia dor ombro, mais uma vez parabéns pelo canal, e faça mais vídeo desse tipo!
Caio Botura vc é muito foda mano, todos os dias vejo seus vídeos suas dicas vc me inspira muito.
like
tmj porra
Tambem sou natural, acompanha meu canal aeeee tmj
E pensar que em pleno 2019 o Caio virou o novo toguro. Sem essa qualidade de informação... só palhaçada .. brincadeira e tal..
Retiro o que eu disse.
Thiago Rabelo kkkkkkkkk
Thiago Rabelo kkkkkkkkkkk
Eu sou português e não perco nenhum video teu. Muito obrigado pelas tuas dicas têm melhorado muito a minha performance na academia. Tamo Juntos!
boa caio, otimo video como sempre, continue com esses videos de dicas para melhorar a postura e evitar lesões no terra, agachamento livre e cross over
Não é por nada não mas as fotos que vc coloca nas redes sociais tem photoshop pra caralho. Já te vi pessoalmente. Você não é tão grande quanto aparenta.
nao eh photoshop nao mano sauhsauashuhsa, apenas tirar foto com pump e quando eu to seco. Nunca falei que eu sou grande. E é soh ver meus videos, video nao tem como fazer photoshop neh
Então tá.
kkkkkkkkkkkkk
foto pode valorizar ou desvalorizar a pessoa, dependendo do angulo, do momento, da luz, do local etc.
Sabe qual é parada? Eu começei a fazer musculação em 1988. Naquela época quem ia pra academia era pra ter resultado. Musculaçao quem fazia era só homem (nada contra as mulheres na academia, muito pelo contrario) todo mundo treinava com uma vontade fudida. Eu já sou meio coroa então tem algumas coisas que eu tenho dificuldades para entender. Mas nada contra. TMJ.
Ótimo vídeo chara!!! Muito bom, a tempos não via um vídeo que acrescenta e de tamanha qualidade, técnica, ganhou meu like e mais um inscrito
Incrível cara, agora será um dos meus canais favoritos!
BROTHER, ESSE VÍDEO FICOU SHOW, FAÇA SEMPRE QUE DER MAIS VIDEOS ASSIM! Ajudou muito, valeu Caio.
tmj vinicius vlw pelo feedback
parabéns mano!!
vídeo sensacional!
um dos melhores do canal com ctz!
vai me ajudar muito, assim como muita gente que também tem dor no ombro no supino.
acho que vc tem que fazer mais vídeos desse estilo sim mano!
mandou bem demais
ficou muito didático!
top!!
Muito bem detalhado e didático, altos detalhes que eu não sabia. Valeu! Continue o bom trabalho!
Parabéns Caio! Que aula! Muito bom passar sabedoria adiante! Eu sendo tiozinho vou começar a fazer esses procedimentos! Voa alto meu Brother!
Valeu, Caio! Eu já tinha visto vídeos do Mark Ripetoe e Dr. Layne Norton explicando a forma correta do supino. Seu vídeo está bem na linha do que eles preconizam! Seu vídeo é o melhor do UA-cam em português. Na minha opinião, o supino é o exercício mais difícil de fazer da forma correta, e um dos mais arriscados para lesão. Já salvei seu vídeo nos favoritos.
Vídeo incrível Caio! Muito bom, continue trazendo esses conteúdos informativos para nós, ajudou bastante! Muito obrigado!
Muito bom Caio! Cada vez melhor o conteúdo do canal, meus parabéns!
Ótimo vídeo cara, cheio de informação mas não muito longo. Foi direto ao ponto e ficou bem dinâmico.
Caio muito obrigado pelo vídeo! cara vc não tem noção de quanto ele me ajudou.. realmente não sabia nada sobre supino!! muito obrigado e parabéns pelo trabalho!! sou seu fã. tmjt
Tú é o cara irmão, natural ou não ainda é um exemplo e expiração.💪👏👏👏
Excelente técnica !! Usei pela primeira vez hoje, e foi simplesmente fantástico ! Consegui sentir muito mais estresse e um pump fantástico no peitoral. E sem falar também que, não senti praticamente nenhum estresse nos meus deltoides pós e durante o treino. Vlw Caio, um grande abraço !!!
excelente vídeo, com certeza precisamos de mais vídeos assim, extremamente informativos! parabéns 👊💪🙏
muito bom o vídeo Caio, dicas que eu ainda não tinha visto em nenhum outro vídeo sobre musculação.
Muito bom,mano!Me ajudou muito na execução do movimento do supino e diminui a dor/tensão que eu sentia no ombro durante os treinos de peito.Obrigado!!!
Ajudou mt mesmo, esclareceu muitas dúvidas com relação ao posicionamento correto, gostaria de ver mais vídeos falando do posicionamento e da execução de exercícios comuns como: crucifixo, rosca , puxada, entre outros. Que por muitas vezes não atentamos para a excelência da execução por serem exercícios comuns e velhos conhecidos. Admiro mt o seu trabalho e aprendo mt com seus vídeos e artigos. Valeu Caio. Abrç
Tava esperando um vídeo como esse faz muito tempo! Muito bom Caião.
queria agradecer a dica estava com muitas dores no ombro ,e melhorou muito o meu supino grato .
esse video foi muito util caio! tava esperando video como esse. pelo fato de eu estar buscando evoluçao no supino
Po, mais um vídeo da hora eim mano?! Tentarei fazer esses aquecimentos antes do meu treino de força. Ajudou pra caralho, pode crer mano. Faz mais vídeos assim desse estilo, já assisti umas duas vezes e passei pra uns amigos da academia, tamo junto.
Muito bom esse vídeo ,parabéns pela forma que vc explicou e como executou as demonstraçoes realmente ficou muito fácil de compreender.
1° canal que venho assistir vídeos, e não tem palavrões... Isso é ótimo
Caião, top demais!
Mais vídeos assim pra outros músculos ia ser foda!!!
Abraço
muito bom o video Caio, seria ótimo mais videos desse tipo, informações úteis para melhorar o nosso desempenho nos treinos!!!!
Muito obrigado por compartilhar essas informações, me ajudou muito, melhorei minha técnica.
Parabéns pela explicação amigo muito bacana nunca tinha visto uma ótima explicação como essa .
Valeu, caio! Vai ajudar pra caramba nos meus treinos e nos treinos de muita gente por ai. Muito informativo, faça mais vídeos assim = D
Super curti, adicionado a minha lista de "Melhorando o Supino". Vou seguir a risca. Mais vídeos pra gente.
Vídeo muito bom, tenho muita dor nos ombros durante a execução do supino, vou colocar em prática e ver os resultado, Parabéns Caio!
Boa Caio, tava vendo teus vídeos a um tempo já, mas esse me fez teu inscrito.
Vlw por partilhar o conhecimento.
Caio..muito bom. Gratidão pelas orientações. Batalho muito pra fazer o exercício de forma recompensadora.
caio é um monstro natural na força , parabéns
dicas valiosíssimas, Caio ! aprendi muito com esse vídeo !
Grande Caio só tenho a agradecer por suas dicas,não entendia porque o supino castigava tanto meus ombros,SUCESSO.
Melhor vídeo q já assisti! Feito pra mim q sofro com o ombro desde sempre! Espetacular, canal diferenciado com informação de qualidade! Estacando acompanhado e compartilhado! Deixo meu eterno like! Kkkkkkk
Video sensacional! Muito informativo e com certeza vai melhorar meus treinos de peitoral que é um dos meus pontos fracos. Parabéns, tamo junto!
Dica fantástica! Meu exercício preferido.
GOSTEI BEM COMPLETA AS ORIENT!
Caião, que informação valiosa cara, muito obrigado por compartilhar!!!
obrigado pelas dicas Caio!!
Mais videos desses seriam excelente!!
caio faça mais vídeos assim, informações de qualidade, quando puder faz um sobre o agachamento nesse formato.
Video mtoooooo bom, um dos melhores do canal!!! Vai ajudar mto no meu treino, nois Caio tmj!!