Corri TODO DIA por 10 DIAS e ISSO ACONTECEU!
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- Опубліковано 9 лип 2024
- Veja a evolução de uma pessoa que nunca correu, correndo todo dia por 10 dias! Nem eu acreditei na evolução absurda que eu tive, e agora tenho a meta de correr 5km em 30 dias, será que eu consigo?
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Sou um garoto que veio fazer faculdade nos EUA com 19 anos, me apaixonei pela minha esposa na faculdade, casamos, e hoje moramos na flórida com nossa filha Summer. Por muito tempo fui atleta de fisiculturista e ganhei minha audiência aqui no UA-cam falando de fitness, cheguei a ser o maior canal brasileiro desse nicho, escrevi 7 livros sobre o assunto, e fundei a maior plataforma educacional de musculação online. Hoje sou tatuador, investidor, pai e marido e compartilho meu dia-a-dia e experiência aqui nos EUA com meus seguidores nesse canal. - Розваги
Apenas as primeiras 300 pessoas que usarem o cupom "CAIO40" poderão ganhar até 40 dólares de cashback na primeira operação de câmbio feita em até 15 dias após a abertura de conta na Nomad 💰
Caio, tem como comprar o termogênico daqui dos EUA?
Como você se mudou pros EUA? como conseguiu viver legalmente aí?
@@Brenno9027 Ele estudou lá, casou com americana e também se não me engano tem procard (visto pra atleta) me corrija se eu estiver enganado @caio
@@Brenno9027 Po tem video cara, so procura ele mora anos la.
Caio, pelo teu peso, procure um tênis com boa absorção de impacto, pq a longo prazo vc pode ter problemas nas articulações, joelhos e coluna!! Minha irmã teve problemas sérios por conta de querer correr com sobrepeso!! Não estou te chamando de gordo mas vc não é magro como um Queniano maratonista rsss TMJ
"O melhor, é grátis!" foi o argumento que fez o Caio topar o desafio
" grátis " é %100 economia 😱🤭 kkkkkkkkkkkkkkk
Mas ja no 3o dia ele comprou um tenis novo, nao existe hobbie de graça lol
@@UnknownMartinez o cara não compra um tenis a 4 anos ai pode né sem falar que foi com o patrocinio da nomad kkkk
"se é de graça o desconto é maior" Julius todo mundo odeia o Cris
Na vdd so é gratis de correr descalço , fora isso é pago, so que é mais barato que qualquer outros esportes.
Dia 0: Caio começa a corrida de rua.
Não dou 6 meses ele me resolve fazer o Iron Man e ganha!!!
Vai pra cima!!! Forte abraço
Cara, para ganhar o Iron, não basta motivação e disciplina; é necessário também genética e, principalmente, tempo de triatlo. Os primeiros colocados começam no esporte desde a infância. Assim como no futebol e em muitos esportes, é preciso ter uma base sólida.
@@victorpedroso558 Acho que contem ironia no comentário dele... kkkkkk
@@victorpedroso558 Cara, jura por Deus que você não entendeu que tem ironia no que eu falei?!? Não é possível… Volta e lê de novo… Dá tempo de vc apagar essa bobagem que você escreveu…
Kkkkkkkk o cara meteu um TCC pra te responder kkkkkkkk
@@Ayhhad Você entrou na mente do cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Caio você é uma inspiração, eu moro aqui no Japão 🇯🇵 .
E estou começando também 🚀
Pra quem gosta de desafio, corrida vicia. Como tudo no início é sempre mais difícil, mas quando melhora a satisfação é incrível
Realmente, tava viciado em correr, mas aí deu canelite e tô esperando meu tênis chegar pra correr de novo.
@@noelciopereira7623 faz exercícios de fortalecimento?
Nunca me arrependo de clicar em um vídeo do Caião. Aquela cena em que você está correndo com a Summer foi incrível, muito bonito ver o pai e marido que você é.
tmj meu irmao😍
Acho q vc quer é liberar o cagante pro cara.... ainda mais com essa carinha de justin
😂😂😂😂@@reck0217
@@reck0217 E eu acho que você é um adolescente frustrado que passa o dia na frente de um PC além de ser isolado socialmente.
Como é bom ver o Caio feliz criando conteúdo e fazendo esses vlogs massa e cheio de informação.
vlw demais meu mano!!$
Boa noite, Caio! Seu vídeo apareceu para mim, e tive interesse em assistir. Desde já meus parabéns pela qualidade de vídeos que faz. Tenho já meus 50 e tal anos, e sou corredor faz mais de duas décadas. Se puder te dar uma recomendação, é assistir os vídeos do Jaime do canal pronto pra correr. Ele, assim como você, é brasileiro mas vive fora do país, também já foi fisiculturista, e é sem dúvidas o melhor canal de corrida em termos de conhecimentos técnicos e informações de forma sincera, culta e inteligente (além de não ter a intenção de vender produtos ou serviços, como vemos muitos nesse nicho). Outra coisa interessante, é que ele tem esse óculos da Ray ban igual o seu. Quem sabe ele até mesmo não possa te ajudar no seu processo de iniciar como corredor, acho que é uma pessoa também muito humilde e receptiva. Um forte abraço e muito sucesso na sua caminhada (ou melhor, corrida)! Heitor
Aguardando seu anuncio de volta na Growth, Caio Fofura
dica simples de quem corre há 20 anos: a gente naturalmente despluga a mente e acaba ficando com a passada encurtada, tenta se lembrar disso no meio da corrida e tenta esticar a passada.
boa irmao! vlw a dica!
Esticar a passada para trás. É só imaginar que quer pular com 1 pé só e saltar o máximo possível para frente.
Se esticar a passada para frente, vai socar com o calcanhar no chão, freando o movimento e sobrecarregando o joelho.
Agora tu deixa o papai falar...PUFF ! kkkkkkkk ri muito
😂😂😂😂😂
Ja quero projeto de 5km sub 30 min, 10 km sub 60 min, primeira meia maratona, primeira maratona e maratona sub 4 kkkk
Caio Secura
ja ta rolando! me inscrevi num 5k pra mes q vem!
Eu tô procrastinando há tempos, mas vou começar a "correr" ! O vídeo serviu realmente de motivação
Começou Ana?
@@eusoulenke comecei no dia seguinte. Aí depois vi um roxo na minha panturrilha e parei, não foi de pancada, estou achando que foi por ter corrido. Vou esperar esse roxo sumir e eu volto a "caminhar/correr"
Monstro, acompanhei durante anos, q bom q ainda faz vídeos sobre musculação, com certeza salvou muitos caras, parabéns Caio.
Caio é fera demais. Obrigado por existir!!
Cara, é muito bonito o pensamento do Caio sobre a família. Parabéns Caião!
Parabéns CAIO❤! Mete marcha, irmão. Estou torcendo por você, man. E saiba que seu exemplo nos alimenta. Tmj, monstro. Obrigado.🙏
Seria muito massa acompanhar sua jornada no jiu-jitsu. Ela pode ser dificil e demorada, mas vamo ta aq te apoiando e acompanhando essa jornada. Tenha também em mente que depois q começar o jiu, tem q ser p a vida toda
Inclusive voce vai motivar muitas pessoas a começarem no jj com vc.
boa! dá pra pegar o embalo com Coach Rubens que já do BJJ
quando meu camera man chegar vai rolar!
top demais caio, parabéns, uma dica: tenta nao falar durante a corrida e controla a respiração pra manter ela em uma constante, e tenta tbm nao cuspir, a garganta cria uma lubrificação natural que ajuda a respirar melhor, espero ter ajudado, sucesso!! 😁👏🏻
Viu Caio, nada de cuspir, engula! hehehehehe 😏😏🤣🤣🤣🤣
Então nao cuspir ajuda na respiração durante a corrida? Eu cuspo toda hora 😂
vlw pelas dicas!! vou usa-las!
Caio lhama
Muito bom ver esse conteúdo mano, tá muiiitooo bom! parabéns
Excelente, Caio! Muito bom saber dessa sua nova fase de condicionamento! Parabens pela família linda!
corrida vai mudar sua vida mano, pra cima
Mais um da maromba pra corrida de rua. Tambem estou nessa e é maravilhoso ver a evolução dos kms. Bora Caioo
Muito bom ver o Caio voltar, via os vídeos sempre. Melhores vlogs com a melhor edição
Como que um cara desse pode ter hater? Caiao é fera demais mano! Obrigado por ter voltado com o canal meu mano, você é demais. Grande abraço 👊🏻
vlw demais meu irmaooo❤
Muito bom, Caio!!! Parabéns pela iniciativa. E linda msg no final, como sempre! Oss!!!
Bora, caião. O cara q me ensinou os primeiros passos na muscula. Desde 2016 o assistindo.
Oi, sou um ex-sedentário que começou a treinar corrida em 2022 e continuo até hoje graças a Deus.
Não sei o condicionamento de quem estiver lendo, mas comecei pequeno e respeitei os descansos para progredir.
Cuidado com as lesões, se o corpo der algum sinal de dor ou desconforto (ex: planta dos pés) é bom parar alguns dias, mesmo que você se sinta bem para continuar. Treinos frequentes vão causar lesões, foi assim que descobri a fascite plantar.
Algumas dicas:
1) 1 a 2 dias de descanso entre os treinos.
2) Você não tem o costume de caminhar? Acostume seu corpo com ela, por mais fácil que pareça. A porta de entrada da corrida é a caminhada.
3) Seu objetivo é treinar durante 1 hora? Então progrida nas caminhadas até chegar a 1 hora.
4) Exemplo: Caminhe 20 minutos no primeiro treino, no próximo treino 30 minutos... até chegar a 1 hora. Chegou a 1 hora? Continue treinando apenas essa 1 hora de caminhada até ficar bem, faça tudo isso durante 1 ou 2 meses ( 3 vezes na semana ).
5) A caminhada ficou fácil? Você fica bem durante o dia após essa caminhada? Chegou a hora de incluir a corrida.
6) Comece caminhando para aquecer. Entre 10 e 15 min.
7) Aqueceu? Comece a intercalar 10 segundos de trote (jogging) com 50 seg de caminhada, durante 30 minutos.
8) Acabou os 30 minutos? Continue caminhando até terminar o treino de 1 hora.
9) 10 segundos está difícil? Diminua para 5. O trote está fácil? Aumente 5 segundos, fique umas 2 semanas nisso, aumente mais 5 segundos e fique mais 2 semanas nesse ritmo... até chegar a 50 segundos de trote com 10 de caminhada.
10) Tente intercalar 1 min de trote com 1 de caminhada durante 30 minutos. Conseguiu? Está difícil? Fique umas 2 semanas nisso. Está fácil? Comece a subir o tempo de trote de 30 em 30 seg, permanecendo 2 semanas nesse novo tempo. Vá testando novas variações.
11) Objetivo: 30 minutos de corrida sem parar e 30 minutos de caminhada.
Dicas de ouro:
1) Não corra com sol forte.
2) Treine pelo menos 2 horas após as refeições.
3) Faça os números 1 e 2 antes do treino.
4) Não se desespere... 1 semana sem treino não faz perder condicionamento (talvez você voltará melhor), por que? não sei, é a minha experiência.
Dica de vídeo:
MSc. Raquel Castanharo: A Ciência por trás da Corrida [Ep. 013]
respeitem o corpo! Deus abençoe.
Pode passar o tempo que for mas o caio bottura é o melhor comunicador do mundo fitness. Os videos são muito fodas !!
Top caio parabéns sucesso e que seu novo processo seja um estimo a todos nos
Já inspirou mt gente e agora volta a inspirar todos de novo. 👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns, Caio! Esse foi o primeiro vídeo que assisti do seu canal... Gostei!
Continue correndo, vale muito a pena!
🙌🏃🏼♂️🚀
Ah, e que Deus abençoe a sua família! ❤
Eu acompanho caio desde da época do grupo do FB e é muito bom ver a evolução da vida dele,que nosso Deus continue te abençoando!
tmj meu irmaooo❤
Que video sensacional mais uma vez. O timing do video bateu perfeito com o que eu ja tava querendo fazer!
So manter a pegada caio , bora pra cima 🚀🚀
Man parabéns pelo canal ta ai um canal que nunca cansei de ver desde do começo... obrigado por todos esses anos❤🎉
o jeito que o caio fala da família realmente lindo de ver, sucesso sempre 🙌
mto obrigado!
essa mensagem no fim do vídeo foi maravilhosa, DEUS ABENÇOE VC E SUA FAMILÍA CAIO
Os vídeos do Caio são demais, deu até vontade de começar a correr 😂
Que felicidade em ver um cara que tanto admiro feliz! Tô na corrida de rua a 6 meses, não pretendo parar nunca e espero que você também não. Continua nos motivando daí, Caião 👏
Que saudade de ver o Caio com esses conteudos informativos no UA-cam 🥹🤌🏻 vai pra cima Caião, so pela motivação também vou comecar a correr, esse vídeo foi muito motivador!! 💙
tmj meu brother
o cara sempre vai ser o melhor youtuber de todos não importa o tanto de tempo que pare a qualidade dos videos são melhor que muitos por ai que paga varios editores kkkkk o caio é foda
vlw meu irmao❤❤❤
Linda msg no final, Caio! Jesus te ama tb!
Parabéns pelo conteúdo Caio! Feliz demais vendo você curtindo a corrida e inserindo-a em sua rotina!
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Com a regularidade nos treinos naturalmente seu desempenho irá melhorar consideravelmente, principalmente devido ao seu histórico.
vlw meu irmao!!
Ainda nem assisti e já dei like! Eu amo corrida 😅 boraaaaaq bottura!! Pra cima 🎉
Cara!!! Muito bem editado e muito bem filmado! Sensacional. Parabéns!!!
Muito bom ver q tu voltou com o canal, te acompanho desde os vlogs na facul. Felizão com a tua volta
Feliz demais por vc tá vivendo essa vida em familia essa é minha grande meta também caio e vc me motiva muito
Que daora acompanhar a vida do Caio, parabéns pela família, da pra ver seu bem estar!
vlw demais meu broo
Puta vídeo top. De vdd, faz MUITO tempo que não vejo nada com tanta qualidade e que realmente faz com que eu faça algo diferente. Eu sempre odiei correr, mas deu muita vontade agora 👏🏼👏🏼👏🏼
tmj irmao!! vlw demais pelo feedback!
Liberação nas pernas com o rolinho é essencial. Para a planta do pé. Rola o pé na bolinha de golf.
Continua com esses vídeos! Incentiva bastante a gente a começar
Nice mano! Evoluiu bem hein!!
Inspirador, como sempre. Deus te abençoe Caio, forte abraço do sul das Minas Gerais.
Seus vídeos passam uma vibe muito boa, Caião!! Deus abençoe sempre vocês!!
Obrigado de coração
Meu Deeeeeeeeeus, eu comecei a treinar direito e suplementar e assistia os videos do Caio e do Scarpelly. Eram meus preferidos e o cara tá na ativa até hoje! Sucesso!
Essas mensagens no final são muitos boas cara. Continue assim guerreiro de Cristo 🙏🏻
Parabéns. Consegue até mais de 5km. Jesus te ama!!!!
Cara, muito bacana vc ter voltado com os vídeos, além dos temas, eu sempre curti sua edição. Parabéns pela família!
vlw demais bro!
Que saudades dos seus vídeos e dessa edição foda Caio! Bem vindo de volta!
eh noix sempre
Que vídeo top caião, Deus abençoe smepre vcs irmão. Acompanhando sempre !
Essa mensagem final já valeu por todo o vídeo Caião! Sou seu fã demais 🙏🏽
vlw meu brother!
Adorei esse conteúdo de corrida. 👏🏼👏🏼👏🏼 Caio, essa dor lateral é respiração. Não é fácil, eu tb tô treinando respiração na corrida, e faz a gente ir mais rápido. 😉
Cara, apoio mtttt essa nova fase! Seja um atleta híbrido!!! Qualidade de vida, saúde, estética e disciplina
tmj demais manooo!
Fala Caio, parabéns pela iniciativa de buscar ser melhor. Comecei na corrida ano passado e não me arrependo nada, hoje em dia prefiro até do que musculação. Uma dica que me ajudou muito a ser mais consistente e continuar evoluindo foi treinar na zona 2. Da uma pesquisada que com certeza vai te ajudar.
boa! vlw a dica meu irmao
Muito obg pelo conteúdo... isso me animou imensamente a começar a correr. Tmj Caio! Te acompanho desde os primordios
vlw demais irmao, vamo pra cima!
Muito bom irmão, vc é inspiração!
Muito ver essas interações em familia,; O melhor pra voces, Deus abençoe seu trabalho
Vc e fera demais mn, conteúdo top, já comecei a correr já faz uma semana tbm. tmj simbora💪🏻🚀
Fala, Caio!
Dica importante para evitar o espasmo no diafragma é sempre fazer um bom aquecimento. Para isso, sempre coloque uns 10 minutos de trote leve antes da corrida, alguns educativos (anfersen, skipping baixo e alto, skip out), estímulos de mobilidade e acelerações (3-5x de 50 metros em um pace menor). Além disso, pra melhorar o seu desempenho de uma forma geral, busque periodizar os treinos de corrida; insira treinos de tiros, intervalados, rodagens (que é basicamente o que você fez nesses dias de treino) e, claro, o repouso.
boaaa vlw as dicas irmao! vou aplicar!
aí é sacanagem, né kkkk... para quem tá iniciando, 10 minutos trotando pra aquecer já vai quase todo o treino da pessoa.. Mas fora isso, as outras dicas foram excelentes
@@eldersm se for pra treinar fofo, é melhor nem gastar o tempo
@@elviscora8040 parece que você não tem noção nenhuma do que tá falando, né? Para um iniciante, 10 minutos não é nada fofo. Você realmente assistiu ao vídeo? ou só comentou abobrinha antes de ver?
@@eldersm desculpa, mas acho que quem não entende é vc e quis vir aqui nos comentários encher o saco. Como sugerido lá no texto, o trote leve nada mais é que uma atividade que simula a biomecanica da corrida em um ritmo que possibilite o aumento da sua frequência cardíaca, mas sem chegar à fadiga da musculatura. Tudo é questão de percepção do esforço, abraços!
Que exemplo, mano! E te digo que correr nesse calor da Florida nao eh nada fácil.
É tensooooo
melhor canal de UA-cam ,parabéns caio por nao perder a essencia por hipe
muito bom, mano. Vc conseguiu "reinventar" seu canal. Top
vlw irmao!
Caiao fazendo propaganda da Nomad, que da hora, já uso a 1 ano, realmente é top, usei na minha viagem pra Israel e Dubai, é extremamente prático, além de poder sacar em caixas eletrônicos direto na moeda local 👏🏻👏🏻 parabéns caiao
Muito bom, vai inspirar muita gente!
Que video bom, e fazia anos que não via uma thumb mostrar o que acontece no video, parabéns Caio! Daqui alguns dias tu começa a conseguir acompanhar teu pai na corrida, o velho é potente!
boa! feedback monstro vlw demais
q massa mano show! Correr é libertador
Caião não curto muito conteudo "fitness" mas deixei o video rolar enquanto trabalho aqui, deixei meu like e o comentario. Deus te abençoe sempre!
Obrigado pelo conteúdo. Ficamos a espera de vc iniciando no jiu jitsu ❤❤
Boa, Caio! A respiração praticamente vc vai ajustando oq acha melhor. Já respirei de várias formas, até encontrar a "melhor pra mim". Com o tempo vc vai testando e se adaptando, a essência é não parar
bom saber!
Bem vindo de volta
te acompanho desde o ebook de dieta flexível. vc é um cara diferenciado, muito dedicado e competente no q faz. Seus vídeos, sua edição é top demais. Vontade de ser seu amigo mano. Deus abençoe vc e sua família! 🙏🏼
tmj demais manoooo!
MT tempo q não vejo um conteúdo do caio.. Como sempre MT top! Odeio cardio já vou começar amanhã depois dessa!😂
Que palavra final! ❤️🔥
Corrida é um dos esportes mais apaixonantes haha
Parabéns Caio continue firme
consegue po, vamo pra cima!!
Que edição absurda 🔥🔥🔥🔥 se garantiu mto!!!!
A qualidade do conteúdo do Caio é uma parada absurda.
Que lindo esse momento mds, correr em familia, que Deus abençoe vcs 👏👏👏
Caio sempre inspiraçao para todos nós, tudo que faz se dedica estuda e é disciplinado, parabens !!!!
tmj meu irmao!!
BRABO VOU COMEÇAR VLW PELA MOTIVAÇÃO MEU MANO!
tmj mano! vamo pra cima!!
Desde sempre so video de qualidade!
Eu amo correr, adorei o vídeo mano, abraço.
incrivel como esse cara é bom em tudo que faz
Cara, tá muito bom os vídeos do Caio kkkkkkkkk
Já estou vendo mandar um IronMan. Seria incrível uma série sobre isso.
😍😍😍 ja penso???
Do jeito que ele é competitivo, eu nem duvido ksksks
Finalmente está de volta❤❤❤
Só transmitiu coisa boa no vídeo, cuidado com o corpo, cuidado e interação com a família, top!
Fala Boturra,
Queria expressar minha gratidão pelos seus vídeos e pelos incentivos que você compartilha. Eles têm sido uma fonte constante de motivação para mim, me inspirando a sempre buscar Deus, valorizar minha família e manter um equilíbrio saudável entre mente, corpo e espírito.
Muito obrigado por todo o trabalho que você faz. Ele tem um impacto muito positivo na minha vida.
Quando eu tiver a oportunidade de estar no EUA com minha família, gostaria de marcar contigo para irmos correr e podermos frequentar um clube de tiro juntos.
Abraço
Melhor edição de video! Muito bom!
vlw mano!!!