Психологическая самопомощь | Инструменты для самостоятельной работы
Вставка
- Опубліковано 4 бер 2021
- Запись на курс "Реконструкция детства": anna-maksimova.ru/kursy-i-tren...
Друзья, в этом видео я даю инструменты для самостоятельной психологической работы. Как проживать сложные эмоциональные состояния при помощи доступных психологических практик.
Запись на консультацию: anna-maksimova.ru/con/
Дополнительные видео по теме:
Гнев. Злость. Ярость. Управление гневом. • Гнев. Злость. Ярость. ...
Душевная боль. Что делать, если сердце разбито. • Душевная боль. Что дел...
Сайт: anna-maksimova.ru
Инстаграм: maksimova_psy
Электронная почта: psycholog@anna-maksimova.ru
Когда-то давно я вела дневник боли и самонаблюдений. Две тетради получилось. Потом я их сожгла на кухне на газовой плите. Потому что невозможно было жить рядом, в одной квартире, с этой концентрацией страданий. Стало легче.
Знакомо, я тоже сожгла свой личный дневник
Я веду дневник и думаю иногда, а что потом с ними делать?
Я обычно всё протанцовываю. Сначала танцую эмоцию , а потом просто для удовольствия , когда отпускает
😁 я раньше так делала, потом почему-то стало неловко
Полезные способы, особенно с разделением на типы восприятия.
Я поняла, что я кинестет и по привычке люблю заедать переживания, но это не очень продуктивно. Зато вкусно 😅🤣
Личный дневник возглавляет мой рейтинг. В подростковом возрасте он мне помог пережить тяжёлое время и до сих пор помогает
Мне очень нравится Ваш канал!! Ценную работу делаете!
Спасибо Вам огромное за высочайшее качество контента и адекватность. Именно ваши видео помогали в сложных ситуациях.
А курс является крайне актуальным.
Реконструирование интересно, т.к., как мне кажется, у многих есть детские травмы и обиды, которые хотелось бы проработать.
Но также интересна тема здоровых отношений. Не смотря на то, что у Вас уже есть видео на данную тематику, более глубокое погружение так или иначе было бы актуальным.
Я за "детский" марафон! Спасибо!
Это видео позволило взглянуть по-новому на пение в душе 😄
Здравствуйте Анна, по проработке детских травм оч актуально , тему не могу сформулировать, но есть ощущение что я появилась в семье,, потому что так надо" ощущала себя самым ,, не правильным ребенком из всех детей" и это ощущение живёт во мне и сегодня
Наташенька, ты не одна так себя чувствуешь, у меня так было до 40 лет, все время лет с 19 читала по психологии книги, видео, бес конечно, и только 6 лет как я это проработала и стала счастливой. У меня вообще было так, что если кто то умирал из знакомых, я рыдала и думала, почему умер такой человек, лучше бы меня забрали, ведь я самый никчёмный и ненужный человек на свете. А все с детства конечно же, меня родители родили и не замечали в принципе, не обнимали, не разговаривали, я вообще не помню семейных разговоров с матерью. Она только работала, приходила поздно и мы все остальное время были заняты тем, какой угол искать и бежать ночевать у кого из соседей, от отца алкаша. Зачем меня родили я не поняла, хотя это глупый вопрос... Мама мне сейчас рассказывает, что так рада что меня родила, и когда хотела сделать аборт, гинеколог ей сказала, она вам в старости поможет
@@user-vs8uf4wd9j ❤
Анна, спасибо Вам. Очень ценно, то,что Вы делаете.
Спасибо огромное!! Курс про детство Очень актуален!!!
Протряхивание всем помогает отлично, даже если незаметно этого ;)
Круто помогают восточные танцы, там тряски :)
Мне очень интересен курс, было бы здорово попробовать.
Идея курса по реконструкции детских переживаний - очень здорово помогла бы!
Да ,Да,по реконструкции детских переживаний 🙏🙏🙏😊
Ух, классно!!! 👍👍👍
Курс - это замечательная идея!
Про переработку детства очень хотелось бы узнать. У Вас круто получается.
Благодарю за ценную информацию! 🙏❤🌺🌺🌺
Спасибо вам большое!
Приятно слушать и доступно, не заумно.
Люблю танцевать, люблю писать на бумаге о пережитом или "проговаривать" с обидчиком письменно проблему.
Работает, помогает, нравится)
Спасибо,Анна!
Детство -это важно, если с ним не поработать, с самооценкой "в сейчас " делать нечего) я - за тему "детство"
Анна, Вы как всегда в точку, как всегда актуальны! Я только пришёл к тому, что бы самому как то научиться снимать эмоциональное и физическое напряжение в моменты сильных переживаний. Очень классное видео. Информативное и доступное. Теперь надо преодолеть внутренее сопротивление и продолжить работу уже с помощью озвученные методик. Спасибо Вам огромное! Жду марафон! 👌
Вау, классно. Все техники в одном видео!
Я уже давно пытаюсь разобраться с собой и сыоими проблемами. Продвигаюсь малюсенькими шажками, но вперед. Долго выискиваю различные техники..... и тут Ваше видео с практически всеми техниками которые я "накопала" и с очень даже подходящими вариантами визуализации!
Здорово! Спасибо! Подписываюсь!
Когда марафон? 😉
Это гениально, чёрт возьми. Спасибо❤
Спасибо большое, милая Анечка, вы мне сейчас очень помогаете!
Классное видео. 👍
Спасибо большое, помогло! Было плохо. Хоть и знала некоторые способы самопомощи, но они мне просто в голову не приходили, наверное была не в ресурсе. Протрястись мне всегда помогало лучше всего, хоть я и визуал.
Очень точечно разъясняете простыми словами весьма глубокие темы. Желаю успехов и дальнейшего развития канала. От себя хотелось бы услышать про:
- Самооценка и Уверенность
- Синдром изгоя, гадкого утенка
- Как полюбить себя, если ничего не получается?
Спасибо
Аня, спасибо большое. Такие важные вещи рассказываете, когда слышишь от специалиста, то как-то по другому начинаешь относиться и к писанине, и к танцам, и к пению. Если научимся правильно проживать свои стрессы, то меньше проблем в обществе будет.
А я половину своего детства не помню
Я тоже)
Анна, такая востребованная информация! Взахлёб смотрю Ваш канал! Круто! Вы - умница. Всё откликается. Приятно Вас слушать.
Мне нравится как Аня выражается: тупой, чмо, шарахаться, жрёт 😂. Даже как то по дружески, по своиски. 👍
Тема детства очень важна! Чрезмерная опека, создание" тепличных" условий, жизнь около "маминой юбки" довели до 48 лет жизни в комплексах и страхах общения, принятия решений. За меня всё и всегда решали ( в детстве). Хотелось бы затронуть именно эту сторону проблемы, как вариант для новых видео. Спасибо.
Поддерживаю. У меня то же самое было
Наше ментальное развтитие делает нашу жизнь раем, длагодарю за ваше творчество. Охотно подписываюсь на ваш канал.
Анна, как всегда- БРАВО! В коротком видео все основные техники, испытанные веками: песни крестьян и уголовников, пляски-" комаринская" к примеру😉 и для кинестетиков- техники из йоги: шавасана и пропевание звука Ом. Спасибо за Ваш труд!
Анна, вы, наверное, первый психолог на ютуб, которого я слушаю прям с удовольствием, не отрываюсь, вы очень приятная ! спасибо вам!!!😘
Даешь курс Реконструкции!!!
Ну пожалуйста... )
*Коммент за курс проработки детства!*
Очень ценные рекомендации.
Очень очень хочу к вам на сеансы. Увидела цену, поняла, что не могу позволить(( сейчас беременна и многое беспокоит. Надеюсь когда-нибудь смогу с вами пообщаться, потому что никогда я так не залипала на психолога и не верила.
Спасибо, Анна!
Чудесное видео! Спасибо!
Спасибо большое; Анна!
Какой у Вас шикарный канал!)
Благодарю вас, Анна, обязательно буду применять.
Танцевать люблю без правил, но думала, что это я ку- ку, а оказывается тело лучше знает.
Могли бы Вы дать рекомендации по книгам (КПТ или всё что посчитаете нужным по самопомощи и разобраться в себе.
Курс хотелось бы такой, чтоб разобраться со своими внутренними ограничивающими установками и убеждениями и четко знать над чем работать с психологом или самостоятельно).
Ещё раз спасибо за практические рекомендации.
Я тоже люблю такие танцы без правил, правда, тело лучше знает, как снять напряжение!
тоже в поисках подходящей литературы. Хотелось бы профессиональный совет услышать.
У вас приятная жестикуляция.И видео очень полезное,благодарю
Да, это курс важен) и самооценка тоже!
Спасибо большое! 🌸🌺🍀
Здравствуйте, Анна! Спасибо за Ваши видео и канал. Много интересного и полезного.
По поводу темы детских переживаний. Да, мне интересно. В том числе и в личном плане. Я в детстве очень много и тяжело лежала одна в больницах. Я почти ничего не помню оттуда. И с психологами работа по этому моему запросу раз за разом заходит в тупик. Меня начинают расспрашивать, как я отношусь к той маленькой девочке. И вот тут тупик. Никак я к ней не отношусь, я её не чувствую и не вижу. Попытки пофантазировать ни к чему не приводят.
Возможно есть какие-то методики для самостоятельной проработки детских травм, которые человек не помнит. Но при этом они влияют на дальнейшую жизнь очень сильно.
Здравствуйте, я думаю что ответ все равно есть в вашем теле. Если вы сосредоточитесь на эмоции, на ощущении в теле, которое сопровождает ваши мысли о себе в тот период, и постараетесь их усилить, прочувствовать их, то эти чувства в теле вас проведут к вашим воспоминаниям. Возможно, это удастся лучше под гипнозом.
Вы такая классная! :) очень свободная и мне это нравиться. На самом деле много упражнений в этом видео нам дали. Спасибо. А вы знакомы с Ключом? То о чем вы говорили с ним очень резонирует!
А техника про которую вы в конце видео рассказывали напомнила мне сцену из фильма: Гарри Поттер и Узник Азкабана. Сцена про богарта (привидения которое живет в шкафу и принимает образ твоего страха), которого что бы победить нужно было представить его (богарта) в смешном виде и произнести заклинание. Он превращался из огромной змеи в клоуна, из гигантского паука, в паука на роликовых коньках и т.д. Студенты смеялись и это лишало привидение своей пугающей силы...
Да да) заклинание «Ридикулус» 👍
@@AnnaMaksimova2256 точно!
@@AnnaMaksimova2256 можете так назвать эту технику:)
Когда стали разукрашивать старые чб фильмы,появилась ПАРОДИЯ на 17мгновений весны в красках.Весело ,рекомендую(доп.образец)
19:36 напомнило уроки защиты от дементоров в Гарри Поттере)
Здравствуйте Анна! Спасибо большое за ваши видео! ❤ Была бы у вас возможность отдельно раскрыть тему агорафобии, социофобии их причины и способы выхода? Спасибо
❤спасибо!
Я тоже ненавижу писать))
А вот в институтские годы после выпевания эмоций (видимо, это мой вариант) меня всё посылали на Фабрику Звезд (если помните такую, туда всех посылали, кто петь не умеет).
А рисование переживаний попробую, спасибо, как-то в голову не приходило)
Спасибо.
Много лет у меня не было возможности обратится к психологу и я пыталась помочь себе сама,закрывала глаза прислушивалась к себе и к телу и пыталась понять чего мне и моему телу сейчас хочется а потом делала это, и абсолютно все описанные вами способами так и обнаружила сама,от тряски до рисования и пение и все остальное,а сейчас прям в шоке что все такое полезное в одном видео собрано,жаль видео вышло только совсем недавно,сколько бы времени сэкономила,но видео на вес золото,поможет всем тем кому другие техники не помогали,спасибо вам ❤️
Самое обидное, что именно из-за того, что я художница - рисование подобное по теме эмоций не помогает. Но в целом именно искусство успокаивает, да.
Спасибо)
Интересная тема про реконструкцию детства. Вот у меня задача сепарации, а я не понимаю, как это реально работает. Мне кажется, что если я сепарируюсь- то значит стану «черствой» и бездушной) все время вспоминаю как родителям было тяжело в мое детство, в безденежные 90е, и у меня наворачиваются слезы, когда вспоминаю, что они отдавали все лучшее нам, вплоть до какого-то куска шоколада, а ведь не будь нас, детей, они бы сами с удовольствием его съели😭. Я постоянно чувствую вину за свое явление. Отсюда и желание быть «лучшей», служить, расплачиваться, и тд. Эта вина тянет из меня жизнь. Даже снимая «святость» и идеализацию со своих родителей, я часто думаю , тем не менее , их жизнь была бы легче, свободнее, спокойнее и сытнее😅, если бы они не завели детей.
@melodie della foresta спасибо! Верные рассуждения, я вас поддерживаю! Согласна по поводу родителей, к сожалению, мои не те, кто с радостью отпускает, для них «хороший родитель-это тот, которого дети носят на руках!» (типа, во, как дети нам благодарны, значит мы все делали правильно!) и не важно им, что на деле- у детей «перебитый хребет», нет воли к жизни, нет адекватной самооценки, нет понимания себя, а все чему они научились с такими родителями- это как им угождать, чтобы снова не чувствовать себя отбросом. Я по себе замечаю, что сколько бы ни было у меня понимания, что так- ненормально и вредно, я все равно как под гипнозом, уже не знаю КАК наконец жить лишь своей жизнью без вины перед ними. Я обезоруживаюсь под их нарастающей немощью и болезнями.
Супер
Люблю писать)
Спасибо
Я наверное как раз в себе.
Чувство заорать, потрать, давно меня преследует..)
По курсу- самооценка, плииззз!
❤❤❤❤
Я за детский марафон
Спасибо Анна. Буду рада поучаствовать в вашем марафоне работы с детск. переживаниями! Вопрос, который возможно будет подниматься-если вспоминаются не какие-то определенных чувства а неопределённость, «оглушённость» этакое шоковое состояние..спасибо
Для начала пройдите свп Юрия Бурлана , будет легче понимать все
Я аудиал,визул,дискрет, кинестетик все мне подходит ..
ХОТЕЛОСЬ БЫ РЕКОНСТРУКЦИЮ
да, курс был бы актуален.
Анна здравствуйте! Расскажите пожалуйста про отцов . Сейчас все говорят если есть обида на отца ,то денег не будет)))
@melodie della foresta спасибо! А так то действительно! Прозрела я !
Протрести тело поможет медитация "Кундалини"......👍 только для не Православных!!!!🤚🤚🤚
Анна, как Вы относитесь к антидепрессантам? Стоит ли их пить, если есть показания, или лучше попробовать обойтись?
Если есть показания врача, то да. Медикаментозная поддержка организму, фармакологическая помощь бывает просто необходима. Есть такие состояния, такие заболевания и расстройства, при которых одной психотерапии недостаточно.
Погуглите про микродозинг. ;)
Не хватает тайм кодов автора к видео
Приветики , хочу спросить Кто-нибудь из вас читает книги про бизнес? Тоесть психология бизнеса. Какого автора читаете? Буду рада ответите мне
Анна, если визуально не получается, а идут одни слезы тогда что делать?
Пробуйте технику простукиваемая или ДПДГ
Прошу прощения , а что такое ДПДГ?
@@user-we9fh9fj4x десенсибилизация и переработка движением глаз или метод Шапиро.
Спасибо большое Вам🙏🙏🙏
Автор канала, снимите, пожалуйста, видео про женскую однополую влюблённость.
Вот я погрузилась самостоятельно и закопалась((
У меня смешанные каналы восприятия)
"продражаться" это как у Игоря Войтенко?))
Постукивание в Техниках Эмоциональной Свободы (EFT) не играет никакой роли, на самом деле. И в более современной версии этого метода постукивания нет. Активный ингредиент, так сказать, является кое-чем иным. Я предполагаю, что создатель этого метода тоже пришёл к этому выводу.
В чёрной-чёрной комнате, с чёрной-чёрной мебелью, чёрная-чёрная собака... взяла, зараза, и накакала!
Мда, в интеллигентских семьях непосредственное выражение эмоций сильно затруднено. Я в детстве плакала только когда писала сочинения по литературе. Даром ли такое пристрастие интеллигентов к искусству? Что еще остается кроме как сублимировать?
Причём тут "интеллигентские" семьи? В семьях с деспотичными родителями - вот где это реально проблема.
@@KA3AHb131 не только деспотичные. Иногда просто эмоционально некомпетентные.