Синдром хронической усталости | Нет сил
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2024
- Что делать, если нет сил? Если не хватает энергии, трудоспособность на нуле. Причины хронической усталости и как выходить из этого состояния.
0:00 Приветствие, обозначение темы
0:28 Краткая информация по курсу-практикуму «Реконструкция детства»
01:40 Задавайте вопросы для курса
02:10 Симптомы СХУ, как проявляется
04:48 Что делаем в первую очередь!
05:55 Популярные ошибки, когда человек пытается справиться самостоятельно
06:47 Как формируется синдром хронической усталости
08:40 Ряд личностных качеств, которые влияют на появление СХУ
10:48 Ещё одна популярная ошибка
11:48 Что делать? Комплексный подход
13:53 Рекомендация специалиста
14:30 Информационная диета
16:30 Берите пример со Стива Джобса
17:32 Матрица приоритетов Эйзенхауэра
18:14 Система ритуалов
19:26 Работа с личными неврозами
20:00 Работа со своими убеждениями и сценариями
Запись на курс "Реконструкция детства": anna-maksimova.ru/kursy-i-tren...
Видео по теме:
Гиперответственность. Как перестать отвечать за всё и всех. • Гиперответственность. ...
Ад перфекциониста. Как избавиться от перфекционизма? • Ад перфекциониста. Как...
Комплекс хорошей девочки. Как перестать хотеть всем нравиться
• Комплекс хорошей девоч...
Инстаграм нутрициолога: nataliya_see
Запись на консультацию: anna-maksimova.ru/con/
Сайт: anna-maksimova.ru
Инстаграм: maksimova_psy
Электронная почта: psycholog@anna-maksimova.ru
Иногда много сил
отбирают «фоновые» незакрытые дела. Они вроде не мешают, но на удивление, после их закрытия (сделать или совсем вычеркнуть/выбросить) приходит лёгкость. Хотя опять же, пока они висели, вроде и не было дискомфорта.
У меня такое ощущение, что я всю свою жизнь на автопилоте живу
Это всё из-за отсутствия радости. Когда ты не живёшь своей жизнью.
тут еще печаль в том, что эту радость очень тяжело присвоить, даже если случается что-то радостное.
Дааааааааааааа я уже несколько лет без кофе не просыпаюсь. Всю молодость жила жизнью родителей (трудоголика и алкоголика), а потом пришлось жизнью свекрови жить, вечно думать, кабы не обидеть, заботится и порадовать, ведь она одна...и тд, решили уехать с мужем в другую страну, если это не поможет,то я уже не знаю. Дикая усталость от родителей. Вечное переживание за них. Радость случается конечно, более того, и их стараемся радовать и вот я стала замечать, что я сама уже не помню, чего хочу Я! Вечно надо думать, как развлечь родителей. Вдали о них переживания ещё сильнее, быть может, но по крайней мере не будет возможности контролировать их жизнь и ездить проверять и проверять. Нет больше сил делать счастливыми тех, кому это стало удобно: жаловаться, чтобы их без конца пытались порадовать. Даже детей не хочу по этой причине - ресурс тупо исчерпан.
Я знаю, что многие высокочувствительные люди выбрали путь одиночества- избавить себя от ответственности, потому что самого себя поднимать по утрам тяжело. Но вот что интересно: забугром это делать легче, ведь все вокруг впечатляет, там нужно познавать мир, все новое, как заново родился! Да, может и бегство от себя (или от родителей? Которые стали как дети.......), а што делать?
@@user-tf2pd7vy9j буквально только что с подругой обсуждал ее ситуацию, которая похожа на вашу... пришли к выводу, что нам обоим на терапию надо, и, потихоньку, отцеплять вагоны с ненужным барахлом.
@@user-tf2pd7vy9j ой я на мгновение подумала, что это писала я😂. Абсолютно те же ощущения, и про детей в том числе. Тема родителей просто как ненасытная утроба
У меня пролечили почки и депрессия прошла, сразу и смысл жизни появился, захотелось планировать и общаться. А психиатр по всем симптомам поставил депрессию и лечение не помогало, в итоге она сказала что шизофрения начинается, раз лечение от депрессии не помогает))) лекарства для шизофрении не пошли,попала в больницу,там впервые взяли анализы и те показали мочекаменную болезнь, и изменения в анализах мочи четко корялировали с тем как я более активной, счастливой и увлеченной становилась. я была в шоке, вдруг у вас тоже почки... мне запретили есть разные овощи, шпинат и томат например, пить молоко, реально энергии стало больше
Хорошее видео. Я много много лет пыталась решить свой вопрос хронической усталости. Я много много лет смотрела и смотрю как живут разные люди. Вы все правильно говорите, и советы ваши замечательные. Но, главная трудность, это давление общества, его нарциссические требования и установки, соответствовать которым часто не возможно. Я много лет была замужем, у меня взрослый самостоятельный сын. И только сейчас, когда я живу одна, у меня гораздо меньше домашних дел, мне можно работать гораздо меньше, мне не нужно постоянно выстраивать отношения с домашними, я могу отдыхать и спать столько, сколько нужно, могу найти время и возможность чтобы правильно питаться, у меня стало намного больше сил и энергии. К сожалению, культура нашего общества в том, чтобы выжать из человека как можно больше. И нужно иметь очень большую опору на себя, большие внутренние ресурсы, чтобы противостоять устоям общества. Нужно быть внутренне сильным человеком. Таких людей, к сожалению, крайне мало...
На ваш канал можно залипнуть на весь день 👍
Зачастую выгорание происходит, когда живёшь в угоду кому угодно, только не себе. Когда твой ресурс потребляют, а взамен ты в лучшем случае не получаешь ничего, а в худшем - разочарование.
Удивительно приятное произношение и ясная речь, легкая, спокойная🌸🌿
Именно мой "серьёзный" подход ко всему и мега важность всего происходящего даёт мне очень много тревоги. От неё никуда не деться. Попытка угодить всем своим клиентам загоняет в угол. Поэтому вся жизнь - стресс.
Анна, спасибо вам! Вы невероятная.
Я занимаюсь с психологом, и многие вещи мы обсуждаем в ходе наших встреч, иногда что-то приходит во время самостоятельных размышлений. В общем это такой процесс изучения по спирали. И вот уже несколько раз я ловлю себя на мысли, что когда смотрю ваши видео, вещи о которых я уже думала, оборачиваются в понятные слова.
Так доходчиво, четко и структурировано, понятно! Статьи ваши читаю и как многие здесь замечают «это ж прям про меня»))
Мне очень помогает выделять время на простые неэнергозатратные вещи, которые приносят искреннее удовольствие: люблю слушать музыку и просто смотреть в стену, что-нибудь делать руками (от раскрашивания мандал до нанесения макияжа просто для себя), делать уборку (протирать, разбирать вещи, по-новому оформлять полки). Ещё медитации и в целом развитие концентрации помогает. Несколько раз в день стараюсь ощутить момент: словно кожей почувствовать всё, что меня окружает, какая температура, какие текстуры у предметов, какие у меня эмоции, какие запахи и цвета вокруг. Перед сном с закрытыми глазами представляю всю свою квартиру вплоть до монеток, которые я оставила на полке в прихожей. Время начинает ощущаться по-другому + развивается контроль над собственными мыслями.
Спасибо огромное за видео
Спасибо Вам!..
Какая вы умничка удачи вам во всем😊😊😊
Чувствую хроническую усталость от того, что очень много плохих новостей, пропускала через себя. Было до такой степени больно, от того что многим людям вокруг меня, сейчас очень плохо и единственное что могла сделать, это просто поддержать или, если нужно, скину какие нибудь видео, которые могут немного помочь в проблеме. В итоге, начала чувствовать себя бесполезной. В итоге, началась усталость от этого чувства. Очень много страдания близких и любимых мне людей, стали и моими. И похоже, мне понадобится много времени, чтобы отдохнуть.
Спасибо вам, за видео, оно очень полезное
Появились тайм коды в видео, это очень классно. Спасибо за такое нововведение.
Молодчина, очень полезная информация
У меня такими раздражителями являются все родственники включая маму. Я в жизни многого добилась и они были рядом. Когда я потеряла единственного сына, они хором отомстили мне за прошлую удачу в карьере. Они стали все сразу игнорировать меня, объединились, сплетничают, клевещут. При этом меня везде заблокировали и за спиной гадничают. Я в свои 52 года чувствую себя загнанной в угол. Слава Богу, есть муж. Он единственный рядом. Но и он устал от моего вечного бессилия. Спасибо за видео. Таблетки не помогают конечно. Я стала понимать, что ни у тех людей я искала поддержки. Увы это мои самые близкие родственники. Ужас, но факт💜💜💜
Я желаю вам удачи, милый человек
@@madine1521 спасибо вам больше, вам тоже всего самого наилучшего 🌹🌹🌹
Про подавленную агрессию и страх её выражать ,пожалуйста!!!)))
Помню, что у меня было такое состояние, когда в универе училась на 2-3 курсах. Причина была в том, что училась на нелюбимой специальности, заставляла себя.
Сейчас все ок❤
Здравствуйте, подскажите, что вы сделали в этом случае? Я сейчас на третьем курсе и ситуация похожая...
Анна! Спасибо Вам огромное за вашу работу,за Вашу помощь людям, которые реально нуждаются в такой профессиональной поддержки. Вы мне очень помогли
ого-го... прям по заявкам моей кукухи 2
Проверить уровень кортизола и надпочечники, а также все возможные анализы на все гормоны. Естесственно ко всем специалистам перед жтим обратиться: терапевт, гинеколог (для женщин), гинеколог-эндокринолог, эндокринолог... и прочих необходимых врачей. Это надо сделать в первую очередь.
Снимите видео, про чувство постоянного дискомфорта. Что то не так, всё какое то не такое, всё не нравится, всё не удобное. Хочется всё поменять, всё надоело, но что бы обзавестись новым, нужно расстаться со старым. Проблема в том, что я не могу расстаться со старыми вещами. Я хочень сильно хочу, это всё надоело, но что то внутри мешает. Хочется всё сохранить, жалко выкидывать. Такое не только с вещами. Например постоянно хочется всё собирать и копить, фотографии, видео, всякие старые записи, какая то информация. Постоянно хочется всё фотографировать и записывать, что бы якобы сохранить и не потерять. Но в тоже время иногда хочется просто повыкидывать всё, что копится, поудалять все фото и всё старое, что только можно. Как избавиться от этой привязанности к вещам, к прошлому, желанию всё сохранить и не потерять. Может вы сталкивались с таким. Я буду с нетерпением ждать вашего ответа. Спасибо за внимание.
Я с этим тоже столкнулась. Потом Поняла, что просто нет людей рядом которые по настоящему любят. Вот мы и заменяетм этих людей вещами. Надо набраться сил и начать по тихоньку выкидывать ненужное. Есть такое правило 5 вещей старых выкидывать каждый день. Все новое может прийти в жизнь только на освободившееся место. Это точно. Попробуйте💜💜💜
Чувствуется высокая тревожность сквозь ваше сообщение..
Шикарные видео! Я с таким сталкнулась пару лет назад.. Все, как перечислялось, субфибрильная температура более года, заторможенность, нереальная усталось, боли в ногах и спине... Терапевт сказал, что я здорова. Как- то интуитивно пришла почти ко всем рекомендациям, что здесь назывались. Рада, что это не "тебе показалось", что синдрому хранической усталости есть научное определение. Мне лучше всего помог спортзал много и регулярно, информационное воздержание, разрешение самой себе отдыхать и долгожданная покупка щенка.
Спасибо Вам за видео!
Спасибо за такой подробное видео, где всё по существу!
Как обычно здорово. Как обычно есть что-то такое про меня.
Если и про вас - ставьте сообщению лайк.
Я очень рада, что нашла Ваш канал. Для меня очень информативные и полезные видео. 👍👍👍 . Как раз то, что на моем жизненном этапе мне сейчас необходимо
Было очень полезно, спасибо🌸
А если вообще жить не особенно то хочется. Меня ужасно утомляет жить по системе, всё вокруг кажется ненастоящим. Мне надоели даже утренние ритуалы, надоело просыпаться, есть, идти куда-то. Весь цикл жизни страшно утомил. Всю жизнь нужно заставлять себя делать то что не хочется. Мой мозг, конечно, обожает ритуалы, потому что у меня ОКР, но я их не люблю и вообще ничего не люблю.
Понимаю. Тоже самое
Депрессия это
Видимо у вас авитоминозы и нехватка белка, раз нет сил
Вы как?
@@girlsweet7770 психологически не сильно лучше чем было во время написания этого комментария. В целом жизнь стала комфортней и стабильный, но чувство вечной усталости никуда не делось. Всё точно так же через силу и слезы, но наверное у многих так.
Аня, спасибо вам! Видео актуальное, и интересное. Много узнала и задумалась))
Важно в таких ситуациях не делать упор на кофеин или энергетики 🙅🏻♀️ а то кроме эмоциональной усталости ещё и здоровье пойдёт под откос. Кофеин ещё больше расшатывает нервную систему, если конструкция была подкошена.
Мне как раз плохо от кофе и тревога сильная((
Надя Васильева тогда тем более, лучше беречь себя и брать травяной чай)
Отличное видео! Очень актуально. Спасибо, Анна ).
Аня спасибо вам огромное!
Вы талантливый психолог!
Очень помогают ваши видео!
Хмм, я разобралась с манипуляторами, ложью и нарцами и когда перерабатывала это всё, то тогда у меня был синдром хронической усталости. Мой мозг просто охренел от работы над собой на терапии. Кстати строить планы я тогда бросила совсем. Мне было просто больно и страшно жить, когда осознала, что потеряла несколько лет жизни из-за лжи. А теперь просто понимаю, что в сортах говна тоже нужно разбираться 😄😄 теперь стало намного легче жить. Но строить планы опять нужно научиться.
Главное, себе врать переставай.
Анна, огромное спасибо!
Анна,благодарю за ценные рекомендации!
У меня было один в один, психиатр лечил депрессию, но не помогало, и на диспансеризации сказали что по почкам всё плохо и как раз спросили меня при хроническую усталость! Нефролог (почки) сказала что симптомы депрессии и проблем с почками идентичны
У меня синдром приятной хронической усталости от бесконечного просмотра Ваших видео))
Классное видео, очень интересно и полезно. 🙂👍
Великолепно Анна!!!Спасибо!!!Коечто новое для меня есть!Ну и все в комплекте, это ценно!!!
Очень полезные видео!
Супер❤
Причина хронической усталости скрыта в самом название, организм хронически переутомился, из-за этого обрушился иммунитет, и начинают подтачивать опортунисты, коих масса, герпетические инфекции, ЦМВ, токсоплазма и т.д. И дефицитарные состояния конечно же туда же.
Спасибо огромное, очень хорошие видео!! Вы умничка!!
Анна, совсем недавно попала на Ваш канал, очень интересно, полезно, познавательно, спасибо большое!
Анна, спасибо. Многое почерпнула
Анна, спасибо за Ваш труд ♥️ очень интересные и полезные ролики. Желаю Вам сотни тысяч зрителей!
Не понимаю, почему так мало просмотров. Это очень полезные и информативные видео, спасибо)
Спасибо! У меня в самом деле информационный передоз.
Благодарю🌸
Боже какие приятные слова =) и полезные
Анна, попробуйте за стул поставить лампой верх лампу , подсветить
Такое каре Вам идёт больше всего!!!! 🤩🤩🤩🤩
Больше всего Анне пойдёт стрижка "боб". Каре её простит.
А цвет этот и тонировка - да, идут.
Интересный канал.
Ежедневные рутинные ритуалы правда радуют мозг. Какая-то мини радость и спокойствие от их выполнения :)
Слишком много взваливаем на свои плечи работы и проблем. Нужно быть в 4 местах одновременно ,выполнять работу. Неподьемный груз обязанностей.Все точно описываете, все признаки в жизни.😢
Анна, а если мне скучно от постоянства, и в мегаполисе и в морском поселке... Находясь в одном месте постоянно хочется в противоположное? То что нравилось какое-то время ( работа, страна...) надоедает и хочется другую попробовать
Как его отличить от депрессии?
Хех, они ходят вместе.
Вот аналогичный вопрос.
Депрессия это когда выхода и смысла нет, ничего не хочется делать. А СХУ это когда ты видишь цель, но не понимаешь где взять сил, чтобы туда доползти. Но, ты видишь смысл в достижении этой цели, если сможешь доползти
Это про меня сейчас. :((( Спасибо за видео!
Читаю пост вк во время видео, начинается речь об инфо диете. 0_0 Закрываю вк.
Видео и параллельно чтение? О_о как будто бы видео смотреть скучно
Книга " Обломов " вам в помощь.
Здраствуйте, можете выпустить видео про правильный отдых? а то я реально не знаю как нужно правильно отдыхать, чтобы побыстрее востановиться.
Я после ремонта год отходила. Вот только только начала в ся приходить, силы появились для жизни 🐱
Мне предстоит ремонт. И я уже содрогаюсь и настраиваюсь год 😅 теперь придумала съехать на дачу и заплатить дизайееру за этот гемор.
@@user-gj3yf8yo3b Так я тоже не сама 😅 и жила в другой квартире. Но этот контроль🙈🙈 они ж идиоты все, все не так делают. Стоять стоять над ними только. Отсидеться на даче не получится😂
@@alisalisa7590 так дизайнер должен все контролировать и принимать разные этапы работы 😳. Если это не так, то я готова жить со старым ремонтом. Тем более у меня соседи припоминающие шум от прошлого ремонта 10 лет назад.
Та же фигня: мне такие сделай ремонт, а я как вспомню поменял трубы и положил 10 плиток и упахался, никто не помогал - да нафиг его. Всё ж работает идеально, а как выглядит - второй вопрос. Им надо - пусть сами приходят и делают!
А я при мысли о предстоящем переезде содрогаюсь. Все на мне в итоге.
Благодарю)) Как выйти от усталости в декрете и дипрессии.Ощущение раслаблюсь и умру..Благодарю)))
А у вас была ломота в теле во время СХУ ? У меня температура 37.0-37.1 и ломота небольшая
Спасибо за видео! А сколько дней/недель должен длиться информационный детокс?
Пока не станет легче, лучше)
Анна 👍
Американцы считают, что продолжительность жизни с СХУ 56 лет в среднем. Повышенная смертность по следующим причинам: самоубийства, рак, сердечно-сосудистые.
🙄😮☹️
Здравствуйте, могли бы разобрать тему детей с инвалидностью, и как родители таких детей могут стать счастливыми родителями не смотря на сложности ситуации.
Послушала Анну и поняла, кто настоящий психолог, а кто хайпожор типа Вероники Степановой!
Даа, я наворачивала Степанову в больших количествах одно время, потом поняла что с ней что-то не так. Веронику можно смотреть только как развлечение, а не как полезную информацию.
@@user-zg2vo9op1o согласна, только если поржать)))
@@Selena-2xt да там и ржать не над чем. Уровень петросянщины
Расскажите подробнее о перфекционизме
у меня есть такое видео, ссылка в описании)
🙏🙏🙏🌹✍
Здравствуйте. Как лично к вам записаться и цена?
Здравствуйте, А попасть на практикум?
А музыку слушать тоже дозировано?
боже, я хочу к ней на консультацию
вопрос по одежде и питанию. Как заранее определить, когда может поменяться погода или ты понимаешь, что совсем не хочется есть сегодня суп?
Нереально.
Даже прогнозы врут.
С утра всегда выбираю по погоде, и то не всегда угадаешь на целый день...
А питаться тем, на что в данный момент и смотреть не хочется? Нет уж, увольте! Жизнь слишком коротка и сложна, чтобы ещё и в этом себя насиловать...
Здравствуйте,могли бы раскрыть тему как исцелить себя,если мать агрессор делающая подлости травмирующая с детства,помимо выстраиваниях границ или не общения ,что можно сделать чтоб исцелить ребёнка,переписывать сценарий прошлого не совсем подходит как самообман может что-то другое?
А если такая усталость и боли везде, что еле ходишь, то как быть?
Инфекция, какая - неважно, главное, из списка медленных (туберкулёз). Лечение предлагают только общее, а так, по- жизни кофе настоящий - много, шоколад, аспиринчик - много, но не больше 6 таблеток в день, свежий апельсиновый сок, яблоки.
Витамины группы В хорошо восстанавливают силы. И надолго.
На Эпштейн-Барра тоже можно проверить
Здравствуйте, очень хочу с вами связаться, написала вам в Инстаграм, буду очень ждать ответа, спасибо!
Все симптомы про меня 🙈
При физической перегрузке сон вообще пропадает , невозможно заснуть.
У меня конфликты со старшим сыном. Чем больше я ожидаю порядка и чистоты, тем более бардака. Соблюдаю режим дня, но он ночью слоняется, начинает везде включать свет, открывать холодильник. Даю свой телефон для уроков, а он играет в игры
Советую всем по утрам принимать холодный душ
Эффекта хватает на 30 мин.,максимум-час ,сто раз начинала ,через 2-3 месяца привычка сходила на нет.
Нужен комплекс мероприятий,о которых рассказывает Анна.
А вот мне интересно. А что детать мамочкам у которых все нервы уходят на ребенка, постоянные недосыпы из-за кормлений дневных/ночных, колик/зубов? И при этом не поменяешь условий. От ребенка ж не откажешься просто потому что он маленький и это просто такой период...
А у меня ещё между младшими 2года всего разница. Думали, что опухоль, но послали в областную больницу на обследование и дальнейшую операцию, а оказался 4й месяц беременности... Пришлось рожать. Беременность была очень тяжёлая из-за очередного конфликта по группе крови (это как по резус-фактору, только еще тяжелее протекает). Роды были в январе, а в марте был всероссийский ковидный карантин 20ого года, в 7 месяцев пропало молоко из-за стрессов, что не улучшило, как вв понимаете моего психологического состояния. К началу 21г я была полностью выжатая как лимон. В марте очень тяжело заболела простудой осложнийшейся затяжной гнойной ангиной, перешедшей в бронхит. В середине июня подхватила корону. В конце июня умирает моя мама от неё же. А в декабре мой муж мне заявляет, что я слишком часто стала болеть и ему это не устраивает...
Короче я не имею сил больше выкарапкиваться...
Ужас как много вы знаете! Восхищает. Но на 16:32 хочу поспорить: -- Не берите пример с Стива Джобса! Потому, что, он не смог проработать того, что, его кто-то обманул в финансах и идеях. Из-за этого пострадала поджелудочная. И пожелудочную он не хотел прорабатывать. В конечном итоге исход печальный для этого гениального человека.
Чересчур много тяжёлой физической работы без отдыха.
Всё про меня. Сходила к ЛОРу, поставили хроническую усталость, нашли вирус, всем советую сходить к врачу (можно к иммунологу). Правда ненадолго моего иммунитета хватило. Всё-таки жизнь надо было тоже менять (а именно профессию). Но всё впереди)
Что за вирус нашли?
@@user-pm5cf6li4i герпес какого-то там типа, их на самом деле много разных. У детей моих знакомых была аналогичная ситуация. Надо просто идти и проверяться)
Есть ли доктора, которые заинтересованы помочь? Единицы. А сейчас так вообще, кроме короновируса, болезней нет))
Я доктор и поверьте и кроме короны много болезней и люди идут с этим к врачам.А я иду к психологу,так как хроническая усталость и выгорание накрывает.
Мне ничем не помогли.
@@user-dc1wk3bs6h нужен терапевт, а не психолог.
Шишова Эльвира у вас хоть деньги на психологов есть) уже хорошо
а если этот раздражитель собственная мать психопатка?
Проверить ттг .!!! Высокий ттг снижает энергообмен . Гипотериоз эти все симптомы даёт очень сильно . И психология реально может быть не причем
Как будто меня просканировали
На словах "вы в прерии встречаете тигра" я зависла.
🤔 Тигры водятся в джунглях.
Львы - в саванне.
А есть ли в прериях крупные кошачьи хищники?..
Хорошо, что можно отмотать назад и послушать снова!
Рыси встречаются.
Вот-вот, у меня сейчас тупое мышление-)))) и информационный передоз.
Коварная,издевательская ирония в глазах,кто к такой чуме обращается за помощью?
лечите голову лол