Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Powód nr. 2 Cię zaskoczy! Jak schudnąć z ud? Ćwiczenia i dieta na odchudzanie ud.
Вставка
- Опубліковано 7 тра 2024
- ☺️🎁Ostani moment niższych cen, skorzystaj teraz:
strefaprzemian.pl/sklep/produ...
Dziś zagłębimy się w temat tycia w udach i skutecznych metodach, jak zgubić zbędne kilogramy w tych okolicach. Omówimy, jak zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej na udach, uwzględniając zarówno dietę, jak i aktywność fizyczną. Porozmawiamy także o gospodarce hormonalnej i jej wpływie na gromadzenie się tłuszczu w tej części ciała. Poznamy również, jakie produkty spożywcze mogą wspomóc proces wyszczuplenia ud oraz jak zapobiegać zatrzymywaniu wody w organizmie, co może dodatkowo pogłębiać problem tycia w udach.
Gotowi na zmianę? Zaczynamy, Bartek Szemraj - strefaprzemian.pl!
#dieta #redukcja #tkankatłuszczowa #tyciewudach
Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 69 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz:
🔥konkretnej motywacji,
🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów,
😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań,
😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają,
🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇
strefaprzemian.pl/sklep/produ...
Nazywam się Bartek Szemraj i jestem dietetykiem klinicznym i trenerem osobistym. Założyłem w 2018 roku portal Strefa Przemian w którym pomogliśmy już ponad 100 000 osób zdrowo schudnąć, dbać o zdrowie i sylwetkę bez liczenia kalorii i jedzenia co 3 godziny.
☺️🎁Ostani moment niższych cen, skorzystaj teraz:
strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1
By UV GG HB HB UV GG nn😮 0:49 ml UV CVm
😮❤❤
Sporo znajduje się w głowie 😮 właśnie chciałam zjeść słodkie, wyskoczył mi twój film , wypiłam 2 szklanki wody z cytryną, odłożyłam słodycze i idę spać. Jestem mamą 2 , po prostu byłam zmęczona... dzięki za motywacje ! ❤❤
Proszę o info o żylakach, co jeść, jakie zioła pić, jak je zmniejszyć lub się ich pozbyć ❤
Podpinam się pod pytanie
Super pytanko 😊
Na to nie ma metody, nie zmieniejszysz, ewentualnie operacja ale to wróci z powrotem. Polecam wodorowanie ciała, coś niesamowitego. Wodorowanie to nawilżanie komórek tlenem i wodą.
Podpinam się 😊
Podbijam
Temat o hormonach będzie strzałem w dziesiątkę 🎯🎯🎯
Proszę więcej o hormonach!😊
Bartku bardzo czekam na ten odcinek o estrogenach i kortyzolu
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 🌷
Dziękuję za klarowne i konkretne informacje 👍
Bardzo ciekawy odcinek, ciekawe podejście
Dziękuję za ogromną wiedzę miłego dnia ❤ 😘
Swietny film🎉
Jak zawsze Wspaniały wykład , dziękuję.
W końcu ktoś jasno i klarownie zebrał informacje do kupy 💪 dzięki ❤️ Z chęcią posłucham o hormonach. Estrogen czy zaburzenia pracy tarczycy.
Chętnie obejrzę coś więcej o hormonach Panie Bartku😃 spoko materiał w tym filmiku, pozdrawiam 👍🌻
Tyję w udach, bo mam figurę gruszki. Cała sensacja.
Mam to samo😢
Ja też 😩😩😩😩
@@karolinaj5751 Fajny typ sylwetki, przestań :)
Aha spoko. Ja nie mam figury gruszki a nagle tyje więc dla mnie sensacja.
Odstawcie mąkę i cukier . No i te owocowe jogurciki odtłuszczone.
Pozdrawiam😃
Ale bardzo dziękuję za ćwicznie z hetlami
W końcu 😢
W tym roku widzę, że coś staje się coś z moimi udami😢😢😢😢 mam 50 lat😮
Nie chcę mieć takich ud😢
Oglądam, lajkuje od razu😊
Proszę więcej o hormonach.
Witam serdeczne
Poproszę o hormonach
Nagraj, chcemy 👋👋
❤️Poproszę o info dlaczego w brzuchu i biuście przybywa kobietom po 50❓
Spróbowałam jeść np jajecznicę z pieczarkami zamiast twarożku że szczypiorkiem i przytyłam - jednak po prostu więcej kalorii - prawda?
dobry artykuł, jeszcze dodam z punktu widzenia psychobiologii, że potencjalna przyczyna psychosomatyczna grubych ud moga byc:samotność i ciężar odpowiedzialności, ciążący na kobietach w rodzie, pamiec rodowa - historii rodziny (czyli genetyka- zapis) są historie nadużyć wobec kobiet, Silne i masywne uda po pierwsze chronią i zasłaniają łono, ale też swoją siłą sprawiają, że niełatwo jest się tam "wedrzeć".
Czemu to brzmi foliarsko 🤦
To totalna biologia... To że tego nie uczyli nas w szkołach to nie oznacza że to nieprawda lub foliarstwo 😅🤦
@@majakarpiuk1294 tym czasem ewolucja jeszcze nie przystosowała nas do współczesnego trybu życia. I nasze organizmy wciąż reagują tak jak wtedy gdy mieszkaliśmy w jaskiniach.
@@kandarayunzanim napiszesz pierdóły to poszukaj trochę o badaniach np. Co zapisane jest w dna i co to psychosomatyka. To, że czego nie rozumiesz to nie znaczy, że musisz to krytykować.
B.ciekawe, dzięki ❤
Ja mam podwyższony kortyzol ale ani lekarz ani dietetyk nie potrafi mi nic na to doradzić.
FILM O KORTYZOLU BARDZO MILE WIDZIANY!!!!
❤❤❤❤❤❤
Aby zmiejszyc troche frustracje ,ze niektore kobiety maja zbyt grubawe uda niz jej kolezanki nalezy abysmy sprawdzali nasz typ sylwetki. Niektore sa jakby bez wciecia w tulowiu i szerokie w biodrach nawet troche z brzuszkiem .I troche I sadelka naokolo po bokach Ale... Maja ladne szczuple nogi .Nawet jak jeszcze wiecej przytyja to tez maja ladne nogi az po ladne szczuple stopy.To ich budowa ciala ,ktora odziedziczyly po ktoryms z rodzicow . I do tego zwykle szeroka ale nie pulchna pupa . Inne z nas maja naprawde sporo miesni na udach ,okragla pupe ,nawet jak sa szczuple i umiesnione sporo ramiona -nawet ja sa szczuple .A jeszcze inne ,nie posiadaja prawie miesni . I porownywanie sie z takimi to nasza depresja .Mozemy miec taka sama wysokosc i wage a one i tak beda wygladaly super szczuplo wporownaniu z nami -bo z nasza ladna budowa miesni .Ale niestety kazde pol kilograma w gore widac natychmiast.Dlatego nasze troche grubawe uda to ciezka praca aby schudnac .To fakt niewyspani ,tesknimy za slodkim bo szukamy w tym jakby szybkiej energi i przyjemnosci ,bo czujemy sie zmeczeni i wsciekli na caly swiat.
A czemu wypowiadasz się za wszystkie osoby? XD
To ja w tej chwili 🙈😒
To prawda co Pani pisze
Proszę o re informacje o hormonach pozdrawuam
😊
A co z ziarnami- soczewica, ciecierzyca, czarna fasola. Są teoretycznie zdrowe o są źródłem białka ale czy mogę je jeść przy diecie? Jestem weganką i mam problem ze źródłami bialka
A czemu nie jeść?
Jaką sól najlepiej stosować ?
Ja mam problem właśnie z tym snem, ponieważ mam pieska, którego adoptowałam niecały rok temu i niestety, ale jego organizm bardzo pobudza się w nocy. Mogę chodzić na nawet 2 godzinne spacery w ciągu dnia, ale to nie ma znaczenia, pies po prostu potrzebuje o 23 wyjść na spacer, a rano zrywa się o 5 i robi straszne zamieszanie- skacze, szczeka i drapie pazurami, więc ciężko to ignorować, a nawet jeśli to i tak to wybudza. Przez to mam bardzo dzielony sen. Czy jeśli śpię 8h ale są one tak "pociete" to czy to też ma aż tak duże znaczeni? Pracuje z behawiorystką nad zachowaniem pieska, ale na razie nie widać zbytnio poprawy
👍
To co tu słyszę jest zgodne z wiedzą medyczną a jednocześnie nie ma się co łudzić, że każda kobieta może mieć figurę modelki. Na niektóre problemy pomaga tylko chirurgia plastyczna, bo trudno zrobić z siebie szkielet, by stracić wreszcie ostatni nadmiar tłuszczu z ud. Dalej będziemy wyglądały źle, tyle, że wreszcie bez tłuszczu 😅. Lipodemia to już wyłącznie chirurgia pomaga
Jestem w wieku menopauzalnym, od października biorę estrogeny , mam lewostronne obniżenie macicy i tak zaczęły się moje problemy od tego czasu czuję się spuchnięta. Dwa lata temu zaczęlam mają przygodę ze stylem niskowęglowodanowym , byłam bardzo zadowolona kilogramy spadały nadal tak się odżywiam , ale po estrogenach mam rzuty na słodkie , czy jest na to jakiś sposób?
i rada odnosnie snu nie dotyczy czesci ludzi mieszkajacych w blokach w tym mnie- na razie jeszcze sie nie uwolnilam. Sasiedzi nie szanuja siebie nawzajem jesli chodzi o cisze wiec jesli trafisz zle to nie dobrze, to sen z glowy i nie mowie tu o patologiach tylko glosnym chodzeniu z piety, aktywnosci po 23 gdzie sie dopiero szykuja do snu i jest najglosniej, trwa to do 1 w nocy, albo i lepiej, rzucanie przedniotami, glosne rozmowy, stukanie, efekt poteguja sciany z kartony puste w srodku gdzie robi sie efekt pudla rezonansowego. A i prosby nie pomagaja, ludzie wychodza z zalozenia ze skoro to ich mieszkanie moga robic co chca
Chyba mamy tych samych sąsiadów 😢 też nie śpię tygodniami
A korki do uszu, leki pomagające w snu? Nie każdy też pracuje od rana, niektórzy pracują, np. do 20/21/22 czy nawet później i siłą rzeczy nie są w stanie nic z tym zrobić....
Dokładnie ja chcę na wieś do lasu gdziekolwiek gdzie nie ma takich ludzi patologicznych co się nigdy nie nauczą spokoju tylko się tłuką i latają po klatce całymi dniami jeżdżą winda a na dole jest sklep i magazyn tragedia...jestem znerwicowana i nie mogę spać często
@@Kar0lina_Graja chodzę w słuchawkach i korkach ale ile można cały dzień i cały dzień
Mam pytanie od jakiegoś czasu bardzo źle się czuję cokolwiek zjem lub wypije nawet wodę bardzo wywala mi wątrobę i cały czas jestem wzdeta. Co to jest. Pozdrawiam 🌹
Antykoncepcja to hormony. Czy mają wpływ na zmianę objętości ud? Patrząc na młode kobiety wydaje się, że tak.
Mi od treningu silowego a dokladnie przysiadow z niewielkim obciazeniem niestey uda zwiekszaja swoj obwod. Troche mnie to martwi, bo zwracam uwage na to co jem i cwicze, brzuch staje sie bardziej plaski, rece wymodelowane a spodbie w udach sa za ciasne :(Co moge z tym zrobic?
Są osoby, które bardziej reagują na trening siłowy. Polecam wtedy przysiady bez obciążenia, rower, ćwiczenia na wytrzymałość po prostu. Ja bym chciała zwiększyć masę mięśni, lecz u mnie efekty są mizerne, choć kondycję mam dobrą😢. Śmiesznie było jak pracowałam na siłowni - moi podopieczni rośli w oczach, a ja nic😅
Ja nie jem w udach!
A ja jednocześnie mam zatrzymana wodę w organizmie i jestem nienawodniona. Masakra już nie wiem co robić :(
Po "nr" nie stawia się kropki🙈
a co gdy jestem wegetarianka i jeszcze mam nietolerancje na bialko jaja...bardzo dziwne ale tak mi wyszlo na bdaniach. To jak wprowadzic wiecej bialka do posilkow?
Strączki, odżywki białkowe wegańskie, brokuły, płatki drożdżowe itd.
Wege?😉
Dankeschö7
Tylko , umiar w jedzeniu , zdrowa żywność ,woda zdrowa ,tlen czysty , ruch , ćwiczenia , wyrawy do Natury , nic nie pomoże , gdy ktoś żyje aby jeść , a nie je by żyć zdrowo …
A co jak ktos nie lubi mięsa?
Ale wszędzie trąbią, że owoce z powodu cukru najlepiej jeść do południa, więc kto ma rację?
I jaki poziom kortyzolu sie powinno mieć po badaniu moczu przez cały dzień.jaka jest norma a jaki poziom to coś niepokojacego
powód nr 0 - wiek
To skąd tyle kobiet przed i po 20stce, których uda i łydki przypominają kłócę. O dziwo one dbają i dietę i ćwiczą. Czyżby leki hormonalne antykoncepcyjne?
@@dotach1869 tego nie wiem, ale wiem że z wiekiem człowiek nie zyskuje na atrakcyjnosci
!Wina hormonów ,nie ! Równowaga we wszystkim .
Bardzo szkodliwy miejscami kontent... Jak słyszę ciągle 'jedz białko jedz bialko' to zastanawiam się co będzie za 20 lat...vwszyscy nerki rozwalone. Zejdźmy na ziemię, wcale nie jest tak trudno jeść odpowiedniej ilości białka, szczególnie, że wszędzie są teraz mocno białkowe produkty. Sprawdźcie sobie szczegółowo w aplikacjach ile realnie jecie białka zamiast cisnąć to białko na maksa kosztem zdrowych węglowodanów. Mam naturalnie duże uda od zawsze i żadne z zalecen z tego filmiku tego nie zmieniły przez 32 lata życia
Film o niczym, truizmy
Węglowodany, owoce na kolacje? Poważnie?
Kobiety tyją w udach i biodrach przez mąkę i cukier!!! I nie ma co do tego dorabiać teorii. A do tego zajadanie się słodkimi jogurtami zwłaszcza tymi odtłuszczonymi.
Powtarzaj sie bo to bardo wazne.
Witam serdeczne
😊