Ich habe 30 Tage ANDREW HUBERMANS ROUTINE versucht: Maximale Produktivität
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- Опубліковано 15 чер 2024
- Ich habe 30 Tage ANDREW HUBERMANS ROUTINE versucht: Für maximale Produktivität, Konzentration und ein höheres Testosteron und Dopamin Level. Andrew Huberman ist ein Neurowissenschaftler an der Stanford University und ist durch seinen Podcast sehr bekannt. Ich habe mich seiner täglichen Routine gestellt und musste feststellen, dass Andrew Hubermans Tagesablauf mich absolut an meine Grenzen gebracht hat. Trotzdem war ich noch nie in meinem Leben so produktiv, wie in diesen 30 Tagen Routine. Die Auswirkungen auf meinen Dopamin-Spiegel, waren den Tag über deutlich zu spüren, weswegen ich einige spannende Erkenntnisse am Ende des Videos gezogen habe. Danke Andrew Huberman, für die wertvollen Inhalte!
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▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
00:30 Wer ist Andrew Huberman?
01:15 Wer ich bin
02:23 Der Plan
02:40 Die Regeln
03:40 1. Fazit
04:07 Das Aufstehen
04:57 Spaziergang am Sonnenlicht
06:19 Gym
06:50 Kalte Dusche
07:50 Lernsession
08:30 Mittagessen&Pause
09:00 NSDR Session
09:15 Arbeitssession
10:00 Meine Fehler
13:05 Mein endgültiges Fazit
13:27 Outro
Sehr spannend. Einige gute Punkte dabei. Was ich als erstes gegoogelt habe "Hat Andrew Huberman Familie?" Und es war mir vorher schon klar: "The neuroscience professor has NEVER been married, has NO child, and has not publicly revealed being in any". Freundin haben und Heiraten geht noch. Mit Kind ohne es zu vernachlässigen kaum umsetzbar. Das ist keine Entschuldigung aber nunmal Realität.
1. Glas Wasser mit Salz
1.5. Meditieren
2. Sonnenlicht
3. Sport
4. Kalt duschen
5. Frühstücken
6. Lesen
Geiles Video, höre Huberman auch seit längerem zu und hab einige Habits von ihm übernommen die mein Leben positiv beeinflusst haben
Mega 💪🏻
Sehr gutes Video ! Nice das du durchgezogen hast
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ich finds am coolsten irgendwie, wie du einfach offen zugibst, dass du auch nicht perfekt bist haha. Einfach 1:1 wie ich in vielen Fällen. Aber der Wille ist / war da. Dafür hast meinen Abo auf jeden Fall verdient.
Danke haha!!
Ein sehr gutes Video!
Mach weiter so 😊
Dankeee
Sympathischer Typ, mach weiter so!
Danke dir!!
Super video 🎉
🙏🏻
Ja, ich versuche das seit einigen Tagen auch, weil ich die dringende Notwendigkeit sehe, meinen Alltag Bzw. meine Produktivität umzustrukturieren. Gerade die feste Morgenroutine tut sehr gut, nur dann wirklich um 21 Uhr ins Bett zu gehen bzw. dann schnell einzuschlafen, fällt mir schwer. Da muss ich die biologische Uhr meines 12- Jährigen Ichs echt wiederfinden. Und auch so hat man sich immer auf die Quality Time nach 20 Uhr gefreut. Trotzdem danke, ist insgesamt ein Mehrwert und ein Gewinn an Lebensqualität 🙏🏻👍🏻
Sehr gut wie du es beschreibst! Dann zieh mal weiter durch ✌️
super video Henry :)
🙏🏻
Ich empfehle grünen Tee am Morgen und mittags irgendwann wenn die Konzentration nachlässt ein Kaffee zu trinken
Gutes video
Hast du eigentlich acht studen geschlafen?
Geiles Video
Dankee!
Jetzt versteh ich warum du so früh aufgestanden bist 😂💪
😂😂
Richtig , richtig gutes Video! Gib gerne ein Update wenn du die Routine für dich noch weiter abänderst :)
😊🫶🏻 mache nochmal eins zu meiner Routine die ich angepasst habe
Und wie soll das im Winter funktionieren, wenn es erst um 7:30 Uhr hell wird. Dann bekommt man morgens um 6 uhr garkein Tageslicht.
Alle reden immer vom natürlichen sonnenlicht. Und ich starte im winter, steh um 5 auf, fang um 7 an zu arbeiten und da is es immer noch dunkel :D
Bei ALLEN is es immer tag hell wenn sie aufstehen^^
Gibt es einen Tipp für eine Lampe oder etwas anderes?
Jaa ist leider so 🤧 mir ist nichts bekannt
Sonnenlicht in Deutschland im Winter um 5 Uhr morgens:-)))
🥲
Da empfehlt huberman eine sonnenlicht lampe fürs bad
Gut, dann jeden Morgen kalt duschen 🎉😂
😎👍
Ist halt doch sehr von Sacha Bourlon inspiriert
Jeden Morgen stehe ich um 4:46 auf dann gehe ich ins Gym und um 7Uhr esse ich etwas Gesundes ( z.b Eier) und danach geht es in die Schule ( Bin 15 Jahre alt und gehe in die 9 Klasse)
Stark!
Ich glaube ich würde mittags nach dem Essen komplett einsacken :D
😂😂😂
Hast du als Salz Jodsalz genommen?
Ich denke ja 🫣
der 5 Uhr-Club hat es vor gemacht 👍