【短練習】就像我一樣（陳德中老師引導）｜大人社團

正念減壓，是用系統性的方式去培養你的注意力，學習專心在目前手邊正在做的事情上，包括工作、家事和日常瑣事等。
到了最上層的階段，則是可以跳脫出自身框架，從一個至高點去發現自己是如何受限於這些感覺、情緒和想法，然後用一種的全新視角，去包容理解自己和周圍的人事物。
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