交往後爆胖10公斤，夫妻減脂挑戰！6週腰圍減9.9公分！減脂備餐方法、心路歷程公開｜蛋殼居日記

達成目標後
我已經開始採購新衣了
尼歐應該也會...
輸入優惠碼：蛋殼居日記 (優惠到8/31)
就能獲得營養師一對一分析首次體驗價$350
報名連結👉hi.cofit.me/2E45O
希望大家都能擁有自己喜歡的體態！
❚ 追蹤 IG 看更多日常
/ _eggshell_diary

[@z3128988]

從不到1千人追到現在，覺得阿珊和尼歐對話很有趣😂又很reel平民，恭喜瘦身成功！

[@eggshell_diary]

Wow!真的是老觀眾，應該也有看出我們溫水煮青蛙的部分吧🤣🤣🤣

[@zcitynet]

天啊～好勵志的一輯！

[@eggshell_diary]

夏天到了！一起一起💪🏼💪🏼

[@SuperGoodTom]

尼歐身材又變成這樣的話
那我真的要回來看了！

[@eggshell_diary]

那他真的要努力精進耶！

[@Max-Dada-53012]

好誠實又勵志，預祝你們減脂到你們曖昧期的狀態❤❤❤

[@eggshell_diary]

我們一定可以的💪🏼

[@RiceTseng]

阿珊不是懷孕是自己的風格！現在真的不是懷孕了，好瘦
難怪之前鏡頭越來越高🤣🤣

[@eggshell_diary]

真的沒有到好瘦！敢公開體重真的是蠻恥的，麻煩之後繼續督促我們🥹🥹🥹

[@user-mj2wb9ef6y]

你們兩個真的很像我跟我老公的情況幸福肥😂後面的貓貓也要減肥囉😊

[@eggshell_diary]

胖弟已經只吃乾乾了，感覺真的是體質！

[@user-iq5lp5jj3d]

幸福肥兩人好可愛
網友留言也太犀利了吧

[@eggshell_diary]

幸福肥真的是世紀大騙局哈哈哈哈哈

[@atrow12]

讚耶！我們家也要跟上~~

[@eggshell_diary]

一起一起！

[@stanly2422]

有意思的互動 這應該很久了 阿3的頭髮還是粉紅

[@eggshell_diary]

從紅頭拍到白頭🤣🤣🤣

[@day1867]

尼歐那個腹肌 也太猛了吧

[@eggshell_diary]

還有很大進步的空間吧！一起督促他！

[@bottlesoon]

好好笑這集😂😂😂

[@eggshell_diary]

很多真心話🤣

[@mrjasonlove2]

Neo好可愛😊

[@vivian3169]

我知道鴨血是蛋白質🙋🏻
但如果阿珊從分類：蛋白質、澱粉、脂肪下去想，應該就能把鴨血歸類到蛋白質去了（畢竟血不可能等於脂肪或澱粉）

[@eggshell_diary]

非常有邏輯的推論，我一開始想說就是血啊哈哈哈哈😂

[@fuuroo520]

尼歐雞胸肉是丟到書肥機嗎?
雞肉餅看起來好讚
我覺得最令我意外的是百頁豆腐竟然超多油脂，以前還自以為比較健康一點點的吃炸物

[@eggshell_diary]

對喔！是我們之前業配過的珈樂堤舒肥電子鍋，拿來做雞胸肉蠻方便的～肉餅真的好吃大推！百頁我早就知道了，但還是很常點下去🤣🤣🤣

[@pcy0209]

我剛剛才在內湖卡拉拉看到你們，但不好意思過去打擾你們😂

[@eggshell_diary]

哈哈哈哈被抓到拍完紀錄就去大吃🤣🤣🤣但卡拉拉真的好好吃我們很常週末去吃～

[@pcy0209]

@@eggshell_diary 我們在候位就坐在你們隔壁，你們是J我們號碼牌是Q，原本還想開玩笑問你們，不是在挑戰減肥嗎？可以跑來吃卡拉拉嗎？🤣

[@summer12150501]

阿珊瘦好多啊啊唉～好明顯
好美好美

[@eggshell_diary]

其實體脂還是過高啦！我會繼續努力💪🏼

[@tofuliu9538]

最近剛好想減脂！！

[@eggshell_diary]

夏天之前減起來💪🏼💪🏼💪🏼

[@user-uk2ig4fh4p]

10:09 胖弟好忙 哈哈哈

[@eggshell_diary]

忙著搶鏡頭🤣🤣🤣

[@user-en6hj4pk7v]

減脂原因：一個想穿衣服、一個想脫衣服🤣🤣🤣

[@eggshell_diary]

尼歐準備要大解放啦（造謠）

[@maxchen8684]

請問備好的餐都是冷藏保存當週吃完嗎，還是部份會冷凍保存？

[@eggshell_diary]

影片裡示範的都是冷藏當週吃完喔！不會放冷凍！其實要吃到目標營養素會吃的比你想像中的多很多，兩個人一下就會吃掉了！

[@Nonameakaweirdo]

尼欧是天菜。尼欧衣服是哪里能买到？感觉很有质感

[@eggshell_diary]

這集的兩件是teamjoined(尼歐最愛健身品牌）還有uniqlo （簡單t恤首選）！

[@wei-chengtseng7288]

雞肉餅超好吃

[@eggshell_diary]

我也很喜歡耶！就算微波加熱還是會爆汁

[@user-sn8bj7ij8p]

想問一下主要是菜吃很多對嗎

[@eggshell_diary]

主要是要均衡，只是菜量會比想像中的多很多，原來平常不是便秘是菜吃太少！

[@youyihong3234]

想請問雞胸肉餅的肉也是costco買的嗎？

[@eggshell_diary]

對喔！他們有雞胸絞肉，我後來發現雞絞肉蠻難買到的耶，全聯那些都沒有！

[@qishih694]

好好笑 是我的留言放在第一個欸 恭喜喔😂 對喔 一開始感覺是尼歐壯壯的哈哈哈 後來逐漸變成肉壯 再到微肉 會說一萬五是因為感覺你們好像真的沒有很積極拍😂

[@eggshell_diary]

果然是恨鐵不成鋼的心態哈哈哈哈，但我們都還有正職啦！拍片只能算是副業～

[@thisis9991]

請問350元的體驗會提供每餐建議食物份量嗎

[@eggshell_diary]

都可以在一對一面談的時候問營養師喔！

[@lizchen1551]

好奇阿珊結束課程之後還會繼續依照營養師調整的飲食方式生活嗎？

[@eggshell_diary]

當然！因為我覺得吃的東西都很好吃（我好會煮🤣）也很飽！很容易可以維持～雖然偶爾也會放鬆偷吃蛋糕XDD

[@wei-chengtseng7288]

成果太好，控糖的部分呢？

[@eggshell_diary]

我們這段時間戒奶戒水果戒精緻澱粉唷！

[@styleguy0905]

我是一名攝影師，有機會的話想找尼歐棚拍

[@eggshell_diary]

那他需要再努力一點🤣🤣🤣

[@styleguy0905]

@@eggshell_diary 拭目以待

[@Samantha-vt1rp]

所以都要自己煮？外食也可以執行嗎

[@eggshell_diary]

外食也可以喔！只是自煮會比較方便～營養師會跟你說外食可以吃什麼，有聚餐也可以先傳菜單給營養師，他會幫你判斷怎麼吃最適合！

[@user-en6hj4pk7v]

胖弟沒有一起減？

[@eggshell_diary]

胖弟要維持人設🥲🥲🥲

[@Fatfat908]

過來人表示可以理解，都砸錢了，怎麼可以沒有成果，當然要很乖的照表操課😂

[@eggshell_diary]

真的耶！但我們課程結束還是維持一樣的飲食狀態，8週太短了啦！

[@user-rw9kq7zg9y]

鴨血是蛋白質！！！長知識了
還不吃爆麻辣鴨血

[@eggshell_diary]

先不要！！麻辣鍋還是太油了一點，可吃但不要吃爆！

[@BakusouYagi]

尼歐的照片像是拉長 差好多

[@eggshell_diary]

他真的效果卓越，我才是正常人的標準🤣🤣🤣

[@rikichiu]

看得出來成果, 下巴都尖了👏👏👏

[@eggshell_diary]

其實還有很多努力的空間，現在拍片真的是鼓起勇氣😂