УПРАЖНЕНИЕ «ЛЯГУШКА», РАСТЯЖКА ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalove...
📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
📌 Мой Instagram: / tanyalove.stretch
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Одно из самых важных упражнений, которое следует выполнять всегда, когда тянетесь на поперечный шпагат.
В упражнении «Лягушка» встречаются две крайности:
- кому то тянет уже просто в этом положении и этого вполне достаточно;
- кому то тянет очень слабо и не хватает нагрузки.
Выполняйте по ощущениям, если чувствуете, что уже хорошо тянет, оставайтесь просто в лягушке с упором на локти, если же хочется больше нагрузки, то таз уводим назад и наклоняем его, наклоняясь вниз грудной клеткой к полу.
И помните, что надо расслабляться и позволить мышцам потянутся, а не сопротивляться растяжению и напрягать мышцы, лишь бы быстрее собраться.
Для чего нам это упражнение?
✅ одно из основных упражнений для поперечного шпагата;
✅ увеличивает кровообращение к областям малого таза;
✅ улучшает работу репродуктивной системы;
✅ облегчает болевые ощущения при пмс;
✅ улучшает мобильность тазобедренного сустава.
Выполняем 10-15 отведений таза назад и 20-40 секунд задержки в максимальном растяжении в 2-3 подхода.
❗️При выполнении упражнения «лягушка», следите за ощущениями в тазобедренном суставе. Если чувствуете дискомфорт, согните больше колени и носочки направьте по направлению друг к другу.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
📌 Мой Instagram: instagram.com/tanyalove.stretch

[@BEHDEJl]

Огонь🔥