1Kg contains, 7.700 calories, and if you add it to 10kg (10 × 7.700) you will see how much you will have to burn calories. Most important is to drink water everyday like 1 Liter, be in a calorie deficit (eat less) and more.
@@CouldKnowMe wooow that’s a lot of calories per kg… I knew I needed to do portion control but that sounds like takes years. over the course of 4 years I put on some pounds that I can’t seemed to shake. My daily routine hasn’t changed so I guess I’ll need to watch what I eat and start exercising unfortunately.
@@scash5733 Rice is one of the problems. As an Asian i cant live without rice😔well one cup of cooked rice is like 130+ calories. So you have to stop eating rice. Unless your eating less.. im in a calorie deficit, im watching how many calories im gonna eat, BUT DONT restrain yourself from sweets, since if you do you would overeat some day and got unmotivated. Do sport everyday, parts where you want to loose fat. 🙃 But you can eat fruits like Mango, watermelon etc. Always Google how many calories what has. You can also eat egg every day.
![[14 minutes] Get slim lower body with double speed while lying down!](http://i.ytimg.com/vi/3nE952l7EyI/mqdefault.jpg)
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一緒に一週間運動しよう💪🏻
1日目:
2日目:
3日目:
4日目:
5日目:
6日目:
7日目:
Exactly what I am looking for. Thanks 🙏🏼
Огонь🔥❤
膝伸ばしと足の上げ下げ、歯磨きしながらとか、ドライヤー当てながらとか複数回やるようにしています。まだ１週間程度なので効果は見られませんが、地味に続けてみようと思います。
アプリもインストールしました。
この運動がアプリでの運動にカウントされるようになったらいいのに。
良い習慣を形成していきましょう！
筋トレする程、体力ない65歳の私もこちらのエクササイズなら持続できそうです。焦らず地道に頑張ります🥰
はい、継続しましょう🙌
足トレ頑張ります
骨盤ケアと平行してやるなんて素晴らしい！
請問這個是運動前定後做的？
這是初學者可以在第一週進行的訓練練習，以幫助養成他們的運動習慣。當然，你可以在運動前或運動後進行。
謝謝你🙏
足を曲げると太ももの裏がつってしまうのですがやり方が間違えているのでしょうか？
やり方合ってます！効いている証拠です！ただ最初は吊らないように軽く曲げる程度にしたり、しっかりもも裏のストレッチを前後で挟むと良いです！少しずつ慣れましょう！
ありがとうございます@@MuscleWatching
❤
❤❤❤
❤Arigato
女性がこのエクササイズで55キロから45キロに体重が落ちたという記事を見ましたが、どれくらいのスパンで10キロ落とされたのでしょうか？
1Kg contains, 7.700 calories, and if you add it to 10kg (10 × 7.700) you will see how much you will have to burn calories. Most important is to drink water everyday like 1 Liter, be in a calorie deficit (eat less) and more.
@@CouldKnowMe wooow that’s a lot of calories per kg… I knew I needed to do portion control but that sounds like takes years. over the course of 4 years I put on some pounds that I can’t seemed to shake. My daily routine hasn’t changed so I guess I’ll need to watch what I eat and start exercising unfortunately.
1年ぐらいです！運動初心者の場合、まずはながらトレや寝たままトレの簡単で短いものから始めると習慣化しやすいです！その後、身体の慣れと共に徐々に時間や強度が自然と増えていくのが理想です☺️
@@MuscleWatching 頑張ります。
@@scash5733 Rice is one of the problems. As an Asian i cant live without rice😔well one cup of cooked rice is like 130+ calories. So you have to stop eating rice. Unless your eating less.. im in a calorie deficit, im watching how many calories im gonna eat, BUT DONT restrain yourself from sweets, since if you do you would overeat some day and got unmotivated. Do sport everyday, parts where you want to loose fat. 🙃 But you can eat fruits like Mango, watermelon etc. Always Google how many calories what has. You can also eat egg every day.
Kindly upload breast enhance exercise , humble request
جميل
❤
これなら続きそう。後ろモモがつるーー。
つるのは正しく出来てる証拠🤩Good job💪🏻
😊👍🏽
❤
足がつった😂
最初は出来る範囲からでok👍
Esse afina a coxa?
Yes 👍