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48歳150cmの主婦が10キロ痩せた4週間美ボディプログラム→ua-cam.com/video/yWKKSTbtKRM/v-deo.htmlsi=uNrjN9Rku4HxAdeq【おすすめ】コース購入＋最上位メンバーシップ加入で高稲達弥本人とチャットしながらあなたに最適な運動・食事・生活習慣をオーダーメイドで作成します。メンバーシップへの入会はこちら→ua-cam.com/channels/b4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q.htmljoin飲み始めてから「若く見える」とよく言われます！茸のちから(PR)→chikarapro.midomo.jp/lp/kinoko/mascle.html?c=59I7E2-10キロ達成した妻(48歳)と一緒に飲んでいるユーグレナのちから(PR)→chikarapro.midomo.jp/lp/chikaraotameshi/tanpin_teiki_mascle.html?c=59I7E2
2年程運動から遠ざかっていましたがこちらと肩甲骨の動画をセットでやってます！じわじわ体が熱くなって本当に気持ちいいです！やる気が戻ってきました。しばらく続けていきます。
継続は力なり💪🏻頑張りましょう☺️
明日から1週間骨盤ケアチャレンジ開始です！みんな一緒に頑張ろう！1日目：✅2日目：✅3日目：✅4日目：✅5日目：✅6日目：✅7日目：✅コンプ！
これ始めてから生理が格段に楽になりました🥲今までは1日3回鎮痛剤内服してたのに1回に減りました！産後の腰痛も改善してきてます、感謝です🫶🏻あとは痩せるだけ、、🥺がんばります！
始めてから１０日経ちましたあまりキツくないトレーニングなので続けられます🎵骨盤やお尻が鍛えられたからか、体が柔らかくなりましたこれからも続けます🎵
2024.08.14スタートして今日7日間チャレンジ終わりました！寝る前に布団でできるのですごく続けやすかったです！そしてぷにってた下腹がシュッと凹み、おなかが平になりました😭✨うれしー！次は肩甲骨チャレンジしつつ、骨盤も続けます！
素晴らしい！やり遂げたことが素晴らしい！
三日目 クリアしました！寝る前に汗だくですあばら骨回りの肉が減った実感あります。ヒップアップも少し感じます。体重は変わりませんが、体脂肪少し減り、筋肉量増えてます。家の体重計機能が信じて頑張ります！
明日も頑張りましょう！
この運動、かなり前に骨盤ダイエットというのがあったのですが、同じ感じです。それを毎日やっていたら痩せたのですが、若さゆえ運動をやめてしまい、戻りました😅今度は運動として適度に続けたいです。よろしくお願いします!
こちらは気持ち緩めになってます☺️頑張りましょう💪🏻
ありがとうございます！今日8/11から参加しました！楽しんでみます！
はーい😊
５日目、朝ベッドの上でしてます！ここ数日坐骨神経痛が楽になったような気がしています❤
5日目終了。生理中でしたが骨盤トレのおかげ？で生理痛が楽でした。明日から肩甲骨チャレンジもやってみます！
ダブルチャレンジ！
がんばりました。筋肉がついてきたとリハビリで褒められました。先生ありがとうございます。まだまだ続けます！
このシリーズで頑張ります！1日目：◯2日目：◯3日目：◯朝◯夜4日目：◯朝◯夜5日目：◯朝◯夜6日目：◯朝◯夜7日目：◯8日目：◯朝◯夜9日目：◯朝◯夜10日目：◯11日目：◯ やっと低迷期こえました！目標まであと少し！12日目：◯13日目：◯14日目：◯15日目：◯朝◯夜16日目：◯17日目：◯ 調子に乗って食べ過ぎてしまった…18日目：◯19日目：◯20日目：◯ 4キロやせた！目標達成したけれど、もっと絞りたいからがんばる！21日目：◯22日目：◯23日目：◯24日目：◯25日目：◯26日目：◯朝◯夜27日目：◯朝◯夜28日目：◯朝◯夜29日目：◯朝◯夜30日目：◯朝◯夜31日目：◯朝◯夜 1ヶ月がんばれた！32日目：◯朝◯夜33日目：◯朝◯夜34日目：◯朝◯夜35日目：◯朝◯夜36日目：◯朝◯夜37日目：◯朝◯夜38日目：◯朝◯夜39日目：◯朝◯夜40日目：◯朝◯夜
骨盤シリーズ最高😆
昨日から参加してます！筋肉太りか毎日ジム通いしていて一度7kg痩せたのにすっかりリバウンド😢がんばってみます！
がんばりましょう！
初参加＆初日8/17朝テンポゆっくりで伸びている感ありました
お疲れ様でした！
今日から参加しました！初日からお尻、太ももにきてます。解説付きだと分かりやすくて良いですね😊
ようこそ！
腰痛がひどすぎて何しても痛くて膝まで痛くなったので骨盤矯正で調べてここに辿り着きました🥺一回目やった後痛みが少し和らいでたので嬉しいです！とりあえず1週間続けてやってみます！12/7日✅8日✅9日✅10日✅11日✅12日✅13日✅14日✅1週間終わりました！仕事が忙しいと痛くなるけど前ほどではなくなりました🥹これからもお世話になります！
ブログにまとめたので、見てね！→news.yahoo.co.jp/expert/articles/80ead2e7b0f4626b1aef2460105059b810406e6f
@@MuscleWatchingすごくわかりやすくまとめてくださり、有難うございます！🙇♀️✨
2日目最初の骨盤回し、気持ち良い😊
骨盤回しが最初だから始めやすいですよね😊
汗だくです。つづけます❤簡単だし、ねながらできるの最高🤤
8/14 3日目いつも、コメント頂きありがとうございます。励みになります。まず3日続いた！明日も挑戦しよう！
はい、続けましょう！
8/18から参加です🐈⬛🐾
レッツゴー！
8月17日 6日目今朝はさぼりたくなりました。が、やりきりました！今日は腰を反らさないようにきをつけて、片足浮かしをチャレンジしました😊そして、お知り踏み、姿勢が維持できないから、後ろに倒れそうになりつついつもチャレンジしています💦💦
改善点が明確なので、継続するモチベーションになりますね！
8/18 7日目🎉１週間、やりきりました🎉🎉いつもコメントを頂いたことがモチベーション維持に繋がりました😊ありがとうございます！明日から仕事で、恐らく出来なくなりますが、また機会を見つけてチャレンジしたいと思います🙂
トライして見ます😊ありがとうございます🙇♀️
お盆休みで人生最大になってしまいました。一週間頑張りたいです。
腹筋ローラーを見て来ました😊寝たまま骨盤ケア参加しましたが、いかに股関節周りが固まっているかを実感しました。インナーマッスルにも効いてる感覚がありとてもすっきりしました。一週間続けていきます💪
はい、股関節周りを柔らかくしましょう！
今日から参加しました。がんばります
はい、がんばりましょう！
8/18 7日目😊1週間、チャレンジ達成です🎉いつもコメントを頂いたことがモチベーション維持に繋がりました🎉ありがとうございます！明日から仕事で忙しくなりますが、また機会を見つけてチャレンジしたいと思います🙂
達成おめでとうございます！今は肩甲骨チャレンジが始まっているので、機会を見てご参加ください😊
七日間クリアしました！コメント卒業です！毎日続けます！ありがとうございます！
達成おめでとうございます！
24.10.2スタート‼①✓②✓③✓④✓⑤✓⑥✓⑦10/9！終了吸って吐いてって言ってくださるので呼吸を止めずにできました。これからも頑張ります
7/11/24 started itDay 2 : completed 🦩🦩Day 3: completed 🦩🦩Day 4: completed 🦩🦩25/11/2024Day 1: completed✨🦩Day 2:completed ✨🦩
今日も頑張れました！
参加します🎉
1日目です。今日から頑張るぞ❗
２日目、やった❗
@@椿姫-z6p グッジョブ！
今日から参加しました！暑い💦
今日もがんばりましたぁ
Спасибо большое за эти упражнения. У меня очень слабые мышцы таза надеюсь, что упражнения помогут восстановить здоровье ❤
Thank you for sharing such great workouts 😊🙏🏽🙏🏽
😄
7回目できました！まだまだ続けます！
素晴らしい！
Ich fange heute, also am 13.08.2024 mit den Übungen an und bin gespannt auf das Ergebnis.
今日は3日目ですが昼、夜と2回やりました！股関節の柔軟性が左右で違うので、毎日トレで柔軟性アップしていきます。
お疲れ様でした😄
8/27から始めました。チャレンジ頑張ります！
頑張りましょう！
8月11日からスタートしました！頑張ります💪
1日目 ○2日目 ○今日から頑張ります左右差に驚きました💦そして、お尻踏み辛いです💦
良い成果出そうですね😁
頑張ったー🎉
参加します！
頑張りましょ！
前回の骨盤ケアチャレンジは500万回再生超えました🎉コメント欄に成果報告たくさんあるから見てみ✌🏻→ ua-cam.com/video/LV9_tRTqLyo/v-deo.htmlsi=Hg65OWnz3mbEzhoD
めちゃくちゃ痛かったぁぁぁ😊頑張ります😊
💪🏻
最後の難しいな😂2日目🔥足が重くて上がらない(笑)
今日から参加です。よろしくお願いします
よろしくお願いします！
8月16日 5日目いいね！と、コメント、ありがとうございます😀嬉しいです。少しずつ動きに慣れてきたかなぁ、、、。あと2日、頑張ります！
はい、最後までやり切りましょう！
どんなにたくさんの人が痩せたという動画を頑張ってやってモ、痩せません…やり方が間違っているのか、摂取カロリーが多すぎるからなのか、どの動画が自分妊婦一番あっているのかわかりません😢どうしても太ったまま痩せた人をうらやんでも一生を゙終えたくありません。どうして毎日頑張っても効果が出ないのでしょうか。毎日痩せられないことでな゙にを゙やっても落ち込んでばかりです。どうしても結果を出したいです。アドバイスよろしくお願いいたします。
ではまずこのトレーニングを1週間毎日やりましょう！日々の気付きもコメントしてください！また前回のシリーズ動画のコメントも見てください！すぐ成果が出る人もいるし、長い年月が必要な人もいます。言えるのは毎日前進したらいつがゴールに辿り着くという事です。毎日前進しましょう！→ua-cam.com/video/LV9_tRTqLyo/v-deo.htmlsi=1WiXXU_1pybqCWm-
ありがとうございます。まず、この動画を頑張ってみます!
昨日からやり始めました。１番最後の動きをしてると、腕が後ろに移動してしまうのですが、仕方ないのかな？ベッドの上でやってるんですが問題ないですかね？
自然と前に進んでしまうので、調整しながらやりましょう！
本日から参加させていただきます❤
Like your exersises 😊
当初は10.膝パタをやるとお尻が足の方へズリズリと移動してしまい、上手くやれなかったのが、約1カ月続けたら、お尻が移動することなくやれるようになりました。股関節が柔らかくなった証拠なのでしょうか？
知らないうちに慣れて上手くできるようになったんでしょうね！
２日目終わりました。初日より動きに少し慣れてきました。
素晴らしい👍
二日目 できました。ヒップアップにつながりそうです。別企画？スクワット10種目×10回も取り組んでます。(1週間継続中)もも前側筋肉痛お尻側も効果出したく、こちらも追加しました。
良いですね！どんどんやりましょう！
今日から参加します
３日目できた！
すごい！
R.6 8.10 スタートしました！
@@MuscleWatching子供の発熱により、何回かできなかったので、もう一度１週間頑張りまーす！背中の１週間チャレンジと一緒に！
@@はーーー-t1c 偉い👏🏻
先生の食事についての動画見て、ソイプロテインと卵焼きで朝ごはん挑戦してみました。アボカドは苦手なので、それ以外で(バターは大丈夫です)何か良いものがあれば教えてほしいです。あと、、、お腹空きます(T . T)！！
@@はーーー-t1c 体脂肪率を減らすのが目的ですか？量が足りないならプロテインや卵の量を増やせば良いですよ！肉・魚・緑黄色野菜もok！
2日目です！
ファイティン！
8/15 4日目いよいよ折り返しお尻踏みが難しいうまく出来ないです💦💦
ゆっくり片尻ずつ確実に上げてください！
骨盤回しするとどんどんしたに下がっていきます😂それでもできていれば問題ないですかね！？
問題ないです！上がるつもりでやればあまり位置は変わりませんよ！
9.20スタートします！1日目◯ 2日目◯ 3日目◯あいちゃった。4日目◯
６回目できました！
次ラスト！
寝る前にやって、翌朝メッチャ出てます(笑)
素晴らしいルーティン👍😆
8月19日1日目8月20日2日目今日は脚が軽く、股関節周りがスムーズに動くのが分かります
効果出てますね！
8/12からスタートしました！１日目✅２日目✅３日目✅４日目✅(三日坊主突破)５日目６日目７日目
四日目クリアしました！
やったー！
２周めがんばります
二周目最高！
R6.8.15からスタート。むくみが緩和した気がします。
良かった👍
Здравствуйте! Жаль, что вас нет в телеграмм😔🙏
Просто супер
R6.8.12 2日目できました！🎉
その調子👍
今ヘルニアですがやっても大丈夫ですか？
それは医師とご自身でご判断ください！痛い動きはNGです！
8月11日スタートしました。12日 ○13日 ○14日 ○15日 ○16日 ○17日 ○18日 ○,一週間たちましたがまだまだ左右で違うので継続します。
初視聴、初参加、20240820深夜。日付変わる直前からスタート。寝る前に続けてみます。膝が悪いのでできる範囲で(*´ω｀*)
２日目出来ました😊
お疲れ様です！
Умничка 👍👍👍🔥🔥🔥❤️
8/16からスタートしますこれならキツくないので続けられそうです
8/10スタート8/11 2日目です8/12◯8/13◯8/14◯8/15◯8/16◯1週間達成🎉8/17◯8/18◯8/19◯8/20◯8/21◯
43歳(*^^*)今日から頑張ります😊
8/12〇8／13〇８／１４〇 頑張ります❤
1週間頑張りましょう！
ขอบคุณค่ะ❤😂🎉
間あいたけど、4回目出来ました
本日からスタートします。宜しくお願いします😃
8月11日スタートしました！頑張ります！
9/2 ⭕9/3 ⭕
２０２４年８月１０日チャレンジします‼️
@@MuscleWatching8月11日2回目終了です☑️
@@るい-x8q お疲れ様です！
❤❤Türkiye'den sevgiler bugün başladım
❤❤❤❤ göbekte gidermi
8/268/279/19/29/5
はじめました
参加します(^-^)
今週も頑張ろう💪🏻
1日目(๑•ㅂ•) ok❢
@@るあ-g5h
昨日もやりました！今日は今からします😊
@@るあ-g5h グッジョブ👍
こんばんわ🌃お疲れ様です2️⃣週目の始まりです。また１週間頑張ります(p`･ω･´q)
はーい😄
今日から頑張ります(´・ω・｀)よろしくお願いします復帰したのでもう一度9/28 ❤9/30 ❤10/2 ❤10/3 ❤
今日8/16よりスタートです！
8/18 はじめました！
8/19達成！
🔥
Start!
🙏 💐
7日間終わりました。
![[Once a day] Lose 10kg while lying down! Get slim lower body in 10 minutes!](http://i.ytimg.com/vi/sh_PIE40DQM/mqdefault.jpg)
![[Once a day] Lose 10kg while lying down! Get slim lower body in 10 minutes!](/img/tr.png)
![[Once a day] Pelvic tightening diet! 10 minutes floor exercise to get slimmer! | Muscle Watching](http://i.ytimg.com/vi/LV9_tRTqLyo/mqdefault.jpg)
![[14 minutes] Get slim lower body with double speed while lying down!](/img/n.gif)
48歳150cmの主婦が10キロ痩せた4週間美ボディプログラム→ua-cam.com/video/yWKKSTbtKRM/v-deo.htmlsi=uNrjN9Rku4HxAdeq
【おすすめ】コース購入＋最上位メンバーシップ加入で高稲達弥本人とチャットしながらあなたに最適な運動・食事・生活習慣をオーダーメイドで作成します。メンバーシップへの入会はこちら→ua-cam.com/channels/b4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q.htmljoin
飲み始めてから「若く見える」とよく言われます！茸のちから(PR)→chikarapro.midomo.jp/lp/kinoko/mascle.html?c=59I7E2
-10キロ達成した妻(48歳)と一緒に飲んでいるユーグレナのちから(PR)→chikarapro.midomo.jp/lp/chikaraotameshi/tanpin_teiki_mascle.html?c=59I7E2
2年程運動から遠ざかっていましたがこちらと肩甲骨の動画をセットでやってます！じわじわ体が熱くなって本当に気持ちいいです！やる気が戻ってきました。しばらく続けていきます。
継続は力なり💪🏻頑張りましょう☺️
明日から1週間骨盤ケアチャレンジ開始です！みんな一緒に頑張ろう！
1日目：✅
2日目：✅
3日目：✅
4日目：✅
5日目：✅
6日目：✅
7日目：✅
コンプ！
これ始めてから生理が格段に楽になりました🥲今までは1日3回鎮痛剤内服してたのに1回に減りました！
産後の腰痛も改善してきてます、
感謝です🫶🏻
あとは痩せるだけ、、🥺がんばります！
始めてから１０日経ちました
あまりキツくないトレーニングなので続けられます🎵
骨盤やお尻が鍛えられたからか、体が柔らかくなりました
これからも続けます🎵
2024.08.14スタートして今日7日間チャレンジ終わりました！寝る前に布団でできるのですごく続けやすかったです！
そしてぷにってた下腹がシュッと凹み、おなかが平になりました😭✨うれしー！次は肩甲骨チャレンジしつつ、骨盤も続けます！
素晴らしい！やり遂げたことが素晴らしい！
三日目 クリアしました！
寝る前に汗だくです
あばら骨回りの肉が減った実感あります。
ヒップアップも少し感じます。
体重は変わりませんが、体脂肪少し減り、筋肉量増えてます。家の体重計機能が信じて頑張ります！
明日も頑張りましょう！
この運動、かなり前に骨盤ダイエットというのがあったのですが、同じ感じです。
それを毎日やっていたら痩せたのですが、若さゆえ運動をやめてしまい、戻りました😅今度は運動として適度に続けたいです。
よろしくお願いします!
こちらは気持ち緩めになってます☺️頑張りましょう💪🏻
ありがとうございます！
今日8/11から参加しました！
楽しんでみます！
はーい😊
５日目、朝ベッドの上でしてます！ここ数日坐骨神経痛が楽になったような気がしています❤
5日目終了。生理中でしたが骨盤トレのおかげ？で生理痛が楽でした。
明日から肩甲骨チャレンジもやってみます！
ダブルチャレンジ！
がんばりました。筋肉がついてきたとリハビリで褒められました。先生ありがとうございます。まだまだ続けます！
このシリーズで頑張ります！
1日目：◯
2日目：◯
3日目：◯朝◯夜
4日目：◯朝◯夜
5日目：◯朝◯夜
6日目：◯朝◯夜
7日目：◯
8日目：◯朝◯夜
9日目：◯朝◯夜
10日目：◯
11日目：◯ やっと低迷期こえました！目標まであと少し！
12日目：◯
13日目：◯
14日目：◯
15日目：◯朝◯夜
16日目：◯
17日目：◯ 調子に乗って食べ過ぎてしまった…
18日目：◯
19日目：◯
20日目：◯ 4キロやせた！目標達成したけれど、もっと絞りたいからがんばる！
21日目：◯
22日目：◯
23日目：◯
24日目：◯
25日目：◯
26日目：◯朝◯夜
27日目：◯朝◯夜
28日目：◯朝◯夜
29日目：◯朝◯夜
30日目：◯朝◯夜
31日目：◯朝◯夜 1ヶ月がんばれた！
32日目：◯朝◯夜
33日目：◯朝◯夜
34日目：◯朝◯夜
35日目：◯朝◯夜
36日目：◯朝◯夜
37日目：◯朝◯夜
38日目：◯朝◯夜
39日目：◯朝◯夜
40日目：◯朝◯夜
骨盤シリーズ最高😆
昨日から参加してます！筋肉太りか毎日ジム通いしていて一度7kg痩せたのにすっかりリバウンド😢がんばってみます！
がんばりましょう！
初参加＆初日8/17朝
テンポゆっくりで伸びている感ありました
お疲れ様でした！
今日から参加しました！
初日からお尻、太ももにきてます。解説付きだと分かりやすくて良いですね😊
ようこそ！
腰痛がひどすぎて何しても痛くて膝まで痛くなったので骨盤矯正で調べてここに辿り着きました🥺一回目やった後痛みが少し和らいでたので嬉しいです！とりあえず1週間続けてやってみます！
12/7日✅
8日✅
9日✅
10日✅
11日✅
12日✅
13日✅
14日✅1週間終わりました！
仕事が忙しいと痛くなるけど前ほどではなくなりました🥹これからもお世話になります！
ブログにまとめたので、見てね！→news.yahoo.co.jp/expert/articles/80ead2e7b0f4626b1aef2460105059b810406e6f
@@MuscleWatchingすごくわかりやすくまとめてくださり、有難うございます！🙇♀️✨
2日目
最初の骨盤回し、気持ち良い😊
骨盤回しが最初だから始めやすいですよね😊
汗だくです。つづけます❤簡単だし、ねながらできるの最高🤤
8/14 3日目
いつも、コメント頂きありがとうございます。
励みになります。
まず3日続いた！
明日も挑戦しよう！
はい、続けましょう！
8/18から参加です🐈⬛🐾
レッツゴー！
8月17日 6日目
今朝はさぼりたくなりました。
が、やりきりました！
今日は腰を反らさないようにきをつけて、片足浮かしをチャレンジしました😊
そして、お知り踏み、姿勢が維持できないから、後ろに倒れそうになりつついつもチャレンジしています💦💦
改善点が明確なので、継続するモチベーションになりますね！
8/18 7日目🎉
１週間、やりきりました🎉🎉
いつもコメントを頂いたことがモチベーション維持に繋がりました😊
ありがとうございます！
明日から仕事で、恐らく出来なくなりますが、また機会を見つけてチャレンジしたいと思います🙂
トライして見ます😊ありがとうございます🙇♀️
お盆休みで人生最大になってしまいました。
一週間頑張りたいです。
レッツゴー！
腹筋ローラーを見て来ました😊
寝たまま骨盤ケア参加しましたが、いかに股関節周りが固まっているかを実感しました。インナーマッスルにも効いてる感覚がありとてもすっきりしました。一週間続けていきます💪
はい、股関節周りを柔らかくしましょう！
今日から参加しました。がんばります
はい、がんばりましょう！
8/18 7日目😊
1週間、チャレンジ達成です🎉
いつもコメントを頂いたことがモチベーション維持に繋がりました🎉
ありがとうございます！
明日から仕事で忙しくなりますが、また機会を見つけてチャレンジしたいと思います🙂
達成おめでとうございます！
今は肩甲骨チャレンジが始まっているので、機会を見てご参加ください😊
七日間クリアしました！
コメント卒業です！
毎日続けます！
ありがとうございます！
達成おめでとうございます！
24.10.2スタート‼
①✓
②✓
③✓
④✓
⑤✓
⑥✓
⑦10/9！終了
吸って吐いてって言ってくださるので呼吸を止めずにできました。これからも頑張ります
7/11/24 started it
Day 2 : completed 🦩🦩
Day 3: completed 🦩🦩
Day 4: completed 🦩🦩
25/11/2024
Day 1: completed✨🦩
Day 2:completed ✨🦩
今日も頑張れました！
お疲れ様でした！
参加します🎉
レッツゴー！
1日目です。
今日から頑張るぞ❗
レッツゴー！
２日目、やった❗
@@椿姫-z6p グッジョブ！
今日から参加しました！暑い💦
レッツゴー！
今日もがんばりましたぁ
Спасибо большое за эти упражнения. У меня очень слабые мышцы таза надеюсь, что упражнения помогут восстановить здоровье ❤
Thank you for sharing such great workouts 😊🙏🏽🙏🏽
😄
7回目できました！まだまだ続けます！
素晴らしい！
Ich fange heute, also am 13.08.2024 mit den Übungen an und bin gespannt auf das Ergebnis.
今日は3日目ですが昼、夜と2回やりました！股関節の柔軟性が左右で違うので、毎日トレで柔軟性アップしていきます。
お疲れ様でした😄
8/27から始めました。チャレンジ頑張ります！
頑張りましょう！
8月11日からスタートしました！頑張ります💪
レッツゴー！
1日目 ○
2日目 ○
今日から頑張ります
左右差に驚きました💦
そして、お尻踏み辛いです💦
良い成果出そうですね😁
頑張ったー🎉
参加します！
頑張りましょ！
前回の骨盤ケアチャレンジは500万回再生超えました🎉コメント欄に成果報告たくさんあるから見てみ✌🏻→ ua-cam.com/video/LV9_tRTqLyo/v-deo.htmlsi=Hg65OWnz3mbEzhoD
めちゃくちゃ痛かったぁぁぁ😊頑張ります😊
💪🏻
最後の難しいな😂2日目🔥足が重くて上がらない(笑)
今日から参加です。よろしくお願いします
よろしくお願いします！
8月16日 5日目
いいね！と、コメント、ありがとうございます😀
嬉しいです。
少しずつ動きに慣れてきたかなぁ、、、。
あと2日、頑張ります！
はい、最後までやり切りましょう！
どんなにたくさんの人が痩せたという動画を頑張ってやってモ、痩せません…
やり方が間違っているのか、摂取カロリーが多すぎるからなのか、どの動画が自分妊婦一番あっているのかわかりません😢
どうしても太ったまま痩せた人をうらやんでも一生を゙終えたくありません。どうして毎日頑張っても効果が出ないのでしょうか。毎日痩せられないことでな゙にを゙やっても落ち込んでばかりです。
どうしても結果を出したいです。アドバイスよろしくお願いいたします。
ではまずこのトレーニングを1週間毎日やりましょう！日々の気付きもコメントしてください！また前回のシリーズ動画のコメントも見てください！すぐ成果が出る人もいるし、長い年月が必要な人もいます。言えるのは毎日前進したらいつがゴールに辿り着くという事です。毎日前進しましょう！→ua-cam.com/video/LV9_tRTqLyo/v-deo.htmlsi=1WiXXU_1pybqCWm-
ありがとうございます。
まず、この動画を頑張ってみます!
昨日からやり始めました。
１番最後の動きをしてると、腕が後ろに移動してしまうのですが、仕方ないのかな？
ベッドの上でやってるんですが問題ないですかね？
自然と前に進んでしまうので、調整しながらやりましょう！
本日から参加させていただきます❤
Like your exersises 😊
当初は
10.膝パタ
をやるとお尻が足の方へズリズリと移動してしまい、上手くやれなかったのが、約1カ月続けたら、お尻が移動することなくやれるようになりました。
股関節が柔らかくなった証拠なのでしょうか？
知らないうちに慣れて上手くできるようになったんでしょうね！
２日目終わりました。初日より動きに少し慣れてきました。
素晴らしい👍
二日目 できました。
ヒップアップにつながりそうです。
別企画？スクワット10種目×10回も取り組んでます。(1週間継続中)もも前側筋肉痛
お尻側も効果出したく、こちらも追加しました。
良いですね！どんどんやりましょう！
今日から参加します
頑張りましょう！
３日目できた！
すごい！
R.6 8.10 スタートしました！
レッツゴー！
@@MuscleWatching
子供の発熱により、何回かできなかったので、もう一度１週間頑張りまーす！
背中の１週間チャレンジと一緒に！
@@はーーー-t1c 偉い👏🏻
先生の食事についての動画見て、ソイプロテインと卵焼きで朝ごはん挑戦してみました。
アボカドは苦手なので、それ以外で(バターは大丈夫です)何か良いものがあれば教えてほしいです。
あと、、、お腹空きます(T . T)！！
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2日目です！
ファイティン！
8/15 4日目
いよいよ折り返し
お尻踏みが難しい
うまく出来ないです💦💦
ゆっくり片尻ずつ確実に上げてください！
骨盤回しするとどんどんしたに下がっていきます😂それでもできていれば問題ないですかね！？
問題ないです！上がるつもりでやればあまり位置は変わりませんよ！
9.20スタートします！
1日目◯ 2日目◯ 3日目◯
あいちゃった。4日目◯
６回目できました！
次ラスト！
寝る前にやって、翌朝メッチャ出てます(笑)
素晴らしいルーティン👍😆
8月19日1日目
8月20日2日目
今日は脚が軽く、股関節周りがスムーズに動くのが分かります
効果出てますね！
8/12からスタートしました！
１日目✅
２日目✅
３日目✅
４日目✅(三日坊主突破)
５日目
６日目
７日目
レッツゴー！
四日目クリアしました！
やったー！
２周めがんばります
二周目最高！
R6.8.15からスタート。むくみが緩和した気がします。
良かった👍
Здравствуйте! Жаль, что вас нет в телеграмм😔🙏
Просто супер
R6.8.12 2日目できました！🎉
その調子👍
今ヘルニアですがやっても大丈夫ですか？
それは医師とご自身でご判断ください！痛い動きはNGです！
8月11日スタートしました。
12日 ○
13日 ○
14日 ○
15日 ○
16日 ○
17日 ○
18日 ○
,一週間たちましたがまだまだ左右で違うので継続します。
レッツゴー！
初視聴、初参加、20240820深夜。日付変わる直前からスタート。寝る前に続けてみます。膝が悪いのでできる範囲で(*´ω｀*)
がんばりましょう！
２日目出来ました😊
お疲れ様です！
Умничка 👍👍👍🔥🔥🔥❤️
8/16からスタートします
これならキツくないので続けられそうです
レッツゴー！
8/10スタート
8/11 2日目です
8/12◯
8/13◯
8/14◯
8/15◯
8/16◯1週間達成🎉
8/17◯
8/18◯
8/19◯
8/20◯
8/21◯
お疲れ様でした！
43歳(*^^*)今日から頑張ります😊
レッツゴー！
8/12〇
8／13〇
８／１４〇 頑張ります❤
1週間頑張りましょう！
ขอบคุณค่ะ❤😂🎉
間あいたけど、4回目出来ました
お疲れ様でした！
本日からスタートします。
宜しくお願いします😃
よろしくお願いします！
8月11日スタートしました！
頑張ります！
頑張りましょう！
9/2 ⭕
9/3 ⭕
２０２４年８月１０日
チャレンジします‼️
1週間頑張りましょう！
@@MuscleWatching
8月11日
2回目終了です☑️
@@るい-x8q お疲れ様です！
❤❤Türkiye'den sevgiler bugün başladım
❤❤❤❤ göbekte gidermi
8/26
8/27
9/1
9/2
9/5
はじめました
レッツゴー！
参加します(^-^)
今週も頑張ろう💪🏻
1日目(๑•ㅂ•) ok❢
@@るあ-g5h
昨日もやりました！
今日は今からします😊
@@るあ-g5h グッジョブ👍
こんばんわ🌃お疲れ様です
2️⃣週目の始まりです。また１週間頑張ります(p`･ω･´q)
はーい😄
今日から頑張ります(´・ω・｀)
よろしくお願いします
復帰したのでもう一度
9/28 ❤
9/30 ❤
10/2 ❤
10/3 ❤
がんばりましょう！
今日8/16よりスタートです！
レッツゴー！
8/18 はじめました！
レッツゴー！
8/19達成！
🔥
Start!
レッツゴー！
🙏 💐
7日間終わりました。
お疲れ様でした！