Gak ada yang lebih hebat dalam mencegah lonjakan gula darah selain LEMAK, sayur dan buah gak ada apa2nya dibandingkan lemak, insulin hampir gak bereaksi sama lemak. Nomor 2 adalah protein, protein masih memicu insulin dan kenaikan gula darah tapi sangat sedikit, ketiga baru serat. Dalam skala evolusi manusia, jika kita rangkum perjalanan evolusi manusia dalam 1 bulan kalender, diet tinggi karbohidrat itu baru dilakukan manusia pada menit terakhir di hari terakhir bulan tersebut, yaitu ketika masik ke zaman pertanian sekitar 10.000 tahun lalu. Manusia menemukan karbohidrat lebih mudah dikembangkan dan disimpan. Sementara diet tinggi makanan olahan baru terjadi di detik terakhir hari terakhir di bulan tersebut yaitu baru 200 tahun. Sayangnya biologi manusia belum sepenuhnya beradaptasi dengan kebiasaan baru ini karena 10.000 tahun itu adalah waktu yang sangat singkat dalam skala evolusi. Akhirnya muncul lah berbagai macam penyakit metabolik. Terus sebagian besar waktu evolusi manusia makanannya apa? Dari tanggal 1 - 29 manusia lebih banyak makan protein dan lemak, sedikit buah dan kacang2an liar. Jauh sebelum mengenal pertanian, manusia adalah pemburu-pengumpul. Apakah karbohidrat penting? Penting kalau dari sudut pandang kebutuhan tubuh akan glukosa, tetapi menjadi tidak penting setelah kita tahu fakta bahwa tubuh bisa membuat glukosanya sendiri melelui proses yang disebut glukoneogenesis. Bapak ini seorang ahli gizi, pasti tau bahwa makronutrisi itu ada 3, kabohidrat, protein, dan lemak. Beliau juga pasti tau kalau ada yang namanya protein esensial, lemak esensial, tapi GAK ADA yang namanya karbohidrat esensial. Apa maksudnya esensial? Esensial itu PENTING, WAJIB, karena tubuh gak bisa produksi sendiri, tanpa itu fungsi tubuh gak bisa optimal atau bahkan mati. Satu2nya yang membuat karbohidrat terlihat lebih baik adalah mikronutrisi yang umumnya terapat pada sayur dan buah, tapi tahukah anda bahwa sumber mikronutrisi terbaik justru organ hewan, hati, limpa. Nutrisi atau vitamin pada organ hewan lebih mudah diserap tubuh dibandingkan mikronutrisi pada sumber nabati. Tapi kan jeroan kaya akan kolesterol? Belajar lagi, baca jurnal terbaru, baca penelitian terbaru tentang kolesterol 😊. Sama seperti asam urat, sebagian besar kolesterol diproduksi sendiri oleh tubuh melalui hati (liver). Anda mau menghindari makanan kolesterol sekali pun tubuh tetap akan memproduksinya dalam jumlah yanh dibutuhkan 😊, karena kolesterol itu penting, bahan dasar untuk berbagai macam hormon, bahan utama bagi otak untuk menjalankan fungsinya 😊
@@hoirurroziqin8298 Kalau ingin ke arah yang lebih baik, prioritaskan lemak dan protein, jangan takut kolesterol, berpuluh2 tahun masyarakat malah dibuat sakit dengan pedoman pola diet rendah lemak dan kolesterol. Angka penyakit jantung bukan menurun malah meningkat, begitu pun dengan diabetes. Musuh utama kita bukan lemak, tapi gula dan karbohidrat. Jangan takut kekurangan energi karena gak makan karbo, tubuh manusia itu canggih, dia bisa beralih ke lemak sebagai sumber energi yang lebih stabil. Nenek moyang kita bisa bertahan hidup ditengah kerasnya alam, ngejar hewan buruan itu bukan karena banyak makan karbo, makan bubur atau lontong tapi makan daging, makan protein dan lemak! Hampir semua jenis lemak baik, termasik lemak jenuh, ASI (air susu ibu) itu isinya didominasi lemak jenuh dan protein, bayi yang dikasih ASI justru jauh lebih sehat. Satu-satunya lemak yang perlu dihindari adalah lemak trans, silakan cari tau apa itu lemak trans, salah satu contoh lemak trans adalah margarin. Kalau tetap sulit lepas karbohidrat, silakan beralih ke karbohidrat kompleks, nasi merah, singkong, ubi. Kentang, jagung tetap dihindari. Minum cuka apel sebelum makan karbo. Kalau makan usahakan karbo dimakan terakhir, dahulukan sayur, protein/lemak baru karbo. Banyak penelitian urutan apa yang kita makan mempengaruhi lonjakan gula darah. Dengan mendahulukan sayur dan makan karbo di akhir mampu meredam lonjakan gula darah sampai 75%. Terakhir, rajin2 berpuasa, bukan puasa kering, tapi puasa yang tetap terhidrasi, tetap minum.
Tetap puasa/intermittent fasting solusinya, jeroan bikin ginjal rusak, banyak yg udah jadi korban di diet rendah karbo, selain itu badan gampang dehidrasi Karbo juga berfungsi nahan air selain garam Yg jelas stop gula tepung ultra processfood dan gorengan
@@trikuncoro8986 1. Bukan hanya jeroan yang punya purin, tapi sayuran juga mengandung purin. Purin bisa jadi berbahaya kalau dikonsumsi berlebihan, gak ada yang baik dari konsumsi berlebihan bahan makanan apa pun, diet rendah karbohidrat tidak berarti kalian makan lemak dan sumber protein secara berlebihan. 2. Dehidrasi bisa terjadi ke siapa aja, gak ada hubungannya sama diet rendah karbohidrat, kebiasaan buruk kurang minum punya andil paling besar, masalahnya bukan di diet rendah karbohidratnya tapi kebiasaan kurang minumnya yang harus diubah, jangan ngandelin cairan yang ditahan karbo. Selain itu, yang menahan air itu glukosa yang sudah menjadi glikogen dan disimpan di otot, diet rendah karbohidrat tidak berarti menghapus semua glikogen di tubuh. Tubuh secara mandiri masih akan memproduksi glukosa. Kebutuhan tubuh akan glukosa itu berdasarkan demand harusnya, bukan suplai seperti yang kita lakukan selama ini. Biarkan tubuh yang mengatur seberapa banyak dia memerlukan glukosa, intervensi individu justru berpotensi merusak mekanisme ini, manusia cenderung memasukkannya dalam jumlah berlebihan itu kenapa muncul penyakit diabetes. 3. Jika ada dampak negatif dari diet rendah karbohidrat terhadap ginjal, kita main data aja, lebih banyak mana jika dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat, anak2 zaman sekarang udah banyak yang cuci darah bukan karena mereka makan jeroan tiap hari kan? Coba pikir pake logika. 4. Intermittent fasting bukan magic bullet, masyarakat kita kalau gak diedukasi soal intermitten fasting akan makan apa aja saat jendela makan, ini saya alami sendiri waktu awal2 intermitten fasting. Edukasi terkait jenis makanan sama pentingnya. 5. Anda bilang yang penting stop gula, tepung, ultra processfood, dan gorengan. Ya klo gtu apa bedanya sama diet rendah karbohidrat? Berarti anda hanya memberika sisa ruang pada sayur, buah, mungkin nasi juga. Atau apakah ini artinya anda menyarankan orang untuk tetap tinggi karbohidrat di mana isi piring didomonasi nasi, sayur, dan buah? Bukankah itu yang dianjurkan dokter2 rumah sakit selama ini pada pasien2 diabetes? Bagaimana hasilnya? Berapa tingkat kesembuhan pasien? Kalau cara ini efektif bisa menyembuhkan diabetes, dunia medis gak akan melabeli diabetes sebagai penyakit yang tidak bisa disembuhkan ☺️
@@hoirurroziqin8298 1. Prioritaskan lemak dan protein, ini tidak berarti makan lemak dan protein secara berlebihan. Lagi pula, jika anda sudah berhasil menghindari karbohidrat dan beralih ke lemak & protein, nafsu makan akan lebih terkontrol, gak ada lagi sifat kecanduan terhadap bahan pangan tertentu. Selain membuat anda kenyang lebih lama, protein & lemak gak bikin nyandu kaya karbohidrat. 2. Jika anda masih sulit untuk menghindari karbohidrat, silakan beralih ke karbohidrat kompleks, nasi merah, singkong, ubi. Dan dalam rangka mencegah lonjakan gula darah anda perlu melakukan beberpa "ritual" sebagaimana yang dilakukan oleh Ade Rai saat mau makan karbo, yaitu minum cuka apel 10-15 menit sebelum mulai makan karbo. Jika di piring anda ada nasi, sayur, protein, dahulukan memakan sayurnya dulu, lalu protein, terakhir karbonya. Penelitian menunjukkan urutan makan seperti ini dapat meredam lonjakan gula darah sebesar 75%.
kita sering mndengar pembahasan tentang efek buruk makanan proses..tp jarang ada yg bahas efek buruk bahan kimia yg ada di obat² anti nyeri,anti demam dan bahan² vaksin yg masuk kedlm tubuh mulai bayi hingga dewasa secara rutin dan disiplin...😊😊
1. Jangan telat makan, mending makan sama tp ga telat daripada makan gak sama tp telat 2. Jenisnya bener 3. Jelas komposisinya 4. Jumlahnya bener Isi piring: Nasi separuh, sayur 1/4 hijau krn klorofil kasi oksigen yg bs kasih oksigen ke darah dan putih yg punya kolesterol, lauk 1/4. Sayur hijau ga nybabin asam urat, 80% asam urat krn diri sndiri. Protein: 1. Tahu anti kolesterol, tempe anti tumor. Bagus. 2. Ikan tawar utk radang, ikan laut utk otak n jantung. Hrus lebih sring dr kaki 2. 3. Hewan kaki 2. Hrus lbih sering dr kaki 4 4. Hewan kaki 4: sapi kambing domba, tanpa jeroan. Lebih sering dr seafood. 5. Seafood. Laki2: BBx30 ml Perempuan: BBx25 ml Klo musim panas tambah 500 ml Bngun tidur, jam 1, 4, 6, 8
Terima kasih atas adukasinya pak dr, melalui brodchast ini banyak hal yg dapat kita ketahui terutama dlm bidang kesehatan khususnya tentang diabetes. Terima kasih juga kepada netizen yg sudah menyumbangkan pengetahuannya sudah tentu yg memberikan informasi disini adalah orang2 yg mengetahui dan paham tentang makanan dan kesehatan. Sekali lagi terima kasih kepada nara sumber dan nitizen, jangan henti2nya menyumbangkan ilmunya kepada masyarakat luas. Satu pertanyaan saya kenapa jaman sekarang banyak sekali anak2 yg menderita diabet, haris cuci darah, bahkan ada anak madis SD sudah meninggal karena kadar gula terlalu tinggi, apakah karena anak yg bersangkutan terlalu sering mengkonsumsi makanan dan minuman kemasan yg menggunakan pemanis buatan? Bagi yg mengetahui Mohon penjelasannya ya ,,, suksme, dalam rahayu🙏
saya sudah ±4th benar2 dan sangattttt mengurangi mengkonsumsi makanan dan minuman manis. sangat.!!!!! tapi, novmber2024 saya divonis fix punya sakit diabet.... awal cek gula 352... stelah cari info dll, trnyata kmungkinan besar saya kena diabet itu krna sanagt sering mmgkonsumi tepung2an dan turunnanya + sangat jarang olahraga (krna siklus pkerjaan seharihari)...... skrang saya brusaha utk sehat, mggontrol apa2 yg saya konsumsi dan mulai berolahraga lagi minimal 30menit sehari, setiap hari... dan juga mulai mngurangi rokok...
Rebusan jahe+serai+kunyit+lengkuas di tambah sering minum air kelapa sudah saya buktikan sangat akurat nenurunkan gula darah ......bahkan kalau berlebihan bisa drop gula darah
@@TiaraHutauruk-py2ew terima kasih infonya, tapi kalau saya lebih fokus ke pola hidupnya. Karena dengan herbal pun kita sebernernya jadi ketergantungan selayaknya "obat".
@@feaandtutorials9144iya tergantung...tp alami...beda dg obat kimia farma.. herbal rempah2..dulu nusantara di jajah gara2 herbal..india terkenal paling dikit alzsimer gara2 mkn an kunyit....tp semua kembali ke diri masing2..ziip sdh berbagi 🙏
Menurut kedokteran diabetes dan penyakit kronis harus minum obat seumur hidup tp secara muslim penyakit apapun bisa disembuhkan dgn merubah sifat atau ahlak
Maaf bpk.yg terhormat sebenarnya ini bukan kualifikasi sy untk menjawab tetapi sy sudah buktikan sendiri.sy penderita hnp atau saraf kejepit .sembuh .maaf sepertinya bp bukan muslim .saran sy bapak menonton ustd.danu oficial chanel tentang diabetes Sudah sering kajian kajian diabetes struk gagal ginjal dsb Itu bukan dri makanan tp titik emosional kita.@@djobudiman
@arinasasmi maaf sdra arinasasmi sy muslim.kebetulan pernah mendengarkan tausiah dan penelitian seorang ustad mempraktekan sendiri alhamdullilah sembuh saya sarankan menonton ustd.dhanu oficiall chanel tinggal anda pelajari diabetes/stroke/kangker dsb silahkan dipelajari
Secara muslim karna sy muslim.diabetes disebabkan oleh sifat kita yg kalau menyuruh kpd orang itu harus kalau tdk kita marah.atau merasa saran2 kiita paling benar lihat ustd.danu oficial channel
Kalo dipecel sayurnya SDH mati soale SDH direbus,itu ibarat sampah,sayur seperti itu hnya membantu kita biar kalo BAB itu pembuangan TDK menangis darah,sayuran terbaik masih mentah, misal sayur lalap ada selada,kecambah,dan sayur lalap lainnya
Kalau saya malah kurang gulanya, sampai marah sama saya karena gula darah saya 37 sedangkan batas bawah aja 40, disuruh kalau pagi minum teh manis sedangkan saya minum teh tawar, saya orang sunda tehnya tawar atau pahit
Waduh . Diet IF yg ngawur itu yg sprti apa ya pak dktr ? Tolong di perinci . Saya pelaku diet IF yg tiap hari dlam sminggu itu berubah2 . Kadang 16:8 kadang 18:6 kadang puasa kering dengan satu kali makan, Menyesuaikan keadaan lah .apakah itu temsuk dlam ktegori ngawur dan berbhaya beresiko db tipe 2 ?
ga makan manis masih diabetes.. bisa jadi ada masalah saraf ga di obatin misalnya pernah jatoh/ keselo di diemin aja krn kadar gula dan kolesterol naik itu tanda nya di tubuh ada yg lagi di perbaiki ke 2 bisa jadi dia di VAKSIN diantaranya vaksin covid
@alvianvian2846 tentu Krn ketika masuk dalam. Aliran darah masuk ke organ ketika organ nya meradang misal nya di liver di pankreas maka bisa menyebabkan kanker / diabetes
Selama ini, kita seperti didesain untuk tetap sakit! Lihat konsep makanan GIZI SEIMBANG dari kementerian kesehatan, lihat porsi makanan dalam piring kemudian nilai dari sudut pandang makronutrisi. Itu 80% isinya karbohidrat, 20% protein dan hampir tidak ada ruang untuk lemak. Lemak selalu dikambing-hitamkan atas apa yang dilakukan oleh gula/karbohidrat. Ga usah diajarin juga diet kita selama ini memang tinggi karbohidrat, gimana pun, sayur dan buah masuk dalam jenis karbohidrat. Bagaimana hasilnya?😊 Yak! Penderita penyakit metabolik meningkat dari tahun ke tahun, penyakit jantung masih memuncaki urutan pertama penyebab kematian, angka penderita diabetes terus meningkat setiap tahun, anak muda sekarang bahkan udah bisa kena diabetes. Itu hasil dari menekan habis2an lemak kan? 😊 Memberikan porsi kecil untuk protein dan tetap bertahan menjadi budak karbohidrat. Dunia kedokteran dan farmasi senyum2 liat ini 😊😊😊
Ini baru ilmu dari jurnal kesehatan terbaru.
Sangat memberkati" jbu.
Semoga pak Yo sehat2 selalu spy dpt terus memberi edukasi ttg ksehatan pada masyarakat yg banyak membutuhkannya.
Dokter gizi Yohanes sunardi.saya suka ini
Pak Yohanes tolong berikan resep2 yg sehat dan buah yg sehat terima ksh 🙏
Sangat bermanfaat dok makasih
Terima kasih pak dokter, informasinya menarik dengan pengertian dan berbagai contoh makan minum yang berguna.❤
Gak ada yang lebih hebat dalam mencegah lonjakan gula darah selain LEMAK, sayur dan buah gak ada apa2nya dibandingkan lemak, insulin hampir gak bereaksi sama lemak. Nomor 2 adalah protein, protein masih memicu insulin dan kenaikan gula darah tapi sangat sedikit, ketiga baru serat.
Dalam skala evolusi manusia, jika kita rangkum perjalanan evolusi manusia dalam 1 bulan kalender, diet tinggi karbohidrat itu baru dilakukan manusia pada menit terakhir di hari terakhir bulan tersebut, yaitu ketika masik ke zaman pertanian sekitar 10.000 tahun lalu. Manusia menemukan karbohidrat lebih mudah dikembangkan dan disimpan. Sementara diet tinggi makanan olahan baru terjadi di detik terakhir hari terakhir di bulan tersebut yaitu baru 200 tahun. Sayangnya biologi manusia belum sepenuhnya beradaptasi dengan kebiasaan baru ini karena 10.000 tahun itu adalah waktu yang sangat singkat dalam skala evolusi. Akhirnya muncul lah berbagai macam penyakit metabolik.
Terus sebagian besar waktu evolusi manusia makanannya apa? Dari tanggal 1 - 29 manusia lebih banyak makan protein dan lemak, sedikit buah dan kacang2an liar. Jauh sebelum mengenal pertanian, manusia adalah pemburu-pengumpul.
Apakah karbohidrat penting? Penting kalau dari sudut pandang kebutuhan tubuh akan glukosa, tetapi menjadi tidak penting setelah kita tahu fakta bahwa tubuh bisa membuat glukosanya sendiri melelui proses yang disebut glukoneogenesis.
Bapak ini seorang ahli gizi, pasti tau bahwa makronutrisi itu ada 3, kabohidrat, protein, dan lemak. Beliau juga pasti tau kalau ada yang namanya protein esensial, lemak esensial, tapi GAK ADA yang namanya karbohidrat esensial. Apa maksudnya esensial? Esensial itu PENTING, WAJIB, karena tubuh gak bisa produksi sendiri, tanpa itu fungsi tubuh gak bisa optimal atau bahkan mati.
Satu2nya yang membuat karbohidrat terlihat lebih baik adalah mikronutrisi yang umumnya terapat pada sayur dan buah, tapi tahukah anda bahwa sumber mikronutrisi terbaik justru organ hewan, hati, limpa. Nutrisi atau vitamin pada organ hewan lebih mudah diserap tubuh dibandingkan mikronutrisi pada sumber nabati.
Tapi kan jeroan kaya akan kolesterol? Belajar lagi, baca jurnal terbaru, baca penelitian terbaru tentang kolesterol 😊. Sama seperti asam urat, sebagian besar kolesterol diproduksi sendiri oleh tubuh melalui hati (liver). Anda mau menghindari makanan kolesterol sekali pun tubuh tetap akan memproduksinya dalam jumlah yanh dibutuhkan 😊, karena kolesterol itu penting, bahan dasar untuk berbagai macam hormon, bahan utama bagi otak untuk menjalankan fungsinya 😊
Jadi makanan apa yg harus kita makan agar gula darah tidak melonjak tinggi
@@hoirurroziqin8298 Kalau ingin ke arah yang lebih baik, prioritaskan lemak dan protein, jangan takut kolesterol, berpuluh2 tahun masyarakat malah dibuat sakit dengan pedoman pola diet rendah lemak dan kolesterol. Angka penyakit jantung bukan menurun malah meningkat, begitu pun dengan diabetes. Musuh utama kita bukan lemak, tapi gula dan karbohidrat.
Jangan takut kekurangan energi karena gak makan karbo, tubuh manusia itu canggih, dia bisa beralih ke lemak sebagai sumber energi yang lebih stabil. Nenek moyang kita bisa bertahan hidup ditengah kerasnya alam, ngejar hewan buruan itu bukan karena banyak makan karbo, makan bubur atau lontong tapi makan daging, makan protein dan lemak!
Hampir semua jenis lemak baik, termasik lemak jenuh, ASI (air susu ibu) itu isinya didominasi lemak jenuh dan protein, bayi yang dikasih ASI justru jauh lebih sehat. Satu-satunya lemak yang perlu dihindari adalah lemak trans, silakan cari tau apa itu lemak trans, salah satu contoh lemak trans adalah margarin.
Kalau tetap sulit lepas karbohidrat, silakan beralih ke karbohidrat kompleks, nasi merah, singkong, ubi. Kentang, jagung tetap dihindari. Minum cuka apel sebelum makan karbo. Kalau makan usahakan karbo dimakan terakhir, dahulukan sayur, protein/lemak baru karbo. Banyak penelitian urutan apa yang kita makan mempengaruhi lonjakan gula darah. Dengan mendahulukan sayur dan makan karbo di akhir mampu meredam lonjakan gula darah sampai 75%.
Terakhir, rajin2 berpuasa, bukan puasa kering, tapi puasa yang tetap terhidrasi, tetap minum.
Tetap puasa/intermittent fasting solusinya, jeroan bikin ginjal rusak, banyak yg udah jadi korban di diet rendah karbo, selain itu badan gampang dehidrasi
Karbo juga berfungsi nahan air selain garam
Yg jelas stop gula tepung ultra processfood dan gorengan
@@trikuncoro8986 1. Bukan hanya jeroan yang punya purin, tapi sayuran juga mengandung purin. Purin bisa jadi berbahaya kalau dikonsumsi berlebihan, gak ada yang baik dari konsumsi berlebihan bahan makanan apa pun, diet rendah karbohidrat tidak berarti kalian makan lemak dan sumber protein secara berlebihan.
2. Dehidrasi bisa terjadi ke siapa aja, gak ada hubungannya sama diet rendah karbohidrat, kebiasaan buruk kurang minum punya andil paling besar, masalahnya bukan di diet rendah karbohidratnya tapi kebiasaan kurang minumnya yang harus diubah, jangan ngandelin cairan yang ditahan karbo. Selain itu, yang menahan air itu glukosa yang sudah menjadi glikogen dan disimpan di otot, diet rendah karbohidrat tidak berarti menghapus semua glikogen di tubuh. Tubuh secara mandiri masih akan memproduksi glukosa. Kebutuhan tubuh akan glukosa itu berdasarkan demand harusnya, bukan suplai seperti yang kita lakukan selama ini. Biarkan tubuh yang mengatur seberapa banyak dia memerlukan glukosa, intervensi individu justru berpotensi merusak mekanisme ini, manusia cenderung memasukkannya dalam jumlah berlebihan itu kenapa muncul penyakit diabetes.
3. Jika ada dampak negatif dari diet rendah karbohidrat terhadap ginjal, kita main data aja, lebih banyak mana jika dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat, anak2 zaman sekarang udah banyak yang cuci darah bukan karena mereka makan jeroan tiap hari kan? Coba pikir pake logika.
4. Intermittent fasting bukan magic bullet, masyarakat kita kalau gak diedukasi soal intermitten fasting akan makan apa aja saat jendela makan, ini saya alami sendiri waktu awal2 intermitten fasting. Edukasi terkait jenis makanan sama pentingnya.
5. Anda bilang yang penting stop gula, tepung, ultra processfood, dan gorengan. Ya klo gtu apa bedanya sama diet rendah karbohidrat? Berarti anda hanya memberika sisa ruang pada sayur, buah, mungkin nasi juga. Atau apakah ini artinya anda menyarankan orang untuk tetap tinggi karbohidrat di mana isi piring didomonasi nasi, sayur, dan buah? Bukankah itu yang dianjurkan dokter2 rumah sakit selama ini pada pasien2 diabetes? Bagaimana hasilnya? Berapa tingkat kesembuhan pasien? Kalau cara ini efektif bisa menyembuhkan diabetes, dunia medis gak akan melabeli diabetes sebagai penyakit yang tidak bisa disembuhkan ☺️
@@hoirurroziqin8298 1. Prioritaskan lemak dan protein, ini tidak berarti makan lemak dan protein secara berlebihan. Lagi pula, jika anda sudah berhasil menghindari karbohidrat dan beralih ke lemak & protein, nafsu makan akan lebih terkontrol, gak ada lagi sifat kecanduan terhadap bahan pangan tertentu. Selain membuat anda kenyang lebih lama, protein & lemak gak bikin nyandu kaya karbohidrat.
2. Jika anda masih sulit untuk menghindari karbohidrat, silakan beralih ke karbohidrat kompleks, nasi merah, singkong, ubi. Dan dalam rangka mencegah lonjakan gula darah anda perlu melakukan beberpa "ritual" sebagaimana yang dilakukan oleh Ade Rai saat mau makan karbo, yaitu minum cuka apel 10-15 menit sebelum mulai makan karbo. Jika di piring anda ada nasi, sayur, protein, dahulukan memakan sayurnya dulu, lalu protein, terakhir karbonya. Penelitian menunjukkan urutan makan seperti ini dapat meredam lonjakan gula darah sebesar 75%.
kita sering mndengar pembahasan tentang efek buruk makanan proses..tp jarang ada yg bahas efek buruk bahan kimia yg ada di obat² anti nyeri,anti demam dan bahan² vaksin yg masuk kedlm tubuh mulai bayi hingga dewasa secara rutin dan disiplin...😊😊
Trims edukasinya...
Smoga dari sabang - merauke mendengar ini...lindungi anak2 kita dari segala penyakit
Terimakasih sdh berbagi ilmunya👍👍👍
Ini boleh pak Gedion... Mantep sekli
Sehat terus ko yo 👍🏻, saya pernah baca buku nya bagus dan bermanfaat utk saya dan keluarga serta teman teman gym .
1. Jangan telat makan, mending makan sama tp ga telat daripada makan gak sama tp telat
2. Jenisnya bener
3. Jelas komposisinya
4. Jumlahnya bener
Isi piring:
Nasi separuh, sayur 1/4 hijau krn klorofil kasi oksigen yg bs kasih oksigen ke darah dan putih yg punya kolesterol, lauk 1/4. Sayur hijau ga nybabin asam urat, 80% asam urat krn diri sndiri.
Protein:
1. Tahu anti kolesterol, tempe anti tumor. Bagus.
2. Ikan tawar utk radang, ikan laut utk otak n jantung. Hrus lebih sring dr kaki 2.
3. Hewan kaki 2. Hrus lbih sering dr kaki 4
4. Hewan kaki 4: sapi kambing domba, tanpa jeroan. Lebih sering dr seafood.
5. Seafood.
Laki2: BBx30 ml
Perempuan: BBx25 ml
Klo musim panas tambah 500 ml
Bngun tidur, jam 1, 4, 6, 8
Terima kasih pak ilmunya
Berkah semuanya
Terima kasih atas adukasinya pak dr, melalui brodchast ini banyak hal yg dapat kita ketahui terutama dlm bidang kesehatan khususnya tentang diabetes. Terima kasih juga kepada netizen yg sudah menyumbangkan pengetahuannya sudah tentu yg memberikan informasi disini adalah orang2 yg mengetahui dan paham tentang makanan dan kesehatan. Sekali lagi terima kasih kepada nara sumber dan nitizen, jangan henti2nya menyumbangkan ilmunya kepada masyarakat luas. Satu pertanyaan saya kenapa jaman sekarang banyak sekali anak2 yg menderita diabet, haris cuci darah, bahkan ada anak madis SD sudah meninggal karena kadar gula terlalu tinggi, apakah karena anak yg bersangkutan terlalu sering mengkonsumsi makanan dan minuman kemasan yg menggunakan pemanis buatan? Bagi yg mengetahui Mohon penjelasannya ya ,,, suksme, dalam rahayu🙏
Terimakasih pak Yohanes... Buanget tmbah mengerti pastinya & penyemangat lebih bisa hidup sehat lagi❤
Trimakasih dokter
Bagus penjelasannya
Makasi pak yo
saya sudah ±4th benar2 dan sangattttt mengurangi mengkonsumsi makanan dan minuman manis. sangat.!!!!! tapi, novmber2024 saya divonis fix punya sakit diabet.... awal cek gula 352... stelah cari info dll, trnyata kmungkinan besar saya kena diabet itu krna sanagt sering mmgkonsumi tepung2an dan turunnanya + sangat jarang olahraga (krna siklus pkerjaan seharihari)...... skrang saya brusaha utk sehat, mggontrol apa2 yg saya konsumsi dan mulai berolahraga lagi minimal 30menit sehari, setiap hari... dan juga mulai mngurangi rokok...
Terapkan aja intermiten fasting, zero carbo dan olahraga angkat beban... saya berhasil kendalikan DM dengan metode diatas tanpa obat.
Rebusan jahe+serai+kunyit+lengkuas di tambah sering minum air kelapa sudah saya buktikan sangat akurat nenurunkan gula darah ......bahkan kalau berlebihan bisa drop gula darah
@@TiaraHutauruk-py2ew terima kasih infonya, tapi kalau saya lebih fokus ke pola hidupnya. Karena dengan herbal pun kita sebernernya jadi ketergantungan selayaknya "obat".
@@feaandtutorials9144iya tergantung...tp alami...beda dg obat kimia farma.. herbal rempah2..dulu nusantara di jajah gara2 herbal..india terkenal paling dikit alzsimer gara2 mkn an kunyit....tp semua kembali ke diri masing2..ziip sdh berbagi 🙏
Makasih pak Yohanes
Di tunggu pembahasan pilih lauk yg ok
padahal malam2 makan bebek goreng sambel penyetan.. nikmatnya😂😂😂😂
pak yo...please chanel yt nya aktifkan lagi...sy butuh ilmu2 dr pak yo....Gbu pak tq so much....jd berkat dipakai Tuhan lebih lagi 🙏⚘️
Menurut kedokteran diabetes dan penyakit kronis harus minum obat seumur hidup tp secara muslim penyakit apapun bisa disembuhkan dgn merubah sifat atau ahlak
@@Muhammaddika351 coba di uraikan secara detail caranya supaya banyak orang yang tahu...
Maaf bpk.yg terhormat sebenarnya ini bukan kualifikasi sy untk menjawab tetapi sy sudah buktikan sendiri.sy penderita hnp atau saraf kejepit .sembuh .maaf sepertinya bp bukan muslim .saran sy bapak menonton ustd.danu oficial chanel tentang diabetes
Sudah sering kajian kajian diabetes struk gagal ginjal dsb
Itu bukan dri makanan tp titik emosional kita.@@djobudiman
Caramya gmn
@arinasasmi maaf sdra arinasasmi sy muslim.kebetulan pernah mendengarkan tausiah dan penelitian seorang ustad mempraktekan sendiri alhamdullilah sembuh saya sarankan menonton ustd.dhanu oficiall chanel tinggal anda pelajari diabetes/stroke/kangker dsb silahkan dipelajari
Saya dulunya punya hypertensi.ubah pola makan olahraga allhmadullah sembuh berhenti konsumsi obat.
Masalahnya tahu tempe di tempat saya, tidak bisa basi. Tempe tidak bisa jd semangit. Tahu bisa tahan 2 minggu 😢😢
obrolan yg memiskinkan para dokter😂
Secara muslim karna sy muslim.diabetes disebabkan oleh sifat kita yg kalau menyuruh kpd orang itu harus kalau tdk kita marah.atau merasa saran2 kiita paling benar lihat ustd.danu oficial channel
Iy betul krna orng suka marah nafsu mkn , yg d mkn manis, Karbo, krna marah mkn bnyk ngk terasa ,klau orng relex beda lgi, puasa, bisa ngatur ap yg kita mkn,
Masak sih...😅
Bpk yg pake baju kuning suaranya 15 th lebih muda drpda mukanya😊
Asam urat krn diri sendiri, tolong ini diperjelas
sebetulnya harusnya di bahas hba1c buat patokan gk harus gd sewaktu
😊ksh conto yg sht dn tdk sht....
Males itu tdk sehat...males baca..males OR..males dengar..🤣😝
Iyaaaa.. karena kalorinya tinggi..
Tentang buah manis gimana pak?
Kalo dipecel sayurnya SDH mati soale SDH direbus,itu ibarat sampah,sayur seperti itu hnya membantu kita biar kalo BAB itu pembuangan TDK menangis darah,sayuran terbaik masih mentah, misal sayur lalap ada selada,kecambah,dan sayur lalap lainnya
Penting enak
ad jurnal nya ga
Kalo mentahan khawatirnya mengandung bakteri misalnya ekoli😂
@@MujionoMujiono-p5e dicuci air mengalir trus bilas dgn air matang,saya konsumsi sayur lalap SDH puluhan tahun,dan saya GK pernah konsumsi gula dan turunannya,nasi tepung mnyk goreng micin dll,Alhamdulillah kesehatan terjaga
Direbus itu gpp asal jangan kelamaan 2-3 menit nutrisinya masih ada kok namanya blanching direbus dalam waktu singkat
Bagaimana dok klau sy terlalu sering mkan sayur.sbb mau makan daging dan ikan GK ada biaya
❤
Gelas besar po kecil ?
Pak mau tanya... Sebenernya diabetes itu apa si pak... Terimakasih
Seratus itu gula puasa po gula makan ?
Kalau saya malah kurang gulanya, sampai marah sama saya karena gula darah saya 37 sedangkan batas bawah aja 40, disuruh kalau pagi minum teh manis sedangkan saya minum teh tawar, saya orang sunda tehnya tawar atau pahit
Dok,, gula darah saya rendah tapi kolesterol saya 241 asam urat 8 kenapa ya dok?
Kenapa kaki sy sering panas dan lambung sy sering mual
Bagaimana mengetahui gula tidak lebih dari 100
Datang keklinik tes gula darah🙏
setuju nasi separo karna org petani didesa makanan nasi banyak ga kena diabet.heran ada dokter nyaranin mkan nasi 2 sendok .ga masuk akal
Karena petani pekerja keras, kalori yg dibakar besar
Jangan samakan...petani abis makan langsung nyangkul.....ya aman2 aja.......yg bahaya udah gila Karbo dan gula ..di tambah kaum rebahan😅😅
Saya sudah ngalamin hdo dikmpung dan dikota.dkmpung itu mkn nasi bnyk geraknya juga bnyk.sayur tanpa pestisida beras lngsung dri petani .dan kebnyk cumn mkn nasi 3 kali sehari tanpa bnyk mknn siap saji .badan gerak trus .dikota tkut mkn nasi bnyk krna CPT gemuk keringat jrang kluar sakit"an.
Mentalnya jg perlu diperbaiki ya berarti.. mulai men sugesti diri utk memilah milah bahan pangan yg kita konsumsi..tdk sekedar hawa nafsu saja
Klaim intermiten fasting bikin diabetes ini giman critanya? 😮😮😮😮😮 Sya pelaku dah lama malah tambah sehat
dia gk menguasai tp hanya bcr
Protein kalo kita cari di google artinya utama, paling utama, nomor satu. Lah ini ahli gizi yg dibahas karbo aja😂
Waduh . Diet IF yg ngawur itu yg sprti apa ya pak dktr ? Tolong di perinci . Saya pelaku diet IF yg tiap hari dlam sminggu itu berubah2 . Kadang 16:8 kadang 18:6 kadang puasa kering dengan satu kali makan, Menyesuaikan keadaan lah .apakah itu temsuk dlam ktegori ngawur dan berbhaya beresiko db tipe 2 ?
Mungkin IF yg ngawur klo jendela makannya yg di makan sembarangan
Iya sama if nya menyesuaikan sikon😂
Pa dulu di kampung orang tua minum teh tubrukyg manis tpi gk diabet tpi sekarang yg madih muda" udh pada diabt knpa" krna ini?
ga makan manis masih diabetes.. bisa jadi
ada masalah saraf ga di obatin misalnya pernah jatoh/ keselo di diemin aja
krn kadar gula dan kolesterol naik itu tanda nya di tubuh ada yg lagi di perbaiki
ke 2 bisa jadi dia di VAKSIN diantaranya vaksin covid
Apakah vaksinnya bisa buat diabetes ya???
@alvianvian2846 tentu Krn ketika masuk dalam. Aliran darah masuk ke organ ketika organ nya meradang misal nya di liver di pankreas maka bisa menyebabkan kanker / diabetes
25:50 Diatas 100 = diabetes?
Jurnal mana ini y?
😁😁
Banyak pakar yg bicara beda beda bikin bingung..
Iyaa bingung
Selama ini, kita seperti didesain untuk tetap sakit! Lihat konsep makanan GIZI SEIMBANG dari kementerian kesehatan, lihat porsi makanan dalam piring kemudian nilai dari sudut pandang makronutrisi. Itu 80% isinya karbohidrat, 20% protein dan hampir tidak ada ruang untuk lemak. Lemak selalu dikambing-hitamkan atas apa yang dilakukan oleh gula/karbohidrat.
Ga usah diajarin juga diet kita selama ini memang tinggi karbohidrat, gimana pun, sayur dan buah masuk dalam jenis karbohidrat. Bagaimana hasilnya?😊 Yak! Penderita penyakit metabolik meningkat dari tahun ke tahun, penyakit jantung masih memuncaki urutan pertama penyebab kematian, angka penderita diabetes terus meningkat setiap tahun, anak muda sekarang bahkan udah bisa kena diabetes. Itu hasil dari menekan habis2an lemak kan? 😊 Memberikan porsi kecil untuk protein dan tetap bertahan menjadi budak karbohidrat. Dunia kedokteran dan farmasi senyum2 liat ini 😊😊😊
Makan sayur dan telor atau ikan aja.......tanpa nasi......makan 2x sehari.....gak pake ngemil2.....lebih hemat dan mantabb........😊😊
Ini dulu apa kerja di Atlas ya?
Ini gomongan nya kurang jelas perkata kata coba niru dari Dok Han kata2 jelas bakna percerahanya bagus hanya kurang jelas 👍👍👍
Saya tanya saja apa benar Pak Han yang kerja di Atlas sport center ? Maaf kalo kurang jelas 😊
Diabetes tipe 1 bukan di sebabkan dari makanan.
Gula darah 100 kok dibilang diabetes. ini orang asal ngomong aja
Alhamdulillah saya sembuh dari diabet setelah tidak makan karbohidrat, hanya makan telur selama 9 bl.