O "DIA DO LIXO" É UMA BOA IDEIA? | Sérgio Bertoluci
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- Опубліковано 20 вер 2024
- Muita gente fala que um dia do "lixo" pode até ser bom para quem treina. Mas será que ele mais atrapalha do que ajuda? Se liga nessas dicas!
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Assim tirar o dia INTEIRO pra estrapola, eu não concordo também. Agora se for tirar UMA refeição da semana INTEIRA só pra poder comer alguma coisa fora dá dieta, aí eu já concordo.
Thalles Silva exatamente isso que estou falando , mas sem data programada
Exatamente, eu sigo varios nutricionistas que falam que na realidade uma refeição fora da linha ajuda você a continuar na dieta por liberar um hormonio de saciedade. Agora claro que não deve ser rotina diária e sim 1 vez em 2 semanas talvez. Uma coisa que tem me ajudado muito é recorrer as receitas fit de bolo, pizza, panquecas, com ingredientes saudaveis que não vão maltratar tanto o meu organismo.
Correto isso ai aí Se você não atleta de alto rendimento profissional pode sim organizar um horário e dia para comer algo diferente de sua dieta Afinal de conta você não vai ficar igual ao Arnold ou igual a quem saradona do stagran se deixar de comer uma bobeira de vez em quando kkkk mas É Isso tudo depende da organização e co sequência do que está fazendo !
Thalles Silva ele é chapadão! Eu entendo que de certo prejudica o treino, mas todo mundo é filho de Deus!!! Cê viu o jeito que ele falou bro? "Não entra na minha cabeça" "Dia de se estragar" "Totalmente contra" ... Chapado... Eu treino, respeito as regras pra resultado e nao tem problema algum comer algo diferente um dia. Não como o dia todo também bobagem nesse dia, escolho uma das refeicoes
Isso é verdade Sérgio. A primeira "porcaria"que tirei foi o refrigerante, no começo foi muito difícil, mas agora nem sinto falta e nem acho tão gostoso quanto achava antes e os resultados valem o sacrifícios. Muito inspirador seu vídeo.
Até o jeito de falar é igual ao do Enéias... Raspa a cabeça e põe um óculos fundo de garrafa que vira o próprio
Super ajuda! A 3 anos mudei minha alimentação, comecei a treinar... Duas ou três vezes por mês eu como uma fatia de bolo ou chocolate... O corpo só tem a ganhar e vc tbm... tenho 3 filhos, e tenho o corpo definido.
Super grata 🙏🏽
Tamo junto 💪🏼
Vc é o cara, pensei nisso nesse momento, estava me sentindo mal em comer um pouquinho a mais na janta, mas suas palavras me motivou a continuar me cuidando, e sei que extrapolar não faz mais parte da minha vida. QUANTO MAIOR O OBJETIVO MAIOR O SACRIFÍCIO...
Tem dois lixos que tirei definitivo da minha vida, um é o refrigerante outro é o açúcar refinado . Com isso você acaba comendo menos produtos industrializados que tem muito açúcar sódio e conservantes na composição.
Perdi 5,3 kg (fará 1 mês segunda feira) com exercícios funcionais (obrigada Sérgio rs) e sem me tirar o prazer de comer as coisas q curto. Escolho um dia da semana e como o que me der vontade. Mas assim, é uma refeição só, não o dia todo. Penso que temos que nos permitir as vezes, sem extrapolar, porque, para quem quer iniciar o processo de perda de peso, cortar totalmente o "lixo" é o que faz a pessoa sair tão rápido da dieta, parece difícil demais (pelo menos era o que acontecia comigo, caia em tentação e o fracasso me levava à desistência). Recomendo pra vcs o vídeo sobre o dia do lixo no canal saúde na rotina, canal inclusive que tem me ajudado a emagrecer sem radicalismo.
Faço o dia do lixo a anos e sempre consegue manter um bom shape... o dia do lixo importante p/ manter o psicológico bem... afinal viver nos provando de tudo nem é tão saudável e acho desnecessário.
graças a Deus
É totalmente eficiente o dia do lixo. Você não pode é extrapolar.
Dia do lixo é para fracos.
Eu tbm concordo por ex: se no seu caso vc consegue manter msm tendo o dia do lixo! É muito bom msm, mais acho q nem tds consegue, pq o corpo de kd um reage de um geito, por ex: tem pessoa q tem muita facilidade pra engordar e muita dificuldade pra emagrecer! Acho q essas pessoas tem fazer td muito certinho msm pra ñ se prejudicar. ( acho q é isso q ele quis falar, pq assim serve pra tds, ou seja, kd adequa segundo seus objetivos.) Eu acho.
Exatamente.
Esse cara é muito foda!!
**gole na cerveja**
Um dia eu chego nesse nível...
Concordo com o que o Sérgio falou, faço academia qdo estou na minha cidade, qdo estou viajando faço os treinos de Sérgio e sinto que pega muito apesar de minha prática diária.Parabens Sérgio!
até que enfim um que entende do assunto falou a verdade. Pra calar a boca desses que só usam anabolizante
Boa noite e muito obrigada por me ajudar a avaliar nas coisas que realmente importam como me alimentar melhor,cuidar da minha saúde e manter o foco,muito obrigada. Você é um excelente profissional merece tudo de melhor ,meu marido e eu somos seus fãs.Parabéns.
Obrigado pela sua atenção e disponibilidade para orientar e ajudar quem não tem um ponto de partida para cuidar do corpo!
Sigo seus treinos. Vc é muito bom! Mas penso que com relação a álcool e a comer algo diferente, vc é muito radical professor. Conconrdo com tudo que vc falou para o caso de pessoas que o corpo fazem parte do seu trabalho, como o seu caso. Fora isso, não vejo problemas. Beber com razoabilidade e comer algum "lixo" aleatoriamente, mas mantendo uma base saudável, vejo como ideal para quem gosta e não vive do corpo. Na minha opinião, o exagero na alimentação mega saudável chega a ser fator antisocial. Eu bebo sempre aos sábados e sextas. Isso me relaxa. Nesses dias também como o que gosto, mesmo não fazendo parte da dieta. Treino 4 vezes por semana com 50 min de duração cada treino, onde faço combinação dos seus treinos com exercícios utilizando halteres, barras e elástico. Tenho 1,76 de altura e peso 74 quilos. Para mim me dou por satisfeito. Me sinto bem com essa mescla. No mais, parabéns pelo seu trabalho. Eu sempre te acompanho juntamente com minha esposa.
Esse Sérgio Bertolucci é um cara de opinião forte, não é fácil deixar de comer o que gosta ,mas da pra reduzir um pouco Sim .
VC É FERA HEIN... DEU UMA POSIÇÃO FORTE E COERENTE SOBRE ESSA BOBEIRA DE DIA DO LIXO... ISSO É MAIS UMA INVENÇÃO DA INDUSTRIA PRA RESGATAR OS QUE AS DEIXARAM OS LIXOS E QUE ESTÁ BUSCANDO UMA VIDA SAUDÁVEL...
Incrível exemplo Sérgio. É realmente necessário ouvirmos isto. E vindo de quem entende, não há como contestar.
Foi a MELHOR analogia que já vi!! Dia do lixo semelhante a abastecer o carro com gasolina "batizada". ✌
Realmente, 1dia estraga o trabalho de uma semana que foi tão bem produtiva 😢
Quando eu removi o "dia do lixo" dos meus hábitos eu consegui atingir meu objetivo!! 👊 😎 👊
Parabéns pela excelente dica mostrada em seu vídeo e sucesso ao canal!! 🙌
Merece meu Like Awesome! \o/
Vendo esses comentários só fez reforçar minha opinião de que a falta de educação alimentar é tão comum que as pessoas acham que "viver a vida" é comer porcaria,sendo que viver de verdade é totalmente ao contrario,isso é se matar.Passem a comer direito e vão ver como é boa a sensação,se alimentar bem não é passar fome,so pra constar ! Abraço ,Sérgio,vc é nota mil!
Parabéns falou tudo! Essa papo que todos falam, só um dia não vai fazer diferença, dependendo da pessoa sim vai fazer a diferença. Por esses motivos que muitos estão a anos na academia e não a evolução.
E meu companheiro, eu perdi 10 kg depois q comecei a acompanhar seu canal, hoje eu corro, malho e faço diversos exercícios do canal. E sou super a favor de n ter o dia do lixo. Parabéns cara! Continue com esse trabalho. Muito obrigado 👏👏👏👏👌
perfeito... 👏👏👏👏Eu estava fazendo uma reeducação e tirei o pão (meu vício) dai quando chegou o dia que podia comer um pouquinho, perdi todo o esforço e ainda não consegui voltar a dieta. 😕
Monique Dominique me segue lá no Instagram em @sergiobertolucix21
eu era tirada de radical quando eu dizia isso na academia ... mas passei a perceber q as pessoas q me diziam essas coisas, nunca se dedicavam nos treinos como eu ... não tinham um objetivo de treino e com o tempo começaram a criticar a qualidade do local enquanto eu avançava nos meus objetivos 🙇🏻♀️
Nunca fui a favor do "dia do lixo" e com essa explanação ficou muito mais claro! Valeu mesmo, Serjão!
é foco e determinação, não é fácil não...
é preciso conciliar o fogo, objetivo,sem perder o prazer da vida!!afinal um corpo escultural,sarado,trincado, não é certeza de felicidade,mais parte dela.saude e bem estar é o principal objetivo.
O que vc falou é algo que eu inclusive conclui esses dias.
Eu não tenho dia do lixo de jeito nenhum, porque não faz sentido.
Naturalmente, ao longo do ano vão ter vários aniversários e festividades, que vou acabar comendo besteira(com moderação, sempre).
Cortando o dia do lixo, a gente acaba comendo besteira moderada no máximo umas 4 vezes por mês (não o dia inteiro, mas de uma maneira controlada)
4 vezes de refeições fora da dieta por mês é exatamente a quantidade que nutricionistas recomendam, e se alguém PROGRAMA o dia do lixo, com certeza essa média aumenta.
Sérgio Bertoluci , me inscrevi estes dias em seu canal e queria lhe dar os Parabéns, muito bom.
Você é objetivo, explica bem, bem diferente dos outros canais relacionados ao tema de academia e exercícios, que são muito babacas por sinal.
Meus Parabéns! Ótimas dicas, estou aproveitando ao máximo, e já tenho obtido resultados!
Parabéns pelo programa,eu e minha família estamos fazendo,até minha filha de 8 anos...saúde ,vida com saúde, parabéns Sérgio.
Tem porcarias que demoram seis meses no mínimo pra sair do organismo!
Ou você tem satisfação plena em adotar um estilo de vida... ou você só está perdendo tempo!
Eu passo os 6 dias fazendo dieta regrada, porém no domingo eu como um pouco mais no almoço, como mais arroz, como um pouco de farofa, porém não consigo estrapolar tanto e eu acabo ficando me sentindo cheio o dia todo, estou tentando mudar isso pra manter a dieta os 7 dias
Tá certíssimo, porque precisamos disso.
@@fransilva21 Nossa, um comentário de 3 anos kkkkkkk não lembrava, mas eu mantenho essa estratégia com alguns ajustes visto que hoje eu tenho uma necessidade calórica maior, costumo usar hamburguer como refeição lixo 1x a cada semana, hoje estou bem mais forte comparado há 3 anos hahaha.
Acho q esse tal dia aí, vc pode comer algo q vc gosta mais com pequena quantidade....sabendo q depois vc tem que recompensar nos exercícios.
2021 pra dizer que esse vídeo não envelhece .👏👏👏👏
Acho que depende muito do objetivo mesmo.
Tenho 39 anos, e não possui a pretensão de chegar ao shape como o do Bertoluci, o que busco é uma vida mais saudável e um corpo um pouco mais definido, e cara, você tem ajudado bastante.
Por isso não abro mão de comer o que quero, claro que não enveneno o meu corpo e procuro uma alimentação balanceada.
Mas quem procura esse estilo de vida o dia do lixo é um lixo :)
é verdade, por eu ir aos poucos parando de beber, acabei me acostumando, tambem acabei me acostumando a tomar cafe sem açucar, é estranho olhar pra tras e perceber que esses habitos foram deixados de lado
Concordo! Se lixo fosse "bom" não se chamaria lixo!
Alcançar os objetivos não é fácil para se jogar fora comendo e bebendo porcaria... Para se eliminar porcarias que se ingerem leva-se muito muito tempo! Haja força, suor e muita determinação!
Parabéns mano, vc merece , comecei na calistenia a 1 mês, e sigo os seus passos tb cara, vc e de mais ,inspiração pra mim , tmj!
É importante conhecer o seu organismo. Pra mim, o dia do lixo é perder meses. Possuo facilidade em engordar e dificuldade em manter e ganhar músculos. Já alguns amigos meus conseguem comer de tudo e chegar bem em seus objetivos. cabe a cada um, como Sérgio falou.
VERDADE CONCORDO COM VC , PROFESSOR ... MELHOR DO YOU TUBER . AMOOOOO
realmente. quem tem um objetivo de um corpo massa tem que rever essas coisas e fazer sacrifícios. principalmente quem ainda esta caminhando como eu. ;)
Cada dia que passa vc mim ajuda mas e mas Sérgio bertolluci obrigado
Sérgio, adorei o vídeo. E me tocou a minha consciência que estou sempre dando um passo para trás. Admiro muito seu trabalho. Um Grande Abraço!
primeiramente o dia de "LIXO" é mais utilizado para atletas profissionais, não só pela questão nutricional e sim pelo grande estresse que eles enfrentam no período de competições, ou seja no período off season eles se permitem uma vez ou outra fazer uma refeição ruim, agora para quem luta contra o sobrepeso é uma furada, mesmo se o objetivo for quebrar o platô, uma refeição ruim ainda vai, mas o dia todo vai com certeza atrasar seus objetivos, lembrem-se de suas limitações e onde você almeja chegar, e como foi dito, grandes objetivos requerem grandes sacrifícios ;)
difícil veii ,mas eu concordo ,algum alimento que vc gosta muito acho que n faz mal em pouca quantidade num único dia ...
Gostei da sua explicação.....Realmente não vale a pena jogar no lixo a nossa saúde....
concordo plenamente .já aconteceu comigo .comer algo sem futuro e depois fica com uma depressão danada aquela sensação de culpa e arrependimento .já passei por isso depois de passa 1ano sem beber e depois bebi atrapalhei meu planejamento todinho do ciclismo .que é meu esporte
Já observei meu progresso tanto fazendo dia do lixo como não fazendo e posso dizer com certeza que eu tenho mais resultado pra queima de gordura tirando um dia pra comer mais e oque eu quiser.
as explicações desse cara são perfeitas e muito facil de entender .
Quanto maior o objetivo, maior o esforço !!! (palmas)
Show meu Garoto...Aqui seu colega , Prof Teixeira nota 💯 você é dos meus , para você meu grito de Guerreiro ... SELVAA !
O exemplo do carro é perfeito, como sempre vc não facilita no foco .
Cara te sigo com orgulho.
Esse cara é um poeta!
Legal! Adorei. Minha vida mudou com a dieta.
Muito bom Sérgio, eu sou leigo no assunto, porém sempre pensei comigo, esse dia do lixo é muito estranho.
Obrigada por essas dicas maravilhosa aprendi muito obrigada mesmo
tó amando seu canal e estou pondo em práticas todas as rotinas!!! é uns dos melhores canais fitness!!!
Considero o Dia do Lixo como o dia em que você abre uma exceção na alimentação e come/bebe algo que normalmente não comeria/beberia - sem grande quantidade.
Mas acabou virando sinônimo de orgia gastronômica.
Faço o dia do lixo após as vezes messes de uma dieta super restrita! E estou conseguindo vários objetivos, não concordo em tudo nessa do lixo que vc falou! Vários especialistas dizem o contrário!
Sérgio vc está certíssimo. Vc é show.
Muito bom meu amigo,sigo seus conselhos tb nao existe dia dos lixos para mim,isso é para os FRACOS!!!
Que Deus me ajude a ter essa coragem e disciplina sua cara!
Bom meu nome é Marco Vinicius,eu já estou na academia a 2 meses,meu dia do lixo é as vezes no sabado e no domingo,eu não passo o dia inteiro comendo porcarias não,se eu como eu como a noite,já cortei o refrigerante,eu ouvi dizer q comer este tipo de comida poderia ser de vez enquando,devo continuar ou para de vez o dia do lixo?
Eu concordo c ele,fiz isso c bebida e agora com alimentos.Minha grande dificuldade está sendo com pão.
Penso que "o dia do lixo" não é legal, mas sair de uma rotina alimentar num momento no dia e apenas num momento, e nada mais que isso, para sair de uma rotina alimentar, sem se alimentar de "porcarias", mas apenas mudar um pouco a alimentação, não entendo como tão terrível assim.
genial tem me ajudado mto, mais preciso melhorar ! adoro tb esses vídeos motivacionais 😉
Você poderia passar alguns alimentos saudáveis ingeridos por você, só pra ter uma noção melhor
Vídeo perfeito! Obrigado pela motivação, Sérgio.
ola meu amigo ,aprendi fazer bandeira humana vendo seus vídeos,hoje fui fazer leg ,com uma faixa elástica .minha cabeça doeu .o que mim diz .falta de carboidratos,meu pré treino foi mais gordura e proteínas
cara vc falou tudo certinho certinho!!!
Complicado no início, passa vontade, "fome", mas tem que manter o foco. Vem a recompensa no futuro.
faz o desafio das 150 repetições, likeeee aqq galera
Eu acredito que esse nome " dia do lixo " é errado. Pra quem segue uma dieta é apenas sair da dieta e pronto. Eu por exemplo sempre tiro de vez em quando uma semana pra relaxar e passo a comer "normal " que seria um chocolate ou pão branco no café da manhã, com o tempo se tornou desnecessário mas me ajudava muito e era só uma semana que eu não iria ter resultados. Depois de tempo de dieta a gente aprende a dosar as coisas e ver que não vão interferir se calculado com cuidado.
Oficina Enem concordo, 1 dia da semana sem exageros, não vejo nenhum problema, mais cada especialista tem uma opinião. Já emagreci 10 quilos mantendo dieta por 6 dias e abrindo 1 dia para comer o que quiser.
Oficina Enem depende do objetivo de cada um !!! Se quer qualidade muscular e performance deve ser mais radical se simplesmente faz exercícios sem esses objetivos não tem problema algum
Depende também do metabolismo de cada um e se a pessoa vai comer como se o mundo fosse acabar, por exemplo, eu amo pão, mas apenas como um. Tem gente que come a padaria toda quando sai da dieta
+Oficina Enem kkkkk vdd
+Oficina Enem kkkkk vdd
Sérgio, o dia do lixo não funciona como uma "válvula de escape" que nos ajuda a manter o objetivo de melhorar o corpo, principalmente considerando o longo prazo?
Vdd professor comigo agora rodizio só no sábado ou domingo....... rs valeu pela dica
Fiz 1 dia do lixo e engordei 1.500kl
Agora meu metabolismo esta lento.
Estou soando muito pra perder isso 😢.
Agora segue o baile lc, ji e treino. 💪
Faço calistenia mais ou menos há 1 mês, a minha alimentação é regrada. A minha dúvida é se eu comer só pizza 1 vez por semana de noite vai prejudicar meu rendimento?
Adoro seu canal ,parabéns !!!!
Sem dia do lixo vcs não vivem galera. Só correr 3 dias da semana já era. Não se martirize também.
Viva a vida
Concordo , Sérgio .
o que seria essa refeição lixo? um chocolate? um hambúrguer? +ou- quantas kcal?
Melhor discurso.
boa isto serve para qual quer coisa . a te para a quelas coisas grandes que vc que ter fazer . boa
Obrigada amigo
Sérgio fazer abdominais todos os dias é errado? na academia o prof fala que não é bom fazer todos os dias ! me diz ai o que vc acha?
Excelente mensagem Sérgio!!!
Falou tudo ! Obg
Ai que tá eu estou fazendo dieta a meses com muita regularidade, sendo que cheguei em um peso estagnado por 3 semanas, fiz um dia do "lixo" , apenas aumentando os carboidratos ou seja apenas comendo mais , sem doces, sem bebidas e sem açúcar... Meu peso diminuiu 1,5kg aos 3 dias...
Não como doce mais.. to me alimentando bem como frutas todos dias proteinas e pouco carboidrato isso e uma alimentação saudável?
perdi 30kg comendo porcaria todos os domingos, fiz dieta de segunda a sábado, e no domingo comia de tudo o quanto queria, e agora estou chegando perto da definição comendo a vontade nos finais de semana, acho a maior besteira do mundo você ficar a vida toda sem comer coisas boas... dia de semana faço 27km de bike por dia e 1:30hrs de musculação pesada pelo menos 4 dias na semana. Agora se você quer ser fisiculturista, vai precisar focar SIM! mas tirando isso, da pra levar uma alimentação mais largada um ou dois dias na semana sem problemas, não vai perder muito, mas dá pra manter tranquilamente, agora depende do seu organismo e de suas atividades semanais, se você não faz NADA, é bom que não tenha esse dia mesmo.
concordo
e nois mano Parabéns pelo seu trabalho
Um dia do lixo pode ser bom pra o psicológico, mas é claro que pode fazer mal. Um dia do lixo bem controlado, pode até ser bom. Mas acho muito melhor que vc se adeque e diga a Dieta flexível e tente encaixar algumas das coisas que vc encaixaria no "Dia do lixo" no seu dia a dia
valeu xará! parei de beber também, mais o meu caso é outro, sofri um acidente, é não tenho tanta vontade mais, mais isso ai!, vou ser fitness, vou conseguir!....🤘👍obrigado!, continue assim...seus vídeos são massa!, 💪osss 👊
Sérgio Cb650f me segue lá no Instagram em @sergiobertolucix21
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 vou SIM! OSSS!💪
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 te add lá!👍xará
parabéns Sérgio muito boa as comparações
Eu concordo parcialmente com vc.....Dia do lixo acho q só vai ser maléfico se vc chegar e "ah é hj q eu vou comer td o q não comi durante a semana".....Pq não poder no fim de semana se da o direito de comer um pedaço de bolo q gosta ou um pedaço de chocolate por exemplo???? Só vai ser maléfico se vc não enfiar apenas o pé na jaca, e vc acabar enfiando o corpo inteiro na jaca.....Acho q um dia ou um final de semana vc poder comer o q gosta com moderação é valido.....
Correto.
ola boa noite eu ja venho ti acompanhando um bom tempo tive otimo resultado .gostaria de saber si vc tambem tem algo pra gestate ?
na minha opinião o dia do lixo é mais pro psicológico do que para manter a forma. ..
Eu tiro um dia pra comer de tudo que eu quero..mantenho a minha dieta e treino regulares..e quando vou tirar um dia pra comer bem..nao aumenta em quase nd na minha balança..e quando volto a treinar me sinto com mas energia..e ai consigo potencializar mas o treino..entao acho isso desnecessario..
Viva a vida.. Da melhor maneira possivel
meu nome é Enéas
pedro frontineli kkkkkkkkk
pedro frontineli kkkkkkkk
pedro frontineli kkkkkkkkkkkkk chorei
Enéas 2.0
Rachei kkkk pode crer Enéas 😂😂😂