오오오 정말 오랫만에 먼지쌓인 보수볼에 올랐다가 깜짝 놀랐네요. 왜 한발들기가 이리 덜덜 떨리는거죠? 덜덜이 올라간듯? 근육 부족일까요? 땀 쏙 빼며 했네요. 제가 배우던 보수 운동과 다른 새로운 동작들이 있어서 너무 신선했어요! 추가로 또 영상 있으면 정말 좋겠습니다. 제대로 배워보고파요! 감사해요.
영상을 보니 좋은 운동법 같아서요. 잘 보았습니다. 올라가서 쭉 있진 않았지만 동작들 따라해봤습니다 궁금한 점이 9분30초부터 하는 한다리로 하는 동작은 한다리 스쿼트인가요? 할때 팔은 흔들어줘야 하나요 안 흔들어도 가능한거 같은데 이건 상관 없는건가요? 또 하면서 상체가 좌우로 움직이는건 아닌거죠? 동작 하다보면 왼쪽 발바닥만 아치부분이 피로한 느낌이 크게 올 때가 있는데 무슨 이유일까요, 그외에는 한 다리 데드리프트 버티기 해도 괜찮은건지와 뒤집어서 볼록한 부분을 맨발로 올라가 한발로 서있는건 왜그리 힘든건가요? 평평한 부분으로 올라가서 있을 때랑 하늘과 땅 차이 같아서요. 질문이 많았네요. 다음엔 보수에서 안내려오고 해보겠습니다.
이겆진짜 개좋음.... 보수볼영상 중에 탑1임 ㅠㅠ
저도 댓글에 감동 받았어요
2024.10.02 오랜만에 댓글 냄겨요 쌤! 너무 재밌어요 보수운동- 오늘도 잘하고가요~
평지에서도 누가 잡아주지 않으면 위태로운데 보수를 뒤집어서...😥
보기만 했는데 식은땀이 콸콸콸💦
언젠가 먼훗날 쌤 옆에서 츄롸이해봐야징🤭
보수운동 너무 재밌고 코어 잡는데 유익해요 !!! 진짜짱임
진짜 거짓말 아니고 오늘 아침에 내다 팔아버릴까 고민했는데 이렇게 영상을 올려주시면..🤣🤣
후 내가 그걸 막았네요 ....
헐, 저두요!
@@모모-j2y ㅋㅋㅋ 보수볼들은 그렇게 데쌤덕에 자리를 보전하게되고...
연습 며칠하고 오늘 드디어!! 5일만에 한발로 중심 잡을수 있게 되었습니다^ㅡ^!!! 역시 코어가 중요했어요...ㅠㅠ 기분 좋게 어설프게나마 잘 따라하고갑니다! 또할꺼에요
오늘 또 왔어요.
로잉머신 40분하고 마무리로 요거 보면서 따라하고 자는 루틴 이틀째 입니다.
보수를 옆에 밑에 끼고 도구삼아 운동법보다 보수자체로 활용하는법이 도움이 더 되네요.
오늘 퇴근후 올라서도 딱히 감흥이 없어 난감했는데 하체 근력 단단히 되겠습니다.
감사합니다.
요즘 헬스장에서 주1ㅡ2회 따라하고있어요 숨은 많이 안차는데 땀이 뻘뻘흘러내리네요
재밌고 시간도 잘가요 30분 정도 되는 루틴도 있으면 열심히 따라하겠습니다!
진짜좋아요 하체는종결가능입니다 보수볼이용한 상체,복근도 올려주세요
매일 아침 보수위에서 머리 드라이기로 말리면서 위에 모든 동작을 다 하는데요
끝내고 내려오면 다리가 내전근까지 후덜덜 해요ㅎ
운동 4년차인 제가 꼽은 최고의 운동입니다
오아!!!!!!드디어 기다렸던 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다💕
다른분들 것도 있지만..
데이브님걸 기다렸어용 ㅠㅠ
부상없이 확실한 효과를 내주실것이라 믿고 있기에🙏🏼
이제 화석이 되어가던 보수볼을 다시 꺼내야겠군요..!
감사합니다 : )
요즘 보수볼 밸런스 트레이닝 방법에 대해서 많이 찾아보고있었은데 정말 좋은 트레이닝 법인거 같아요 구독 좋아요 누르고 갑니다!
이 영상 보수운동 고정하고 봅니다.
감사합니다
저도 감사합니다
절반 따라해봤는데 땀나요… 대애박
오늘은 이거다 하체 루틴 전에 이걸루 밸런스, 근신경 끌어올려야 겠다 ㄱㅅ요
이거 너무 좋아요~ 궁금해서 보수 사서 따라해 봤는데, 너무 좋아요. 그래서 다른 분들 보수 영상 찾아보니 막 뛰고~ 격정적이라 별로 였어요. 데이브님이 다른 보수 운동 영상 또 찍어주시면 좋겠어요!
넵 기대해 주세요❤️
혹시 저거 뒤집어서 사용해도되나요?
와.. 살까 말까 고민중이였는데.. 이렇게 영상을 올려 주시면..~
와..그렇게 구매를 하게 되고..
아니 이런 동작을 이리 쉽게 하실일이냐구요오😝
아니에요 저도 힘들었어요 ㅠㅠ
@@ccs5347 한다리로 서기가 죽어도 안되네효. 나름 요가도 한 여자거늘-😩
영혼도 털어줍니다~~ㅎㅎ
전정기능 향상을 위해 운동 했습니다 주 3회 해볼게욥 !!!!!!
화이팅입니다!!
오오오 정말 오랫만에 먼지쌓인 보수볼에 올랐다가 깜짝 놀랐네요. 왜 한발들기가 이리 덜덜 떨리는거죠? 덜덜이 올라간듯? 근육 부족일까요? 땀 쏙 빼며 했네요. 제가 배우던 보수 운동과 다른 새로운 동작들이 있어서 너무 신선했어요! 추가로 또 영상 있으면 정말 좋겠습니다. 제대로 배워보고파요! 감사해요.
엇 나 이거있는데!! 영상 감사합니다!
보수운동법 올려주세요!!
이 영상이 보수 운동법이에요 😁
중심 잡기가 넘 힘들어서 시간이 빨리가요. 초 집중😂
천천히 몸에 힘을빼고 시선을 발목과 하체에 고정하기보단 몸의 전체를 보셔요🙏🏻
이걸 보수라고 하는군요😅비슷한게 집에 있어 따라해봐요~
화이팅입니다👍🏻
ㅎㅎ 보수볼 샀어요😂
쌤---^^
잔잔한 목소리 듣기 좋아요
혹시
내전된 팔 이유와
고칠 수 있는 스트레칭이 있을지 영상 올려주심 안될까요?
내전된 팔이라 하면 단순 라운드 숄더를 말씀히시는 건가요?
음....
팔이 사이드에서 봤을 때
굽어 보이는 것?
정면에서 두 팔을 앞으로 내밀면 상지는 붙고 하지에서
Y자 모양으로 벌어지는 것?
정확한 명칭은 모르겠지만
여성들에게 주로 많이 보이는 현상인듯요....^^
어떤 내용인지 이해가 안가네요 ㅠㅠ
라운드 숄더를 고치면
팔도 호전 되는지요?
보수운동 저 왜때문에 이제본거죠? 올려주셔서 감사합니다!
와! 이거 오래한것도 아닌데 땀 한바가지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어휴
대박 보수가 집에 있었다니
근데 한발로 도저히 못서겠어요 ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 제 보수볼 문제일까요ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 하 열심히 매일 조금씩이라도 해야겠어요🥹
헬스장 에서 운동 지겨워졌는데 밸런스볼 추가 해봐야겠네요
이거 진짜 진짜 좋아요!
하체 전체에 근육이 다 쓰이는 느낌이 들고
아랫배 코어에 자동으로 힘이 들어가네요!
이 운동하고 다음날 되니 온 다리가 다 저렸다는..ㅎㅎ
작은 동작으로 큰 효과를 내는거 같아 아주 좋아요~
고생 하셨습니다❤️
동작이 어느 부분에 좋고 조심해야 하는 점 알려주심 더더욱 좋을것 같아요!!!
감사합니다!
넵 참고하겠습니다!!
방금 보수볼사서 영상 찾아보는데 보수볼위에서 워터백메고 스쿼트하면 끝장나겠어요 ㅋㅋ
어제 보수볼 사서 영상 좋은거 없다 찾는데 이게 제일 좋네요^^ 재미있게 운동 잘 하고 저장했습니다! 근데 궁금한게 평평한 면이 이렇게 위로 가게 하는 거랑 아래로 하는 거랑 운동 효과에 어떤 차이가 있을까요?
아래로 내려가는건 종아리에 힘이 많이 들어가요!! 위로 가는건 전경 골근에 힘이 많이 들어가구요!!
보수볼 제품이름이나 구매하고 싶은데 어디서 사야되죠
우왕 다했어요.. 보여주기식???도요 ㅎㅎ
감사합니다 꾸벅 다리가 사시 나무 떨리듯이 떨리는뎁 초기에는 그럴슈있나용??
보수 사고 싶네요
낼 헬스장 가서 한번 해봐야겠어요
감사합니다^^
무리하지마시고 천천히 하셔요 : )
@@ccs5347 넵^^
이운동이. 관절염있는사람에게도 효과적일까요?
무리가가지않나 걱정됩니다
긴장하면서 운동해야하니까 재밌어요. 2탄 없나요?
저는 열심히 구독하고 있습니다.
감사합니다 🙏🏻🙏🏻
보수~사야하나요..ㅋㅋㅋ
오늘부터 악사뮤즐리,스프라우드 등등 4일동안 공구인거죠??
좀따 쟁이러 가야겠슴돠~~
넵 맞습니다 : ) 화이팅!!
오 데하 유툽 오랜만에 들어오네요..요즘 너무 바빠서😂 잘지내시죠 주말이라 모처럼 운동하러 왔어요 열심히 할게요 감사합니다🙇
바쁘시군요 괜찮습니다 몸 잘 챙겨가면서 하세요🥰
아 발목이랑 무릎에 힘을 빼고 서야하는거엿군요 저는 디스크때매 사서 균형잡는다고 발목이랑 무릎에 힘 주고 타서 무릎 엄청 아팟는데ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 항상 감사합니다!! 혹시 시간되시면 허리디스크 환자들이 할수잇는 코어운동좀 요청드려도 될까요ㅠㅠ 코어운동필수인데 허리에 부담인가는 코어운동이 쉽지않네요ㅠㅠ
👍
뒷꿈치가아니구 살짝 앞꿈치입니다
영혼도 털어줍니다. ㅎ ㅎ
😭😭😭
오늘 덕분에 운동 너무 재밌었어요 ㅠㅠㅠ 최고!!!
나이스!!
좋아요
보수가 가격대가 많은데 제품 추천 좀 부탁드려요ㅜㅜ
영상을 보니 좋은 운동법 같아서요. 잘 보았습니다.
올라가서 쭉 있진 않았지만 동작들 따라해봤습니다
궁금한 점이 9분30초부터 하는 한다리로 하는 동작은
한다리 스쿼트인가요? 할때 팔은 흔들어줘야 하나요
안 흔들어도 가능한거 같은데 이건 상관 없는건가요?
또 하면서 상체가 좌우로 움직이는건 아닌거죠?
동작 하다보면 왼쪽 발바닥만 아치부분이 피로한
느낌이 크게 올 때가 있는데 무슨 이유일까요,
그외에는
한 다리 데드리프트 버티기 해도 괜찮은건지와
뒤집어서 볼록한 부분을 맨발로 올라가 한발로
서있는건 왜그리 힘든건가요?
평평한 부분으로 올라가서 있을 때랑 하늘과 땅 차이 같아서요.
질문이 많았네요.
다음엔 보수에서 안내려오고 해보겠습니다.
발끝을 벌려서 스쿼트 하는이유는 무엇인가요?
이운동기구 이름이뭔가요?? 저도 무릎이안좋아서 사서 사욘해볼려구요
집에서 요가매트 깔고 위에서 하니까 고무 소리가 너무 나서 층간소음 고민ㅠㅠ 혹시 어떤거 깔고 하면 좀 나을까요ㅠㅠ
영상 잘 봤습니다 감사드립니다 보수볼 구매할까 하는데 영상에서 사용하신 제품은 뭔지 알려주실수있나요?
제품 좀 추천해주세요. 브랜드 알려주세요
내일은 gym에서 꼭 해봐야겠습니다. 감사합니다!!!!!
오 ㅋㅋ 성공하셨으면 : )
보수는 없고 밸런스볼 양발 하나씩 해도 될까요? 아니면 한개에 두발?
축구를 좋아하는 일반인이라서 밸런스 운동에 관심이 많아요~~ 일주일에 한 두번씩 하는 것도 도움이 될까요?
넵 밸런스 잡는데 도움이 많이 되실거에요!!
@@ccs5347 감사합니다~~ 잘배워가요!!😀
‘밸런스볼’이라는 명칭으로 비교적 저렴하게 판매되는 기구도 동일하게 사용 가능할까요??
넵 내구성의 차이는 있겠지만 운동은 충분히 가능합니다 : )
@@ccs5347 답변 감사합니다❣️오늘 처음 따라해봤는데 한 60-70% 정도만 따라했는데도 땀이 진짜 비오듯 나네요. 국소부위 근력운동에 비해 특별히 더 힘든건 모르겠는데 꾸준히 하면서 지켜볼게요❕
맨발로 하는것과 신발신고 하는것 운동효과 차이가 있을까요?
맨발로 하시는게 더 세밀하게 발바닥의 말초 신경에 자극을 줄 수 있어서 좋습니다!
*하아* 😓😔
*끝까지 보니 보수운동이 아니라 묘기였어요*
*언아더레벨* 🤔
ㅋㅋㅋㅋ언아더레블...ㅋㅋㅋ
10:20
보수 위에서 컵라면 드실분~~~~~~~
다음에 도저어어언~
측만증이 있는데 보수해도 좋을까요??
그닥 추천드리진 않습니다. 보상작용만 일어날거에요 ㅠㅠ
우리집에 강도 5.0 지진 온 줄 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄸㄷ
5.0😂😂😂😂
아 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
보기만하는데 왜 제가 땀나죠...
이제 해보기만 하면 됩니다..