Exercitii Pentru Spate Acasa | Fara Echipament
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- Exercitii Pentru Spate Acasa | Fara Echipament
Continuam seria cu #exercitii pentru #acasa fara echipament cu cateva exercitii pentru #spate.
Pe cat de dificile par aceste exercitii pe atat de eficiente si grele sunt.
Exercitiile cu propria greutate sunt foarte bune pentru ati dezvolta
masa musculara dar mai ales forta musculara, asa ca te provoc sa incerci aceste exercitii si imi scrii in comentarii daca te ajuta.
Aceste exercitii, de altfel toata seria " fara echpiament " le poti face oriunde si oricand, nu mai exista scuze!
☑️ Sustine acest canal daca iti place ceea ce fac! - paypal.me/voicu...
💊 SUPLIMENTE 💊
✔️ Proteina Whey ON 2,2kg - tinyurl.com/yb...
✔️ Proteina Gainer ON Serious Mass 2,7kg - tinyurl.com/ya...
✔️ Creatina ON 317g - tinyurl.com/yc...
✔️Joint Caps Pentru Protectia Articulatiilor - tinyurl.com/y9...
✔️ Omega 3 - tinyurl.com/y8...
✔️ Pre-Workout BSN 600g - tinyurl.com/y8...
👑 Cele mai tari Trening-uri Gym King pentru barbati si femei - Transport gratuit la peste 400Ron - tidd.ly/a81c3709
🗒 Planuri de antrenament si multe altele pe www.georgevoicu.com
📋Planuri de antrenament personalizate - mesaj privat.
💰Daca iti place ceea ce fac si vrei sa ma sustii cu o donatie - www.tipeeestre...
Dar totusi daca doriti sa lucrati si cu echipament, mai jos v-am lasat cateva link-uri!
🔵Echipamente de pe Emag:
🔴Gantera 10kg - l.profitshare....
🔴Set greutati haltera si gantere Fittronic, 50 kg - l.profitshare....
🔴Set gantera reglabila Fittronic, 15 kg - l.profitshare....
🔴Mini Benzi Elastice de Rezistenta Prima Fit - l.profitshare....
🔴Banda elastica de cauciuc nivel 1 - l.profitshare....
🔴Sistem tip suspensie, set tip TRX - l.profitshare....
🔴Flexor ajustabil TECHFIT, Reglabil 5-20 kg - l.profitshare....
🔴Greutate Kettlebel 2-16kg - l.profitshare....
🔴Manusi Antrenament pentru Sala si Fitness Piele Naturala - l.profitshare....
🔴Banda Elastica, Fitness si Yoga, din Latex - l.profitshare....
🔵Echipament de pe Sportpartner:
🔴2 Gantere de 3kg pentru Femei - l.profitshare....
✅Playlist cu Antrenamente Acasa • Antrenament pentru Bra...
✅Playlist cu Antrenamente Acasa fara Echipament • Exercitii pentru Piept...
✅Playlist cu Exercitii de Stretching • Exercitii de Stretchin...
✅Playlist cu Exercitii Cardio • 8 Minute de Antrenamen...
✅Playlist cu Alimentatie • Mic Dejun pentru Masa ...
FACEBOOK - / georgevoicufit
INSTAGRAM - / georgevoicufit
TWITTER - / george64636768
WEBSITE - gvfitness1.onu...
Music : Spektrem - Shine
• Spektrem - Shine | Pro...
Nu uita sa distribui si sa te abonezi daca ti-a placut!
Tu iei proteine
Quit Adore da, uneori iau
George voicuFit dar totusi e tare cea ce faci si te sustin in continuare
@@quitadore4043 multumesc frumos, apreciez!
💞💜💜💜💜🤨
Foarte eficient, asta e singurul video care chiar ma ajutat ❤
ma bucur, sper sa te ajute si celelalte de pe canalul meu!
De cand cu panică asta cu Corona-virus trebuie sa ma reprofilez si pe exerciții de acasă.....
Credeam că sunt singurul
Foarte bun. Am facut si eu si simt ca imi arde spatele... deci inseamna ca lucreaza mușchii!!!
Ma bucur, sa incerci si pentru celelalte grupe musculare!
e mai mult contractie izometrica. da sint bune (execrcitiile de la minutele 3 si 12. pentru restu e bine sa folositi greutati daca vreti sa simtiti efortul, muschii spatelui sint cei mai mari din corp.
Multumesc mult frate m-am abonat si am dat si like esti foarte tare pentru că arăți oamenilor care poate nu au posibilitatea să meargă la sala #respect
Respect pentru munca depusa, inca odata
Multumesc frumos!
Merci mult pentru antrenament! Chiar nu știam ce să fac fără gantere, fără nimic.
Cu mare placere, sper sa te ajute si celelalte videoclipuri. Spor!
Sunt foarte bune exercitiile tale👍 ..pe mine m.au ajutat...
Costi J Ma bucur, sper sa te ajute si celelalte! Spor!
Respect îmi plac mult exercițiile pe care le prezinți
Multumesc frumos!🙏💪
Multumim pentru sfaturi!💪🔝👏
Mihai Alexandru98 cu mare placere!
Bravo te respect
multumesc frumos!
Foarte bune exercitiile!Ma rup cu toate ca fac sala :D
Stoica Vasi da, la fel si pe mine, sunt foarte bune, multumesc!💪
Penultimul exercitiu il faceam si eu inaite de a viziona acest video si chear nu e la fel de usor pe cat pare si mersi de exerciti Big like
Volly is Drawing Mersi si eu, sper sa iti place si restul
Bravoooo! Mulțumim frumos!
iti multumesc pentru acest video.Ini este de ajutor
ma bucur, sper sa te ajute si celelalte videoclipuri, spor!
sper.si mersi
Super de eficienteeee! Mulțumesc.
Ma bucur ca te ajuta, sper sa te ajute si celelalte videoclipuri!
Un antrenament scurt și bun !
Kabai David multumesc!
esti super tare
Denisa Bacanu multumesc frumos!
Eu sunt slab pe tractiuni si nu gaseam nicaieri cum sa lucrez spatele acasa, noroc cu videoclipul tau❤️💪
Super, sper sa te ajute!
Forță !
mersi mult frate,de cand a aparut virusul asta faceam doar picioare,piept,biceps,triceps dar nu stiam cum sa fac spate dar acuma multumita tie pot face si spate
nataniel bdx ma bucur ca te pot ajuta, sper sa iti fie utile si celelalte videoclipuri. Spor!
👍
Ultimul exercițiu l-am învățat la sport
lingurar cristinel da, foarte bun exercitiu!
nzkrhueuueuduujejjxjjjdjfmfkkkkggmkv
juruudidkxk
jgkkchevdufmdmmkjuğtjjfjrhjdjdnxjkdkkdkkncncnndncnnxmkxkeifg😇😇😇😇😇
respect
O intrebare , exercitiile astea au rol si in corectarea posturii ? KeepUpTheGoodWork
Juanito da,sunt foarte bune si in acest sens
Îmi place ce postezi postează mai des ca vreau ceva mușchi la12 ani sa atrag fetițele cat de mica o fi eA
Nova I Denis ok😂asa o sa fac
Este tare
Alexandru Costache Multumesc!
Bravo
Multumesc frumos!
Colo squad! :))
ąďяɨąɲ 666 в Adevarat!💪
Bun
Bravooo
multumesc frumos!
Multumesc!
Ciobanu Catalin cu mare placere!
Dupa ce ca am stat 3 luni in carantina am intrat si in izolare 2 saptamani...mersi pt antrenament
Spulber Bogdan cu mare placere, sper sa te ajute videoclipurile mele!
@@GeorgeVoicuFit 💕💕💕
Hello :D
Cum respiri corect pentru exercitiile astea?
Mit Aliana hei. Expiriat pe executie si inspirat pe negativ
Mersi :)
Am învățat multe cu ajutorul clipurilor tale și mi-am dezvoltat bine masa musculară
Însă manele dorsal a rămas mic și nu am găsit nici un video în care este prezentat antrenamentul pentru marele dorsal
Îmi poți spune cum sa fac?
CostyZ toate exercitiile pentru spate te vor ajuta. Tractiuni, Indreptari, ramat
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc 😇
Cel de-al doilea exercițiu poate fi făcut și cu bara cu greutate pentru eficienta mai mare?
comm ul cu nr 100
Este bine sa incep cu antrenamentele acestea de la 13 ani ?! Ce părere ai ?! Ce îmi recomanzi ?
Silviu Gaming da, poti incepe, cam tot ce lucrezi acasa poti incepe sa faci!
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc pentru sfat
@@silviugaming7818 cu mare placere!
Pt spate și umeri este buna și floarea dor din umeri fără a îndoi bratele?
Hmm, trimite mi pe insta ca nu inteleg exact cum vrei sa spui
La câți ani te-ai apucat de tras de fiare?si in cat timp au aparut rezultatele pe care le doreai?
Razvan Avarvarei aproape de 19 ani, inainte am facut vreo 2 ani antrenament la bara si eram oarecum format, in acesti 6 ani de sala nu am avut un target anume, doar sa fiu din ce in ce mai bun!
@@GeorgeVoicuFit aa,ok,foarte fain,continua tot asa,arati foarte bine
Razvan Avarvarei multumesc frumos!
E ok sa iau suplimentele pe care le luam cand mergeam la sala (creatina, whey protein) daca fac exercitii acasa?(exercitii cu greutatea corporala si gantere)
Rau nu iti face, daca vrei sa ramai intr o forma buna, ia in continuare, si antreneaza te constant
@@GeorgeVoicuFit Ok, multumesc !
Și dacă nu cumpăr acele “suplimente” și mănânc sănătos (legume, fructe, carne la grătar, la cuptor totul gătit) are ceva? Eu vreau sa ma tonifiez mai mult.
Iasmina : Jo nu are nimic, suplimentele le iei doar ca sa suplimentezi ce nu iei din alimentatie
George VoicuFit ok mersi frumos !😊
Înainte de a face exerciți de dimineață, trebuie sa mănânc?
Eu asa recomand
Salut - cam cate serii de 10/20 de repetari trebuie sa fac pe zi?
3/4 serii per exercitiu
antrenamentul asta e bun sa imi intrept scolioza?
Gasesti pe canal un video pentru asa ceva, cauta pe canal
Exercițiile astea ajuta la indreptarea spatelui?
Strigoiu din Tazlau da, te ajuta si pentru a avea o postura corecta si un spate sanatos.
Mulțumesc frumos, keep it up
Cum se numeste fiecare exercitiu?
Ajuta și la îndreptarea spatelui?
Dorian XD ajuta la o postura corecta, da
exercitiile astea ajuta pentru cresterea in masa musculara?
da
Aceste exercitii ajuta daca am scolioza sa am forta mai multa sa stau dreapta?
O simpla fata da, sunt exercitii foarte bune, te ajuta si pentru o postura corecta, incearca sa executi controlat
@@GeorgeVoicuFit ok, multumesc.De maine stiu ce fac😅
O simpla fata spor!
@@GeorgeVoicuFit multumesc,voi avea nevoie Sunt sigura ca o sa simt ca mor dupa primul exercitiu😅😂😂
@@osimplafata575 :))
cand am incercat al treilea exercitiu simt o durere la coloana in partea de sus
LayLo poate nu te ai incalzit inainte..
Aceste exerciți ma ajuta si in lățirea spatelui?
Andrey Andrey da, iti lucreaza toti muschii spatelui.
04:11 aici pot sa fac si cu un prosop, gen sa il tin in maini si sa trag?
Poti si asa dar cum aratat ce are?
@@GeorgeVoicuFit nimic , dar daca fac cu un prosop se mareste unpic intesnsitatea?
@@hainoroc6829 doar daca legi prosopul de o bara ceva si te tragi folosint prosopul... incearca ambele variante si vezi care este mai ok
@@GeorgeVoicuFit ok ,multumesc de raspuns .
@@hainoroc6829 oricand
In cat timp se vede rezultatele?
Probabil cateva luni
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc!
Smekk
Flotarile sunt bune pentru spate?
Frays Legend iti lucreaza putin, dar nu in mod direct.
@@GeorgeVoicuFit Da, știam că lucrează și tricepsul, și abdomenul, și pieptul, și spatele, puțin și picioarele. Cred că este foarte bine să faci măcar 20 flotări zilnic. Dar îndreptările cu greutate sunt bune pentru spate? Am vazut că mulți fac.
Continuă să mai faci clipuri. Biceps! 💪
Frays Legend daca le faci sa iti lucreze spatele atunci iti lucreaza spatele. Uita te la videoclipurile mele atent si o sa intelegi.
Salut bos eu am 15 ani și ce făaturi ai pentru mine
Sa te uiti la videoclipuri, acolo spun cam tot, si la live urile salvate.
@@GeorgeVoicuFit bine bos
În cât timp s-ar vedea rezultatele?
pai depinde doar de tine, important sa fi constant in antrenamente , alimentatie ok si odihna
La 10:10 sigur nu ma ia niciun junghi 😹😹💪
nu nu😁
@@GeorgeVoicuFit văru mi ai stârnit puțin interesul pt sport, chiar dacă am fost sportiv de performanță, cu toate durerile de spate poate încep iar 🙏 spor pe yt și în tot ce vrei sa mai faci 💪💪
@@DeveGMR multumesc la fel
Eu la prima incordez si abdomenul, e ok?
O simpla fata concentreaza-te sa incordezi spatele nu abdomenul
@@GeorgeVoicuFit pai nu am forta 😂 Cred ca in timp ce voi mai face voi reusi sa fac corect. Oricum deja se simt muschii tensionati👍
O simpla fata ok, ma tii la curent!
@@GeorgeVoicuFit sigur
El:aveti nevoie de prosop
Oameni care nu au casa:🤡🤡🤡
Serios?
fac antenament de un an in fiecare zi si nici un rezultat de-ce?
Cosmin Cretu inseamna ca gresesti undeva, schimba programul de antrenament fi atent la ce exercitii faci si la executie, si incearca si cu alimentatia sa fie una ok
Sa-ti dau un ex faci 5 flotari intro zi oricine poate face a doua zi trebuie sa progresezi sa faci 10 corbul e complicat el se adapteaza la mediu daca nu are nevoie sa se dezvolte nu il fortezi ramane la fel
Clawdyo daca maximul tau este de 5 flotari nu poti face a doua zi dublu
Nu te alimentezi cat trebui
Ie la spalat🤣🤣🤣
🤣🤣
Eu am spate de mâț 😭😭😭
Gumaorbit Mario lasa ca te faci tu mare
yx7yri
Ai un spate zici ca e zidul chinei
O da🤣🤣💪