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@@jessarts5008 I did this exercise, but I only lost 300g. I think it's for UA-cam revenue generation. I'm sorry, I'm Korean and I can't understand you. So I used the translator.
저는 운동을 좀 많이했어서 평소에는 그냥 일반식먹고 운동을 많이하다가 떡볶이나 패스트푸드 그런거 먹은날은 운동량을 더 늘리고 다음날에는 탄수화물 줄이고 야채많이먹고 그렇게 했어요.또 그리고 무조건 7시 이후로는 금식했어요!! 근데 한주정도 몸 컨디션이 안좋아서 운동을 많이 못해서 대신 식단을 조절했거든요 그래도 하루세끼는 다 먹었는데 밥 한공기 아침 점심 나눠서 먹고 반찬은 그냥 있는거 먹었는데 저는 탄수화물먹은만큼 야채도 같은양만큼 먹었어요 또 저녁은 무조건 샐러드로 먹었는데 너무 배고프면 닭가슴살이나 견과류 한줌정도 먹었습니다. 그러니깐 한주동안 1.8키로정도 빠졌더라구요.
@@Sally_helloooo 저는 다 비타민신지니님 영상보고 운동했는데요 유산소 운동이랑 전신운동 30분짜리 하나씩 해서 1시간정도하고 뱃살운동이랑 팔뚝살운동1탄 그리고 허벅지살운동1탄 하나씩 하고 마무리로 스트레칭하고 그렇게 했어요 그래서 운동 한번할때 거의 2시간씩 했는데 저는 워낙 살집이 있어서 운동을 더 빡세게해서 아침에 공복에 유산소 운동 한번씩 더 했어요 그리고 시작할때랑 마무리 스트레칭은 꼭 했어요
자꾸 다이어트에 도전해도 일주일 이상 해 본 적이 없어서 처음으로 댓글 남겨요. 코로나로 집에만 있다보니 살이 갑자기 많이 찌기 시작했고 다이어트를 꾸준히 하지 못해 계속 실패를 하게 되서 계속 날씬하고 이쁜 친구들과 저를 계속 비교하게 되어 마음을 다시 잡고 시작해요ㅠㅠ저는 상체보다 하체가 살이 많아서 주로 하체운동 위주로 할 예정이에요 1일차: 👌방금 자기 전에 한번
7/5 1일차🔥))땀도 엄청 나고 힘들어서 중간에 잠깐 쉬었지만! 성공 7/6 2일차✖))넘 바빠서 그만,,ㅎㅎ 7/7 3일차🔥))여전히 땀이 많이 나지만, 이번엔 아예 안 쉬고 성공! 7/8 4일차🔥))어제 오늘 팔을 좀 더 신경써서 움직여줬더니 자극이 빡! 와서 놀랐던 날이자 한편으론 동작을 완벽하게 해내지 못한 것 같아 아쉬웠던 날,, :)
요새 체력이 많이 떨어져서 다른 동작을 할 때 십오 분이 지나면 몸이 확 무너지거나 호흡이 가빠서 동작은 단순하지만 체력을 기르면서 할 수 있는 유산소는 없을까? 고민할 때 이 영상이 올라와서 방금 다 했어요. 중간에 여기까지 온 톡톡이는 이미 위너라는 말에 왠지 모르게 울컥해서 울면서 운동했어요. 언니가 제일 힘들 텐데 늘 응원해주고 다독여줘서 고마워요! 내일 또 만나요~
언니언니! 저 이 영상이랑 팔뚝살 4탄 영상이랑 같이 병행하면서 지금 6일째 하고 있는데요! 제가 살이찌면 옆구리로 가서 옆구리가 볼록해지는 스탈이라 진짜 웃긴 몸매인데 옆구리 쏙 들어갔어요ㅜㅜ 팔뚝살도 눈에띄게 없어졌구요ㅠ 몸매가 전체적으로 탄탄하게 정돈된 느낌?? 앞자리 4 보기 시작했어요😭😭먹고싶은거 먹으면서 이렇게 해도 살이 빠지니 더 의욕이 생겨요! 감사합니다~!!😁😎💖
간만에 또 하러 왔어요. 요즘 잡생각이 많고, 게을러지고...꿈도 제 상태를 반영하는 ..걸 꾼것같고..ㅎㅎ 땀 좀 질질 흘리고 싶어서 ..클릭!!! 요즘 날씨 습한 덕에 더욱 땀을 질질 ~~잘 흘렸어요. 덕분에 정신을 차리자!! 라는 마음을 더욱 먹게 되는것 같아요. ㅎㅎ 땀흘리고 싶을때마다 또 이 영상 도전하러 올게요^^ 늘 언니의 상콤한 에너지로 화이팅 하게 해 주셔서 감사해용^^
우울증으로인한 폭식증으로 살이 엄청 쪘었는데 지니언니 운동 열심히해서 한달에 7키로 감량했네요. 옛날엔 무조건 절식해서했는데 이젠 적당히먹고 운동 열심히 하려고요. 허리라인도 다시 생기고있고 전에 안맞던 원피스 치마 블라우스 맞는거보고 지니언니께 너무 감사했어요ㅠ 이 새로운 운동도 열심히 해보려고요! 감사합니다❤️❤️👍
저는 5월부터 팔뚝살, 허벅지살 7분 운동 영상하고, 중간에 뱃살 운동까지 추가+실내싸이클 50분 탔더니, 살이 많이 빠졌어요 이운동은 3일 동안 따라 했는데 진짜 효과 엄청 좋을 것 같아요!! 저는 체중은 아직 안재봤지만, 꽉 맞던 바지가 어제 입어봤더니, 막 돌아가요.......생각도 못하고 있었는데 많이 빠졌더라구요!! 앞으로도 많이 덥지만 열심히 할거예요!
학교에서 건강검진을 했는데 과체중이 나와서 체중관리를 해야했는데 운동 영상을 찾다가 이 영상을 보게되었는데요. 댓글을 보니까 다들 몇 키로 씩을 빠졌더라고요 그래서 이 운동이랑 안쪽살 빼는 운동이랑 같이했는데 한달안에 7키로가 빠졌더라고요 그래서 언니 덕분에 과체중도 벗어났어요 만약에 저처럼 과체중이 있으신 분은 이운동만 해도 되지만 빨리 빼고 싶으신 분은 다른 운동 영상이랑 같이 하는 걸 추천해요
지니 언니!.! 저 다이어트 시작하고 이 영상은 정말 질리지 않고 꾸준히 따라하는 영상인거 같아요!.! 나중에 유산소 뛰기 30분 버전으로 기회 되시면 올려주세요ㅠㅠ.ㅠㅠ 꼭 기다리고 있겠습니다ㅠㅠ 효과 너무 좋아요ㅠㅠ지니님 영상보구 8키로 감량 했습니다ㅠㅠ 감사합니다❤️🔥⛱
이번에는 꼭 한달동안 꾸준히 할 수 있기를... 9/30 (1일차) O 10/1 (2일차) O 10/2 (3일차) O 10/3 (4일차) O 10/4 (5일차) O 10/5 (6일차) O 10/6 (7일차) O (2세트) 10/7 (8일차) O (2세트) --------------------------------------- 10/12 [1일] O (2세트) 10/13 [2일] O (2세트) 10/14 [3일] O (2세트) 10/15 [4일] O 10/16 [5일] O 10/17 [6일] O ( 2세트) 10/18 [7일] 10/19 [8일]
지니언니 여러가지 유산소 영상이 많지만, 정말 별 움직이 없이 동작 따라하다가 버닝 구간에서만 초열심히 뛰어도 운동효과 장난아니에요...다른 유산소 영상 많이 해봤지만 이 영상만큼 온몸이 동시에 간지러워지는건 없는거 같더라고요?!!? 이 운동 구성이 넘 좋아서 업그레이드 버전 만들어주셨으면 좋겠어요:)
4월부터 톡톡이가 된 톡톡입니다😄 2주챌린지 반복하다 최근 영상 오잉 봣는데 팔뚝 1+2+3탄에 초도 좋은데 몇번째 동작중인지 있으면 좋을것같다고 썼는데 그걸 보시고 반영이된건지 아닌지는 모르지만 반영되서 너무 너무좋아요🤗 지니언니처럼 몸짱되려고 3개월차 열운동중입니다~ 언젠가는 되겟죠 🤭 2주챌린지 계속 반복중입니당 바뿌시겟지만 새로운 2주챌린지도 얼른 나오길 기대할께요~ ps. 지니 언니 유행어 1. 여러분 저 배신하면 안되요~ 2. 지금 힘든건 몸이 아니라 마음이 힘든거예요~ 3. 솜털 같은 내 다리~ 4. 언니는 닭고기 좋아해요~ 5. 이 운동 진짜 역대급이예요~ 6. 스마일 🙂
시내에서 당연히 맞겠거니 한 예쁜 옷을 사서 집에서 입어보니 팔부분이 쪼이고 답답한 느낌을 받아 충격을 먹었는데요😱 오마니가 영상 공유를 해주셔서 방금 막 끝냈습니다!! 머리부터 발바닥까지 땀이 장난아니에요...😂😂😂 오늘부터 집에서 열심히 살 조질려구요!!!!!!!!! 팔뚝살 조지는 영상도 같이 찾아보겠습니다💕✌🏻
팔벌려뛰기 동작이 2번 있어서 슬펐어요ㅠㅠ 오늘의 동작 숫자가 보이니까 운동하기 너무 싫었는데 끝까지 했어요! 진짜 제대로 운동했고, 집에 있는 실내싸이클 보다 훨씬 효과 있을 것 같아요! 진짜 쉬지 않고 계속 걷고 뛰고 하니까 땀도 엄청나고 너무 좋았어요! 몇년전 파워워킹으로 12키로 뺏을때 생각 났어요! 매일 이렇게 하면 한달만에 살 쭉! 빠질 것 같아요
비와서 밖에서 운동을 못했는데ㅠㅠㅠ 이거 보고 따라했습니다! 하루 2번 도전합니다 땀이 비오듯 와요!!! 7월 5일 월 O 7월 6일 화 O 오늘 아침에 일어났더니 뒷 종아리가 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠ 그래도 완료! 7월 7일 수 O 오늘은 종아리가 진짜 ,,,,, 그래도 운동하고 나니 풀린거같은 착각잏ㅎ 7월 8일 목 X 밖에서 운동해서,, 포기,, 7월 9일 금 O 7월 10일 토 O 7월 11 일 O 일주일동안 하루 빼고 다 했다아아아 7월 12 월 1번 + 다른 신지니 30분 운동,,,, 흡
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/n.gif)
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thank you for add ARABIC sup 💖
언니... 진짜 사랑해요ㅠ
@@jessarts5008 vitamin jiny is from Korea. I'm korea too
@@jessarts5008 I did this exercise, but I only lost 300g. I think it's for UA-cam revenue generation. I'm sorry, I'm Korean and I can't understand you. So I used the translator.
@@jessarts5008 😊😊
땀이 안 멈춰요 😆 비 맞은거 같네요 ㅎㅎ
제대로 운동했어요!!! 🏃🏻♀️
제가 몸 때문에 자존감이 바닥으로 가 우울증진단을 받았습니다..의사 선생님이 운동으로 자존감도 높이고 몸도 건강하게 하라 하셔서 시작합니다 하루도 빠짐없이 하고싶습니다.. 지나가는길에 댓과 클릭한번 부탁드립니다 🙏
7/6 ⭕
ㅡ허벅지 간지러워 자극이 많다는걸 깨달음
7/7 ⭕
ㅡ배가 터질것 같았음
7/8 ⭕
ㅡ정신을 차렸을땐 매트이동설..
7/9 ⭕
7/10⭕
7/11❌
7/12⭕
7/13❌
7/14❌
7/15⭕
7/16⭕
7/17❌
ㅡ했지만 출첵 수정을 안함
7/18⭕
7/19❌
7/20❌
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7/28
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7/30
오세요!!
오늘 오셔야 돼지 않을 까요...
저도 오늘 5일차에요!!! 하실수 있어요 화이팅 !!!!
오세용 저랑 같이해요!
외않헤!!!!! 빨랑 오셔유
우연히 언니운동을 보고 5월부터 꾸준히 해서 11키로 뺐어요!! 진짜 다들 살빠졌다고 하는데ㅠㅠ살빠졌다는 소리 처음듣고 감격❤️❤️😭 언니 운동영상에서 평생 못벗어나겠어요😘
저는 운동을 좀 많이했어서 평소에는 그냥 일반식먹고 운동을 많이하다가 떡볶이나 패스트푸드 그런거 먹은날은 운동량을 더 늘리고 다음날에는 탄수화물 줄이고 야채많이먹고 그렇게 했어요.또 그리고 무조건 7시 이후로는 금식했어요!!
근데 한주정도 몸 컨디션이 안좋아서 운동을 많이 못해서 대신 식단을 조절했거든요 그래도 하루세끼는 다 먹었는데 밥 한공기 아침 점심 나눠서 먹고 반찬은 그냥 있는거 먹었는데 저는 탄수화물먹은만큼 야채도 같은양만큼 먹었어요 또 저녁은 무조건 샐러드로 먹었는데 너무 배고프면 닭가슴살이나 견과류 한줌정도 먹었습니다. 그러니깐 한주동안 1.8키로정도 빠졌더라구요.
@@뚬뚜루 운동은 뭐뭐 하셨는지 궁금해요!
@@Sally_helloooo 저는 다 비타민신지니님 영상보고 운동했는데요 유산소 운동이랑 전신운동 30분짜리 하나씩 해서 1시간정도하고 뱃살운동이랑 팔뚝살운동1탄 그리고 허벅지살운동1탄 하나씩 하고 마무리로 스트레칭하고 그렇게 했어요 그래서 운동 한번할때 거의 2시간씩 했는데 저는 워낙 살집이 있어서 운동을 더 빡세게해서 아침에 공복에 유산소 운동 한번씩 더 했어요 그리고 시작할때랑 마무리 스트레칭은 꼭 했어요
@@뚬뚜루 혹시... 운동 몆주동안했나요??
@@채원-t9k 5월부터꾸준히하셨다네용
비타민신지니님 알고나서는 다른운동채널엔 손이안가요...!!! 오디오가 꽉꽉 채워지니까 더 활력이 넘치고 안지루하고 확실히 시간이 빨리가는거 같아요!!
9/4 두번째 팔벌려뛰기까지
9/5 완주 (60.5)🍋
9/6 완주 (59.5)🍋
9/7 만보로 대체
9/8 완주🍋
9/9 구천보 대체
9/10 만보로 대체
9/11 완료 (58.95)🍋
9/12 완료🍋
9/13 완료🍋
9/14 만보로 대체
9/15 완료🍋
9/16 완료 (58.35)🍋
9/17 생리시작😢 구천보 대체
9/18 육천보
9/19 만이천보
9/20 완료🍋
9/21 만이천보
9/22 만보
9/23 만이천보
9/24 팔천보
9/25 완료 (57.45)🍋
다시 돌아왔어요~ 이만한 홈트 유산소가 없는거 같아요❤
1/13 완료🍓
1/14 완료(57.60)🍓
1/15 비타민신지니 미친변화 대체🍊
1/16 ✖️
1/17 완료🍓
1/18 ✖️
1/19 완료🍓
1/20 🍊
1/21 완료🍓
5/8 완료(56.45)🍓
7/16 완료 (55.80)
Omg, wow. Did you diet, or ate whatever you wanted?
언니 이 운동 진짜 너무 좋아요... 이거 하면 진짜 엉덩이, 배, 허리, 대퇴부쪽 핵 간지러워요.. 온몸이 완전 순환되는 느낌... 자외선 안 받고 이렇게 집에서 편하게 유산소 할 수 있다니 효과 짱 좋아요!!
처음할때보다 지금은 훨씬 따라하기가 좋아요 땀이 많이 나네요 너무 개운해요 기분이 상쾌합니다 살이 쏙쏙 빠지는소리가 들려요 ~ ㅎㅎ 😅❤❤❤
자꾸 다이어트에 도전해도 일주일 이상 해 본 적이 없어서 처음으로 댓글 남겨요. 코로나로 집에만 있다보니 살이 갑자기 많이 찌기 시작했고 다이어트를 꾸준히 하지 못해 계속 실패를 하게 되서 계속 날씬하고 이쁜 친구들과 저를 계속 비교하게 되어 마음을 다시 잡고 시작해요ㅠㅠ저는 상체보다 하체가 살이 많아서 주로 하체운동 위주로 할 예정이에요
1일차: 👌방금 자기 전에 한번
오늘부터 시작! 꼭 해서 살 빠지겠습니당
빨리오게 좋아요좀 부탁드려요ㅠㅠ
1달후기 쓰겠습니다
7/5 ○ 첫날인데 처음에는 살이 빠지려나 싶었지만 지방이가 우는소리 여기까지 들리네요 ㅎㅎ
7/6 ○넘 힘들어서 몸이 기절을 해습니둥 오늘도 땀이 주루룩 💦(수정해서 지니쌤의 하트가 없어졌어요😭🙀)
7/7○와우 땀이 철철철! 오늘도 성공!
7/8X사정이 있어서 못합니당 ㅠㅠ
7/9○와 땀이 너무납니당ㅎㅋㅋㅋ
역시 지니쌤 최고!👍🏻👍🏻
7/10장염때문에 못합니당
7/11장염 ㅠㅡㅠ
7/12실수로 못 적었네용 완료
7/13완료되었습ㄴ다
7/17지금까지 했는데 체크✔안했어요 ㅠㅠ😭•᷄⌓•᷅
7/18○와 근육통이 너무ㅠㅠ
저랑 같이 ㄲㄱ ㄱ ㄱ 🙋🏻♀️
@@지연이-v3g 좋아용
7/5 1일차🔥))땀도 엄청 나고 힘들어서 중간에 잠깐 쉬었지만! 성공
7/6 2일차✖))넘 바빠서 그만,,ㅎㅎ
7/7 3일차🔥))여전히 땀이 많이 나지만, 이번엔 아예 안 쉬고 성공!
7/8 4일차🔥))어제 오늘 팔을 좀 더 신경써서 움직여줬더니 자극이 빡! 와서 놀랐던 날이자 한편으론 동작을 완벽하게 해내지 못한 것 같아 아쉬웠던 날,, :)
이 운동 정말 좋아요! 살이 엄청 빠집니다
조금 더 긴 버전 만들어주셨으면 좋겠어요!
25가지 동작으루요
신지니 is 뭔들💖 인간비타민💊
요새 체력이 많이 떨어져서 다른 동작을 할 때 십오 분이 지나면 몸이 확 무너지거나 호흡이 가빠서 동작은 단순하지만 체력을 기르면서 할 수 있는 유산소는 없을까? 고민할 때 이 영상이 올라와서 방금 다 했어요. 중간에 여기까지 온 톡톡이는 이미 위너라는 말에 왠지 모르게 울컥해서 울면서 운동했어요. 언니가 제일 힘들 텐데 늘 응원해주고 다독여줘서 고마워요! 내일 또 만나요~
이 영상 보고 운동 한지 3~4개월된 학생 톡톡이 입니당 언니 영상 보고 저녁마다 운동해서 2주동안 3키로 정도 뺐어요!!! 방학 때 찐 살 다 빠져서 진짜 눈물ㅇ나😂😂
계속 열심히ㅇ해서 목표 달성 해보겠습니다!! 언니 사랑해요♡
이운동 너~무 좋아요 런닝 머신 살려고했는데 안사도 되겠어요 돈 굳었어요 ❤ 😄
오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사합니당😍😍
처음에따라할때는 숨도많이차고 힘들었었는데 한2주째 꾸준히 하고나니 이젠 거뜬하게 따라하게되네요😁
땀도 잘나고 정말좋은거같아요! 앞으로도 계속 꾸준히 해야겠어용👍👍😋
절대루!! 아쉽지 않게 열심히 했아요~~^^ 몸과 마음이 좀 무거웟는데..언니 영상 찾아보면서 가볍게 할수 있는 운동 찾아서 9분, 7분, 이 20분꺼까지 하니..땀이 질질 나네요^^ 시원해요. 감사해요^^
언니언니! 저 이 영상이랑 팔뚝살 4탄 영상이랑 같이 병행하면서 지금 6일째 하고 있는데요! 제가 살이찌면 옆구리로 가서 옆구리가 볼록해지는 스탈이라 진짜 웃긴 몸매인데 옆구리 쏙 들어갔어요ㅜㅜ 팔뚝살도 눈에띄게 없어졌구요ㅠ 몸매가 전체적으로 탄탄하게 정돈된 느낌?? 앞자리 4 보기 시작했어요😭😭먹고싶은거 먹으면서 이렇게 해도 살이 빠지니 더 의욕이 생겨요! 감사합니다~!!😁😎💖
식단 하셨나영??
@@몽쿠-t7r 간헐적 단식만 지금 거의 1년째? 하구 있는 중이에요! 식단은 따로 안챙기고 위가 줄어서 너무 무겁게는 안먹는 편이에요!! 지금은 뱃살이랑 엉덩이도 추가해서 열심히 하구 있답니다ㅎㅅㅎ 확실한건 옆구리가 쏙 빠졌어요..!!
다른 홈트는 그렇게 살이 빠지지 않았는데 언니 홈트는 4키로 감량 ㄷㄷ 감사해요!!!
와 진짜 땀 뻘뻘 .. 언니 최고에요..♥️🤩 매일 열심히 해보고 후기 적으러 올게요♥️♥️
언니 진짜 최고...와.... 땀 범벅 ....👍
간만에 또 하러 왔어요. 요즘 잡생각이 많고, 게을러지고...꿈도 제 상태를 반영하는 ..걸 꾼것같고..ㅎㅎ 땀 좀 질질 흘리고 싶어서 ..클릭!!! 요즘 날씨 습한 덕에 더욱 땀을 질질 ~~잘 흘렸어요. 덕분에 정신을 차리자!! 라는 마음을 더욱 먹게 되는것 같아요. ㅎㅎ 땀흘리고 싶을때마다 또 이 영상 도전하러 올게요^^ 늘 언니의 상콤한 에너지로 화이팅 하게 해 주셔서 감사해용^^
살이 너무 쪄서 자존감이 떨어지고 예쁘고 날씬한 제 친구와 저를 자꾸 비교하게 되요ㅠ 그래서 오늘부터 다시 시작합니다😭 저는 하체에 살이 많은 편이라 하체 위주로 할 예정이에요
1일차: 자기전 한번
안 오면 불러주세욥…
언니,,, 이거 뭐예요? 아니 뭔 땀이 주륵주륵 쏟아져서 미쳤어요,, 진짜 체력단련하기도 좋은 것 같아용 ㅠㅜㅠ
언니 저 이걸로 한달 정착할려고용 ㅠㅜㅠㅜ 매일 운동 시작 전!! 하고있어용 ㅠㅜㅠ
비타민신지니 2달차에요~ 하루에 30분 정도만 하고 있습니다 ㅠ 얼마전에 인바디 했더니 근육 거의 3키로 찌고 지방은 1키로 넘게 빠졌어요 ㅎ 먹는 양이 늘어서 몸무게가 늘었지만사람들이 다들 살빠졌냐고 물어봐요 ㅎㅎ 긍정 에너지 주셔서 감사합니다
지니님~♥
장마 때문에 맨날 나가던 6키로 파워워킹 못가서 아쉬워서 근력운동후 해봤어요.
실내지만 덤벨하나 들고 열심히 걸었네요.
절대 따라올일 없는 아저씨를 따돌리며 열심히 뛰었답니다~
이 장마에 아주 유용한 루틴 입니다.
감사해요~♥
유산소운동 확실히 되는거같아요~ 온니 집에서 5천보 걷기, 만보걷기 (또는 인터벌운동 걷뛰)영상도 만들어주세요!!^^
눈으로 볼 때랑은 너무 달라요 언니!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 땀이 쭈륵쭈륵 ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 신나게 운동했어요💖
우울증으로인한 폭식증으로 살이 엄청 쪘었는데 지니언니 운동 열심히해서 한달에 7키로 감량했네요. 옛날엔 무조건 절식해서했는데 이젠 적당히먹고 운동 열심히 하려고요. 허리라인도 다시 생기고있고 전에 안맞던 원피스 치마 블라우스 맞는거보고 지니언니께 너무 감사했어요ㅠ 이 새로운 운동도 열심히 해보려고요! 감사합니다❤️❤️👍
혹시 운동어느정도씩했는지 물어봐도될까요..?
@@sjk3594 저는 우선 공복운동 30분 실내싸이클 탔구요! 밥은 일반식먹고 오후운동은 등산 실내싸이클 걷기 하고싶은 유산소운동 1시간에서 2시간한뒤에 지니언니운동 20분짜리 체지방운동 중 하나 매일 바꿔서, 팔뚝살, 등살, 뱃살 운동 매일했어요!🤗🤗
@@sjk3594 아 그리고 저녁은 직접만든 요거트와 삶은달걀 위주로 먹었습니당ㅎㅎ
@@기니몽구스 와멋지세요!! 운동진짜열심히 하셨네요 특히유산소 본받아야겠어요.. 답변감사합니다ㅎㅎㅎ
오늘두화이팅했숩니다!😂 배가힘을주니 자연스레들어가요! 내일또만나요❤
나는 지금 66kg이고 모든 운동을하려고 노력하고 있습니다 내 몸이 너와 같으면 정말 좋겠어 일주일 전부터 시작했는데 지금은 좀 나아 졌어 .. 화이팅💜✨
비온듯 온몸에 땀이 쉬지않고 열심히 따라했어요 유산소운동 홧팅요 좋은정보 좋아요 급한맘있지만 천천히 좋은성과 바랍니다 홧팅해주실꺼죠40대 엄마 인 직장인 집홈과 집 재태크 회사 두세번 출석인 여자랍니다 일을 하면서 홈트 중독되길요
شكرا جزيلا لكي كنت اقوم بتمارين الذراعين و شعرت بالفرق وشكرا أيضا لكي على إضافة الترجمة العربية 💗💖🇪🇬
파워워킹 너무 좋응데~~ 긴 버전으로 한번 더 해주세요 쌤~~
몸선 얇게 만들어주는 운동중에 최고인것같아요 보통에서 마름으로 빼는중인데 이운동이 부스터 역할을 톡톡히 해줍니다.. 홈트할때 이운동 하고안하고 차이가 커요 다른거 하다가도 이운동으로 다시 돌아오게돼요 ㅎㅎ 진짜 홈트 유산소중에 효과최고👍🏻👍🏻
저는 5월부터 팔뚝살, 허벅지살 7분 운동 영상하고, 중간에 뱃살 운동까지 추가+실내싸이클 50분 탔더니, 살이 많이 빠졌어요 이운동은 3일 동안 따라 했는데 진짜 효과 엄청 좋을 것 같아요!! 저는 체중은 아직 안재봤지만, 꽉 맞던 바지가 어제 입어봤더니, 막 돌아가요.......생각도 못하고 있었는데 많이 빠졌더라구요!! 앞으로도 많이 덥지만 열심히 할거예요!
제자리 뛰기가 이렇게 땀이 많이 나는 운동인지 처음 알았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자 밖에서 달리기하면 재미없어서 금방 포기하게 되는데 영상보고 하니까 끝까지 다 할수 있었어요!! 좋은영상 감사해요 ㅜㅡㅜ
지니님 영상 정말 유익하게 보고있어요! 항상 영상 올려주셔서 감사해요! 제가 초등학생인데 운동하면서 뿌듯하고 재밌었어요!
이 운동 꾸준히하면서 식단하니깐 진짜 효과👍 다른 운동이랑 같이해서 다시 시작해보려구요!
2😊
몸에 땀이 쫙나고 화끈화끈!!
3❤
오운완! 땀줄줄
혹시 살 얼마나빠지셨나요?
@@joketaeng이 운동하고 하체,팔뚝부위별로 또 해주고 해서 63에서 55정도로 빠졌었어요!
4❤
학교에서 건강검진을 했는데 과체중이 나와서 체중관리를 해야했는데 운동 영상을 찾다가 이 영상을 보게되었는데요. 댓글을 보니까 다들 몇 키로 씩을 빠졌더라고요 그래서 이 운동이랑 안쪽살 빼는 운동이랑 같이했는데 한달안에 7키로가 빠졌더라고요 그래서 언니 덕분에 과체중도 벗어났어요
만약에 저처럼 과체중이 있으신 분은 이운동만 해도 되지만 빨리 빼고 싶으신 분은 다른 운동 영상이랑 같이 하는 걸 추천해요
식단하셨나요?
@@이로시작하는사람 아직 성장기라 식단 관리는 않 했구요. 8시이후로 아예 않 먹고 간식도 아예 않 먹었어요
오늘부터 5일차까지 하고 후기가져 옵니다~
1일차 🌈
2일차
3일차
4일차
5일차
진짜 너무 좋은 운동인것 같아요!! 항상 홈필라테스동작을 하기전에 몸깨우기를 하는데 그때해주면 엄청 좋을것 같아요! 땀도나고 팔운동도 되고! 겨터파크 개장했어요🤣 지니언니 짱이에요👍👍👍👍
저는 50대 신지니님 팬입니다^^ 어깨와 목 통증이 팔과 등살 운동으로 많이 회복되었어요~ 감사합니다♡
지금 이 운동도 많이 따라하고 있는데 하프버전이 나왔슴 좋겠어요~^^
홈트 영상에 날짜 댓 단 거 처음이예요
매일 하고싶은 유산소 운동 찾았어요! 열심히 해볼게요!!
7/14 ⭕️
7/15 ⭕️
7/16 ⭕️
7/17⭕️
7/18 ⭕️
감사합니다
지니님영상이 솔직히 운동힘들어서 짜증날때 권태기 올때 하기에 짱임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 비타민이심 ㅋㅋ
와아아아아앙 진짜 예전부터 찾던 운동이었어요!! 런닝머신처럼 계속 뛰면서 하는 유산소운동이요! 땀 대박이네요 ㅎㅎ 감사합니다❤️
지니 언니!.! 저 다이어트 시작하고 이 영상은 정말 질리지 않고 꾸준히 따라하는 영상인거 같아요!.! 나중에 유산소 뛰기 30분 버전으로 기회 되시면 올려주세요ㅠㅠ.ㅠㅠ 꼭 기다리고 있겠습니다ㅠㅠ 효과 너무 좋아요ㅠㅠ지니님 영상보구 8키로 감량 했습니다ㅠㅠ 감사합니다❤️🔥⛱
오와....... 이거한영상으로만하셧나요!?
와 오늘 첨 했는데 진짜 땀 많이 나요~
발목만 조심하면 될 것 같네요
지니언니 짱짱^.^
this is so helpful is so easy to follow. i have never been able to complete a 18 minute exercise this video is gold 👏🏻👏🏻👏🏻
땀이 많이많이 나는데... 살이 많이 빠졌어요!!
정말 감사합니다ㅜㅜ
앞으로도 지니언니 밌고 화이팅해서 운동할게용♡♡ 운동하는 분들 화이팅!!
백신맞고 오랜만에 유산소운동하네요ㅋㅋ
오늘부터 우선 일주일정도만하려구요!
몸무게 끝자리 좀 바꾸려고...ㅠㅠ
응원해주세요!
8/29:O
9/5:O (유산소운동 오랜만에하러왔네요ㅠ)
9/8:O(오늘은 저녁에 치킨먹어서하러왔어요!)
9/12:O(좀 더 빡쎄게 운동하려고왔어요~)
انتي اكثر من راااااائعة احب ممارسة التمارين معك ❤انا من سوريا
진짜 땀이 쭉나고 너무 좋아요 말도 너무 힘나요❤❤
애플워치차고했더니 스트레칭빼면 18분 정도인데 140-150kcal 소모되네요,, 최고에용👍👍
이번에는 꼭 한달동안 꾸준히 할 수 있기를...
9/30 (1일차) O
10/1 (2일차) O
10/2 (3일차) O
10/3 (4일차) O
10/4 (5일차) O
10/5 (6일차) O
10/6 (7일차) O (2세트)
10/7 (8일차) O (2세트)
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10/12 [1일] O (2세트)
10/13 [2일] O (2세트)
10/14 [3일] O (2세트)
10/15 [4일] O
10/16 [5일] O
10/17 [6일] O ( 2세트)
10/18 [7일]
10/19 [8일]
언니 영상에서:
- 처음
처음에는 분명 웃으면서 가뿐하게 시작했음
- 중반
1 단계: "언니... 살려줘요ㅠㅠㅠㅠ"
2 단계:: "살려줘..."
3 단계: "죽여줘..."
- 후반
언니: "우리 웃어봐요!"
나: "허헣...(웃긴 웃었으나 눈을 풀려 있어서 기괴할 뿐)
- 스트레칭
끝나서 그런지 갑자기 채력 회복(????)
- 끝
탈진 (매트에 드러누움)
"이제 이거 못하겠다..."
다음날, 오늘도 운동을...
(무한 반복)
이거 진짜 효과좋음 이거하기전에는53.9에서 54넘어가려고했는데 이거하니까 50에서 51유지하고있어서 엄청 힘든데 보람있음
지니언니 다른 운동 많이 해봣지만 이게 레전드...꾸준히 하면 살 쭉쭉빠져요 언니 감사해요!!
요운동 아침 루틴으로 너무 좋아요~
눈꼽도 안 띠고 슬슬~걷기로 시작 했다가 미친듯이 뛰고나면 비록 머리는 추노가 되지만ㅋㅋㅋ
정신도 반짝!! 스트레스까지 완전 풀려요~🤩
다리 뻐근~하게 한바탕 뛰고나서 인생스트레칭 한 번 해주면 완전 깨운!!!
식단없이 공복운동으로 시작
(목표는 크게!! -10kg!!)
5/21 57.4kg
여러분 동작은 18개지만 웜업4개, 쿨다운3개로 본동작은 11개밖에 안돼요!🎉🎉
챌린지로 알게된 운동.. 왜 이제야 안거죠?!😢 에어컨 19도로 틀어놓고했는데 땀이 줄줄ㅜㅜ..
본격적으로 기록해볼게요!
24.7.10 3일차 완👍🏻
7/11 4일차 성공🎉
7/12 5일차 성공🎉 (기록까먹음😅)
7/14 6일차
7/15 7일차
7/16 8일차
7/17 9일차 완료!!🎉
7/18 10일차 완료🎉
저녁에 가볍게하기 넘 조아요 굿뜨❤️
오늘도 완료😊
와 힘들지 않은 동작인데 호흡하면서 하니 땀나고 너무 신나게 했어요~ 힘든 운동 못하시는 분들 넘 신나게 쉽게 땀흠뻑~ 추천해요❤ 얼굴도 예쁘고 밝은 기운도 받아서 오늘도 좋았어요~
기록기록!
진짜 한달간 이거랑 허벅지, 복부 등등 다해볼게요
시작 몸무게:50
7/16:유산소1, 복부1
7/17: 유산소 1 복부 1
7/18: 유산소 1 복부 1
7/19~7/27 ❌ ㅠㅠ 진짜 너무 바쁘고 힘들어서 못했어요
지니님 팔뚝살이랑 등살운동 꾸준히 하고 있는데 효과 많이 봤어요!!
걸으면서 하는 유산소운동 영상 찾고 있었는데
이렇게 딱 오늘 올려주시다닝ㅠㅠ
감사합니다 이 유산소운동도 열심히 해볼께용!
언니~~~ 너무 고마워요♡
오늘부터 운동 시작합니다!
1일차 완료했습니다!
신박한 런닝머신~~^^ 언니랑 운동하면 웃게되요. 마아니요~~ ㅎㅎ 앗, 언니 근데 MBTI 모세요? 갑자기 궁금해졌어요..ㅎㅎ 왠지 저랑 비슷할것 같은 ㅎㅎ
땀이 나네요..
아침 저녁으로 달려보려 합니다.. 아침에 기분이 별로 였는데 뛰고나니 기분도 좋아져요..
지니언니 여러가지 유산소 영상이 많지만, 정말 별 움직이 없이 동작 따라하다가 버닝 구간에서만 초열심히 뛰어도 운동효과 장난아니에요...다른 유산소 영상 많이 해봤지만 이 영상만큼 온몸이 동시에 간지러워지는건 없는거 같더라고요?!!? 이 운동 구성이 넘 좋아서 업그레이드 버전 만들어주셨으면 좋겠어요:)
4월부터 톡톡이가 된 톡톡입니다😄
2주챌린지 반복하다 최근 영상 오잉 봣는데
팔뚝 1+2+3탄에 초도 좋은데 몇번째 동작중인지 있으면 좋을것같다고 썼는데 그걸 보시고 반영이된건지 아닌지는 모르지만 반영되서 너무 너무좋아요🤗
지니언니처럼 몸짱되려고 3개월차 열운동중입니다~
언젠가는 되겟죠 🤭 2주챌린지 계속 반복중입니당
바뿌시겟지만 새로운 2주챌린지도 얼른 나오길 기대할께요~
ps. 지니 언니 유행어
1. 여러분 저 배신하면 안되요~
2. 지금 힘든건 몸이 아니라 마음이 힘든거예요~
3. 솜털 같은 내 다리~
4. 언니는 닭고기 좋아해요~
5. 이 운동 진짜 역대급이예요~
6. 스마일 🙂
하루했는데 허벅지가 조금 벌어졌어요..... 미친 운동이 틀림없어 자극받은 김에 열심히 할게요 비타민 신지니 최고ㅠㅜ
맨닐 하는 유산소 질려서 이 운동해봤는데 진짜 최고에요...땀복입고하니까 땀이 쫙 빠져요 ㅎㅎ 포기할때쯤 언니가 포기하지마요하니까 힘도 절로나고 운동재미있게 했어요❤
포기하지않고 끝까지 퐈이팅!!
임신하구 무서워서운동못했는데 이전에 신지니언니랑운동하던거생각하면서용기냈어요! ❤
탈다이어트4주 엘레나퀸1일차이제시작이에요😂😂 다시힘내서해볼께요!!
이거 하고 나니까 이마에서 땀이 흘러요!!! 진짜 최고!!ㅠㅠㅜ 아침에 공복 운동으로 도전해보려구요!!!
지니님!!! 오랜만에 유산소 찾는데 역시 언니가 최고예요 ㅠㅠ 레몬 텀블러에 물마시면서 오늘도 유산소 뜁니다🥰
재잘재잘 넘 귀여워😆😆 그래서 더 재밌고 힘이나요. 오늘 님의 다른 유산소 했는데 낼은 이거 도전해봐야 겠네요. 쉽지 않을듯..
시내에서 당연히 맞겠거니 한 예쁜 옷을 사서 집에서 입어보니 팔부분이 쪼이고 답답한 느낌을 받아 충격을 먹었는데요😱
오마니가 영상 공유를 해주셔서 방금 막 끝냈습니다!! 머리부터 발바닥까지 땀이 장난아니에요...😂😂😂
오늘부터 집에서 열심히 살 조질려구요!!!!!!!!!
팔뚝살 조지는 영상도 같이 찾아보겠습니다💕✌🏻
언니 저 언니운동따라하고 8kg빠졌어요 사랑해요🌻🌻🌻
허걱스 … 무슨운동 하셨는지 알수있을까오
@@pingggu11 저 2주 챌린지 꾸준히했어요!!!!!! 꾸준히가진짜중요하더라구요.. 아 팔뚝운동 특히마니 했구요!ㅜㅜ 지존님도 화이팅입니다~😘
감사합니다 ❤️🔥
식단 어떻게 하셨나요??
언니영상보고 다이어트 욕구가 쏟아올랐어요!😀 다이어트 성공하면 돌아오겠습니다!😄
과식한 느낌들 때 이 운동 하려구요
식후에 무리한 고강도 운동말고 산책이 좋다고 하더라구요.. 소화 시키는겸 산책하는 기분 들어서 좋을 것 같아요
생리 황금기 시즌? 노려서!! 이거랑 스트레칭은 필수로 하고 나머지는 허벅지 운동 위주로 할게요! 지니 언니 덕에 운태기 이겨냈어요!!!!!!
팔벌려뛰기 동작이 2번 있어서 슬펐어요ㅠㅠ 오늘의 동작 숫자가 보이니까 운동하기 너무 싫었는데 끝까지 했어요! 진짜 제대로 운동했고, 집에 있는 실내싸이클 보다 훨씬 효과 있을 것 같아요! 진짜 쉬지 않고 계속 걷고 뛰고 하니까 땀도 엄청나고 너무 좋았어요! 몇년전 파워워킹으로 12키로 뺏을때 생각 났어요! 매일 이렇게 하면 한달만에 살 쭉! 빠질 것 같아요
와... 진짜로 땀이 엄청나요 .. 이거 살안빠지는게 이상한거 아닌가요.? 하 역시 최고..😂😂😂
언니 톡톡해요~~♡땀나니 기분 좋아졌어요~~♡
저는 오늘도 멈추지않고 달리기완주🏃♀️🏃♀️
8/11 러닝완주성공‼️
오랜만에달렸어요~~~ 개운하게 성공😘
매일 에너지가 넘쳐서 즐겁게 살을 뺄수 있어요! 감사합니다
땀나는 운동이라 너무 즐겁게 했어요 방학 기간동안 꾸준히 해야겠어요🔥
오늘도 휴가지에서 함께하는 지니언니🏃♀️
24일차 8월의 마지막을 함께해욧
힘들었지만 신지니쌤이 자꾸 얘기를 해주시니까
안 힘들 더라고요
왜내하면 전력질주 할때 "포기할까?"
생각이 들었는데 힘든건 "여기까지에요!'
이말을 듣고 계속 해버렸습니다..
Genial!! Me será se mucha ayuda.
비와서 밖에서 운동을 못했는데ㅠㅠㅠ 이거 보고 따라했습니다!
하루 2번 도전합니다 땀이 비오듯 와요!!!
7월 5일 월 O
7월 6일 화 O 오늘 아침에 일어났더니 뒷 종아리가 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠ 그래도 완료!
7월 7일 수 O 오늘은 종아리가 진짜 ,,,,, 그래도 운동하고 나니 풀린거같은 착각잏ㅎ
7월 8일 목 X 밖에서 운동해서,, 포기,,
7월 9일 금 O
7월 10일 토 O
7월 11 일 O 일주일동안 하루 빼고 다 했다아아아
7월 12 월 1번 + 다른 신지니 30분 운동,,,, 흡
톡생바챌린지🔥 - 15일차 운동 성공 (9/29)😀이 챌린지하기 전에 달리기를 운동으로해서 이정도는 뭐~ 가볍게 할수 있게 된 제가 너무 자랑스럽습니다 ㅎㅎ
Amo tus videos ❤️ I really love your videos
당장 해봐야겠어요 !!!