Как тренироваться каждый день? Зачем нужны челленджи? | Бегущий Банкир
Вставка
- Опубліковано 24 січ 2019
- Как тренироваться каждый день? Зачем нужны челленджи? | Бегущий Банкир
Реклама и коллаборации: onistrataaa@gmail.com
Подписывайтесь на мой канал и нажмите колокольчик: bit.ly/Бегущий_Банкир
Бегущий Банкир в соц. сетях:
Фейсбук: / onistrataa
Инстаграм: / onistrataa
ЛинкедИн: / onistrataa
Телеграм: t.me/onistrat
Сегодня у нас на канале мотивационный выпуск: Как начать тренироваться? Как начать тренироваться после длительного перерыва? Как тренироваться каждый день? Зачем нужны челленджи и как лично я мотивирую себя тренироваться каждый день?
Уникальные продукты для подписчиков:
Драйв Онистрата 3.0. Как жить на полной мощности: bit.ly/2CWL3KT
Онлайн-курс "Твой первый марафон": goo.gl/bdC97v
Персональный коучинг: goo.gl/ETRNSd
Подготовка к стартам: goo.gl/G4Dkaw
Onistrat Camp: goo.gl/Bg4y6k
То чувство когда Андрей "вытащил себя" на тренировку и ЕЛЕ ЕЛЕ передвигался по 5.20-30 за км.. А для тебя это отличный темп...=\
Так и есть
Спасибо большое за видео , и удачи и сил вам на этот тренировочный год 💪
Полезный выпуск, спасибо!
Добрый вечер.Моя история проста и похожа на истории многих людей, а особенно футболистов.Я с детства играл в свою любимую игру футбол,сейчас мне 35 лет,лет 10-15 назад к сожалению получил травму колена(проблема с мениском),после этого прекратил играть,так как долго бегать уже не мог,были сильные боли.Врач сказал нагрузки сократить,либо хирургическое вмешательство.Но как говорят-не бывает худа без добра.Я для себя открыл новый вид спорта благодаря своим друзьям-велоспорт.Начал ездить на велосипеде-колено не болело.А вот когда начал бегать,боли к сожалению остались.К чему я это всё?Случайно увидел выпуск ББ Андрея Онистрата,начал смотреть.И вы как-то сказали ЕСЛИ У ТЕБЯ БОЛИТ НОГА,БЕГИ БЕЗ НЕЁ.Я запомнил эти слова,и начал опять бегать.Ни одна треннировка не прошла без боли в колене.Но после месяца бега,боль ушла.Бегаю конечно не много, могу пробежать 10-15км в неделю+велоспорт(пробегал почти всю зиму-1 треннировка в неделю).СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ И ПОПУЛЯРИЗАЦИЮ СПОРТА В УКРАИНЕ
Молодчина, поддерживаю, мотивирует! Продолжай!
Андрей ты на высоте как обычно!!! Спасибо!!!
Так держать !!! МЕГА крутой челендж!!!
Душевный выпуск получился. Спасибо!
При всем уважении категорически с Вами не согласен! Практикую 30 лет (из которых лет 25 осознанных, более 5 лет не пропустил НИ ОДНОГО ДНЯ без тренировок), боевые искусства и с уверенностью могу сказать, что все эти челенджи, публичные обещания и прочая лабуда героически закончится по ряду причин (травма, включая жизненно-психологическая, проблемы в семье и т.д.). ВЫ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТОЛЬКО ПРИ ОДНОМ УСЛОВИИ-ЧТО ПРОСТО НЕ МОЖЕТЕ ПО ДРУГОМУ!!!! Вот и всё! Это должно стать неотъемлемой частью вашей жизни! Вы же не можете бросить ЖИТЬ?)) Но только подходить к этому нужно ОСОЗНАННО, а ломать себя через колено, вы долго не протянете 1-2-3 и пи......... Так что научмтесь с приобретения ХОРОШИХ привычек по технике кай-дзен и ещё как, а потом интегрируйте в свою жизнь))) Сунь Цзы
сказал: Победа считается победой, если досталась легко)))) Как-то так
Возможно ты прав! Но какова ценность легкой победы? Если победа досталась легко, то часто этот результат быстро обесценивается. А вскоре и вовсе забывается! Другой вопрос, что у каждого своя мотивация для выхода или не выхода не тренировку!
Master Camp я
@@videoblog26 да все эти пустые слова “Мотивация“, "ценность победы" "вера в успех" =это сленг пустых бизнес-трениров. Артемий Лебедев на вопрос Как себя мотивировать ответил 'Да ни как-живите в жопе! Золотые слова)! Человеку или нужно или нет! Вот и Всё!!!!!
@@MasterCamp , точно также в свое время говорили и про Сунь Цзы
; а теперь вы его цитируете! В общем каждое своё! Вашу точку зрения я понял! Она тоже правильная, как и то о чем я писал выше!
@@videoblog26 спасибо за понимание, я всего лишь поделился своим опытом) Вершина горы Фудзияма одна, а дорог к ней тысячи! Да прибудет с Вами сила! P.S. Мастер Андрей-Респект и Уважуха! Осс
One of your greatest episode. Thanks
Крутое мотивирующее видео!!! Андрей, спасибо за такой многогранный контент канал!
Классный челлендж на год!
Очень смело, желаю удачи!
На счёт Стравы, Андрей спасибо, давно хотел отслеживать вашу спортивную активность.
Круто круто! Don't stop, full power💪👍👌
Лайк, лайк! Лайк!
Очень крутое испытание силы воли! Респект! Интересно наблюдать как будет идти.
Спасибо за видео. Пробежал уже 4-ый полумарафон, каждый раз одно и то же - пару недель после полумарафона ещё бегаешь по инерции, а потом меланхолия и в топку на годик. После третьего полумарафона я уже психанул, и пошёл на борьбу, BJJ. Поначалу думал, что вот оно, нашёл выход из меланхолии, но когда пошли первые микротравмы и травмы, в особенности на ноги, то в мозгу зазвенел звоночек, что так можно рано или поздно навсегда попрощаться с бегом, особенно в случае травмы колена, которые в BJJ не редкость. Тут меня снова стало раздирать. Вроде и борьбу лень бросать, так как какой-то прогресс уже был, и вроде бы бег уже звал на улицу, и мне казалось, что я предал своё когда-то любимое занятие... Я не выдержал, оставил борьбу и пробежал ещё одну половику. Буквально неделю назад. Теперь все снова повторяется... Опять на бег не тянет, а тянет в зал на борьбу. Я уже офигел от этих качелей. Может действительно, забыть обо всем и просто продолжать бегать? Тем более бег уже лет 15 у меня в крови. Почему же я его тогда так посылаю лесом после забегов?
Спасибо !!! Очень полезные советы!! Всем успехов
Огонь. Бегу завтра 210минут 🏃♂️👍
Красавчик!!
Как всегда интересно. Теперь будет и заруба )))
Дякую за мотивацію 🙌🏼🙏
на одном дыхании)
Ааа, блин...круто, круто, круто!!! Присоединяюсь! Попал в яблочко!!!!
Каждый день тренить это прям серьезная цель блин. Силы духа тебе Андрей
Уже привык вроде
Молодець! Дякую
Онистрат - ты огонь! Я думал тоже как сделать регулярно? , оказалось, Что кроме как делать это каждый день, других способов нет! Благодарю от души!!!
Братец молодец, дай Бог здоровья тебе и твоим близким 😊👍
Добрый вечір усім! Шановний Андрій Аркадійович, дякую за випуск! Ви кремінь! Дай Боже здоров'я, витримки та натхнення. Щиро вірю в Вас, тримаємо за вас кулаки...
спасибо за ваши видео,) первый раз в жизни мне пришла мысль, что я тоже хочу пробежать марафон )
Андрей, думал уже отписываться от канала, интересы, к3азалось, разошлись. Но сегодня супер видео! Удачи и осуществления задуманного!
Какие разошлись?
Велосипед заставил остаться😊😉
@@onistrataa мало спорта стало, много супруги.
Согласен мало спорта много жены!!!
Валя в пятницу. Спорт в субботу. Ничего не понял
Спасибо за видео...😉
Спасибо большое Андрей за мотивацию! Смотрю канал бегущий банкир с серий Iron Man которые и вдохновили на спорт, да и к покупке девайсов от Garmin ни в коем случае не реклама! Похудел на 12 килограмм стал лучше себя чувствовать, каждый день стараюсь миниум 15-20 минут бегать в мороз. Как раз ждал наверное этого выпуска, есть повод отказаться совсем от алкоголя, и не пропускать ни одной тренировки. Пожалуй даже задикларирую в случае если пропущу тренировку то сколько будет стоить пропуск тренировки! Огромной спасибо из Санкт-Петербурга))))
Ну совсем другое дело , очень приятно было смотреть на мативированного Андрея и эта мативацция здорово передаётся!!!с новой энергией и интересам будут ожидание и просмотры выпусков;) спасибо за вашу работу!!!
Тоже ставлю перед собой периодически, как Вы говорите, челенж). Пару лет назад прожил год полностью без спиртного, ни разу за год, ни при каких условиях, далось легко. Прошлый год не употреблял спиртного без веского повода, никаких попить пивка или бокал сухого за ужином, только если есть весомая причина, ДР, свадьба и подобное. Очень хорошо пошло, лучше чем полный отказ). Но это все отказы, а вот заставить себя, что то делать регулярно, это гораздо труднее. Так что удачи Вам в этом годовом марафоне! Этот год у меня проходит под девизом «Быстро, это медленно, но каждый день».
Да, когда бросаешь самое сложное снова начать, но как только сделаешь этот первый шаг, то втягивается, сколкьо раз делала над собой усилия, чтобы снова начать!!!! А ещё заметила, что когда планируешь на вечер, весь день морально готовишься и к самому ответственному моменту просто перегораешь и не идёшь)))))) Тоже дала себе обещание заниматься весь год без перерыва, вдохновилась вашим челенджем)))))))))
Да ты мог его подедитьно
Денег
Мария, Андрей 1000 раз прав, лучше планировать на начало дня.
спасибо за бесплатный и качественный контент
Пожалуйста
Спасибо за видео! Создайте клуб на Страве и мы все будем гонки устраивать! С уважением, Kaz Bat!
по-моему, не разумно ставить такие челенджи как "тренировка каждый день", ведь иногда надо брать выходные чтобы залечить микротравмы.
ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ОТДЫХАТЬ
Ты прав любой организм должен востанавливаться если канешно им нужен результат как человек без должного опыта довать советы?
Андреееей, красавец!!!! Первый коммент!)
Это именно то что я хотел услышать. Звоню другу договориться завтра побегать а может и сегодня.
Андрей, Вы супер мотиватор!!!!!
Почему?
Есть ли возможность еще попасть в команду по подготовке? С нуля начал готовиться к Евромарафону чуть больше 3 недель назад, до этого никогда не бегал, только иногда занимался в зале. Занимаюсь 6 дней в неделю, 7 это или активный отдых, по типу катка/боулинга и т.д.+сауна.
Ставлю лайк. Этот формат видосов лучше, чем та пурга что у тебя на канале сейчас. Ты не подкастер. Ты бегун.
Бывало напьётся ББ кофе с вином и давай тренировки пропускать да детей делать. С Нового года только тренировки, только хардкор!
Беги Форест беги)))
Привет! Сделай пжл обзор Легкоатлетического манежа. Спасибо
Тренируюсь каждый день уже несколько лет. Главное - не останавливаться
Это точно
Добрый день Андрей. Подскажите пожалуйста, одежда и обувь на морозы, спасибо. p.s. Как правильно начать бегать, время расстояния?
Тот самый момент когда заходишь в страву, а ты не бегал три дня...)
Все, смотрю теперь это видео каждое утро как мантру и иду бегать
+
Андрей, добрый день! Я также проявил желание учавствовать в конкурсе но не получил обратной связи. Подскажите, пожалуйста, что я пропустил?
А вот это уже хорошо! Что отказался от алкоголя респектую ✊🏻
Добрый вечер, а в будущем может быть выпуск где вы на беговых лыжах, как альтернатива бегу?
Да
Ребят, есть какие-нибудь исследования зависимости результатов в беге от телосложения бегуна? Бегаю больше полугода, сейчас в неделю пробегаю где-то 60 км. Рост 180, вес был 105, сейчас похудил до 87 кг. В свои лучшие годы (когда был студентом, очень активно занимался ударными видами спорта и был очень сухим) весил 80 кг. То есть в принципе по сгонке веса есть куда двигаться, но он уже уходит крайне медленно и неохотно, и 80 кг это будет уже очень хорошая физ форма. Так вот, чет никак не могу особо поднять скорость бега. Так, 20 км бегу со скоростью 6:20 на км, пульс при этом средний уже 145 где-то. Когда начинал, то бегал со скоростью 7 мин на км, то есть прибавка совсем незначительная. В этих условиях результат 6 минут на км кажется уже пределом мечтаний. Вот я думаю, почему так медленно результаты улучшаются... ХЗ, может зима конечно влияет и условия... возможно весной побегу значительно быстрее.
Но все таки, насколько людям с тяжелой костью труднее бегать? Не жирным, а именно с тяжелой костью. Есть какие-то исследования на эту тему?
Прекрасный посыл
Рік назад я Вас зустрів в своєму житті. Кожного дня я з Вами. Мотивують відео кожне біг, проблеми минулі-як боротись (банк,проблеми,борги). Дякую дякую, дякую. Дивлячись на Вас зозумію нам потрібно рухатись в ногу з Вами. Дружина неймовірна вона Вас підтримує і любить таким. З доцею старшою найдіть спільну мову поспілкуйтесь будь ласка -це головне. Ви знайшли ключ до сердця міліонів -знайдете до неї Успіхів.
всё время думал как лучше ответить на вопрос "почему ты бегаешь?"....и вот он ответ в этом выпуске: "потому что лучше себя чувствую")))
Тренироваться каждый день, это нужно быть фанатом своего дела, таких очень мало
Главное, что как бы это дело пошло не во вред!
Каждый день треня-можно загнаться.
Попробуй
It's hard...
Мативации нет..
А вы молодец нашли себе мативацию👍
net , esli net problem
Очень актуально!
Спасибо!)
Круто ..молодец...
спс
А по каким критериям отобрали 15 участников? Так хотел попасть в эту группу! И планируются ли еще такие наборы?
Добрый день! Вчера посмотрел. Сегодня воодушевившись пробежал 12 км. Температура - 19.
Сделайте тредмил сейчас и через 365 тренировок. Интересно посмотреть как изменяться показатели. Удачи Вам и терпения. Не болейте!
Я бывший многоборец и не могу заниматься одним видом, поэтому постоянно ищу разнообразие:10-борье,тройной прыжок, триатлон,зимний триатлон, ультра трейловый марафон (вот про него интересно послушать)!
ты думаешь любитель тебе может что то рассказать нового? я вот чисто случайно попал сюда( 5 лет назад кмс выполнил) Честно говорят я бы не стал его слушать, как минимум из за призыве к ежедневным тренировкам. Такие объемы могут привести к перегрузке ахилки как минимум.
Мате - прекрасная альтернатива кофе
Андрей подскажите какой пульсомер или фитнер трекер купить для начала? спасибо!
Гармин
остановить может только травма,например у меня месяц вылетает,ужасно скучаю,бег стал уже неотъемлемой частью жизни.будь осторожен,андрей.и,наверное,еще работа тоже иногда выбивает из колеи,когда приходиться в машине колбаситься по 8-10 часов.а кофе,алкоголь,курево легко убрать,просто они несовместимы с такими ежедневными нагрузками.удачи,андрей.
Лайк за отказ от кофе!
Главное без травм. Моя цель марафон из 3:30 2. Эльтон ультра 90 км цель финишировать. Стартовые пакеты уже куплены.
здравствуйте, какое спортивное питание планируете принимать при каждодневных тренировках？
Покажу
Андрей Благодарю за мотивацию! После видео с Тимошенко стал бегать каждый день по 7 -10 км , что пропить чтоб не ныли суставы ,колени ,как снять нагрузку с ног ?
Сон по 8 часов в суки
Полезный выпуск! 👍🏻 куда заливать свой минутный ролик? Очень хочется поделится влиянием ББ на меня😂
На емейл.
Добрый вечер, как вас найти в гармине приложение , спасибо
Страва!!!!
не пью алкоголь уже 2 года! теперь подумаю о кофе))
Андрей спасибо за канал!!!
результат - сон!
👍👍👍
Когда кстати выпуск с Калифорний про марихуану?
Спасибо Андрею за видео! :-) Хочу поделиться своим опытом отказа от кофе... Книга Поля Брэгга "Нервная сила" (прочитал за одну ночь и кофе не пил целый год)! Позже выпил несколько чашек кофе за пару месяцев... Андрей, желаю Вам удачи!!! Всего доброго!!! :-)
Спасибо
Андрей 🔥👍 что с книгой???
Дописал. В редактуре
Добрый день. Пару месяцев назад от вас отписался , но и изменение формата очень понравилось и вернулся обратно. ;) наверно не очень позитивное начало , зато объективно с моей стороны. ( отличные выпуски выходят и с вами и с супругой) Спасибо.
А теперь немного о мотивации ;)
В 2017 году набрел на такого блогера как Кейси Нейстат, а он достаточно увлечённый бегом человек, на любительском уровне, его ролики сподвигли оторвать задницу от дивана и выйти на пробежку.
Ну а потом начал искать информации и набрел на ваш канал, с большим количеством информации. И буквально в первый день просмотра зарегистрировался на половинку марафона через два месяца , и пробежал его. А готовился по вашим выпускам.
Сейчас записался в беговой клуб, и уже год бегаю там , но пока нравиться более скоростная работа 10 и 5.
Так что спасибо за мотивацию, очень доволен что вы меня подтолкнули выступить и дали всю нужную инфу.
когда отписались и почему?
Когда стало больше бизнеса и крипты и меньше спорта.
Витамины, для суставов? Какие напишите
Взял абонемент на год в EnergyGym, теперь не могу подорвать уже неделю задницу и начать тренироваться.
А с алкоголем, ты прав на сто процентов, 15 февраля будет ровно год как не пью вообще)))
Привет.Где видео про мотивацию размешать?
Завтра выбегаю с утра на пробежку.Будет сложно,потому что это первая пробежка.Отлично!!
+
👍
Я в этом манеже соревновался по лёгкой атлетике, вот это совпадение))!
А ведь отличная идея. Пожалуй, возьму на вооружение) Как раз пора восстанавливать тренировки, и поднять всё-таки свою жопу с дивана.
До какого числа можно отправлять видео?
2 нрдели
Вид убитый, возьми выходной, бухни. На следующий день, кофейку утром и на треньку!)
Здравствуйте, это манеж в спортинтернате на Лесной?
Нет. Тельбин
какой классный манеж....у нас город милионник а такое прелести нету (((
Смотрю второй день Ваш канал. Крутой! Вы мне нравитесь!
Жену вообще по-женски обожаю )))
Завтра начинаю бегать. Я с Вами!!
Бегала!! Сегодня первый день бегала! 5 минут и захекалась ))) Но! Закачала приложение, старт был, так что я уже с вами!
Спасибо за мотивацию!
мягче. ООООчень плавно начинайте.
@@onistrataa Спасибо за поддержку. Я да, так и начала - вчера пять минут бегала, сегодня 6,5, завтра может просто погуляю.
Мало знаю об этом, бегала всегда, как хотела, а вот после ваших видео хочу БОЛЬШЕ знать, понимать и делать с умом.
Смотрю вас дальше!
Здраствуйте, какое время суток можно считать наиболее удачным для пробежек? Чем плохо кардио перед сном?
11.00
Бегущий Банкир
Очень согласен!
За Гармин +, скачал)👍
Привычка вырабатывается за 21 день))
Андрей, а кто выиграл предыдуший велосипед BMC?
Я показывал это на канале
It's hard)
Добрый вечер! Отправил вам видео на указанный адрес. Ответа о том, что полученно не пришло (больше суток прошло). Просьба ответить что-нибудь, чтобы понять, то мое письмо не ушло в пустоту
Потому что ещё нечего отвечать
@@onistrataa потому что не дошло, или...?
почему без кофе? заменяем гуараной?
Каждый день тренироваться это огромная сила воли, так же как и без кофе. Я пыталась, но сдалась.
Спробуй ще!
Бегущий Банкир завдяки такому мотиватору буду прямо завтра йти на сайкл і кросівки вже дістала з полиці.
Привет всем, у меня 4 года тренировок, иногда 2-3 раза в день, бомбим
А банк свой открывал?)