冥想引導：睡前15分鐘身體掃描，日常減壓提升睡眠品質｜亞蒂絲引導
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- Опубліковано 6 лют 2024
- 15分鐘的身體掃描冥想引導，透過細膩的指導，觀眾將學會如何專注於身體的每一部分，從頭到腳，逐步釋放壓力，進而達到深層的放鬆和內心的平靜。適合所有尋求改善生活品質、日常減壓提升睡眠品質的人士。
本音樂採用鐘缽聲，透過鐘缽的振動和音頻有助於調節大腦波，提高心靈的寧靜和清晰度。
聆聽時機: 午休、下午茶休息片刻、傍晚放鬆、睡前調整，任何時間皆可。
祝福你
亞蒂絲
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#正念#身體掃描好處#助眠 #睡眠品質提升
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冥想音樂是根據一般的音樂理論和腦波研究設計的。但由於每個人的身體和心理狀態都有所不同，音樂的效果可能會有所差異，請根據個人感受和身體反應調整音樂的類型、音量和播放時間。如果在聆聽過程中感到不適，應立即停止。
精神疾病患者、孕婦、兒童、頭暈耳鳴身體不適，在聆聽前可以諮詢您所認識的醫生。所有冥想音樂屬於輔助不應被視為醫療建議、診斷或治療的替代品。如果您有任何健康疑慮，請諮詢專業醫療人員。在聆聽我們的音樂時，請選擇適當的音量、距離、環境，以避免可能對聽力或身體造成傷害的風險。 - Навчання та стиль
聽起來如何呢?
ps. 這是第二版更新，九點播放剛剛有位網友說有蟲鳴白噪音比較無法靜心，看見後立刻修改，調整蟲鳴只保留背景音 :) 希望更好的陪伴著你們。新年快樂！
感覺很放鬆❤😊很舒適😊
👍👍👌
這篇冥想，是否有會員版？
@@user-cx7db8to9q你這麼一說我才發現會員沒有做身體掃描版的。我會把它排入排成裡面，做一個長篇的身體掃描版。感謝你的詢問。
@@eydismeditation 感謝亞蒂絲。
感謝亞蒂絲引導冥想❤😊🎉
^_^ 感謝你的回應
感謝亞蒂絲❤送上很即時的減壓冥想，謝謝妳祝福新年快樂🎉
忙了一年了，在歲末年初陪伴大家一起減壓，也祝福你龍年快樂
✨谢谢🙏💕 🧘♂️让我们度过了愉快的旅程🕊🌈🌞 🏞
很高興有一個好的陪伴 祝福你😊
@@eydismeditation 💕
第一次冥想
帶著懷疑
但又想試試的心態😂
沒想到意外的很舒服
很特別的體驗
我應該會每天冥想了
作者引道的很棒👍
拯救了
看了一堆文章
無從著手的我😂
第一次做了冥想就來到我的頻道，深感榮幸!很高興成為你第一位的冥想引導者，在這裡帶領與陪伴著你與大家真的非常開心，很高興幫助到你更深入理解冥想對自己帶來的不同^_^
不行，bgm 下没多久，就狂流泪，这情绪来的莫名其妙，又要感受又要流泪，好忙😂
身體掃描的時刻會特別對自己內在敏感，好好地感受自己的存在與清理，這是過新年的給自己最好的禮物!祝福你:)
谢谢你，happy CNY 🎉
+1
一陣子沒聽亞蒂絲的聲音，感覺整個升級了❤咬字有琢磨過，發聲的共鳴點也不一樣，不是那個氣音+燒聲的磁性版本～～～現在多了很多堅毅、勇敢
非常感謝您的讚美和支持，聽到您覺得我的聲音有所改進，我感到非常高興。每次錄製都狀態有所不同，很高興這一篇你感受到亞蒂絲努力帶給大家提供舒緩和療癒的體驗。:)
Thank you for guiding me. 🙏🏻💛
感謝留言回饋喔！
謝謝妳的新年禮物祝福❤
❤️很高興喜愛 來練習身體掃描幫助自己減壓調整身心^_^
感謝亞蒂斯，覺察每個部位時會麻麻是正常嗎
這是正常的。當我們將注意力集中到身體的不同部位時，可能會感受到各種感覺，包括麻木、刺痛或溫熱等，這是因為你的意識和體內能量正在那些部位活動。這個過程有助於釋放積累的緊張和壓力，也是身體回應注意力和放鬆的一種方式。
❤
感謝來練習聆聽首播喔
扫描到眼睛会特别想哭。
眼睛作為情感表達的窗口，當掃描到這一部分時，這些累積的情緒可能會浮現，導致想哭的反應。這是一個治愈的機會，允許自己體驗並釋放這些情感，是朝向內心平和的重要一步。
@@eydismeditation 扫描到眼睛想哭是因为 平时压抑着情绪不敢表达？ 压抑着真实想法吗？可以知道具体原因吗
點開後躺著秒睡著，這樣有幫助嗎😂
這個放鬆就是減壓提升睡眠品質的~~已經完成它的工作了^_^
請問亞蒂絲～沒聽完就走神睡著，這樣冥想還有幫助到嗎
您好！在進行睡眠身體掃描冥想時走神或睡著。實際上，這說明冥想達到了幫助您放鬆和準備進入睡眠狀態的目的。冥想不僅僅是保持清醒和集中注意力的過程，它也是一個幫助身體和心靈放松的手段。特別是睡前冥想，如果它能讓您更快地進入深度睡眠，那麼就已經非常有效了。
即使您沒有完整地聽完整個冥想過程，您的潛意識仍然在您開始放松時接收到了冥想的指導，這對於緩解緊張、減少壓力和提高睡眠質量是有益的。冥想的好處並不完全取決於過程中的每一刻都保持完全意識，而是整體上為您帶來的放鬆和積極影響。如果你冥想的目的是為了提高自我觀察與入定的狀態，那可以嘗試在一天中精神更為飽滿的時候進行身體掃描冥想，而將睡前保留給更專注於放鬆和準備睡眠的冥想。冥想是一種個人化的體驗，最重要的是找到最適合您的方式。
@@eydismeditation 謝謝亞蒂絲🥰
亚蒂丝，爱发电上面的是不是和油管的一样呢？我付费啦😊😊😊
因为没有paypal😂
是一樣的喔!! paypal確實在大陸地區比較難以通行啊，所以才有愛發電平台的設置
想請問冥想引導跟冥想音樂一樣只能選擇一個進行嗎？
在進行冥想時，選擇冥想引導或冥想音樂並不是互斥的，你完全可以根據自己的需求和偏好選擇使用它們中的一種，或者將兩者結合起來。一些人可能會發現，跟隨冥想引導的語音指導幫助他們更容易集中注意力，更深入地進入冥想狀態。而另一些人則可能更喜歡冥想音樂，用音樂的節奏和旋律來促進放鬆和內在的探索。不知道這樣是否有回答到你想知道的問題
@@eydismeditation 是不是不能同時進行太多不一樣類型的冥想呢？
做了10分鍾很想吐，就停下來，這整正常嗎
您好，感到想吐可能是您在冥想中過度集中或身體在釋放深層的壓力和情緒。這有時會發生在冥想初學者或者當冥想觸及到某些深層未解決的情緒時。建議您下次冥想時可以嘗試調整呼吸的深淺，選擇一個更舒適的姿勢，並且將環境設定得更為放鬆和舒適。如果這種感覺持續出現，可能需要縮短冥想的時間，逐步適應。
感恩，我會加油，我心中真的有放不開的事，謝謝老市師