30分鐘身體掃描冥想，加長版，全面減壓放鬆(白天、午休、睡覺都可以使用) 亞蒂絲冥想引導
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- Опубліковано 15 січ 2022
- 上個版本15分鐘，有小夥伴認為需要更長一點，所以做了內容上的加長，讓大家練習兩次，將15分鐘延長到30分鐘。
白天午休睡覺，放鬆減壓恢復身體疲勞健康都可以使用的版本
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大家聆聽的感覺如何呢?身體掃描特別舒服啊..亞蒂絲感到疲憊的時候就會自己掃一掃...
感谢亚蒂丝听了之后马上放松回归平静，净化。你是我生活中的维他命谢谢你！感恩🙏🏻
@@kimiyee1820 維他命喔喔 很喜歡這個稱呼~哈哈
喜歡
幾乎每晚睡前都聽~很容易聽到睡著，醒來確實有休息到的感覺，謝謝亞蒂絲
❤❤❤❤❤
謝謝亞蒂絲，最近真的很需要這個冥想
謝謝妳還撥空製作這個加長版（做了幾次先前的版本覺得很放鬆）^ _ ^
這個冥想也讓我覺察到自己身體的緊繃的部位，試著多去關照它們，緊繃就釋放掉了～再次謝謝妳 😊
很高興加長版有幫助到你~之前有些網友需要短版本午休的時候可以使用~但長版真的是幫助自己放鬆更多~~經常釋放自己內在的壓力這很重要~~很高興你運用這個版本
谢谢亚蒂丝的陪伴，这段时间转换行业，从"高大上"的法律行业换到别人眼中不怎么样的小学老师，心理也很不平衡。一是干更重的活赚钱却更少了，二是我还是在乎外界的眼光的，自己本来法律的履历很漂亮却重新从头学习一个新行业。之前跟朋友说我以后要读教育学博士，他说你有没有想过你读出来还是小学老师。在外面也有听到我看不上的人讨论找女朋友要找小学老师。我很是担心自己"混的比以前更差"，所以更想考博士来证明自己了，也不禁苛责自己为什么不能好好做律师行业，赚钱多社会地位也高。我是一个很世俗的人，但我却选择了一条非世俗人选择的道路，这让我很担心恐惧难受。
你的感受是非常自然的，毕竟这是一个巨大的生涯转变。你从一个在社会上有相对较高地位和收入的职业转换到一个可能被社会大众误解或低估其价值的职业，这本身就需要很大的勇气和决心。每一个职业都有其存在的价值和意义，小学老师在塑造下一代的成长和教育上担任着重要的角色，他们的工作同样崇高且有价值。每一个行业丶职业的选择都应该受到尊重。
对於外界的眼光和评价，你无法去控制，但你可以控制的是你对自己的认知和尊重。你可以问自己，
我为什麽会选择成为小学老师？
我在这份工作中找到的满足感和快乐是什麽？
如果你可以清楚地回答这些问题，并相信你所选择的道路，那麽其他人的意见就不再那麽重要了。
我们常常会对自己设定过多的压力和期待，但真正的快乐并不在於别人如何看待我们，而是我们是否能找到内心的平静和喜悦。鼓励你去寻找那份对自己的认同，那份内心的满足感和快乐，这也是冥想的核心之一，让我们学会去接受自己，接受自己的选择，脱离世界赋予你的枷锁，找到内心的平静。希望这样的回应够帮助你 :)
非常感謝這個頻道 今天中午午睡的時候 聽這個頻道 全身非常的放鬆 而且產生熱熱的能量 非常舒服 thank you very much
很高興你運用這個頻道中的影片來放鬆自己，中午休息搭配這個真的很棒～
謝謝亞蒂絲，在做這個冥想時，數度睡著，但也挖掘出了許多身體承受的壓力，真的很感恩我的身體，以及有這麼棒的冥想可以靜下來觀察到身體
很多人利用這個冥想放鬆入睡喔^_^ 但這樣的身體掃描藉此清理也非常步錯!!
謝謝亞蒂絲 做完會感到放鬆 過程身體會不時有情緒浮現 也感覺自己的躁動跟亢奮
:) 感恩回饋 每次身體放鬆都會浮現出不同的狀態 慢慢地清理這些
邊聽著練習就跟著睡著了，謝謝妳^_^
身體掃描冥想真的是一個很放鬆減壓的過程:) 感謝分享
感恩老師🙏🙏🙏
^_^
很棒！感謝亞蒂絲冥想引導！
^_^ 謝謝你喜愛~~~~~
聽著聽著就睡了，突然醒來已是3-4小時後。中間會做夢。
內在有很多想法和情緒，所以會引發這些狀態~多做幾次身體掃描吧~把內在好好的清空
很棒喔！
謝謝你的回饋!!
非常感恩 妳的聲音 讓人很放鬆而且很舒服
非常...非常...感謝
非常感謝你的回饋~~~
感謝亞蒂絲！
^_^
很高兴看见你更新视频，喜欢听你的声音冥想，谢谢❤️❤️❤️
這些都是相關的，所以還好喔，可以一天一個，或是選擇先連續聽一個冥想２１天，後面效果比較加。
今天中午聆聽這個視頻-隨著老師的引導不知不覺中就睡著了，內心很安定全身很放鬆，特別是老師聲音的引導與自己很相應，很容易進入冥想的境界，謝謝妳。非常感恩！🙏
我很開心能夠有這樣的引導與聲音陪伴著你與大家進入內在的安穩，當內在安穩了很容易就放鬆入睡睡眠品質自然能夠提升了^_^ 感謝你的回饋這對我來說是莫大的肯定
謝謝
非常感謝你的支持與贊助，很高興看見你在這些冥想當中收穫到你需要的部分，願您的善良和支持回到您身上，帶來無窮的幸福和平靜！！
@@eydismeditation
謝謝妮，亞蒂絲😊
第一次来，谢谢分享
很高興您喜歡~記得加入訂閱喔~
谢谢亚蒂丝，谢谢你的冥想引导❤️
沒問題 好好減壓!
非常喜歡這個冥享，感謝🙏
很高興你喜歡喔🥰
感恩
^_^ 謝謝第一個留言~~
謝謝雅蒂斯 一開始接觸是從這部影片開始 慢慢的睡覺前排滿滿滿的雅蒂斯冥想 常用（正念靜心 社恐冥想 睡前感恩 和 因為內在小孩冥想而加入會員 ） 從一開始身體分數2分到現在的5點多分 有好大部分都是因為有冥想而讓自己緩慢的呼吸 漸漸的讓自己穩定下來 而體驗到原來我自己能放鬆👍🏻👍👍🏿
感謝你的加入會員支持這個頻道！！！聆聽了冥想慢慢的發現自己逐漸穩定，真的是太棒了！你的鍛鍊帶來了效果！
謝謝雅蒂斯！ 希望之後能出更多的焦慮冥想 ！ 另外想問每天睡覺前做身體掃描是能夠幫助我們的淺意識 在我們平常的時候也讓自己的身體能夠放鬆嗎 還是只是能讓我們更好的觀察自己的身體 讓我們更快的專注在當下
@@user-rs5tg8xu9y 這兩者都是可以達到的，所以一開始你在做冥想之前應該會有一個想法"我現在要來放鬆~所以聽身體掃描" 那麼接下來就是以放鬆為主的練習~中途累了就睡了
但如果你要求只是專注當下，那就是要求自己即使自己想睡也應該回到掃描身體上。
當然我比較認為這一部當初的目的是幫助大家放鬆的，因為想要鍛鍊專注應該使用我靜心的冥想，那個就是專門鍛鍊專注力
@@eydismeditation 原來如此 謝謝亞蒂絲 筆記了！
非常疗愈，冥想做完之后腹痛也随之消失了。感恩感谢下立即订阅了你的频道。
很高興能夠幫助你放下腹痛!
謝謝你，雖然我不懂冥想，但你的引導很能助睡，近期睡得不好，有時要很長時間入眠，這個加長版正好。
冥想也不太需要懂什麼，主要是跟著練習，和散步差不多最重要是邁開腿，加長版很高興能夠幫助你
沒聽完就睡著了，但做了幾個恐佈夢🙃嚇得我現在開著燈，平復了差不多一小時，準備再聽一次來睡
很高興你還願意再聽一次～
恐怖夢，你最近壓力很大嗎？可以持續的做這個身體掃描，一次它清乾淨
@@eydismeditation 確實有很多心煩的事，但是要怎麼才知道身體掃描有成功呢？
謝謝亞蒂絲，這半年來受妳啟蒙很多！對於改善頭痛有顯著的成效！
也想請問您，背景音樂是哪一首曲子呢？
覺得平常也可以聽
很高興聽見實質的改善與回饋，也很開心聽見你運用我的建議。背景音樂都沒有公告的喔，很抱歉。但是我最近有放上一個 身體療癒 冥想音樂，你也可以使用他
冥想音樂：３小時身體療癒、阿爾法波，發炎降低、心臟血液、全身療癒、改善健康狀況｜亞蒂絲冥想音樂
ua-cam.com/video/X6JgwglWNx0/v-deo.html
太好了！感謝亞蒂絲提供多面向資源～
妳真的是實質幫助到大家～
改變生活的方式，原來生命也可以這麼有品質
感謝亞蒂斯。 呼吸速度可否放慢一些？
冥想是一個非常個人化的過程，您完全可以根據自己的舒適度調整呼吸節奏。如果覺得影片的引導速度太快，請隨意放慢您的呼吸。重要的是要讓自己感覺舒適和放鬆。祝您冥想愉快！
請問亞蒂絲為何做完這冥想會一直打哈欠呢？
全身放鬆壓力減輕，負能量也有紓解😀
這個屋很漂亮是在哪兒😄
我也覺得很漂亮啊 但是是版權照片 也不知道是哪
想知道背景音樂是什麼？我聽了很想睡覺
謝謝回饋~~這本來就是幫助放鬆和入睡。
第一次來，(我的左胸左头頸，肚反復翳棚緊涼等 不同的不適，時發時止且遊走。)跟着做，却無效，点解会咁？下次再做看看。
不好意思有點看不懂廣東文字。希望我沒有誤解什麼。在練習的時候有時候會因為第一次比較緊繃所以會覺得有點壓力，多練習幾次會慢慢熟悉，會更快速的找到那種放鬆的狀態。
@@eydismeditation ,(求指引) 早己有头.心胸肚多年反覆不適，才跟(着做掃描，心信有效改善，但却無效。,才問点解？求指引。
@@kaichan3369 很感謝你轉換了文字！簡體字我也是可以看得懂的:)
如果你早就頭心胸肚多年反覆不適，你可以透過身體掃描，逐次的逐天的去釋放更多，有時候是陳年累積的壓力痛苦難受的能量，這每一次的能量可能是隨著日常的壓力，或是遭遇的打擊，一次次的深入骨隨的，這樣的心靈能量可能吃藥比較難好，藥物能夠調節身體，然而有些很深層的需要搭配冥想來幫助自己，身體掃描初期你會感受到身體哪裡特別賭，隨著練習幾次之後你會感覺到你可以提醒自己在此處最更大的釋放，隨著呼吸一次次的比把能量呼出，就好像你感覺焦慮或痛苦你會加重你的呼吸，觀想他正被你釋放出來，意念會帶動身體自然做到，同時內在會浮現很多相關的記憶直覺這些都適能量卡住的，沒關係不用害怕保持應該要有的釋放和呼吸跟著引導，身體掃描一般而言推薦連續8周每天一次最快幾次之後會感覺到有些不一樣，當然日常壓力也不可以持續給自己加壓
@@eydismeditation 🙏感恩你覆我長文確实慈心，願能迴向祝福博主🙏你的建議很恰當，會用心继續掃描。 我的心翳痹涼痛(有時痛幾下，有時長痛有時熱痛，有時食不下嚥，变化多端，曾夏天体內發冷却体表-出熱汗久久不止，头暈，手脚麻腫……等等，不能尽述，病况怪怪的，又怪在時起時止，却延綿不愈，上次怕博主不回覆，故尽量簡短導至表述錯誤，令你看不懂，請諒！
扫描到胃部的时候会有点想呕请问是什么原因呢
胃部氣場卡住...以身心靈語言，想嘔吐可能身體承受了自己無法承受的事物或想法...有些人壓力很大會累積在這裡，或是吞了很多不想吞的想法受到了一些委屈。不知道是否這樣呢?可能還需要多一點覺察。
@@eydismeditation 不太确定呢 请问Eydis 我该怎么觉察呢 多冥想吗
@@euniceyuen1016 可以回想最近發生在自已身上的狀況、身邊的人事物你的反應、你當時的感受，可能被腦袋忽略但是潛意識卻儲存起來了...
例如有一些人在遇到別人責備時，當下會開玩笑似地化解責備和尷尬，但實際上心底卻深入內心覺得很委屈。多留意這類的矛盾訊息。
開頭的設定意圖說的還是「15分鐘」，正確是不是30分鐘呢？
小缺失，這很抱歉。因為這是15分鐘的加長版，幫助想要久一點的網友額外製作。開頭沒有重錄到。請見諒！
15分鐘身體掃描：ua-cam.com/video/RpS5zmTym3o/v-deo.html