أقوي 10 تمارين فتاكة تجعلك سريع كالفهد /السرعة هي المفتاح Run Like a Tiger

السلام عليكم واهلا بيكم في سلسلة اللياقة الحديدية حلقة النهاردة مكونة من أفضل 10 تمارين تساعدك علي ان تكون سريعا كالفهد عند الركض (الجري) كما تساعدك ايضا علي قوة التحمل والشعور بخفة في القدم وتساعدك علي حرق الدهون ـ نمارس كل تمرين حوالي 30 مرة ـ وكل التمارين لمدة 20 دقيقة في اليوم ـ بالتوفيق
للدعم المادي علي باتريون / eaglegaber
متنسوش الاشتراك في القناة من الرابط ده goo.gl/wqI8MI
من هنا قائمة تشغيل لتقنيات قتال الشارع goo.gl/QPFXJ5 playlist
تابع نسر الكونغ فو علي الفيس بوك goo.gl/YZGdnT
وعلي انستجرام / ekj.jaber
وعلي الموقع الرسمي goo.gl/9fmkah
وعلي تويتر / gagagaber

[@Mr_black2453-n9h]

مين يتفرج سنة 2024

[@user-rx3md9cy6y]

انا

[@NaderTarekTarek]

انا

[@ABOOODHD-or7lj]

انا

[@imene2011]

انا كمان😂😂​@@ABOOODHD-or7lj

[@Basel_mohamad]

انا

[@MohamedSayed-ln3rv]

الي يعدي من هنا يصلي عل انبي

[@smsmsmsm7392]

عليه افضل الصلاه والسلام عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 💖

[@hamzalaamair5763]

اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@user-xj8rc6bj8l]

آللهہمـ صـلي علئ مـحمـد وآل مـحمـد

[@yaserammar3671]

اللهم صلي على محمد وال محمد

[@user-bj2ev5tt1u]

​@@smsmsmsm739211

[@user-oe8tn5eh7j]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدالله ولااله الاالله والله اكبر ولااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

[@user-vi6dp4yk3n]

جميل 😊😊

[@sohaibdjeloud7625]

الله اكبر

[@user-du9ul5xl7w]

الله وأكبر

[@user-gh5ph4pl9e]

مرحبا انا صف شاداس اني اتقويت شكراً دزيلان انا بحبك بحبك

[@pubgnewstate3776]

شنو جاي اتصلون بل التعليقات

[@user-ii6hd7lv2w]

روعة وفقك الله وجزاك كل خير يارب باالتوفيق وأعلى الدرجات في الدنيا والآخرة

[@user-tx9yo1hl2g]

٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩٩

[@user-tx9yo1hl2g]

٩٩٩ظ٩ظ٩

[@user-jq3cz5xttc]

حبيبي

[@halaAljundi]

❤❤❤

[@user-fi2gt9vd2b]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@ismailcharife9638]

المثابرة على التمارين يوميا سيجعلك أسرع

[@privateryan5907]

شكرااا يا كوتش انا بستفاد منك جدا وجربت بعض حركات الوينج تشون خلتني اكسب بطولة الجمهورية واسقط المنافس

[@astrolm7538]

Yahya yasser جمهورية ايه بقا ؟

[@privateryan5907]

AsTrO LM. كونج فو ووشو ساندا اساليب تحت ١٨ سنة

[@privateryan5907]

طبعا استخدمت بعض الحركات للاسقاط فقط واستخدمت حركات مسك الضربات لفيديوهات تانية

[@pubgellte8243]

عندك حء

[@user-bj2rl4hu3i]

فرجينا مقطع الفيديو وأنت وعم تقاتل لنشوف

[@mohamedsafwat6926]

أفضل فيديو حتى الآن التمارين رائعه

[@abdullahalmutairi6462]

ماشاالله جاي تتبع الفديو تعلق وحاط صورة بتس

[@sara_ma7360]

ممكن اسألك جربته وزبط؟؟

[@woxcle]

@@abdullahalmutairi6462 😭😭😭

[@1_h_066]

@@abdullahalmutairi6462 لا يا بعدي ذا واحد ثاني بس كلهم عيونهم سوى

[@VRS-FRS_FRL_B7_RR_TNT]

@@sara_ma7360 بجرب انشاءالله 🌚

[@user-lt1cm6gq9s]

والله تمرين كلش حبيته ااني اشكرك 👍

[@user-pw9bi6iw2n]

أنا عملت دا كله وبقيت أسرع حد في الفصل أنا في رابعه ابتدائي في مصر و متابعك وانا في kg1 وبحبك اوي ويا رب تروح الجنه ومع السلامه

[@user-xc1fm2yj9l]

ونا كمان في الصف رابعه

[@abdrhman7426]

مصر مشرفه اي حد حبيبك من مصر

[@gemmauxouahab2095]

والله انا فتاة واصبحت سريعة غذا فرض السبور اتمناولي النجاح تعيش

[@user-ts5fp1bt9t]

حلمي أن اصير سريعة واقدر اركض مش الي بسنه الثالث متوسط بصفنا حتى ركض مايقدروا يركضوا..

[@daliadila__.09]

وأنا كمان عندي فرض سبور غدا😀😄

[@nohaabdo1599]

انا كمان

[@user-hi5oj1ml3z]

Piokknjl
Ojojojj🏁🏁🏁🏁🚩🎌🏁🏁🏁💕💕💕💕💋💋🥇🥇🥇

[@nasrommorsly5457]

جيد جدا لكن انت نسيت اهم شيئ لزيادة السرعة و هو الحبل ...بالتوفيق

[@omarzwita764]

من فضلك بدي أعرف أفضل لأطعمة وتمترين قدرة على التحمل

[@fz6010]

أولا البيض والحليب وصدر الدجاج
أي أكل بي دهون ممنوع التقرب إليه اذا كنت أن تتدرب

[@user-xf7js3tm4m]

@@fz6010 يعطيك العافيه

[@naderlotfy3512]

@@fz6010 ايمنيم مت مي

[@user-ur9ze1ky8n]

انا عندي القدرة على التحمل

[@No_One687]

@@fz6010 شكرا اخوي

[@souhaibbb7940]

شكراً شكراًشكراًًشكراً شكراً من اعماق قلبي😍♥️♥️

[@games-dn6cn]

شكرا

[@juonerjojo9521]

الفديو حلو انا كنت عيزة اتعلم ااسرع😘😘🌹الفديو فعلن حلو

[@user-rw1pt4lv5p]

ياخي صابني تشنج ولكن سرعتي 100 اشكرك وربي يوفقك

[@baslkh6854]

الله يحميك الكابتن

[@user-jv3ko1pu9l]

أنا سريع

[@kreem8262]

جد ولا كذب

[@user-rk7fo2sq3m]

@نورهان وحنة شعلينة

[@SILENTGAMER-tr5zk]

ممكن قلب

[@user-yi1ye9me5p]

سءؤلل

[@Zain313xd]

@@user-yi1ye9me5p املاااااء

[@gsg2993]

@@Zain313xd الفراغات التاليه

[@s5b555]

والله نجحت الحركه 💗⚡شكرن

[@lilimami6860]

ايه

[@useraporody5577]

بالتوفيق ياكابتن تمارين رائعه وبنستفاد منها كتير ربنا يوفقك

[@Matchsporte]

أستمررر أخي كابتن جابر أخوك من المغرب أتابعك تمارين خورافية

[@djaiia5949]

اخوكم من الجزائر انتم أكثر المهبولين

[@parrot__]

@@djaiia5949 سيرو كولو البنان

[@SAMAA17A]

تمرينات حلوه جدا وافادتني لما كانت رجلي تعبانه ما كنتش بعرف اجري لدرجه نسيت طريقه الجري والتمارينات دي بجد بجد افادتني شكرا جدا ليك

[@fstr5315]

طيب ذحين كم مره اسويها؟

[@radymortada7397]

الله علي التمارين والله انا من كتر مابتفرج عليك بقيت سريع والله والتمارين جميله ياكابتن

[@user-qp8ts5ko2s]

صح صرت سريع

[@ebrahemashraf5426]

كابتن بجد شكرا علي فيديوهاتك مفيده جدا جدا جدا انا كسبت بطولة قليوبيه بسبب حركاتك الجميله

[@MELA-maher]

شكرا لك شكرا لك لك

[@exploreegypt1786]

أنا مهتم بالموضوع ده

[@HD-vf7mk]

كابتن يقول ابروس لي لاتخشا الذي يتدرب على الف ركلا بل اخشا ء الذي يتدرب على ركلاالف مرة

[@bansama3586]

حسوني HD اكتب زين اول

[@withnovedio]

@@bansama3586 انت حي؟

[@user-xk2nv4sr4d]

@@bansama3586 🚗

[@selfire210]

اخشا احسن الرسوب في أختبار الأملاء

[@scarborough1808]

@@selfire210 مضحكه 😂 بس دراسه اهم😏

[@user-gh8dm5li3r]

صارت رجلي خفيفه 😁 شكرًا لك 👍

[@hadilandhassna5165]

عن جد ؟!

[@yahyatube3304]

روعة ولكن يا كوتش عندي سؤال هذا التمرين استمر عليه كل يوم ؟

[@user-tv3bq9fo2d]

Yahya Tube
ايوه

[@ahmedalagmy4755]

ايوه استمر

[@yoyoandmody208]

لمده كام يوم

[@mazinnadhimmousa6125]

@@yoyoandmody208 شهر او اكثر

[@user-vj6eu2ke5w]

اكيد لزم كليوم

[@habeeballah2009]

اول تعليق

[@user-dz3by5jh4h]

انا عملت كل تمرين 100 كل يوم لمدة اسبوع واصبحت محترف

[@manga_desing7108]

ان شاء الله التمارين دي هتجيب معايا نتيجه وابقي سريع !!جدا !!

[@mrkilwa2471]

جابت ولا لسه

[@souhaibalhasan6020]

mr, kilwa صدقني جابت انا سويتهم وصرت سريع مره حتى فريقي استغربو مني قالو انت شو ماكل سحر مشان تصير بالهسرعه

[@HLL800]

@@souhaibalhasan6020 كم شهر مارستها وكم مرة في اليوم

[@wachalhbiba]

شكرا على جزاكم
🇲🇦🇲🇦🇲🇦🤸🥬🥒🥦🌽🥕🥕الاكل

[@user-sw9bz2kd5q]

من سنة 2023😂😂

[@user-bl9dv6zk6h]

2023 انتها الان نحن في 2024

[@DJEXO97]

نعم😅😅😂😂😂​@@user-bl9dv6zk6h

[@KarimBarakat-qh8tu]

انا من 2024😂😂

[@user-yu9jf4oi9m]

انا من العراق تحيه على مصر🇮🇶🇪🇬

[@ahmedaaa5667]

تحيه لمصر ايه

[@mA-jc3go]

انا استفد منك كثير شكرا

[@user-ee4qw9ne2z]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن
سؤال ما هي نصيحتك الى لاعب الفنون وهو يشرب السكاير

[@mohamedmkb6219]

اكم مره بل ايوم اعمل تمارين ذول و
كم مده وقت تمرين واحد

[@elfananmohamedhessen9423]

ما اجملها تمارين انا مستمتع وانا بشوفها وهاستمتع اكتر وانا بتمرنها

[@user-hh1zg4bp6v]

عجبني

[@user-vj5gx1dl4k]

مبدع اكتير واصل النشر

[@user-mi4on1nc2w]

شكرا اتعلمت كل هدول
استاذ جابر ممكن فيديو عشان نعلي القفزة لفوق بشكل حلو 😊😘😘

[@user-dy4my7wi4y]

وصرت سريع كلش لو بعدك مو كلش وشكد بقيت تتدرب من فضلك جاوبني

[@souhaibalhasan6020]

زهراء المالكي حبيبي انا تدربت ٣اسابيع- لشهرين وربي جابو نتيجه والحين بعد مده ابي ازيد سرعتي اكثر بااكثر

[@ABO_EMAD.511]

الله يجزيك الخير و يقويك يا كابتن
ما شاء الله عليك
اخوك في الله احمد من سوريا
تحياتي الك

[@user-eg7rm7rz3j]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

[@ayoubs_z4303]

شكرا. تمارين روووعة ومفيدة جدا
متابعك من المغرب

[@oussamamou529]

بالتوفيق والنجاح الدائم ياكابتن يازعيم

[@nyzakiro1252]

يا اجمد نسر ف. العالم

[@asmazouggar5510]

شكرا جزيلا ساعتني كثيرا لن تتخيل كيف ساعتني

[@user-ws6mt8vk3z]

يا اجمل قناة في العالم احبج

[@blackflag2048]

عاوزين تمارين تساعد على زياده القدرة على التدريب - يعني متعبش بسرعه
هل فيه تمارين بتخلينا منتعبش بسرعه ؟

[@slamo_dz4133]

وين تاقايها هاذي متتعبيش كل حاجة لازم تتعبي فيها ماهيش الدنيا ساهله

[@brucelee1133]

رائع يا نسر ، واصل

[@user-qr8oq7ve7m]

الله يسعدك والله انك افضل مدرب شفته قسم

[@user-xi9ul2wo9u]

ماشاءالله جزاك الله خير هذه افضل تمارين

[@Mohammedgameryt-vz5nf]

تافه

[@user-yn1qf4ws4d]

مفروض عنوان المقطع (كيف تزعج الجيران الي تحتكم)😂😂

[@ibrahimalflij8415]

هههههه اي ولله مع ان بيتنا كامل لنا مافيه احد تحتنا بس عجبتني😂😂

[@hamssa6578]

الف شكر يا معلمي شكرا يانسر الكونغ فو

[@ahmedzaghloul4222]

استمر ياكابتن
بس ممكن تنزل تمارين لذياده الطول

[@r321_c8]

Ahmed Zaghloul ليه وش شايفه

[@rpgamersi9396]

r321_C انا بالعكس اريد تمارين تقصير الطول

[@Ali-kh2ei]

ماكو تمارين تزيد الطول فقط الفيتامينات مثل فيتامين د والكالسيوم وبعض الاطعمة والبروتين الحيواني كصدر الدجاج

[@sedkialariki444]

شكرا لك يا كابتن بس لو تنزل فيديو عن كيفية ان تصبح قوي جدا

[@Ja_do0]

الفيديو جمييل أؤي 👏👏
أستمر يا جابر يا نسر 🇪🇬 💓

[@mohammedkrimaa1521]

شكراً لك

[@user-bc7rq8hd5e]

انا لما اجري اعاني من البطئ في الجري لكن انشاء الله اطبق التمارين وانشاء الله اكون احسن
شكرن كابتن

[@HussainH7]

تصحني اجرب او لا

[@user-jr5fk3kb3l]

سبحانه الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم أستغفر الله 🍃سبحان الله 🍃لا اله الا الله محمد رسول الله 🍃والله أكبر 🍃
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🍃 الأهم أن نسألك الجنه ونعوذ بك من النار🍃 الأهم حرر فلسطين الحبيبة🍃الأهم كن مع فلسطين وكن ضد إسرائيل 🍃لا اله الا انت 🍃فعل خير

[@user-st9ch1id5p]

❤️🍂

[@user-uu7zz3gq2y]

جربتهن شكرا

[@tota5760]

انا بحب سرعة كتير كتير روحي سرعة

[@user-pn7vm3fk9h]

نزل عن كيفية الدفاع ضد الننشاكو

[@dmns1124]

شكرا لك الحمد الله على كل حال

[@mohamedelheraty6954]

العالمي عالمي

[@opoussamayt9918]

ممكن صلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم

[@user-xj8rc6bj8l]

آللهہمـ صـلي علئ مـحمـد وآل مـحمـد

[@Sik847]

🤠

[@abobakrwaleed6447]

اول لايك

[@tomasxd2029]

استمر متابعك من العراق مقاطعك روووعه

[@tomasxd2029]

الشورجيه 111FaReS AyMiN صوتك روعه روعه اخي ممكن تشترك بقناتي من حساباتك

[@tomasxd2029]

اذا اشتركت اشترك

[@hamadaleiqab2633]

اول مشهده

[@EL-ABEDON]

مين من ٢٠٢٠😂بيضور ع السرعه

[@yousefyousef8284]

ana hhhh

[@iyadmaradona3545]

انا 2022

[@helicopter1018]

انا 2023

[@EL-ABEDON]

@@helicopter1018 احنا لسه 2022 علي فكره😂

[@helicopter1018]

@@EL-ABEDON انا مسافر عبر الزمن😜

[@ahmedodeh6195]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما شاء الله عليك يا كابتن . كابتن بس حابب تنزلنا فيديو عن كيفية القيام بحركة قلب الشخص من يده

[@mahmoudelsharawy4483]

لو سمحت اعمل فديو عن نقاط الضعف في الجسم لو بتشاكل مع واحد ضخم

[@videogamesh9541]

احبك واموت عليك انا لاعب تايكواندو انا امس اول يوم لي هل يمكن لبس رداء تايكواندو ام لا حبيبي ارجو الجواب

[@abeeraljedani8191]

شكرا‏شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@mohamedmuaz8966]

يا اسطوره الاساطير عاش😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@shahedtv1995]

سويت كل التمارين صرت حنفية عرق واصل يا كابتن

[@jokerihi6054]

يعني استفاديت؟؟؟

[@Islam_knights]

@@jokerihi6054اي

[@DR755]

كفو

[@Tarekart641]

رائع جدا انا سرعيتي ذاديد ممتاز999999990000$

[@mA-jc3go]

شكرا كابتن

[@3shry5555]

اقوي نسر في مصر حبي

[@elhebeny2627]

انت افضل مدرب

[@user-is5xt9xj7i]

شكرا اخى على الفيديو وتستاهل كل لايك

[@user-xi7bw3nl3v]

‏سرعتي فاقت الثانية وحتى دقات قلبي أصبحت أسرع وأسرع وأسرع وأسرع وأصبحت اجري البطل الخارق فلاش

[@user-xp4lw6uy6m]

شكرا ياكابتن دي بتفيد ليا شخصيا لاعب كورة قدم

[@abdalkaremadlzedan302]

احلا تمارين رياضية السرعة بحبك

[@davidbeckham7482]

اول واحد شاف المقطع انا

[@toopplay8918]

jokr قيمز 56789
لا مو انت أول واحد شاف المقطع هو صاحب المقطع ههههه أنا من المغرب أضحك معك

[@turkiabdulaziz6649]

jokr قيمز 56789 لا مو انت في واحد قبلك

[@davidbeckham7482]

تركي البريكان ادري

[@davidbeckham7482]

تركي البريكان كنت اكتب التعليق

[@mohamedelheraty6954]

عبد الصمد امغار عالمي

[@user-tb9nk6jo2w]

أشكرك على تمارين السرعة

[@NA-ll8px]

أحلى كونغ

[@ahmedpepsi2693]

انت فعلا اتكتبت في موسوعة جينيس

[@SHGAMER]

أول تعليق

[@mekhathapet4931]

السلام عليكم
ياكابتن عايز اعرف ازااى اتعامل مع الناس اللى بتكون عايزة تهترك او تقل بيك من غير سبب

[@aliwael-wr6de]

شكرا زادت سرعتي كانت 9.5km/h الان 12km/h😊😊

[@Mahmoud_Gamer312]

الان 18km/h

[@Oh3alik]

انت كم عمرك؟

[@hattanalghamdi7120]

شكرا جدأ تحيت من السعوديه

[@FA-ge8mt]

والله كل يوم يزيد حبي واحترامي لك يا كابتن ❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍😍

[@668kin]

تسلم ايدك شكرا 🤩 برافوووووووو

[@user-yh3tw4rq8u]

الله يوفقك م في هاذا
الركض
🇮🇶🏅🏅🏆

[@abdallahail3453]

شكرا من كل قلبي والله تمرين خلتني سريع

[@abdallahail3453]

شكرآ من كل قلبي والله تمرين حلوه تستحق مليون

[@user-ig7hi1jg2y]

شكرا الك تطورت بعد تجربه 3 اسابيع

[@user-bi1fi1er4e]

شكرا 😊