Näitä olen myös tykännyt itse nyt tehdä 👍🏻tuntuma loistava, mutta domssit puuuttuu, tosin niitä nyt on olkapäille muutenkin vaikea saada. John Meadowsilta tämän alkujaan varastin✝️. Mukava huomata että metodit on muillakin hallussa ja niitä jaetaan edelleen.
Juu osaviparit katsonut itse myös Meadowsilta aikanaan. Vimosen päälle hyvä ukko oli kyllä se. Kyllä puree ja hyvin. Kokeile tuota pitoa supistuksissa vipareissa se tuo uutta tehoa sinne. 👌
Kiitos videosta! Mitä mieltä semmosesta kevenyksestä että esim. kevenysviikkona (tai kahtena) teet vain vähemmän sarjoja. Isoille ryhmille vaikka 6 sarjaa ja pienille 3. Painoja ja intensiteetiä ei lasketa ainoastaan volyymia. Riittäkö se palautumiseen? Treeni tausta ”riittävä”, natu.
Kyllähän kevennyksen voi toteuttaa myös volyymia vähentämällä hyvin. Melkeinpä järkevämpi tapa noin kun se että jumppaillaan vaan. Mä yleensä suosin tuota tai sitten muutaman päivän totaalilepoa treenistä. Miten olet nyt kevennyksen tehnyt?
@@pthenebhm Koska olen jo "hyvin" vanha ja raihnainen joudun myös pitämään 2-3 päivän totaalilepoja. Normaali treenikierto on 5- jakonen 6 kertaa viikossa. Kevennys; 1. penkki 3x6, vinopenkki 3x8 2. talja ylhäältä 3x8, kulmasoutu 3x8, viparit takaolkapäille 3x8 3. mave (sumo) 3x5, kyykky 3x8 4. pystypunnerrus 3x8, viparit 3x8, trapsit 3x8 5. ojentajat, hauikset ja forkut kaikkille 3x8. Yleensä teen tuota 2 viikkoo ja se tuntuu kyllä palauttavan. Lähinnä mietin että palauttaako tuo yhtään hermostoa? Kaikki sarjat "failureen" esim. 8, 7, 5 toistoo.
@@Jari1973 Vältät kevennyksessä ainakin failurea täysin. Ota volyymia myös alas reilusti. Kokeilemalla melkein selkein testata. Se on monesti sellainen tunnustelu prosessi jossa voidaan kokeilla eri tyylejä jotta sopiva löytyy. Mä henkilökohtaisesti otan totaalilepoa vaan 4-5vrk kun kevennän ja palaan hieman matalammalla volyymilla raskaiden treenien pariin.
@@pthenebhm Kiitos vastauksesta! Toi totaalilepo kuulostaa kyllä houkuttelevalta kevennykseltä :).. oikeesti pyörin ympyrää jos en pääse salille 4 päivänä :).. kesällä olen käyttänyt kevennyksenä 2 h pyöräilylenkkejä.. ei toimi :)
Juu toi on aika kivulias jos pystyy hakkaamaan oikeasti failureen. Kolme kiekkaa niin tietää tehneensä kyllä. Tuohon jos haluat koventaa ota vielä yhden käden talja viparia hitaita toistoja lopuksi pari sarjaa. Pito supistuksessa. 👌
Jee. Kokeiluun menee tänään. Kiitos.😊
Aivan loistovideo! Selkeät ohjeet, menee kokeiluun. Näitä lisää! (on ne aiemmatkin olleet hyviä 😄 )
Kiitos paljon. Onko toiveita seuraavaan?
@@pthenebhm erityisesti alakropan treeneihin olisi kiva saada tämänkaltaisia videoita (kyykky, lantion nosto, pakarapotku)
@@lipa8160 Eiköhän ne onnistu myös 👌
Hyviä videoita!
Kiitos! :)
Näitä olen myös tykännyt itse nyt tehdä 👍🏻tuntuma loistava, mutta domssit puuuttuu, tosin niitä nyt on olkapäille muutenkin vaikea saada. John Meadowsilta tämän alkujaan varastin✝️. Mukava huomata että metodit on muillakin hallussa ja niitä jaetaan edelleen.
Juu osaviparit katsonut itse myös Meadowsilta aikanaan. Vimosen päälle hyvä ukko oli kyllä se. Kyllä puree ja hyvin. Kokeile tuota pitoa supistuksissa vipareissa se tuo uutta tehoa sinne. 👌
Kiitos videosta!
Mitä mieltä semmosesta kevenyksestä että esim. kevenysviikkona (tai kahtena) teet vain vähemmän sarjoja. Isoille ryhmille vaikka 6 sarjaa ja pienille 3. Painoja ja intensiteetiä ei lasketa ainoastaan volyymia. Riittäkö se palautumiseen? Treeni tausta ”riittävä”, natu.
Kyllähän kevennyksen voi toteuttaa myös volyymia vähentämällä hyvin. Melkeinpä järkevämpi tapa noin kun se että jumppaillaan vaan. Mä yleensä suosin tuota tai sitten muutaman päivän totaalilepoa treenistä. Miten olet nyt kevennyksen tehnyt?
@@pthenebhm Koska olen jo "hyvin" vanha ja raihnainen joudun myös pitämään 2-3 päivän totaalilepoja. Normaali treenikierto on 5- jakonen 6 kertaa viikossa.
Kevennys; 1. penkki 3x6, vinopenkki 3x8 2. talja ylhäältä 3x8, kulmasoutu 3x8, viparit takaolkapäille 3x8 3. mave (sumo) 3x5, kyykky 3x8 4. pystypunnerrus 3x8, viparit 3x8, trapsit 3x8 5. ojentajat, hauikset ja forkut kaikkille 3x8.
Yleensä teen tuota 2 viikkoo ja se tuntuu kyllä palauttavan.
Lähinnä mietin että palauttaako tuo yhtään hermostoa? Kaikki sarjat "failureen" esim. 8, 7, 5 toistoo.
@@Jari1973 Vältät kevennyksessä ainakin failurea täysin. Ota volyymia myös alas reilusti. Kokeilemalla melkein selkein testata. Se on monesti sellainen tunnustelu prosessi jossa voidaan kokeilla eri tyylejä jotta sopiva löytyy. Mä henkilökohtaisesti otan totaalilepoa vaan 4-5vrk kun kevennän ja palaan hieman matalammalla volyymilla raskaiden treenien pariin.
@@pthenebhm Kiitos vastauksesta!
Toi totaalilepo kuulostaa kyllä houkuttelevalta kevennykseltä :).. oikeesti pyörin ympyrää jos en pääse salille 4 päivänä :).. kesällä olen käyttänyt kevennyksenä 2 h pyöräilylenkkejä.. ei toimi :)
@@Jari1973 Se totaali lepo on vähän peestä kyllä. Mut muutama päivä tekee vain hyvää. 😁
Näitä oon tehny viimesen kuukauden, ja voin sanoa että pumppi on aika mehevä 😀
Juu toi on aika kivulias jos pystyy hakkaamaan oikeasti failureen. Kolme kiekkaa niin tietää tehneensä kyllä. Tuohon jos haluat koventaa ota vielä yhden käden talja viparia hitaita toistoja lopuksi pari sarjaa. Pito supistuksessa. 👌