Danke für das Video. Für mich hast du das sehr gut, knackig und verständlich formuliert. Was würdest du mir als Laufanfänger raten, wie ich in ein Training einsteigen sollte? Ich persönlich sehe mich zur Zeit komplett im Grundlagenausdauerbereich, bin also wirklich nur im "GA1 Pace" unterwegs. Im Mai habe ich mich zu einem Halbmarathon Event angemeldet, als extrinsischen Motivator. Macht es jetzt schon Sinn meine Grundlagenausdauer Einheiten nach dem Overload-Prinzip zu steigern oder ist das für den Anfang erstmal völlig unerheblich? Für mich geht es im Moment noch viel um Konsistenz-/Gewohnheitsbildung.
Danke für das Video ! Dann kann ich als Läufer ja beruhigt im Winter mehr von meinem LIT-Training auf dem Rad machen, um meinen Bewegungsapparat zu entlasten und viel Umfang zu trainieren, der meine Grundlagenausdauer und Belastungsverträglichkeit für den Lauf-Sommer aufbaut. Die HIT-Sessions absolviere ich beim Laufen, um schon etwas Spezifität reinzubringen. Ein paar kurze Dauerläufe und noch etwas Krafttraining dazu und das Wintertraining von Oktober bis März ist im Grunde fertig. ;)
@@fdtlkj Danke ;) Unter einem kurzen Dauerlauf verstehe ich einen Dauerlauf von 40min bis 60(höchstens 70)min im LIT-Bereich. Ein langer Dauerlauf beginnt für mich bei 90min und dauert außerhalb einer Marathonvorbereitung maximal 2h. Innerhalb einer Marathonvorbereitung geht er dann bis 2:30h oder 2:40h. Bei erfahrenen Marathonläufern auf hohem Leistungsniveau auch gelegentlich mal mit Endbeschleunigung in den letzten 10min bis 20min bis auf das geplante und realistische Marathonrenntempo. ;)
@@doc_golo Ein langer DL steht am Freitag an. ;) Bin zur Zeit auch in einer Trainerausbildung und mache in den Lehrgangswochen mehr Umfang auf dem Rad, weil ich dann an wenigen Tagen viel Umfang auf einmal machen kann. In den Nicht-Lehrgangswochen kommen dann die langen Dauerläufe und die Radeinheiten haben eher kompensatorischen und füllenden Charakter. Mal sehen wie gut das funktioniert. ;)
Ich komme aus dem Ruderleistungssport. Die Trainingspläne im Rudern sind alle auf sehr große Belastung ausgelegt; im Jugendbereich 7-10 Einheiten die Woche ca. 25h. Wie funktioniert die Superkompensation bzw. die Regeneration bei so hoher Trainingsbelastung? Ich sehe auch, dass die Sportler, die das höchste Trainingsvolumen haben auch die größte Leistungssteigerung haben. Also wie kann ich das verstehen?
Der Inhalt von dem Video ist super wirklich danke dafür. Ich weiß nicht warum aber in 1080p sieht das Video leider aus als wäre es mit einer Kartoffel gefilmt worden. Ich weiß nicht ob andere das Problem auch haben
Hey Andreas, danke dir für deine Frage und cool dass Du da an einem Coaching mit mir Interesse hast. Kommt immer ein bisschen drauf an, lass uns das super gerne mal in einem Kennenlerngespräch besprechen. Schaue mal in den link unter dem Video und vereinbare gerne einen Termin diesbezüglich :)
Danke für das Video. Für mich hast du das sehr gut, knackig und verständlich formuliert. Was würdest du mir als Laufanfänger raten, wie ich in ein Training einsteigen sollte? Ich persönlich sehe mich zur Zeit komplett im Grundlagenausdauerbereich, bin also wirklich nur im "GA1 Pace" unterwegs. Im Mai habe ich mich zu einem Halbmarathon Event angemeldet, als extrinsischen Motivator. Macht es jetzt schon Sinn meine Grundlagenausdauer Einheiten nach dem Overload-Prinzip zu steigern oder ist das für den Anfang erstmal völlig unerheblich? Für mich geht es im Moment noch viel um Konsistenz-/Gewohnheitsbildung.
Danke für das Video ! Dann kann ich als Läufer ja beruhigt im Winter mehr von meinem LIT-Training auf dem Rad machen, um meinen Bewegungsapparat zu entlasten und viel Umfang zu trainieren, der meine Grundlagenausdauer und Belastungsverträglichkeit für den Lauf-Sommer aufbaut. Die HIT-Sessions absolviere ich beim Laufen, um schon etwas Spezifität reinzubringen. Ein paar kurze Dauerläufe und noch etwas Krafttraining dazu und das Wintertraining von Oktober bis März ist im Grunde fertig. ;)
Ist kurzer Dauerlauf nicht ein Wiederspruch in sich?🤔😂Hört sich für mich nach einem sinnvollen Plan an, den ich mir anschauen könnte
Klingt nach einem guten Plan Tommy. Baue etwas laufen definitiv weiterhin mit ein besonders vielleicht auch ein zwei längere Läufe :)
@@fdtlkj Danke ;) Unter einem kurzen Dauerlauf verstehe ich einen Dauerlauf von 40min bis 60(höchstens 70)min im LIT-Bereich. Ein langer Dauerlauf beginnt für mich bei 90min und dauert außerhalb einer Marathonvorbereitung maximal 2h. Innerhalb einer Marathonvorbereitung geht er dann bis 2:30h oder 2:40h. Bei erfahrenen Marathonläufern auf hohem Leistungsniveau auch gelegentlich mal mit Endbeschleunigung in den letzten 10min bis 20min bis auf das geplante und realistische Marathonrenntempo. ;)
@@doc_golo Ein langer DL steht am Freitag an. ;) Bin zur Zeit auch in einer Trainerausbildung und mache in den Lehrgangswochen mehr Umfang auf dem Rad, weil ich dann an wenigen Tagen viel Umfang auf einmal machen kann. In den Nicht-Lehrgangswochen kommen dann die langen Dauerläufe und die Radeinheiten haben eher kompensatorischen und füllenden Charakter. Mal sehen wie gut das funktioniert. ;)
Ich komme aus dem Ruderleistungssport. Die Trainingspläne im Rudern sind alle auf sehr große Belastung ausgelegt; im Jugendbereich 7-10 Einheiten die Woche ca. 25h. Wie funktioniert die Superkompensation bzw. die Regeneration bei so hoher Trainingsbelastung? Ich sehe auch, dass die Sportler, die das höchste Trainingsvolumen haben auch die größte Leistungssteigerung haben. Also wie kann ich das verstehen?
Der Inhalt von dem Video ist super wirklich danke dafür. Ich weiß nicht warum aber in 1080p sieht das Video leider aus als wäre es mit einer Kartoffel gefilmt worden. Ich weiß nicht ob andere das Problem auch haben
Hahah gerade erst gesehen. Ja in der Zeit war ich vielleicht etwas blass im Gesicht, bzw. am Color Grading konnte man noch pfeilen ;)
Golo, sehr interessantes Thema. Kannst du mir sagen, was eine Betreuung durch dich kostet? Ich freue mich über eine kurze Antwort von dir. LG Andreas
Hey Andreas, danke dir für deine Frage und cool dass Du da an einem Coaching mit mir Interesse hast. Kommt immer ein bisschen drauf an, lass uns das super gerne mal in einem Kennenlerngespräch besprechen. Schaue mal in den link unter dem Video und vereinbare gerne einen Termin diesbezüglich :)