Кратко: не переедать, не употреблять в пищу всякую хрень, типа фастфуда, нормально спать, физическая активность! И самое главное - всё в меру! Не морите себя голодом, не перетренировайтесь и т.д. и т.п.
Удачи всем! И Арсению , а также все кто на канале. Ребята я очень рада, что у нас столько позитивных интересных людей. Всем отличного самочувствия и такого настроения !
прекрасная форма тела,речи,любуюсь) добавила бы как фактор номер 1- психологический! у меня вес начал уходить несколько лет назад, после отпускания обид и т.д. , тренировочки до того не помогали особо) и по питанию- Живое и антипаразитарка обязательно (вариант тройчатки проверен на себе))
Здравствуй Арсений,как дела,как здоровье? Я знаю, что это будет тяжело,но пожалуйста сними видео про растяжку на ноги для шпагата, например, чтобы была хорошая растяжка на ноги. Если в ближайший момент трудно снимать, хотя бы напиши примерно когда можешь снять,удачи ✊🏼✊🏼✊🏼💪🏼💪🏼💪🏼
В похудении ничего сложного... а вот высушиться и в тоже время набрать кое какие-то мышцы - вот это для меня лично не очень удачная история. Был бы рад за такое видео! Удачи
Это ещё не всё, думаю дальше вы увидите много интересного, как он будет набирать сухую мышечную массу на своём скудном рационе и продавать свои супер методики...
Спасибо за видео! Как всегда полезно, информативно) Кстати, хотел добавить насчет воды, когда нормально пьешь, то даже голова работает лучше и яснее, на себе испытал
з досвіду це менше солодкого, улюблений вид активності щодня і слідкувати щоб не переїдати + водний баланс. Все просто. Складно на початку втримуватись від солодкого магазинного)
Вот кстати глядя по моему опыту, мезоморф в сторону эктоморфа это фактически идеальное телосложение для данного вида спорта, даже большинство воркаут атлетов на Ютубе такие же. Поэтому и я тоже выбрал именно этот вид спорта. А ещё можно сказать что эндоморфам как раз таки лучше идти в силовую тренировку, посколько у них склонность к большой массе тела
Пффф... Лучше скажите как убрать не живот не потеряв при этом мышечной массы? А то быть дрыщем без живота, как-то тоже не вариант, а в противоположном случае вместе с ростом мышечной массы и пузо добавляется...замкнуты круг
Арсений 👍👍👍, согласен 100%. У меня такой прикол, стал есть много много утром и много много вечером, обед пропускаю, день получается продуктивнее и вес уходит понемногу. Вот тут вопрос у меня к самому себе, либо инсулин, за счёт пропуска обеда, понижен, а гормон роста преобладает, либо коллораж ниже, хотя я сомневаюсь.
Второй раз пытаюсь сбросить вес, в принципе основное уже знаю и даже на практике)) а вот про сон я как-то не задумывался... И ещё, вот про разжёвывание "в кашицу" - это как-то не очень понятно: в чём тут суть? Вот, например, всяческие там смузи и пюрешки - это плохая идея для похудания, так как увеличивается биодоступность продуктов, разве с тщательным пережёвыванием не то же самое??
Лично я понял, что так много еды мне не нужно и у меня просто набирается жир. Ел раньше так, что пару раз из меня обратно выходило всё. Просто заменил сперва многое на овощи. Каждый день смотрю просто за белками 1.5 грамма, остальное само набирается. Есть до отвала не хочется, психику не тренировал, ломок не было, просто для себя решил
Не понял почему большой дефицит калорий не позволит похудеть. Я лично и мой друг голодали по несколько дней подряд и худели при этом соответственно очень быстро. Был случай когда я был на даче 10 дней и каждый день я ел около 1000 калорий и тренировался, скинул 7-8 кг. Прошу объясните, что имел ввиду Арсений.
Можно худеть, но организм не будет так эффективно избавляться именно от жира, чем, когда дефицит умеренный. То есть, когда дефицит очень большой, организм начинает откладывать жир (когда есть такая возможность). А когда дефицит умеренный, про запас откладывать не нужно, потому что нет стресса. Но, многое, конечно зависит от индивидуальных особенностей.
Калории от слова калорифер, в печке сжигали продукты питания и мерили количество тепла, которое выделялось. Тело -это не печка. Нас питает не то, что мы едим, но то что усваиваем. Жир -это не потенциально запасённая энергия. но мусор, который тело не смогло вывести через кишечник, почки, кожу(это тоже выделительный орган). Не колории нужно сжигать, а от мусора избавляться, т.е. чистить кишечник, голодать, есть здоровую пищу. Например в картошке с мясом для тела вообще нет питания, т.к. мясо-белок, картошка-углеводы, либо вообще ничего не усвоится, либо что то одно, но с огромным напрягом для тела, которому потом придётся потратить огромное количество энергии, чтобы вывести остатки такого питания.
Перестал есть булки и печенье, чай и кофе пью без сахара. Не ем фастфуд, перекусы фруктами. Ем 3 раза в день в 10 часовое окно, после ужина не принимаю пищу 14 часов. Пью больше жидкости чем раньше. Каждый день делаю интервальную тренировку 5ти минутку с этого канала - 3 круга. Но весь уходит очень медленно.
@@arseniy_kim Сплю по разному, от 6 до 8 часов. Да, когда ноги сильно уставшие после тренировки - то на следующий день занимаюсь чисто гантелями по 5гк пока что. Столько подходов, пока руки не забьются. В общем и целом за 4 недели ушло 3.5 кг. А вешу я 92 при росте 171см (хотя раньше мой комфортный вес был 62-65). Сейчас застрял на 88-89кг. Когда комментарий прошлый написал - после этого решил пройти первую версию марафона "Эволюция тела" -потому что свободная оплата, денег на тренировки нет (ипотека, двое детей, все дела))). Этап расслабления после тренировки - это что-то. Жду следующие тренировки из-за него - чтобы расслабиться в конце))
Хорошая тема поднята есть много и всякого, но твой посыл как по мне более незамудрённый и прост. Особенно подбор калорий и до миллиграммов подбирать порции об этом многие говорят сейчас как о чем-то истинном но по факту это мразмом попахивает.
Мне 35. Всю жизнь худела ЛЕГКО. Месяц сижу на 5 разовом дробном питании. Вес скачет, но в целом возвращается. 45/50 минут ходьбы ежедневно. Что делать??
Подскажите, пожалуйста!!! А как же интервальное голодание для похудения? Я ем утром перед тренировкой каша+жиры и ужинаю (грудка+салат, иногда + яйцо) Получается, что в течение дня я без еды. У меня будет организм запасать жир или наоборот это как дефицит?
@@ВладВанеев-х3т Влад, не поверишь планку делаю КАЖДОЕ утро уже год. Плюс силовые. Не сказать что я до этого был толстый - 177 рост, 83 вес. Сейчас вес 70, но бока.... небольшие, но все же😃
Второй. Не сомневаюсь.А за калории не переживай критиковать калории( это уже давно не теория) всё равно что если ай тишник заявил что двоичный код миф , а интернет от бога. Это база. Точка.
Везде одно и тоже... Как сброситьвес.... А вот как набрать?! Вроде ешь, но лишнее не лезит. Не поел по режиму ,сбросил .На веле поездил сбросил. За отпуск минус 5 кило. Легко. С 68 набрал до 75 кое как. Люди толком не едят, жиреют на глазах☹️
Приложение показывает за 8 часов сна 567 сожженые калории. Больше чем за час зарядки 551. Зарядку я делаю редко, а сплю регулярно, это мой секрет хорошей формы:)
@@VEiGAS- во первых : изьясняйся по русски. ( Просто тебе повезло , что я знаю , что такое фапать). Во вторых: с чего ты взял , что я это делаю! И в третьих : как это влияет на набор массы?)))
Откуда такие выводы? Организм там что начнет экономить, прятать, скрывать.... на чем освоены все эти выводы? Каждый сам себе выдумывает! В 41-45 годах и послевоенное время люди ожирением не страдали!!! Уже всем ясно что жрать надо нормально и на стуле не сидеть сутками!
Интересно но - это не работает (я сам хотел похудеть похожим образом)... Люди ограничивают калории - тренируются... Кого хватает на неделю, а кого на пол года или чуть больше... Всё это обречённо на крах! - так как невозможно такое практиковать всегда... По итогу человек сдаётся считая что - "У меня не хватает силы воли"... Опять набирает вес - ( даже больше чем был)...
2 месяца в Польше помидорки тягал, и 3 месяца с роклой и грузом 400кг по 30км в день по складу катал, жрал все что хотел, мясо, рыба, майонезные салаты, пил пивасик, и ни в чем себе не отказывал, -19кг))))))
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ: neofitschool.ru/evo2?
Отличное видео! 👍 Ждём ещё главные принципы массанабора))
Арсений какисправит касаклазия раскажи пожалуста
Кратко: не переедать, не употреблять в пищу всякую хрень, типа фастфуда, нормально спать, физическая активность! И самое главное - всё в меру! Не морите себя голодом, не перетренировайтесь и т.д. и т.п.
А самое главное регулярность
Спасибо тебе большое за это видео. Ты очень положительный и позитивный человек)) Я аж сам заулыбался в конце видео))
Эдуард, спасибо! 🙂🙏
Чтобы начать худеть надо сделать две вещи: жрать меньше чем обычно, а двигаться больше чем обычно.
А других рецептов нет.
Сон! Еше
куча новой информации, которой нигде никогда не слышал, большое спасибо
Удачи всем! И Арсению , а также все кто на канале. Ребята я очень рада, что у нас столько позитивных интересных людей. Всем отличного самочувствия и такого настроения !
Скоро пол миллиона на канале!
И тока меньше 1/10 смотрят видео.
L-carnitine от генетиклаб пью за 40мин до тренировки, заметил, что худеть стал гораздо быстрее
На здоровье 😉
прекрасная форма тела,речи,любуюсь) добавила бы как фактор номер 1- психологический! у меня вес начал уходить несколько лет назад, после отпускания обид и т.д. , тренировочки до того не помогали особо) и по питанию- Живое и антипаразитарка обязательно (вариант тройчатки проверен на себе))
Согласен, эмоциональное состояние очень важно) Спасибо!)
Я чищу свой рацион от мусора. Пол года без мусорной еды. Но было трудновато, конечно.. Спасибо большое за полезное видео!
Правильно, какать надо больше
Скоро 500 тыч. ! Желаю по скорей придти к этой цели.
Артур, спасибо!)
Спасибо за видео! Продолжай в том же духе, твои видео очень полезны и хорошо мотивируют! Удачи
Спасибо большое за отдачу!)
Здравствуй Арсений,как дела,как здоровье? Я знаю, что это будет тяжело,но пожалуйста сними видео про растяжку на ноги для шпагата, например, чтобы была хорошая растяжка на ноги. Если в ближайший момент трудно снимать, хотя бы напиши примерно когда можешь снять,удачи ✊🏼✊🏼✊🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Сделаю это как только сам сяду на шпагат)
@@arseniy_kim хорошо братан понял, спасибо большое
Неплохие советы, возможно кому-то помогут. Спасибо за видео
В похудении ничего сложного... а вот высушиться и в тоже время набрать кое какие-то мышцы - вот это для меня лично не очень удачная история. Был бы рад за такое видео! Удачи
Так-то смотрю или мне кажется что ты руки подкачал)?
Это ещё не всё, думаю дальше вы увидите много интересного, как он будет набирать сухую мышечную массу на своём скудном рационе и продавать свои супер методики...
хороший микрокурс, предполагаю
@@edwardbrailowski1116 Ну да, сырники в основном😉
@Ruslan Vawxe откуда инфа?
@Ruslan Vawxe надеюсь снимет видео о том, почему стал есть мясо
Классный малый💪
Арс, ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН. Исправь...😉
Ошибка не моя, но уже ничего не поделать) Только если перемонтировать заново видео и перезаливать, поэтому она останется тут навсегда))
Топчик, продолжайте в том же направлении)
Спасибо)
Спасибо за видео! Как всегда полезно, информативно) Кстати, хотел добавить насчет воды, когда нормально пьешь, то даже голова работает лучше и яснее, на себе испытал
Привет друже я уже 9 раз потягиваюсь, на турнике... Блогодоря тебе....
От души, желаю дальнейших успехов!
Приятный ламповый ролик)!
з досвіду це менше солодкого, улюблений вид активності щодня і слідкувати щоб не переїдати + водний баланс. Все просто. Складно на початку втримуватись від солодкого магазинного)
Вот кстати глядя по моему опыту, мезоморф в сторону эктоморфа это фактически идеальное телосложение для данного вида спорта, даже большинство воркаут атлетов на Ютубе такие же. Поэтому и я тоже выбрал именно этот вид спорта. А ещё можно сказать что эндоморфам как раз таки лучше идти в силовую тренировку, посколько у них склонность к большой массе тела
Про какой вид спорта идет речь?
@@yancher_man719 воркаут
Всем мира и добра❤️💪
Спасибо за ролик, лайк с меня!
Классный ролик.👍👍👍
Арсений, запиши тренировку конкретно по дыханию. Какие-то упражнения по дыхательной гимнастике.
Посмотри дыхательную гимнастику по методике Стрельниковой, разработанной ещё в до военное время, очень эффективная.
Ты прям подкачался, банка в разы больше стала, или мне кажется? Так держать!
Майка такая просто, наверное)
Спасибо, Арсений 🙌🏻😊как всегда 💪🏻👍
Пффф... Лучше скажите как убрать не живот не потеряв при этом мышечной массы? А то быть дрыщем без живота, как-то тоже не вариант, а в противоположном случае вместе с ростом мышечной массы и пузо добавляется...замкнуты круг
Нафига, просто живи жирным да и всё ))))
Спасибо большое, очень полезно
Верно!💪
Влияет ли время засыпания, если человек спит норму и просыпается сам?
Арсений 👍👍👍, согласен 100%.
У меня такой прикол, стал есть много много утром и много много вечером, обед пропускаю, день получается продуктивнее и вес уходит понемногу. Вот тут вопрос у меня к самому себе, либо инсулин, за счёт пропуска обеда, понижен, а гормон роста преобладает, либо коллораж ниже, хотя я сомневаюсь.
2:10 гОрмональный фон
Можно ли соблюдая дефицит колорий раз в неделю сходить покушать например в мак?
Можно все, вопрос лишь в том, какие у тебя цели)
Спасибо!)
И тебе удачи!
Спасибо за видео
Я бы хотел быть метаморфом))
Второй раз пытаюсь сбросить вес, в принципе основное уже знаю и даже на практике)) а вот про сон я как-то не задумывался... И ещё, вот про разжёвывание "в кашицу" - это как-то не очень понятно: в чём тут суть? Вот, например, всяческие там смузи и пюрешки - это плохая идея для похудания, так как увеличивается биодоступность продуктов, разве с тщательным пережёвыванием не то же самое??
Арс ты красавчик!
Женя, от души! Ты тоже!)) И вся ваша семья! Успехов вам!)
Спасибо. Всё чётко!
Всем мир!
благодарю!
Скажи как есть меньше.))Как психику тренировать,когда регулярные тренировки 5-6 раз в неделю.Постоянно думаю о еде
Лично я понял, что так много еды мне не нужно и у меня просто набирается жир. Ел раньше так, что пару раз из меня обратно выходило всё. Просто заменил сперва многое на овощи. Каждый день смотрю просто за белками 1.5 грамма, остальное само набирается. Есть до отвала не хочется, психику не тренировал, ломок не было, просто для себя решил
Я советую вам кушать в основном овощи, ими невозможно переедать по каллориям
А зачем тебе меньше? Если столько тренировок, то тебе надо больше!)))
Выбирать продукты с низким ГИ - от них не так хочется жрать.
Не понял почему большой дефицит калорий не позволит похудеть. Я лично и мой друг голодали по несколько дней подряд и худели при этом соответственно очень быстро. Был случай когда я был на даче 10 дней и каждый день я ел около 1000 калорий и тренировался, скинул 7-8 кг. Прошу объясните, что имел ввиду Арсений.
И потерял мышцы)
Можно худеть, но организм не будет так эффективно избавляться именно от жира, чем, когда дефицит умеренный. То есть, когда дефицит очень большой, организм начинает откладывать жир (когда есть такая возможность). А когда дефицит умеренный, про запас откладывать не нужно, потому что нет стресса. Но, многое, конечно зависит от индивидуальных особенностей.
Калории от слова калорифер, в печке сжигали продукты питания и мерили количество тепла, которое выделялось. Тело -это не печка. Нас питает не то, что мы едим, но то что усваиваем. Жир -это не потенциально запасённая энергия. но мусор, который тело не смогло вывести через кишечник, почки, кожу(это тоже выделительный орган). Не колории нужно сжигать, а от мусора избавляться, т.е. чистить кишечник, голодать, есть здоровую пищу. Например в картошке с мясом для тела вообще нет питания, т.к. мясо-белок, картошка-углеводы, либо вообще ничего не усвоится, либо что то одно, но с огромным напрягом для тела, которому потом придётся потратить огромное количество энергии, чтобы вывести остатки такого питания.
Арсений, какой тип телосложения преобладает у тебя? Эктоморф или мезоморф?
Он в видео об этом говорит.
А если мне комфортно есть на 1500-1700 калорий ? Это тоже стресс для организма ?🤷🏼♂️
И ещё Нео ты не промежуточный вариант , а центральный - " золотая середина" тк сказать 🤣
Доброго времени суток, ссылка на оплату к сожалению не работает…
Перестал есть булки и печенье, чай и кофе пью без сахара. Не ем фастфуд, перекусы фруктами. Ем 3 раза в день в 10 часовое окно, после ужина не принимаю пищу 14 часов. Пью больше жидкости чем раньше.
Каждый день делаю интервальную тренировку 5ти минутку с этого канала - 3 круга.
Но весь уходит очень медленно.
Как со сном? Добавляешь ли иногда силовые тренировки?
@@arseniy_kim Сплю по разному, от 6 до 8 часов. Да, когда ноги сильно уставшие после тренировки - то на следующий день занимаюсь чисто гантелями по 5гк пока что. Столько подходов, пока руки не забьются. В общем и целом за 4 недели ушло 3.5 кг. А вешу я 92 при росте 171см (хотя раньше мой комфортный вес был 62-65). Сейчас застрял на 88-89кг.
Когда комментарий прошлый написал - после этого решил пройти первую версию марафона "Эволюция тела" -потому что свободная оплата, денег на тренировки нет (ипотека, двое детей, все дела))).
Этап расслабления после тренировки - это что-то. Жду следующие тренировки из-за него - чтобы расслабиться в конце))
Хорошая тема поднята есть много и всякого, но твой посыл как по мне более незамудрённый и прост. Особенно подбор калорий и до миллиграммов подбирать порции об этом многие говорят сейчас как о чем-то истинном но по факту это мразмом попахивает.
Бит в видео напомнил тему из фильма "Пила", Лол)
2:07 гАрмональный? Поправьте и перезалейте пока не поздно 🙂
Да что вы все к этой ошибке приципились, он же не правописание преподаёт
@@rusich9565 Тем более что ошибся монтажер, а не я)
Мне 35. Всю жизнь худела ЛЕГКО. Месяц сижу на 5 разовом дробном питании. Вес скачет, но в целом возвращается.
45/50 минут ходьбы ежедневно.
Что делать??
Долбись с мужиками больше
Арсений, Вы добавили смехойогу прямо в свои видео?!:)
Очень стараюсь)
Подскажите, пожалуйста!!! А как же интервальное голодание для похудения? Я ем утром перед тренировкой каша+жиры и ужинаю (грудка+салат, иногда + яйцо) Получается, что в течение дня я без еды. У меня будет организм запасать жир или наоборот это как дефицит?
Ужинаю, чтобы хорошо спать. Чтобы на 7-8 часов хватило
Иногда из-за работы ложусь в 24, но стараюсь в 23
Просто понимаете, кто-то советует кушать раза 4, а кто-то убрать перекусы
хорошо выглядишь
Арсений,привет! Расскажи про молочные продукты. Молоко пью всю жизнь,расстройства нет и тренируюсь...
Ну так и пей! В чем вопрос то?
@@АлексейРублев-п8р жиреешь с него,или нет?:-)
@@Денис-к4ж7ь ну ты же не жиреешь? Значит все ок!
@@АлексейРублев-п8р ну и трудно скидываю.
@@Денис-к4ж7ь молоко сильно повышает инсулин, при этом сразу прекращается жиросжигание, поэтому медленно и скидываете)
Вопрос: чтобы убрать бока, только они остались) нужно ли делать силовые на косые мышцы?
Или это только визуально увеличит талию?
ни в коем случае, увеличатся за счет мышц, станете мешком с картошкой визуально)
@@alexsur6438 спасибо)
Бро, планка и только планка, разная, у меня своя тренировка разработана и бока ушли за месяц,вообще ,самого очень бесило это😃
@@ВладВанеев-х3т Влад, не поверишь планку делаю КАЖДОЕ утро уже год.
Плюс силовые. Не сказать что я до этого был толстый - 177 рост, 83 вес. Сейчас вес 70, но бока.... небольшие, но все же😃
Только фон гОрмональный, а не гАрмональный)))
А это музыкальный фон,он тоже нужен,(гАрмонь).
😀
Не доглядел за монтажером)
А при жиросжигания сколько грамм белка жрать на кг веса??
Размахался бицухай он своей 💪👍
Не думаю что организм будет накапливать жир если есть большой дефицит калорий. Мой организм так не работает.
Арсений а можно есть суши?
Можно есть уши (с) Тайсон
А если серьезно, то суши бывают разные.
@@arseniy_kim Ахахаха
можно есть суши но только если запивать сакЭ ))
Второй. Не сомневаюсь.А за калории не переживай критиковать калории( это уже давно не теория) всё равно что если ай тишник заявил что двоичный код миф , а интернет от бога. Это база. Точка.
Интернет от Бога, вообще с этим сложно поспорить😅
Запарила вы айтишники, ваш язык только вы понимаете
@@Iron_AUCP а мы не айтишники мой уровень их ящыка типо " спасиво, наздароввя"🤣
эктоморфы, эндоморфы - все это бред
всю жизнь 23 года считал себя эктоморфом хотел набрать массу, и вот уже 4 года пытаюсь убрать живот и лишний жир )
Красава
Рассказывает тот у кого когда не было живота в следствии генетической физиологии
Был.
😁👍
Везде одно и тоже... Как сброситьвес.... А вот как набрать?! Вроде ешь, но лишнее не лезит. Не поел по режиму ,сбросил .На веле поездил сбросил. За отпуск минус 5 кило. Легко. С 68 набрал до 75 кое как. Люди толком не едят, жиреют на глазах☹️
Эх везет же, я даже если не ем вес почти не уменьшается 😂
Братан,фон он гормональный,а не гармональный...со всем уважением.
Да, да, есть такое. Спасибо)
А есть видос про скакалку? Про бег видел.
Странно что ничего не сказано про интервальное голодание
Может, потому что оно не работает?
нет доказательств пользы зато есть вероятность вреда. Лучше просто дефицит калорий + не кушать мусор
А сколько у тебя рост?
169
ГрОмотей, Арсений ))) - 2:07 - исправьте!)
Ошибка не моя, но ее уже не сиправить)🤷♂️
@@arseniy_kim ну рохошо, останетесь неучем в памяти топомков!!) волнуюсь за Вас!))
Ещё на канале простые мысли ролики со схожей инфой особенно про сон и еду
Высыпайтесь это «волшебная таблетка»
Одно только это не поможет)
Приложение показывает за 8 часов сна 567 сожженые калории. Больше чем за час зарядки 551. Зарядку я делаю редко, а сплю регулярно, это мой секрет хорошей формы:)
Волшебных таблеток не существует
Задолбали вы всё худеть!))) Как мне набрать???
Профицит и силовые тренировки!))
Выведи паразитов, хотя бы глистов
@@aflexkim5508 нету! Шутник, мля...
Перестать фапать
@@VEiGAS- во первых : изьясняйся по русски. ( Просто тебе повезло , что я знаю , что такое фапать). Во вторых: с чего ты взял , что я это делаю! И в третьих : как это влияет на набор массы?)))
Откуда такие выводы? Организм там что начнет экономить, прятать, скрывать.... на чем освоены все эти выводы? Каждый сам себе выдумывает! В 41-45 годах и послевоенное время люди ожирением не страдали!!! Уже всем ясно что жрать надо нормально и на стуле не сидеть сутками!
В то время еда была совсем другая. И образ жизни. Так что всё правильно! Всё так и работает!
@@АлексейРублев-п8р что правильно работает?
@@ИванКапяр это выводы. По колоражу, обмену веществ, генетике. Просто время изменилось. Поэтому столько толстых.
@@АлексейРублев-п8р чем эти выводы подкреплены? Может они вообще опасны? Где гарантии?
@@АлексейРублев-п8р и вы что генетику изучали?
Интересно но - это не работает (я сам хотел похудеть похожим образом)... Люди ограничивают калории - тренируются... Кого хватает на неделю, а кого на пол года или чуть больше... Всё это обречённо на крах! - так как невозможно такое практиковать всегда... По итогу человек сдаётся считая что - "У меня не хватает силы воли"... Опять набирает вес - ( даже больше чем был)...
Пол года возле мешка, каши, растительное масло, овощи, яйца, сон, уменьшение объема съедаемого - 12кг
@@ТарасТузниченко Это вас на долго хватило ), а после этой диеты - перейдя на жирную пищу - вес вернулся ?
@@record9090 постепенно, но долго вес набирал, потому что начал есть больше, но тренировки продолжал, формы долго держались
2 месяца в Польше помидорки тягал, и 3 месяца с роклой и грузом 400кг по 30км в день по складу катал, жрал все что хотел, мясо, рыба, майонезные салаты, пил пивасик, и ни в чем себе не отказывал, -19кг))))))
Норм банки ;)
Меньше жрать других вариантов нет .
👍🏻⬆️👍🏻⚠️👍🏻⬆️👍🏻
А какой у тебя рост?
169
*гормональный, поправь п.2
Уже ничего не поделаешь)
🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪👋👋👋💌
1😂❣️
Анаболики принимает даже если, вам какая разница, большая часть все равно даже с анаболиками делать нихуя не будет , а только критиковать!!!
11 часов ты шутиш хатябы 8 часов говорил
Какой удачи? Верните Всем мир!
ок)
Занубно и не интересно