গতকাল রাতে প্রথমবারের মত এই ভিডিওটি দেখে " আয় ঘুম আয় " টেকনিক এপ্লাই করলাম। 999 থেকে উল্টো গুনে 976 এর সময় বুঝতে পারলাম ঘুমের জন্য ব্রেন তার সহায়ক অবস্থানে পৌছে গেছে! 9.30 এ বিছানায় গিয়েছিলাম ; সম্ভবত দশটার দিকে ঘুমিয়ে পড়েছি। আশাকরি আমিসহ অনেকেই এই টেকনিক অনুসরণ করে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাবেন। কোয়ান্টামের জন্য দুয়া ও কৃতজ্ঞতা জানাই।
আপনার অনুভূতি শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ । প্রশান্তির ভুবনে, আনন্দের ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। আপনি টোটাল ফিটনেসের পথে এগিয়ে যান, মেডিটেশন করতে শিখুন । কোয়ান্টাম মেডিটেশন কোর্স করে না থাকলে আসুন আপনিও অভিযাত্রী হোন আলোকিত জীবনের । বা কোর্স টি আগে করে থাকলে রিপিট করার সুযোগ গ্রহণ করুন। ৪৯৬ তম ব্যাচ | কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্স || ২১শে জুলাই - ২৪শে জুলাই || স্থান : আইডিইবি ভবন, কাকরাইল, ঢাকা আমাদের পপুলার ওয়ান স্টপ এপটি ডাউনলোড করে নিনঃ আপডেটেড থাকুন - জানুন পরবর্তী কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্সের ডেট ও ভেন্যু, কোয়ান্টামের সবার জন্য উন্মুক্ত ইভেন্ট। পেয়ে যাবেন সকল শাখা সেন্টারের ঠিকানা / যোগাযোগ। url.qm.org.bd/app/qm
কোয়ান্টাম মেডিটেশন করে আমি আমার হতাশা দূর করে এখন সুস্থ সুন্দর জীবন উপভোগ করছি,নিজেকে নতুন ভাবে তৈরি করতে পারছি,আমার আত্মবিশ্বাস বেড়েছে,অনেক দিকে উন্নতি হচ্ছে,প্রিয় শ্রদ্ধীয় গুরুজী কে লক্ষ সালাম, নমস্কার।
অভিজ্ঞতাপ্রসূত মন্তব্যের জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ। আপনার চারপাশেও এই মেডিটেশনের কথা কোর্সের কথা ছড়িয়ে দিন, যাতে আনার মতন আরও কেউ উপকৃত হতে পারেন। নিয়মিন সাদাকায়নে আসুন, ইতিবাচক বলয়ে থাকুন।
আমরা খুব আনন্দিত যে গত পরশু থেকে কলকাতায় শুরু হওয়া ১০ম বাংলাদেশ বইমেলায় কোয়ান্টামের একটি স্টল দেয়া হয়েছে। Quantum Foundation | Stall no 67 আপনারা আমন্ত্রিত । আসুন এবং কোয়ান্টামের বই সংগ্রহ করার সুযোগ গ্রহণ করুন। ২-১১ ডিসেম্বর, ২০২২। কলেজ স্কোয়ার , কলেজ স্ট্রিট, কলকাতা ।
আমি আমার জীবনে এক বার ও ঢাকাতে যাইনি তবে মনে করেছিলাম এবার কোয়ান্টামে যাবো। কিন্তু আমিতো ঢাকার কিছুই চিনিনা। মুবাইলে সব সময় ভিডিও দেখি তাও মাথার ভিতর কিছুই ঢোকেনা।মনে হয় আপনাদের কাছে গিয়ে সব কিছু সিখি। মেডিটেশন করে মনটা একটু সান্তো করি।
আপনি ঢাকায় আসতে পারছেন না তো কী হয়েছে! আমাদের শাখা কিন্তু সারাদেশেই আছে। নিচে লিংকে গিয়ে আপনি আপনার নিকটবর্তী শাখার ঠিকানা পাবেন। quantummethod.org.bd/bn/contacts প্রতি শুক্রবার সকাল ৯টায় সকল শাখায় একযোগে সাদাকায়ন নামে একটি প্রোগ্রাম হয়। এক ঘন্টার এই প্রোগ্রামে আপনি অনেক মানুষের সাথে একত্রে বসে মেডিটেশন করতে পারবেন, জীবনযাপনের দরকারি নানা বিষয়ে আলোচনা শুনতে পারবেন। উন্মুক্ত এই প্রোগ্রামে যে আপনি যতবার খুশি অংশ নিতে পারবেন। প্রোগ্রাম শেষে চাইলে আমাদের অর্গানিয়ার-কাউন্সিলরদের সাথে ব্যাক্তিগত পারিবারিক পেশাগত যেকোনো বিষয়ে পরামর্শও করতে পারবেন।
জি মনে মনে। আপমার মেডিটেশন কোর্সের ১ম দিন, এই টেকনিক শিখাই , যাতে বিছানায় শুয়ে মেডিটেশনে মনের বাড়িতে গিয়ে আয় ঘুম আয় টেকনিক ফলো করতে পারেন। আপনি চোখ বন্ধ করে মনে ভিজুয়ালাইজ করবেন।
আত্ম নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে আপনি মেডিটেশন শিখুন। quantum.quantummethod.org.bd/?dvtype=scontent&dvsource=%2F%2Fstatic-content.quantummethod.org.bd%2Fapi%2F98ce33a8-3acb-11e5-aada-92ec7e70c05e প্রশান্তির ভুবনে, আনন্দের ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। আপনি টোটাল ফিটনেসের পথে এগিয়ে যান, মেডিটেশন করতে শিখুন । কোয়ান্টাম মেডিটেশন কোর্স করে না থাকলে আসুন আপনিও অভিযাত্রী হোন আলোকিত জীবনের । বা কোর্স টি আগে করে থাকলে রিপিট করার সুযোগ গ্রহণ করুন। ৪৯৬ তম ব্যাচ | কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্স || ২১শে জুলাই - ২৪শে জুলাই || স্থান : আইডিইবি ভবন, কাকরাইল, ঢাকা আমাদের পপুলার ওয়ান স্টপ এপটি ডাউনলোড করে নিনঃ আপডেটেড থাকুন - জানুন পরবর্তী কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্সের ডেট ও ভেন্যু, কোয়ান্টামের সবার জন্য উন্মুক্ত ইভেন্ট। পেয়ে যাবেন সকল শাখা সেন্টারের ঠিকানা / যোগাযোগ। url.qm.org.bd/app/qm
আগে আমার রাতে দেরিতে ঘুম হতো আর সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকতো যার জন্য সারাদিন ক্লান্তিভাব থাকতো। আর এখন অতিরিক্ত ঘুম হওয়ায় সারাদিন ক্লান্তিভাব আর তন্দ্রাভাব থাকে।তাই অতিরিক্ত ঘুম কমানোর উপায় সম্পর্কে বললে খুব ভালো হবে।
ধন্যবাদ মিস ইসলাম। অতিরিক্ত ঘুম নিয়েও সামনে ভিডিও আসবে ইনশাআল্রাহ। তবে আপনার এই অবসাদ বা ফ্যাটিগের কারণ শুধুমাত্র কম ঘুম বা অতি ঘুম নাও হতে পারে। হয়তো খাদ্যাভ্যাস বা কোনো শারীরিক অবস্থা এর জন্যে দায়ী হতে পারে। আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
ম্যাম আমি একাদশ শ্রেণীতে পড়ি। আমাকে প্রতিদিন সকালে আটটায় উঠে কলেজে যেতে হয়। তাই আমি রাত বারোটার সময় ঘুমাতে যাই। কিন্তু যখনই বিছানায় পড়ি ঘুমানোর জন্য তখনই ঘুম আসে না।এরকম করতে করতে রাত চারটা বেজে যায়।তখন আস্তে আস্তে ঘুম আসে।এখন ম্যাম আমি কিভাবে তাড়াতাড়ি ঘুমাবো প্লিজ রিপ্লাই 😓😥
সন্ধ্যার পর থেকে আপনার স্ক্রিন টাইম কমিয়ে আনুন। দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের সামনে কাটালে মনোযোগ বিক্ষিপ্ততা, ডিপ্রেশন, হতাশা, আত্মবিশ্বাসের অভাব, আসক্তি, ইনসমনিয়া, ক্ষুধামন্দা, ধৈর্যহীনতা- নানারকম ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন। রাত ১০ টা ডিজিটাল ফাস্টিং করুন, মানে সকল ধরনের গ্যাজেট থেকে দূরে থাকবেন । রাতের বেলা শিথিলায়ন -২ মেডিটেশন করার চর্চা করুন, করতে করতে ঘুমিয়ে পড়লেও ক্ষতি নেই। লিঙ্ক দিয়ে দিলাম আমাদের মেডিটেশন ওয়েবসাইটেরঃ meditation.quantummethod.org.bd/bn/meditation-detail/acffe636-6a0c-11eb-9714-edf7d46fa80d আমাদের চ্যানেলের ঘুম বিষয়ক এই তিনটি ভিডিও আপনাকে দেখার জন্য আহ্বান জানাই। জীবনের নতুন বাঁকে-গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? ua-cam.com/video/63Kfz71vJy8/v-deo.html গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? : ua-cam.com/video/63Kfz71vJy8/v-deo.html আপনি কি কম ঘুমোচ্ছেন? ভালো ঘুমের ৮ টিপসঃ ua-cam.com/video/9HyTrYiHuDw/v-deo.html
আসসালামুআলাইকুম কেমন আছেন ম্যাম আমি পবাসে থাকি আমার ডিউটি রাত১১ টায় শেষ হয়ে ঘুমাতে ১২ টাকা বেজে জায় এখন আবার আবার ৫টায় উঠতে হয়ে এখব আমার মাত্র ৫ঘন্টা ঘুম হয়ে কিন্তু একজন মানুষের মিনিমাম ৭-৮ ঘুমান উচিত কিন্তু আবার দুপুরে ২ঘন্টা ঘুমাতে সময় পাই এখন দুপুরে রাতে মিলিয়ে ৭ঘন্টা হয়ে এতে কোন সমস্য হবে
ওয়া আলাইকুম আসসালাম। শোকর আলহামদুলিল্লাহ! বেশ ভালো আছি। আশা করি আপনিও ভালো আছেন। দুপুরে-রাতে মিলিয়ে ৭ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট! অবশ্য আমরা যারা মেডিটেশন করি, তারা দিনে দুবেলা মেডিটেশন করার কারণে ৬ ঘণ্টা কখনও কখনও ৫ বা ৪ ঘণ্টা ঘুমিয়েও কাজ করতে পারি পূর্ণোদ্যমে। বাড়তি পাওনা হলো মেডিটেশনের মাধ্যমে প্রাপ্ত আত্মবিশ্বাস, ইতিবাচকতা আর প্রশান্তি। আপনি সুযোগ থাকলে প্রাকটিস করে দেখতে পারেন।
কোয়ান্টামে মেডিটেশন কোর্স করার মধ্য দিয়ে আপনি হতে পারবেন আজীবন সদস্য ও অংশ নিতে পারবেন সদস্যদের জন্য সকল প্রোগ্রামে। কোর্সের জন্যে আগে থেকে রেজিস্ট্রেশন করতে হয়। সারাদেশে থাকা আমাদের দুই শতাধিক সেন্টার-শাখা-সেলের যে-কোনটি থেকে আপনি রেজিস্ট্রেশন করতে পারবেন। quantummethod.org.bd/bn/contacts উপরের লিংকে গেলে আপনি আমাদের অফিসগুলোর ঠিকানা ও ফোন নম্বর পাবেন। কোর্স সাধারণত ঢাকায় অনুষ্ঠিত হয়। নির্ধারিত দিনে কোর্স কার্ডসহ কোর্সের নির্ধারিত ভেন্যুতে এসে কোর্সে এটেন্ড করতে পারবেন। থাকা-খাওয়া-যাতায়াত নিজ ব্যবস্থায়। কোর্স ফি- ১১,৫০০/- টাকা। এ-ছাড়া আর বিশেষ কোনো আনুষ্ঠানিকতা নেই। #নেক্সট কোর্স- ১৩-১৬ অক্টোবর, ২০২৩ আরো তথ্যের প্রয়োজনে কমেন্ট করুন, অথবা ডেসক্রিপশন বক্সে দেয়া নম্বরে যোগাযোগ করুন।
জি আছে, চলে আসুন কোয়ান্টাম কোর্সে। আপনি শিখতে পারবেন ঘুমের টেকনিক সহ জীবনের আরও প্রয়োজনীয় টেকনিক। প্রশান্তির ভুবনে, আনন্দের ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। আপনি টোটাল ফিটনেসের পথে এগিয়ে যান, মেডিটেশন করতে শিখুন । কোয়ান্টাম মেডিটেশন কোর্স করে না থাকলে আসুন আপনিও অভিযাত্রী হোন আলোকিত জীবনের । বা কোর্স টি আগে করে থাকলে রিপিট করার সুযোগ গ্রহণ করুন। ৪৯৬ তম ব্যাচ | কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্স || ২১শে জুলাই - ২৪শে জুলাই || স্থান : আইডিইবি ভবন, কাকরাইল, ঢাকা আমাদের পপুলার ওয়ান স্টপ এপটি ডাউনলোড করে নিনঃ আপডেটেড থাকুন - জানুন পরবর্তী কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্সের ডেট ও ভেন্যু, কোয়ান্টামের সবার জন্য উন্মুক্ত ইভেন্ট। পেয়ে যাবেন সকল শাখা সেন্টারের ঠিকানা / যোগাযোগ। url.qm.org.bd/app/qm
![Quantum Method [Official]](http://yt3.ggpht.com/6yvcHFV38jYK_8IGpuq_LOvpEaFBEi11QqhEqbohb1PnTBStBBfaWYWEy_FpCgMUqsGCH6_A=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
গতকাল রাতে প্রথমবারের মত এই ভিডিওটি দেখে " আয় ঘুম আয় " টেকনিক এপ্লাই করলাম। 999 থেকে উল্টো গুনে 976 এর সময় বুঝতে পারলাম ঘুমের জন্য ব্রেন তার সহায়ক অবস্থানে পৌছে গেছে! 9.30 এ বিছানায় গিয়েছিলাম ; সম্ভবত দশটার দিকে ঘুমিয়ে পড়েছি।
আশাকরি আমিসহ অনেকেই এই টেকনিক অনুসরণ করে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাবেন।
কোয়ান্টামের জন্য দুয়া ও কৃতজ্ঞতা জানাই।
আপনার অনুভূতি শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ ।
প্রশান্তির ভুবনে, আনন্দের ভুবনে আপনাকে স্বাগতম।
আপনি টোটাল ফিটনেসের পথে এগিয়ে যান, মেডিটেশন করতে শিখুন ।
কোয়ান্টাম মেডিটেশন কোর্স করে না থাকলে আসুন আপনিও অভিযাত্রী হোন আলোকিত জীবনের । বা কোর্স টি আগে করে থাকলে রিপিট করার সুযোগ গ্রহণ করুন।
৪৯৬ তম ব্যাচ | কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্স || ২১শে জুলাই - ২৪শে জুলাই || স্থান : আইডিইবি ভবন, কাকরাইল, ঢাকা
আমাদের পপুলার ওয়ান স্টপ এপটি ডাউনলোড করে নিনঃ
আপডেটেড থাকুন - জানুন পরবর্তী কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্সের ডেট ও ভেন্যু, কোয়ান্টামের সবার জন্য উন্মুক্ত ইভেন্ট।
পেয়ে যাবেন সকল শাখা সেন্টারের ঠিকানা / যোগাযোগ।
url.qm.org.bd/app/qm
কোয়ান্টাম মেডিটেশন করে আমি আমার হতাশা দূর করে এখন সুস্থ সুন্দর জীবন উপভোগ করছি,নিজেকে নতুন ভাবে তৈরি করতে পারছি,আমার আত্মবিশ্বাস বেড়েছে,অনেক দিকে উন্নতি হচ্ছে,প্রিয় শ্রদ্ধীয় গুরুজী কে লক্ষ সালাম, নমস্কার।
কিভাবে ভাই একটু খুলে বলেন
অভিজ্ঞতাপ্রসূত মন্তব্যের জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ। আপনার চারপাশেও এই মেডিটেশনের কথা কোর্সের কথা ছড়িয়ে দিন, যাতে আনার মতন আরও কেউ উপকৃত হতে পারেন। নিয়মিন সাদাকায়নে আসুন, ইতিবাচক বলয়ে থাকুন।
@@QuantumMethod ধন্যবাদ,আমার জন্য দোয়া করবেন, যেন মানুষের কল্যানে নিজেকে উৎসর্গ করতে পারি৷
@@somratshawon5152 মেডিটেশন এর মাধ্যমে।
@@sudiptahalder6375মেডিটেশন কি ভাবে করেছেন
বিনা পয়সায় সমাজ সেবা। আল্লাহ তায়াআলা আপনার ভাল উদ্দেশ্য কে জেন কুব্ল করেন
গুরুজীকে বাস্তবে দেখার খুব ইচ্ছা আছে।হে আল্লাহ আমাকে তৌফিক দান করুন। (আমিন)
গুরুজি কে? তার নাম কি?
খাবারের ২ ঘন্টা পর আদার টুকরো খেলে গভীর ঘুম আসে। টেস্ট করে দেখতে পারেন।
@@sakibhossen1074 কতটুকু পরিমান আদা খেতে হবে?
Alhamdulliah Ami dekhechi
আল্লাহতালার তাজবীহগুলো পাঠ করলে দ্রুত ঘুম আসবে ইনশাল্লাহ
১.৩০ ঘণ্টা ধরে ঘুমানোর চেষ্টা করে যখন ঘুমাতে পারছি না তখন মোবাইল চালু রে এই ভিডিও টা সামনে আসে😄
মাশাল্লাহ এত সুন্দর ভিডিও দেওয়ার জন্য আপনাদের কাছে কৃতজ্ঞতা জানাচ্ছি
মন্তব্যর জন্য ধন্যবাদ। আপনার প্রতি অনেক শুভকামনা।
Yes ma'am, will apply tonight.thanks
All the best
ম্যাম আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগে। ❤️❤️❤️❤️❤️
ভিডিওটি দেখার জন্য এবং চ্যানেলের সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, ভিডিওর তথ্য আপনার জীবনে কাজে আসুক, ইনশাল্লাহ।
অসাধারণ !!!
Amazing Solution. Thank You. Stay blessed.♥️
এই ভিডিও টা যারা দেখে আমি ধারণা করছি বেশির ভাগই "রাতে বেলা" দেখছে।
onektay upokrito holam🤗🤗
Thank you quantum .
Welcome
thanks আরও ভিডিও চাই ঘুম থামানোর জন্য
Thanks for the wonderful technic. 👌👌👌👌👌
Thanks for this technic
সুন্দর কন্ঠস্বর।
ধন্যবাদ
Shukria
Thank you quantum
খাবারের ২ ঘন্টা পর আদার টুকরো খেলে গভীর ঘুম আসে। টেস্ট করে দেখতে পারেন
এটা আমি ৩ বছর আগে শিখেছি।😊
আপনাকে অভিনন্দন!
Amr ajk 7 din ghom hoine ki korbo
গুরুজী দীর্ঘদিন যাবৎ খুব কষ্টে আছি মানুসিক সমস্যা ভালো হচ্ছে না অনেকটা আশা ছেড়ে দিয়েছি
কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের সাদাকায়ন/ টোটাল ফিটনেস প্রোগ্রাম সংক্রান্ত লিঙ্কটি শেয়ার করছি। আপনার নিকটস্থ যেকোন অফিসে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি। লিঙ্কটি শেয়ার করছি- sadakaion.quantummethod.org.bd/bn
Thanks from Assam India
Thanks for being with us! watch our videos and start practicing meditation to bring positive change
আমরা খুব আনন্দিত যে গত পরশু থেকে কলকাতায় শুরু হওয়া ১০ম বাংলাদেশ বইমেলায় কোয়ান্টামের একটি স্টল দেয়া হয়েছে। Quantum Foundation | Stall no 67
আপনারা আমন্ত্রিত । আসুন এবং কোয়ান্টামের বই সংগ্রহ করার সুযোগ গ্রহণ করুন।
২-১১ ডিসেম্বর, ২০২২। কলেজ স্কোয়ার , কলেজ স্ট্রিট, কলকাতা ।
Good advice...
Very nice tecnique
MasAllah
Thank you.
Alhumdulillah
Excellent
অনেক হাসি পাইছে কিন্তু এটা কার্যকর
দেহ মন ক্লন্ত হয়ে যায়, চোখ খুলতে পারিনা না, কিন্ত ঘুম হয় না ঘুম আসে কিন্ত ঘুম হয় না😢😢😢😢😢
আমি আমার জীবনে এক বার ও ঢাকাতে যাইনি তবে মনে করেছিলাম এবার কোয়ান্টামে যাবো। কিন্তু আমিতো ঢাকার কিছুই চিনিনা। মুবাইলে সব সময় ভিডিও দেখি তাও মাথার ভিতর কিছুই ঢোকেনা।মনে হয় আপনাদের কাছে গিয়ে সব কিছু সিখি। মেডিটেশন করে মনটা একটু সান্তো করি।
আপনি ঢাকায় আসতে পারছেন না তো কী হয়েছে! আমাদের শাখা কিন্তু সারাদেশেই আছে। নিচে লিংকে গিয়ে আপনি আপনার নিকটবর্তী শাখার ঠিকানা পাবেন।
quantummethod.org.bd/bn/contacts
প্রতি শুক্রবার সকাল ৯টায় সকল শাখায় একযোগে সাদাকায়ন নামে একটি প্রোগ্রাম হয়। এক ঘন্টার এই প্রোগ্রামে আপনি অনেক মানুষের সাথে একত্রে বসে মেডিটেশন করতে পারবেন, জীবনযাপনের দরকারি নানা বিষয়ে আলোচনা শুনতে পারবেন। উন্মুক্ত এই প্রোগ্রামে যে আপনি যতবার খুশি অংশ নিতে পারবেন। প্রোগ্রাম শেষে চাইলে আমাদের অর্গানিয়ার-কাউন্সিলরদের সাথে ব্যাক্তিগত পারিবারিক পেশাগত যেকোনো বিষয়ে পরামর্শও করতে পারবেন।
@@QuantumMethodএখানে তো নিকটবর্তী কোন শাখার খোজ পাচ্ছিনা
o what a tecnic
thanks for watching our videos.
ja icche tai
Hmm
Ok
বই পড়লেই আমার দ্রুত ঘুম আসে
গলার আওয়াজ টা রুমিন রহমানের মতো
❤️❤️🥀
💖💖💖
Ami 8 ghanta gham chorano parisram kori amar khaddy talika hoche morning 1liter jal madhu ,kalo jira ,rasun pariman moto .sab dharaner badam 3 pis khejur .8 am sabji vat varpet dupure sabji vat .rattre 3 pis polty manso naito 2 pis mach naito 1 pis dim amar khaddy talika ki thik ache .
মেডিটেশন করার মধ্যে ঘুম চলে আসে এটা কি কোন সমস্যা মেহেরবানী করে জানাবেন
Eta ki mone mone korte hobe naki finger diye?
জি মনে মনে। আপমার মেডিটেশন কোর্সের ১ম দিন, এই টেকনিক শিখাই , যাতে বিছানায় শুয়ে মেডিটেশনে মনের বাড়িতে গিয়ে আয় ঘুম আয় টেকনিক ফলো করতে পারেন। আপনি চোখ বন্ধ করে মনে ভিজুয়ালাইজ করবেন।
কিভাবে আত্ম নিয়ন্ত্রিত করবো।
আত্ম নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে আপনি মেডিটেশন শিখুন।
quantum.quantummethod.org.bd/?dvtype=scontent&dvsource=%2F%2Fstatic-content.quantummethod.org.bd%2Fapi%2F98ce33a8-3acb-11e5-aada-92ec7e70c05e
প্রশান্তির ভুবনে, আনন্দের ভুবনে আপনাকে স্বাগতম।
আপনি টোটাল ফিটনেসের পথে এগিয়ে যান, মেডিটেশন করতে শিখুন ।
কোয়ান্টাম মেডিটেশন কোর্স করে না থাকলে আসুন আপনিও অভিযাত্রী হোন আলোকিত জীবনের । বা কোর্স টি আগে করে থাকলে রিপিট করার সুযোগ গ্রহণ করুন।
৪৯৬ তম ব্যাচ | কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্স || ২১শে জুলাই - ২৪শে জুলাই || স্থান : আইডিইবি ভবন, কাকরাইল, ঢাকা
আমাদের পপুলার ওয়ান স্টপ এপটি ডাউনলোড করে নিনঃ
আপডেটেড থাকুন - জানুন পরবর্তী কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্সের ডেট ও ভেন্যু, কোয়ান্টামের সবার জন্য উন্মুক্ত ইভেন্ট।
পেয়ে যাবেন সকল শাখা সেন্টারের ঠিকানা / যোগাযোগ।
url.qm.org.bd/app/qm
❤😂
আগে আমার রাতে দেরিতে ঘুম হতো আর সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকতো যার জন্য সারাদিন ক্লান্তিভাব থাকতো। আর এখন অতিরিক্ত ঘুম হওয়ায় সারাদিন ক্লান্তিভাব আর তন্দ্রাভাব থাকে।তাই অতিরিক্ত ঘুম কমানোর উপায় সম্পর্কে বললে খুব ভালো হবে।
ধন্যবাদ মিস ইসলাম। অতিরিক্ত ঘুম নিয়েও সামনে ভিডিও আসবে ইনশাআল্রাহ। তবে আপনার এই অবসাদ বা ফ্যাটিগের কারণ শুধুমাত্র কম ঘুম বা অতি ঘুম নাও হতে পারে। হয়তো খাদ্যাভ্যাস বা কোনো শারীরিক অবস্থা এর জন্যে দায়ী হতে পারে। আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
ম্যাম আমি একাদশ শ্রেণীতে পড়ি। আমাকে প্রতিদিন সকালে আটটায় উঠে কলেজে যেতে হয়। তাই আমি রাত বারোটার সময় ঘুমাতে যাই। কিন্তু যখনই বিছানায় পড়ি ঘুমানোর জন্য তখনই ঘুম আসে না।এরকম করতে করতে রাত চারটা বেজে যায়।তখন আস্তে আস্তে ঘুম আসে।এখন ম্যাম আমি কিভাবে তাড়াতাড়ি ঘুমাবো প্লিজ রিপ্লাই 😓😥
সন্ধ্যার পর থেকে আপনার স্ক্রিন টাইম কমিয়ে আনুন। দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের সামনে কাটালে মনোযোগ বিক্ষিপ্ততা, ডিপ্রেশন, হতাশা, আত্মবিশ্বাসের অভাব, আসক্তি, ইনসমনিয়া, ক্ষুধামন্দা, ধৈর্যহীনতা- নানারকম ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন।
রাত ১০ টা ডিজিটাল ফাস্টিং করুন, মানে সকল ধরনের গ্যাজেট থেকে দূরে থাকবেন ।
রাতের বেলা শিথিলায়ন -২ মেডিটেশন করার চর্চা করুন, করতে করতে ঘুমিয়ে পড়লেও ক্ষতি নেই।
লিঙ্ক দিয়ে দিলাম আমাদের মেডিটেশন ওয়েবসাইটেরঃ meditation.quantummethod.org.bd/bn/meditation-detail/acffe636-6a0c-11eb-9714-edf7d46fa80d
আমাদের চ্যানেলের ঘুম বিষয়ক এই তিনটি ভিডিও আপনাকে দেখার জন্য আহ্বান জানাই।
জীবনের নতুন বাঁকে-গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? ua-cam.com/video/63Kfz71vJy8/v-deo.html
গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? : ua-cam.com/video/63Kfz71vJy8/v-deo.html
আপনি কি কম ঘুমোচ্ছেন? ভালো ঘুমের ৮ টিপসঃ ua-cam.com/video/9HyTrYiHuDw/v-deo.html
Akhono ki ai problem ase?
আসসালামুআলাইকুম কেমন আছেন ম্যাম আমি পবাসে থাকি আমার ডিউটি রাত১১ টায় শেষ হয়ে ঘুমাতে ১২ টাকা বেজে জায় এখন আবার আবার ৫টায় উঠতে হয়ে এখব আমার মাত্র ৫ঘন্টা ঘুম হয়ে কিন্তু একজন মানুষের মিনিমাম ৭-৮ ঘুমান উচিত কিন্তু আবার দুপুরে ২ঘন্টা ঘুমাতে সময় পাই এখন দুপুরে রাতে মিলিয়ে ৭ঘন্টা হয়ে এতে কোন সমস্য হবে
ওয়া আলাইকুম আসসালাম। শোকর আলহামদুলিল্লাহ! বেশ ভালো আছি। আশা করি আপনিও ভালো আছেন। দুপুরে-রাতে মিলিয়ে ৭ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট! অবশ্য আমরা যারা মেডিটেশন করি, তারা দিনে দুবেলা মেডিটেশন করার কারণে ৬ ঘণ্টা কখনও কখনও ৫ বা ৪ ঘণ্টা ঘুমিয়েও কাজ করতে পারি পূর্ণোদ্যমে। বাড়তি পাওনা হলো মেডিটেশনের মাধ্যমে প্রাপ্ত আত্মবিশ্বাস, ইতিবাচকতা আর প্রশান্তি। আপনি সুযোগ থাকলে প্রাকটিস করে দেখতে পারেন।
এক ঘন্টার মেডিটেশন করা মানে তিন ঘন্টা ঘুমের সমান। দিনে অন্তত একবার মেডিটেশন করার চেষ্টা করুন,ঘুমের ঘাটতি পুরণ হয়ে যাবে ইনশাল্লাহ।
এর ঘুমের জন্য কত ঔষধ খেলাম
আসসালামু আলাইকুম। আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি।
আমি কোয়ান্টাম এ ভতি হতে চাই, এখন কি করা?
কোয়ান্টামে মেডিটেশন কোর্স করার মধ্য দিয়ে আপনি হতে পারবেন আজীবন সদস্য ও অংশ নিতে পারবেন সদস্যদের জন্য সকল প্রোগ্রামে।
কোর্সের জন্যে আগে থেকে রেজিস্ট্রেশন করতে হয়।
সারাদেশে থাকা আমাদের দুই শতাধিক সেন্টার-শাখা-সেলের যে-কোনটি থেকে আপনি রেজিস্ট্রেশন করতে পারবেন।
quantummethod.org.bd/bn/contacts
উপরের লিংকে গেলে আপনি আমাদের অফিসগুলোর ঠিকানা ও ফোন নম্বর পাবেন।
কোর্স সাধারণত ঢাকায় অনুষ্ঠিত হয়।
নির্ধারিত দিনে কোর্স কার্ডসহ কোর্সের নির্ধারিত ভেন্যুতে এসে কোর্সে এটেন্ড করতে পারবেন।
থাকা-খাওয়া-যাতায়াত নিজ ব্যবস্থায়।
কোর্স ফি- ১১,৫০০/- টাকা।
এ-ছাড়া আর বিশেষ কোনো আনুষ্ঠানিকতা নেই।
#নেক্সট কোর্স- ১৩-১৬ অক্টোবর, ২০২৩
আরো তথ্যের প্রয়োজনে কমেন্ট করুন,
অথবা ডেসক্রিপশন বক্সে দেয়া নম্বরে যোগাযোগ করুন।
যা ঘুম যা, টেকনিক নাই?
জি আছে, চলে আসুন কোয়ান্টাম কোর্সে। আপনি শিখতে পারবেন ঘুমের টেকনিক সহ জীবনের আরও প্রয়োজনীয় টেকনিক।
প্রশান্তির ভুবনে, আনন্দের ভুবনে আপনাকে স্বাগতম।
আপনি টোটাল ফিটনেসের পথে এগিয়ে যান, মেডিটেশন করতে শিখুন ।
কোয়ান্টাম মেডিটেশন কোর্স করে না থাকলে আসুন আপনিও অভিযাত্রী হোন আলোকিত জীবনের । বা কোর্স টি আগে করে থাকলে রিপিট করার সুযোগ গ্রহণ করুন।
৪৯৬ তম ব্যাচ | কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্স || ২১শে জুলাই - ২৪শে জুলাই || স্থান : আইডিইবি ভবন, কাকরাইল, ঢাকা
আমাদের পপুলার ওয়ান স্টপ এপটি ডাউনলোড করে নিনঃ
আপডেটেড থাকুন - জানুন পরবর্তী কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্সের ডেট ও ভেন্যু, কোয়ান্টামের সবার জন্য উন্মুক্ত ইভেন্ট।
পেয়ে যাবেন সকল শাখা সেন্টারের ঠিকানা / যোগাযোগ।
url.qm.org.bd/app/qm
এসব পাগলামি বাদ দিন
❤️❤️❤️❤️