Importante recalcar la diferencia ayuno intermitente y ayuno absoluto. En el ayuno intermitente se come igualmente entre 2-4 veces al día y no aguantas hambre, solo cambias el horario de las comidas pero sigues comiendo. Lo habitual es quitar el desayuno o la cena y ya está. Durante el resto del día se come con normalidad (comida real)
@@andresemilio5193 se entendió lo qué quiso decir. Todos desayunamos sea cuál sea el horario de nuestra primera comida porque desayuno significa romper ayuno. Pero estamos acostumbrados a asociar el desayuno con la comida qué hacemos al despertar.
@@Cappuccino093 comes bien y dejas de comer, así de simple bajas 15 kilos en un mes, lo digo por experiencia, no tiene tanto chiste ¿? Sólo que muchos se espantan
El ayuno no lo tienes que hacer para adelgazar sino para dejar descansar el estómago, y evidentemente para quemar las toxinas retenidas en el cuerpo. Pero lo de los mareos y cosas que dice nunca las experimente, otra cosa es que te estés 2 días sin comer y se te ocurra ir a un maratón sin que tu cuerpo este acostumbrado al ayuno.
Realmente mareos por ayunar es muy raro… si tienes reservas de grasa, tu cuerpo va a coger la energía de ahí y vas a estar perfecto. OTRA COSA es que te alimentes como la mierda y no tengas nutrientes. Pero eso iba a salir por algún lado hicieras ayuno o no.
Es jodido bajar de peso, requiere mucha fuerza de voluntad, tener que lidiar con la ansiedad es un coñazo, pero no te queda de otra si quieres obtener resultados.
Reduce la cantidad de comida poco a poco, si comes dulces o fritos sustituyelos por sandwich por ejemplo te llenarán el estomago y mientras en ese rato realiza una actividad que te guste mucho y luego hazlo un dia si y otro no
Lo importante es tener un déficit calorico moderado que no te haga pasar hambre, para eso puedes incluir alimentos saciantes, acompañalo con un plan de entrenamiento sobre todo entrenamiento con pesas y si quieres puedes complementar con cardio
Empieza el ayuno pero antes ingiere mucho jugo verde que tiene magnesio y potasio eso te desaparecerá la anciedad y ya no sentirás nada bajaras de peso adecuadamente y no tendrá ambre
Soy mujer e ingiero una sola comida al día donde incluyo todos los nutrientes, me va genial y todo mi cuerpo se ha regenerado a pesar de mi edad. Esto lo aprendí en un reportaje japonés y no me ha faltado energía un solo día para realizar ejercicio aeróbico/anaeróbico.
El objetivo del ayuno intermitente no es morir de hambre es comer menos veces por los picos de insulina ,el ayuno intermitente te ayuda a poder ser disciplinado al comer y comer lo que tu cuerpo requiere sano y nutritivo además es un estilo de vida saludable ,entonces no es morir de hambre eso es mentira es comer bien pero menos veces frecuentes y comida de calidad y saludable ,llevo dos años con esta práctica y la disfruto mucho los 365 días del año además acompañado de correr a diario eso me ayudo a bajar de peso de 96 a 60
Tal cual, yo hago ayuno intermitente desde el 2018 y me siento re bien, solo salteo el desayuno y hago ejercicios todos los dias, hasta dono sangre cada 3 meses y no me agarra ningún mareo.
Me pasó lo mismo los primero meses de mi régimen y se puede superar. He bajado más de 66 kilos. Pesaba 158 kilos llegué hasta los 86 y ahora estoy en los 92 kilos, pero la diferencia es que ahora es músculo el que me hace el peso ya que cada vez me queda mejor la talla M y los pantalones apretados que ocupo ahora se me hace más holgados. Ánimo gente que si quieren bajar de peso enfoquense, forme disciplina y creen paciencia.
@@theangelnoir617 Ahora peso 80 y si, hacia ejercicio. Practiqué ayuno intermitente de día completo y tengo dos rutinas una enfocada a fuerza y otra aeróbica, en fuerza hago planchas en el suelo, abdominales, lagartijas, pesas de costado y troto una hora mientras que la aeróbica consta de trote de una hora, salto de tijeras, sentadillas y otros ejercicios varios. Esto lo acompañaba de te verde chino, deje el azúcar, pan y cualquier cosa dañina. Tienes que empezar de a poco e ir aumentando de acuerdo a tus capacidades y con mucha paciencia. Espero te sirva
Y pensar que baje de peso, pero fue por una enfermedad psicólogica, desde que empecé a tener gastroenteritis empecé a tener esas sensaciones una y otra y otra vez 🤢🤮, tan así que empecé a comprar productos orgánicos y naturales y empece a adelgazar. 😋😍
Por mi resistencia a la insulina el ayuno intermitente me ayuda bastante! Y cómo dice el hambre jaja hay que saber implementarlo !! Yo dejo de comer 8 pm y vuelvo a comer a las 11 am me resulta de maravilla! 🌟
Yo lo hice de 24 horas y me resultó súper bien dure 3 meses y baje mucho de peso pero por el tema de las cuarentenas dejé eso y comí demás, estoy pensando en retomarlo pero no tan excesivo
Yo lo llevo haciendo dos años, mínimo 16 horas sin comer, he perdido 60kg, más sano que nunca y con energía suficiente como para cumplir con mi rutina.
@@Soooofiiiyo hago más o menos lo parecido a el, te lo resumo rápido. Mido 1.83 y peso 70kg al día de hoy. Procuro siempre andar en un rango de entre 67-71 Max. Al despertar cada mañana siempre tomo una taza de café negro sin ningún tipo de endulzante. Después que fui al bańo dejo pasar unas dos horas y empiezo a beber un vaso de agua (600ml). Tomo agua cada 1:30 a manera que al día sean 2.5lts o 3. Como a la 1pm preparo mi comida, básicamente como de todo un poco (proteína, vegetales, legumbres y muy poquitos carbos), procuro comer un Max de 3 tortillas y acompaño con un vaso de agua. Después de eso dejo pasar unas 2-3 horas y como una fruta. Eso es todo y vuelvo a repetir al siguiente día. Solo los domingos me doy un pequeño gusto de comer una comida pues más grasosa. Yo creo que más que hacer cualquier tipo de ayuno o el estilo de vida OMAD, debes retirar de tu vida permanentemente estás cosas: Alcohol Azúcar en cualquier presentación o producto procesado Bebidas azucaradas Harinas
Estuve haciendo ayuno intermitente durante aproximadamente 2 años (deje de hacerlo cuando me puse de novio y se hizo más difícil de mantener por distintos motivos) y si hay algo que aprendí y espero que le ayude a muchos es que: 1) El video tiene razón en eso de que si se hace mal es peligroso. Yo siempre tuve el hábito de ir a comer sobras de madrugada, y cuando intenté hacer un ayuno de 16/8 empece con el mal humor y dolores de cabeza casi que de inmediato. En cuanto me dí cuenta, de eso, frené y volvi a arrancar pero más pausado y de manera progresiva (el primer día ayunando 12 horas, el segundo 13, el cuarto y quinto día ayunando 14 horas y así) para que no solo sea más llevadero sino más fácil de mantener. Siempre cuidé la alimentación para no tener algún tipo dedéficit nutricional, y complementando el ayuno con una rutina de ejercicio (aproximadamente 1 hora al día) llegue a bajar unos 45 kilos (estaba pesando 120 y mi menor peso fue de 76.5). Cabe aclarar que en esos 2 años hice un régimen de 16/8 durante las primeras 7 semanas, luego fui progresivamente escalando a un régimen de 20/4 donde me mantuve unos 6 meses, luego escalé hasta un régimen de 23/1 durante otro par de meses, y para cuando había llegado al año y 2 meses de hacer ayuno, me quedé en un régimen de 20/4 solo por comodidad. Si el ayuno se hace de manera correcta, a conciencia y de manera progresiva, esta bueno, pero si se hace mal es malo para la salud. 2) La animación y el dialogo de los intestinos es bastante acertado. Da una versión resumida y simplificada, pero se adapta bsatante bien a un régimen de ayuno de 16/8. Grande Fred.
@@zetarrero9155 20/4 significa que puedes comer 4 horas y pasas sin comer 20 horas, y 23/1 es lo mismo 23 horas sin comer y solo 1 hora(en mi opinión es peligroso este régimen) puedes comer, lo más recomendable 14/10 si quieres ver resultados y no sufrir en el proceso
0:32 Si quieren adelgazar sanamente acudan a un nutriólogo y hagan ejercicios de la mano de un especialista. Si se les dificulta esto, tal vez prefieran tratar tambien su salud mental, a veces la lucha incluso es interna y eso no es malo. Vibras a todos. Cuidense mucho por favor. Sean perseverantes y muchos ánimos en sus objetivos 💪
Creo q por esto es lo que lo hacemos,porque en mi caso me da ASCO las verduras y es asco real no puedo siquiera olerlas porque ya me dan náuseas y cuando cómo alguna vómito,así sea solo un cuadro de verdura que coma
Empecé con ayuno intermitente (con la intención de hacer déficit calórico) hace aprox 1 año y nunca había dormido tan bien y con tanta facilidad como ahora
@@juancarlosarias7748 por dar un ejemplo ya despues de un mes perdí 7 libras, estoy menos gordo, lo de dormir bien no lo se porque no lo he experimentado, menos sensación de hambre antes de comenzar tenia ansiedad, si aumento mi sensibilidad a la insulina esta perfecta ahora mismo, es lo único que me acuerdo.
Al final, en vez de hacer dieta, es mejor ir cambiado los hábitos de uno poco a poco, y tratar de llevar una alimentación sana, equilibrada y variada. Buen vídeo Fred!
Hay un problema con la palabra dieta, la usamos malamente para referirnos a un plan de alimentación restrictivo y eso no es lo q significa dieta, dieta es lo q comemos diario, sea bueno o malo, cada quien tiene su dieta. Algunos tienen dietas equilibradas y sanas otros no, pero en sí a lo q voy es q la palabra dieta no se refiere a un plan alimenticio restrictivo.
A mí el ayuno intermitente me ha funcionado de maravilla. El cuerpo se acostumbra a la perfección cuando eres constante con tus horas de comer y le das comida nutritiva :) por supuesto que, si vas a comer pocas veces, en esos momentos debes evitar la chatarra a toda costa. Así te mantienes Speedo jaja
@@guillermosilva9289 Bueno, eso también es cierto, la verdad es que la palabra se puede usar de ambas formas, estaría bien que hubiera una palabra para describir a las dietas estrictas o que siguen una serie de regímenes alimentarios concretos, como la keto, o el ayuno intermitente
Llevo unos 6 meses con ayuno de 12 a 14 hrs y me ha ayudado con el problema de colitis pues la mayor parte del tiempo tenía mi estómago trabajando o las viseras moviéndose. Baje tallas. Al principio si fue muy raro por sentir hambre por la noche pues tenía la costumbre de cenar “por que se debe cenar” (TACOS, ensalada, licuado etc ) y pare de cenar tan tarde ⏰ más o menos 6 pm. Posteriormente te acostumbras que cuando quieres cenar muy tarde es probable que la cena te haga sentir muy lleno y con mal estar (indigesto) . Agrego que yo padecía migrañas y solía tomar unas 4 pastillas a la semana, y es interesante que ya las migrañas no se han aparecido. Bueno es mi testimonio, saludos a los creadores son una maravilla
Si depende si uno tiene algún problema o enfermedad Pero si es bajar de peso por físico y estetica No sé trataria de dejar de comer se trata de comer pero en menos cantidad por lo menos del tamaño de un plato en el almuerzo y cena Comida chatarra con mucha grasa y frito 1 vez a la semana Comida pedida 1 veces por 2 semana
@@ryufox.hace10anos88 Pero si uno no tiene hambre en menos de esas 12 o 14 horas yo creo que estaria bien ayunar jejejeje despues cuando uno tiene hambre ya ahi se come pero en pocas cantidades por que el cuerpo se llena en muy poco tiempo, hasta ni me doy cuenta del hambre en esas horas el cuerpo se acostumbra muy rapido jejeje
Con la vida que tengo estaria pesando mucho mucho pero subo 1 kg por año sin hacer ejercicio ni nada, digamos que mas que eso no se puede pedir jajajaja no me imagino si hago ejercicio entonces
Aprovechen las 8 horas que pasamos durmiendo para sumarlas dentro del ayuno y así no cueste tanto, en 4 meses he bajado 30 kilos, cok ayuno de 15 a 16 horas, en mi caso me salto el desayuno. No como desde las 9 pm hasta las 12 o 13 horas del día siguientes.
Exactamente! También es importante que la primer comida al romper el ayuno, tiene que ser con proteínas y NO carbohydrates, ni azúcar. Si tomas café, aprende a tomarlo sin azúcar. No te comas la tentadora tostada. Reduce durante el resto del día el consumo de carbohydrates en tu dieta en general y bajarás de peso. También es importante añadir a tu rutina diaria el tomar enzymes 1 hora antes de tu primer comida y después de la comida magnesium citrato. Esto te ayudará a mejor digestión y evacuación, además de ayudarte a disminuir los antojos de comer algo dulce. La deficiencia de magnesium provoca antojos de comer algo dulce, un chocolate y demás
Me encantó! llevo una semana en esto del ayuno intermitente y me siento muy bien y súper motivada, gracias por explicar tan bien, muy fácil de comprender!
Es más fácil bajar de peso como decía el gran nutricionista Frank Suárez: del canal de UA-cam Metabolismo TV , consumiendo magnesio(cloruro de magnesio o carbonato de magnesio) potasio(citrato o cloruro de potasio) y jugos verdes. Esto del ayuno también hay que estudiarlo y aplicarlo
Mi médico me recomendó la dieta intermitente,el primer mes era de diez horas de ayuno, el segundo mes de doce horas y el tercero de catorce horas. Comiendo de todo pero en menor cantidad. Por mi cuenta deje el pan y el refresco. Era talla treinta y en la pandemia subí a talla treinta y cuatro y con ayuno ya regresé a la treinta. De verdad funciona y me siento muy bien.
Creo que lo mas importante es no obsesionarse con nada, puedes terminar dandole una importancia que no se merece al hecho de bajar de peso y hasta terminar con tu transtorno alimenticio
Se refiere a que es común que la gente que empieza siguiendo dietas estrictas se obsesiona con su peso y la ingesta calórica al punto en que puede o no desencadenar en un trastorno alimenticio; lo mas recomendado es comer de 3-5 porciones diarias ya que en los ayunos prolongados el metabolismo sufre efectos (se desestabiliza y se hace mas lento), al mismo tiempo hay que recordar que no todos los trastornos alimenticios son sobre “no comer”, hay algunos en donde la persona no come por mucho tiempo y le dan ansias por comer muy fuertes luego. También deberías buscar sobre como “la mayoría de la gente con un TCA empezó con una dieta, pero no significa que la gente que haga dieta termine con desarrollando TCA”
Yo ayuno casi todos los dias,, aveces pierdo la rutina y entro en ese frenesi de dolor de pansa cuando tienes hambre temprano,, pero de pronto mi propio cuerpo lo pide, siento el estomago pesado, recargado y vuelvo al ayuno,, en un par de dias comienzo a normalizarme, cuidense banda ✌
A mí el ayuno intermitente me cambió la vida. Durante la pandemia como le pasó a mucha gente, me descuidé y en un año y medio mas o menos aumenté 15 kilos. Descubrí e investigué sobre el metodo del ayuno y lo seguí a estrictamente, solo me tomó cuatro meses para perder esos kilos demás y volver a mí peso normal. Actualmente lo sigo practicando pero de forma más moderada de unas dos o máximo tres veces a las semana, eso lo acompaño haciendo ejercicio de forma regular y físicamente estoy mejor que nunca. Nunca me había sentido mejor.
Yo en pandemia lo descrubi un par de días malos pero a las 2 semanas lo normalice y baje 20 kg. Así mismo regular y ejercicio, el ayuno cambia vidas 💯🤟🏻
@@brokenheart-pd3iq El ayuno intermitente funciona cuando estás 16 horas en adelante sin consumir nada que tenga calorías, solo agua. Por ejemplo, si tu última comida fue a las 17:00 ya no consumes nada hasta las 09:00 del día siguiente, y luego tienes una ventana de ocho horas para hacer tus comidas y comer lo que tengas que comer. Así funciona el ayuno 16/8, luego están 18/6, 20/4 y 24/1. Los más recomendables y adaptables son los dos primeros.
¡Siiii POR FIN! VALIO LA PENA. Realmente estoy muy emocionada por este video, ya con el título me dice que va a ser genial. Gracias Fred apenas mire la notificación no dude ni un minuto en entrar a UA-cam a ver la obra de arte. Increíble
yo empecé a hacer ayuno intermitente hace dos semanas exactamente. Los primeros dias fueron buenisimos, tenía mucha inflamación y de a poco se me fue. Lo acompaño con ejercicios de cardio de alto impacto como boxeo, soga, bicileta o cardio hit (rutinas en yt), tambien sumado a natación y levantamiento de pesas. Gracias a DIOS no tuve nada de mareo por falta de harinas. Antes me faltaba ganas, energías, pero ahora estoy y de sobra, es más, almuerzo y con eso ya me alcanza todo el dia para hacer ejercicios y no me canso, trato de comer lo mejor en nutrientes, fibras y carbohidratos para sentirme mejor. SI ALGUIEN NECESITA AYUDA NO DUDE EN CONSULTARME, CON GUSTO ENSEÑARÉ LO QUE SÉ.
Yo soy muy facil para subir de peso, como normal, nada en exceso....pero mi cuerpo me pide mucho dulce, y eso no me deja bajar de peso cuándo estoy en la casa por tiempos largos me subo de peso. Asi que empece mi ayuno intermitente con 16/8 y todo va bien no he sentido mareos ni ansiedad. Siento que pierdo grasa. Super recomendado 😊
Me encantaaaaa! Es genial, divertido y además buena explicación. Yo recomiendo 100% el ayuno intermitente, el principio puede ser duro pero luego es un estilo de vida que se agradece 👏👏👏
Práctico 16/8 hace 2 meses y me siento genial ,hasta duermo mejor, baje de peso, lo mejor es que no paso hambre y como más sano ,me cambio la vida una maravilla. HASTA mi ánimo mejoro y mi bolsillo .🤣
En cada organizmo es distinto el desempeño, tengo 75 años, desde los 18 años solo hago una comida al dia, a las 13:00hrs. y jamas he tenido dolores de cabeza, mal humor, no tengo azucar, no tengo hipertencion , el higado me funciona bien en resumen, no pueden generalizar, otra cosa mis alimentos son el 90% de carne, nada de verduras.
Nada de verduras en 60 años, que aburrida tu vida. Y poco creíble. Ya que te faltarían muchos nutrientes. Lo que más se recomienda es comer verduras por sobre todo lo demás.
Aunque no sepa mucho del tema del ayuno intermitente, me encanta como representas a los órganos trabajando, sufriendo y sobreviviendo al infierno para ellos (y para todo el mundo) además de que este es mi tipo de categoría favorita (la de los órganos cuando…) buen videaso como siempre. 😉👏❤️❤️
literalmente entendí mas sobre el interior del cuerpo humano con este vídeo que durante mi escolaridad. puedo haber sido un vago en ese tipo de materias pero demuestra que el método para hacer aprender a los jóvenes no es bueno, xq no era el único que no entendía. Es demasiada información junta que no entiendes de un tema que no te interesa en el momento.
Cuando entenderán las personas que mantener un peso saludable no depende de hacer ayuno. Factores como el tipo de alimento que ingieres (calidad nutricional) y tipo de preparación son determinantes en nuestro peso. Si consumes alimentos chatarra, ultraprocesados y acostumbras a cocinar comida frita, empanizada etc. Difícilmente podrás mantener un peso saludable, por el contrario una dieta variada, alta en verduras, asar las carnes en vez de freírlas, beber agua simple te darán un peso adecuado y buena salud. Y es importantísimo evitar tiempos prolongados para ingerir alimentos, no existen los atajos; no es sencillo cambiar una dieta se requiere de tiempo, la clave son los buenos hábitos que se forman con disciplina y constancia
@mariomonroy5360 totalmente de acuerdo contigo. A mí el ayuno intermitente sólo me llenó de grasa y me hizo perder músculo, creo que ha sido la época donde más grasa acumulé (fuera de los años en que llegué a pesar 64 kilos para mi 1.55 mt de estatura y complexión menuda, de huesos delgados y torso pequeño). Después de esta experiencia volví con mi nutrióloga y en un mes pude bajar esa grasa acumulada. Obvio, con el régimen bien equilibrado en macronutrientes y ejercicio regular.
Como con cualquier hábito nuevo que implementes en tu vida, debe hacerse de forma progresiva y debes informarte bien :) personalmente empecé con el ayuno que estaba abusando de las comidas, comiendo de más y demasiados carbohidratos, con el ayuno intermitente aprendí a saciarme con menos, a establecer horarios para comer y a elegir con más conciencia lo que como, me ha sentado bien
Seguí muy apie está rutina, fueron 4 meses pero después tuve muy fuerte el rebote y subí en corto, me puse a hacer ejercicio de alto rendimiento y baje 20kg , aún sigo con sobrepeso pero no he sacrificado nada de mi alimentación, me cuesta mucho hacer el ejercicio porque no tengo el cuerpo para ello , pero el cuerpo se mantiene y va agarrando forma , voy viendo resultados, si estás leyendo esto y estás acomplejado con tu sobrepeso, avientate a algún gym de entrenamiento funcional, tu alimentación no tienes que cambiarla tanto , de lo único que me arrepiento es de no haberlo hecho antes, salgo muerto de cada clase pero con una satisfacción increíble, aún me falta mucho pero estoy empezando a ver cambios y es increíble. Gracias por ler c:
Si lo dice Momiji Inubashiri debe ser cierto (? Yo estaba por empezar a ejercitar porque no tengo sobrepeso pero tampoco tengo masa muscular y no está muy bueno esto de fatigarme por cualquier cosa
@@Soooofiii empeze a hacer Carb cycling que consiste en consumir carbohidratos un día si y un día no, lo más importante de todo es jamás, jamás jamás, saltarte una comida , esto hace que tu cuerpo le cueste mucho quemar, lo más importante es come a tiempo y trata de que no se te pase ninguna comida. Eso es lo que hago ahora, pero va de la mano con el ejercicio es muy importante no importa cuánto ejercicio hagas, si no te alimentas bien no sirve de nada, yo sacrifique azúcares la verdad es que en mi caso puedo vivir sin dulces ni refrescos, pero de vez en cuando cuando salgo no hace daño. Mucha suerte y espero haberte ayudado.
@@Soooofiii es un proceso muy lento, nadie baja mucho de peso en 2 meses es cuestión de 1 año o 2 como mucho si no quieres hacer nada riguroso, es muy importante tener paciencia y saber notar los cambios en tu cuerpo y condicion y no sugestionarse, todo mundo lo puede hacer solo es tener confianza de seguir.
Quite la cena de mi vida desde hace 2 años, pesaba casi 120 en 2020; subí muchísimo por la pandemia y por eso comencé a hacer ejercicio, todo esto conllevó a un déficit calórico. Con ayuda de cycling y gimnasio, he bajado más de 30 kilos en este tiempo.
Ya voy en la quinta semana y no es dejar de darle a tu cuerpo lo que realmente necesita,sino a alimentarte bien y disciplinar tu estilo de alimentación.
Yo ya voy un año haciendo ayuno. Es genial baje como 14 Kgs el año pasado y la sensación de hambre me tarde un mes en acostumbrarme pero ya no me da. Eso si me falta acompañarlo de ejercicio pero he sido flojo en eso
@@tebi9808 bueno, un año no es más rápido que 3 meses jeje y con 30 minutos de cardio al día ( mejor aún, 30 en la mañana y 30 en la tarde) obtienes mejores resultados que matándote de hambre por un año jajaja y ya si al cardio le sumas ejercicios con mancuernas/pesas... 😎
@@yoda7497 la verdad es que nunca sufrí de eso, ni hambre ni dolores ni nada, es simplemente dejar descasar el cuerpo, al inicio cuesta pero luego ya es muy normal todo, es un hábito.
Yo inicie hace ya casi un mes, el hambre aún ataca, pero como saludable, ya no tomó refresco e incluso defeco mejor, pero duermo más (no se si tenga algo que ver), por ahora no he visto cambios notables, pero se que esto no es de la noche a la mañana
Cuando dejas de comer un tiempo, al principio puede que te haga falta, pero luego ya te acostumbras y ya no lo necesitas. Solo hago un tiempo de comida, el almuerzo, y todo bien, no me hace falta ni el desayuno ni la cena. Eso si, el almuerzo procuro que sea bueno, que me llene, y asi es como el cuerpo la pasa bien sin las otras dos comidas. Los organos la pasan bien descansando, te vas deshaciendo de grasa abdominal y creas mas Celulas Ma- dres, para que ya no estes viviendo de Copias Borrosas.
Estoy en la misma que vos. Pero hace ya 1 año que me acostumbré definitivamente. A comer una comida, dos como mucho al día. Desayunar ? Hace años que no lo hago y me acostumbré. Cómo bien al medio día y a la tarde , venía merendando. Ahora lo reemplace por frutas en lugar de comer cosas de grasa o azúcar como galletitas. Y estoy espectacular papá. 🗿 Obvio el tomar agua desde hace años también es un plus.
Gracias ya había visto inf del ayuno intermitente con hoy son tres días de aplicarlo 16 / 8 y me siento increíble es cuestión de fuerza de voluntad para estar sano gracias y animo
Yo hago ayuno de 24 horas y en 4 meses he perdido 21kg mido 1,70 cm tengo 25 años anteriormente estaba obesa, pesaba 86 kg debido a la ansiedad. Lo he retomado y hoy peso 65 kg lo que he pesado siempre y estoy a gustito. Eso sí 👀 acompaño el ayuno con ejercicios y cuando lo rompo pues como saludable nada de harinas ni azúcar añadidas. Haciendo el ayuno pues he educado a mi cuerpo ahora como para vivir no vivo para comer. Cabe destacar que hago ayuno hace ya 2 años pero padezco de ansiedad y engordo fácil en mis crisis. Cuando lo empiezas no es nada fácil te cuesta te da mareos mal humor dolores de cabeza por eso es mejor hacerlo progresivamente, de 8 horas luego 12 luego 16 hasta que te sientas cómodo/@ lo recomendable es de 16horas como mínimo y si puedes pues 18 o 24. Si te lo estás planteando no te lo pienses merece la pena mejorará tu salud tú físico.
Que bueno que te ha dado resultados pero bajar 21 kg en 4 meses es mucho... Y pasar 24 hrs sin comer también es peligroso. Lo mejor es tener buenos hábitos y comer de manera balanceada. A veces ese tipo de dietas pueden traer otro tipo de problemas.
@@pedromrgluum2322 el ayuno no es una dieta y no solo se usa para adelgazar también para mejorar tu salud. He investigado y comer una sola vez al día no es malo siempre y cuando comas saludable y le des a tu cuerpo todos los aminoácidos que requiere, para eso rompo el ayuno con quinoa camarones, salmón, huevos, alubias etc. Tu cuerpo aunque creas que no está capacitado para estar sin ingerir alimentos más de una semana 👀 es peligroso pero está capacitado para ello, ya que en ese tiempo la energía la saca de tu grasa acumulada, la saca de esa grasa abdominal que tanto nos molesta a todos, esa grasa abdominal la toma y la convierte en energía. Se que bajar 21kg en 4 meses no es saludable pero tampoco era saludable pesar 86kg así que creo que merece la pena haber retomado mi ayuno. Antes estaba fatal ahora me siento nueva, no solo mi peso he recuperado también mi piel mi cabello mis uñas mi humor todo me siento nueva
@@krystelbravo3140 suelo hacerlo Tres veces por semana pero aveces más, ejemplo si salgo a comer fuera con amistades y como mucho o cosas no tan saludables pues terminando esa comida inicio el ayuno. No soy de comer siempre fuera pero si sucede así es como hago. No todos podemos hacer ayuno tienen que preguntarle a su médico antes de empezarlo
Sus videos son lo máximo!!, mi enamorado y yo somos nutricionistas y nos encanta ver sus videos educativos de nutrición y alimentación con ese tipo de humor. Sigan haciendo más videos de ese estilo. Saludos desde Ecuador.
El ayuno es lo mejor que me ha pasado! Tengo 3 años ya practicándolo, la gente que dicen que el ayuno es dieta pues no, la verdad no porque si dejas de comer todo el día y luego te atragantas con todo lo que te pasa enfrente no ves los beneficios, siempre debe acompañarse de comida real nutritiva y no verlo jamás como dieta. Y recuerden que la PRIMER COMIDA DEL DÍA ES LA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA.
Se me hacen cortos tus vídeos Lammie! Y sobretodo de los órganos ya que desde que era una niña me encantaba todo lo relacionado al cuerpo humano y la anatomía . Quiero recalcar que yo no serviría para hacer ese ayuno , ya que yo solía ir a hacer gimnasia en ayuno ....hasta que me dió un mareo y la doc me dijo : NO MORE porque soy pre-diabetica 😞, así que creo que no es para todo el mundo . Saludos ! Edit : jajajaja ni me acordaba que escribí esto . Y me río porque ahora estoy haciendo ayuno Intermitente, pero de solo 13/11 . Y en vez de dar hambre me quita y ya he bajado un kilo...bueno 2 pero subí 1 por culpa de ese periodo que tenemos las mujeres dónde las hormonas hacen de las suyas . Me lo recomendó mi ginecóloga, así que tengo respaldo jejeje
Realmente lindo el video ,yo bajé 38 libras en 6 meses, me veo radiante ,y feliz xsupuesto, además solo me quite el desayuno y merendaba mucha ensalada verdes con su gran trozo de carne o pollo o cerdo o pescado ,y listo sin querer comencé a trotar un poco y me encantó,,se puede ? Si. claro q se puede ,tengo 43 años y me siento super 🥰🥰🥰
El ayuno intermitente es una forma de hacer déficit calórico sin pasar hambre todo el día. Yo lo hago el 16/8 en las 8 horas que puedo comer hago 3 comidas y como lo normal menos en la última comida que la hago a las 22:00 que intento no comer muchos carbohidratos. Duermo bien con mi barriga llena y lo que me salto es el desayuno. Voy a trabajar (jardinero) y hasta que llego a casa a las 14:00 no como y la verdad que no paso hambre solo de 13:00 a 14:00 es cuando ya me siento que me falta la energía. Pero merece la pena, perdi 2kg en 2 semanas...
@@RaKaTapLaN88 Exacto, pero intenta comer carbohidratos no inflamatorios, ej: arroz, viberes o frutas son carbohidratos no inflamatorios, claramente si puedes elimina los aceites a la hora del hacer el arroz. Puedes disminuirlo a 2 comidas si quieres bajar de peso pero que sean buenas en nutrientes y proteínas esas comidas
@@rw_2000 si estoy comiendo mas proteínas que antes, cambie la leche por ejemplo de la entera a la desnatada con + proteínas, los yogures igual. También estoy comiendo más atún y pollo... Vamos que a parte del ayuno estoy variando algo la dieta para hacerlo más notorio. Creo que esta semana bajare a los 90 de 93,5 que pesaba al inicio. Y en septiembre me apuntare al gimnasio que tengo mas tiempo. Mi objetivo son los 80kg pues mido 181
@petelucky como bien te dice @ignaD es así. Quién se ha interesado alguna vez en ayunar, si buscas información descubres que está demostrado y es buenísimo. Y bajo mi experiencia es así, lo que tiene el ayuno es que no es para todo el mundo, o por problemas o porque no son capaces. Pero si eres una persona con buena salud y demás te lo recomiendo.
@@albertooliver6900 Sí tienes buena salud para qué ibas a necesitar hacer ayuno intermitente? Sí de verdad crees buena idea el ayuno intermitente quizá es porque tienes un TCA grave que no eres capaz de asumir
Creo que siempre deberíamos consultar a un especialista 😊si queremos hacer ayuno intermitente 😅lei un comentario de dejar de comer grasas,harinas, azucares y beber agua pero la que el cuerpo te pida😊estoy de acuerdo con eso ❤Saludos desde México
Interesante información. Es verdad que muchos hablan de dietas cuando se hacerca el verano sin tener en cuenta que la dieta tiene que ver con el régimen alimenticio de cada uno y no con un proceso a corto plazo ( eso sería un cambio de dieta) , algunos tienen una dieta abundante en carbohidratos, otros en proteínas y así por el estilo. Por eso será bueno no copiar la dieta del amigo si no pensar en la individualidad, en que somos diferentes y con necesidades diferentes, consultar a un nutricionista que nos evalúe y nos cree un plan según nuestras necesidades.
No es una dieta, es una manera diferente y controlada de alimentación es horarios establecidos. Puedes comer lo que quieras en ese rango horario y el restó de tiempo es tomar agua o café puro sin azúcar.
NO es una dieta. Una dieta es el plan de alimentos que comes a diario y acá no se modifica nada de eso. Puedes seguir comiendo lo que quieras, pero en un rango de tiempo más corto.
Muchos de ustedes tienen perturbado el concepto de dieta. No sólo se habla de un método para bajar de peso, si lo de un estilo de alimentación. Todos tenemos una dieta. Es decir, una forma de comer. El tema es que generalmente es malo y la idea es buscar una dieta saludable, etc. No se trata necesariamente de comer de una forma complicada por un tiempo y bajar de peso...
100% de acuerdo. A mi me paso! Primero tenía como tendencias a querer vomitar y luego pase a los atracones. Y ni te hablo se como se puso mi salud mental.
@@belinda6750 Más bien lo que quieras pero no en exceso, solo fruta no es recomendable, necesitas proteína, huevo hervido es la mejor opción o fritarlos en agua, carbohídratos 1 solo, si no eres de Colombia o Venezuela te recomiendo la arepa que es más sana que el pan, los primeros días vas a sentir hambre así que agua, toma mucha agua o Pedialyte.
Mi experiencia con el ayuno intermitente es que antes de hacerlo como bien explica el video investiguemos empezando a correr una o dos horas la comida así el ayuno vendrá natural y no forzado les recomiendo mucho los videos de frank Suárez sobre el ayuno y manu echeverri ☺️
Realice ayuno intermitente durante 3 meses, y de verdad me sentía con más energía, menos pesada y mucho mejor, baje 13 kilos. Pero se debe comenzar de a pocos con los horarios, priorizar el desayuno y el almuerzo.
Me ha encantado aunque yo si hago ayuno intermitente pero aveces y en la noche, y realmente me ayuda mucho porque aunque soy delgada, no está del todo plana hasta que inicie el ayuno, solo lo hago por 12 o 14 horas y aprovecho el tiempo de dormir también, además todo líquidos con cero calorías para no romper el ayuno. PD muy buena animación y entretenida
Recomiendo ver al Dr. La Rosa, por él fue que empecé con el ayuno intermitente, explica muy bien, además; cuando se dan cuenta de todos los beneficios que tiene este estilo de vida (porque odio que se lo trate como dieta cuando nada que ver) van a comenzar a poner todos los pros y los contras en una balanza, y van a redescubrir por completo el concepto de comida/nutrición. De verdad que si se ponen a investigar a fondo van a quedar maravillados con todo lo que se puede lograr, además de que van a enriquecer por mucho su conocimiento sobre los alimentos que aveces ingerimos y pensamos que son "inofensivos" o incluso que bajan de peso 🤣
El ayuno intermitente, más que un plan para adelgazar, sirve para mejorar la salud... yo padezco artritis reumatoide, y hacer el ayuno me ha ayudado a reducir la inflamación de manera contundente, pues desinflama las células de todo el cuerpo, además de aumentar mi energía, a estar más alerta, pensar con más claridad, y también a sentirme mucho más ligera, pues de pasada he perdido en total, unos 5 o 6 k... eso sí, también eliminé las carnes rojas por completo y los embutidos,.. por desgracia me cuesta mucho prescindir de las bebidas azucaradas, con lo cual, lucho cada día, procurando las aguas de fruta con poca azúcar por encima de los refrescos y bebidas embotelladas como yogurt para beber, o "jugos"..... yo hago el de 16/8.. mi primera comida la hago a las 11 am, y a las 7 no como absolutamente nada más.., solo bebo agua... Así que lo recomiendo totalmente.., el cuerpo se adapta rápido y los beneficios se sienten desde el tercer día...!!
Hola Lizy yo soy nueva en todo esto me gustaria que me expliques como es el q vos haces, yo quiero empesar a cuidarme y tambien bajar de peso por que la nutricionista me dijo q debo bajar soy de consumir muchas cosas dulces como es tu plan me lo compartirias?
@@marisolsilva4426 HOLA! pues mira.. eso significa que tienes 8 hrs durante las cuales podrás comer, y 16 hrs que única y exclusivamente tomaras agua.., aunq hay ciertas bebidas como el té o café que, sin azúcar ni crema, las podrás tomar, pues no rompen el ayuno... Cada persona puede adaptar el horario de acuerdo a su rutina y necesidades.., si tú comida más importante es el desayuno, comienza más o menos a la hora que normalmente lo haces...y trata de elegir tus alimentos lo mejor que puedas.... yo comienzo a las 11 am, x q mi comida más importante es en la tarde.. así que termino a las 7 pm... , y como sufro artritis reumatoide, no como carnes rojas, ni embutidos... en este régimen no hay alimentos prohibidos.., pero es importante elegir bien lo que comes..., si te gustan las carnes rojas, y puedes comerlas, trata de elegir las más magras y cocinarlas con poca grasa, acompañándolas de vegetales y ensaladas... Yo vivo a una cuadra de la playa y es donde comienzo mi día con una caminata a un buen ritmo, y a las 11 am como fruta, y 20 min después, un batido de proteína, 0 carbs... Apox a las 2 pm vuelvo a comer, tal vez una sopa de verduras, o ensalada de pollo o atún, con dos o tres tostadas, o vegetales salteados estilo chino..,un sandwich con un buen pan que tenga fibra y granos, o también a esta hora, a veces como huevos, o cualquier cosa que les prepare a mis hijos, q no lleve carne roja...y a las 6;30 pm hago mi última comida, que por lo general es pollo o pescado acompañado de un poco de arroz, o pasta, y ensalada.... Yo realmente soy una persona muy antojada, y como soy mexicana, me encantan los frijoles refritos y las tortillas...,y a veces aparece un postre en mi camino, y me lo como, pero trato que las porciones sean pequeñas.., aunque realmente lo dulce no es mi debilidad, lo cual me alegra, pues considero que el azúcar es lo más dañino de todo... pero en cambio, adoro los alimentos fritos, la pizza (sin embutidos), el pescado empanizado, etc, etc.. los cuales también como de vez en cuando.., pero tratando siempre de limitar las cantidades... Este régimen aconseja, para mejores resultados, no comer proteína animal dos o tres veces a la semana.... pero lo más importante de todo, es respetar el horario de ayuno, y no comer NADA, durante las 16 hrs posteriores... Te puedes apoyar en tu nutriólogo, q es quien más sabe, y quién podría guiarte con una buena dieta que sea personalizada, de acuerdo a tu estilo de vida, o si tienes algún padecimiento, ... Enseguida te voy s enviar los enlaces de algunos videos que responderán a muchas de tus preguntas.... Así que anímate, no te arrepentirás...!! Saludos desde Mëxico...!!
Yo conocí el ayuno intermitente por medio del dr Larrosa y les puede decir que desde que empece hasta el día de hoy lo que único que ví fueron buenos resultados nada negativo ni siquiera siento hambre en los momentos de ayuno, tengo buen físico (pectorales, abdominal, etc) mi concentración está por las nubes mi humor es mejor que antes de empezar y algo muy importante es que no me enfermo como antes es casi nulo el que me enferme ,rara vez una tos o algo pero nada como antes, en mi opinión es 10/10
@@Vicky-nn7xg puedes comer de todo pero necesitas estar en deficit calorico tambien, el ayuno intermitente no sirve de nada si no estas en deficit calorico, claro, si es que tu objetivo es reducir grasa corporal.
@@Vicky-nn7xg exactamente! Conocer tus porciones y con eso suficiente, solo no quiero que pienses que existe un alimento que no te ayuda o no te hace bajar de peso, porque eso te puede con llevar a una TCA, aparte de que es erroneo pensar asi como ya lo mencione anteriormente, ya que el deficit calorico es lo unico que hara que quemes grasa corporal.
Yo lo estoy haciendo pero por salud, limpiar mi hígado y mejorar las funciones de mi cuerpo, no es que el hambre sea mala, de hecho la ansiedad es mas por la adición a la azucar pero luego de mi ayuno me alimiento muy bien y me ha ido mejor.
Yo ahora me siento muy bien con el ayuno. He bajado 16 kilos y nunca me he sentido mareada. En la ventana de ocho horas como proteína, frutas, verduras y algún que otro carbohidrato. Me siento con más energía y muy ágil...Cuesta al principio, pero vale la pena.
Hace un mes empecé con el de 16/8, la verdad no se en peso cuanto baje, lo que si se es que en talla reduci considerablemente 3 tallas en 3 semanas, antes de empezar el ayuno, opte por dejar azúcar y harina hoy en día me siento muy bien y feliz por tan efectivos resultados
Yo también estoy totalmente confundido, mi cartera se ha drenado drásticamente, ahora tengo tanto miedo de intercambiar cripto, no puedo averiguar lo que está mal... Necesito saber cómo funciona esto.
Lo mismo aquí, mi cartera ha estado bajando por el desagüe mientras trato de comerciar, simplemente no sé qué estoy haciendo mal. He invertido $ 18,000 en criptomonedas, todo lo que tengo ahora son solo $ 5,356
El 1 de Enero de 2024 me propuse una meta, adelgazar hasta que quede como si fuera un palo, y lo logré. Tengo 16 y pasé de pesar 90 kilos, a pesar 66, 65 kg 😅. Pero no es muy recomendable igual, yo sigo haciendo esto del ayuno intermitente, pero no entreno ni nada, entonces por eso estoy sufriendo mareos y dolores estomacales, por eso en algún momento tendré que empezar a entrenar 😅
Recuerdo que la primera vez que lo intenté no me informe y no comí en todo el día. No estaba acostumbrada y eran demasiadas horas por lo que en la noche incluso reventé y empecé a llorar del hambre. Ahora si lo hago correctamente y he visto los beneficios, la verdad que lo que dice el video es cierto y el ayuno no es algo para tomárselo a la ligera
En mi caso ningún problema, he comido solo 2 veces al dia desde niño , porque al levantarme nunca tenia hambre y mi madre me respetaba no desayunar y luego hacia la comida y la cena y asi llevo toda mi vida, siempre he estado delgado pero ya os digo que eso no es suficiente para ser feliz, aparte de esto hago una rutina de ejercicios, estudié y me encanta mi trabajo, tengo todo menos 1 cosa que es vida social, y soy muy infeliz, he hecho todo bien en la vida menos tener habilidades sociales
Es curioso como siempre terminamos sufriendo por lo que dejamos, de hacer, yo estoy en dieta cetogenica ahora porque nunca he tenido un buen cuerpo y es por eso q siento q me falta autoconfianza, y al ver tu comentario me doy cuenta que no nacimos para tener falencias grandes porque eso es lo que siempre nos condena. La verdad es que todo se puede aprender, no pierdas mas tiempo y mejora tus habilidades sociales, te aseguro q en un anio o dos estaras bien.
@@Demondzeta Lo se, me se toda la teoría al respecto, he estudiado un montón y leído libros, el problema es que llevo tanto tiempo encerrado en mi mismo que estoy muy bloqueado, vamos que en este tema soy un completo cobarde y si me he dado cuenta de esta carencia que me hace infeliz es porque la vida me ha dado una hostia, antes después de hacer mis obligaciones me anestesiaba con los videjuegos y ya está pero la vida me ha abierto los ojos y duele mucho pero tiene razón
@@alijoselesli84 me pasa exactamente lo mismo. Lo único que te puedo decir es que intentes la mínima acción posible y empieza desde ahí, como cuando quieres organizar tu cuarto y comienzas por recoger un zapato. Así hago con el ejercicio, sólo trato de hacer una flexión y de ahí las demás vienen en cadena. También me ayuda ver videos sobre el tema y motivacional es MIENTRAS trato de hacer esa mínima cosa.
Me encantó este PowerPoint de ayuno intermitente diario porque lo hago hace 3 años todos los días y ya, llevo casi un cuerpo de MODELO y salud 10 AMÉN 🤷💪🏿👏🥂💥
Yo toda la vida hice ayuno intermitente desde que era adolescente, no cenaba nunca, mi última comida era a las 5 de la tarde y comía hasta otro día 10 u 11 am, mi desayuno casi siempre fue de batidos de fruta huevos ect.. nunca lo hice por dieta ni siquiera tenía idea q eso era un ayuno,.. no se si sea por esto pero en la actualidad tengo 35 años y nadie me cree mi edad. Siempre ma calculan 24 años. En la actualidad no sufro sobre peso ninguna enfermedad cardiovascular, en glucosa estoy perfecta.. lo que si es que siempre evitado la azúcar las cosas dulces no me gusta. No sé si sea por eso del ayuno ni idea pero es mi experiencia.
Yo pasé de hacer el más popular ayuno de 16/8. Luego me fue muy bien así que fuí a por más. Con el 18/6 y ahora estoy en el 20/4 y hago dos comidas, la primera comida super ligera para romper ayuno y la segunda hasta saciarme. Pase de pesar 81.5 a 75.4 en solo 15 días.
En mi caso, empecé el ayuno intermitente hace 4 semanas y ya he notado muchísimo el cambio, acompañado con actividad física. Mí estómago está deshinchado, mejoró mi metabolismo, me levanto más liviano o sea no me cuesta iniciar el día y antes era diferente, me costaba mucho. No se si tendrá que ver, pero es un cambio que noté.
Cuando cuide a mi mamá en el hospital, no comia como debía y cada vez q mi mamá se preocupaba yo le decía "Tengo mucha grasa, mi cuerpo va agarrar de ahí se va mantener" lo mismo si sentia hambre la dejaba pasar. Perdí peso, pero no porque quisiera sino por las circunstancias 😅 Lo q quiero señalar con mi historia es q para mi esto de los ayunos es cierto.
Yo hago ayuno 16/8 y nunca me ha dolido la cabeza, ni he estado irritada, ni con insomnio ni baja de energía, justo me ha pasado lo contrario, además me ha bajado la presión arterial a niveles normales, el cortisol me ha bajado que estaba muy estreada, y desde que hago ayuno que será desde hace un año y medio no tengo ni un sofoco, pues estoy con la menopausia. Apenas he perdido peso porque tampoco me sobraba mucha grasa. Otra cosa, tengo la piel mejor, más luminosa, ya no me cae el pelo, y tengo más fuerza que antes. En mi entorno mucha gente hace ayuno intermitente y todos estamos encantados, no hemos visto ni por asomo problemas de salud y menos los descritos en este vídeo.
Importante recalcar la diferencia ayuno intermitente y ayuno absoluto. En el ayuno intermitente se come igualmente entre 2-4 veces al día y no aguantas hambre, solo cambias el horario de las comidas pero sigues comiendo. Lo habitual es quitar el desayuno o la cena y ya está. Durante el resto del día se come con normalidad (comida real)
El ayuno intermitente es una estupidez, y solamente lleva a formar desórdenes alimenticios
Se come depende del ayuno, yo Ayuno 16 horas y como 8 horas
Nunca se salta el desayuno
@@andresemilio5193 se entendió lo qué quiso decir. Todos desayunamos sea cuál sea el horario de nuestra primera comida porque desayuno significa romper ayuno.
Pero estamos acostumbrados a asociar el desayuno con la comida qué hacemos al despertar.
@@andresemilio5193 obvio que se puede saltar el desayuno, la franja de 8 hs puede ser en cualquier momento del dia
Mi padre lo aplicó por meses sin ningún problema de salud y bajo 30 kilos genial
WOW...
Oh wow
@@Cappuccino093de tragar todo el día?
@@Cappuccino093 comes bien y dejas de comer, así de simple bajas 15 kilos en un mes, lo digo por experiencia, no tiene tanto chiste ¿? Sólo que muchos se espantan
@@Cappuccino093 jajaja cómo te vas a morir por eso? Jajaja
El ayuno no lo tienes que hacer para adelgazar sino para dejar descansar el estómago, y evidentemente para quemar las toxinas retenidas en el cuerpo.
Pero lo de los mareos y cosas que dice nunca las experimente, otra cosa es que te estés 2 días sin comer y se te ocurra ir a un maratón sin que tu cuerpo este acostumbrado al ayuno.
Hay que hacer una transición cuando se va a hacer ayuno. Sino, sucede lo malo.
Realmente mareos por ayunar es muy raro… si tienes reservas de grasa, tu cuerpo va a coger la energía de ahí y vas a estar perfecto. OTRA COSA es que te alimentes como la mierda y no tengas nutrientes. Pero eso iba a salir por algún lado hicieras ayuno o no.
Es jodido bajar de peso, requiere mucha fuerza de voluntad, tener que lidiar con la ansiedad es un coñazo, pero no te queda de otra si quieres obtener resultados.
Reduce la cantidad de comida poco a poco, si comes dulces o fritos sustituyelos por sandwich por ejemplo te llenarán el estomago y mientras en ese rato realiza una actividad que te guste mucho y luego hazlo un dia si y otro no
Lo importante es tener un déficit calorico moderado que no te haga pasar hambre, para eso puedes incluir alimentos saciantes, acompañalo con un plan de entrenamiento sobre todo entrenamiento con pesas y si quieres puedes complementar con cardio
Empieza el ayuno pero antes ingiere mucho jugo verde que tiene magnesio y potasio eso te desaparecerá la anciedad y ya no sentirás nada bajaras de peso adecuadamente y no tendrá ambre
Yo bajo de peso en una semana sin dejar de comer, la gente confunde dieta con dejar de comer
Come Avena con plátano en la licuadora, como mazamorra y 3 huevos duros de desayuno, verás que no te da hambre en la noche
Soy mujer e ingiero una sola comida al día donde incluyo todos los nutrientes, me va genial y todo mi cuerpo se ha regenerado a pesar de mi edad. Esto lo aprendí en un reportaje japonés y no me ha faltado energía un solo día para realizar ejercicio aeróbico/anaeróbico.
Me podrías explicar cómo?
Es mejor hacerlo en 2 que todo de golpe.
Cuidemos a Fred Lammie es patrimonio de la animación para la humanidad 🔥
Jsaja, formará parte de los libros de historia
Así es!!!. 👏👏👏
Estas en todas partes
Eres el mismo que el de di dac ribot
@@porrillo1725 si que onda, mismo comentario en el robot de Platón, veritasium en español, ciencia de sofa, etc, al menos tiene buenos gustos😅
El objetivo del ayuno intermitente no es morir de hambre es comer menos veces por los picos de insulina ,el ayuno intermitente te ayuda a poder ser disciplinado al comer y comer lo que tu cuerpo requiere sano y nutritivo además es un estilo de vida saludable ,entonces no es morir de hambre eso es mentira es comer bien pero menos veces frecuentes y comida de calidad y saludable ,llevo dos años con esta práctica y la disfruto mucho los 365 días del año además acompañado de correr a diario eso me ayudo a bajar de peso de 96 a 60
Tal cual, yo hago ayuno intermitente desde el 2018 y me siento re bien, solo salteo el desayuno y hago ejercicios todos los dias, hasta dono sangre cada 3 meses y no me agarra ningún mareo.
Yo estoy haciendo pesas voy a ver cómo me ayuda el ayunó intermitente
🎉
Te felicito inicié viendo 8 vasos al día y.me alegra ver estos millones de visitas ...
Me pasó lo mismo los primero meses de mi régimen y se puede superar. He bajado más de 66 kilos. Pesaba 158 kilos llegué hasta los 86 y ahora estoy en los 92 kilos, pero la diferencia es que ahora es músculo el que me hace el peso ya que cada vez me queda mejor la talla M y los pantalones apretados que ocupo ahora se me hace más holgados. Ánimo gente que si quieren bajar de peso enfoquense, forme disciplina y creen paciencia.
Hacías ejercicios? Y sí es así cuáles hacías? Estoy en una situación similar a la que estabas
@@theangelnoir617 Ahora peso 80 y si, hacia ejercicio. Practiqué ayuno intermitente de día completo y tengo dos rutinas una enfocada a fuerza y otra aeróbica, en fuerza hago planchas en el suelo, abdominales, lagartijas, pesas de costado y troto una hora mientras que la aeróbica consta de trote de una hora, salto de tijeras, sentadillas y otros ejercicios varios. Esto lo acompañaba de te verde chino, deje el azúcar, pan y cualquier cosa dañina. Tienes que empezar de a poco e ir aumentando de acuerdo a tus capacidades y con mucha paciencia. Espero te sirva
@@null4game382 cuantos meses te tomo para bajar de peso?
@@momosrandom4503 Me tomo un año y tres meses pasar de casi 160 a 80 y en ropa pasar de la 4XL o más a la S
@@null4game382 y hacías ejercicios?
Y pensar que baje de peso, pero fue por una enfermedad psicólogica, desde que empecé a tener gastroenteritis empecé a tener esas sensaciones una y otra y otra vez 🤢🤮, tan así que empecé a comprar productos orgánicos y naturales y empece a adelgazar. 😋😍
Por mi resistencia a la insulina el ayuno intermitente me ayuda bastante! Y cómo dice el hambre jaja hay que saber implementarlo !! Yo dejo de comer 8 pm y vuelvo a comer a las 11 am me resulta de maravilla! 🌟
Así es. Después de practicarlo durante un tipo ya no sientes hambre.
Yo lo hice de 24 horas y me resultó súper bien dure 3 meses y baje mucho de peso pero por el tema de las cuarentenas dejé eso y comí demás, estoy pensando en retomarlo pero no tan excesivo
Bien esas son 16 horas muy buenas de ayuno
La resistencia a la insulina empeora con el ayuno intermitente
@@tebi9808 Además, eso refuerzalo con el ejercicio, eso funciona bastante
Yo lo llevo haciendo dos años, mínimo 16 horas sin comer, he perdido 60kg, más sano que nunca y con energía suficiente como para cumplir con mi rutina.
A partir de cuando te acostumbraste al horario
Tampoco es de desnutrición
@@apolkk Mas o menos entre un mes y dos meses en conseguir estar las 16 horas, empece con 12, subi a 14 y me quede en 16.
cuántas veces al día comes? ;( y entre comidas se puede comer? o son solo ciertas comidas y ya?
@@Soooofiiiyo hago más o menos lo parecido a el, te lo resumo rápido.
Mido 1.83 y peso 70kg al día de hoy. Procuro siempre andar en un rango de entre 67-71 Max.
Al despertar cada mañana siempre tomo una taza de café negro sin ningún tipo de endulzante. Después que fui al bańo dejo pasar unas dos horas y empiezo a beber un vaso de agua (600ml).
Tomo agua cada 1:30 a manera que al día sean 2.5lts o 3.
Como a la 1pm preparo mi comida, básicamente como de todo un poco (proteína, vegetales, legumbres y muy poquitos carbos), procuro comer un Max de 3 tortillas y acompaño con un vaso de agua.
Después de eso dejo pasar unas 2-3 horas y como una fruta.
Eso es todo y vuelvo a repetir al siguiente día.
Solo los domingos me doy un pequeño gusto de comer una comida pues más grasosa.
Yo creo que más que hacer cualquier tipo de ayuno o el estilo de vida OMAD, debes retirar de tu vida permanentemente estás cosas:
Alcohol
Azúcar en cualquier presentación o producto procesado
Bebidas azucaradas
Harinas
Estuve haciendo ayuno intermitente durante aproximadamente 2 años (deje de hacerlo cuando me puse de novio y se hizo más difícil de mantener por distintos motivos) y si hay algo que aprendí y espero que le ayude a muchos es que: 1) El video tiene razón en eso de que si se hace mal es peligroso. Yo siempre tuve el hábito de ir a comer sobras de madrugada, y cuando intenté hacer un ayuno de 16/8 empece con el mal humor y dolores de cabeza casi que de inmediato. En cuanto me dí cuenta, de eso, frené y volvi a arrancar pero más pausado y de manera progresiva (el primer día ayunando 12 horas, el segundo 13, el cuarto y quinto día ayunando 14 horas y así) para que no solo sea más llevadero sino más fácil de mantener. Siempre cuidé la alimentación para no tener algún tipo dedéficit nutricional, y complementando el ayuno con una rutina de ejercicio (aproximadamente 1 hora al día) llegue a bajar unos 45 kilos (estaba pesando 120 y mi menor peso fue de 76.5). Cabe aclarar que en esos 2 años hice un régimen de 16/8 durante las primeras 7 semanas, luego fui progresivamente escalando a un régimen de 20/4 donde me mantuve unos 6 meses, luego escalé hasta un régimen de 23/1 durante otro par de meses, y para cuando había llegado al año y 2 meses de hacer ayuno, me quedé en un régimen de 20/4 solo por comodidad. Si el ayuno se hace de manera correcta, a conciencia y de manera progresiva, esta bueno, pero si se hace mal es malo para la salud. 2) La animación y el dialogo de los intestinos es bastante acertado. Da una versión resumida y simplificada, pero se adapta bsatante bien a un régimen de ayuno de 16/8. Grande Fred.
Pues te falto la información de Frank suarez
Pues pregúntaselo al que no puede comer nada de nada .Menudos impresentables
Hola, que quiere decir con 20/4 23/1?
@@zetarrero9155 20/4 significa que puedes comer 4 horas y pasas sin comer 20 horas, y 23/1 es lo mismo 23 horas sin comer y solo 1 hora(en mi opinión es peligroso este régimen) puedes comer, lo más recomendable 14/10 si quieres ver resultados y no sufrir en el proceso
@@marquisan9738 muchas gracias
Yo llevo haciendo ayuno intermitente desde hace más de 20 años, y es la mejor decisión que he tomado. Me ha cambiado la vida. Son todo beneficios 😊
0:32 Si quieren adelgazar sanamente acudan a un nutriólogo y hagan ejercicios de la mano de un especialista. Si se les dificulta esto, tal vez prefieran tratar tambien su salud mental, a veces la lucha incluso es interna y eso no es malo.
Vibras a todos. Cuidense mucho por favor. Sean perseverantes y muchos ánimos en sus objetivos 💪
Creo q por esto es lo que lo hacemos,porque en mi caso me da ASCO las verduras y es asco real no puedo siquiera olerlas porque ya me dan náuseas y cuando cómo alguna vómito,así sea solo un cuadro de verdura que coma
Empecé con ayuno intermitente (con la intención de hacer déficit calórico) hace aprox 1 año y nunca había dormido tan bien y con tanta facilidad como ahora
Despues de hacer, el ayuno intermitente no correcto es comer con hambre segun los nutriologos
Y tus resultados ? Y que horarios ?
Igual yo, fue mi salvación
@@juancarlosarias7748 por dar un ejemplo ya despues de un mes perdí 7 libras, estoy menos gordo, lo de dormir bien no lo se porque no lo he experimentado, menos sensación de hambre antes de comenzar tenia ansiedad, si aumento mi sensibilidad a la insulina esta perfecta ahora mismo, es lo único que me acuerdo.
TRANSFORMERS RISE OF THE BEASTS JUNIO 9 ❗️ ➡️ SERÁ UNA LOCURA 🔥🔥
Al final, en vez de hacer dieta, es mejor ir cambiado los hábitos de uno poco a poco, y tratar de llevar una alimentación sana, equilibrada y variada. Buen vídeo Fred!
Hay un problema con la palabra dieta, la usamos malamente para referirnos a un plan de alimentación restrictivo y eso no es lo q significa dieta, dieta es lo q comemos diario, sea bueno o malo, cada quien tiene su dieta. Algunos tienen dietas equilibradas y sanas otros no, pero en sí a lo q voy es q la palabra dieta no se refiere a un plan alimenticio restrictivo.
A mí el ayuno intermitente me ha funcionado de maravilla. El cuerpo se acostumbra a la perfección cuando eres constante con tus horas de comer y le das comida nutritiva :) por supuesto que, si vas a comer pocas veces, en esos momentos debes evitar la chatarra a toda costa. Así te mantienes Speedo jaja
Pabloooooo wenas ya vi tu prev
@@raroblox7263 Que bien :D
¿Qué te pareció?
@@guillermosilva9289 Bueno, eso también es cierto, la verdad es que la palabra se puede usar de ambas formas, estaría bien que hubiera una palabra para describir a las dietas estrictas o que siguen una serie de regímenes alimentarios concretos, como la keto, o el ayuno intermitente
Llevo unos 6 meses con ayuno de 12 a 14 hrs y me ha ayudado con el problema de colitis pues la mayor parte del tiempo tenía mi estómago trabajando o las viseras moviéndose. Baje tallas. Al principio si fue muy raro por sentir hambre por la noche pues tenía la costumbre de cenar “por que se debe cenar” (TACOS, ensalada, licuado etc ) y pare de cenar tan tarde ⏰ más o menos 6 pm. Posteriormente te acostumbras que cuando quieres cenar muy tarde es probable que la cena te haga sentir muy lleno y con mal estar (indigesto) .
Agrego que yo padecía migrañas y solía tomar unas 4 pastillas a la semana, y es interesante que ya las migrañas no se han aparecido.
Bueno es mi testimonio, saludos a los creadores son una maravilla
Si depende si uno tiene algún problema o enfermedad
Pero si es bajar de peso por físico y estetica
No sé trataria de dejar de comer se trata de comer pero en menos cantidad por lo menos del tamaño de un plato en el almuerzo y cena
Comida chatarra con mucha grasa y frito 1 vez a la semana
Comida pedida 1 veces por 2 semana
@@ryufox.hace10anos88 Pero si uno no tiene hambre en menos de esas 12 o 14 horas yo creo que estaria bien ayunar jejejeje despues cuando uno tiene hambre ya ahi se come pero en pocas cantidades por que el cuerpo se llena en muy poco tiempo, hasta ni me doy cuenta del hambre en esas horas el cuerpo se acostumbra muy rapido jejeje
Y yo llevo casi ya 3 a 4 años con este ayuno nada mas fuah como pasan los años jajaja
Con la vida que tengo estaria pesando mucho mucho pero subo 1 kg por año sin hacer ejercicio ni nada, digamos que mas que eso no se puede pedir jajajaja no me imagino si hago ejercicio entonces
Interesante! yo también padezco colitis ulcerosa. Y el ayuno intermitente al ser anti-inflamatorio es beneficioso, sin quitar lo que comemos ¡claro!
Aprovechen las 8 horas que pasamos durmiendo para sumarlas dentro del ayuno y así no cueste tanto, en 4 meses he bajado 30 kilos, cok ayuno de 15 a 16 horas, en mi caso me salto el desayuno. No como desde las 9 pm hasta las 12 o 13 horas del día siguientes.
Pues yo e tres meses perdí tres kilos haciendo 16 horas
Como entrenabas?
Las horas comida @@roxilvia
Hola, ¿Cómo te ha ido con el ayuno?
Exactamente!
También es importante que la primer comida al romper el ayuno, tiene que ser con proteínas y NO carbohydrates, ni azúcar. Si tomas café, aprende a tomarlo sin azúcar. No te comas la tentadora tostada.
Reduce durante el resto del día el consumo de carbohydrates en tu dieta en general y bajarás de peso.
También es importante añadir a tu rutina diaria el tomar enzymes 1 hora antes de tu primer comida y después de la comida magnesium citrato. Esto te ayudará a mejor digestión y evacuación, además de ayudarte a disminuir los antojos de comer algo dulce. La deficiencia de magnesium provoca antojos de comer algo dulce, un chocolate y demás
Me encantó! llevo una semana en esto del ayuno intermitente y me siento muy bien y súper motivada, gracias por explicar tan bien, muy fácil de comprender!
Es más fácil bajar de peso como decía el gran nutricionista Frank Suárez: del canal de UA-cam Metabolismo TV , consumiendo magnesio(cloruro de magnesio o carbonato de magnesio) potasio(citrato o cloruro de potasio) y jugos verdes.
Esto del ayuno también hay que estudiarlo y aplicarlo
Mi médico me recomendó la dieta intermitente,el primer mes era de diez horas de ayuno, el segundo mes de doce horas y el tercero de catorce horas. Comiendo de todo pero en menor cantidad.
Por mi cuenta deje el pan y el refresco. Era talla treinta y en la pandemia subí a talla treinta y cuatro y con ayuno ya regresé a la treinta. De verdad funciona y me siento muy bien.
A mí también me lo recomendó mi ginecóloga, de hecho ella también lo iba a hacer 😂. Hago de 13 horas , pero lo pretendo subir a 14
Las 10 horas se cuentan desde que despertamos ?
@@cgMoiii24desde tu última comida
No, desde tu último alimento del día @@cgMoiii24
Creo que lo mas importante es no obsesionarse con nada, puedes terminar dandole una importancia que no se merece al hecho de bajar de peso y hasta terminar con tu transtorno alimenticio
Se refiere a que es común que la gente que empieza siguiendo dietas estrictas se obsesiona con su peso y la ingesta calórica al punto en que puede o no desencadenar en un trastorno alimenticio; lo mas recomendado es comer de 3-5 porciones diarias ya que en los ayunos prolongados el metabolismo sufre efectos (se desestabiliza y se hace mas lento), al mismo tiempo hay que recordar que no todos los trastornos alimenticios son sobre “no comer”, hay algunos en donde la persona no come por mucho tiempo y le dan ansias por comer muy fuertes luego. También deberías buscar sobre como “la mayoría de la gente con un TCA empezó con una dieta, pero no significa que la gente que haga dieta termine con desarrollando TCA”
@@madelaluzcarriedobueno7051 tjyiy
1:13 que palabras tan profundas
ELASCOLAMASTAMARAQUEYOSTOLO 🤑
XD
Yo ayuno casi todos los dias,, aveces pierdo la rutina y entro en ese frenesi de dolor de pansa cuando tienes hambre temprano,, pero de pronto mi propio cuerpo lo pide, siento el estomago pesado, recargado y vuelvo al ayuno,, en un par de dias comienzo a normalizarme, cuidense banda ✌
"Una manera divertida de aprender" deberia ser el lema de este canal
A mí el ayuno intermitente me cambió la vida.
Durante la pandemia como le pasó a mucha gente, me descuidé y en un año y medio mas o menos aumenté 15 kilos. Descubrí e investigué sobre el metodo del ayuno y lo seguí a estrictamente, solo me tomó cuatro meses para perder esos kilos demás y volver a mí peso normal.
Actualmente lo sigo practicando pero de forma más moderada de unas dos o máximo tres veces a las semana, eso lo acompaño haciendo ejercicio de forma regular y físicamente estoy mejor que nunca.
Nunca me había sentido mejor.
Cómo sé hace ese ayuno?
@@brokenheart-pd3iq no comer durante un horario determinado, por ejemplo; de 20 a 10
Yo en pandemia lo descrubi un par de días malos pero a las 2 semanas lo normalice y baje 20 kg. Así mismo regular y ejercicio, el ayuno cambia vidas 💯🤟🏻
LO CAMBIA TODO
@@brokenheart-pd3iq El ayuno intermitente funciona cuando estás 16 horas en adelante sin consumir nada que tenga calorías, solo agua.
Por ejemplo, si tu última comida fue a las 17:00 ya no consumes nada hasta las 09:00 del día siguiente, y luego tienes una ventana de ocho horas para hacer tus comidas y comer lo que tengas que comer.
Así funciona el ayuno 16/8, luego están 18/6, 20/4 y 24/1. Los más recomendables y adaptables son los dos primeros.
¡Siiii POR FIN! VALIO LA PENA. Realmente estoy muy emocionada por este video, ya con el título me dice que va a ser genial. Gracias Fred apenas mire la notificación no dude ni un minuto en entrar a UA-cam a ver la obra de arte. Increíble
yo empecé a hacer ayuno intermitente hace dos semanas exactamente. Los primeros dias fueron buenisimos, tenía mucha inflamación y de a poco se me fue. Lo acompaño con ejercicios de cardio de alto impacto como boxeo, soga, bicileta o cardio hit (rutinas en yt), tambien sumado a natación y levantamiento de pesas. Gracias a DIOS no tuve nada de mareo por falta de harinas. Antes me faltaba ganas, energías, pero ahora estoy y de sobra, es más, almuerzo y con eso ya me alcanza todo el dia para hacer ejercicios y no me canso, trato de comer lo mejor en nutrientes, fibras y carbohidratos para sentirme mejor. SI ALGUIEN NECESITA AYUDA NO DUDE EN CONSULTARME, CON GUSTO ENSEÑARÉ LO QUE SÉ.
Yo soy muy facil para subir de peso, como normal, nada en exceso....pero mi cuerpo me pide mucho dulce, y eso no me deja bajar de peso cuándo estoy en la casa por tiempos largos me subo de peso. Asi que empece mi ayuno intermitente con 16/8 y todo va bien no he sentido mareos ni ansiedad. Siento que pierdo grasa. Super recomendado 😊
una manera tan creativa de mostrar las cosas se merece todo lo bueno de este mundo, gracias ;)
Cuanta creatividad para describir situaciones serias! me encanta el canal.
Qué video tan genial, además todo lo explicado es correcto. Me sorprendió Fred, investigaste y te quedó de lujo
Me encantaaaaa! Es genial, divertido y además buena explicación. Yo recomiendo 100% el ayuno intermitente, el principio puede ser duro pero luego es un estilo de vida que se agradece 👏👏👏
yo no quiero vivir ese estilo de vida pero todos en los comentarios lo hacen ver como la cuarta maravilla del mundo que hago les hago caso o no
Práctico 16/8 hace 2 meses y me siento genial ,hasta duermo mejor, baje de peso, lo mejor es que no paso hambre y como más sano ,me cambio la vida una maravilla. HASTA mi ánimo mejoro y mi bolsillo .🤣
En cada organizmo es distinto el desempeño, tengo 75 años, desde los 18 años solo hago una comida al dia, a las 13:00hrs. y jamas he tenido dolores de cabeza, mal humor, no tengo azucar, no tengo hipertencion , el higado me funciona bien en resumen, no pueden generalizar, otra cosa mis alimentos son el 90% de carne, nada de verduras.
Excelente pues lo aplicarte a una buena edad y esas son las grandes ventajas 👍
Nada de verduras en 60 años, que aburrida tu vida. Y poco creíble. Ya que te faltarían muchos nutrientes.
Lo que más se recomienda es comer verduras por sobre todo lo demás.
Me encanta la forma que tiene de informar, divertido y creativo. Genio total 👏👏👏👏
Aunque no sepa mucho del tema del ayuno intermitente, me encanta como representas a los órganos trabajando, sufriendo y sobreviviendo al infierno para ellos (y para todo el mundo) además de que este es mi tipo de categoría favorita (la de los órganos cuando…) buen videaso como siempre. 😉👏❤️❤️
literalmente entendí mas sobre el interior del cuerpo humano con este vídeo que durante mi escolaridad. puedo haber sido un vago en ese tipo de materias pero demuestra que el método para hacer aprender a los jóvenes no es bueno, xq no era el único que no entendía. Es demasiada información junta que no entiendes de un tema que no te interesa en el momento.
Cuando entenderán las personas que mantener un peso saludable no depende de hacer ayuno. Factores como el tipo de alimento que ingieres (calidad nutricional) y tipo de preparación son determinantes en nuestro peso. Si consumes alimentos chatarra, ultraprocesados y acostumbras a cocinar comida frita, empanizada etc. Difícilmente podrás mantener un peso saludable, por el contrario una dieta variada, alta en verduras, asar las carnes en vez de freírlas, beber agua simple te darán un peso adecuado y buena salud. Y es importantísimo evitar tiempos prolongados para ingerir alimentos, no existen los atajos; no es sencillo cambiar una dieta se requiere de tiempo, la clave son los buenos hábitos que se forman con disciplina y constancia
@mariomonroy5360 totalmente de acuerdo contigo. A mí el ayuno intermitente sólo me llenó de grasa y me hizo perder músculo, creo que ha sido la época donde más grasa acumulé (fuera de los años en que llegué a pesar 64 kilos para mi 1.55 mt de estatura y complexión menuda, de huesos delgados y torso pequeño).
Después de esta experiencia volví con mi nutrióloga y en un mes pude bajar esa grasa acumulada.
Obvio, con el régimen bien equilibrado en macronutrientes y ejercicio regular.
No tienes uta idea 🤡👌
2 años aplicandolo a mi vida y es lo mejor
holaa, me explicas cómo lo hiciste? cuantas veces a la semana y cuantas comidas?;( entre comidas no comías nada?
Como con cualquier hábito nuevo que implementes en tu vida, debe hacerse de forma progresiva y debes informarte bien :) personalmente empecé con el ayuno que estaba abusando de las comidas, comiendo de más y demasiados carbohidratos, con el ayuno intermitente aprendí a saciarme con menos, a establecer horarios para comer y a elegir con más conciencia lo que como, me ha sentado bien
Seguí muy apie está rutina, fueron 4 meses pero después tuve muy fuerte el rebote y subí en corto, me puse a hacer ejercicio de alto rendimiento y baje 20kg , aún sigo con sobrepeso pero no he sacrificado nada de mi alimentación, me cuesta mucho hacer el ejercicio porque no tengo el cuerpo para ello , pero el cuerpo se mantiene y va agarrando forma , voy viendo resultados, si estás leyendo esto y estás acomplejado con tu sobrepeso, avientate a algún gym de entrenamiento funcional, tu alimentación no tienes que cambiarla tanto , de lo único que me arrepiento es de no haberlo hecho antes, salgo muerto de cada clase pero con una satisfacción increíble, aún me falta mucho pero estoy empezando a ver cambios y es increíble. Gracias por ler c:
Si lo dice Momiji Inubashiri debe ser cierto (? Yo estaba por empezar a ejercitar porque no tengo sobrepeso pero tampoco tengo masa muscular y no está muy bueno esto de fatigarme por cualquier cosa
holaa, me explicas cómo lo hiciste? cuantas veces a la semana y cuantas comidas?;( entre comidas no comías nada?
@@Soooofiii empeze a hacer Carb cycling que consiste en consumir carbohidratos un día si y un día no, lo más importante de todo es jamás, jamás jamás, saltarte una comida , esto hace que tu cuerpo le cueste mucho quemar, lo más importante es come a tiempo y trata de que no se te pase ninguna comida. Eso es lo que hago ahora, pero va de la mano con el ejercicio es muy importante no importa cuánto ejercicio hagas, si no te alimentas bien no sirve de nada, yo sacrifique azúcares la verdad es que en mi caso puedo vivir sin dulces ni refrescos, pero de vez en cuando cuando salgo no hace daño. Mucha suerte y espero haberte ayudado.
@@Soooofiii es un proceso muy lento, nadie baja mucho de peso en 2 meses es cuestión de 1 año o 2 como mucho si no quieres hacer nada riguroso, es muy importante tener paciencia y saber notar los cambios en tu cuerpo y condicion y no sugestionarse, todo mundo lo puede hacer solo es tener confianza de seguir.
Quite la cena de mi vida desde hace 2 años, pesaba casi 120 en 2020; subí muchísimo por la pandemia y por eso comencé a hacer ejercicio, todo esto conllevó a un déficit calórico.
Con ayuda de cycling y gimnasio, he bajado más de 30 kilos en este tiempo.
Ya voy en la quinta semana y no es dejar de darle a tu cuerpo lo que realmente necesita,sino a alimentarte bien y disciplinar tu estilo de alimentación.
@Yuri Ezel Maidana Díaz si algunos cambios
Yo ya voy un año haciendo ayuno. Es genial baje como 14 Kgs el año pasado y la sensación de hambre me tarde un mes en acostumbrarme pero ya no me da. Eso si me falta acompañarlo de ejercicio pero he sido flojo en eso
Esos 14kg los bajabas en 2-3 meses con ejercicio y comiendo más sano, sin la necesidad matarte de hambre, ni dolores de cabeza, etc xD
@@yoda7497 pero es que uno busca lo más rápido y con menos trabajo por eso.
@@tebi9808 bueno, un año no es más rápido que 3 meses jeje y con 30 minutos de cardio al día ( mejor aún, 30 en la mañana y 30 en la tarde) obtienes mejores resultados que matándote de hambre por un año jajaja
y ya si al cardio le sumas ejercicios con mancuernas/pesas... 😎
@@yoda7497 la verdad es que nunca sufrí de eso, ni hambre ni dolores ni nada, es simplemente dejar descasar el cuerpo, al inicio cuesta pero luego ya es muy normal todo, es un hábito.
Siempre brutal, Fred. Que cosa más buena la labor que haces ❤️.
Yo inicie hace ya casi un mes, el hambre aún ataca, pero como saludable, ya no tomó refresco e incluso defeco mejor, pero duermo más (no se si tenga algo que ver), por ahora no he visto cambios notables, pero se que esto no es de la noche a la mañana
Cuando dejas de comer un tiempo, al principio puede que te haga falta, pero luego ya te acostumbras y ya no lo necesitas. Solo hago un tiempo de comida, el almuerzo, y todo bien, no me hace falta ni el desayuno ni la cena. Eso si, el almuerzo procuro que sea bueno, que me llene, y asi es como el cuerpo la pasa bien sin las otras dos comidas. Los organos la pasan bien descansando, te vas deshaciendo de grasa abdominal y creas mas Celulas Ma- dres, para que ya no estes viviendo de Copias Borrosas.
Estoy en la misma que vos. Pero hace ya 1 año que me acostumbré definitivamente. A comer una comida, dos como mucho al día. Desayunar ? Hace años que no lo hago y me acostumbré. Cómo bien al medio día y a la tarde , venía merendando. Ahora lo reemplace por frutas en lugar de comer cosas de grasa o azúcar como galletitas. Y estoy espectacular papá. 🗿 Obvio el tomar agua desde hace años también es un plus.
A que hora almuerza? Entonces solo come 1 vez al dia,?
@@nancyg3109 El almuerzo a las 12:00 pm.
Gracias ya había visto inf del ayuno intermitente con hoy son tres días de aplicarlo 16 / 8 y me siento increíble es cuestión de fuerza de voluntad para estar sano gracias y animo
Yo hago ayuno de 24 horas y en 4 meses he perdido 21kg mido 1,70 cm tengo 25 años anteriormente estaba obesa, pesaba 86 kg debido a la ansiedad. Lo he retomado y hoy peso 65 kg lo que he pesado siempre y estoy a gustito. Eso sí 👀 acompaño el ayuno con ejercicios y cuando lo rompo pues como saludable nada de harinas ni azúcar añadidas. Haciendo el ayuno pues he educado a mi cuerpo ahora como para vivir no vivo para comer. Cabe destacar que hago ayuno hace ya 2 años pero padezco de ansiedad y engordo fácil en mis crisis. Cuando lo empiezas no es nada fácil te cuesta te da mareos mal humor dolores de cabeza por eso es mejor hacerlo progresivamente, de 8 horas luego 12 luego 16 hasta que te sientas cómodo/@ lo recomendable es de 16horas como mínimo y si puedes pues 18 o 24. Si te lo estás planteando no te lo pienses merece la pena mejorará tu salud tú físico.
Que bueno que te ha dado resultados pero bajar 21 kg en 4 meses es mucho... Y pasar 24 hrs sin comer también es peligroso. Lo mejor es tener buenos hábitos y comer de manera balanceada. A veces ese tipo de dietas pueden traer otro tipo de problemas.
Cuantas veces a la semana lo practicas?
Ayuno de 24hs.. una locura. 🙃
@@pedromrgluum2322 el ayuno no es una dieta y no solo se usa para adelgazar también para mejorar tu salud. He investigado y comer una sola vez al día no es malo siempre y cuando comas saludable y le des a tu cuerpo todos los aminoácidos que requiere, para eso rompo el ayuno con quinoa camarones, salmón, huevos, alubias etc. Tu cuerpo aunque creas que no está capacitado para estar sin ingerir alimentos más de una semana 👀 es peligroso pero está capacitado para ello, ya que en ese tiempo la energía la saca de tu grasa acumulada, la saca de esa grasa abdominal que tanto nos molesta a todos, esa grasa abdominal la toma y la convierte en energía. Se que bajar 21kg en 4 meses no es saludable pero tampoco era saludable pesar 86kg así que creo que merece la pena haber retomado mi ayuno. Antes estaba fatal ahora me siento nueva, no solo mi peso he recuperado también mi piel mi cabello mis uñas mi humor todo me siento nueva
@@krystelbravo3140 suelo hacerlo Tres veces por semana pero aveces más, ejemplo si salgo a comer fuera con amistades y como mucho o cosas no tan saludables pues terminando esa comida inicio el ayuno. No soy de comer siempre fuera pero si sucede así es como hago. No todos podemos hacer ayuno tienen que preguntarle a su médico antes de empezarlo
Sus videos son lo máximo!!, mi enamorado y yo somos nutricionistas y nos encanta ver sus videos educativos de nutrición y alimentación con ese tipo de humor. Sigan haciendo más videos de ese estilo. Saludos desde Ecuador.
Entonces es malo hacer ayuno intermitente, apenas empecé y la verdad veo vídeo que me animan y veo otro q no
Qué maravillosa forma de compartir ciencia. Gracias!!!!
El ayuno es lo mejor que me ha pasado! Tengo 3 años ya practicándolo, la gente que dicen que el ayuno es dieta pues no, la verdad no porque si dejas de comer todo el día y luego te atragantas con todo lo que te pasa enfrente no ves los beneficios, siempre debe acompañarse de comida real nutritiva y no verlo jamás como dieta. Y recuerden que la PRIMER COMIDA DEL DÍA ES LA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA.
Tan lindos los órganos como hablan entre ellos una manera muy buena de explicar cómo funciona nuestro cuerpo ☺️
Me gustan estos tipos de videos, son divertidos y aprendo algo
Gracias Fred
La representación del hambre es tétrica... 😳
Me gustan mucho tus videos 😍
Pero es asi de manipuladora !!
Se me hacen cortos tus vídeos Lammie! Y sobretodo de los órganos ya que desde que era una niña me encantaba todo lo relacionado al cuerpo humano y la anatomía . Quiero recalcar que yo no serviría para hacer ese ayuno , ya que yo solía ir a hacer gimnasia en ayuno ....hasta que me dió un mareo y la doc me dijo : NO MORE porque soy pre-diabetica 😞, así que creo que no es para todo el mundo .
Saludos !
Edit : jajajaja ni me acordaba que escribí esto . Y me río porque ahora estoy haciendo ayuno Intermitente, pero de solo 13/11 . Y en vez de dar hambre me quita y ya he bajado un kilo...bueno 2 pero subí 1 por culpa de ese periodo que tenemos las mujeres dónde las hormonas hacen de las suyas . Me lo recomendó mi ginecóloga, así que tengo respaldo jejeje
Perdi 25 kilos, nunca ha sido tan fácil dormir y me mantiene energica durante el día. Lo mejor que hice. Llevo 2 años ya
hola, cómo haces el ayuno? aún no entiendo bien :(
que tiene que ver comer con dormir
@@joselingiltienes que probarlo para saber a qué se refiere
@@oliverosdante y si no quiero
Realmente lindo el video ,yo bajé 38 libras en 6 meses, me veo radiante ,y feliz xsupuesto, además solo me quite el desayuno y merendaba mucha ensalada verdes con su gran trozo de carne o pollo o cerdo o pescado ,y listo sin querer comencé a trotar un poco y me encantó,,se puede ? Si. claro q se puede ,tengo 43 años y me siento super 🥰🥰🥰
El ayuno intermitente es una forma de hacer déficit calórico sin pasar hambre todo el día. Yo lo hago el 16/8 en las 8 horas que puedo comer hago 3 comidas y como lo normal menos en la última comida que la hago a las 22:00 que intento no comer muchos carbohidratos. Duermo bien con mi barriga llena y lo que me salto es el desayuno. Voy a trabajar (jardinero) y hasta que llego a casa a las 14:00 no como y la verdad que no paso hambre solo de 13:00 a 14:00 es cuando ya me siento que me falta la energía. Pero merece la pena, perdi 2kg en 2 semanas...
Lo mejor es poner los carbohidratos en la cena según los nutriologos, asi cuando amanezcas tu insulina este baja
@@rw_2000 si me informe sobre ello, no es conveniente dejar al cuerpo sin ningún carbohidrato durante la noche. Pero intento no comer demasiado
@@RaKaTapLaN88 Exacto, pero intenta comer carbohidratos no inflamatorios, ej: arroz, viberes o frutas son carbohidratos no inflamatorios, claramente si puedes elimina los aceites a la hora del hacer el arroz.
Puedes disminuirlo a 2 comidas si quieres bajar de peso pero que sean buenas en nutrientes y proteínas esas comidas
@@rw_2000 si estoy comiendo mas proteínas que antes, cambie la leche por ejemplo de la entera a la desnatada con + proteínas, los yogures igual. También estoy comiendo más atún y pollo... Vamos que a parte del ayuno estoy variando algo la dieta para hacerlo más notorio. Creo que esta semana bajare a los 90 de 93,5 que pesaba al inicio. Y en septiembre me apuntare al gimnasio que tengo mas tiempo. Mi objetivo son los 80kg pues mido 181
Dormís con la panza llena malísimo para la salud
Llevo 3 años haciendo ayuno y no tiene nada que ver que lo haga por adelgazar, si no por salud. Está demostrado que es buenísimo .
Demostrado por quién?
@@petelucky8032 el japonés que descubrió la autofagia ganó un premio nobel.
@petelucky como bien te dice @ignaD es así. Quién se ha interesado alguna vez en ayunar, si buscas información descubres que está demostrado y es buenísimo. Y bajo mi experiencia es así, lo que tiene el ayuno es que no es para todo el mundo, o por problemas o porque no son capaces. Pero si eres una persona con buena salud y demás te lo recomiendo.
@@albertooliver6900 Sí tienes buena salud para qué ibas a necesitar hacer ayuno intermitente? Sí de verdad crees buena idea el ayuno intermitente quizá es porque tienes un TCA grave que no eres capaz de asumir
Sin*. Voy a daros como caso perdido y ya, paso
Excelente vídeo, muchas gracias.
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Creo que siempre deberíamos consultar a un especialista 😊si queremos hacer ayuno intermitente 😅lei un comentario de dejar de comer grasas,harinas, azucares y beber agua pero la que el cuerpo te pida😊estoy de acuerdo con eso ❤Saludos desde México
Mejor forma de explicar el ayuno de forma fácil no hay
Me encanto el video 😁 yo estoy haciendo ayuno intermitente y me encanta, claro debes comer bien y cosas nutritivas, si funciona
Demasiado genial, Fred no te merecemos.
Nunca decepcionas como siempre trayendo otra buena animación
Interesante información. Es verdad que muchos hablan de dietas cuando se hacerca el verano sin tener en cuenta que la dieta tiene que ver con el régimen alimenticio de cada uno y no con un proceso a corto plazo ( eso sería un cambio de dieta) , algunos tienen una dieta abundante en carbohidratos, otros en proteínas y así por el estilo. Por eso será bueno no copiar la dieta del amigo si no pensar en la individualidad, en que somos diferentes y con necesidades diferentes, consultar a un nutricionista que nos evalúe y nos cree un plan según nuestras necesidades.
Sería bueno que mencionaras algo de los trastornos alimenticios... Suelen aparecer luego de "dietas" como esta.
El ayuno intermitente no es una dieta; es solo otra manera diferente de comer
No es una dieta, es una manera diferente y controlada de alimentación es horarios establecidos.
Puedes comer lo que quieras en ese rango horario y el restó de tiempo es tomar agua o café puro sin azúcar.
NO es una dieta. Una dieta es el plan de alimentos que comes a diario y acá no se modifica nada de eso. Puedes seguir comiendo lo que quieras, pero en un rango de tiempo más corto.
Muchos de ustedes tienen perturbado el concepto de dieta. No sólo se habla de un método para bajar de peso, si lo de un estilo de alimentación. Todos tenemos una dieta. Es decir, una forma de comer. El tema es que generalmente es malo y la idea es buscar una dieta saludable, etc. No se trata necesariamente de comer de una forma complicada por un tiempo y bajar de peso...
100% de acuerdo. A mi me paso! Primero tenía como tendencias a querer vomitar y luego pase a los atracones. Y ni te hablo se como se puso mi salud mental.
Por fin un nuevo video de este gran canal que amo Muchas gracias Fred Me encantó el video
Nunca había entendido el ayuno intermitente como ahora, gracias 🙂 excelente 👌 tu video y muy creativo
Yo llevo 3 años con Ayuno Intermitente, me ha ido de maravilla.
qué haces día a día?
@@belinda6750 Desayuno a las 8 am y almuerzo a las 12 pm...de 1 a 1/2 hora de caminata diaria o ejercicio personalizado.
@@anq4274gracias por responder, recomiendas desayunar solo fruta?
@@belinda6750 Más bien lo que quieras pero no en exceso, solo fruta no es recomendable, necesitas proteína, huevo hervido es la mejor opción o fritarlos en agua, carbohídratos 1 solo, si no eres de Colombia o Venezuela te recomiendo la arepa que es más sana que el pan, los primeros días vas a sentir hambre así que agua, toma mucha agua o Pedialyte.
@@anq4274 gracias por el consejoooo, lo voy a aplicar. Recomiendas también cenar? disculpa si hago muchas preguntas
Mi experiencia con el ayuno intermitente es que antes de hacerlo como bien explica el video investiguemos empezando a correr una o dos horas la comida así el ayuno vendrá natural y no forzado les recomiendo mucho los videos de frank Suárez sobre el ayuno y manu echeverri ☺️
Realice ayuno intermitente durante 3 meses, y de verdad me sentía con más energía, menos pesada y mucho mejor, baje 13 kilos.
Pero se debe comenzar de a pocos con los horarios, priorizar el desayuno y el almuerzo.
Dios... como me encantan estos vídeos 💓💓💓💓
Son geniales estos cortos y curiosamente tratan los siempre polémicos asuntos nutricionales de una manera muy seria!
Me ha encantado aunque yo si hago ayuno intermitente pero aveces y en la noche, y realmente me ayuda mucho porque aunque soy delgada, no está del todo plana hasta que inicie el ayuno, solo lo hago por 12 o 14 horas y aprovecho el tiempo de dormir también, además todo líquidos con cero calorías para no romper el ayuno. PD muy buena animación y entretenida
10/10 el video: habla de los beneficios, lo que pasa en nuestro cuerpo y los problemas, y por supuesto lo importante que es investigar
Recomiendo ver al Dr. La Rosa, por él fue que empecé con el ayuno intermitente, explica muy bien, además; cuando se dan cuenta de todos los beneficios que tiene este estilo de vida (porque odio que se lo trate como dieta cuando nada que ver) van a comenzar a poner todos los pros y los contras en una balanza, y van a redescubrir por completo el concepto de comida/nutrición.
De verdad que si se ponen a investigar a fondo van a quedar maravillados con todo lo que se puede lograr, además de que van a enriquecer por mucho su conocimiento sobre los alimentos que aveces ingerimos y pensamos que son "inofensivos" o incluso que bajan de peso 🤣
El ayuno intermitente, más que un plan para adelgazar, sirve para mejorar la salud... yo padezco artritis reumatoide, y hacer el ayuno me ha ayudado a reducir la inflamación de manera contundente, pues desinflama las células de todo el cuerpo, además de aumentar mi energía, a estar más alerta, pensar con más claridad, y también a sentirme mucho más ligera, pues de pasada he perdido en total, unos 5 o 6 k... eso sí, también eliminé las carnes rojas por completo y los embutidos,.. por desgracia me cuesta mucho prescindir de las bebidas azucaradas, con lo cual, lucho cada día, procurando las aguas de fruta con poca azúcar por encima de los refrescos y bebidas embotelladas como yogurt para beber, o "jugos"..... yo hago el de 16/8.. mi primera comida la hago a las 11 am, y a las 7 no como absolutamente nada más.., solo bebo agua...
Así que lo recomiendo totalmente.., el cuerpo se adapta rápido y los beneficios se sienten desde el tercer día...!!
la carnes rojas no hay porque eliminarlas ya que forman parte del combustible de cuando eliminamos los carbohidratos
Hola Lizy yo soy nueva en todo esto me gustaria que me expliques como es el q vos haces, yo quiero empesar a cuidarme y tambien bajar de peso por que la nutricionista me dijo q debo bajar soy de consumir muchas cosas dulces como es tu plan me lo compartirias?
Como es el 16/8
@@marisolsilva4426 HOLA! pues mira.. eso significa que tienes 8 hrs durante las cuales podrás comer, y 16 hrs que única y exclusivamente tomaras agua.., aunq hay ciertas bebidas como el té o café que, sin azúcar ni crema, las podrás tomar, pues no rompen el ayuno...
Cada persona puede adaptar el horario de acuerdo a su rutina y necesidades.., si tú comida más importante es el desayuno, comienza más o menos a la hora que normalmente lo haces...y trata de elegir tus alimentos lo mejor que puedas.... yo comienzo a las 11 am, x q mi comida más importante es en la tarde.. así que termino a las 7 pm... , y como sufro artritis reumatoide, no como carnes rojas, ni embutidos... en este régimen no hay alimentos prohibidos.., pero es importante elegir bien lo que comes..., si te gustan las carnes rojas, y puedes comerlas, trata de elegir las más magras y cocinarlas con poca grasa, acompañándolas de vegetales y ensaladas...
Yo vivo a una cuadra de la playa y es donde comienzo mi día con una caminata a un buen ritmo, y a las 11 am como fruta, y 20 min después, un batido de proteína, 0 carbs...
Apox a las 2 pm vuelvo a comer, tal vez una sopa de verduras, o ensalada de pollo o atún, con dos o tres tostadas, o vegetales salteados estilo chino..,un sandwich con un buen pan que tenga fibra y granos, o también a esta hora, a veces como huevos, o cualquier cosa que les prepare a mis hijos, q no lleve carne roja...y a las 6;30 pm hago mi última comida, que por lo general es pollo o pescado acompañado de un poco de arroz, o pasta, y ensalada....
Yo realmente soy una persona muy antojada, y como soy mexicana, me encantan los frijoles refritos y las tortillas...,y a veces aparece un postre en mi camino, y me lo como, pero trato que las porciones sean pequeñas.., aunque realmente lo dulce no es mi debilidad, lo cual me alegra, pues considero que el azúcar es lo más dañino de todo... pero en cambio, adoro los alimentos fritos, la pizza (sin embutidos), el pescado empanizado, etc, etc.. los cuales también como de vez en cuando.., pero tratando siempre de limitar las cantidades...
Este régimen aconseja, para mejores resultados, no comer proteína animal dos o tres veces a la semana.... pero lo más importante de todo, es respetar el horario de ayuno, y no comer NADA, durante las 16 hrs posteriores...
Te puedes apoyar en tu nutriólogo, q es quien más sabe, y quién podría guiarte con una buena dieta que sea personalizada, de acuerdo a tu estilo de vida, o si tienes algún padecimiento, ...
Enseguida te voy s enviar los enlaces de algunos videos que responderán a muchas de tus preguntas....
Así que anímate, no te arrepentirás...!!
Saludos desde Mëxico...!!
@@lizyave8961 wao! 😍 Gracias; me servirá mucho su consejo ❤️👌
Yo conocí el ayuno intermitente por medio del dr Larrosa y les puede decir que desde que empece hasta el día de hoy lo que único que ví fueron buenos resultados nada negativo ni siquiera siento hambre en los momentos de ayuno, tengo buen físico (pectorales, abdominal, etc) mi concentración está por las nubes mi humor es mejor que antes de empezar y algo muy importante es que no me enfermo como antes es casi nulo el que me enferme ,rara vez una tos o algo pero nada como antes, en mi opinión es 10/10
eu,puedo comer pasta,arroz al almuerzo? obvio con verdura pollo carne etc.
@@Vicky-nn7xg puedes comer de todo pero necesitas estar en deficit calorico tambien, el ayuno intermitente no sirve de nada si no estas en deficit calorico, claro, si es que tu objetivo es reducir grasa corporal.
@@angelooneill8818 ayunar y comer moderado al plan deseado te pone automaticamente en deficit calorico,simple
@@Vicky-nn7xg exactamente! Conocer tus porciones y con eso suficiente, solo no quiero que pienses que existe un alimento que no te ayuda o no te hace bajar de peso, porque eso te puede con llevar a una TCA, aparte de que es erroneo pensar asi como ya lo mencione anteriormente, ya que el deficit calorico es lo unico que hara que quemes grasa corporal.
Siempre haces un excelente trabajo amigo Fred Lamie
Soy tu fan desde la canción de mamá
tienes razón
Yo lo estoy haciendo pero por salud, limpiar mi hígado y mejorar las funciones de mi cuerpo, no es que el hambre sea mala, de hecho la ansiedad es mas por la adición a la azucar pero luego de mi ayuno me alimiento muy bien y me ha ido mejor.
Yo ahora me siento muy bien con el ayuno. He bajado 16 kilos y nunca me he sentido mareada. En la ventana de ocho horas como proteína, frutas, verduras y algún que otro carbohidrato. Me siento con más energía y muy ágil...Cuesta al principio, pero vale la pena.
Hace un mes empecé con el de 16/8, la verdad no se en peso cuanto baje, lo que si se es que en talla reduci considerablemente 3 tallas en 3 semanas, antes de empezar el ayuno, opte por dejar azúcar y harina hoy en día me siento muy bien y feliz por tan efectivos resultados
hola. será que luego de vernos en peso podemos dejar el ayuno y continuar comiendo saludable pero sin ayuno?
La cetosis es mala para los riñones. Excelente animación del proceso Fred, investigaste muy bien el tema. Sigue así.
podrías facilitarme información de cetosis porque no vi en ninguna información ese dato gracias
@@ronalddavidcabreracuba715 Mcgraw Hill - Harrison . Manual de Medicina Interna o entra a pubmed tiene muchos artículos científicos actualizados.
He estado operando durante unos meses, pero no hay buenos rendimientos en su lugar pierdo y soplo mi cuenta, realmente desgarrando el corazón
Yo también estoy totalmente confundido, mi cartera se ha drenado drásticamente, ahora tengo tanto miedo de intercambiar cripto, no puedo averiguar lo que está mal... Necesito saber cómo funciona esto.
Lo mismo aquí, mi cartera ha estado bajando por el desagüe mientras trato de comerciar, simplemente no sé qué estoy haciendo mal. He invertido $ 18,000 en criptomonedas, todo lo que tengo ahora son solo $ 5,356
Operar por sí mismo no es una buena idea.
Todo lo que necesita ahora es un comerciante profesional, de lo contrario seguirá haciendo pérdidas.
Eso es cierto, necesita un corredor experto y un administrador de cuentas para obtener buenas ganancias del comercio de bitcoins.
El 1 de Enero de 2024 me propuse una meta, adelgazar hasta que quede como si fuera un palo, y lo logré. Tengo 16 y pasé de pesar 90 kilos, a pesar 66, 65 kg 😅. Pero no es muy recomendable igual, yo sigo haciendo esto del ayuno intermitente, pero no entreno ni nada, entonces por eso estoy sufriendo mareos y dolores estomacales, por eso en algún momento tendré que empezar a entrenar 😅
Recuerdo que la primera vez que lo intenté no me informe y no comí en todo el día. No estaba acostumbrada y eran demasiadas horas por lo que en la noche incluso reventé y empecé a llorar del hambre. Ahora si lo hago correctamente y he visto los beneficios, la verdad que lo que dice el video es cierto y el ayuno no es algo para tomárselo a la ligera
Qué genial el vídeo!! Me pasó exactamente esto cuando practiqué el ayuno intermitente 🤪
En mi caso ningún problema, he comido solo 2 veces al dia desde niño , porque al levantarme nunca tenia hambre y mi madre me respetaba no desayunar y luego hacia la comida y la cena y asi llevo toda mi vida, siempre he estado delgado pero ya os digo que eso no es suficiente para ser feliz, aparte de esto hago una rutina de ejercicios, estudié y me encanta mi trabajo, tengo todo menos 1 cosa que es vida social, y soy muy infeliz, he hecho todo bien en la vida menos tener habilidades sociales
Hola, me dejaste pensando. Podemos ser amigos si deseas.
@@CLAUDIFREDDY Claro, porque no
Es curioso como siempre terminamos sufriendo por lo que dejamos, de hacer, yo estoy en dieta cetogenica ahora porque nunca he tenido un buen cuerpo y es por eso q siento q me falta autoconfianza, y al ver tu comentario me doy cuenta que no nacimos para tener falencias grandes porque eso es lo que siempre nos condena. La verdad es que todo se puede aprender, no pierdas mas tiempo y mejora tus habilidades sociales, te aseguro q en un anio o dos estaras bien.
@@Demondzeta Lo se, me se toda la teoría al respecto, he estudiado un montón y leído libros, el problema es que llevo tanto tiempo encerrado en mi mismo que estoy muy bloqueado, vamos que en este tema soy un completo cobarde y si me he dado cuenta de esta carencia que me hace infeliz es porque la vida me ha dado una hostia, antes después de hacer mis obligaciones me anestesiaba con los videjuegos y ya está pero la vida me ha abierto los ojos y duele mucho pero tiene razón
@@alijoselesli84 me pasa exactamente lo mismo. Lo único que te puedo decir es que intentes la mínima acción posible y empieza desde ahí, como cuando quieres organizar tu cuarto y comienzas por recoger un zapato. Así hago con el ejercicio, sólo trato de hacer una flexión y de ahí las demás vienen en cadena. También me ayuda ver videos sobre el tema y motivacional es MIENTRAS trato de hacer esa mínima cosa.
Que manera más entretenida de ver las cosas 😁
Geniiiiiiiiiial estas animaciones.... están para educar a todos, sobre todo a los niños.... buen trabajo!!!
Me encantó este PowerPoint de ayuno intermitente diario porque lo hago hace 3 años todos los días y ya, llevo casi un cuerpo de MODELO y salud 10 AMÉN 🤷💪🏿👏🥂💥
Powerpoint jajajaja
Yo toda la vida hice ayuno intermitente desde que era adolescente, no cenaba nunca, mi última comida era a las 5 de la tarde y comía hasta otro día 10 u 11 am, mi desayuno casi siempre fue de batidos de fruta huevos ect.. nunca lo hice por dieta ni siquiera tenía idea q eso era un ayuno,.. no se si sea por esto pero en la actualidad tengo 35 años y nadie me cree mi edad. Siempre ma calculan 24 años.
En la actualidad no sufro sobre peso ninguna enfermedad cardiovascular, en glucosa estoy perfecta.. lo que si es que siempre evitado la azúcar las cosas dulces no me gusta. No sé si sea por eso del ayuno ni idea pero es mi experiencia.
Ai esta mi problema después del almuerzo mi mayor antojo es el dulce y como hago para dejar definitivamente los dulce 😢😢
Yo pasé de hacer el más popular ayuno de 16/8. Luego me fue muy bien así que fuí a por más. Con el 18/6 y ahora estoy en el 20/4 y hago dos comidas, la primera comida super ligera para romper ayuno y la segunda hasta saciarme. Pase de pesar 81.5 a 75.4 en solo 15 días.
En mi caso, empecé el ayuno intermitente hace 4 semanas y ya he notado muchísimo el cambio, acompañado con actividad física. Mí estómago está deshinchado, mejoró mi metabolismo, me levanto más liviano o sea no me cuesta iniciar el día y antes era diferente, me costaba mucho. No se si tendrá que ver, pero es un cambio que noté.
Cuando cuide a mi mamá en el hospital, no comia como debía y cada vez q mi mamá se preocupaba yo le decía "Tengo mucha grasa, mi cuerpo va agarrar de ahí se va mantener" lo mismo si sentia hambre la dejaba pasar. Perdí peso, pero no porque quisiera sino por las circunstancias 😅
Lo q quiero señalar con mi historia es q para mi esto de los ayunos es cierto.
Yo hago ayuno 16/8 y nunca me ha dolido la cabeza, ni he estado irritada, ni con insomnio ni baja de energía, justo me ha pasado lo contrario, además me ha bajado la presión arterial a niveles normales, el cortisol me ha bajado que estaba muy estreada, y desde que hago ayuno que será desde hace un año y medio no tengo ni un sofoco, pues estoy con la menopausia. Apenas he perdido peso porque tampoco me sobraba mucha grasa. Otra cosa, tengo la piel mejor, más luminosa, ya no me cae el pelo, y tengo más fuerza que antes. En mi entorno mucha gente hace ayuno intermitente y todos estamos encantados, no hemos visto ni por asomo problemas de salud y menos los descritos en este vídeo.