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この動画とても、いつも腹直筋を使ってしまっていた私には、eye openingでした。これを何度も見て、大腰筋を使うように練習しているのでが、未だ感覚が掴めず、苦戦しています。又大腰筋の使い方の動画、お願いします。
これは中々教えて貰えないトレーニングですね、、ありがたいです。
自分用3:46~ step15:29~ step26:51~ step38:01~ step4
腰痛予防に腹筋を鍛えることは正しいと思いますが、腹筋をやって腰の痛みが出ることが多かった。お腹の硬さが原因なのかもしれない。緩めることをしないでハードに筋トレをやっていた。いつも気づかせて頂き本当にありがたいです。
背骨が動くようになれば、ぽっこりお腹、へこむかもしれませんね。腹筋運動苦手で放置していたので、希望が持てました！
腹横筋ですよね。腹直筋と腹横筋は同時に使ってしまいます。
昔で言う【下腹に力を入れて！】【下腹を引っ込めて！】という感じですかね。腸骨のちょっと内側の盛り上がる部分は腸骨筋ですかね。腹直筋はリラックスして腸腰筋で操作する練習。って感じかな。
女性ですが呼吸法をやり始めて何年も経ちます。筋トレをしてからは何故か上手く呼吸が吐ききれない状態です。吐ききろうとすると服直筋に力が入り邪魔？な感じです。多分先生の言ってる事だと思います。おなかの中の深部に筋力付けたいので続けてみます。みぞおちを押すとみぞおちが痛くなってきますが押す力が強すぎでしょうか？
まずはお腹ほぐしと肋骨ほぐしをできるだけ深いところまでやってみてください。みぞおちを押す力はちょっと強いかもしれませんね。。
このトレーニングをすることで腹圧が高まったりしますか？
すると思います。
腹筋ローラーで腹筋鍛えてますがパフォーマンスアップ優先なら懸垂とかで背中を鍛えた方が良いのでしょうか？とはいえバキバキの腹筋には憧れます。
その通りだと思います。背中使えれば腹筋は使えるようになってくるので、皮下脂肪を落とせば見た目はバキバキになってきますよ。
@@JARTAnakano 皮下脂肪の落とし方も聞きたいです！
この動画とても、いつも腹直筋を使ってしまっていた私には、eye openingでした。これを何度も見て、大腰筋を使うように練習しているのでが、未だ感覚が掴めず、苦戦しています。又大腰筋の使い方の動画、お願いします。
これは中々教えて貰えないトレーニングですね、、
ありがたいです。
自分用
3:46~ step1
5:29~ step2
6:51~ step3
8:01~ step4
腰痛予防に腹筋を鍛えることは正しいと思いますが、腹筋をやって腰の痛みが出ることが多かった。お腹の硬さが原因なのかもしれない。緩めることをしないでハードに筋トレをやっていた。いつも気づかせて頂き本当にありがたいです。
背骨が動くようになれば、ぽっこりお腹、へこむかもしれませんね。腹筋運動苦手で放置していたので、希望が持てました！
腹横筋ですよね。腹直筋と腹横筋は同時に使ってしまいます。
昔で言う【下腹に力を入れて！】【下腹を引っ込めて！】という感じですかね。
腸骨のちょっと内側の盛り上がる部分は腸骨筋ですかね。
腹直筋はリラックスして腸腰筋で操作する練習。って感じかな。
女性ですが呼吸法をやり始めて何年も経ちます。筋トレをしてからは何故か上手く呼吸が吐ききれない状態です。吐ききろうとすると服直筋に力が入り邪魔？な感じです。多分先生の言ってる事だと思います。おなかの中の深部に筋力付けたいので続けてみます。みぞおちを押すとみぞおちが痛くなってきますが押す力が強すぎでしょうか？
まずはお腹ほぐしと肋骨ほぐしをできるだけ深いところまでやってみてください。
みぞおちを押す力はちょっと強いかもしれませんね。。
このトレーニングをすることで腹圧が高まったりしますか？
すると思います。
腹筋ローラーで腹筋鍛えてますが
パフォーマンスアップ優先なら懸垂とかで背中を鍛えた方が良いのでしょうか？
とはいえバキバキの腹筋には憧れます。
その通りだと思います。
背中使えれば腹筋は使えるようになってくるので、皮下脂肪を落とせば見た目はバキバキになってきますよ。
@@JARTAnakano 皮下脂肪の落とし方も聞きたいです！