[2021] How To Sleep Fast - My Night Routine Secrets
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- Опубліковано 18 гру 2020
- Have you ever wondered how a morning person can fall asleep fast? In this video, I am sharing my night routine tips that will not only help you sleep fast, but also make you feel at your best to start each day.
If you liked my video, don't forget to like and subscribe! 😊💕
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#nightroutine #morningperson #2021 - Навчання та стиль
![[SUB] 차, 정숙하게 한 잔 할래요? | EP.2 엄정화 | 살롱드립☕](/img/n.gif)
이제 10일 남은 2020년도 마무리 잘 하시고 건강하고 힘찬 한 주 보내시길 바랄께요 :)
Hope your last 10 days in 2020 will be peaceful and healthy! 💫
TIA's night routine✨
1. 취침시간 알람⏰을 맞춰
그때 자는 연습하기
2. 자기전 스킨케어로 기분전환 😗
3. 따뜻한 차 마시기 🍵 (허브티)
4. 내추럴 라벤더 오일 사용하기 (심신안정🧸)
5. 독서
6. 저널링
7. 해파리 수면법 (얼굴부터 아래방향으로 힘을 추욱 빼고 심호흡하는 수면법)
8. 수면 안대 착용 (빛 차단)
저는 지금 자기전에 아로마오일 넣은 따뜻한 물에 족욕하고 명상하고 자려고요^^
발이 따스하면 더 릴렉스하고 잠이 잘오더라구요. 그리고 매일 영양제 L테아닌을 챙겨 먹어요^^
티아님 감사합니다^.^💜
와우 아로마오일 넣고 족욕 너무 좋은 아이디어네요!
전 수면양말 신고 자는데 족욕까지 하고 나면 혈액순환에도 도움이 되고 좋겠어요👍
좋은 팁 감사해요 Hawaii sunshine님! :)
[내가 보려고 쓰는 필기]
1:48 취침 알람 맞춰놓기
- 3~4개월 유지하면 자동으로 눈 떠짐
- 체계적으로 여러 개 설정 (하던 일 마침, 침대에 올라감, 눈 감음)
- 몸이 잘 준비할 시간 주기
4:01 스킨케어
- 하루 마무리, 컨디션 리셋
- 제품 상관 X 정해진 시간 중요
5:18 따뜻한 티 마시기
- 카페인 X 허브티
- 차의 목넘김, 따뜻함에 집중
6:18 디퓨저에 라벤더 오일 사용
- GABA 수용체 자극 (불안장애 치료) -> 이완 효과
- 베개에 스프레이도 OK
- 성분주의!!! 화학성분 X 천연 O
- 디퓨저 돌아가는 화이트노이즈 안정효과
8:24 독서
- 책 읽으면 누구나 졸림
9:20 저널링
- 한 일, 느낀 점, 개선점, 칭찬 기록
- 하루를 마무리하는 장식
- 적고 잊어버리기. 새로운 내일 준비
10:22 해파리 수면법
- 누워서 얼굴, 어깨, 다리, 팔 순서로 이완
- 눈, 혀, 턱, 뺨 순서대로 천천히 하나씩
- 몸이 매트리스 뚫고 가라앉는 느낌
- 심호흡
11:42 안대
- 눈 떠도 깜깜해서 안정적
티아님을 왜 이제 알게되었는지.....너무 배울점이 많고 어찌 그리 이쁘시고 목소리도 좋으신지>.< 도움이 너무 많이 됩니다^___^
방학이라 매일 11시에 일어나다가 어제 티아님 영상보고 자서 그런지 오늘 아침 일찍 일어났어요!! 🙌🏻🙌🏻
와아 제가 하고있는 루틴이 많이 포함되어있어 안도감이 드네요!! 저도 티아님처럼 지속적인 습관으로서 정착될 수 있게 지금 만든 나이트 루틴을 반복 또 반복 해야겠어요ㅎ_ㅎ 항상 맘 따듯하고 영감을 주시는 영상 감사해요!
영상 항상 좋게 봐주셔서 너무 감사해요!
샤브레데이님은 이미 너무 잘 하고 계실 것 같아요~ 내년에도 꾸준히 이어 나가실 수 있게 화이팅! :)
노티 뜨자마자 바로 왔어요~ 이젠 티아님 영상 올라 오면 아~ 일주일 마무리 할 때가 됐구나 싶어요 ㅋㅋㅋ
일주일 마무리를 저의 영상과 함께 하신다니 역시 센스👏👏👏
에너지가 넘치는 영상이에요 구독신청하고갑니다
감사 저널링 시작해볼께요 :)
티아님~ 알고리즘으로 들어왔다가 올리신 수많은 영상들을 며칠째 정독중이에요~^^
좋은영상들 감사합니다^^ 수면때 사용하시는 캔들 정보좀 얻을 수 있을까요?^^
It’s cute the way you were describing the steps of your tea drinking. 😊
맞아요! 전날 자기 전 밤을 잘 보내야 하는 것 같아요! 저도 잘 준비해서 해보겠습니다 ~
응원할께요 화이팅! :))
감사합니당 :) 오늘부터 트라이 해보겠습니다!
혜깅님께 꼭 맞는 루틴이 형성되고 지속 되시길 응원할께요! :)
이제 티아님 영상이 기다려져요.🌙🌙
저 티아님따라서 호보니치다이어리샀어요😁😁어서 후기보고싶어요.따라하고싶어욤 힣
감사해요 옹이님! :)
와우 플래너 구입하셨군요! 얼른 2021년에 되어서 저도 빨리 공개해 드리고 싶은 마음이 굴뚝 같아요 😉
ㅋㅋ해파리 수면법, 지금 해볼래요~ 잠드는 시간을 훈련하는 것도 좋은 방법인듯요!!!^^ 역시~ 유익한 영상이었요~~
해파리 수면법 저도 몇번 해봤는데 처음엔 생각보다 쉽지 않은데 지속해서 꾸준히 훈련이 필요하다고 하더라고요.
계속 연습하다 보면 정말 미라클이 펼쳐진다고 하는데 아직 전 그 상태까진 못갔어요 :)
저는 아침루틴은 쉽게 할 수 있고 어느정도 정착이 되었는데요. 야근이 많고 퇴근 후 집에 오면 아무것도 하기싫고 뭘 하고자 할 에너지가 없어요. 티아님이 말씀하시는대로 저녁루틴도 만들어서 해볼게요. 오늘부터 시작
젤 간단한게 독서팁이네요😝
안그래도 요즘 갱년기로 수면장애가 있는데,티아님 꿀팁 활용좀 해야겠어용💕💕
아니 강여사님이 갱년기라니요! 외모가 너무 동안이셔서 전혀 상상조차 안가요!😍
GABA receptor이 불안장애 치료 하는 약이 타겟하는 같은 것이란게 신기하네요. 전 개인적으로 라벤더 향을 즐기진 않지만 오늘 또 새로운 정보 얻고 갑니다!
저도 라벤더향을 그리 좋아하진 않았었는데, 라벤더향도 오리진이나 만든 회사에 따라 종류가 많아서 취향에 맞는 향을 고르는게 중요하더라고요~
저도 저널링 시작했어요~~ 아직 서툴지만 뭐든 써내려 가다 보니 말씀하신 것 처럼 마음이 차분해 지고 생각이 정리 되는게 저에게 요즘 최고의 힐링 루틴이에요. 티아님 덕분에 사람 되가고 있습니다 ㅎㅎ
저널링을 시작하셨다니 👏👏
하면 할수록 그 매력에 빠지게 되실겁니다 ㅎㅎㅎ
Thumbs up 👍. Not sure whether I am lucky or not so lucky. As soon as my head hits the pillow, I’m gone within 60 seconds.
영상 하나하나가 정말 유익하고 코지해요. 이렇게 포근한 분위기와 말투로 꽉 채워진 영상은 오랜만이에요. 기대하면서 찾고있던 영상이기도 하구요~ 🌸🌸
말씀하신 숙면에 도움을 주는 안대는 어떤 제품을 사용하시나요? 안대 사려고 고민 중인데, 눈두덩이도 피부라 너무 자극이 되진 않을지 걱정이 되어 이것 저것 알아보고 있는 중이에요! 말씀해주시면 도움 될 것 같아요 🎶
더불어 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요~~ 기다리려고 구독 했어요ㅎㅎ
🐮새해 복 많이 받으세요🐮
감사해요 YS님! :) 제가 YS님에게 제 안대 추천해 드릴려고 했는데 단종 됐는지 안보여요😭아마존에서 샀거든요. 제가 최대한 비슷한 안대 찾으면 다시 알려드릴게요!
1등! 선댓글입니다!
이렇게 빠른 시청에 무려 선댓글 달아 주시는 센스 감사합니다!😉
예전에 잠시 요가할 때 배운 이완법이었는데 여기선 해파리 수면법이라고 부르네요.
이거 15년째 하고 있는데 효과짱입니다
잠을 제대로 못자면 일찍 일어난들 무슨 소용이 있겠어요! 오늘도 꿀정보 감사합니다 티아님~
그쵸 잠을 제대로 못자면 그 다음날 하루가 엉망이 되고요~
아껴 보고싶은 예쁜티아님 영상:)
해파리 수면법 정말 효과있는거 같애요~
전 워낙 침대에 누우면 바로 잠이 드는 편이라, 굳이 잠을 자기 위한 어떠한 노력이 필요친 않았는데, 아마 그럴 수 있었던게 자동적으로 힘 다 빼고 편안하게 잠들어서 자동으로 해파리수면을 하고 있었던거 같습니다 하하^^
비록 이곳은 락다운이 시작 됐지만 ㅜ
티아님도 즐거운 연말 보내시길 바라요~~ :)
일부러 노력하지 않아도 저절로 해파리수면을 하고 계시다니요👍 지금은 나아졌지만 전 예전에 누우면 바로 잠들 수 있는 사람들이 그렇게 부럽더라고요 :) winter J님도 남은 한 해 꼭 건강히 즐겁게 보내세요!
winter J님! 개인 사정으로 제 마지막 영상을 삭제했는데 혹시 거기에 제가 답글 단 걸 보지 못하셨을 것 같아 다시 남겨요~ 항상 따뜻한 댓글로 힘 주셔서 감사해요! 제 영상이 Winter J님께 도움이 되어 드렸다니 정말 기뻐요!
블로그 하시는군요~ 제 영상/채널 언제든지 공유하셔도 괜찮아요! 전 너무 감사한걸요 :) 나중에 기회 되실 때 블로그 알려주시면 저도 놀러갈게요 ^^
아니 티아님 너무 따뜻하신거 아니에요?
:) 이렇게 또 자상하시게도 댓글을 남겨주시다니요..☺️
제가 댓글이 좀 늦었죠 ㅠ
티아님 영상 틀어놓고 샤워하러 들어가기도 하는데, 저번 영상에서 (모닝루틴) 티아님 목소리가 들리지 않아, 엥?
샤워하고 나와서 다시 영상 시청했답니다. ^^
블로그에 티아님 영상 올렸는데,
블로그 이웃분 중 한분께서는,
영상 아래에 “티아님 영상”이라고 소개한 글을 보시기전에
영상부터 보시곤, 저인줄 알았다며ㅋㅋ 제가 유튜브 하는줄 아셨대요. 하하
그리고 다시 글을 보니 아니었다며 😅
청소하기 싫을 때, 티아님 영상 켜놓으면 마치 마법처럼 몸이 움직여집니다:)
갱년기 불면증으로 힘든데 오늘부터 저도 해줄게요. 그런데 디퓨저가 소리나는 뭐 그런게 있나요? 쓰시는건 추천 좀 부탁드려요~ 좋은 에너지가 느껴지는 영상들 감사하게 잘 보고 있어요
감사해요 그래씨님! 디퓨저에서 나는 소리는 아주 미세해서 저처럼 예민하지 않으시면 잘 못 들으실 수도 있어요 :) 제가 쓰는 제품은 이 제품이에요! amzn.to/384Meq0
@@TiaHwang 정말 감사해요^^
안녕하세요.. 모닝루틴을 하고 싶어도 항상 불면증때문에 망치고 있는데요. 혹시 사용하시는 디퓨저랑 라벤더오일 말씀해주실수 있을까요???ㅠㅠ
불면증 너무 힘들죠!! 영상에 나온 디퓨저는 amzn.to/3hgMFke 이 제품이고요, 색상은 wood 였던걸로 기억해요~ 라벤더오일은 vitruvi.ca/collections/essential-oils/products/lavender-essential-oil-30 여기서 구매했어요! 프랑스남부 지역에서 프렌치 라벤더에요 :)
좋은 팁 감사해요! 저도 지난 7년간 백색소음 들으면서 아이들과 자는데...^^;; 세이지에서 나오는 슬립디퓨저도 좋더라고요!!^^
저도 세이지 디퓨져도 좋고 에센셜오일도 좋아해요! :)
저도 필로우에 뿌리는 라벤더 스프레이형 쓰고 있었는데 디퓨저로 바꿀까봐요~
디퓨저는 무조건 추천 드립니다. 그 효과가 어마어마합니다!
밤에 잠들기 힘든 한 사람으로써 티아님 루틴 따라해보고 효과 있는지 댓글 올릴께요!^^너무 필요한 영상 감사합니다~
저도 처음엔 일찍 일어나는 것 보다 일찍 잠드는게 그렇게 힘들더라고요!
저에게 맞는 루틴을 찾고 지속적으로 연습하고 습관화 하도록 노력했어요 :)
꼭 성공하시길 응원할께요!
안녕하세요
내츄럴 라벤더 오일과 기계는
어떤거 사야하나요.
제가 산건 유리병에 막대를 꽂아
오일을 부어 쓰는건데 처음엔 향기가
좋았으나 천연이 아니라 머리가
많이 아파서 결국 버리게되었어요.
사용하시는 라벤다와 디퓨저 machine에 대해서도 정보 주시길 부탁합니다.
라벤더오일은 vitruvi.ca/collections/essential-oils/products/lavender-essential-oil-30 여기서 구매했어요! 프랑스남부 지역에서 프렌치 라벤더에요. 디퓨저는 amzn.to/3hTCdQb 이 제품입니다!
@@TiaHwang 고마워요.젊은 분이 현명하고 야무져서 많이 배워갑니다 ㅎㅎ
안녕하세요 저는 최근에 귀하의 UA-cam 채널을 만났고 귀하의 콘텐츠가 마음에 들었습니다 ♥ ️ 페루에서 인사드립니다 🇵🇪
Thanks so much for dropping by and watching my video! I believe you probably are my first viewer from Peru! I'm actually planning to upload subtitles in Spanish soon! :)
@@TiaHwang seriously woo that's cool ...
If it would be incredible that way you would reach more people, I met you because I usually look for videos with subtitles in languages other than mine.
One of your videos appeared and I said I'll check your channel and I loved everything.
I'll be attentive to the next video 🇵🇪❤
미라클모닝은 사실 전날 밤에 시작되지요👏🏻
공감되는 말씀 오늘 너무너무 좋네요💛
5am보다는 10pm부터!!
그쵸! 그 전날 밤부터 시작되는 미라클모닝 :)
채널명이 바뀌었어요! 열심히 사는 vlog 너무 정감있고 좋아요!👍
아이마스크 정보 좀 주세요~ 밤에 잠드는게 일찍 일어나는거 보다 더 힘든 사람 여기요🙋🏻♀️
전 아마존에서 구매 했는데 안그래도 궁금해 하시는 분들 계실까봐 링크 달아 놓을려고 찾으니 똑같은 건 없더라고요. 비슷한 모양 찾게 되면 알려드릴께요!
사용하시는 라벤터오일 제품 정보도 공유 부탁드립니다 ^^
제가 지금 쓰고 있는 제품은 vitruvi.ca/collections/essential-oils/products/lavender-essential-oil-30 여기서 구매했어요! 프랑스남부 지역에서 프렌치 라벤더에요 :)
@@TiaHwang 정보공유 감사합니다 ^^