6 GIORNI DI RIPOSO BUTTATI AL 🚽. Test massimali skills
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- Опубліковано 2 сер 2024
- in questo video provero dei massimali di skills dopo 6 giorni di scarico passivo. i frutti di allenamenti fatti in questi mesi sono stati piuttosto deludenti.. Sarà per il cambio di stagione? Buona visione
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Grande gaggi ti seguo da quando sapevi fare OAP
😂
😂 😂
Hahshahah
HAHAHAHAHHAHAHAH
No così no ahhahahahah
È la vecchiaia bro, non ti tira più l'uccello come una volta
Commento più sottovalutato di UA-cam
🤣🤣🤣
Grande Gaggi ti seguo da quando non avevi i capelli bianchi 🙌🏻
🤣🤣🤣🤣
Noooooooo😂😂😂😂😂😂😂😂
Sono un gaggy semplice
Obiettivo 20 secondi
Ne faccio 21
*sono deluso*
🤣🤣🤣🤣
Ciao gaggi, un consiglio da terapista per questo tipo di dolore: il riposo completo per un atleta con la tua fisicità non è il modo più efficente di recuperare, bisogna invece usare una terapia che migliora l'ossigenazione e la circolazione sanguigna dei muscoli, banalmente Crioterapia ( o terapia del freddo ) che ha come benefit anche di sfiammare i tessuti, e allenamenti cardio come corsa ( a circa 145 bpm ) o ciclette, sempre con un battito di 145 al minuto. Per la crio ti consiglio di fare docce fredde da 1 minuto, 1 minuto e mezzo, 2 volte al giorno. Daje forte Gaggi
Basterebbe fare scarico attivo...
@@belzeta_1127 si, la circolazione aumenta sia grazie all esercizio aerobico sia grazie al fenomeno di vasocostrizione, che avviene in risposta al freddo, grazie al quale il lume dei vasi sanguigni si restringe, aumentando la pressione e favorendo la circolazione.
@@belzeta_1127 figurati! Il beneficio delle docce fredde é molto più grande di quanto si possa pensare, purtroppo non é molto facile abituarsi, tuttavia il guadagno é notevole! Buona fortuna:)
Scusa la domanda ma non si dovrebbero dilatare le vene con acqua calda invece? Ho visto alcuni che alternano anche, grazie se risponderai.
@@rossanoaprile3492 in condizioni di semplice defaticamento l alternanza é indicata, tuttavia quando ci sta una lesione muscolare vengono prodotti dal corpo dei fattori pro-infiammatori, questi fattori generalmente sono funzionali alla rigenerazione tissutale, ma una loro eccessiva produzione é controproducente. Il calore causa vasodilatazione facilitando questi fattori nel raggiungere la zona bersaglio, e a loro volta innescano un processo che ne richiama altri ancora, risultando in gonfiore e dolorabilità. Utilizzando l' approccio inverso abbiamo un maggior controllo sulla quantità di fattori prodotti, evitando il gonfiore e il dolore senza rallentare il processo guaritivo. In sintesi il corpo ha una risposta molto forte alle lesioni, eccessivamente forte, per questo viene usato il ghiaccio e consigliato il riposo quando ci si fa male, banalmente. Ovviamente ci sono molte strategie che si possono usare per risolvere diverse problematiche, anche lavori più mirati con integrazione di più tecniche.
Grandissimo ! Bello quando un campione mostra anche i suoi fallimenti ... hai mostrato con questo video grande dedizione e umiltà
Gaggi secondo me oltre allo scarico passivo dovevi fare qualche giorno in più di scarico attivo e pompaggio muscolare leggero per far andare sangue ai muscoli e recuperare meglio
Grande Gaggi sei fenomenale !!
Daje bro, capita a tutti, keep going bro, letsgooo
Mi piace quando fai commenti tecnici, apprezzo i tuoi contenuti in generale e mostri nel pratico cose belle e interessanti per noi "apprendisti" davvero complimenti.
Per un perfetto riposo recuperare 10 giorni 💪🏼❤️
E cmq sei un grande 💪🏼💪🏼
Per me sei una bestia, grande gaggi 💪sei uno dei più forti
Sei comunque bravissimo, non essere deluso!
Insane vid bro keep it up loved it
Tranquillo Gaggi, non ascoltare le critiche e continua con il tuo percorso. Sei un grandee!!!
Gaggi appena uscito da scuola vado su UA-cam, e trovo un tuo video. Grande gaggi non mollare mai, ti seguo da un annetto (anche meno) dopo che eri andato ad Italia's got talent, mi hai aperto il mondo del cali. Spero che leggerai il messaggio. Grande gaggi💪
Grande gaggy ti stimo un sacco continua così
Sei il migliore gaggi ,fai tutto piano ,nella vita succede anche questo
Hai spaccato lo stesso 🔥
Gaggi non scoraggiarti ❤️❤️
Gaggino... Ti ho visto un pochino stanco... Recupera più gg e riprova 💪🏼💪🏼💪🏼
Grande Gaggi ti seguo da quando da quando eri a Italia’s got talent!
*Monster* 🔥💪
Dai Gaggy succede che non si è mai al massimo, purtroppo il nostro corpo non si controlla mai al massimo, vai avanti💎💎
Ciao GAGGI.. Non ti preoccupare..sei sempre super forte e super bellissimo..❤️❤️💪💪👍
Gaggi vs oap ROUND 94937272949282930°
FIGHT!
Stai dando nuove argomentazioni ai coconuts 🤣🤣❤
Grande gaggi 💪💪💪💪❤️
Dai tornerai come prima💪💪
Tranquillo succede sempre anche a me , ma dopo un pochino torno normale , ma la cosa che ti peggiora è il pensare che sei peggiorato
GRANDE GAGGI IDOLO
Non preoccuparti Gaggi, anche se sei peggiorato noi ti amiamo lo stesso!!!!💪🏼❤️
Non ti preoccupare Gaggi. Rimarrai per sempre il nostro Gaggione
Grande atleta e grande umiltà, un altro al tuo posto non avrebbe pubblicato. 💪🏼
Se eri pesantemente in over, molto probabilmente dopo 6 giorni, non hai ancora recuperato al 100%!
Grande Gaggi ti seguo da quando dimostravi di averli 25 anni
Bro io ho notato che subito dopo il riposo ti ritrovi che hai perso forza ma dopo qualche giorno migliori anche più di prima
Riassunto del video: Deluso 🤣🔝
Dopo sovrallenamento e scarico é abbastanza normale ci sia un calo della performance. Se il sovrallenamento é grave come hai voluto fare capire magari c'é da aspettarsi anche una leggera perdita di muscolo. Niente di grave, riprenderai velocemente 💪🏻
Bella gaggioone
Daje💪🏻
Le ciabattine 🔝😅
Alieno 👽
Mi dispiace di vederti giù Gaggi, tranquillo anche se oggi non è andata al meglio la prossima volta devasterai sti tempi
Il numero di volte in cui ha tirato il dorsale
👇
Minchia se avere 20 secondi di planche per te è cosi deludente figuriamoci me hahaha, sei un grande
X non parlare che lo fa sugli anelli😅
Infatti io mi sono triggerato😂
Che bello uscire da scuola, salire sulla metro e avere il video di gaggino
Damn look at those biceps😀
povero gaggi, si allena tanto e un po è tornato indietro ❤️
Comunque Gaggi mi sembri non solo stanco fisicamente ma anche un pò distratto.. dai susu abbiamo alti e bassi nella vita. Questo é un basso ma tornerai più alto di prima 🚀🚀🚀
Gaggy alla fine il front lo hai tenuto 10 sec ma non ti preoccupare, crediamo in te💪❤
Lo ha tenuto 11 sec anche se al decimo ha ceduto un po'
In realtà non sono 6 giorni di riposo buttati al cesso ma sono 6 giorni che hai buttato al cesso pk ti sei riposato... Vb cmq ti stimo
Anche i più grandi a volte possono fallire 🔥
@foopyu nooui DAI UOMOO
Io se riposo 3 giorni mi sento strano, figurati 6 giorni 😁
4:17 waffle? 😂
Le tue non sono sicuramente scuse perché sei il migliore
You are a pusher guy more than puller 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Eheheh grandeee
Grande
Bella gaggi
Dai gaggiii più grinta più grinta
Gaggi ❤️🤗😠😊 cattivo ma sereno che la prossima volta li superi 😉
Capita gaggione, stai tranquillo
Perché non avevi l’orologio azzurro, per questo!
Capita 💪💪
Si anche secondo me gaggi é un fatto di riposo 10 giorni cambiava comunque bravo lo stesso x averci provato
Mi dispiace pk eri veramente molto forte
5:43 Quella pozzanghera ti da un motivo per non fallire
grande
riassunto del video
sento i doms
Maltese Press in inverted cross sarebbe il Carmona?
Il recupero durante gli allenamenti e la gestione dell intensità sono fondamentali. Fare sedute rigeneranti, sedute allenanti e sedute medie. È anche logico che più alleni cose e minore è il recupero e + consumi energie. Specialmente per quanto riguarda gesti che reclutino gli stessi gruppi muscolari, come nel Calistenics.
Il segreto probabilmente sta riuscire a trovare un equilibrio perfetto di volume di allenamento e recupero, che ti possa garantire un massima sostenibilità nelle progressioni e un minor rischio de allenamento, troppa infiammazione ed infortunio. Il discorso però vale solo esclusivamente per atleti agonisti e o che comunque si allenano con costanza tutti giorni o quasi, è che vogliono fare numeri importanti durante una qualsiasi performance.
Come per esempio il nostro Gaggi💪, perché se parliamo della stragrande maggioranza dell utente medio c'è sicuramente da dire che sia in palestra ma anche per quanto riguarda altri movimenti e altri sport, sono quasi tutti deallenati, con poco sprigiomamento della potenza e tanti, in alcuni casi troppi, giorni di recupero.
Giustamente c'è chi ha il fuoco dentro ed è destinato alla grandezza e chi invece lo fa come Hobby/divertimento/una miglior condizione fisica con poco. Nulla da obiettare su c ho.
Interessante il sapere come in molti casi, dopo un periodo medio lungo di allenamenti intensi, i quali potrebbero aver portato + o - sovraallenamento, anche dopo lo scarico passivo si possa accusare retroattivamente di quest' ultimo e rimanere leggermente de allenati, avendo così come unica soluzione quello di riiniziare un nuovo ciclo di allenamento corretto per rialzare le performance.
Ps: grande Gaggi, atleta completo 💪🦍
🔝🔝
Anche io Gaggi ho avuto le tue stesse sensazioni dopo lo scarico, io credo sia dovuto alla primavera oppure ad un fattore psicologico, io ho fatto caso che quando ci si allena insieme con gli amici si è più forti.
Come trasmette le emozioni gaggi nessuno
6 gg sono pochini, dovresti aver aspettato anche 2 settimand
Ciao Gaggi ma gli esperti dell'allenamento che dicono?
E pensare che io non ho mai fatto settimane di scarico da quando l'alleno...pagando la quota in palestra mi sembra come di buttare soldi e tempo se non vado ad allenarmi. Ma nella settimana di scarico bisogna eliminare del tutto/ridurre drasticamente il carico di lavoro o lo si può mantenere anche andando al 50-60% del normale workout?
Sincero , non buttarti giù , vedo in te i sintomi del sovrallenamento psicologico .
Prenditi un po' di riposo passivo , cioè allenamenti leggeri e frequenti e rifai il test . Secondo me riesci a batterti tranquillamente se segui questi consigli .
Io personalmente in 1 anno sono andato 4 volte in sovrallenamento di cui 1 cronica che ho fatto una fatica assurda a recuperare .
Tu secondo la mia esperienza personale sei nella fase iniziale quindi quella che ha bisogno di un riposo passivo , ma se già dopo domani riprovi a fare i massimali continui a mandarla avanti all'infinito e vedo che utilizzi i preworkout che dovrebbero farti sentire meglio ma in realtà riesci a sentire tranquillamente i dolori quindi non fanno effetto ...
Un saluto e continua così .
L'unico che con Belen ci fa' la bandiera
Gaggi riposati!!
Gaggi quante trazioni bisogna fare per avere loap
Riassunto del video : DELUSO
Di solito dopo lo scarico può succedere di sentirsi non in forma il sistema nervoso deve rinfrescare i movimenti. Probabilmente fra qualche sessione ti sentirai molto più forte
Se hai fatto 6 giorni di stop TOTALE è normale essere contratti quando rientri...l ideale sarebbe stato alternare giorni di riposo a giorni di scarico attivo per aumentare il circolo del sangue nei distretti interessati
Se rifai questo video tra 3 giorni ti vedrai nettamente più forte di oggi
assolutamente d'accordo, in quasi nessuna disciplina si testano i massimali post scarico completo, è un errore comune, soprattutto quando si ha fretta di tornare ad allenarsi, ma la fretta purtroppo in questi contesti ti frega.
Colpa dei prodotti foodspring?
perchè non provi il one arm planche/human flag?
L'ideale sarebbe stato inserire nei giorni di "scarico" lavori di mobilità articolare e stretching per dare comunque un piccolo stimolo ai distretti muscolari.
Quanti anni hai gaggi?
Gaggi: eh raga so peggiorato ora so fare solo tremila dips prima ne facevo dodicimila
Io: fatico a fare il famosissimo leg stand hold...
(ovvero stare in piedi)
Mi sa che dovevi fare qualche giorno di scarico attivo dopo il quello passivo per poter avere più forza
Io sono il bambino che ti aveva chiesto la foto quello con la felpa grigia, domenica
Ma fai anche palestra o solo cali?
Dodici secondi fa
Allora sei umano anche tu!
Perché non provi a farti seguire da qualcuno? Ormai a livelli così alti c’è bisogno del meglio in tutto quanto
Gaggi fatti seguire da Lucian
Gaggi fa un video dove ti prendi le misure
Dalla mia esperienza posso dirti che 1 settimana di riposo inattivo non basta, durante il deload io faccio sempre cardio ed esercizi a basso carico, (flessioni, curl ecc.) ed è il periodo in cui aumento di più la massa muscolare
Anch'io sto uscendo da una fase di overtraining, capisco le delusioni 😔
io mi ritengo una persona che si allena molto, e sono spesso con dolori.
però voglio raccontare questo fatto di 5 mesi fa che mi ha dato la speranza per riniziare a spingere al massimo.
erano i primi giorni di gennaio e avevo staccato per 1 settimana dall'allenamento per mangiare e stare con la famiglia, allora dopo la fine delle vacamze decido di ripartire con l'allenamento, mi sentivo debole e facevo fatica.
mentre stavo per andare via dal parchetto arriva un mio amico al parco, gli dico questa cosa e appena provo il massimale lo batto.
la morale è che sta tutto nella tua mente, avevo trovato semplicemente la motivazione nel mio passato e in tutte le delusioni avute in passato.
non scoraggiarsi e andare avanti ti rende un vincente, non vincere🔥
A menochè non ti alleni 8 ore al giorno tutti i giorni a cedimento è impossibile andare in overtraining...
Infatti non è in overtraining, ma in overreaching o sovraffaticamento. Secondo me gli servivano almeno altri 4/5 giorni di scarico comunque
@@elisabettapisu1889 Giustissimo
@@benchgod2170 certo che è possibile invece,se ti alleni veramente bene con delle progressioni abbastanza marcate,se non scarichi prima del necessario vai eccome in over training e da lì in poi sarà difficile recuperare le energie (si parla di mesi)
Per questo è sempre meglio prendere dei dati che ci danno informazioni sullo stato di affaticamento (come la temperatura misurata la mattina,il battito cardiaco ecc) per sapere quando e come scaricare.
Lasciare le cose al caso non porterà a nessun miglioramento
I capelli bianchi di gaggyno
Ragazzi quanto ci metto a imparare la planche secondo voi contando che sono portato in tirata? ( ma arrivo a fare la tuck planche fatta bene per 5sec)