치팅데이란 몸을 속이는 거라 평소 먹어야 되는 칼로리보다 적게 먹는걸 계속하면 몸이 위기를 느껴 살이 안 빠지는 몸으로 바꾸려 하는데 그럴때 평소 먹어야 되는 칼로리(약 2000칼로리)만큼 먹으면 몸이 안심을 해서 계속 살이 잘 빠지게 함. 그렇게 하니 정체기가 안오더라구요~
6개월째 몸무게는 거의 변함 없지만 눈바디가 좋아지는 상황입니다. 1주일에 치팅 한 번 하긴하지만 첫 끼는 평소식단에 다음 끼니에서 먹고 싶은걸 먹되 식사량은 평소랑 비슷하게 가져가는 편인데 생각보다 라이프스타일 즐기기 좋고 만족합니다. 유익한 정보(특히 치팅의 원리 이해)감사합니다.
다음 컨텐츠는 식이조절은 정말 스트레스 안 받고 수월하게 잘 하는 데 홈트를 포함한 모든 크고 작은 운동을 정말 싫어하는 사람들은 어떻게 해야 하는 지에 대한 살빼남님의 조언을 듣고 싶어요!! 제가 입맛 스펙트럼이 넓고 비위가 좋아서 그런가 보통 퍽퍽해서 싫어한다는 닭가슴살 진짜 맛있게 잘 먹고 각종 쌈채소나 두릅, 당귀같은 쌉쌀한 채소도 잘 먹고 싱거운 것도 싫어하지 않아서 식이조절은 진짜 쉽게 하는 데 가족력 부터가 운동이랑 담을 쌓고 살아서 여러 방송이나 유튜브에서 소개된 쉽고 간단한 홈트조차 못 하겠어요ㅠㅠ 식이조절은 완벽하게 잘 하는데 운동을 못 하는 사람은 어떻게 해야 할까요??
전 운동을 못하는 상황에서 다이어트 한다고 칼로리를 좀 극단적으로 줄여서 30키로 정도를 감량했거든요. 다이어트할때 20키로 정도 빠졌을때쯤? 정상체중 범위 들어오니까 정체기가 오더라구요. 너무너무 스트레스 받아서 이틀 폭식(3천 칼로리정도 ㅋㅋ)하고 정신차리고 다시 식단했는데 정체기가 뚫리고 살이 더 잘빠졌어요. 영상에서 설명하는 경우랑 좀 다르긴하지만(전 운동을 안했으니까) 치팅으로 대사량을 좀 회복한 상태에서 다시 식단하니 신기하게 정체기가 뚫리고 살이 다시 빠졌습니닼ㅋㅋ 이때 치팅(리피드)의 중요성을 알게됐었네요.
저 어제 동생이 같이 두끼 떡볶이 가자고 해서 가서 계획하지 않은 과식을 했습니다. 원래 저녁은 그렇게 탄수화물을 많이 먹지는 않는데 간만에 탄수화물은 많이 먹어서 그런지 오늘 아침 운동이 진짜 좀 되네요. 원래는 일요일 아침은 좀 운동이 힘들어서 20분 걷고 가벼운 웨이트를 하도 마무리 자전거를 하는데 오늘은 좀 힘이 넘친다랄까? 그래서 1시간 조깅에다 좀 웨이트도 무겁게 했는데도 힘이 덜 들더군요. 물론 어제 몸무게 대비 1.8키로는 늘었지만요 .. 그래도 어제 너무 행복했습니다. 진짜 몇달만에 떡볶이를 먹어서.. 아무튼 이게 치팅데이의 운동 효과구나 그 생각이 들었어요.
그냥 본인들이 해보고 싶음 경험 해보시면 됩니다. 무작정 안된다 어느정도 지켜야 된다 이럴게 아니라 한두번정도 실험한다고 살 막찌지 않습니다 저는 평소1200칼로리정도 먹고 매일2시간운동중인데 주말에 하루,혹은이틀정도 메뉴에 선 안그어놓고 한끼 치팅해요 그럼 무게는 2~4키로 정도 찌고 다음주 3일차에는 거진 다빠지고 남은한주기간에 감량이 되고 있는 상태에요. 뭐누구는 건강하게 먹네 선을 정해 놓네 이러는데 본인이 직접 해보고 정해도 안늦습니다
한달 이상 800~900 칼로리 정도를 섭취하고 있고 매일 같은 시간 같은 상태로 몸무게를 재는데 간혹 변화가 없거나 전날보다 0.1~0.3키로정도가 갑자기 쪄버리는 경우가 생겨요.. 그냥 무시해도 될 오차범위일까요? 아니면 종종 섭취량을 더 늘려서 정체기를 깨부수는게 맞을까요?
썸네일 만드는 사람 대체 누구임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ진자미친것같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸네일 보고 들어옴..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진자미첫나밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ありがとうございます！
감사합니다~~
치팅데이란 몸을 속이는 거라 평소 먹어야 되는 칼로리보다 적게 먹는걸 계속하면 몸이 위기를 느껴 살이 안 빠지는 몸으로 바꾸려 하는데 그럴때 평소 먹어야 되는 칼로리(약 2000칼로리)만큼 먹으면 몸이 안심을 해서 계속 살이 잘 빠지게 함.
그렇게 하니 정체기가 안오더라구요~
말씀하신 대사적응을 막는 것이 치팅의 주요 용도 중 하나입니다 ㅎ
평소 순탄수 100g미만으로. 총 섭취하루칼로리1200~1300섭취하는데
주말에는2000천칼로리먹어주고잇어요
치팅때 탄수화물도 꼭 넉넉히먹어줘야하나요?
@@부농통닭넉넉히의 정도가 애매하지만 평상시 식단에서 부족한 영양분을 보충하기도 하고, 정제당 아닌 좋은 탄수화물 양을 늘리기도 합니다
@@부농통닭 아무리 다이어트라도 1200?
@@부농통닭 님 그러다 몸 다 버립니다
ㄹㅇㅋㅋ 주변에 살뺀다고 근들갑 떨면서 치팅데이 언급 하는 애들 치고 제대로 뺀 사람 본 적이 없음
살 빼는 애들은 회식이나 약속에서나 치팅하지 치팅해도 막 먹진 않더라
치팅 데이는 하루 중에 1끼를 마음껏 먹는 거지 하루종일 처먹는 게 아니에요
마자요 치팅도 원래 먹던 식단을 양을 많이해서 먹는거라고 하는데 치팅을 걍 고칼로리 음식을 먹는거로 의미가 바뀐 것 같더라구요...... 다이어트때 한번에 빼려면 치팅은 안하는게 좋은 것 같아여
살빼남선생님은 제 다여트 선생님이자 수면 asmr이에요 ❤
졸리다는...?
@@sal____bㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6:05 부터 뼈 맞음,,,ㅋㅋᩚㅋᩚㅋᩚ ㅠㅠ 팩트폭격기
진심 알아듣기쉽게,이해하기쉽게 얘기해줘서 두세번 보고있어요
가슴에 깊이 세기겠습니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅠ
역시 살빼남님👍👍👍아무리 다른 다이어트 관련 영상 봐도..살빼남님 채널이 최고라서 결국 보고또보고👍👌🍀
좋은정보 항상 잘 보고 있습니다! 감사합니다!
그러지마세요
치팅하는만큼은 칼로리계산 안하고싶어요
숨막힌단말이에요😢
썸네일 제발욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ
365일 치팅데이였음 좋겟네요~ㅋ
좋은영상 감사해요
영상보면서 반성중입니다😂
진짜치팅하는친구봣는데 치킨4조각먹더라ㅋㅋ😂
진짜그런거아니면 다폭식임
6개월째 몸무게는 거의 변함 없지만 눈바디가 좋아지는 상황입니다. 1주일에 치팅 한 번 하긴하지만 첫 끼는 평소식단에 다음 끼니에서 먹고 싶은걸 먹되 식사량은 평소랑 비슷하게 가져가는 편인데 생각보다 라이프스타일 즐기기 좋고 만족합니다.
유익한 정보(특히 치팅의 원리 이해)감사합니다.
다이어트의 주적은 하루치팅은 괜찮다고 하는 주변인들 ㅋㅋ 처음에 과감하게 떨쳐내고 살빼는거 눈으로 보여주면 빈말로도 먹어도 된다고 못꼬심 이렇게 해야 어쩔 수 없는 약속 때만 치팅으로 먹을 수 있음
누가보면 강박적일 수 있겠는데, 저는 치팅데이때 먹고싶었던 고칼로리 음식을 먹어요. 대신 영양성분표 보면서 당은 25 이하, 지방은 40이하로 제한해서 양조절을 합니다. 그럼 몸에 부담 없고 소화도 원활하게 되어 더부룩하지 않습니다.
치팅이라는 게 몸을 속이라는거구나... 나 말곸ㅋ😂
다음 컨텐츠는 식이조절은 정말 스트레스 안 받고 수월하게 잘 하는 데 홈트를 포함한 모든 크고 작은 운동을 정말 싫어하는 사람들은
어떻게 해야 하는 지에 대한 살빼남님의 조언을 듣고 싶어요!! 제가 입맛 스펙트럼이 넓고 비위가 좋아서 그런가 보통 퍽퍽해서 싫어한다는 닭가슴살 진짜 맛있게 잘 먹고
각종 쌈채소나 두릅, 당귀같은 쌉쌀한 채소도 잘 먹고 싱거운 것도 싫어하지 않아서 식이조절은 진짜 쉽게 하는 데 가족력 부터가 운동이랑 담을 쌓고 살아서
여러 방송이나 유튜브에서 소개된 쉽고 간단한 홈트조차 못 하겠어요ㅠㅠ 식이조절은 완벽하게 잘 하는데 운동을 못 하는 사람은 어떻게 해야 할까요??
건강 관련 방송보면 남들은 운동을 열심히 잘 하고도 식욕을 참지 못해서 폭식하고 그러던데
저는 반대로 단식도 스트레스 거의 안 받고 잘 하는 반면 홈트 30분도 못해서 죽을 맛이네요 진짜 운동이랑 전생에 악연이라도 맺었는지 참 ㅠㅠ
감사합니다 한번 해보겠습니다
그럼 건강한 돼지로 사는거죠 답은 정해져 있습니다 ㅇㅇ
다이어트중에 살뺴남님 영상보고 정말 많이 알게됬어요ㅠㅠ 진짜 감사해요~~~!!! ㅠㅠ
전 운동을 못하는 상황에서 다이어트 한다고 칼로리를 좀 극단적으로 줄여서 30키로 정도를 감량했거든요. 다이어트할때 20키로 정도 빠졌을때쯤? 정상체중 범위 들어오니까 정체기가 오더라구요. 너무너무 스트레스 받아서 이틀 폭식(3천 칼로리정도 ㅋㅋ)하고 정신차리고 다시 식단했는데 정체기가 뚫리고 살이 더 잘빠졌어요. 영상에서 설명하는 경우랑 좀 다르긴하지만(전 운동을 안했으니까) 치팅으로 대사량을 좀 회복한 상태에서 다시 식단하니 신기하게 정체기가 뚫리고 살이 다시 빠졌습니닼ㅋㅋ 이때 치팅(리피드)의 중요성을 알게됐었네요.
잠만 난 일주일에 1번 치팅데이해서 다이어트 전에 102.8kg에서 지금 60kg 초반으로 유지중인데 난 어떻게 뺀거냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 말씀 드린데로 잘 하시면 치팅도 도움이 됩니다. 양날의 검입니다.
오늘은 미쳐보자 해서 보통 먹는 음식이 치킨, 피자, 떡볶이, 배달족발, 삼겹파티 등등...일반식사,건강식을 정량 먹어도 식사 끝. 이후론 입에서 거부 해 버리는 것 같습니다.
저 어제 동생이 같이 두끼 떡볶이 가자고 해서 가서 계획하지 않은 과식을 했습니다. 원래 저녁은 그렇게 탄수화물을 많이 먹지는 않는데 간만에 탄수화물은 많이 먹어서 그런지 오늘 아침 운동이 진짜 좀 되네요.
원래는 일요일 아침은 좀 운동이 힘들어서 20분 걷고 가벼운 웨이트를 하도 마무리 자전거를 하는데 오늘은 좀 힘이 넘친다랄까? 그래서 1시간 조깅에다 좀 웨이트도 무겁게 했는데도 힘이 덜 들더군요.
물론 어제 몸무게 대비 1.8키로는 늘었지만요 .. 그래도 어제 너무 행복했습니다. 진짜 몇달만에 떡볶이를 먹어서..
아무튼 이게 치팅데이의 운동 효과구나 그 생각이 들었어요.
하 ᵕ᷄≀ ̠˘᷅ 방금 알곱창먹고 썸네일보구왓서요 먹고 후화 갸쩌네요… 진짜 명심하겟습니다
치팅데이때 먹고싶은 쌀밥이랑고구마만 먹어서그른가.. 살은안찌고 더빠지던데..
그냥 본인들이 해보고 싶음 경험 해보시면 됩니다. 무작정 안된다 어느정도 지켜야 된다 이럴게 아니라 한두번정도 실험한다고 살 막찌지 않습니다 저는 평소1200칼로리정도 먹고 매일2시간운동중인데 주말에 하루,혹은이틀정도 메뉴에 선 안그어놓고 한끼 치팅해요 그럼 무게는 2~4키로 정도 찌고 다음주 3일차에는 거진 다빠지고 남은한주기간에 감량이 되고 있는 상태에요. 뭐누구는 건강하게 먹네 선을 정해 놓네 이러는데 본인이 직접 해보고 정해도 안늦습니다
납치해서 썸네일 만들게 시키시는건가 매번 웃기네요ㅋㅋㅋ
치팅데이가 에브리데이가 되죱
혹시 치팅 데이 때 단백질 (구운 치킨)은 먹으면 안될까요? 탄수화물만 양을 늘리는지 궁금합니다
뼈맞고 순살된 1인......순살치ㅋ....
1,2,3,4번 나열하며 팩폭하는 선생님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 칼로리 계산하며 드시나요? 앱 있다고 해서 써봤는데 일일이 다 넣어야 돼서 귀찮고 내가 먹은 음식 없는 게 많아서 그닥 정확하지도 않고... 칼로리 계산 쉽게 하는 방법 있나요?
혹시 치팅데이때 단백질로 칼로리 보충해도 되나요?
썸네일보고 살빼남님 아닌줄 알았네여 ㅋㅋㅋㅋ😊😊
😊
하지만 식단 하다보면 먹고싶은게 너무 먹고 싶은걸요 흑 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
잘봤습니다
시청 감사합니다
나..나는 이 영상을 보고 싶지않았디...크아아아...편집자 누구냐....ㅇ으아아아
역시 썸네일 맛집ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 식단을 하다가 치팅데이때 먹으려고 해도 먹는양이 식단에 맞춰져있어서 많이 못먹겠더라구요
지난주에 떡볶이를 어무 먹어버렸구나..!
난 나를 치팅했어!!!!
와 고죠 푸르름 조회수 1000정도는 제가 채웠을 정도로 자주 들었는데 이제는 이것도 추가할게요 사토루 버전 너무 좋다...항상 감사합니다ㅜㅜ
질문하고싶은게 있는데 라이브켜주세요 ㅜ 투썸 콜드브루 당류는 0이지만 생각보다 칼로리가 있던데 이거 먹으면 간단 깨질까요?
라이브때 뵙겠습니다 ㅎ
한달 이상 800~900 칼로리 정도를 섭취하고 있고 매일 같은 시간 같은 상태로 몸무게를 재는데 간혹 변화가 없거나 전날보다 0.1~0.3키로정도가 갑자기 쪄버리는 경우가 생겨요.. 그냥 무시해도 될 오차범위일까요? 아니면 종종 섭취량을 더 늘려서 정체기를 깨부수는게 맞을까요?
저 원래 3500칼로리 정도 먹었던거 같은데...
썸네일 ㅋㅋㅋㅋㅋ앜
저도 알아요ㅠㅋㅋㅋ 치팅데인 그저 핑계일뿐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론:적당히 처머거라 대지들아 니들 원하는대로 다 먹으라고 있는게 치팅데이가 아니다! >ㅅ
와썸네일 보자마자 엊그제 폭식한거 자기합리화 위안 삼고있는데 먼가 하지말았어야 하는 팩폭인거같다;;;;