Един-единствен път имах паническа атака и усещането ми беше, че умирам. И точно това е, което направих - легнах и си казах: "Ами, добре, щом ще се мре, да се мре!" И тя си отиде 🙂 Благодаря, Алекс, за прекрасните видеа, които правите!😘
Много Благодаря за информацията имам всичките симптоми на Паник атаката никой никога не е обяснявал толкова подробно какво са паник атака и как да ги овладяваме видеото беше много полезно за мен Благодаря ти още веднъж мила за полезната информация вече съм те последвала за още полезни за мен видеа ❤
Идея за видео: модерни течения, които биха могли да са токсични за психиката ни (например за повитивното мислене или за набиването на това, че човек трябва да е постоянно продуктивен..)
Аз съм имала панически атаки 1 година, които според мен се дължаха на голяматта липса на витамин д при мен. И аз тогава бях на 22 години и най-ужасяващото нещо беше, че наистина чувството, че ще се умира не знаех, че не е реално. Една година имах панически пристъпи докато аз самата не започнах да анализирам проблемите и водех един дълбок вътрешен диалог със себе си. Не прибегнах към терапевт, защото много мои приятели ми казаха, че той просто предписва някакви медикаменти, а знаех, че това не е начинът да се отстрани това подсъзнателно напрежение. Затова предприех някакви действия като например да се изправям пред страховете си и да ги анализирам. Имах страх да пътувам в метрото, просто се задушавах в него и не можех да дишам вътре когато вече пътувах с него. По някакъв начин го приемах за заплаха дори за живота ми. Тогава осъзнах, че работех само нощни смени, за да мога да покривам университета си и почти не излизах на слънце. Загубата на витамин д води до депресивни състояния и паник атаки, също така, там където работех не беше моята благоприятна среда. Решението беше да спра да работя през нощта и се насилвах да пътувам в метрото и в критичния момент на паника аз си повтарях, ме това е просто само нереален страх. И така с времето отминаха. Но осъзнах едно нещо през този мой тъмен период, че е хубаво човек да премине през своя вътрешен ад, за да стигне после онези духовно висоти. След това даже съм помагала на много мои приятели с паник атаки.
Искрено се ухилих до уши на номер 7,защото аз с моите си ПА няма да умра,само ще припадна и ще се изложа или ще изгубя контрол....😂/при мен са в открити пространства/,та...ще се оставя да "припадна" следващия път...ако има такъв🙄 Благодаря,Али.Прекрасно и полезно видео отново. Благодаря.🌹🍀🦋
Пък дори и наистина да припаднеш, стига да не се насиниш някъде, ще видиш, че нищо толкова страшно не се случва и следващия път вероятно няма и да се случи 😁
Благодаря за видеото, 10та година съм с паническо разтройство, от което сутрин съм най зле Ще пробвам тези техники, само едно ме притеснява , аз по време на паник атака някакси не мога да се застоя на едно място. И затова третата техника малко ме притеснява. Но все пак ще пробвам 👌😉
Можеш да пробваш и да се търкаляш на земята или да тропаш с крака и ръце, ако не можеш да стоиш на едно място 😁 Това, че ти е трудно да стоиш мирна вече показва, че има насъбрано напрежение, което има нужда да се освободи
@@AlexandraAlgafari Да защото ако стоя на едно място и още повече се панирам от усещането, всичко ми се сковава трудно дишам , и в този момент гледам да се движа колкото мога. Незнам вече как да опиша всичко което ми се случва по време на страх и паник.
@@gratsielamladenova4745 Значи още по-полезно би ти било да се оставиш да умреш 😉 за да видиш, че не се умира. Но и работа по причините защо изобщо се появяват паническите атаки
Изключително полезно видео, както обичайно, Али! Наистина нищо не може да замени терапията, но подобни съвети, техники и обяснения спасяват положението. Относно идеи за следващи видеа: болната ми тема в момента: страх от изоставане и проявлението му във връзките + ревност 😄🙄
@@AlexandraAlgafari още не съм го догледала докрай, но го преполових и съм изумена как съм чела и гледала толкова неща по темата и никой не е представял нещата по такъв начин. Това с гнева и страха е много интересно!
Докато получаваш паническа атака? Възможно е и да помогне, ако достстъчно активира по-хладнокръвното ляво мозъчно полукълбо, за да се разсееш от емоционалната окраска на преживяването. Може да пробваш и да четеш на глас, за да активираш и слуховия и речевия апарат, а не само очите.
Здравейте! Аз получавам панически атаки, като при мен се изявяват с аритмия. Правила съм си изследвания и сърцето ми е здраво. Забелязвам, че се получава, когато трябва да пътувам със самолет или да ходя на преглед или предстои нещо важно. Как да го преодолея? Много е неприятно. Случи ми се 1 път в пподължение на 4 часа през нощта - едва се успокоих.
Полезно видео. Но бихте ли ми казали при паник атака в трамвая как аз лягам на земята за да се успокоя? Или лягам на стълбите пред училището на малката ми дъщеря? И в двата случая никой нищо друго няма да си помисли, освен, че съм тотално луда. Или да се оставя на страха, че ще умра или припадна докато водя малката си дъщеря. Буквално детето остава само на улицата и повярвайте ми никой няма да се притече на помощ. Какво прави тива дете тогава? За всичко сте права в първата част. Не отстоявам себе си. Не казвам не когато искам. Защото съм заобиколена от характери, които като чуят не от мен ме изкарват най-лошия човек на света. Просто защото са свикнали да съм на разположение винаги. Да слушам чуждите проблеми, но същевременно никой не желае да изслуша мен. И предтекста е винаги, че са свикнали аз да им помагам и не желаели на ме гледат в безпомощно състояние. За това като съм зле предпочитали да не звънвт и да не ме виждат за да не се натоварват. Бях овладяла тревожността и паническите атаки, но след втори ковид през април се върнаха със страшна сила. И не се справям никак добре. Лекарствата не са решение за мен обаче.
Разбира се, че има такова нещо като преценка на реалността :) Не се тръшкаме по пода на градския транспорт, освен ако достатъчно не ни пука, за да го направим. Тези техники се ползват в безопасна среда, ако има възможност. В другите случаи се ползват някои от другите. Но и не се разчита само на техники за спиране на симптомите, а се разчоплят причините за проблема, за да се случи по-дълбоката промяна. И ако не можем да променим хората около себе си, можем да променим хората около себе си 😉 (макар и понякога да е трудно, но никога не е невъзможно)
Браво ,момиче !
Един-единствен път имах паническа атака и усещането ми беше, че умирам. И точно това е, което направих - легнах и си казах: "Ами, добре, щом ще се мре, да се мре!" И тя си отиде 🙂
Благодаря, Алекс, за прекрасните видеа, които правите!😘
Браво, че така интуитивно си се справила! И благодаря ☺️
Много Благодаря за информацията имам всичките симптоми на Паник атаката никой никога не е обяснявал толкова подробно какво са паник атака и как да ги овладяваме видеото беше много полезно за мен Благодаря ти още веднъж мила за полезната информация вече съм те последвала за още полезни за мен видеа ❤
Идея за видео: модерни течения, които биха могли да са токсични за психиката ни (например за повитивното мислене или за набиването на това, че човек трябва да е постоянно продуктивен..)
Мдаа, хубава идея 😁 благодаря, ще я имам предвид!
@@AlexandraAlgafari😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😅😅😅😅😅😅😊😅😮😅
Аз съм имала панически атаки 1 година, които според мен се дължаха на голяматта липса на витамин д при мен. И аз тогава бях на 22 години и най-ужасяващото нещо беше, че наистина чувството, че ще се умира не знаех, че не е реално. Една година имах панически пристъпи докато аз самата не започнах да анализирам проблемите и водех един дълбок вътрешен диалог със себе си. Не прибегнах към терапевт, защото много мои приятели ми казаха, че той просто предписва някакви медикаменти, а знаех, че това не е начинът да се отстрани това подсъзнателно напрежение. Затова предприех някакви действия като например да се изправям пред страховете си и да ги анализирам. Имах страх да пътувам в метрото, просто се задушавах в него и не можех да дишам вътре когато вече пътувах с него. По някакъв начин го приемах за заплаха дори за живота ми. Тогава осъзнах, че работех само нощни смени, за да мога да покривам университета си и почти не излизах на слънце. Загубата на витамин д води до депресивни състояния и паник атаки, също така, там където работех не беше моята благоприятна среда. Решението беше да спра да работя през нощта и се насилвах да пътувам в метрото и в критичния момент на паника аз си повтарях, ме това е просто само нереален страх. И така с времето отминаха. Но осъзнах едно нещо през този мой тъмен период, че е хубаво човек да премине през своя вътрешен ад, за да стигне после онези духовно висоти. След това даже съм помагала на много мои приятели с паник атаки.
Благодаря ви за изчерпателното видео!❤
Аз имам панически атаки от 7 години. Благодаря за това видео и за споделените техники! Наистина са полезни!
Благодаря ти, Надя! Надявам се да се спасиш от паническите атаки скоро ❤️
Чудесно обяснение! Благодаря!💛
И аз благодаря ☺️
Благодаря за прекрасното видео. Много полезно. 😊
Радвам се, че ти е харесало ❤️
Благодаря, Александра! Много полезно видео!
И аз благодаря 🥰
Много благодаря за видеото❤
❤️
Искрено се ухилих до уши на номер 7,защото аз с моите си ПА няма да умра,само ще припадна и ще се изложа или ще изгубя контрол....😂/при мен са в открити пространства/,та...ще се оставя да "припадна" следващия път...ако има такъв🙄
Благодаря,Али.Прекрасно и полезно видео отново.
Благодаря.🌹🍀🦋
Пък дори и наистина да припаднеш, стига да не се насиниш някъде, ще видиш, че нищо толкова страшно не се случва и следващия път вероятно няма и да се случи 😁
Благодаря за видеото, 10та година съм с паническо разтройство, от което сутрин съм най зле Ще пробвам тези техники, само едно ме притеснява , аз по време на паник атака някакси не мога да се застоя на едно място. И затова третата техника малко ме притеснява. Но все пак ще пробвам 👌😉
Можеш да пробваш и да се търкаляш на земята или да тропаш с крака и ръце, ако не можеш да стоиш на едно място 😁
Това, че ти е трудно да стоиш мирна вече показва, че има насъбрано напрежение, което има нужда да се освободи
@@AlexandraAlgafari Да защото ако стоя на едно място и още повече се панирам от усещането, всичко ми се сковава трудно дишам , и в този момент гледам да се движа колкото мога. Незнам вече как да опиша всичко което ми се случва по време на страх и паник.
@@gratsielamladenova4745 Значи още по-полезно би ти било да се оставиш да умреш 😉 за да видиш, че не се умира. Но и работа по причините защо изобщо се появяват паническите атаки
И аз имам паническо растроство на ден имам по 5 6 паник атаки мн е трудно мисля че умирам секи пат на 13 сам нямя ли лечение
И аз дисшам трудно и сам ходела мн по спешно то с пулс 151 и високо крувно нанягане
Благодаря ❤
Asam edna ot tqh😢😢😢
Изключително полезно видео, както обичайно, Али! Наистина нищо не може да замени терапията, но подобни съвети, техники и обяснения спасяват положението.
Относно идеи за следващи видеа: болната ми тема в момента: страх от изоставане и проявлението му във връзките + ревност 😄🙄
И аз съм за темата страх от изоставяне
Благодаря, Мими и Цветомира ☺️
Да, тази тема и на мен ми е лична и със сигурност ще я снимам ❤️
@@AlexandraAlgafari Очакваме с нетърпение!
Ти си прекрасна! :)
Благодаря ти ❤️
Много чакано видео! ❤️
Дано да е било полезно 🥰
@@AlexandraAlgafari още не съм го догледала докрай, но го преполових и съм изумена как съм чела и гледала толкова неща по темата и никой не е представял нещата по такъв начин. Това с гнева и страха е много интересно!
Дано да свърши работа и ако ти се наложи :)
Благодаря за това видео, за изчерпателните обяснения за причините и техниките. Имам един въпрос четенето в такъв момент помага ли?
Докато получаваш паническа атака? Възможно е и да помогне, ако достстъчно активира по-хладнокръвното ляво мозъчно полукълбо, за да се разсееш от емоционалната окраска на преживяването. Може да пробваш и да четеш на глас, за да активираш и слуховия и речевия апарат, а не само очите.
Здравейте! Аз получавам панически атаки, като при мен се изявяват с аритмия. Правила съм си изследвания и сърцето ми е здраво. Забелязвам, че се получава, когато трябва да пътувам със самолет или да ходя на преглед или предстои нещо важно. Как да го преодолея? Много е неприятно. Случи ми се 1 път в пподължение на 4 часа през нощта - едва се успокоих.
Момента съм така😢😢
Жалко е обаче, че когато имах паник атаки, не съм знаела за вас… със сигурност съм щяла да се свържа с вас, но явно животът е искал да се справя сама…
А когато знаем причините за появата на паник атаките, как можем да се справим с изкореняването??
Полезно видео. Но бихте ли ми казали при паник атака в трамвая как аз лягам на земята за да се успокоя? Или лягам на стълбите пред училището на малката ми дъщеря? И в двата случая никой нищо друго няма да си помисли, освен, че съм тотално луда. Или да се оставя на страха, че ще умра или припадна докато водя малката си дъщеря. Буквално детето остава само на улицата и повярвайте ми никой няма да се притече на помощ. Какво прави тива дете тогава?
За всичко сте права в първата част. Не отстоявам себе си. Не казвам не когато искам. Защото съм заобиколена от характери, които като чуят не от мен ме изкарват най-лошия човек на света. Просто защото са свикнали да съм на разположение винаги. Да слушам чуждите проблеми, но същевременно никой не желае да изслуша мен. И предтекста е винаги, че са свикнали аз да им помагам и не желаели на ме гледат в безпомощно състояние. За това като съм зле предпочитали да не звънвт и да не ме виждат за да не се натоварват. Бях овладяла тревожността и паническите атаки, но след втори ковид през април се върнаха със страшна сила. И не се справям никак добре. Лекарствата не са решение за мен обаче.
Разбира се, че има такова нещо като преценка на реалността :)
Не се тръшкаме по пода на градския транспорт, освен ако достатъчно не ни пука, за да го направим. Тези техники се ползват в безопасна среда, ако има възможност. В другите случаи се ползват някои от другите. Но и не се разчита само на техники за спиране на симптомите, а се разчоплят причините за проблема, за да се случи по-дълбоката промяна. И ако не можем да променим хората около себе си, можем да променим хората около себе си 😉 (макар и понякога да е трудно, но никога не е невъзможно)
Здравеи те Аз от нищото ги пулучих не искам да излизам щото се чуствам че се давя и много страх
Аз имам паническо растроиство как се лекува това
С дълбинен терапевтичен процес, за да разбереш причините и да се изчистят
И аз получавам по 5 6 на ден мн е трудно