СИЛА ВОЛИ И СПОРТ. Как стать дисциплинированным 💪
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2019
- Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: prosto.social/
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course
Трудно представить личностный рост без хорошей самодисциплины, ведь дисциплина - это сонова, базис любого прогресса. Нельзя просто проснуться, ничего не делать, а к концу дня обнаружить, что все дела уже сделаны. Тем более это невозможно в рамках длительных периодов. Прогресс требует постоянного внимания, дисциплинированного подхода к деятельности, и силы воли.
Учитывая вышесказанное, неудивительно, что вопрос "как стать дисциплинированным" волнует многих людей. Сила воли не появляется перед нашим порогом просто потому что мы так хотим. Для этого приходится применять особые усилия. Спорт - одно из таких усилий. Вы можете удивиться, и спросить меня, разве всё не наоборот? Разве не дисциплина заставляет тебя заниматься спортом? Нет, все наоборот, сначала вы занимаетесь спортом, и только потом становитесь дисциплинированным, и в этом видео я расскажу о том, как это происходит на уровне физиологических механизмов.
Наш патреон: / prostiemisli
Полный текст со ссылками на источники: prosto.academy/sport-i-discip...
Поддержать канал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии "Пожертвование", спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: www.paypal.me/MindVisualized
yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
Есть ещё один нюанс. Даже если вы подвержены стрессу, и даже если у вас хронически снижена биологическая доступность триптофана, и даже если триптофан превращается в кинуренин, спорт все равно вам поможет. Дело в том, что кинуренин может сформировать не только хинолиновую кислоту, которая является нейротоксином, ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22248144 ) но и кинуриновую кислоту, которая является нейропротектором. И даже если она не улучшит самоконтроль, она не позволит ему ухудшиться из-за стресса. ( www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.00053.2016 )
Мой вк, пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer
В какое время лучше тренироваться? До мозговых нагрузок или после?
@@JuggernautWare Физическая тренировка должна быть за несколько часов до интеллектуального труда.
Лайк з ассылки на иследования. Хоть кто то не пустозвонит, а подтверждает свои слова фактами.
И ещё просто ходьба, спокойным шагом, например, прогулка с собаками, даст подобный эффект?
@@user-yf8xb1cf8t оке~
Короче весь сок этого видео: катайтесь на велике!
если зимой, то подойдет плавание или бег
@@prostoacademy плавание в Енисее желательно :) ещё и моржевание по Вим Хофу.
Простая Академия почему бы просто триптофан не купить в Аптеке ?
@@Vlad-bk9kt от триптофана также шторит как от ледяной воды? Я один раз в январе под шумок крещенских купаний тоже в Енисей понырял, было жутко, страшно на физическом уровне, тем боле без бани, просто с берега, потом на каремате вытерся и оделся на улице. Но затем начало происходить какое-то чудо (не в религиозном смысле), я стал очень быстро согреваться и испытывать просто блаженство (очень подходящее слово). Правда больше не повторял этот опыт, тогда я решился, а после не мог собрать столько решимости)
@@rusfighter1957 для меня Эне-Сай.
Но чтобы начать тренироваться тоже нужна сила воли, а чтобы иметь силу воли надо тренироваться. Замкнутый круг)
это точно-меня затащили силой-так и начал-потом тоже бросил-уходит много времени)
Первее всего, все-таки, спорт
Самое тяжелое в регулярных тренировках--это поднять попу с дивана
@@user-lt3fv3tp1t так надо еще чтоб такие мысли в голову еще пришли)
Чтобы начать тренироваться, нужно прочувствовать кайф самих тренировок. Если кайфа не будет, то никакая сила воли и искуственная мотивация не поможет, всё равно бросишь.
Единственный автор на ютубе, который просто, научно и без пафоса рассказал этот механизм. огромное спасибо, обязательно куплю ваш курс, желаю успеха вашему каналу!)
Благодарю!
Даллллееееко не единственный.
@@vovafender189есть кто ещё?
Так и есть. Стал заниматься спортом и улучшилось самочувствие, апатия и вялость сменились бодростью и заряженностью. Правда я все-таки делаю упор на турники, а не на пробежки и велик. Эффект самый положительный
благодарю, что делишься опытом!
я горжусь тобой
Мне не помогает.
А кардио нагрузку какую-ту делаешь?
@@Alexandr0001 нет, сейчас в основном подтягивания, приседания, гантельки. Летом пробежки делаю
Всегда жду видео от этого канала,очень полезный контент,спасибо большое за твою работу,когда заработаю первые деньги обязательно за доначю!
Благодарю за поддержку, дружище!
ua-cam.com/video/VdUin0kL1ZU/v-deo.html Братья и сестры поддержите подпиской молодой канал. Спасибо 🙏
Вот тоже. Обязательно куплю ещё курс по самодисциплине☺️
@@richik5776 Автор ограничил доступ к видео. Прикол?
За классику на фоне - во 👍
Вот теперь все пазлы сложились. Всё ищу способы вырабатывать правильные привычки, иногда получается, иногда скатываюсь обратно в отсутствие мотивации, прокрастинацию, и неделю заставляю себя хоть как-то двигаться. Потом вытаскиваю себя и снова пытаюсь найти способ так сильно не падать. Пытаюсь не так сильно загонять себя в дисциплину, чтобы был меньше откат, медитирую и продолжаю искать и практиковать разные методы.
И вот теперь, благодаря этому видео, у меня сложилась вся картина того, как я смогу контролировать работу над своими привычками, и в итоге повысить качество своей жизни.
Возможно у меня просто такой склад ума, и мне нужны вот такие "инструкции", чтобы нормально жить, но я рад, что понял какой я, и благодаря тебе могу настроить свою жизнь под себя.
Благодарю)
Привет, как успехи спустя год?)
Очень нравиться ваш канал. Большое спасибо за вашу работу! ❤️
Поддерживаю автора. Из периода ленности обычно выхожу именно благодаря хорошей утренней тренировке.
Как Вы это делаете? Для меня встать утром - испытание. 😔
@@rinawalker8468 наверное стоит для начала себя заставить делать зарядки, а затем организм начнёт привыкать. И потом сам (организм) захочет, чтобы утренняя зарядка не была пропущена. А ещё если достаточно полезной информации о пользе зарядок, то мотивация будет сильнее. А когда будет виден результат (здоровье крепче и форма тела лучше стала выглядеть), то уже можно будет даже получать удовольствия от зарядок. Сам на себе все это проверил.
@@rinawalker8468
Заведите собачку, она вас вытянет из постели, не переживайте 🦮 😅
А когда возвращаетесь с этой прогулки, имеете прекрасную "форму" и мотивацию для начала хорошего дня.
Говорю из собственного опыта. Удачи вам!! Und viel Spaß 😅
Как всегда велиаолепно!!!!! Благодарю вас Глеб!!!!!!!Процветания Вам!!!!!!!👌👌👌👍🔥😊💞🙏
На превью: Спорт и дисциплина
Я: Спирт и дисциплина
Дисциплина спирта?
@@user-jf8rp4tb4r ты думал, что так просто каждый день дисциплинированно выпивать?
Я думал мне одному показалось ))))
После таких видео, ещё раз убеждаюсь, что велик это наше всё! Обожаю велосипед и спорт!
Благодарю за качественный контент. С нетерпением жду новых видео.
Как же мне нравится как ты объясняешь!!! Очень полезная информация! Спасибо!
👍💎👍Спасибо, Вам! Ваши уроки нужны от первого вздоха и до последнего. Плюс, обязательно - практика. 🍁👍🍁👍🍁
Спасибо теперь знаю почему мне так нравилось
Здравствуйте! Просто, спасибо за ту информацию которую вы нам предоставляете!!!
Стараюсь!
Спасибо тебе большое за труд, за предоставление информации.
Как всегда очень полезно и классно. В каждом просмотре узнаеш что-то новое. Спасибо. Чести и удачи !
круто, рад помочь)
Это видео заставляет задуматься о покупке велика)
Очень интересно. Так держать.
Благодарю)
Обожаю кататься на велосипеде, я даже не осознавала почему мне так это нравится))
я тож, особенно под кислотой
Я 5 листов тетради исписал уже за несколько ваших видео, это просто то что сейчас нужно! Большое спасибо за контент! Вы мне очень помогли.
Подача именно та, которая мне усваивается максимально эффективно
Рад быть полезным!
Что-нибудь изменилось за 2 месяца?
И что применяли из его советов?
Как всегда великолепно! Спасибо!
Благодарю, квантум) долго искал инфу для этого видео)
Доброздравия.
Глеб, благодарю за труд, успехов.
Большое спасибо!
Благодарю за видео
о, это как раз мне подходит! спасибо большое
Вы супер! Надеюсь проложите свой труд
Спасибо за видео!
Запиши пож видео на тему, где та грань в спорте, а точнее насколько изнурительно нужно тренироваться, что бы это повысило тестостерона, и нужно ли вообще так тренироваться.
Знаю, что не нужно, но хочется более глобально понять это. Спасибо за видео, которые делаешь 🌈☀️
Как все просто и очевидно!
Спасибо ❤
Отлично.Спасибо
Мой учитель говорил: «Человек, занимающийся спортом, по умолчанию не может быть ленивым»
Спасибо тебе, мудрый чувак
Коротко и по делу!)
Благодарю 🌱
Глеб, я тебя просто люблю! Спасибо тебе за все твои ролики, твой труд неоценим)
Чтоб сделать тренировку нужна дисциплина))) дисциплина рождает дисциплину. Когда долгое время не ходишь в зал, через недели 2 уже и не тянет. Даже трудно себя заставить, но уж если заставишь, то и потом будет проще)
Выпуск топ 🔥💪
Спасибо за полезное видео)
Ваши видео как отдельный вид медитации)
спасибо за видео
В конце ждал фразу: Счастья и удачи вам!
Спасибо
Велик зачёт!
Недавно прочитал статью на медиуме, называется кажется "как развить себя за 5 минут". Развить волю стало намного проще!
супер видео интересное
Офигеть, прям как профи
Полезное и информативное видео, это бесспорно. Но особенно понравилось то, что после изложения материала ещё раз пробежались и повторили материал: для рыбок, вроде меня (с короткой памятью), очень полезно. Да и в целом мозг любит повторения. Пожалуйста, и дальше делайте этакий "to sum up".
Езда велосипеде может оказаться к тому же очень выгодным средством передвижения по финансам и времени. Так это в моём случае было, по крайней мере. Но силы воли не то чтобы резко прибавилось, мне по по-прежнему приходится себя пинать в сторону работы, но повысилась уверенность в себе и работоспособность совершенно определённо. Чего каждому от души желаю! Спасибо за замечательное видио!
Это интересно.
Чести и удачи.
Взаимно)
Насчёт спорта я согласен!
Реально другие ощющения по жизни когда занимаешься.
Лучший!
Отлично
Просто. Легко. Очень полезно, как же круты ребята вроде тебя,0 воды все четко и по делу
Буду и дальше стараться!
Супер контент, топ
Лайк и комментарий!
"Учиться, учиться, учиться" - парень-велосипедист из аниме Golden Boy.
Ленин
@@user-bz8dv8vu7u гриб
Класс)
Благодарю!
Очень годно и очень интересно 👍 Спасибо 🙏
Благодарю!
Молодец
Спасибо +++
Самое сложное в спорте- грамотно выучить как именно эффективно тренироваться, а также не получить травм
Глеб супер мега бомба парень!
Отлично!
Новый формат видео поддерживаю. Без пишущей руки намного проще стало визуально. Я считаю, что новые переходы и вставки улучшили качество видео в целом.
На счет всего этого согласен, ибо проверено на себе. Спорт, питание и сон - основа дисциплины.
Как тебе Подробное видео о депрессии ( Причины, процессы, пути выхода из депрессии )?
спасибо за отзыв, это важно узнать для меня!
про депрессию, возможно, будет. но тут большая подготовка нужна
То чувство когда на работе на тебя смотрят как на чудака, когда ты приезжаешь на велосипеде
Или когда ешь гречку с куриной грудкой на работе))
Да и забей хер на этих людишек
Это я уже с детства знал ещё в 90е.
Я ваш фанат)))
Глеб, спасибо тебе огромное!!! Попал на твой канал в середине лета, когда был на дне. Взял себя в руки и теперь тренируюсь по 5 раз в неделю, раздал почти все долги и прокачиваю самодисциплину во всем - еда, распорядок дня, финансы, отношения! Твои ролики меня подбадривают и за это огромное спасибо! Но обязательно пройду курс самодисциплины! Ты самый крутой!!!
Круто! Спасибо, что делишься опытом. Рад, что смог быть тебе полезным)
@@prostoacademy привет, Глеб! Прошел твой курс- все ок! Только не смог найти ссылки на 14 книг в этом курсе. Подскажи, где их взять?
Такое качественное видео и так мало просмотров , я в шоке
Суть: заняться триатлоном)
Глеб, спасибо большое за информацию!
На мой взгляд триатлон - лучший вид спорта.
Мне говорили, что кинурениновый путь триптофана нужен для
1) иммуносупресивного действия
2) антиоксидантного действия
3) происходит агонизм NMDA рецепторов и улучшения памяти,
но кинурениновая кислота, наоборот, снижает память, блокируя NMDA рецепторы >:(
Поинтересоваться всем этим меня замотивировало данное видео, спасибо)
Если кому интересна тема, как физ. нагрузки влияют на работу мозга, то есть отличная книга Джона Рэйти Зажги себя! Жизнь - в движении.
Самый лучший это- Гулять где тебе удобно.(природа, город-любое, главное тебе понравился)
И без музыки.Потому что музыка тоже задействует в нейрону.Иначе вы станете-Мотивированно только тогда когда слышите любимые песни.
Захожу в ютуб, чтобы увидеть новое видео с этого канала)
спорт, медитация, книги
2:05 А ходьба? Ходьба! Ходьба!
❤
без спорта жизнь не мила😎
привет, подскажи пожалуйста, музыка во время бега полезна?
Классный и информативный ролик
Спасибо авторам
Замечательно, только чтобы регулярно ходить на тренировки уже нужна дисциплина - получается замкнутый круг
Сначала тренировки должны быть простыми, чтобы ты не умирал после нее. Сделал тренировку не гипер сложно - начинай регулярно заниматься. Начал регулярно заниматься - усложняй ее.
Мыслить в категории «все или ничего» «или я выжимаю всего себя или я днище» будет только во вред
Интересно, а спинбайк подойдёт? Тоже вроде аэробные нагрузки, только не на улице, а дома.
Лайк потом просмотр. Спасибо друг за все что ты делаешь.
Спасибо, тебе)
Уважаемый автор. скажите мне пожалуйста а влияет ли на самодисциплину логическое мышление точнее логика.
#ReleaseTheMcGCut. Отсутствие дисциплины можно победить простой тренировкой. Анаэробной.
Можно велосипед заменить эллипсоидом?
и спорт уже как зависимость)
Чести и удачи!
взаимно)
Главное тебе нравилось заниматься определенным спортом, физкультурой. Не обязательно кататься чз силу на велосипеде)))
А чем велосипед лучше бега? Есть ли принципиальная разница?
Приехали, самые умные и в хорошем настроении - велосипедисты! Вот только сдается мне статья заказная))
А как влияют силовые нагрузки?
СПИРТ
и дисциплина
Глеб, огромное тебе спасибо, за твой ТРУД !
Стараюсь)
@@prostoacademy Лично мне, чрезвычайно нравятся твои видео сюжеты. Мне кажется я могу с чем-либо сравнивать, так как у меня есть два высших образования. Было бы очень классно если бы Ты мог делать выпуск и на русском языке и на английском ( субтитры и подписи под рисунками). Ведь большинство, если не все, твоих материалов имеют ссылки на очень серьезные исследования за границей. Это показывает ВЫСОКИЙ АКАДЕМИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ твоей подготовки, что лично мне чрезвычайно приятно! А англоязычная аудитория, возможно увеличит количество просмотров и монетизацию твоего канала.
Удачи, Глеб, Тебе во всех твоих делах!
Благодарю
1+