Жиросжигающая кардио тренировка | Natinfitness
Вставка
- Опубліковано 17 січ 2024
- Активное сжигание калорий при помощи простых упражнений. Жиросжигающая кардио тренировка.
Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек шаг или легкий бег на месте.
Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку. Например, эту:
• Простая разминка/заряд...
**********
🔔ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ без инвентаря (более 30 тренировок) в записи с объяснением техники упражнений по 30-40 мин здесь: boosty.to/natinfitness
🔔ТЕЛЕГРАМ:
t.me/natinfitness
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:
boosty.to/natinfitness/donate
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
#natinfitness #жиросжигающаятренировка #кардиотренировка - Спорт
🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!
Для гр. России:
2204120102507908
(карта Мир)
4100117933035802
(номер кошелька юмани)
Для гр Европы, PayPal:
Sarifulinaleksej@gmail.com
Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️
boosty.to/natinfitness/donate
🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :
t.me/natinfitness
скажите пожалуйста что за часы на вас? правильно считает каллории?
@@Hamza-xc2ym у меня Mi band 7, вроде не сильное расхождение с теми, кто делает по другим часам
Пробовала разные тренировки, но ни одну не смогла доделать до конца. Ваши самые лучшие! Не думала, что смогу заниматься 40 минут! Спасибо🎉
Тренируюсь три месяца.Попробовала почти все тренировки.Престала есть вёдрами🤣,результат -9 см в талии.Спасибо большое за ваш труд.
Вау! Отличный результат 🔥 Желаю вам достичь поставленной цели 💯
Без лишних слов,отличные тренировки у Вас!
Спасибо ❤️
Сегодня тренировалась по этому видео,первые 14 минут было легко,потом до 30 минут думала не выдержу,а за десять минут до окончания открылось второе дыхание.Потом такая легкая усталость,но так кайфово)))На сегодняшний день мой вес 89 кг.Хочу скинуть до 68.С вами у меня все получится 👍
Я в этом уверена 💯 Чуть скорректируйте питание и регулярно занимайтесь. А ещё лучше не взвешивайтесь, а сделайте основные замеры тела (грудь, талия, бедра). И раз 2 недели делайте замеры и отслеживайте результат (замеры делайте утром, до завтрака) Потому что вес может стоять на месте, а объёмы будут уходить 👌
Подписывайтесь на телеграмм-канал. Я там даю много информации по питанию и разные эффективные упражнения. А сейчас идёт челлендж 30 дней активности 💪
t.me/natinfitness
Год назад я купила абонемент в спортзал и начала вкалывать пять раз в неделю. Три раза силовые с тренером и два кардио. Объёмы начали уходить, минус пять см по бедрам (моё больное место), а вес практически не изменился( Это меня так расстраивало! Спустя четыре месяца азарт к тренировкам сошел на нет, так обидно было, что вес стоит не смотря на усилия. Уже два месяца тренируюсь вместе с вами, взвешиваться боюсь. Последний раз взвешивалась почти год назад(
@@nataliyaandreeva2096 зря вы расстраивались. Когда вы выполняете силовые тренировки, то мышцы становятся тяжелее, жир уходит. Получается, что мышцы замещают жир. И от этого вес может даже не меняться или меняться совсем незначительно. Но тело при этом выглядит более подтянутым и стройным. Тем более объёмы у вас уходят, значит все правильно делаете. Правильнее ориентироваться на объёмы, а не на вес 👌
@@natinfitness86 спасибо, буду продолжать заниматься
Спасибо большое Вам за тренировочку - она не только помогает поддерживать форму, но и лечить остеохондроз. Спасибо огромное!!!
Занимайтесь на здоровье ❤️
Первый канал с тренировками к которому я всегда возвращаюсь и доделываю до конца
Спасибо большое за ваш труд❤
Спасибо вам за доверие ❤️
Сделала, добавила ещё 25 минутную, чтоб не меньше часа дискотека) Приятное начало выходных, как всегда огромное спасибище! Для меня прекрасно все: приятный тренер, заряжающий позитивом, классная музыка, интересные упражнения, удобный формат подачи. Поэтому с вами, Наташа, я уже два года, обнимаю и всем рекомендую) Лучший тренер!
Спасибо большое ❤️ Да, я вас помню по аватарке 😃 Занимайтесь на здоровье и спасибо, что рекомендуете мой канал 😘
Ура!)) Завтра надо будет новенькую попробовать 😃))
Я под ваши ходилки практически каждый день занимаюсь ☺️)
Спасибо ❤️)
Как здорово! Занимайтесь на здоровье ❤️
Я очень рада с вами вместе тренируюсь👍❤Живите долго красавица моя😊🥰😘😘😘🙋♀️
Спасибо большое за ваши пожелания! Все взаимно! Занимайтесь на здоровье ❤️
Супер спасибо
На здоровье 💪
Спасибо❤
На здоровье 🧡
Наталья, спасибо за тренировку, я с вами первый день!🙈🙂🫶🏼
Надеюсь тренировка вам понравилась и вы продолжите заниматься вместе со мной ❤️
Спасибо большое
На здоровье ❤️
заниматься с вами огромное удовольствие, спасибо за ваш неустанный труд !😉
И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной ❤️
Тренировки супер! Спасибо огромное!! ❤
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
Спасибо за тренировку 😊
На здоровье 💕
Было тяжело… спасибо за тренировку ❤
Спасибо большое за супер тренировку❤
Занимайтесь на здоровье ❤️
Супер! Спасибо за тренировку👍💪
На здоровье 😘
Люблю вас! ❤ Спасибо!
Спасибочки ❤️
Большое спасибо за ваши видео! Это спасение в зимний сезон, когда на улицу гулять идти не хочется, спасают ваши тренировки ходилки 😂
Это точно! Зимой активность заметно снижается, но я не дам вам засидеться 💪😅
Это огонь 🔥 Спасибо ❤
Уже позанимались? Здорово! 💪😘
спасибо, за тренировку. Всем здоровья и добра.
Взаимно ❤️
Спасибо, вам, большое, здоровья, благополучия, отличного настроения.
Спасибо! Все взаимно ❤️
Спасибо как я вам благодарен
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной и за обратную связь ❤️
Отличная тренировка. Спасибо❤
На здоровье ❤️
Классная тренировка,спасибо❤
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
Лучшая ❤❤❤
Спасибо ❤️
Классная тренировка, вроде бы легкая, но уматывает, но после нее ощущается прямо прилив энергии👍 спасибо вам за ваши тренировки, вы прямо вдохновляете заниматься собой ❤
Спасибо большое! Здорово, что тренировки вам нравятся! Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо вам большое🙏❤ за хорошее Тренировки 👍👍👍❤❤❤🥰🥰🥰
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
Ещё одна ходила в мою копилку. Спасибо, Наташа!
Занимайтесь на здоровье ❤️
Ура!!! Вообще то я сегодня не планировала заниматься, решила просто посмотреть. Блин, не возможно удержаться... ну как так то? Поежала пробовать.
Всем удачной тренировки.
Даже так? Здорово! Надеюсь тренировка прошла на отлично 💪😉
Очень рада,что нашла ваши тренировки.С удовольствием занимаюсь.Спасибо!
Спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
Как всегда суперская тренировка😊 Спасибо большое🙏
Спасибо 💪😘
Спасибо отдохнул душой и телом
Здорово! 💪😉
Спасибо большое.Классная .Прошла до конца.Удачи Вам .
Умничка 💪😘 И вам всего наилучшего 💕
Большое спасибо! Тренировка супер! Каждый вечер занимаюсь с Вами. 🌷
На здоровье! Вы молодец, что регулярно занимаетесь 💪😉
огонь!
Спасибо ❤️
Супер класс❤❤❤
Спасибо 💪😘
Спасибо, Дорогая! Прекрасная тренировка и замечательное настроение!
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной ❤️
Подписалась на ваш канал, уже неделю занимаюсь! Классно!!! ❤❤❤
Спасибо за подписку 😘 Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо большое за тренировку!!! Сделала на одном дыхании!!! Наташа, вы умница!!!👍
Спасибо 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
Наташа как всегда у тебя самые классные ходилки тренировки . Спасибо большое!!!❤
На здоровье! Приятно, что вам нравятся мои тренировки ❤️
Люблю ваши ходилки ❤ Благодарю, что снимаете для нас тренировки ❤❤❤
А мне приятно, что вам нравится то, что я делаю ❤️
Супер!!!!Тренировка классная,все мышцы проработаны!!!!!Спасибо!!!!❤
Спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
Благодарю, отличная тренировка, очень понравилось! ❤ и отдельное огромное спасибо за позитивный, лëгкий плейлист!)
Спасибо вам за обратную связь! ❤️
Спасибо!❤
На здоровье ❤️
Музыка класс!!! На 42 минуте, ноги в пляс пошли!!! Спасибо!!!
Супер! Занимайтесь на здоровье ❤️
Большое спасибо Вам за тренировку! После работы в офисе очень классно правильно подвигаться!
Занимайтесь на здоровье ❤️
Как всегда классная треня, с утяжелителями вообще топ заниматься🎉 пойдет в копилочку. ❤спасибо Вам за такие тренировки❤
Здорово, что дополняете нагрузку утяжелителями 💪
Спасибо, очень понравилась тренировка ❤
Я рада! Занимайтесь на здоровье 😘
Самые лучшие тренировки😅👍, самый клёвый фитнес канал❤
Спасибо! Приятно читать такие комментарии 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
Очень понравилось с приседаниями, нагрузка чувствуется, класс ❤❤
Отлично! Значит все правильно выполняли 👌
Наташа, спасибо большое за тренировку!!!! Очень нравится тренироваться с вами! Я уже больше года занимаюсь с вами!!! Спасибо ❤❤❤
Как приятно! Вы уже продвинутая спортсменка 💪😘
Благодарю за классное настроение. Вы молодец. С Вами я наконец начала ходить, даже с больной спиной и коленями.
Так приятно, что у меня получается мотивировать вас заниматься физкультурой 💪🥰 Только давайте аккуратнее, без рекордов👌
Уважаемая, Наталья! Благодарю! Только с вашими тренировками я стала получить удовольствие от фитнесса!
Очень этому рада! Буду и дальше продолжать радовать вас новыми тренировками ❤️
Браво, спасибо! Вспомнила 80ые, ходила на аэробику.очень понравилось. Буду делать обязательно, рекомендую! Спасибо огромное! Подписалась.
Сколько смотрю тренировки, всё равно возвращаюсь к Вам.
Спасибо! Это очень приятно 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
Наташа, отличная тренировка!
Разные упражнения, доступная интенсивность, музыка! Получила заряд энергии! Большое спасибо! 👍🏻👍🏻👍🏻
Отлично👏 Занимайтесь на здоровье ❤️
❤ спасибо! Пошла делать 🌸🌸🌸🫶!!!
Хорошей тренировки 💪😘
Привет! Подписалась, сегодня начну делать с вами тренировки. В плейлист сохранила некоторые тренировки на отдельные части тела.
Добро пожаловать на канал 🤗 Пусть тренировки принесут пользу и желанный результат ❤️
Огромное спасибо вам,
Наташа. Вы такая красивая, спортивная, заряжаете своей энергией! А фигура у вас просто загляденье. Не могу не оценить вашего маленького помощника 😉😌 прелестный пёсик.
Занимаюсь с вами каждый день и радуюсь, что нашла ваш канал!
Благодарю вас за такой приятный комментарий ❤️ Занимайтесь на здоровье, а я буду и дальше радовать вас новыми тренировками 💪😘
Самая обалденная тренировка, которая не надоедает, задействует все тело, вместе еще и гантельки добавить, то роскошь! Большущее вам спасибо за Ваши тренировки!!!
Спасибо большое за приятную оценку этой тренировки! Да, вполне можно и даже нужно брать гантели, если они есть и тренировка будет ещё более эффективной💪😘
После ваших тренировок чувствую себя Чемпионом, Победителем🎉
Ух! Это же здорово 💪😉 Умничка 🏆
И отличная музыка
Спасибо! Подобрать музыку - это самая сложная часть процесса 😅
Наташа, спасибо за чудесную тренировку, каждый раз вы привносите что-то новое и необычное. И музыка отличная. Благодаря вам стала более активной и получаю удовольствие от занятий с вами. К тому же и показываете очень профессионально. Искренняя благодарность вам каждый день.
Спасибо большое! Я стараюсь! Хочется хотя бы таким образом помогать женщинам быть активными и более здоровыми ❤️
Благодарю! Отличная тренировка, не боюсь травмирования, т. к. все упражнения простые, но при этом работает все тело. ❤
Да, все верно👍 Хоть упражнения и простые, но разминку перед тренировкой я рекомендую делать👌
Например, вот эту:
ua-cam.com/video/BKwSVDxu8pY/v-deo.htmlsi=taUS31zIBU7kU3TD
Благодарю, сейчас первый раз с вами. Сделала всю. Класс, вся мокрая. Утро завтра начну с вами😅👍👍👍
Добро пожаловать 🤗 Занимайтесь на здоровье ❤️
Без лишних слов 👍❤💋У вас лучшие тренировки❤❤❤👍👍👍Я каждый день занимаюсь утром и вечером👍👍👍Дай Аллах вам крепкое здоровья и долгих лет жизни 🤲🤲🤲
Спасибо большое! И вам всего доброго и достичь поставленной цели 💪😘
Привет из Узбекистана я ваша нова подписчица! Теперь я буду делать месте с вами вашы тренировки. ❤❤❤❤❤❤😊 Будьте всегда здоровым и форме😊
Добро пожаловать на канал! Занимайтесь на здоровье 💪😘
Ух ты! По ощущениям - сегодня более интенсивная тренировка, чем предыдущие! Или только мне так показалось? Спасибо❤
Вполне возможно 💪😉
да, тут более расширенная тренировка, мне то же так показалось
Да. Вчера все мышцы болели). Сегодня вернулась к этой тренировке
Наталья! Я с вами второй день! Оооочень понравилось!! Полчаса пролетают,как пять минут! Завтра сделаю сорокаминутную. Музыка бодрящая,а болтовни нет! Спасибо! Удачи!!!
Добро пожаловать в нашу команду 👏😉 Занимайтесь на здоровье 💪
Спасибо
На здоровье 😘
Супер тренировка!искала кардио,чтобы было понятно и без перерывов на разъяснения.все как мне нравится:)главное,без срыва темпа!девочки,кто будет делать в первый раз,не забудьте взять водички и приготовьтесь что употеете на такой казалось бы простой тренировке!спасибо огромное!
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной и за обратную связь ❤️
Большое спасибо! 7 потов сошло. Тело "горит".а главное все просто и не нужно ничего кроме настроя. Спасибо❤
Супер! Занимайтесь на здоровье ❤️
С праздником Вас!!!
И вас с наступающим 🌷😘
Восстанавливаюсь после операции,пока можно только кардио,я так рада,что нашла вас.Очень нравятся тренировки,настроение улучшают,пот течет,надеюсь немного скинуть вес.Всем удачи❤❤❤ и СПАСИБО!
Занимайтесь на здоровье и скорейшего восстановления ❤️
Спасибо большое за ваш труд. Очень нравятся ваши тренировки. Когда сил побольше, то беру в руки гантельки по 0,5 кг и одеваю утяжелители на ноги. За 40 минут очень хорошая нагрузка получается, вся пропотеваю.
Здорово! Правильно, что добавляете ещё гантели💪😉
Я думала что вашу тренировку выдержу на ура, но не вышло😂. До середины нормально, а потом уже 😢 стало. Но позитива, адреналина получила массу. Тело горит, пот течёт, огонь. Спасибо за тренировку, понравилось, буду заниматься.
А вы попробуйте выполнять в комфортном для себя темпе, не старайтесь угнаться за мной. Уверенна, что таким образом продержитесь дольше, возможно, даже до конца тренировки 💪
Классная тренировка . С вами , таким красивым , очаровательным и спортивным тренером тренировка сплошное удовольствие. А еще очень нравиться ваша тренировка 48 минут под русские хиты. Танцевальную тренировку в вашем исполнение хотелось бы дождаться. Спасибо Вам.
Танцевальную 🤔 Ну, это надо сначала на танцевальные курсы походить 😅
С вашим талантом и очарованием и без курсов получиться шедевр .
@@user-ey1fc2fk5k спасибо ☺️🥰
Всё тело работает и спина не болит, просто идеально
Очень рада, что тренировка вам понравилась ❤️
Классная ходилочка!
Спасибо ❤️
Сначала начала повторять вчерашнюю тренировку, вдруг что-то нажала и попала сюда) какая же Вы классная и так приятно проводить это время вместе с Вами))) готова хоть всю ночь танцевать. Есть ли ссылка на какие то ещё видео?
Здравствуйте! Добро пожаловать на мой канал🤗У меня очень много тренировок! Посмотрите по этой ссылке, подписывайтесь на канал, включите уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки 👉 m.youtube.com/@natinfitness86/videos
Супер тренеровочка! Мне тоже показалась более интенсивная! Так это и лучше!
Спасибо! 💪😅
Спасибо вам большое за супер тренировку❤Я уже третий день делала 🥰Я чувствовала себя очень легче👍👍👍Я стараюсь каждый день два раза делать ❤❤❤👍👍👍
Вот это мотивация 💪 Желаю вам сохранить такой заряд энергии и достичь поставленной цели 💯
@@natinfitness86 Спасибо🥰🥰🥰🙏🙏🙏Желаю вам крепкое здоровья и удачи 😘😘😘
@@user-qw3be1ir3e спасибо ❤️
Понравилась эта тренировка! Успеваешь пропотеть хорошо но и не устаешь от того что сильно длинная.
Спасибо вам!
И вам спасибо, что позанимались со мной эти 40 мин и за обратную связь ❤️
@@natinfitness86оказывается можео и молча заниматься а то одна рот не закрывает не знала вас раньше теперь только с вами
@@user-tt6zx3qx3e добро пожаловать на канал 🤗 Вот, оказывается можно 😁
Почему я не нашла вас раньше????? Ходилки это вот прям то что мне нужно!!! Мне очень тядело даются тренировки, потому что минут через 20 становится скучно, и я прям засьпаляю себя, и часто бросаю на пол пути. Но с вами, и 40 минут и час просто пролетают. Класс!
Самое главное - что мы нашлись 🤗 Очень приятно, что вам подошёл такой формат тренировок! Занимайтесь на здоровье ❤️
@@natinfitness86 а скажите пожалуйста, нужен ли перерыв в таких тренировках? После силовых знаю нужно пару дней отдыхать. А после таких? Или можно каждый день?
@@K.Alina_rus такие можно и каждый день. Главное - чтобы было желание заниматься 💪😉
Очень нра...
Спасибо ☺️
Сегодня я занимаюсь второй день.Жаааркооо😂
Умничка! Так держать 💪😘
Устройте флешмоб. С каждым месяцем и до конца года, длина ваших шорт укорачивается на 1см😂 Вы классная ❤
Нее, зимой пора переходить на леггинсы 😁
Такие ноги дают лишь боги. Не стоит их прятать@@natinfitness86
Спасибо огромное,Наташа.❤Но я не могу найти свою любимку , русскую дискотеку😢.Месяц болела,вот думаю,счас настроение подниму этой треней и не нашла.Я что то пропустила,ее убрали? Очень жаль,если так.Она реально классная!
Да, эту тренировку удалил ютуб из-за заявки правообладателя на авторские права на музыку. А вторую тренировку под русскую музыку я удалила сама, потому что по правилам ютуба, если ещё 2 таких предупреждения, то канал удалют. Открою вам секрет - эта тренировка есть в телеграмм-канале 🤫
t.me/natinfitness
Спасибо за тренировку!
Сожгла 310 калорий
Тоже отличный результат 🔥
Мне 66 лет,занималась 1 день. Тяжеловато,но справилась. Может не так быстро делала,но буду продолжать.
Вы выбрали не самую простую тренировку! Но вы справились и это очень здорово. Но, если все таки хочется чуть менее интенсивную тренировку, то попробуйте вот эти⬇️ Даже если и нет большого лишнего веса, попробуйте выполнить их и сравните ощущения👌
Эта тренировка:
ua-cam.com/video/zGugK5jh-y4/v-deo.htmlsi=KsAD4hOuu2f92bI0
И вот эта:
ua-cam.com/video/Uyn96nJfHIg/v-deo.htmlsi=iTHIU0bF5R7lPEt9
❤❤❤❤❤
😍
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста,а обязательно в кроссовках заниматься?
Желательно, чтобы снизить риск травмы голеностопа и уменьшить нагрузку на колени
Сегодня первый раз сделала эту тренировку, скажу честно, под конец тяжеловато, но думаю, если делать регулярно, это пройдет. Сейчас вес 81, после тренировки чувство голода прошло
А вы выполняйте в комфортном для себя темпе и не будет сильной усталости после 👌
Тренировка огонь
Спасибо 💪😍
Скажите, а перевод тренировкой надо делать разминку или можно сразу начинать кардио тренировку ?
Обязательно 🙏 Можете делать вот эту разминку
ua-cam.com/video/BKwSVDxu8pY/v-deo.htmlsi=dXXOzg9iVL3R76p6
Позавчера попробывала на голодный желудок. Идея не очень. Энергия закончилась через 20 минут(.
Спасибо за эту тренировку ❤. Все тело почувствовало мышцы.
Наташа, как правильно тренироваться? Ежедневно или через день? Или чередовать выпуски?
Очень хочу скинуть 15 кг
Если выполняете длинные тренировки (40 мин и дольше), то лучше через день или минимум 3 раза в неделю. Короткие тренировки (20 - 30 мин) можно и каждый день. А вообще все зависит от вашего желания и энергии. Главное - чтобы нравилось.
По поводу снижения веса. Во- первых, поставьте себе краткосрочную цель. Например, снизить вес на 3 кг в месяц. Во-вторых, скорректируйте питание. Раз есть лишний вес - значит переедаете. Соответственно нужно чуть меньше есть. Но питаться сбалансированно (мясо, рыба, крупы, макароны, овощи, фрукты, молочно-кислые продукты). Никаких запретов. Просто уменьшить порции, поменьше(пореже) сахара, мучного. При этом не отказываться от любимых продуктов, просто во всем соблюдать меру. Например, поели пельмешки на обед, то ужин сделайте максимально лёгким (кусочек мяса или рыбы + овощи). Пореже жареное, а чаще приготовленное в духовке или на пару. Убрать бесполезные перекусы в течение дня(типа печенек, конфет и тп). Завтрак, обед, ужин. Можно ещё один перекус в течение дня. В идеале снижать вес на 0,5 - 1 кг в неделю. Если намного больше, то, если вернётесь к своему привычному питанию, то вес вернётся, а может и увеличится.
Добавляйтесь в телеграм, мы там и питание обсуждаем и тренировки. Там можете спрашивать, если что-то не понятно, я помогу 👌t.me/natinfitness
@@natinfitness86 ❤️❤️❤️❤️❤️