Сжигаем 700 ККАЛ БЕЗ ПРЫЖКОВ и проходим дневную норму 10.000 ШАГОВ дома | Natinfitness
Вставка
- Опубліковано 20 кві 2024
- Обещаю вам уменьшение объёмов тела даже если вы будете питаться без ограничений, если будете выполнять эту тренировку ежедневно! Сделайте утром до завтрака основные замеры тела (грудь, талия, ягодицы), ежедневно выполняте эту тренировку и уже через 2 недели повторите замеры так же утром до завтрака. Имейте в виду что в период пмс тело может быть отекшим, поэтому замеры сделать после кд.
****************
🔔ТЕЛЕГРАМ:
t.me/natinfitness
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:
boosty.to/natinfitness/donate
****************
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы и плохое самочувствие, полученные во время выполнения данной тренировки. Начиная выполнять тренировку вы соглашаетесь, что вся ответственность за здоровье лежит на вас.
#natinfitness #10000_шагов - Спорт
🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!
Для гр. России:
4100117933035802
(номер кошелька юмани)
2204120102507908
(карта Мир)
Для гр. СНГ и Европы сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️
boosty.to/natinfitness/donate
🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :
t.me/natinfitness
Наталочка - вы мой лучший Учитель физкультуры!
Я с вами два месяца 6 раз в неделю. 4 раза 5000 шагов, 2 раза 10000 шагов.
Из минусов:
Минус 4 кг,
Минус 5 лет ) минус отеки, минус депрессивные настроения.
Из плюсов:
появилась талия)),
хорошее настроение, полезная привычка, вернулась в предыдущий размер.
Приятно смотреть на себя в зеркало.
Это же прекрасно! Очень приятно читать о ваших достижениях! Ставлю вам "5+". Так держать 💪😘
Кстати, я на самом деле раньше работала в школе учителем физкультуры 😀
привет,пристрастилась к вашим тренировкам....мне подходит такой формат...когда лень выходить из дома,когда плохоя погода или встав пораньше перед работой-занимаюсь вместе с вами...и нагрузочка чувствуется,и отечность разгоняется,и настрой на целый день!теперь у вас есть фанат в моем лице!♥️♥️♥️🥰🥰🥰👏👏👏💪💪💪💪💪
Очень приятно, что вам нравятся мои тренировки! Занимайтесь на здоровье ❤️
Так и ручки и ножки отвалится могут 😮
@@user-cj3wj7zj8z как видите у всех все на месте 💪🦵😁
Буду пробовать сегодня. Радует что без прыжков, а то соседи снизу были бы не в восторге😂
Хорошей тренировки 💪😘
Ваууу💔 благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
У меня -5 кг на ваших «5.000 шагов» выполняя каждый день ( 2недели)
Результат огонь 🔥 Так держать 💪
Йуху! Какая приятная неожиданность с утра, спасибо, Ната!) Тот случай, когда понедельник обещает быть легким в предвкушении вечерней ходилки) PS. В красном цвете огонь!
Желаю хорошей тренировки 💪😘
Сделано, меня можно выкручивать, вспотели даже брови) Наташа, пчёлка вы наша, уважение к вам от всего сердца за трудолюбие! На других каналах часто бывает, 10 тысяч смонтировано из 2 по 5, или даже из 4 по 2,5. Тут же видишь, что это честная десяточка. А это здорово мотивирует. Раз тренер делает, значит и мы можем и должны, в конце концов он же для нас старается. А когда на второй половине тренировки после минуты отдыха тренер появляется снова свежий и ни разу не вспотевший и красный, чувствуешь, что тебя где-то нае...ют) Ну и как всегда в тренировке прекрасно все: и аудио, и видео, и формат подачи, профессионализм растет! Мега спасибо за отличную тренировку)
Спасибо большое! Так приятно читать такие комментарии, где действительно уважают и ценят тот труд, который я вкладываю в каждую тренировку❤️
О, да, в этой тренировке, когда снимала первый круг, казалось я уже без сил, лицо цвета формы, но ничего, потом вроде как легче стало 😅 Я, если честно, не люблю длинные тренировки(я и на длинные дистанции в универе не могла бегать🤭, а вот короткие - это моё), но чего не сделаешь для любимых подписчиков 💪😘
Спасибо. Тренировка понравилась. Уже больше года тренируюсь только по вашим видео.
УРА ! КАК РАЗ, ЧТО ХОТЕЛОСЬ.
ПОСЛЕ ОБЕДА, БЛИЖЕ К ВЕЧЕРУ, ПРОЙДУ С ВАМИ !!!
СПАСИБО !!!!
Хорошей тренировки 💪😘
Вот это подарок для нас❤спасибо 🎉
Действительно это подарочек в честь 50.000 подписчиков 🎉😘
Класс,огромная благодарность Наташенька, наконец дождалась новую ходилку на 10.000 шагов,каждый день с тобой Наташенька 🙌🥰😘💪💪💪
Ох, да, долго я собиралась снимать новую ходилку на 10 тыс шагов 😅
Умничка ты наша❤️
Удачи и процветания, прекрасная Ната 🙌🥰🥰🥰
Благодарю ❤️
Наташа, спасибо за тренировку👍👍👍
На здоровье 💪😘
Спасибо большое за тренировку ❤❤❤!!!
На здоровье ❤️
Ура! 10000 шагов, как здорово!!! Спасибо огромное❤
Уже давно обещала такую тренировку 😅 На здоровье ❤️
Классная тренировка! Спасибо❤🎉
Спасибо, что позанимались вместе со мной 😘
УСПЕХОВ ВАМ ! ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!
Благодарю за пожелания ❤️
Спасибо, очень классная тренировочка, очень понравилось🎉
На здоровье 💪😘
Спасибо за все доброе утро
Наконец то что надо.Без лишних слов,музыка прям в такт движениям. Спасибо большое, очень понравилось ❤
Очень рада, что вам все понравилось! Занимайтесь на здоровье! 😘
Благодарю, Наталья! Я с Вами недавно, мне очень нравится
Мне приятно, что вам нравится тренироваться со мной! Занимайтесь на здоровье ❤️
Сделано! 🎉 Комплекс - супер! 💪😍
Отдельное спасибо за звуковую дорожку. 🎶 Буду делать ещё, попробую с гантелями 💥✊
Да, гантели добавят жара 🔥
Наташа, спасибо за новую тренировку ❤ Обязательно попробую сегодня вечером 😊
Хорошей тренировки 💪😘
@@natinfitness86 Благодарю 😊
Спасибо за классную тренировочку!Зарядились группой.Делали в своем темпе,так как разновозрастные.
Здорово! Молодцы 💪😘
Очень радуют тренировки такой протяженностью, вчера опробовала, могу сказать только одно, спасибо за ваши тренировки!!!
Рада, что вам нравится такие тренировки! Занимайтесь на здоровье 💪😘
Наталья, приветик, сегодня сделала с утра перед завтраком, спасибо, я уже жить не могу без ваших тренировок😊💪
Как здорово! Вы молодец 💪😘
Спасибо, хорошая тренировка и упражнения понравились, только тяжело терпеть до конца 😅 . Успехов каналу ✅✅✅✅✅✅✅
Спасибо! ❤️
А если хочется увидеть результат, то надо немного терпеть, потом будет и легче и результат будет вдохновлять не останавливаться 💪😘
Супер! Спасибо!
На здоровье!
Класс Наталья. Нога восстановится и я с❤ вами
Ждёмс 💪😘
ура! новая длинная шагалочка!! я предыдущую часовую уже наизусть знаю)))
Ну, теперь есть время запомнить эту тренировку 💪😘
Здорово! Новая тренировка на 10000 шагов. Всю прошлую неделю с этой тренировкой занималась. Спасибо вам Наталья ❤
Вау🔥 Вы молодец 👏😉
отличная тренировка, спасибо
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
Шикарная тренировка❤ сначала была скептически настроена, не верила, что смогу вспотеть. Но в итоге была жара😂 спасибо большое 😊
Я рада, что тренировка вам понравилась! Посмотрите и другие тренировки на канале, возможно, найдёте еще что-то интересное для себя 💪😘
Крутяк, я как раз зашёл тренировку выбирать, а тут такой сюрприз 🎉❤
Да, как раз старалась успеть снять тренировку к 50.000 подписчиков 🎉
@@natinfitness86 закончил. Как же с вами всё таки офигенно заниматься 😋🔥 весь мокрый, усталый, но довольный. Жир тает.
Я ещё гантели теперь в каждую тренировку стараюсь подтягивать, так вообще огонь.
В общем, властью данной мне мной же, назначаю вас Богиней фитнеса😁 бесконечное спасибо!
@@Robertvancurtis все правильно, что добавляете гантели💪
Спасибо за приятную оценку моей деятельности 🥰
Супер, мокрая как никогда❤буду стараться делать каждый лень, очень хочется похудеть
Правильное питание + тренировки и все получится! Занимайтесь на здоровье 💪😘
Супер спасибо
На здоровье 💪😘
Сегодня же сделаю 😍
Хорошей тренировки 💪😘
Спасибо💪🔥🤸
На здоровье 💪😘
Вот это подарок с утра🎉🎉🎉
Да, это действительно подарочек к круглой цифре 50.000 подписчиков 🎉😘
У меня 363 ккал, 7500 шагов получилось. Наташа, спасибо за тренировку, она отличная! Всех благ Вам!
На здоровье ❤️
Классная тренировка, обязательно буду пробовать😊
Подскажите, какую программу тренировки выставить на часах?
В этой тренировке ставила "Ходьба в помещении" 🏃♀️
Спасибо за тренировки! За 20 дней занятий с Вами уже минус 5 кг. А так же объёмы в груди, под грудью, талии и в бёдрах уменьшились везде по 5 см. Я дальше с Вами❤. Очень бы хотелось упражнения для укрепления мышц тазового дна, пожалуйста 🙏
Супер! Занимайтесь на здоровье! ❤️
Наташа, спасибище вам! сегодня пробую 10.000😶🌫️ не уверенна что прошагаю, но попробую! молтора месяца назад я долько с кровати до кухни могла дотопать😅 и почти умиреть от нагрузки, но вы изменили мою жизнь
Вы начинайте в комфортном для себя темпе, не спешите, не старайтесь угнаться за мной, выполняйте так, чтобы дыхание у вас не сбивалось. Даже если за 1 раз не осилите, то ничего страшного 👌😘
@@natinfitness86 Наташенька, я это сделала.😳😀😀😀😀 Благодарю за ваши советы. несколько раз я хотела бросить, не смогу, устала, долго, надоело.... но я дотопала. в моем темпе у меня вышло 9100. немного халтурила😁. полтора месяца назад я чуть не сдохла на вашей трене для полных😁 а сегодня осилила с вами 10.000! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ!
@@swetlana_mrk супер! Это самое настоящее достижение! Умничка 💪😘
Тренировка - огонь! Наталья, вы - огонь! Сделала от начала до конца, я - огонь!😄💪🔥
О, уже позанимались! Здорово 💪😘
@@natinfitness86Почему-то у меня только 372 ккал 🤷♀️ браслет mi band 8, тип тренировки аэробика...
@@OlgaNovikova-je7hz у меня Mi band 7, тоже аэробика. Вы 1.20 занимались? Или только половину тренировки?
А шагов сколько получилось?
@@natinfitness86занималась 1.20, 9000 шагов
@@OlgaNovikova-je7hz думаю это браслет подводит
Натусик ! ❤️👍🔥
Спасибо 😍
Ура новая тренировка , пойду выполнять , надеюсь не умру 😂
Живы? 😅
@@natinfitness86да , не думала , что осилю 💥
@@SmViki умничка 🏆
Это нечто. То, что я искала уже давно. Вот только один вопрос) можно ли делать перерывы? Меня отвлекают каждые 10 минут 😅
Можно, только старайтесь резко не останавливаться и так же резко не начинать. Шаг на месте - остановились. Шаг на месте - начинаете упражнения 👌
Наташа ,здравствуйте. Недавно нашла Ваши великолепные комплексы. Пока выполняю 30- минутный + разминка. У меня к Вам вопрос. Хочу немного увеличить нагрузку для рук. Достаточно маленькой гантельки на 0,5 кг. пока ? 62 года с кучкой болячек ☺☺☺ Просто никогда не занималась с такими тренажёрами. И даже просто долго руки поднимать чувствительно. Но хочется с нагрузкой😅😅😅 Спасибо за Ваш труд.
Здравствуйте! Да, таких гантелей будет достаточно. Со временем, когда мышцы привыкнут к этой нагрузке, можно будет и по 1 кг взять. А больше и не надо, да и будет очень тяжело.
@@natinfitness86 спасибо большое. С Днём Победы !
@@user-xq9tj1hk6z С Праздником!!!
А после тренировки «из меня вышла черепаха» 🐢😂 Очень мощно, спасибо что живой, трусы можно выжимать 😂❤
На здоровье 💪😘
Тренеровку поделила на два дня, круто вся мокрая 🔥
Супер! Занимайтесь на здоровье 💪😘
Ого!
Да, эта тренировка заставит попотеть 💪😅 Чтобы было не тяжело выполняйте в комфортном для себя темпе 👌
Наташа, в какое время лучше делать тренировку
Идеального времени не существует. Когда есть время, тогда и занимайтесь 👌
Искры сыпятся из меня со всех сторон, но я выжила! Огромное спасибо за тренировку. Мой браслет насчитал 1250 шагов и 717 калорий. Правда через час тренировки я думала, что всё... мне конец, поставила на паузу, немножко полежала и продолжила. 🥰💪😘
Знаете, я когда записывала думала то же самое, но останавливаться было нельзя 😂
Врет вам ваш браслет. 350-380 кал в зале с оборудованием:штанги, гантели, тренажёры
@@user-vw2mm2jf8f вы видео смотрели? Где там зал и штанга?
@@natinfitness86 я мела ввиду, что 700 калл не сжечь простыми шагами, только с доп нагрузкой в виде штанги и гантелей весом 5 - 10 кг. Соображать надо
@@natinfitness86 1250 шагов и 700 калл это смешно, если вы хоть что то понимаете 😁
❤❤❤
😍
❤
😍
Спасибо ☺️🙌🌹
На здоровье 💪😘
блин, все пишут, что у них минус на весах
а у меня вес встал и стоит, никак не могу вернуть свои 45 кг, я уже и на 47 согласна...но увы и ах/хотя тренировки ваши мне нравится, уже 3-4 в закладках, сегодня на это наткнулась))
У меня тоже вес стоит уже месяц,но объёмы в ляжках и живота стали меньше .Попробуйте измерить свои обьемы , и через неделю сравните.Вес может стоят какое-то время,потом пойдёт на спад .Плюс питание))Удачи вам.
Наташа здравствуйте ! Сделайте пожалуйста тренировку для девушек 60 лет на 30 - 40 минут. Подтянуть руки и внутреннюю часть бедра ; убрать жир со спины , боков и живота ; для суставов и растяжку. Упражнения стоя ,без прыжков и под хорошую музыку . Думаю многие поддержат меня. Все тренировки замечательные . Благодарю !!!
Здравствуйте! Посмотрите на канале тренировки для типа фигуры "Яблоко" и "Груша". Они как раз на укрепление и верхней и нижней части тела. Подойдут для любого возраста. Если где-то не получается, то просто уменьшить амплитуду движения.
Яблоко:
ua-cam.com/video/7ePQKWRBFfU/v-deo.htmlsi=3sxl7Jj1xgfevtma
Груша:
ua-cam.com/video/GuiiCvnWLTE/v-deo.htmlsi=q46ssdVDt_-ZEdUf
Если и для суставов тренировка:
ua-cam.com/video/sUzkgompOY8/v-deo.htmlsi=BFj3NsLyKQEEcYfK
А так, конечно, будут и новые тренировки 👌
Спасибо
Классно. Подписалась. Принимайте )
Добро пожаловать в нашу команду 💪😘
Программа огнище. Пока осилила только 40 минут. Но растяну ее на два дня)
Если что, то снизьте интенсивность, выполняйте в комфортном для себя темпе и, возможно, получится пройти её за 1 раз 💪😘
Буду на 0,75 ставить. Скорость сумасшедшая..😪.или вы на другой скорости записали. Вот так...
Нормальная скорость. Начинайте с комфортной для вас, и когда спорт станет неотъемлемой частью жизни, поймёте это.
Для начала делайте как вам комфортно и со временем увеличивайте скорость
Зачем мне обманывать и ускорять видео? От этого количество моих шагов и ккал не увеличится.
Вам правильно уже написали выполнять в комфортном для себя темпе, не надо стараться угнаться за мной. Темп положен быть такой, чтобы вы могли разговаривать без сильной отдышки во время тренировки - такой темп считается безопасным.
Со временем ССС укрепится, станет легче и темп увеличится👌
Отличная новость))
Да, наконец-то я добралась и сделала эту тренировку 💪😅
Во многих видео очень громкая музыка и очень тихий таймер, местами его вообще нет или не слышно. В очках неудобно, без очков отсчёт не видно.
В этом видео тоже?
В некоторых старых тренировках возможно такое, потому что ютуб со временем блокировал некоторые песни и их приходилось заменять, чтобы канал не заблокировали, а в готовой тренировке на ютуб уже нельзя корректировать громкость новой музыки. Извините за неудобства.
@@natinfitness86 В этом видео слышен, но хотелось бы, чтобы он больше выделялся на фоне музыки. Вот, например, в 37:46 он едва слышен.
Точно пропадает звук таймера в видео из Испании с набережной, где-то во второй половине. В каких-то последних видео звук таймера очень тихий.
Очень удачный звук таймера в видео из Испании "для тех, у кого 90+ кг"
Воспользуюсь случаем, чтобы поблагодарить Вас за хорошие "ходилки" без утомляющих разговоров и глупых шуточек.
@@user-eg1kz9og7s замечания учту👌
Занимайтесь на здоровье ❤️
700 не сожгла,а 584,ну все равно отличный результат
Да, результат супер 🔥
До половина только устала😢
В следующий раз выполняйте в комфортном для себя темпе, не спешите и не пытайтесь угнаться за мной. У нас у всех разный уровень физической подготовки, поэтому всегда ориентируемся на свои ощущения 👌
У меня 300ккл;;;получилось!!!как???
Возможно делали медленнее или браслет вас обманывает 🤷🏼♀️
Я вместо шагов на отдыхе танцую.или бег на месте...но нет ..😢😢 может действительно часики ..
@@user-jt9zr5jm3k а какую тренировку выбираете на браслете?
У меня 450 всегда за это время получается как не крути. За 20 минут шагов 100 ккал. Браслет ми бенд 8. Какую тренировку вы выставляете?
@@SadovayaAlina у меня мибэнд 7, на шагалки ставлю тренировку "аэробика"
Оопо
Крутая треня, долгая, интенсивная. Взмокла, хоть выжимай. Спасибо!
Отлично! Занимайтесь на здоровье ❤️