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운동 전) 65.7kg 목표) 52kg 3/21 64.7 -> 63.6 어제 지니 언니의 다른 영상 및 해당 운동 후 저녁을 많이 먹어서 제자리 혹은 그 이상일 줄 알았는데 오늘 아침에 보니 몸무게가 줄어있어서 기뻤어요😂😂 꼭 다이어트 성공해서 올해 수영복 입을꺼에요!! 3/22 64.3 -> 63.9 오늘은 플랭크 원형동작 성공했다ㅠ 3/23 64.6 -> 63.8 와 마지막에 일어날수가 없어ㅋㅋㅋ 3/24 64.2 -> 63.9 운동X(팔나감) 팔, 뱃살 운동 조금함 3/25 XX 몸이 안좋아서 한동안 쉬어요😂 3/29 64.6 -> 64.1 역시 죽을 맛이군요😅 3/30 64.3 -> 63.5 오늘따라 광고 영상이 왜이리 짧은지😂 3/31 63.8 -> 63.3 약 일주일 동안 운동만으로 약 3kg 뺐네요😂 4/2 63.8 -> 63.5 이번에는 원형동작으로 열심히 했는데 생각보다 많이 안빠져서 아쉽네요😂
1일차 운동 완료💫 -22.10.17 지니쌤이랑 약속한대로 곱창 먹고 집와서 좀 쉬다가 새로운 루틴 운동 완료했네요🤔 지니쌤덕분에 새로운 세계적으로 인기있는 루틴 업그레이드버전으로 배우니 넘 좋아요😍😍😍😍 늦은시간이라 층간소음 때문에 제대로 따라하지 못한 동작들 아쉽네요ㅠㅠ 요럴때면 쉿크릿 매트가 넘 탐난다는😭🤣🤣 편애브라팬티도 탐나고... 전 욕심쟁이 인가봐요 우후훗😁🤣
2일차 운동 완료!! -22.10.19 레베카님 복부 운동에서도 다섯번째 동작에서 지니쌤 동작보면서 흔들림 없는 거에 진짜 멋있다 하면서 전 변형동작으로 했는데... 여기서도 같은 난관을🤣🤣🤣🤣 확실히 자극은 되는듯 해요👍👍 언능 변형동작 말고 본동작으로 지니쌤처럼 흔들림 없는 편안함을...🙏
10/19 저는 언니 2년전 첫 1편 팔뚝 영상부터 뱃살,허벅지 안쪽살 운동까지 다 따라해 봤어요!! 워낙 운동 하는걸 좋아하다 보니 지금도 언니 영상 하나씩 다 해보고 있습니다!! 덕분에 몸매 예뻐지고 살도 많이 빠졌다는 말 많이 들었어요!! 복부 1편도 진짜 힘들었는데 지금도 힘들어요.. 이번 복부운동이 진짜 더 힘드네요ㅜㅠㅠ 입 안에서 피맛 난다는 말이 무슨 말인지 알것 같아요ㅠㅠ 항상 운동 영상 업로드 해주셔서 감사합니다!! 언니 운동 따라하는게 제 인생 낙이에요!!! 10/19 ✔️ 완료
1021 와... 언니 저 거의 2주만에 시작인데 이거이거.. 엄청나요... 아까 스트레칭 할 때도 으어억 하면서 했는데 와... 배가 진짜 아파요... 어느정도 체력기르고 2주챌린지 해볼려했는데 어느정도로는 안될거같은 너낌... 꾸준히 다른 영상들도 따라해봐야겠어요! 근데 제일 좋았던 건 저 이제 누워서 운동 할 때 허리 붙이는법을 알았다는거예요!♥
22.11.11 금 17번째 완료😆 어제는 바프찍고온 후유증으로 하루 쉬었어요😅 그렇지만 오늘은 다시 지니님과 나이트 루틴을 함께했지용ㅎㅎ 이제 이 운동은 너무 익숙해진 느낌이라 르세라핌 운동으로 갈아타서 다시 새로운 자극점을 찾아볼까해용😆 르세라핌과 병행할 수 있는 체력이 되는 날까지 화이팅입니다🙌🏻
10/18 (화) 김톡톡이 1일 차 운동 완료😀 ! 와 진짜 진심 너무 힘들어요 ㅠ ㅠ 이전 뱃살 해외편도 나름 힘들었는데 그거보다 엄청엄청 힘드네요 ㅠ ㅠ 진짜 땀이 주륵주륵 ㅠ ㅠ 추웠는데 너무 더워졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하다가 멈추기를 몇 번인지 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하고 제대로 1분씩 다 채우기 도전입니닷 ㅎㅎㅎ
10/20 (목) 김톡톡이 3일 차 운동 완료😀 ! 와 진짜 마의 5단계 자세 ㅎㅎㅎ 다리로 물결치다가 몇 번을 멈췄는지 몰라요 ㅠ ㅠ 4단계 때부터는 미친 듯이 땀이 나고 ㅋㅋㅋㅋ 머리는 첫 자세부터 다 풀리고 산발되고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼 오늘도 뱃살 운동 잘 뽀갰습니당💜
10/22 (토) 김톡톡이 5일 차 운동 완료😀 ! 다리 물결치는 자세는 도저히 안되겠어서 변형 자세로 해봤는데 안 멈추고 가능했어요 ㅎㅎㅎ 이런 변형 자세까지 신지니님 센스 짱짱👍 와 너무 기운 없어서 오늘은 안하고 싶었는데 또 하고 나니 열나고 피가 돌고 에너지가 생기네요 ㅎㅎㅎ 역시 운동👍 자극 장난 아닌 운동 알려주셔서 감사해요😉💜
10월 19일 1일차❤ 진짜 이 운동 장난아닌데요😊!! 유선소와 근력까지 같이해서 그런지 1번 했는데도 탄탄해진거같은 이 기분!!! 앞으로 계속 이 운동과 함께 아침을 활기차게 맞이하려구용😆 운동이 싫어서 자꾸 미뤘는데 지니언니와 함께라면 운동 재밌게 할 수 있을거같아요! 감사해요 지니언니❤ (그치만 2번은 못,,,,,할거 같아요...ㅎ 운동 더 끝나고 거울에 비친 제 모습이 나는 자연인이다 나가도 될거같았어욬ㅋㅋㅋㅋㅎㅂㅎ) 내일도 파이팅😍
22.10.23(일)-1일차 운동 완료🌟 확실히 운동을 하면서 숨쉬는 것이 중요하다는 것 깨닫게 되었어요. 숨을 자주 쉬어주니까 상대적으로 힘듦을 줄어드는 것 같았어요. 또 4번째 동작을 할 때 엉덩이를 들어올리는 것이 힘들었어요. 들어올려져도 그 상태를 오래 유지하지는 못하는? 그래서 챌린지를 하면서 내일은 더 나은 제가 될 수 있었으면 좋겠습니다❤ 22.10.24(월)-2일차 운동 완료🌟 아침에 한 번 하니까 몸 전체에 열이 후끈후끈 올라가요!
22.10.25(화)-3일차 운동 ❌ 원래 운동을 아침에 하려고 했는데 시간이 부족한 것 같아서 다른 운동으로 대체했는데 영상 길이는 비슷했다는 이야기가... 22.10.26(수)-4일차 운동 완료🌟 플랭크 자세에서 무릎을 사이드로 당겨주는 동작 끝나고 나서 배에 자극이 오는 것이 느껴져서 신기했어요! 또 엉덩이 들어올리는 자세는 1일차보다 엉덩이를 들어올린 상태를 유지?하는 시간이 조금 길어진 것 같아요!
![이 동작 딱 3일만 해보세요. 축 처진 팔뚝살이 놀라울정도로 얇아집니다 [역대급 팔뚝살 초고속 돌려깎기]](http://i.ytimg.com/vi/jWDjqdTmiiM/mqdefault.jpg)
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오늘은 전세계에서 효과좋은 운동을
신지니화로 업그레이드 시켜 따라해보시는 시간!
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무려 9500만명이 따라했다는!!
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이 운동은 9분밖에 되지 않는 짧은 루틴인데도 불구하고
‘이 운동을 매일 하면서 10KG’를 감량하였다.
‘운동 6일만에 믿기지 않을 정도로 복근이 보이기 시작했다’
‘뱃살을 빼고 싶은데 짧은 운동을 찾고 있었다면 이 영상이 딱이다’
등등 후기가 정말 엄청났는데요😍!
실제로 해보니 정말 짧은 시간에 복부를 슬림하게
만들고 싶은 톡톡이들에게 도움이 될 거 같더라구요👍
톡톡이들이 더욱 더 효과를 볼 수 있도록
지니언니가 동작들을 조금씩 업그레이드 시켜보았으니
출렁이는 뱃살이 고민이였다면 꼭 한번 해보시는 걸 추천드리겠습니다😍
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10월 17일부터 약 3주간! 매주 5명에게!
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모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕
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이벤트 당첨 톡톡이 리스트!
1주차 당첨 톡톡이!
해늘 / s2 lover / 이세진 / chanee k / 언어_
2주차 당첨 톡톡이!
찌개 / hrnrn / 첫눈 / 뚜블리 / 에제르
3주차 당첨 톡톡이!
차유신 / 썬 / 잘생겼더용 / LD LEE / 양양양hi
축하드려요 >
10월17일 월요일1일차 완료😆
와~ 그동안 다른운동 꾸준히 하고있었는데 새로운 복근운동 너무 좋아요~ 유산소도 같이할수 있어서 더굿굿이예요~ 그동안 지니님의 운동을 해와서그런지 힘들지만 할만했어요~ 꾸준히 해서 댓글 남길께요~^^♡
꺅 감사해요 당첨되신분들 모두모두 축하드려요~~
10/26 1일차 !!
여름에 살빼고.. 다시 5키로정도 쪄서 운동을 찾아보다가 항상 기운넘치고 웃으며 운동해주는 신지니 언니 운동 찾아왔어요♡ 앞으로 열심히 해보겠습니다!! 아자아자 !!!
어디가셨어요..
@@빈-q2qㅋㅋ
2일차 운동도 완료..!!😂
아침부터 배가 바들바들거리는게 이젠 희열이 느껴져요..!
5월 초 바프 찍기로 했는데 작년부터 미루고 미루다가 이제 막 운동을 시작했어요 오늘부터 복근을 위해 열심히 해볼게요
1일차 완료 60.7kg 🏋🏻♀️
2일차 완료🏋🏻
3일차 ❌
4일차 ❌
5일차 ⭕️
6일차 ⭕️
7일차
8일차
9일차
10일차
르세라핌 운동 하고 바로 이 영상까지 따라하니까 진짜 대박이네요 르세라핌영상에서 나오는 복부랑 같은동작이 있어서 더 좋은거같아요👍🏻😍
지금 시간은 18일로 지나갔지만 퇴근하고부터 시작하는 10/17일이에요ㅠㅠ 퇴근해서 빨리 자고 싶지만 놓치지 않고 시작했어요 응원해주세용 🫶🏻🫶🏻 오늘도 오운완 화이팅 ! 꼭 성공할게요 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
아침 눈뜨면 가장 먼저 신지니언니와 함께 운동을 시작합니다 유방암 수술로 호르몬 억제를 시키다보니 복부 팔뚝등 지방이 급격히 올랐는데
짧은시간인데도 매일 꾸준히 한결과 많이 들어갔어요 신지니언니의 밝은 미소 덕분에 운동이 즐겁고 힘이납니다 감사합니다~^^
운동 전) 65.7kg
목표) 52kg
3/21 64.7 -> 63.6
어제 지니 언니의 다른 영상 및 해당 운동 후 저녁을 많이 먹어서 제자리 혹은 그 이상일 줄 알았는데 오늘 아침에 보니 몸무게가 줄어있어서 기뻤어요😂😂
꼭 다이어트 성공해서 올해 수영복 입을꺼에요!!
3/22 64.3 -> 63.9
오늘은 플랭크 원형동작 성공했다ㅠ
3/23 64.6 -> 63.8
와 마지막에 일어날수가 없어ㅋㅋㅋ
3/24 64.2 -> 63.9 운동X(팔나감)
팔, 뱃살 운동 조금함
3/25 XX
몸이 안좋아서 한동안 쉬어요😂
3/29 64.6 -> 64.1
역시 죽을 맛이군요😅
3/30 64.3 -> 63.5
오늘따라 광고 영상이 왜이리 짧은지😂
3/31 63.8 -> 63.3
약 일주일 동안 운동만으로 약 3kg 뺐네요😂
4/2 63.8 -> 63.5
이번에는 원형동작으로 열심히 했는데 생각보다 많이 안빠져서 아쉽네요😂
3일차 운동.. 완료🤪
공복에 만보 걷고 와서 바로 해주니 더 정신 못차리겠지만..!
이제는 정말 루틴이 되었어요 👍
👰🏻♀️본식 D-44 뱃살줄이기도전
D-44(2/2) ⭕️ 내일 알배김 예정..😅
1일차 운동 완료💫 -22.10.17
지니쌤이랑 약속한대로 곱창 먹고 집와서 좀 쉬다가 새로운 루틴 운동 완료했네요🤔
지니쌤덕분에 새로운 세계적으로 인기있는 루틴 업그레이드버전으로 배우니 넘 좋아요😍😍😍😍
늦은시간이라 층간소음 때문에 제대로 따라하지 못한 동작들 아쉽네요ㅠㅠ 요럴때면 쉿크릿 매트가 넘 탐난다는😭🤣🤣
편애브라팬티도 탐나고...
전 욕심쟁이 인가봐요 우후훗😁🤣
2일차 운동 완료!! -22.10.19
레베카님 복부 운동에서도 다섯번째 동작에서 지니쌤 동작보면서 흔들림 없는 거에 진짜 멋있다 하면서 전 변형동작으로 했는데... 여기서도 같은 난관을🤣🤣🤣🤣
확실히 자극은 되는듯 해요👍👍
언능 변형동작 말고 본동작으로 지니쌤처럼 흔들림 없는 편안함을...🙏
3일차 운동 완료❤ -22.10.20
효과 더 좋으려면 빠릿빠릿 중간에 길게 쉬지 않고 운동 연달아 해야 하는데... 하는데... 하면서 운동보다 더 길게 쉬네여ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
앞 루틴하고선 거의 못 일어나고 한참 쉬다가 겨우겨우 클리어😭🤣😭🤣
4일차 운동 완료!!!!!! -22.10.21
지니쌤만 따라하다보니 어느새 완료🤣
얼굴 시뻘게졌어요🥵🤣🤣🤣
5일차 운동완료 -22.10.25
바쁜 일로 요 운동 며칠 빼먹다 다시 시작!!
제발 매일하자 나자신아🥲
6일차 운동 완료!! - 22.10.26.
와 늦은시간에 졸린 눈 비비고 겨우 운동했더니 댓글 다는 것도 깜빡하는...🤣🤣🤣🤣
22.11.08 화
15번째 완료 ✔️
오ㅎ 15번째쯤 되니 몸에 익어진 느낌이에요ㅎㅎㅎ
처음보다 자극이 덜오고ㅎ
훨씬 편하게 동작을 수행하는
발전한 나자신이 기특합니당😆😆
지니님~💛
2주차 톡톡이로 당첨되었는데
올려주신 사이트로 들어가면
입력기한이 지나서 ㅜㅜ
입력할수가 없어요...🥲🥲🥲
지니님이 오늘 픽해주신곤뎅ㅜㅜ
기쁜데 슬퍼용🥲
언니...이번 루틴 진심 너무 좋은데요....? 유산소랑 근력이랑 있어서 그런지 배가 엄청 탄탄해진 느낌이 나요! 욜시미 달려보겠습니다!!!
1일차 : 야무지게 썽공!
ㄷ
아침마다 운동할때 보고 따라하는데 복부자극 진짜 효과짱이네요ㅎㅎ넘 조아요
10월 17일 1일차💕 첫동작은 쉬운게 신지니룰인데 오늘은 시작부터 부스터 장난아니에요 ㅋㅋㅋ 열이 엄청나요 평소에 운동하기 싫은날 이거 한번만해도 대박입니다~ 은근 중고강도라 심장이 둑흔둑흔 엄청 뛰요!!
10월 18일 2일차💕 ㅋㅋㅋ 누가 대신해주세요ㅠㅠ 온몸이 후덜덜 심장은 덕흔덕흔!! 근육들은 쫘안득~~!! 변형동작으로 겨우 연맹....💦
10월 19일 3일차💕 이운동하면 무조건 반바지 나시!! 그정도로 열이 🔥 🔥 🔥 날씨가 추워졌는데 오히려 더워요 ㅋㅋㅋ
10월 20일 4일차 오늘은 쉬었어요..💤
10월 21일 5일차💕 이제 조금 따라하기가 나아지고있구요!! 배옆구리 라인이 슬슬 잡히는 것 같아요!! 저번 복부운동과 이어서 하니까 효과 업업!!✌🏻
10월 22일 6일차 운동 쉬는 날이에요💤
2023.02.07 1일차!
지니언니랑 같이 웃으면서 운동하고 싶어서 시작해봅니다!
이번에는 1주일을 넘기고 싶어요!
10/17(월)- 오운완!! :10분 밖에 하지 않았는데도 땀이 나고 아무리 노력해도 4번째 동작에서 발이 올라가지 않는다 3주 동안 열심히 해서 살 빼야징
10/18(화)- 오운완!! : 오늘은 너무 폭식해서 더 열심히 했다 땀이 나서 뿌듯하고 어제 하지 못한 4번째 동작이 드디어 될 것 같다 내일도 운동해서 내일은 꼭 다리를 다 올릴 것이다!
10/19(수)- 오운완!! : 벌써 3일째 했는데 눈바디로 살이 빠진 것이 보인다 오늘도 역시 4번째 동작은 완벽하게 해내지는 못했지만 그래도 꾸준히 늘고있는 것이 보인다!
10/20(목)- 오운완!! : 드디어 오늘 4번째 동작에서 다리를 올렸다 너무 뿌듯하고 만족한다. 4일간 꾸준히 하니까 살이 빠진 것이 이젠 확연히 보인다 너무 좋다 과연 3주 뒤엔 어떤 변화가 생길지 갈수록 기대가 된다!
식단 조절 하셧냐....궁금해서여
@@서경아-b8l 아니여 식단관리는 탄수화물 좀 줄이고 그냥 평소대로 먹었습니다!
이운동 매력적이여서 즐겨 하고있어요~긴장감 최고입니다~ 시작할께요~
10/17 1일차 운동완료♡ 레베카님 운동하고 대기하고 있다가 이 운동했는데 얼굴에 피나고 배는 터질꺼같고 윽윽 거리고 난리가 났어요🤣🤣🤣 자극진짜짱👍👍👍 지니언니와 함께 이번운동도 열심히 해볼께요 화이팅~*
10/18 2일차 운동완료♡ 처음부터 끝까지 한동작도 안힘든게 없는 운동이예요 와아👍🤣 배가 안빠질수가 없을꺼 같아요ㅎ
10/19 3일차 운동완료♡ 저는 아랫배 자극이 가는 운동이 제일 어려운 것 같아요 윽윽🥵🤣👍
10/20 4일차 운동완료♡ 이 운동으로 -10kg 나도 한번 해보쟈야~크크크🤣🤣🤣힘들다ㅠ
10/21 5일차 운동완료♡ 운동 하기 싫은날에도 지니언니 운동을 하면서 오늘 운동 마무리~😁😁😁
10/22 6일차 운동완료♡ 나의 뱃살🐽지방이들아 오늘도 활활 타주길바래💪아자
아침에 눈 뜨자마자 언니 운동하고 있어요. 지금 한 달짼데. 눈에 띄게 근력도 생기고 살도 빠지고 있어요!!이 운동은 처음인데 와 대박이네요❤
10/17. 1일차 운동 완료! ✅
운동 하면서 호흡법 지키는게 힘들었지만 그래도 최대한 열심히 했고 완료하니까 너무 뿌듯해요! 층간소음 동작도 있어서 정말 너무 좋습니다!🥰
10/18. 2일차 운동 완료! ✅
워낙 체력이 없어서 두번째 동작부터 좀 힘들었지만 ㅠ 그래도 뿌듯합니다
언니❤ 저 톡톡이에용!! 1년동안언니 덕분에 유지성공 !! 사랑합늬ㅏㅇ!! 이거 살 마니 빠져요..ㅎㅎ
10/19 저는 언니 2년전 첫 1편 팔뚝 영상부터 뱃살,허벅지 안쪽살 운동까지 다 따라해 봤어요!! 워낙 운동 하는걸 좋아하다 보니 지금도 언니 영상 하나씩 다 해보고 있습니다!! 덕분에 몸매 예뻐지고 살도 많이 빠졌다는 말 많이 들었어요!! 복부 1편도 진짜 힘들었는데 지금도 힘들어요.. 이번 복부운동이 진짜 더 힘드네요ㅜㅠㅠ 입 안에서 피맛 난다는 말이 무슨 말인지 알것 같아요ㅠㅠ 항상 운동 영상 업로드 해주셔서 감사합니다!! 언니 운동 따라하는게 제 인생 낙이에요!!!
10/19 ✔️ 완료
10/20 완료 했습니다!!
10/21 퇴사한 날입니다..흑흑.. 역시나 근육통때문에 어제보다 더 힘드네요.. 홧팅!!!!!
10/22 완료! 오늘은 토요일이라 공원 한바퀴 걷고 뛰고 집와서 복부운동도 했습니다~~ 근육통 빨리 사라졌으면 좋겠네요 진짜 따라할때마다 죽을맛 ㅠㅠㅠ
10/23 오운완!!!
10/24 오늘 운동 완료! 배 라인이 점점 예뻐지는게 느껴져요!! 밥을 먹어도 배가 별로 안나온것 같은 효과가 있네요!! 매일 할수록 욕심이 납니다!
1021 와... 언니 저 거의 2주만에 시작인데 이거이거.. 엄청나요... 아까 스트레칭 할 때도 으어억 하면서 했는데 와... 배가 진짜 아파요... 어느정도 체력기르고 2주챌린지 해볼려했는데 어느정도로는 안될거같은 너낌... 꾸준히 다른 영상들도 따라해봐야겠어요! 근데 제일 좋았던 건 저 이제 누워서 운동 할 때 허리 붙이는법을 알았다는거예요!♥
10월 18일 1일차 완료!!
9분이 진짜 정신없이 지나가고 배가 덜덜 떨리네요 ㅠㅠ!! 요즘 빨간날 많아서 많이먹엇는데 정말 필수운동 !!!열심히 따라할게요!!
10월 19일 2일차 완료!
10월 20일 3일차 완료 !
오늘은 저녁먹기전 운동입니다!!
10월21일 4일차 완료!
10월22일 5일차 완료!
10월24일 6일차 완료!
언니도 같이 힘들어 보여서 끝까지 해낼 수 있었어용ㅎㅎ감사합니다!
22.11.11 금
17번째 완료😆
어제는 바프찍고온 후유증으로
하루 쉬었어요😅
그렇지만 오늘은 다시 지니님과
나이트 루틴을 함께했지용ㅎㅎ
이제 이 운동은 너무 익숙해진 느낌이라
르세라핌 운동으로 갈아타서
다시 새로운 자극점을 찾아볼까해용😆
르세라핌과 병행할 수 있는 체력이 되는 날까지 화이팅입니다🙌🏻
10/18일 2✌🏻일 오늘도 하루 마무리를 지니온니랑 함께 ❤️ 내 배야 사라져
복부 운동을 하고 싶은데 함부로 따라하다 다칠까봐 어느정도만 보고 하거든요.
선생님 영상을 세개정도 봤는데 영상마다 목소리에 힘이 넘쳐 하기 싫은 운동도
하게 되네요. 좋은 에너지 주셔서 감사해요^^
3일차 운동완료....
야근하고 들어와도 비타민 신지니님의 팔뚝쌀영상과 지구촌신지니는 놓칠수없쬬..
좀 더 나은 나의 건강을 위해..
고마워요..
내일 만나용...
12/1 1일차 완료❤
12/2 2일차 완료❤
3일차 돌아오세여
어디가셨어요
1일차.10분만에 땀 쭈욱..ㅋㅋㅋ근데좋아요 배가 납작해질때까지..♡
10/18 (화) 김톡톡이 1일 차 운동 완료😀 !
와 진짜 진심 너무 힘들어요 ㅠ ㅠ 이전 뱃살 해외편도 나름 힘들었는데 그거보다 엄청엄청 힘드네요 ㅠ ㅠ 진짜 땀이 주륵주륵 ㅠ ㅠ 추웠는데 너무 더워졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하다가 멈추기를 몇 번인지 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하고 제대로 1분씩 다 채우기 도전입니닷 ㅎㅎㅎ
10/19 (수) 김톡톡이 2일 차 운동 완료😀 !
아우 힘들어 ㅠ ㅠ 이걸 어케 그렇게 밝은 모습으로 설명해주시면서 한건지 헛웃음밖에 안나오는 운동시간이었어요 와 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 어제보단 쪼금 덜 멈추고 운동 완료👌
10/20 (목) 김톡톡이 3일 차 운동 완료😀 !
와 진짜 마의 5단계 자세 ㅎㅎㅎ 다리로 물결치다가 몇 번을 멈췄는지 몰라요 ㅠ ㅠ 4단계 때부터는 미친 듯이 땀이 나고 ㅋㅋㅋㅋ 머리는 첫 자세부터 다 풀리고 산발되고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼 오늘도 뱃살 운동 잘 뽀갰습니당💜
10/21 (금) 김톡톡이 4일 차 운동 완료😀 !
와 와 와 ㅠ ㅠ 너무 힘들다... 오늘은 더욱 힘드네요 ㅎㅎㅎ 그래도 연속 4일 복근 운동 완료! 사라져라 내 뱃살 ㅠㅠㅠㅠㅠ ㅎㅎㅎ
10/22 (토) 김톡톡이 5일 차 운동 완료😀 !
다리 물결치는 자세는 도저히 안되겠어서 변형 자세로 해봤는데 안 멈추고 가능했어요 ㅎㅎㅎ 이런 변형 자세까지 신지니님 센스 짱짱👍 와 너무 기운 없어서 오늘은 안하고 싶었는데 또 하고 나니 열나고 피가 돌고 에너지가 생기네요 ㅎㅎㅎ 역시 운동👍 자극 장난 아닌 운동 알려주셔서 감사해요😉💜
10/23 (일) 김톡톡이 6일 차 운동 완료😀 !
광고가 반가운 운동은 진짜 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 주말에도 열심히 운동 완료 ! 다들 즐거운 주말 보내세요💜
5일차~~ 오늘도 완료했어요^^
언니 덕분에 꾸준히 할수있어서 늠좋아용^^ 언니 다른영상도 같이따라하고있어요^^!!!
10월 19일 1일차❤
진짜 이 운동 장난아닌데요😊!!
유선소와 근력까지 같이해서 그런지 1번 했는데도 탄탄해진거같은 이 기분!!!
앞으로 계속 이 운동과 함께 아침을 활기차게 맞이하려구용😆 운동이 싫어서 자꾸 미뤘는데
지니언니와 함께라면 운동 재밌게 할 수 있을거같아요! 감사해요 지니언니❤
(그치만 2번은 못,,,,,할거 같아요...ㅎ 운동 더 끝나고 거울에 비친 제 모습이
나는 자연인이다 나가도 될거같았어욬ㅋㅋㅋㅋㅎㅂㅎ) 내일도 파이팅😍
10월 22일 2일차 운동❤
헿 이틀을 못했지만 여기서 포기하지 않고 꾸준히 하는 마음으로 오늘은 성공🎉
10월25일 3일차❤
매일은 못하더라도 좋은 습관을 만든다는 생각으로 오늘도 성공🎉😊
10월 27일 4일차 운동❤
오늘도 하러 왔습니다😊😊
어디가셨어요..
10/18 오운완!!!!! 한 달 해보즈아!❤
어모 대박 이거 꾸준히 안하면 다시쪄서 계속하는데 하루에2키로씩은 빠지눈데요??!!
진짜요??
@@Anrup_game 네!!!
식단은 어떻게 하셨나요?
@@tomatoesrrrrrr 그냥 평소보다 먹는양을 약간 줄였어요!!
@@stay_mu 넵!!
복근잡아주는데ㅡ최고인거같아요~한번씩 조여주고싶을때ㅡ찾아서 하는 운동영상입니다~^^😊
오늘도 운동하고 갑니다~~예비신부인데 신지니언니 운동 영상들 너무 많이 도움됩니다^^
안녕하세요! 예전부터 따라하고 있는 톡톡이 이에요! 언니 말대로 따라하고 있는데 진짜 효과짱 이네요 항상 응원해요 💗
11/4 짧은 시간내 뱃살에 자극주는 동작들 짱이에요👍🏻 뱃살만이라도 타파해보기!!
11/5 배가 지인짜 땡겼지만, 오늘도 오운완!! 9 동작이라 그런가 마음의 장벽이 좀 낮아서 일단 시작하기 좋은거 같아요🫶🏻 내일 만나요 지니언니💛
4일차^^
힘들지만 언니목소리들으며 운동하고나니 뿌듯합니다^^
22.10.26
3일차 완료입니당😀
오늘은 영상도 찍어보았어요ㅎㅎ
몸사진찍어서 눈바디도 중요하지만
점점 동작을 잘 수행하는 저를 보고싶어서ㅋㅋㅋ오늘부턴 영상기록을 해보려구요!! 다들 오늘도 고생했어요👏🏻👏🏻👏🏻
2일차- 개힘듬 (일어나서 배가 땡기는걸 보니 효과가 있을것 같아 기대됩니다 😂)
22.11.3 목
11일차 완료!!!!
곧 2주를 향해 달려가고있네요😆
배가 많이 납작해지고 있음을 느끼고있어요!!
굿굿👍🏻
우와 배가 너~~~~~~~~~~~~~무 아파요 ㅜ 진짜 운동효과최고!👍🏻
3일차~~인증^^!!!
언니목소리 중독되서 무조건 따라하게됩니당~~♡
22.10.30 일
오늘로 딱 1주일 되었어요 예~🤜🏻
신랑이 인정해줬어요!
출산후에 통짜 허리였는데!ㅜ
드디어 굴곡이 보이기 시작해요 엉엉
야금야금 파내고 있었나봐요!!
엉밑도 고민이라 오늘부터 4분홈트도 같이 병행합니다아🙌🏻
오늘도 운동 영상 감사합니다
나와의 약속 지키기
다시 시작 화이팅!
4/28
22.10.23(일)-1일차 운동 완료🌟
확실히 운동을 하면서 숨쉬는 것이 중요하다는 것 깨닫게 되었어요. 숨을 자주 쉬어주니까 상대적으로 힘듦을 줄어드는 것 같았어요.
또 4번째 동작을 할 때 엉덩이를 들어올리는 것이 힘들었어요. 들어올려져도 그 상태를 오래 유지하지는 못하는? 그래서 챌린지를 하면서 내일은 더 나은 제가 될 수 있었으면 좋겠습니다❤
22.10.24(월)-2일차 운동 완료🌟
아침에 한 번 하니까 몸 전체에 열이 후끈후끈 올라가요!
22.10.25(화)-3일차 운동 ❌
원래 운동을 아침에 하려고 했는데 시간이 부족한 것 같아서 다른 운동으로 대체했는데 영상 길이는 비슷했다는 이야기가...
22.10.26(수)-4일차 운동 완료🌟
플랭크 자세에서 무릎을 사이드로 당겨주는 동작 끝나고 나서 배에 자극이 오는 것이 느껴져서 신기했어요!
또 엉덩이 들어올리는 자세는 1일차보다 엉덩이를 들어올린 상태를 유지?하는 시간이 조금 길어진 것 같아요!
22.10.27(목)-5일차 운동 완료🌟
오늘은 앞의 날들보다 깔짝깔짝쓰..ㅎㅎ
그래도 더 나은 내일을 만들기 위해 조금이라도 노력했다는 거에 만족🥰
이거 진짜 찐이에요.....
공복에 두 번 저녁에 한 번 했는데
배꼽이 눈을 뜨기 시작했어요.....
복근운동은 이것만 하고 옆구리 스트레칭만 했는데 와 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
제가 지금 진짜 간절하게... 먹는 거 줄여가면서 10키로 뺏는데... 근육이 전혀 없거든요 ㅜㅜ 그래서 살이 차지하는 비율이 더 많아서 그냥 몸무기만 바뀐 돼지라 저질 체력인데 끝까지 했어요 겨우 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ심장이 뛰고 힘드네요.... 내일도 할게요 꼭 ㅜㅜ
10.17 오운완!!
홈트로만 3키로 다이어트 도전합니다😋
신지니 언니껄로요ㅎ
3일전부터 팔뚝살 빼기동작이랑 전신운동, 위에 영상까지 열심히 하고있어요~
하고나면 땀이 흠뻑납니다~
운동제대로한것같아요 ㅎㅎ
즐겁고 재밌게 알려주시니 운동할맛나네요 ㅎㅎ
근데 위에영상 8번동작할때 코어가 약해서인지 허리가 아프네요..중간에 쉬었다하게 되네요 ,,,ㅠㅠ
코어가 좀더 단단해 지면 허리아픈것도 좋아지겠죠? ~~
좋은영상 감사합니당 ^^
운동시작 1일차
언니만 믿어요❤
오늘 부터운동 따라 해볼게요 ~^^
10.30 10일차 오운완🙌
와 힘들긴한데 안 맞던 옷이 맞아서 오늘 입었어요. 그래서 쉴 수가 없어 오늘도 운동 빡셉니다 ㅎㅎㅎ
1일차 운동 바로 완료!! 🤣
오늘부터 이 운동하러 왔어요!!❤
12/18 1일차 완료 🎉
7일차인증~♡
몇일쉬다 다시했더니 더힘드네요..화팅입니다~~♡
역시 신지니언니 운동이 제일 땀이많이나요
대박 입니다
출첵~~ 확실히 복부가 땡겨요~지방아 없어져라~~~!!!!!
22.10.19 1일차 오운완!
짧은 시간에 자극 진짜 대박이에요ㅠㅠ최고!!
감사합니다
22.11.05 토
13일차 완료!!!
으어으어 먹은 음식을 강제 소화시키는 운동이에여...나날이 놀랍답니다🫣
항상 느끼는건데..이런 운동하면서 도대체 어떻게 말까지 계속 하는지.. 존경스럽다..
오늘이 1일차 우와~ 9분이라 만만이봤는데 너무 힘드네요 ㅎㅎ 그래도 뿌듯합니다^^
와우 진짜 땀이 많이 나네요.
그리고 소화가 잘 되는 것 같아요.
감사합니다.
10/18 1일차
클로이팅 복근운동해봤었는데 비교해봐야겠어요! 오랜만에 복근 운동했더니 너무 힘드네요😂 내일은 오늘의 나보다 낫기를!
10/19 2일차
ㅜㅜ알배겨서 죽는줄 알았슴니다.. 중간에 쉬는 시간 있어서 너무 좋아요!!!!
6일차 인증~~♡
그냥해두 힘든데 언니는 말하면서 웃으시면서~~머쩌용~~♡
앞 전 뱃살 운동과 이번 운동 같이 했더니
죽을거 같습니다~~👍🏻👍🏻👍🏻
2일차 운동..
완경이 가까워 왔는지 조금만 먹어도 뱃살과 옆구리살이..
지구촌신지니로인해...
예전에 나의 몸매 찾기...
오늘은 그나마 2개의 동작만 40초진행..
2개의동작은 신지님의 플랜삐동작으로..
한달동안 꾸준히 진행해볼예정..
도전...
4일차 성공 4일차 하니깐 이젠 루틴을 다 외워버렷어요 🐥🐥 좀만 더 힘내자 헬린이 🥺
22.10.28
5일차 완료했어요!!!!!!!!!
으아......마지막 유산소 전 단계 할때 거의 만신창이인듯여..🤪
오늘이 제일 고비였던거 같아여ㅜ
동작을 하는것보다 ㅜ시작을 한다는게.....ㅎㅎㅎㅎ
그럼에도 불구하고 완료해서 장한 나자신입니다용😉❤❤❤
10/19(수)-오운완!! 3일째입니다 이거 첫 동작하고 두번째 동작할 때 찐으로 힘들어요 맘같아선 다리 내리고 하고 싶은데 정신력으로 버티면서 하고 있네요ㅎㅎ 효과도 좋고 이런 영상 공유해주시다니 너무 감사합니다!❤
10/19 1일차 운동 완료 ✔️
뱃살 타파를위해 언니따라 복근운동 추가한 나자신 칭찬해 ^^ 내일도 올께용
짧고 귥은 죽음의 운동~~ 배 알벴다고요~~~^^그래도 복부 탄력이 생길때까지~~쭉
캬~~!!!
2일째 인증^^!!!
초반에 유산소가 있으니 은근 더 힘들어요^^!!!
1일차! -너무 힘들었는데 살이 점점 빠지는거 같고 열심히해 살을 빼 좋은 내몸을 만들고 싶다. 내일도 더 열심히 해야겠다..!!
2일차- 하하 너무 힘들다....다이어트를 성공하자 아자아자!!
11.08 15일차 오운완😂
3일동안 못했는데 쭉 쉴까하다가 댓글을 읽고 다시 도전해봅니다 ㅎㅎㅎ
쉬어도 전처럼 막 못하진 않아서 신기했어요. 근육이 버텨주나바요 ㅎㅎㅎ
22.11.09 수
16번째 완료😉
오늘 지니언니와 함께한지 16번째네용!
오늘 저 신랑이랑 12주년기념
바프찍으로가요😆😆
오후 1시 시작이라 아침에 완료했어용!
삼남매 낳은 엄마도 할수있도록
긍정파워기운전해줘서 고마워요😘😘
멋쁘게 찍구 올게용🙋🏻♀️
1일차..
메인사진에있는 비포가 제모습인데...
도전..도전..
처음이라서 전체 동작중 4동작은 30초만 진행..진짜 운동량...장난아님...
내일도 gogo
22.11.2 수
10일차 완료!
점점 호흡 하면서 동작하는게 수월해지는 저를 발견해서 기쁜 10일차입니다😀
1일차운동완료~~대박입니다~~땀뻘뻘^^
4일차 Finish😆
아직 4일차지만 뭔가 배와 허벅지에 효과가 오는 것 같아요!
기분 좋네요 ㅠ_ㅠ
10/28 오운완!! 이것만해도 땀 많이나여 후우 ㅠㅠㅠㅠㅠ 허리가 아파여 복부근육이 많이 약한가봐요 좀더 열심히해서 안아파지믄 그날까지!!!!
22.10.20
3일차 완료~ 너모힘들어 ㅎ 땀이 주르륵 나네요
마지막 점핑잭에서 열이더 확 오르는거같아요*^
10.29 9일차 오운완🤭
어제 운동을 쉬고 오늘 쉬려다가 내 몸에 변화가 보이니 욕심이 생겨 늦은시간에 들어와 운동을 해요 ㅎㅎ
오늘은 내일의 나를 위해 라는 말에 더 열심히 해봅니다
10.18 1일차 ✅
자꾸 골반이랑 허리에서 소리가 나서 동작을 그대로는 못하고 보완해서 했는데요… 소리는 안 나고 원래 동작보다 쉬움에도 불구하고 배가 떨리네요 ㅎ 제대로 하면 몸이 트랙터처럼 떨릴 거 같은데요? ㅋㅋㅋㅋ 😂😂
10월18일 1일차 오운완🔥
진짜 짧은시간에 이렇게 땀이나다니요ㅋ
머리상태는 묶고하지않아서 그런지
걍 산발 난리입니다~~머리가 운동했어요ㅋㅋ
1분이 이렇게 길었나요~~
복부루틴 진짜사랑합니다❤❤
1일차 운동 완료~😆😁
와우 제 복부가 불타오르네요~~ㅎㅎ
22.10.20 2일차 오운완💪
오늘은 플랭크도 반정도는 따라했고 8번동작이 제일 안되지만 최대한 할 수 있을만큼만 도전중입니다!!!
11월 20일✅21일✅22✅
인스타 보다가 영상발견해서 유튭까지 왔어요~!살뺄려구 시작했어요오..!!배자극 장난아니네요!!
8번째동작이 이상하게 안되더라구요오
난 몸치였구나아…동작 몇개 따라했더고 숨차서 헥헥거리거 있어요오 힘드로!!
10.26 7일차 오운완!
오늘은 몸이 무거워서 그런지 너무 힘이 드네요 ㅠㅠ
이거하고 스트레칭 영상하고나면 다음날 달라짐을 느낍니다✌
3일차 완료용~~
열심히. 도전시작
10.19(수) 어제운덩완려..
거실에서 티비 보면서 운동하는데 힘들어서 인증 못했어용😢
복근이 없어서 허리가 조금 아푸지만 적응하겠죠..?🥹🥹🥹
이번기회에 배에 근육을 단단하게 해볼게요!💪💪
1일 차 완료!!!! 겨울 오기전에 빼보자구욧❤
2일차!!!!
3일!!!
4일!!!
5일~
6!!!!