Dr Lair Ribeiro é meu mestre. Curei minha gastrite assistindo seus vídeos aulas em 2013. E sigo seus ensinamentos sobre epigenética, alimentação etc. Muitos médicos do UA-cam foram seus alunos. Gratidão eterna a esse magnífico médico!
Tenho 30 anos e estou suplementando o q10 junto com vitamina e , sempre fui muito de se movimentar , não estava me sentindo fatigado mais a médica me falou que seria bom pois eu faço corrida e musculação e trabalho durante a noite em obras então é sempre bem vindo algo que me auxilia na energia
Olá professor, achei o conteúdo ótimo, como sei que vc é professor universitário, gostaria de pedir as referências bibliográficas sobre esses suplementos para corredores. Desde já muito obrigado pela atenção!
Eu tomo tb. Coenzima toma há 5 anos ou mais. Esse combo coincidentemente comecei mês passado para treinar com vc. Uhuuuu . Vc está mudando a minha vida! Hoje venci mais um desafio. Nunca tinha feito 16k. Que emoção Te agradeço demais!!
Comecei a suplementar hj, motivado justamente pelo conteúdo deste vídeo! Agora é observar o efeito que vai ter na prática, vamos ver! Obrigado pela dica!
Então, usei o combo apresentado neste vídeo por 3 meses. Particularmente, o efeito que melhor percebi foi uma melhora na saúde da minha pele, acredito que por conta do ácido málico. Pra corrida não percebi muito efeito. Depois que parei de tomar a suplementação também não senti diferença na corrida. Com orientação de minha nutricionista, testei outro tipo de suplementação, a creatina. Essa sim fez um efeito muito positivo pra mim em termos de recuperação muscular. Enfim, suplementação é muito particular né? Mas eu tenho planos de testar novamente a Q10, para ver se em outro contexto de treinos ela teria efeito mais evidente na minha performance.
Dr. Valdir, tem a solução de Sinatra, que o Dr. Lair Ribeiro também fala, a diferença é que ele inclui a D-Ribose junto, qual o efeito da D-Ribose para nós corredores?
Legal ! Tomo esse suplemento apenas 200 mg todo dia após o almoço ! Compro uma marca americana muito boa Under Labz ! Cápsulas de 200 mg; Agora com sua sua dica vou tomar 400 mg ; pelo menos até minha maratona dia 28 de agosto ; Problema é o preço ! Está bem cara 😢
Parabéns pelo canal, sem dúvida um dos melhores. Professor, já li sobre o fato da suplementação de L-caritina não ser absorvida, que a utilizada pelo organismo é a que ele mesmo produz, como fica esta questão?
Olá Prof. Não foi por acaso que conheci seu canal. Comecei no mundo das corridas em 2022, e estou buscando melhorar sempre. Referente ao composto vou manipular, qual a dosagem certa da levocarnitina e do ácido malico para uso diário com coenzima q10 de 500 mg?
Professor, boa noite. Adorei seu vídeo mas não ficou clara a dosagem de q10 para corredores, esse que o Sr. apresentou é de 100mg e o Sr. disse que era a dose certa, mas pouco antes tinha dito que seria de 500mg a 600mg. Pode esclarecer, por favor?
Comecei a tomar coenzima Q10 á 1 mês , mas disseram para tomar 1 cápsula de 30 gramas por dia 🙄 eu achei pouco estou a tomar 2, mas sendo assim ainda é pouquíssimo 😮. Tenho 60 anos e sou corredora 🏃♀️ e participo em várias provas de atletismo 🏃♀️ por Ano. O que me aconselha 🤗🙏🙏🙏🙏
Dúvida: tenho visto diversas associações da Q10 com, por exemplo: taurina, magnésio dimalato, vitamina E, B12, Zinco e etc. Qual a melhor? Pode ser qualquer uma dessas? Obrigado
Fala professor, tudo bem ? Uma duvida. Estava suplementando coenzima10 apos refeições e nessa epoca encaixando tudo mto bem. Fui em um nutricionista e indicou tomar em jejum pela manha, desde entao senti que meu rendimento caiu, pode ter outros fatores também mas coenzima q10 em jejum logo ao acordar, faz sentido ?
Q10 de uma marca que comprei, a cápsula de 600mg, mas somente 30mg de q10 na cápsula. Nesse caso, correto tomar 20 cápsulas para atingir os 600 mg de q10? Achei muito.
Dúvida: no vídeo é sugerido dose de 500 mg ao dia de CoQ10. Mas, na fórmula indicada do Dr. Lair, a dose é de 100 mg/dia, como tenho visto de modo geral. Qual a dosagem correta? Se for 500 mg, aonde encontrar, tendo em vista que a maioria das marcas utilizam 100mg, ?
Você está correto mais coezima q10 e caro suplementar um frasco custa no mínimo 180 reais para coezima q10 fazer efeito no mínimo de 6 meses a um ano a suplementação coezima q10.
![FADIGA EM CORREDORES [TESTOSTERONA BAIXA]](http://i.ytimg.com/vi/68m4KxEmOaQ/mqdefault.jpg)
![FADIGA EM CORREDORES [TESTOSTERONA BAIXA]](/img/tr.png)
Dr Lair Ribeiro é meu mestre. Curei minha gastrite assistindo seus vídeos aulas em 2013. E sigo seus ensinamentos sobre epigenética, alimentação etc. Muitos médicos do UA-cam foram seus alunos. Gratidão eterna a esse magnífico médico!
Assino embaixo!
Tenho 30 anos e estou suplementando o q10 junto com vitamina e , sempre fui muito de se movimentar , não estava me sentindo fatigado mais a médica me falou que seria bom pois eu faço corrida e musculação e trabalho durante a noite em obras então é sempre bem vindo algo que me auxilia na energia
Professor o sentir é fantástico.
Adoro Dr. Lair Ribeiro
Olá professor, achei o conteúdo ótimo, como sei que vc é professor universitário, gostaria de pedir as referências bibliográficas sobre esses suplementos para corredores. Desde já muito obrigado pela atenção!
Eu tomo tb. Coenzima toma há 5 anos ou mais. Esse combo coincidentemente comecei mês passado para treinar com vc. Uhuuuu . Vc está mudando a minha vida! Hoje venci mais um desafio. Nunca tinha feito 16k. Que emoção Te agradeço demais!!
Você é muito dedicada, Vânia! O resultado não podia ser outro 😊👏👏👏
onde vc compra?
Tenho aumentado o conhecimento com suas aulas Professor.
Fico feliz em saber
Comecei a suplementar hj, motivado justamente pelo conteúdo deste vídeo! Agora é observar o efeito que vai ter na prática, vamos ver! Obrigado pela dica!
Vamo que vamo!!!
E aí o que achou da suplementação?
Nao vejo a hora de ver todos os videos . Obteve performace com a Q10 ?
Rafael, teve efeito? Hoje Abril/23, vc sentiu alguma melhora?
Então, usei o combo apresentado neste vídeo por 3 meses. Particularmente, o efeito que melhor percebi foi uma melhora na saúde da minha pele, acredito que por conta do ácido málico. Pra corrida não percebi muito efeito. Depois que parei de tomar a suplementação também não senti diferença na corrida. Com orientação de minha nutricionista, testei outro tipo de suplementação, a creatina. Essa sim fez um efeito muito positivo pra mim em termos de recuperação muscular. Enfim, suplementação é muito particular né? Mas eu tenho planos de testar novamente a Q10, para ver se em outro contexto de treinos ela teria efeito mais evidente na minha performance.
Fera demais.. tenho 39 anos
Adorei o vídeo, vou começar a tomar para ver os resultados nos meus treinos 🏃🏻♂️,
Parabéns ótimos conteúdos ✌
Valeu Max...encaminhe nos grupos de whatsapp aí para a galera ter acesso e se inscreverno canal 😊. Conheço sempre é bom 😊🙏🏼👏👏👏
muito proveitosa essa orientação.
Q10 foi melhor suplemento que já tomei , alfa vitamina importada👍
As informações por aqui são ótimas.
Que bom que gostou
Ótimo conteúdo
Dr. Valdir, tem a solução de Sinatra, que o Dr. Lair Ribeiro também fala, a diferença é que ele inclui a D-Ribose junto, qual o efeito da D-Ribose para nós corredores?
Que canal sensacional! Sou iniciante na corrida e te conhecer aqui ctza está me ajudando muito! Amei esse vídeo, amo tudo da aérea nutricional 🤍✨
Que legal Rafaela! Seja muito bem-vinda
Incrível! Muito obrigada pelas informações
Obrigado Sara!
Mais uma vez... Você é phod@! Parabéns..
Valeu, Flavião!!!
Excelente vídeo professor.. Eu uso a q10 e sim faz toda a diferença.. Utilizo a q10 ubiquinol que é mais fácil o corpo absorver. Gratidão
Show!!
Só tem isso na fórmula ubiquinol??
Qual marca vc toma por favor
Ótimas informações, Valdir! 👏🏼👏🏼👏🏼
Legal ! Tomo esse suplemento apenas 200 mg todo dia após o almoço ! Compro uma marca americana muito boa Under Labz ! Cápsulas de 200 mg; Agora com sua sua dica vou tomar 400 mg ; pelo menos até minha maratona dia 28 de agosto ; Problema é o preço ! Está bem cara 😢
Pior que está cara mesmo 😰
Lance um vídeo sobre treinar ou não com os desconfortos do período menstrual. Exclusivo para mulheres.
Ótima ideia. Tem um vídeo só para mulheres sobre a tríade da atleta. Já assistiu?
Dr, na foto inserida no vídeo os outros dois ingredientes estão na dose para 100 mg de Q10, devo multiplicá-los também para uma dose maior de Q10?
Isso mesmo
Boa tarde Professor, vou ficar sem usar esse suplemento... o bolso não está adequado rsrsrs. Parabéns pelo conteúdo
Valeu, Mário!
Boa explicação
Essa eu tomo faz anos!
Muito bom!
Parabéns pelo canal, sem dúvida um dos melhores. Professor, já li sobre o fato da suplementação de L-caritina não ser absorvida, que a utilizada pelo organismo é a que ele mesmo produz, como fica esta questão?
É absorvida sim.
Boa didática vc é fera.
Valeu 😊
Ótima materia
Ótimo vídeo professor!!!!!!
Vcs e top
Temos que usar sublingual.
Olá Prof. Não foi por acaso que conheci seu canal.
Comecei no mundo das corridas em 2022, e estou buscando melhorar sempre.
Referente ao composto vou manipular, qual a dosagem certa da levocarnitina e do ácido malico para uso diário com coenzima q10 de 500 mg?
Professor, boa noite. Adorei seu vídeo mas não ficou clara a dosagem de q10 para corredores, esse que o Sr. apresentou é de 100mg e o Sr. disse que era a dose certa, mas pouco antes tinha dito que seria de 500mg a 600mg. Pode esclarecer, por favor?
Eu apresentei uma fórmula, pode consumir de 1 cápsula (100 mg) até 5 cápsulas por dia (500 mg)
@@CorridaePerformance ok, obrigado.
Boa dica Dr Valdir , qual o tempo de uso pra gente sentir o efeito da Coenzima Q10 ? Eu não uso ainda
A partir de 2 semanas
Comecei a tomar coenzima Q10 á 1 mês , mas disseram para tomar 1 cápsula de 30 gramas por dia 🙄 eu achei pouco estou a tomar 2, mas sendo assim ainda é pouquíssimo 😮.
Tenho 60 anos e sou corredora 🏃♀️ e participo em várias provas de atletismo 🏃♀️ por Ano.
O que me aconselha 🤗🙏🙏🙏🙏
No vídeo sobre fadiga mitocondrial apresento uma fórmula que pode lhe ajudar 😊
Doutor pode tomar coezima Q10 com beta alanina e creatina me diz aí fazendo favor !!!!
Pode sim
Boa noite professor, qual a melhor dosagem para gestantes?
Minha sugestão é seguir a recomendação do ginecologista! 😉
Ok
Como faço pra fazer esse manipulado que vc falou aí
Peça na farmácia de manipulação.
Fala Dr,onde comprar uma q10 original?farmácia de manipulação faz essa composição??quais os elementos tem na fórmula?..
Farmácia de manipulação faz sim.
Dúvida: tenho visto diversas associações da Q10 com, por exemplo: taurina, magnésio dimalato, vitamina E, B12, Zinco e etc.
Qual a melhor? Pode ser qualquer uma dessas?
Obrigado
Tem que ver a que melhor atende as duas necessidades
Fala professor, tudo bem ?
Uma duvida. Estava suplementando coenzima10 apos refeições e nessa epoca encaixando tudo mto bem. Fui em um nutricionista e indicou tomar em jejum pela manha, desde entao senti que meu rendimento caiu, pode ter outros fatores também mas coenzima q10 em jejum logo ao acordar, faz sentido ?
O ideal é mesmo nas refeições
Q10 de uma marca que comprei, a cápsula de 600mg, mas somente 30mg de q10 na cápsula. Nesse caso, correto tomar 20 cápsulas para atingir os 600 mg de q10? Achei muito.
complicado
espqero que esse suplemento me ajude a passar no taf de 2400 m em 12 min tenho por volta de 1 mes pra aumentar de 2100m em 12min que estou travado
Nosso sistema de treinamento pode te ajudar. Entre em contato pelo WhatsApp 83 998282907
@@CorridaePerformance joia !!
professor eu procurei essa coenzima q10 da marca que parece no seu vídeo , vc já usou ela ? é boa ? das mais caras
A minha é manipulada. Essa marca é boa sim
@@CorridaePerformance qual p valor vc paga na sua manipulada ?
vc notou mais energia ou s e tbm emagreceu com ela ?
Dúvida: no vídeo é sugerido dose de 500 mg ao dia de CoQ10. Mas, na fórmula indicada do Dr. Lair, a dose é de 100 mg/dia, como tenho visto de modo geral.
Qual a dosagem correta?
Se for 500 mg, aonde encontrar, tendo em vista que a maioria das marcas utilizam 100mg, ?
Tem que mandar manipular
Poso toma coesima q10+creatina???tenho35anos
Pode sim!
Top
Como adquiro os livros?
OI Professora. Mande um whatsapp para 83 99828-2907
Qual marca vc recomenda?
Não posso recomendar Ingrid.
Queria comprar uma coezima De uma marca responsa.. Alguem conhece uma boa?
Você está correto mais coezima q10 e caro suplementar um frasco custa no mínimo 180 reais para coezima q10 fazer efeito no mínimo de 6 meses a um ano a suplementação coezima q10.
Verdade, Esmeraldo!
👏👏👏👏👏👏👏
L - carnitina é bem caro
Não curto o Dr Lair,apesar de muitos o acharem um mito da ciência eu prefiro outros médicos como Tiago Rocha,Drauzio Varela e muitos outros...
Ja li os 2 livros galera! Imperdível pra quem é corredor !
Pode tomar q10 e beta alanina ?
Pode sim!
500mg de coenzimaQ10 por dia aja dinheiro kkkkkkkk
De 500 a 600 mg p/dia; só pra rico mesmo!
Eu não uso