Verdadeira aula. 👏🏾👏🏾👏🏾 Hoje fiz 12x400 / 100 trote seguindo as orientações do professor e saíram quase que 12 tiros perfeitos, variando em 5”seg entre eles. Detalhe, não caminhei nos intervalos e consegui fazer os 12 seguindo os parâmetros do VDOT. Obrigado pelos conteúdos professor Valdir. E quem não leu os livros, leiam pois vão lhe ajudar bastante a evoluir.
Caramba, Isso é maior verdade... sou PÉSSIMA em corrida e tinha que fazer 2400m em 13 min no meu concurso há 10 anos.. só que, apesar de eu ser ruim em corrida, eu era até boa em tiros de 100m.. comecei a fazer tiros de 200m pq na época meu irmão que estava ajudando a me treinar (é militar) achava que por eu correr mal, o tiro de 400m ia ficar puxado p/ mim.. então fazíamos mtos tiros de 200m que era metade da pista, mas era num ritmo bem forte e em papo de uma semana e meia eu baixei bastante tempo e passei. Acabou que, a gnt sem esse conhecimento técnico, fez algo que é cientificamente eficiente, sem saber na época.. só que to aqui p/ mostrar que a prática comprova tudo que vc está dizendo.. aí lá dentro aprendemos mais sobre treinamento intervalado e fazíamos treinos de 400m e 800m.. só que passei todos esses anos achando que aqueles tiros de 200m que eu dei enquanto era uma simples candidata eram treinamentos errados que deram certo.. Hoje sou capitã do corpo de bombeiros e venci meu desafio. Parabéns pelo conteúdo. ❤❤❤
Comecei na corrida há apenas três meses. Mas já havia praticado ciclismo de estrada, e o raciocínio é exatamente o mesmo. O tempo que eu fazia longões na zona 2 foi o tempo que meu rendimento melhorou. Conseguia sustentar velocidades maiores por mais tempo, sem cansar rápido. Estou adaptando o mesmo pra corrida.
Que bela explicação professor. Eu nunca ouvi tanta coisa boa como nesse canal. Voce é ótimo em esclarecer as dúvidas dos corredores. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco.
Correr é muito bom... sabendo a ciência por trás de tudo, fica ainda melhor. Aula boa a gente aplica e não esquece por uma razão: nós entendemos o conteúdo. Não há lugar para "decoreba" ou fé, é informação na sua forma mais organizada e clara possível.... o que o cérebro compreende, incorporado está ao seu patrimônio intelectual. Obrigado pela aula, Professor Valdir..
Excelente. Há 45 dias estava nadando em An e A3 e notei que meu ritmo estava ótimo. Depois que comecei a fazer só o ritmo, os tempos pioraram nos 400m. Vou avaliar as causas, pois também senti certa fadiga.
Tenho um treinador de corredores, que monta uma planilha pra nós muito Boa por sinal. Eu como sou curioso quero evoluir bem e rápido na corrida. Incorporo tudo que vc diz . Inclusive uso o vdot para não correr forte demais nem fraco demais. Refaço a planilha e coloco os templos que tenho que correr de acordo com.o vdot. Tenho notado a diferença. No último domingo corri a famosa Gonzaguinha aqui em São Paulo. E fiz exatamente o que treinei . Alcancei meu objetivo e ainda terminei a prova bem. Baixando meu tempo nos 15k em 16min. Continue compartilhando seus conhecimentos nós aqui do outro lado agradecemos e ajudaremos com likes e compartilhando muito. Gratidão.
Essas aulas de fisiologia são maravilhosas. Acho a bioquímica do nosso corpo muito bela. Com relação aos treinos de intensidade, eu costumo inseri-los nos períodos específicos onde numa semana priorizo mais a intensidade e, na outra, priorizo mais o volume. Tem dado bastante certo para mim.
Aqui só tem informação crucial e seria pra quem quer melhorar na corrida. Enquanto isso os outros canais ensinando a comprar tênis que não presta kkk. Valeu professor vc é top demais
Bom dia Valdir!!! Que SENHOR abençoe seus vida mais ainda. Esse é o tio de vídeo que mais gosto. Informação pra mim e tudo. E aqui eu tenho tudo que preciso pra evoluir,, e tenho evoluído muito com seu conhecimento.
Excelente conteúdo como sempre....sim eu faço esses treinos de qualidade...aliás acho que todos que buscam performance faz... só não sei se nas intensidades corretas... aliás esse é meu pedido para um eventual vídeo....como treinar nas intensidades ou porcentagem adequada
boa, doutor! Outro ponto que seria interessante comentar é sobre os demais hábitos que ajudam na saúde mitocondrial e metabólica, em especial sobre dieta: quais tipos/quantidades de proteína preferir, quais perfis lipídicos ajudam melhor, etc.
Seria interessante fazer todos os estimulos em um só dia, progressivamente? (Ex. 2x1000m + 2x800m + 2x600 + 2x400 + 2x200m) (6000m no total, no exemplo)
Tenho 40 anos Após um longo de 21 km, meu precisa de 5 dia para poder correr com intensidade; Embora tenho uma alimentação saudável. Corro 6 a 7 vezes por semana com um dia de descanso. Só consigo treinar apenas um treino com intensidade. Exame de sangue normal. Porque meu corpo aceita por mais intensidade?
Excelente conteúdo! Esse é o tipo de conteúdo que eu estava procurando. Meu foco primário é treino de força, mas quero usar a corrida para ter esses estímulos metabólicos e a melhoria do VO2max. Ainda não sei bem como equalizar o volume e tô bem perdido em como deveria fazer.
Olá professor! Sou novo na corrida e novo aqui no seu canal. Obrigado pelos ensinamentos. Mas se entendi de forma correta (e aqui estou fazendo um resumão de tudo que vi até o momento), o que devemos buscar no treino e o que você chama de "variedade de estímulos".
Valeu Prof. Valdir. Uma pergunta, se ao final das rodagens leve fazer aqueles tiros de 100m a 300m no máximo (esqueci o termo) isto ajuda com as mitocôndrias também? É que no momento eu estou apenas rodando leve, mas já queria começar o processo de renovação delas 😁
Bom dia Professor, mais um excelente conteúdo, como habitual no corrida & performance, só uma dúvida, e o timing para os sprints, é contemporâneo com os treinos de tiros, devemos intercalar treinos de tiro com os sprints curtos na proximidade das provas?
Só uma pergunta professor: é interessante aliar treinos leves e intervalados na mesma fase de treinamento? Ou se treina leve no período de base e quando se está treinando para a prova alvo, se deixa os treinos leves de lado?????
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Gostaria de saber como esse canal tem apenas 50 mil inscritos . Informação de alto nível . Graças !
Pessoal não gosta de informações técnicas...
Canal é novo e está crescendo em ritmo maior do que outros canais de corrida. Logo logo vai passar alguns canais mais conhecidos.
No ano passado não tinha nem 10mil. O professor e Dr é bom demais e passa dicas excepcionais
Aos poucos, com muito trabalho e humildade, vamos crescendo 😊
To aqui desde os 1000 inscritos e ta crescendo 🎉🚀
Verdadeira aula. 👏🏾👏🏾👏🏾
Hoje fiz 12x400 / 100 trote seguindo as orientações do professor e saíram quase que 12 tiros perfeitos, variando em 5”seg entre eles. Detalhe, não caminhei nos intervalos e consegui fazer os 12 seguindo os parâmetros do VDOT. Obrigado pelos conteúdos professor Valdir.
E quem não leu os livros, leiam pois vão lhe ajudar bastante a evoluir.
Caramba, Isso é maior verdade... sou PÉSSIMA em corrida e tinha que fazer 2400m em 13 min no meu concurso há 10 anos.. só que, apesar de eu ser ruim em corrida, eu era até boa em tiros de 100m.. comecei a fazer tiros de 200m pq na época meu irmão que estava ajudando a me treinar (é militar) achava que por eu correr mal, o tiro de 400m ia ficar puxado p/ mim.. então fazíamos mtos tiros de 200m que era metade da pista, mas era num ritmo bem forte e em papo de uma semana e meia eu baixei bastante tempo e passei. Acabou que, a gnt sem esse conhecimento técnico, fez algo que é cientificamente eficiente, sem saber na época.. só que to aqui p/ mostrar que a prática comprova tudo que vc está dizendo.. aí lá dentro aprendemos mais sobre treinamento intervalado e fazíamos treinos de 400m e 800m.. só que passei todos esses anos achando que aqueles tiros de 200m que eu dei enquanto era uma simples candidata eram treinamentos errados que deram certo.. Hoje sou capitã do corpo de bombeiros e venci meu desafio. Parabéns pelo conteúdo. ❤❤❤
Parabéns também pelas conquistas!!!
Professor, adoro esse assunto “mitocondrial”!
Show, como sempre!
Eu sempre imaginei que os tiros super fortes de 100m ajudariam em algo.
Comecei na corrida há apenas três meses. Mas já havia praticado ciclismo de estrada, e o raciocínio é exatamente o mesmo. O tempo que eu fazia longões na zona 2 foi o tempo que meu rendimento melhorou. Conseguia sustentar velocidades maiores por mais tempo, sem cansar rápido. Estou adaptando o mesmo pra corrida.
Que bela explicação professor. Eu nunca ouvi tanta coisa boa como nesse canal. Voce é ótimo em esclarecer as dúvidas dos corredores. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco.
Aulão danado de bão, professor!
E pra quem não gosta muito de tiros, além deles, ainda tem as "retinhas" na intensidade máxima, 🤭🤭
Correr é muito bom... sabendo a ciência por trás de tudo, fica ainda melhor. Aula boa a gente aplica e não esquece por uma razão: nós entendemos o conteúdo. Não há lugar para "decoreba" ou fé, é informação na sua forma mais organizada e clara possível.... o que o cérebro compreende, incorporado está ao seu patrimônio intelectual. Obrigado pela aula, Professor Valdir..
👏🏼👏🏼👏🏼
Aprendi com o canal a importância de correr leve, aliás, aprendizado é aqui mesmo.
Que honra!
Preciso melhorar as mitocondrias, para não ficar sofrendo nas longas distâncias
Excelente. Há 45 dias estava nadando em An e A3 e notei que meu ritmo estava ótimo. Depois que comecei a fazer só o ritmo, os tempos pioraram nos 400m. Vou avaliar as causas, pois também senti certa fadiga.
Tenho um treinador de corredores, que monta uma planilha pra nós muito Boa por sinal. Eu como sou curioso quero evoluir bem e rápido na corrida. Incorporo tudo que vc diz . Inclusive uso o vdot para não correr forte demais nem fraco demais. Refaço a planilha e coloco os templos que tenho que correr de acordo com.o vdot. Tenho notado a diferença. No último domingo corri a famosa Gonzaguinha aqui em São Paulo. E fiz exatamente o que treinei . Alcancei meu objetivo e ainda terminei a prova bem. Baixando meu tempo nos 15k em 16min. Continue compartilhando seus conhecimentos nós aqui do outro lado agradecemos e ajudaremos com likes e compartilhando muito. Gratidão.
Muito obrigado pelo apoio Claudio e parabéns pelas conquistas! 👏🏼👏🏼👏🏼
Essas aulas de fisiologia são maravilhosas. Acho a bioquímica do nosso corpo muito bela. Com relação aos treinos de intensidade, eu costumo inseri-los nos períodos específicos onde numa semana priorizo mais a intensidade e, na outra, priorizo mais o volume. Tem dado bastante certo para mim.
Show
Aqui só tem informação crucial e seria pra quem quer melhorar na corrida. Enquanto isso os outros canais ensinando a comprar tênis que não presta kkk. Valeu professor vc é top demais
Obrigado, David!!!
Super vídeo! Fisiologia da corrida de forma simples , objetiva e ao alcance de todos! Obrigado !
Valeu meu amigo!
Rapaz professor tô muito surpreso com vc.
Assisti a aula sobre os “strides” vou começar a inserir após os treinos leves
Nesse momento eu tô me perguntando se a planilha de corrida que eu sigo tá certa 😢
Quando a gente tem as informações certas a gente se questiona mesmo
Simplesmente Fantástico... Super didático tua explicação / explanação! TOPzera...
Que Aula!!!!!!!!!!!!! Sensacional!!!!!!!
Show, parabéns, excelente conteúdo👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigado
Disparado o melhor canal de corrida do UA-cam.
😍😍😍
Os melhores vídeos são de fisiologia! É o seu diferencial! Sou fã!
Grande professor! Sou do trail, mas aprendo MUITO com você. Conheci há pouco tempo (1 mês), mas já vi tanto vídeo seu que perdi a conta. 👏👏👏
Que legal, Rafael! Seja sempre bem-vindo!!!
Mais um show. Excelente. Eu faço treinos visando ao aumento de mitocôndrias e também treinos que as incendeiam. 👍👍👍👍
Ótimo
Valeu, garoto!!!
Eu estou um pouco atrasado no treino ideal
Bom dia Valdir!!! Que SENHOR abençoe seus vida mais ainda.
Esse é o tio de vídeo que mais gosto. Informação pra mim e tudo. E aqui eu tenho tudo que preciso pra evoluir,, e tenho evoluído muito com seu conhecimento.
Muito obrigado!!
Estou aprendendo mas do que na escola parabéns 🎉🎉🎉
Melhor canal de corrida de longe
Excelente conteúdo como sempre....sim eu faço esses treinos de qualidade...aliás acho que todos que buscam performance faz... só não sei se nas intensidades corretas... aliás esse é meu pedido para um eventual vídeo....como treinar nas intensidades ou porcentagem adequada
Falou tudo...dez
Uma dica de vídeo: Exercícios esometricos com força concêntrica. 👊🏿
Anotado
Só dica importante 👏👏👏 obrigado!!
Meus parabéns pelo conhecimento e disponibilização de um belo conteúdo grátis
Sou eu quem agradece 😊
Parabrisa pelo excelente conteúdo
Valeu!!!
As aulas do Professor são TOP! De fisiologia principalmente. ❤️
Obrigado pelo elogio
Tem um trinca ferro cantando lindo no fundo do vídeo 😅
Tinha mesmo…. E os cachorros?… difícil gravar no interior… kkkkkkk
Conteúdo de qualidade 👏🏼👏🏼👏🏼
Mais um aulão Top Dr Valdir.
boa, doutor!
Outro ponto que seria interessante comentar é sobre os demais hábitos que ajudam na saúde mitocondrial e metabólica, em especial sobre dieta: quais tipos/quantidades de proteína preferir, quais perfis lipídicos ajudam melhor, etc.
Perfeito, será assunto para um próximo vídeo! 👏🏼👏🏼👏🏼
Grande vídeo professor...mais uma aula top!
Bom dia,Prof Valdir!!
mais um conteúdo de bastante informação e conhecimento!!
Deus te Abençoe 🙏🏼
Que aula! Parabéns, professor 👏👏
Obrigado 😃
Que vídeo excelente! Parabéns pelo conteúdo de altíssima qualidade.
Obrigado pelo elogio
Dicas top VB, foi acompanhando seus conteúdos que bati vários RPs este ano,inclusive na SP City 42km em 03:24,parabéns e sucesso
Que show
Parabéns professor pelas informações
Muito bom
Excelente!
Muito bom !
Mais uma aula top! ❤
Ótimo vídeo!!!!!!
Seria interessante fazer todos os estimulos em um só dia, progressivamente? (Ex. 2x1000m + 2x800m + 2x600 + 2x400 + 2x200m) (6000m no total, no exemplo)
Pode ser uma alternativa de treino, mas não é para todo mundo
Excelente o vídeo Dr. Valdir! Tenho uma dúvida você corre na zona 2 mas você trabalha com 5 zonas de treino, as 5 zonas do Garmin ou com 7 zonas?
Tenho 40 anos
Após um longo de 21 km, meu precisa de 5 dia para poder correr com intensidade; Embora tenho uma alimentação saudável.
Corro 6 a 7 vezes por semana com um dia de descanso.
Só consigo treinar apenas um treino com intensidade.
Exame de sangue normal.
Porque meu corpo aceita por mais intensidade?
Bom dia Dr. Waldir.
O treino de musculação, ajuda de alguma forma na produção de mitocôndrias? Grato por sua atenção. Sucesso
Excelente conteúdo! Esse é o tipo de conteúdo que eu estava procurando. Meu foco primário é treino de força, mas quero usar a corrida para ter esses estímulos metabólicos e a melhoria do VO2max. Ainda não sei bem como equalizar o volume e tô bem perdido em como deveria fazer.
Venha treinar com a gente. WhatsApp 83 99828-2907.
Professor sou do RJ e sempre estou assistindo seus vídeos que são ótimos 👍.E como faço pra adquirir teus livros
Oi Cláudio, mande um WhatsApp para 83 99828-2907.
Olá professor! Sou novo na corrida e novo aqui no seu canal.
Obrigado pelos ensinamentos. Mas se entendi de forma correta (e aqui estou fazendo um resumão de tudo que vi até o momento), o que devemos buscar no treino e o que você chama de "variedade de estímulos".
Isso mesmo
Valeu Prof. Valdir. Uma pergunta, se ao final das rodagens leve fazer aqueles tiros de 100m a 300m no máximo (esqueci o termo) isto ajuda com as mitocôndrias também? É que no momento eu estou apenas rodando leve, mas já queria começar o processo de renovação delas 😁
Vejo muito os gringos fazerem strides após os treinos longos e leves , 5 ou 6 retinhas fortes de apenas 20-30 segundos cada. abraços
Esses STRIDES ao final de um treino leve cumprem o papel do terceiro estímulo do vídeo sim, Vagner!
Bom dia Professor, mais um excelente conteúdo, como habitual no corrida & performance, só uma dúvida, e o timing para os sprints, é contemporâneo com os treinos de tiros, devemos intercalar treinos de tiro com os sprints curtos na proximidade das provas?
Os sprints podem ser realizados na forma de strides. Tem um vídeo dobre strides aqui no canal 😉
Só uma pergunta professor: é interessante aliar treinos leves e intervalados na mesma fase de treinamento? Ou se treina leve no período de base e quando se está treinando para a prova alvo, se deixa os treinos leves de lado?????
Podem ser aliados na mesma fase sim, Myroka!
Caminhada pode servir como treinamento leve para aumento das mitocôndrias?
Não!
Serva para qualquer modalidade exemplo: na nataçao?
Sim
E esses efeitos são para qualquer idade??
São sim
Parabéns...só vc e FalaLu ensinam algo...o resto é so enrolação...parabéns...tem muita coisa ruim no UA-cam