Totalmente menos es mas profe eres el mejor lo máximo contigo he aclarado muchas dudas y he mejorado mis tecnicas. Gracias a ti Gracias por estar ahí 🏋🏻💪🏻🔥💥
Está bien hacer lunes patada en polea, cuádriceps sentada, estocadas , prensa 45 y péndulo. Martes tren superior Y viernes hips tras , peso muerto, femoral parada, cuádriceps y femoral sentada?
Lo "malo" de entrenar con frecuencia 1 por cada grupo muscular es que el entrenamiento se vuelve todavía más intenso y más pesado (independientemente de cada individuo, ya que el peso es relativo) se necesitaría un entrenamiento heavy duty o un entrenamiento con muchas matices, como los métodos de entrenamiento rest - pause y drop - set para interiorizar en todos los tipos de fibras musculares en una sola sesión, además por ser frecuencia 1 el volumen de entrenamiento sería mayor al de un entrenamiento de frecuencia 2, la reacción al sistema nervioso central dependerá de cada persona (ya que influye mucho la alimentación, el descanso, el estrés, el estilo de vida que lleve) estoy hablando de una persona que quiera incrementar su masa muscular. En fin, todo se puede, sabiéndolo hacer con cabeza.
Frank, antes de sufrir el accidente cerebral, con mis 52 años en aquel entonces y hace ya de eso 2 años, entrenaba 4 veces a la semana y me fue fenomenal, estaba descomunal, claro ,tenía buena alimentación y buena suplementación sobre todo. Entrenaba músculos antagónicos y con peso, siempre cumpliendo a biomecánica y sobre todo, aplicaba casi todos los métodos y principios de entrenamientos.
Wooouuuh, *Frack recién te acabo de encontrar en videos cortitos cheque varios de ellos y me encantó tu manera de explicar obcervo que amas ❤realmente tu trabajo lo haces todo perfecto y no lo pence mucho para seguirte soy nueva supcritora eres un exelente coach, en pocas palabras y con todo respeto ya' te amo 🤭😉 jaja no te lo tomes muy personal 😊 saludos desde Gto. Y suerte 💪 en todo...
Hola ,me gustaría ,como sugerencia para los que desconocen ,cómo yo que hicieras un vídeo indicando una rutina para ejercitar todos los músculos obvio en un vídeo corto pero dando guía gracias soy de CDMX
Tengo una duda , si entreno el tren superior y el tren interior ,con intensidad y quiero priorizar un musculo ejemplo los brazos puedo entrenarlo 3 vexes por semana
@@FRANKSERAPION ok muchas gracias apenas tengo poquito de seguirte estan muy padres los ejercicos yo ahorita estoy en 103 kilos y mido 1.58 cm hoy fui al doctor porque ando mal de mi espalda y me recomendo bajar de peso y hacer ejerciocio que me recomiendas tu cardio o pesas 😔😔😔😔
Si se opta por entrenar 4veces por semana, la mejor opción de lejos es Upper/Lower Body 2 veces por semana. En lo personal, entreno entre 5 y 6 v/s. Push pull legs y descanso un día
Totalmente menos es mas profe eres el mejor lo máximo contigo he aclarado muchas dudas y he mejorado mis tecnicas. Gracias a ti Gracias por estar ahí 🏋🏻💪🏻🔥💥
5 días por semana, ese es mi entrenamiento
Está bien hacer lunes patada en polea, cuádriceps sentada, estocadas , prensa 45 y péndulo.
Martes tren superior
Y viernes hips tras , peso muerto, femoral parada, cuádriceps y femoral sentada?
Yo entrenos 5 días y aplicó todos tus consejos 👌👌👌😎
Lo "malo" de entrenar con frecuencia 1 por cada grupo muscular es que el entrenamiento se vuelve todavía más intenso y más pesado (independientemente de cada individuo, ya que el peso es relativo) se necesitaría un entrenamiento heavy duty o un entrenamiento con muchas matices, como los métodos de entrenamiento rest - pause y drop - set para interiorizar en todos los tipos de fibras musculares en una sola sesión, además por ser frecuencia 1 el volumen de entrenamiento sería mayor al de un entrenamiento de frecuencia 2, la reacción al sistema nervioso central dependerá de cada persona (ya que influye mucho la alimentación, el descanso, el estrés, el estilo de vida que lleve) estoy hablando de una persona que quiera incrementar su masa muscular.
En fin, todo se puede, sabiéndolo hacer con cabeza.
Frank, antes de sufrir el accidente cerebral, con mis 52 años en aquel entonces y hace ya de eso 2 años, entrenaba 4 veces a la semana y me fue fenomenal, estaba descomunal, claro ,tenía buena alimentación y buena suplementación sobre todo. Entrenaba músculos antagónicos y con peso, siempre cumpliendo a biomecánica y sobre todo, aplicaba casi todos los métodos y principios de entrenamientos.
Eso mismo quería comentar yo trabajo 4 veces a la semana y me va super bien
@@TheProyectofenix Buenas dónde vives Carlos?
@@dunieskycabrerajames6631 Barranquilla Colombia
@@TheProyectofenix Ok,yo vio en Cuba.Gracias.
Cuáles son los métodos y principios de entrenamiento?
Frank. Un vídeo de ejercicios en gym vs ejercicios en casa por favor. Para cuándo no podemos ir al gym.
Hola Frank, yo entreno lunes a viernes mañana y tarde . A la mañana hago gym y de tarde funcional y un poco de box💪
Wooouuuh, *Frack recién te acabo de encontrar en videos cortitos cheque varios de ellos y me encantó tu manera de explicar obcervo que amas ❤realmente tu trabajo lo haces todo perfecto y no lo pence mucho para seguirte soy nueva supcritora eres un exelente coach, en pocas palabras y con todo respeto ya' te amo 🤭😉 jaja no te lo tomes muy personal 😊 saludos desde Gto. Y suerte 💪 en todo...
Perfecto 👌 gracias...saludos desde cuba
Y en mi caso que quiero mejorar el rendimiento cardíaco pero sin perder el músculo ????
Cuando entreno cardio ??
Me encanta tu explicación 😗
Hola ,me gustaría ,como sugerencia para los que desconocen ,cómo yo que hicieras un vídeo indicando una rutina para ejercitar todos los músculos obvio en un vídeo corto pero dando guía gracias soy de CDMX
Tengo una duda , si entreno el tren superior y el tren interior ,con intensidad y quiero priorizar un musculo ejemplo los brazos puedo entrenarlo 3 vexes por semana
Buena explicación 👍
Hola Frank
Yo entreno de lunes a viernes puras pesas pero antes hago cardio 10 minuros y descanso sabado y domingo
Esta bien mi rutina ??
Exelente información...vamos con fuaaaaaaa
Me encanta como explicas 😍 💕
Para 3 días por semana podría ser push-pull-legs
Que buen contenido, gracias!!
Deberias hacer ejercicio de entrenamientos en casa ya que a veses no se puede ir al gimnasio😔😔
@@FRANKSERAPION ok muchas gracias apenas tengo poquito de seguirte estan muy padres los ejercicos yo ahorita estoy en 103 kilos y mido 1.58 cm hoy fui al doctor porque ando mal de mi espalda y me recomendo bajar de peso y hacer ejerciocio que me recomiendas tu cardio o pesas 😔😔😔😔
@@yeniperez2794 cardio y pesas ,estas muy gordo y eso es malo para tus huesos y el bobo.
Gran video Frank.
Una pregunta, recomiendas las rutinas "total body" y en que casos las recomiendas ? por favor.
Gracias, Saludos desde México.
@@FRANKSERAPION eso como séria yo entreno 5 veces al dia 😔como dividir
Yo entreno de lunes a viernes de 8:30 a 10pm x mi trabajo no puedo a otra hora
👍😘Saludos frank. Bendiciones🙏
Si se opta por entrenar 4veces por semana, la mejor opción de lejos es Upper/Lower Body 2 veces por semana.
En lo personal, entreno entre 5 y 6 v/s.
Push pull legs y descanso un día
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