Απλή άσκηση για την αρθρίτιδα του ισχίου - άμεση ανακούφιση πόνου!
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Σύντομη και απλή άσκηση για να ανακουφίσετε άμεσα τον πόνο και τη δυσκαμψία της αρθρίτιδας ισχίου!
Τροποποιημένο από James Waskaski, ''capsular release of the hip'':
• James Waslaski Hip Joi...
Τις έκανα στον σύζυγο και ένιωσε αρκετά καλύτερα...σίγουρα θα μάθω να τις κάνω ακόμη καλύτερα..να είστε πάντα καλά ,έψαχνα καιρό κάτι που όντως να ανακουφίζει..σας ευχαριστούμε πολύ!
Ευχαριστώ Γιατρέ για τις συμβουλές σας !!!!!!!
respect πραγματικά!! Συγχαρητήρια Δημήτρη! Το ήθος και οι γνώσεις σου και ο τρόπος μετάδοσης και μοιράσματος με όλους όσοι βιώνουν τέτοιους πόνους είναι ευεργετικά. Συνέχισε έτσι!
Να είσαι καλά Connie, σ' ευχαριστώ.
από πτώση μοτο μικρό δηλαδή μόνος του είπαν
καταγμα και κατευθείαν του έβαλαν τιτάνιο στην εγχείριση δεν οδηγη νιώθει δυσκαμψία και περπατάει με μπαστουνι οι γιατροί λένε επειδή είναι 58 ετών θα αργήσει και να οδήγηση ακόμα και αυτοκίνητο ενώ έχει κάνει πολλές φυσικοθεραπειες αυτά.
Υπέροχη ασκηση θα ηθελα να σας γνωρίσω
Πο ειλικρινά με πόναγε ακριβώς εκεί που δείξατε και με τράβαγε και στο πόδι από πίσω και λέω τι έπαθα δεν μπορούσα να το βρω γιατί όταν πάταγα πόνοσ στο ισχιο έβγαζε ότι χτυπάει μόνο πίσω εμένα με πόναγε εκεί μπροστά αλλά με το καιρό ήρθε και πίσω τέλος πάντων βάζω την κοπέλα μου να μου κάνει αυτήν την ασκήσει και από την πρώτη φορά μου χαλάρωσε πάρα πόλι όλο το ποδι ειλικρινά πολύ καλή η άσκηση για εμένα τουλάχιστον ευχαριστούμε για το βίντεο
Παρακαλώ, χαίρομαι που βοήθησα :-)
Συγχαρητήρια πολύ καλές ασκήσεις.
Ευχαριστούμε πολύ. Βοηθάνε όλες ολες οι ασκησεις.
Παρακαλώ :-)
Ευχαριστούμε πολύ!!!ανακουφιστικες όλες οι ασκήσεις που μας δείχνετε!!
Υπέροχη άσκηση. Ευχαριστώ πολυ
Παρακαλώ :-)
Είστε φοβερός
φέρεται πολύ απλό μετά από ενχιρισει 2 μηνών ισχιου γίνεται αυτή η άσκηση ευχαριστώ!!
Τι εγχείρηση έγινε στο ισχίο?
Σωστό !! ανακούφιση
Από έναν επιστήμονα σαν εσάς,μια συμβουλή για μένα θα ήταν χρυσός.Ειμαι 30 ετών με πολλά κιλά και πολύ πόνο στις αρθρώσεις που επιδεινώνεται με κακή διατροφή. Πήγα σε ρευματολόγο πριν 2 χρόνια,όλα καλά. Πιστεύετε ότι θέλει περαιτέρω διερεύνηση;Ενα ναι η ένα όχι μου είναι αρκετό.Ευχαριστω,καλή συνέχεια!!!
Καλησπέρα Αλεξάνδρα,
Η γνώμη μου είναι ότι αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι, είναι ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής σου.
Απώλεια βάρους, συστηματική γυμναστική, σωστή στάση, καλή διαστροφή, προστασία από ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, γείωση κτλ. Αν θέλεις στείλε μου mail να σου δώσω οδηγίες: dmoschos8@gmail.com
Ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή κ την βοήθεια.Είστε εξαιρετικός επιστήμονας κ άνθρωπος...
Σας έχω στείλει email,αν ισχύει φυσικά αυτό που μου είπατε.Αν πάλι το αγνοήσετε, είμαι ευχαριστημένη και μόνο που σπαταλήσετε χρόνο να μου απαντήσετε.Ευχαριστω πολύ!!!
Δεν έχω πάρει mail σου Αλεξάνδρα. Το mail μου είναι: dmoschos8@gmail.com
Ασκήσεις εδώ ασκήσεις εκεί... Παρακολουθούμε όλα τα βιντεάκια οι πάσχοντες... Το θέμα είναι γιατρεύεται? Γιατί πονάει η υπόθεση αυτή με τα διάφορα μυοσκελετικά προβλήματα 📌
Τα συμπτώματα υποχωρούν με τις ασκήσεις και αυτό είναι το σημαντικό. Η αρθρίτιδα όχι, δεν θεραπεύεται. Μπορεί ωστόσο να βελτιωθεί σε ένα βαθμό, πχ με εγχύσεις (PRP, υαλουρονικό νάτριο κ.α.) καθώς και με φυσική διατροφή και συστηματική άθληση.
Δεν τρίβονται περισσότερο τα οστά έτσι αφού στην οστεοαρθρίτιδα έχει χαθεί ο χόνδρος??? Υπάρχει περίπτωση να γλυτώσει κάποιος το χειρουργείο???
Όχι, δεν τρίβονται τα οστά με την κίνηση αυτή, αντίθετα χαλαρώνει η άρθρωση (ο θύλακος) και δεν είναι για να γλυτώσει κάποιος χειρουργείο, είναι για να ανακουφιστεί ο πόνος.
Εσείς που βρίσκεται ευχαρηστω πολλυ
www.moschos-dimitrios-ortho.gr/contact
Μεγάλη βοήθεια αυτό αλλά πρέπει να έχεις άνθρωπο που ξέρει εσείς δεν αναλαμβάνετε να επισκέπτομαι που είστε τηλέφωνο δεν έχετε
Κάποιος δικός σου θα δει το βίντεο και θα σου το κάνει. Εγώ είμαι Θεσσαλονίκη αλλά αργούν τα ραντεβού.
Εσείς είστε φυσιοθεραπευτής;Γιατι ο φυσιοθεραπευτής με ενδιαφέρει λίγο σε ιδιόκτητα μπορείτε να με πείτε τι ακριβώς προϋποθέτει?Δηλαδή τι πρέπει να κάνεις αν θες να είσαι φυσιοθεραπευτής;Τι πρέπει να σπουδάσεις και αυτά.Μπορειτε να με απαντήσετε;
Οχι, γιατρός είμαι, Ορθοπαιδικός. Για να γίνεις φυσιοθεραπευτής δίνεις Πανελλαδικές εξετάσεις. Πήγαινε σε τμήμα Φυσιοθεραπείας (ΤΕΙ) να ρωτήσεις από κοντά.
hai gvmi nambar plis
Καλησπέρα γιατρέ και ευχαριστούμε για τα βίντεο σας εάν ο πόνος είναι από τη μέση αυτή η άσκηση πιάνει; Ευχαριστώ
Οχι. Εχω άλλες για τη μέση: ua-cam.com/video/28iwc7txSwo/v-deo.htmlsi=3xBNHK5m0ctEu_vW
Διαγνωστικα με αρθρίτιδα, αλλα ακομη δεν ξερουμε τι τυπο αρθρίτιδας έχω. Θα κανω κάποιες αιματολογικές εξετάσεις και μετα θα μου πει η Ρευματολογος. Το ερώτημά μου, ειναι τι να κανω με τις έντονες δυσκαμψίες που εχω τα χερια; και τους πονους; ο δεικτης του δαχτυλου του δεξιου χεριου εδω και 2 εβδομαδες και κατι ειναι πρισμενη η άρθρωση του...Πειτε μου...τι να κανω
Πρόδρομε η ερώτηση προφανώς δεν αφορά το βίντεο… Κανονικά πρέπει να σου απαντήσει η ρευματολόγος που θα δώσει και την οριστική θεραπεία μετά τις εξετάσεις (πιθανότατα κορτιζόνη και νοσοτροποποιητικά). Για την ώρα θα μπορούσες να τα βάζεις σε ζεστό νερό (όχι καυτό) 2 φορές τη μέρα για 5’ και μετά επάλειψη με Voltarol forte.
Γιατρε μου.με.ποιο.αναλγητικο.περναει ο οξυς.πονος.του.ισχιου?
Πρώτα πρέπει να σε δει κάποιος συνάδελφος και θα μιλήσετε και για αναλγητικά.
ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις ! θα ήθελα να ρωτήσω! έχω οστεοαρθρίτιδα ισχίων,και πολλές φορές με χτυπάει ρεύμα πίσω στη λεκάνη .η μαγνητική έδειξε κοίλη σε δίσκο,τι ασκήσεις μπορώ να κάνω ή τι μου προτείνετε να κάνω;
Καλησπέρα σας! Πού βρίσκεται το ιατρείο σας;
www.moschos-dimitrios-ortho.gr/contact
Στην οστεοαρθριτιδα με ήπιες στενωσεις σπονδυλων του αυχενος ;
Βοηθάνε πολύ οι παρακάτω ασκήσεις: ua-cam.com/video/JtVhoAJn1Q8/v-deo.htmlsi=1-cd5cYdogGlcpLC
@@dmoschos Ειστε υπεροχος !Κριμα που ειμαστε μακρυα !Ευχαριστω παρα πολυ !🌹
Γιατρέ έχω χοντροπάθεια στο ισχίου
Είναι ασφαλής η άσκηση, μπορείς να τη δοκιμάσεις.
Στη μητέρα μου το κόκκαλο έχει φαγωθεί τελειος και θα μπει για εγχείρηση τόν Οκτώβρη . μπορώ να της κάνω αυτές τής ασκήσεις και στην μητέρα μου,?? Θά βοηθήσει?? υπάρχει καμία κρέμα για ανακούφιση μέχρι να πάει να κάνει το χειρουργείο
Ναι, η άσκηση θα την βοηθήσει. Όχι, οι κρέμες δεν φτάνουν στο ισχίο, είναι βαθιά.
Ευχαριστώ πολύ μπορώ μόνη μου να κάνω την άσκηση ευχαριστώ πολύ γιατρε
Παρακαλώ. Οχι, δεν μπορείς. Πρέπει να βρείς καποιον να σε βοηθήσει. Υπάρχουν και απλές ασκήσεις για το ισχίο που τις κανεις μονη σου οπως οι παρακάτω, αλλά θέλουν επιμονή για καλό αποτέλεσμα: ua-cam.com/video/fG26i4nzFnw/v-deo.html
Γιατρέ μου, εχω ανισοκελεία λογω πολομυελίτιδας που περασε σε μικρή ηλικία. Αποτέλεσμα εκφυλιστική αρθρίτιδα στο κανονικό πόδι λογω φόρτισης. Είμαι 68 ετών. Ξεκίνησα εδω και 2 μήνες pilates σε reformer. Εχω απογοητευτεί, ενώ ήμουν μια χαρά και είχα καιρό να εχω ενοχλήσεις, τωρα με την γυμναστική αυτή πονάω στο ισχύο. Θα υποχωρήσει ο πόνος ή θα κάτι δεν πάει καλά με το reformer? Mακάρι να μπορούσα να σας επισκεφτώ , αλλά είστε μακρυά, Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων
Έκανες κάποια κίνηση στο Reformer την οποία δεν είχες συνηθίσει και ‘’κλείδωσες’’. Ζήτησε να σου κάνουν την άσκηση του βίντεο 3-4 φορές (ανά 2-3 μέρες) και θα είσαι οκ. Μετά μπορείς να δοκιμάσεις ξανά το Reformer - αν πάλι σε κλειδώσει το αφήνεις.
@@dmoschos Θερμά σας ευχαριστώ για την άνεση απάντηση. Θα ακολουθήσω τις συμβουλές σας!
Συγχαρητήρια. Παρακαλώ μια ερώτηση,εάν θέλετε μου απαντάτε. Έκανα ακτινογραφια και μου είπαν έχω αρθριτιδα ισχιου λογω μικρή πριν 25 χρόνια έσπασα το πόδι μου διατροχαντηριο κάταγμα πιστεύετε οι ασκήσεις θα βοηθησουν; Εσάς μπορώ να σας επισκεφτώ. Ευχαριστώ
Ναι, θα βοηθήσουν - αν βρεις κάποιον να σου τις κάνει. Ναι, μπορείς, με ραντεβού.
παρακαλώ μια ερώτηση, ο πόνος στη μεση μπορεί να οφείλετε και από τον αυχενα; ευχαριστώ. Συγχαρητηρισ
Ναι, μπορεί να συμβεί, αν και συχνότερα η μέση δημιουργεί πρόβλημα στον αυχένα.
Είχα κάνει ένα μικρό-χειρουργιο στο πόδι (κοντά στο ισχίο ) πριν 4 χρόνια γιατι είχα οστεοειδες οστεωμα , έκανα φυσικοθεραπείες είδα τεράστια αλλαγή απλά σε κάποιες κινήσεις με πονάει και δεν μπορώ να τις κάνω , τι να κάνω;
Αν βρεις κάποιον να σου κάνει την άσκηση του βίντεο, πιθανόν να σε βοηθήσει, αξίζει να δοκιμάσεις. Ακόμα, μπορείς να κάνεις καθημερινά τις παρακάτω ασκήσεις, στο βαθμό που δεν ενοχλούν - αν κάτι ενοχλεί το προσπερνάς: ua-cam.com/video/fG26i4nzFnw/v-deo.html
Περαστικά
@@dmoschos σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τον χρόνο που αφιερώσατε , καλή συνέχεια !
Πολύ ωραία πως να το κάνω μόνη μου πονάει τ ισχιο
Δεν μπορείς μόνη σου, θελει βοήθεια. Μονη δοκίμασε αυτές: ua-cam.com/video/3rL_8coThQE/v-deo.htmlsi=pHS2vdYm3aEQiU4O
Γιατρέ η άσκηση αυτή ενδείκνυται και για άτομα με εκφυλισμό στο ισχύο ;
Ναι, ενδείκνυται.
@@dmoschos γενικά στον εκφυλισμό στοχεύουμε στην ενδυνάμωση τον μυών που εκφύονται και κατάγονται στο ισχύο ?
Στον εκφυλισμό βοηθάει γενικά η κινητοποίηση της άρθρωσης και η μυική ενδυνάμωση. Ωστόσο η συγκεκριμένη άσκηση χαλαρώνει τον αρθρικό θύλακο που καλύπτει το ισχίο και ανακουφίζει από τον πόνο.
Να σε ρωτησω κάτι; Εμενα με πιανει το αριστερό ισχίο οταν νιωθω ενόχληση στξν μέση... Ομως η μεση μετα ειναι μια χαρα ο πόνος στο ισχίο επιμένει για κάποιες μερες. Ειναι απο την μέση η ισχιαλγια μου; Τον πονο τον εχω απο την εξω πλευρά
Απο την περιγραφή σου φαίνεται να είναι από τη μέση. Συχνά ο πόνος αντανακλά στο ισχίο ακόμη και χωρίς να πονάει η μέση.
Οταν δεν εχω καποιον να μου την κανει?μονη μου τι μπορω να κανω
Η άσκηση αυτή γίνεται μόνο με βοήθεια. Μόνη σου μπορείς να κάνεις ασκήσεις πχ από τα παρακάτω δύο βίντεο. Το δεύτερο λεει για γλουτους αλλά βοηθάει πολύ το ισχίο:
ua-cam.com/video/fG26i4nzFnw/v-deo.html
ua-cam.com/video/3rL_8coThQE/v-deo.html
Γιατρέ μου κίαν κάποιος πονά, το δικό του ισχίου και δεν έχει βοήθεια??
Μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις. Δεν είναι όσο αποτελεσματικές είναι αυτές του βίντεο, αλλά θα βοηθήσουν: ua-cam.com/video/fG26i4nzFnw/v-deo.html
Ζω μονη μου, υπαρχει τροπος να κανω εγω αυτες τις ασκησεις στον εαυτο μου? Ευχαριστω
Οχι Ολγα. Μπορείς να κάνεις ασκήσεις μόνη σου όπως οι παρακάτω αλλά πρέπει να επιμένεις αρκετές μέρες, δεν είναι τόσο άμεσα αποτελεσματικές όσο η άσκσηση του βίντεο: ua-cam.com/video/fG26i4nzFnw/v-deo.html
Γιατρέ μου κάτι πού θα το κάνω μόνη;;Αυτή την εποχή δύσκολο να πάω στον γιατρό..Ευχαριστώ πολύ!
Πρέπει να βρείς καποιον να σε βοηθήσει, και δεν χρειάζεται να είναι γιατρός. Υπάρχουν και απλές ασκήσεις για το ισχίο που τις κανεις μονη σου οπως οι παρακάτω, αλλά θέλουν επιμονή για καλό αποτέλεσμα: ua-cam.com/video/fG26i4nzFnw/v-deo.html
@@dmoschos Ευχαριστώ γιατρέ μου!
Είμαι 42 ετών και έχω προβλήματα με το ισχίο μου έχουν πει για χειρουργείο τι γυμναστική να κάνω για να γυμνάζω τους μυς το ένα μου πόδι είναι πιο λεπτό και χαλαρό και πονάει πολύ μπορείς να μου πείτε γιατρέ σας ευχαριστώ πολύ
Αν κάποιος σου κάνει την άσκηση του βίντεο θα σε βοηθήσει πολύ. Μόνη σου, μπορείς να κάνεις τις παρακάτω ασκήσεις που θα βοηθήσουν και να δυναμώσει: ua-cam.com/video/fG26i4nzFnw/v-deo.html
Μόνος πως μπορώ να το κάνω
Πρέπει να βρείς καποιον να σε βοηθήσει, δεν μπορείς να το κάνεις μόνος. Υπάρχουν ωστόσο και απλές ασκήσεις για το ισχίο που τις κανεις μονος σου οπως οι παρακάτω, αλλά θέλουν επιμονή για καλό αποτέλεσμα: ua-cam.com/video/fG26i4nzFnw/v-deo.html
Υπάρχει άσκηση για να την κάνω μόνη μου;
Ναι, υπάρχουν αρκετές, πχ αυτές είναι καλές: ua-cam.com/video/3rL_8coThQE/v-deo.html
Ωραια,αλλά θα ήθελα λίγο πιο αργά...
??