뼈 건강 더이상 미루면 큰일납니다!! 뼈에좋은음식 8가지로 지금부터 지키세요!
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- 안녕하세요~ 연구원김군입니다.
뼈 건강은 나이가 들수록 그 중요성을 절실하게 알게 됩니다.
하지만 최근에는 젊은 여성들에게도 골다공증의 위험이 증가하고 있는데요.
이유는 생활습관입니다.
인스턴트식품이나 탄산음료, 과도한 카페인 섭취, 무리한 다이어트, 운동 부족 등입니다.
특히 나이가 든 여성분들은 뼈 건강에 각별한 주의를 기울여야 하는데요.
뼈 형성에 도움이 되는 여성호르몬 분비가 폐경으로 인해 줄어들기 때문입니다.
전문가들은 뼈 건강을 어릴때부터 관리하는 것이 효과적이라고 조언합니다.
골밀도를 높이는 저칼로리 식품들을 골고루 섭취해 주면 아주좋은데요.
더욱이 뼈 건강을 위해서는 칼슘뿐 아니라 비타민 D와 마그네슘, 비타민 K 등
식물성 식품에 풍부하게 들어있는 여러 영양소들도 필요합니다.
오늘은 이러한 점들을 충족 시킬 수 있는 뼈에 좋은 음식 8가지에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
'구독'과 '좋아요' 누르시고 건강정보 빠르게 전달받으세요~
댓글이나 메일로 궁굼하신 건강정보 말씀해 주시면 다음 영상 제작하는데 참고하도록 하겠습니다.
e-mail : v5082@naver.com
![[골다공증] 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 어떤 것이 있을까요? ㅣ 만성질환 관리하기 ㅣ 한양대학교 명지병원 이재혁 교수](http://i.ytimg.com/vi/xUl7IYnTJdw/mqdefault.jpg)
![칼슘채소 무, 이렇게 먹어야 골다공증에 크게 효과 본다. 무로 뼈 채우는 방법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/D7qWMIDdOc4/mqdefault.jpg)
Thanks for sharing 😀
감사 합니다
고마워요 골다공증이심해서치료받고있는데고마워요
감사합니다~ 항상 건강하세요~👨🌾
인상이 참 선하게 생기셨네요
감사합니다~ 오늘 하루도 건강하세요~👨🌾
감사합니다~^^건강 하세요~♡
감사합니다~ 좋은 음식 잘 챙겨서 드시고 건강하세요~👨🌾👌
뼈 건강에 좋은 정보 감사합니다.
감사합니다~ 항상 건강하세요~👨🌾
항상 감사합니다
감사합니다~ 앞으로 더 열심히 하겠습니다^^
자주감상하구 보구 식품을 먹구있씀니다
좋은정보 감사합니다~
오늘도 유익한 정보 감사드립니다!
감사합니다~ 오늘 하루도 건강하세요~👨🌾👍
유익한 정보 감사해요 ~~^^
감사합니다~ 앞으로 더 유익한 건강정보 많이 올리도록 하도록 하겠습니다~ 오늘 하루도 건강하세요~👨🌾
감사합니다
감사합니다~ 더 유익한 정보 많이 준비하겠습니다~👨🌾
좋은정보감사해요.
좋아요 !
감사합니다. 몸에 좋은 음식들 골고루 드시고 항상 건강하시길 바라겠습니다~👨🌾
좋아요
음식으로뻐좋아진다니
감사합니다~ 좋은 음식들 골고루 드시고 항상 건강하세요~
좋아요
감사합니다. 항상 활기차고 건강하시길 바라겠습니다^^
뼈건강에 도움되는 정보 감사합니다 **☆
감사합니다~ 건강한 식단으로 더 건강한 하루 되세요^^
1:37에서 부터 녹색잎채소에 다량의 칼슘과 마그네슘과 비타민K가
함유되 있어서 권장한다는 부분과
이전 영상
제목(무심코 먹는 이것이 뼈를 녹이고 있다)
ua-cam.com/video/s-nADZZDrOk/v-deo.html 의
2:47 녹색채소가 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해서
건강에 도움이 되지만 채소에 풍부한 식이섬유가
소장에서 칼슘과 흡착하여 대변으로 내보내지기 때문에
뼈를 약하게 만든다는 부분이
서로 상치되는 얘기라서
채소가 뼈건강에 좋은건지 나쁜건지 헛갈리네요...
감사합니다~ 시금치를 포함한 녹색잎 채소들은 말씀 드린성분들이 풍부해 권장하는건 사실입니다. 하지만 최근 채식 등의 이유로 과도한양을 섭취하시는 분들이 늘어나서 문제가 되는 경우도 있다고합니다. 몸에 좋은것은 사실이나 과한면 오히려 안좋을수 있다는점도 참고해주시면 좋을것같습니다~ 오늘도 건강한 하루 되세요~👨🌾
뼈에 좋은 음식 미역 다시마 매생이 시금치 브로콜리 양파 말린 표고버섯 푸룬 자두 바나나 달걀 두부. 비타민 k 풍부한음식
깔끔한 정리 감사합니다~ 왜좋은지도 꼭 확인해주세요~👨🌾👍
좋은정보 감사합니다💛
골다공증이나 칼슘부족한분들께 영상에 소개된 8가지 식품이 많은 도움이 되셨음 좋겠네요~ 그런데요
음식으로 섭취한 칼슘이 흡수율이 30%라고 하는데요 멸치 시금치 두부 바나나 표고버섯 키위 미역 등 하루 식품으로
500~700mg 의 칼슘을 섭취해도 흡수율이30%이면 150~200mg정도가 우리몸에 사용된다봐야겠죠 이때 부족한 칼슘을
영양제로 보충하기보다는 비타민 d 마그네슘 k2등을 식품으로 걑이 섭취하면 칼슘의 흡수율을 30%보다 높일수 있을까요? 얼마나 더 흡수율이 높아질까요 부작용이 많은 영양제 없이 식품섭취로 골다공증을 에방하고 골밀도가 낯는분들께도 도움이 될수있을지 연구 부탁드려봅니다...
감사합니다. 식품의 흡수율은 섭취습관과 건강상태 등에 따라 차이가 많이 날 수 있어 단정지어 말씀드리기는 어려운데요. 드시면서 자신에게 맞는 음식들을 찾는 것도 상당히 중요할것 같습니다. 말씀주신 부분도 기회가 되면 알아보도록 하겠습니다. 항상 건강하세요^^
@@건강오름감사합니다~^^
잘 봤어요^^ 제가 연구원 김군 너~~~~무 좋아하는데, 키 크는 음식 올려 주실 수 있을 까용?^-^;;
너무 감사합니다~^^ 제가 예전에 올린 영상이 있는데요~ 키크는 음식 소개한 영상입니다~ 참고가 되셨으면 좋겠습니다~👨🌾
ua-cam.com/video/-FwVZ8Am5is/v-deo.html
@@건강오름 빠른답장 감사합니다 ^-^
펴고버섯은 방사능..세슘이 검출 되고있다고 합니다.
멸치는 나쁜가요
어렸을때 진짜많이먹었는데
멸치도 뼈건강에 좋은 대표 식품입니다~ 저도 멸치 엄청 좋아합니다~^^ 👨🌾
1:10
뼈 건강에 좋은 음식 8가지
1.미역
7개 더 있습니다~👨🌾
@@건강오름
시간이 없어서 귀로만 들었는데
시간되면 적어야죠~~^^
@@천재인가바보인가 아항~ 넵!! 감사합니다~👨🌾
연구원이라고 하면서 왜 농부처럼 밀짚 모자와 멜빵 바지를 입고 영상 찍으세요?좀 신뢰가 안가는데요
첫영상부터 제 캐릭터와 일치시킨 컨셉이라서요~👨🌾
감사합니다